Un libido anormal de ridicat poate indica o tulburare bipolară, relatează The Sun, citând rezultatele unui studiu realizat de organizația caritabilă britanică Bipolar UK. Oamenii de știință cred că descoperirea lor ar putea reduce întârzierea medie a diagnosticării cu 9,5 ani.
S-a constatat că aproape 90% dintre persoanele cu tulburare bipolară suferă de hipersexualitate, mai cunoscută sub numele de dependență de sex, se arată în publicație.
Conform datelor publicate, 1.500 de persoane care trăiesc cu tulburare bipolară au participat la studiu. Experții au descoperit că 88% au raportat un comportament hipersexual. Cincizeci și patru la sută dintre respondenți au raportat că au experimentat mai mult de opt perioade de dorință sexuală anormală. Două treimi au spus că fiecare perioadă cu un astfel de comportament a durat o lună sau mai mult.
Anterior, Joyce Harper, profesoară de științe reproductive la University College London, a remarcat că femeile, în special cele care au trecut prin menopauză, trebuie să se masturbeze mai des pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a restabili senzațiile plăcute în timpul actului sexual. De asemenea, ea le-a sfătuit pe femei să ia în considerare jucăriile sexuale.
Oamenii de știință germani au realizat un studiu care a constatat că jocul Super Mario Odyssey a redus simptomele depresive cu aproape jumătate. Experimentul, care a implicat 54 de persoane cu vârste cuprinse între 16 și 65 de ani, a fost realizat pe o perioadă de șase săptămâni.
Au fost trei grupuri: un grup experimental care juca jocuri video 3D, un grup de control activ care a folosit un program special de calculator și un grup care a primit tratament convențional. S-a dovedit că simptomele depresive au fost semnificativ reduse la cei care au jucat Super Mario Odyssey.
Aceste descoperiri provin din faptul că un simptom cheie, frecvent în depresie, este creșterea nivelului de ruminație – atunci când o persoană își repetă constant scenarii negative în minte. Acest mecanism se oprește atunci când oamenii se lasă absorbiți de un joc și uită de problemele lor.
Oamenii de știință suedezi au descoperit că persoanele care simt o frică excesivă de boli grave mor mai devreme, potrivit revistei științifice JAMA Psychiatry.
Hipohondria este o tulburare rară ale cărei simptome se extind dincolo de preocupările obișnuite de sănătate. Persoanele care suferă de această tulburare nu își pot scăpa de temerile lor, în ciuda examinărilor și testelor de laborator.
„Mulți dintre noi suntem hipocondriaci ușori. Dar apoi există oameni la celălalt capăt al spectrului care trăiesc într-o stare de îngrijorare, suferință și iluzii perpetue despre faptul că au o boală gravă”, a spus Dr. Jonathan E. Alpert de la Centrul Medical Montefiore din New York City.
Cercetătorii au studiat 4.100 de persoane diagnosticate cu hipohondrie și le-au comparat cu datele de la 41.290 de pacienți fără diagnostic, dar corelați în funcție de vârstă, sex și regiune de reședință. Rata generală a mortalității a fost mai mare în rândul persoanelor cu hipohondrie.
Persoanele cu această boală au murit mai tineri decât altele, vârsta medie fiind de 70 de ani față de 75 de ani. Riscul de deces din cauza bolilor circulatorii și respiratorii a fost mai mare. Cancerul a fost excepția: riscul de deces din cauza acestuia a fost aproximativ același. Majoritatea deceselor din cauze nenaturale au fost sinucideri.
Conform lui Alpert, trimiterea unui pacient excesiv de anxios către un profesionist în sănătate mintală necesită prudență. Hipohondriacul se poate simți ofensat pentru că se simte acuzat că își fabrică simptomele.
„Trebuie să le transmitem pacienților, cu mare respect și sensibilitate, că aceasta este o afecțiune în sine, că are un nume. Și, din fericire, există tratamente bune”, a adăugat Alpert.
Elevul de clasa a opta care a comis atacul armat din Bryansk a fost supus unui test psihologic cu două săptămâni înainte de urgență, Zakon.kz.
Despre asta a relatat publicația Baza pe canalul său de Telegram.
Potrivit publicației, pe 24 noiembrie, specialiștii au efectuat un test la o instituție de învățământ din Briansk pentru a identifica tendințele suicidare și singurătatea. O fată de 14 ani a participat la eveniment alături de alți elevi.
La momentul respectiv, toți indicatorii ei erau normali, așa că nu au fost purtate alte conversații cu minora.
Anterior, învățătoarea elevei din clasa a opta a raportat că aceasta se comportase ciudat cu două zile înainte de tragedie. Cu toate acestea, fata nu intrase în conflict cu niciuna dintre colegele ei de clasă.
În dimineața zilei de 7 decembrie, un elev de liceu în vârstă de 14 ani a deschis focul în timpul unei ore de biologie din Briansk. Șase adolescenți au fost răniți, dintre care doi, inclusiv atacatorul, au murit.
Anchetatorii i-au reținut pe părinții elevului de clasa a opta și pe directorul școlii pentru a fi interogați.
Capcanele gândirii ne împiedică să gândim rațional, iar o decizie irațională este rareori cea mai bună.
Singurul lucru care ne împiedică să ne atingem întregul potențial sunt propriile noastre gânduri. Suntem propriii noștri cei mai mari dușmani.
Procesul de creștere personală este adesea imaginat ca o urcare lejeră pe o scară, pas cu pas. În realitate, constă în salturi și salturi, mai degrabă ca săriturile între etaje pe o trambulină. În viață, astfel de salturi apar datorită schimbărilor în modul nostru de gândire: privim înapoi și evaluăm imaginea de ansamblu, schimbându-ne atitudinea față de ceva. Astfel de momente se întâmplă rar; sunt dispersate în timp.
Pentru a face față avalanșei de informații și stimuli externi care ne asaltează creierul, începem inconștient să gândim în moduri formulate și să folosim metode euristice, intuitive de rezolvare a problemelor.
Scriitorul Ash Reed a comparat euristica cu o pistă de biciclete pentru minte, permițându-i acesteia să funcționeze fără a fi nevoie să manevreze între mașini și să riște să fie lovită. Din păcate, majoritatea deciziilor pe care credem că le luăm cu deplină deliberare sunt de fapt luate inconștient.
O problemă majoră este că gândim conform unor modele euristice atunci când ne confruntăm cu alegeri importante. De fapt, în această situație, este necesară o reflecție profundă.
Cele mai dăunătoare tipare euristice sunt prejudecățile cognitive care ne împiedică să vedem calea spre schimbare. Acestea ne alterează percepția asupra realității și ne împing să urcăm pe o scară lungă atunci când avem nevoie de o rampă de lansare. Vă oferim o listă cu cinci prejudecăți cognitive care ucid determinarea. Depășirea lor este primul pas către schimbare.
Ce prejudecăți cognitive interferează cu luarea deciziilor?
1. Prejudecată de confirmare
Numai într-o lume ideală toate gândurile noastre ar fi raționale, logice și imparțiale. În realitate, majoritatea dintre noi credem ceea ce vrem să credem.
Ai putea numi-o încăpățânare, dar psihologii au un alt termen pentru acest fenomen: „prejudecată de confirmare”. Este tendința de a căuta și interpreta informații într-un mod care confirmă o idee pe care o ai deja.
Să dăm un exemplu. În anii 1960, Dr. Peter Wason a realizat un experiment în care subiecților li s-au arătat trei numere și li s-a cerut să ghicească o regulă, cunoscută experimentatorului, care explica secvența. Numerele erau 2, 4, 6, așa că subiecții sugerau adesea regula „fiecare număr succesiv crește cu doi”. Pentru a confirma regula, aceștia au oferit propriile secvențe de numere, de exemplu, 6, 8, 10 sau 31, 33, 35. Sună corect?
Nu chiar. Doar unul din cinci subiecți a ghicit regula reală: trei numere în ordine crescătoare. De obicei, studenții lui Wason veneau cu o idee falsă (adăugau câte două de fiecare dată) și apoi căutau exclusiv în acea direcție pentru a găsi dovezi care să-și susțină presupunerea.
În ciuda aparentei sale simplități, experimentul lui Wason dezvăluie multe despre natura umană: tindem să căutăm informații care ne confirmă convingerile, nu informații care le contrazic.
Prejudecata de confirmare este inerentă tuturor, inclusiv medicilor, politicienilor, profesioniștilor din domeniul creației și antreprenorilor, chiar și atunci când costul erorii este deosebit de mare. În loc să ne întrebăm ce facem și de ce (cea mai importantă întrebare), adesea cădem în această prejudecată și ne bazăm prea mult pe judecata noastră inițială.
2. Efect de ancorare
Prima decizie nu este întotdeauna cea mai bună, dar mintea noastră se agață de informația inițială, care ne cuprinde la propriu.
Efectul de ancorare este tendința de a supraestima considerabil primele impresii (informațiile ancoră) atunci când se iau decizii. Acest lucru este evident mai ales atunci când se evaluează valorile numerice: judecățile tind să favorizeze estimarea inițială. Simplu spus, gândim întotdeauna relativ, mai degrabă decât obiectiv.
Cercetările arată că ancorarea poate explica totul, de la motivul pentru care nu primești mărirea de salariu dorită (dacă inițial ceri mai mult, suma finală va fi mai mare și invers) până la motivul pentru care crezi stereotipuri despre oamenii pe care îi întâlnești pentru prima dată.
Un studiu realizat de psihologii Mussweiler și Strack este revelator, demonstrând că efectul de ancorare funcționează chiar și în cazul unor cifre inițial neverosimile. Participanții la experimentul lor, împărțiți în două grupuri, au fost întrebați câți ani avea Mahatma Gandhi când a murit. Fiecare grup a primit inițial o întrebare suplimentară, în calitate de ancoră. Primul grup a întrebat: „A murit înainte sau după vârsta de nouă ani?”, iar al doilea grup a întrebat: „S-a întâmplat înainte sau după ce a împlinit 140 de ani?”. Drept urmare, primul grup a presupus că Gandhi a murit la vârsta de 50 de ani, în timp ce al doilea a presupus că a murit la vârsta de 67 de ani (de fapt, a murit la vârsta de 87 de ani).
Întrebarea principală cu numărul 9 a obligat primul grup să numească un număr semnificativ mai mic decât al doilea grup, care a început cu un număr umflat în mod deliberat.
Este crucial să înțelegem importanța informațiilor inițiale (indiferent dacă sunt credibile sau nu) înainte de a lua o decizie finală. La urma urmei, primele informații pe care le aflăm despre ceva vor influența modul în care îl vom privi în viitor.
3. Efectul de tren
Alegerea majorității ne influențează direct gândirea, chiar și atunci când aceasta intră în conflict cu convingerile noastre personale. Acest efect este cunoscut sub numele de instinct de turmă. Probabil ați auzit zicale precum „Nu-ți aduce propriile reguli la mănăstirea altuia” sau „Când ești la Roma, fă ca romanii” - acesta este exact efectul de „bandwagon”.
Această prejudecată ne poate împinge să luăm decizii mai puțin ideale (de exemplu, să mergem să vedem un film prost, dar popular, sau să mâncăm la un local dubios). Și, în cel mai rău caz, duce la gândire de grup.
Gândirea de grup este un fenomen care apare în cadrul unui grup de oameni, în care conformismul sau dorința de armonie socială duce la suprimarea tuturor opiniilor alternative.
Drept urmare, grupul se izolează de influența externă. Dintr-o dată, dezacordul devine periculos și începem să ne cenzurăm singuri. În cele din urmă, ne pierdem unicitatea și independența de gândire.
4. Prejudecată de supraviețuire
Deseori cădem într-o altă extremă: ne concentrăm exclusiv pe poveștile oamenilor care au atins succesul. Suntem inspirați de succesele lui Michael Jordan, nu de Kveim Brown sau Jonathan Bender. Îl preamărim pe Steve Jobs și uităm de Gary Kildall.
Problema cu acest efect este că ne concentrăm pe 0,0001% dintre oamenii de succes, mai degrabă decât pe majoritate. Acest lucru duce la o evaluare unilaterală a situației.
De exemplu, am putea crede că a fi antreprenor este ușor, deoarece doar oamenii de succes publică cărți despre afacerile lor. Dar nu știm nimic despre cei care au eșuat. Poate de aceea tot felul de guru și experți online care promit să dezvăluie „singura cale către succes” au devenit atât de populari. Este important să ne amintim că o cale care a funcționat odată nu ne va duce neapărat la același rezultat.
5. Aversiunea față de pierderi
Odată ce am făcut o alegere și suntem pe drumul cel bun, intră în joc și alte prejudecăți cognitive. Poate cea mai gravă dintre acestea este aversiunea față de pierderi sau efectul de dotare.
Aversiunea față de pierderi a fost popularizată de psihologii Daniel Kahneman și Amos Tversky, care au descoperit că preferăm să evităm chiar și o pierdere mică, decât să ne concentrăm pe câștigurile pe care le-am putea obține.
Teama unei pierderi mici îi poate descuraja pe oameni să joace un joc, chiar și atunci când este posibil un câștig uriaș. Kahneman și Tversky au realizat un experiment cu o cană foarte obișnuită. Persoanele care nu aveau una erau dispuse să plătească aproximativ 3,30 dolari pentru ea, în timp ce cei care aveau una erau dispuși să se despartă de ea pentru doar 7 dolari.
Gândește-te cum te-ar putea afecta acest efect dacă ești un antreprenor în devenire. Ți-e teamă să gândești în afara tiparelor de teamă să nu pierzi ceva? Depășește frica potențialele câștiguri?
Cum să eviți prejudecățile cognitive
Toate distorsiunile cognitive au un lucru în comun: apar din lipsa de dorință de a face un pas înapoi și de a privi imaginea de ansamblu.
Preferăm să lucrăm cu ceea ce ne este familiar și nu vrem să căutăm defecte în planurile noastre. Gândirea pozitivă are avantajele ei. Dar dacă iei decizii importante orbește, este puțin probabil să faci cea mai bună alegere posibilă.
Înainte de a lua o decizie importantă, asigură-te că nu cazi victimă prejudecăților cognitive. Pentru a face acest lucru, fă un pas înapoi și întreabă-te:
De ce crezi că este necesar să faci asta?
Există contraargumente la opinia ta? Sunt acestea valide?
Cine îți influențează convingerile?
Urmărești opiniile altor oameni pentru că chiar crezi în ei?
Ce vei pierde dacă iei această decizie? Și ce vei câștiga?
Există literalmente sute de prejudecăți cognitive diferite, iar fără ele, creierul nostru pur și simplu nu ar putea funcționa. Dar fără a analiza de ce gândești așa cum gândești, este ușor să cazi în gândirea stereotipă și să pierzi capacitatea de a gândi independent.
Dezvoltarea personală nu este niciodată ușoară. Este o muncă grea care necesită dedicare. Nu lăsa viitorul tău să sufere doar pentru că este mai ușor să nu gândești.
Unele fraze și acțiuni aparent inofensive ale bărbaților sunt percepute de femei chiar mai acut decât infidelitatea partenerului lor.
Femeile noastre sunt capabile să-și ierte bărbații iubiți pentru multe, dar nu și pentru indiferență, umilință și comparație cu alți reprezentanți ai jumătății frumoase a umanității.
Indiferenţă
Chiar și cel mai rezervat bărbat, dacă este cu adevărat îndrăgostit, va manifesta totuși o oarecare emoție. Unii spun cuvinte frumoase, alții o fac în pat. Dacă un domn, după ce a avut o performanță admirabilă în faza romantică, devine brusc indiferent și pasiv în exprimarea emoțiilor sale în viața de familie, o femeie percepe acest lucru ca pe o lipsă de iubire.
Nu există o ofensă mai mare pentru ea. Trădare, insulte, uitare — o femeie poate ierta orice, numai interesul personal.
Comparaţie
Conform sondajelor sociologilor, a fi comparat cu altcineva este o lovitură foarte dureroasă. Obiectul comparației poate fi oricine, nu neapărat o fostă soție sau iubita actualului ei partener. De exemplu, compararea constantă a unei soții cu mama ei în favoarea acesteia din urmă va epuiza inevitabil răbdarea unei femei. Poate că o femeie este o bucătăreasă excelentă, dar nu o face „ca mama ei”. Și așa mai departe.
Compararea aspectului partenerului cu cel al prietenelor sale sau compararea caracterului sau a altor trăsături și acțiuni ale partenerului său cu cele ale altora subminează relația din interior. În cele din urmă, femeia poate compara și virtuțile bărbatului ei cu cele ale altcuiva, ceea ce, firește, îl rănește. El va răspunde, iar ea nu va rămâne tăcută. Acesta este pretextul pentru o altă ceartă, poate finală.
Transferarea vinei
Când un bărbat este complet incapabil să-și recunoască propriile greșeli, își învinovățește mereu femeia. Nu-și găsește telefonul: „Unde l-ai pus?” Și-a uitat cheile: „E vina ta.” Și așa mai departe.
Majoritatea femeilor sunt ființe răbdătoare. Dar, într-o zi, toate acestea se vor acumula și vor erupe precum o erupție vulcanică. Și unul dintre principalele motive pentru care o femeie decide să divorțeze va fi tocmai pentru că ea este inițial de vină pentru toate eșecurile soțului ei.
Disprețul față de sexul feminin
Există anumite specii masculine care, cum se spune, consideră femeile ca nimic. Pentru aceștia, dacă vreți, bărbați, toți membrii sexului frumos sunt un fel de „sclavi” tăcuți, creați exclusiv pentru a găti, a spăla, a face curățenie și a-și îndeplini fără nicio îndoială capriciile și ordinele.
Desigur, această atitudine față de sexul frumos poate să nu fie exprimată literal. Dar adesea se strecoară în cuvintele și acțiunile partenerei. De exemplu, un bărbat ar putea întrerupe încercarea partenerei sale de a deveni independentă, de a urma o carieră sau de a o ajuta cu expresia „Locul tău este la aragaz”.
Poate că în secolele trecute, femeile erau mulțumite cu acest lucru sau cel puțin nu îl tolerau. Dar în lumea de astăzi, reprezentanții sexului frumos ajung rapid din urmă bărbații în majoritatea domeniilor.
Da, femeile încă suportă povara casei, a gospodăriei și a creșterii copiilor. Dar multe femei nu mai vor să fie simple bucătărese pentru soții lor. Și de aceea nu vor ierta un astfel de tratament.
Ministerul Afacerilor Interne al Rusiei a deschis un dosar administrativ împotriva psihologului pentru copii Liudmila Petranovskaia pentru discreditarea Forțelor Armate Ruse, a anunțat Vitali Borodin, șeful proiectului federal privind securitatea și anticorupția, pe canalul său de Telegram. El a declarat că, dacă Petranovskaia își continuă „activitățile subversive” împotriva Rusiei și a politicii statului, ar putea fi acuzată penal. În prezent, psihologul riscă o amendă de la 30.000 la 500.000 de ruble.
„Am primit un răspuns de la Ministerul Afacerilor Interne al Rusiei, în care se menționează că, pe baza plângerii mele, a fost deschis un dosar împotriva psihologului Liudmila Petranovskaia pentru o contravenție administrativă în temeiul articolului privind discreditarea Curții Supreme a Rusiei. Sper că acest lucru îi va servi drept lecție și că nu se va mai amesteca în politică, ci se va concentra pe munca sa în psihologie. Este mai bună și mai eficientă în acest domeniu”, a spus Borodin.
Vitali Borodin
Anterior, s-a relatat că Petranovskaia a fost anchetată pentru discreditarea Forțelor Armate Ruse și primirea de finanțare străină în urma declarației lui Borodin. Borodin consideră că Petranovskaia a susținut Ucraina și a condamnat SVO din 2014. Potrivit acestuia, psihologul primește finanțare de la Fundația Britanică de Caritate și de la AMWAY, o organizație americană.
Petranovskaia este o renumită psihologă pediatrică rusă. A devenit populară printre părinți datorită cărților sale „Sprijin secret” și „Dacă copilul tău este dificil”. De asemenea, a declarat că are numeroase relații amicale și profesionale în Ucraina.
Menținerea sănătății nu înseamnă doar o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Există sfaturi neobișnuite, dar dovedite științific, care te pot ajuta să-ți menții sănătatea și să-ți îmbunătățești bunăstarea mintală. Canalul de știri a distribuit cinci astfel de sfaturi.
Vorbește cu tine însuți. Acesta este un comportament complet normal. Cercetările arată că a vorbi cu tine însuți te face mai productiv și mai încrezător. Dialogul interior pozitiv îți îmbunătățește sănătatea mintală și fizică. Te ajută să faci față emoțiilor negative. Regula principală: nu-ți spune nimic ce nu i-ai spune nimănui altcuiva. Oamenii sunt de obicei prietenoși cu ceilalți, dar când sunt singuri, încep să se minimalizeze și să se autodistrugă cu gânduri negative. Încearcă să le înlocuiești cu unele pozitive și să încorporezi acest lucru în dialogul tău interior. De exemplu, înlocuiește gânduri precum „Nu pot face asta” cu „Voi privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită”.
Sărituri. Recent s-a descoperit că săriturile îmbunătățesc plasticitatea creierului. Promovează neurogeneza în hipocampus, ceea ce îmbunătățește sănătatea substanței cenușii. Săriturile îmbunătățesc, de asemenea, tonusul muscular, la fel ca alte activități fizice. Poți sări coarda acasă sau la sală sau chiar să mergi ocazional la un centru de trambuline. Săriturile pentru câteva minute pe muzica ta preferată în fiecare seară după muncă te vor face să te simți mult mai bine.
Ia-ți un animal de companie. Oamenii de știință au descoperit că animalele de companie reduc stresul, atenuează simptomele depresiei, ajută la gestionarea singurătății și au un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare. Dacă nu crezi că ai energie sau timp pentru un câine sau o pisică, ia-ți un pește. Chiar și simpla observare a lor într-un acvariu poate reduce tensiunea musculară și poate scădea ritmul cardiac.
Scapă de ceasul deșteptător. Sunetele puternice care te trezesc brusc pot provoca stres semnificativ. Acest lucru te poate face să te simți iritabil toată ziua. Și, în viitor, poate declanșa boli cardiovasculare și alte probleme. Așadar, cum te trezești la timp? Pentru a face acest lucru, trebuie să stabilești o rutină. Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară, chiar și în weekend. În curând, te vei putea trezi fără ceas deșteptător.
Dezvoltă relații cu cei dragi. Acesta este cel mai important lucru. Pentru că nu banii și faima fac o persoană fericită și sănătoasă, ci relațiile bune cu cei dragi. Și nu numărul de prieteni, iubite sau rude contează, ci calitatea relațiilor. Se pare că acest adevăr este la fel de vechi ca timpul, totuși mulți îl ignoră. Pentru că oamenii preferă adesea soluții pe termen scurt. Oamenii își doresc adesea ceva care să le facă viața mai bună și să rămână așa în viitor. Dar relațiile nu sunt garantate; sunt complexe și necesită efort și dedicare constantă. Nu există strălucire sau farmec în ele, motiv pentru care este un angajament pe viață și ar trebui început chiar acum.
Bărbații sunt mult mai predispuși decât femeile să folosească tehnologia pentru satisfacție sexuală, potrivit psihologului clinician și sexologului Marianne Brandon. Opinia ei este citată de Psychology Today.
Brandon a remarcat că bărbații sunt de șase ori mai predispuși decât femeile să utilizeze site-uri de dating și de trei ori mai predispuși să se angajeze în conversații intime prin intermediul chatbot-urilor. Potrivit ei, există mai multe explicații pentru atracția bărbaților față de tehnologia sexuală. Psihologul a identificat un libido mai puternic ca fiind primul motiv. Ea a clarificat că, în medie, bărbații se gândesc la sex mai des decât femeile și sunt mai curioși în legătură cu chestiunile intime. Prin urmare, ideea de contact sexual cu un avatar sau robot li se poate părea atrăgătoare pur și simplu din cauza noutății, consideră Brandon.
Mai mult, potrivit specialistului, popularitatea tehnologiilor sexuale în rândul bărbaților poate fi explicată parțial prin faptul că aceștia sunt mai puțin reticenți în chestiuni intime decât femeile. În plus, sunt mai puțin predispuși să fie reticenți în experimentarea în pat. Brandon a menționat, de asemenea, ca un alt motiv, faptul că bărbații acordă mai puțină atenție calităților emoționale, statutului social și veniturilor atunci când își aleg un partener sexual.
Toată lumea știe ce este stresul negativ. Este o stare mentală depresivă cauzată de suprasolicitare prelungită (fizică sau mentală), precum și de circumstanțe tragice.
În ceea ce privește conceptul de stres bun, relatează Femina, psihologii consideră următoarele drept stres bun: nașterea unui copil, o nuntă, munca creativă etc. În esență, acestea sunt orice stimulează eliberarea de adrenalină, crește încrederea în sine și amplifică emoțiile pozitive.
Care sunt beneficiile stresului bun?
Stresul pozitiv întărește sistemul imunitar și menține activitatea celulelor creierului, ceea ce poate ajuta la prevenirea problemelor grave precum Alzheimerul. În plus, cercetările medicale au arătat că stresul este benefic pentru femeile însărcinate, deoarece promovează un travaliu mai ușor și o dezvoltare mai bună a nou-născutului.
Stresul benefic cauzat de exerciții fizice este benefic pentru inimă și pentru starea generală de sănătate. Iar pauzele naturale dintre două stresuri „bune” îți mențin mintea activă și ocupată cu gânduri pozitive.
Cum să controlezi stresul „bun”?
„Practic, stresul este tensiune în toate formele sale”, spune Dr. K.V. Rao, fondatorul Institutului de Yoga și Cercetare Kapila Maharshi. „Este pur și simplu o eliberare de energie puțin mai mare decât în mod normal de către organism într-o anumită situație. Dacă transformăm această energie în bine sau în rău depinde de noi. Cu toții știm cum să facem față stresului rău, dar stresul bun este mai sensibil și necesită o atenție specială”, a explicat el.
Iată câteva sfaturi de la un expert în domeniu:
Când te pregătești pentru un eveniment viitor - o petrecere, un concert sau o nuntă - acordă-ți timp pentru tine și trage un pui de somn de aproximativ o oră chiar înainte de eveniment. Acest lucru te va ajuta să-ți relaxezi mintea și să ameliorezi tensiunea musculară.
Practică pranayama (respirație profundă) cu o oră înainte de eveniment. Acest lucru îți va pregăti corpul atât mental, cât și fizic pentru ceea ce te așteaptă.
Niciodată să nu iei prea în serios situațiile trecătoare ale vieții.
Afecțiunea este esențială în relații, fie la locul de muncă, fie acasă. Totuși, distanțează-te de situațiile care nu au nicio legătură cu munca ta și ține-ți emoțiile și sensibilitatea sub control - aceasta este cea mai sigură soluție la problema stresului „bun”!
