Elevul de clasa a opta care a comis atacul armat din Bryansk a fost supus unui test psihologic cu două săptămâni înainte de urgență, Zakon.kz .
Despre asta a relatat publicația Baza pe canalul său de Telegram .
Potrivit publicației, pe 24 noiembrie, specialiștii au efectuat un test la o instituție de învățământ din Briansk pentru a identifica tendințele suicidare și singurătatea. O fată de 14 ani a participat la eveniment alături de alți elevi.
La momentul respectiv, toți indicatorii ei erau normali, așa că nu au fost purtate alte conversații cu minora.
Anterior, învățătoarea elevei din clasa a opta a raportat că aceasta se comportase ciudat cu două zile înainte de tragedie. Cu toate acestea, fata nu intrase în conflict cu niciuna dintre colegele ei de clasă.
În dimineața zilei de 7 decembrie, un elev de liceu în vârstă de 14 ani a deschis focul în timpul unei ore de biologie din Briansk. Șase adolescenți au fost răniți, dintre care doi, inclusiv atacatorul, au murit.
Anchetatorii i-au reținut pe părinții elevului de clasa a opta și pe directorul școlii pentru a fi interogați.
Capcanele gândirii ne împiedică să gândim rațional, iar o decizie irațională este rareori cea mai bună.
Singurul lucru care ne împiedică să ne atingem întregul potențial sunt propriile noastre gânduri. Suntem propriii noștri cei mai mari dușmani.
Procesul de creștere personală este adesea imaginat ca o urcare lejeră pe o scară, pas cu pas. În realitate, constă în salturi și salturi, mai degrabă ca săriturile între etaje pe o trambulină. În viață, astfel de salturi apar datorită schimbărilor în modul nostru de gândire: privim înapoi și evaluăm imaginea de ansamblu, schimbându-ne atitudinea față de ceva. Astfel de momente se întâmplă rar; sunt dispersate în timp.
Pentru a face față avalanșei de informații și stimuli externi care ne asaltează creierul, începem inconștient să gândim în moduri formulate și să folosim metode euristice, intuitive de rezolvare a problemelor.
Scriitorul Ash Reed a comparat euristica cu o pistă de biciclete pentru minte, permițându-i acesteia să funcționeze fără a fi nevoie să manevreze între mașini și să riște să fie lovită. Din păcate, majoritatea deciziilor pe care credem că le luăm cu deplină deliberare sunt de fapt luate inconștient.
O problemă majoră este că gândim conform unor modele euristice atunci când ne confruntăm cu alegeri importante. De fapt, în această situație, este necesară o reflecție profundă.
Cele mai dăunătoare tipare euristice sunt prejudecățile cognitive care ne împiedică să vedem calea spre schimbare. Acestea ne alterează percepția asupra realității și ne împing să urcăm pe o scară lungă atunci când avem nevoie de o rampă de lansare. Vă oferim o listă cu cinci prejudecăți cognitive care ucid determinarea. Depășirea lor este primul pas către schimbare.
Ce prejudecăți cognitive interferează cu luarea deciziilor?
1. Prejudecată de confirmare
Numai într-o lume ideală toate gândurile noastre ar fi raționale, logice și imparțiale. În realitate, majoritatea dintre noi credem ceea ce vrem să credem.
Ai putea numi-o încăpățânare, dar psihologii au un alt termen pentru acest fenomen: „prejudecată de confirmare”. Este tendința de a căuta și interpreta informații într-un mod care confirmă o idee pe care o ai deja.
Să dăm un exemplu. În anii 1960, Dr. Peter Wason a realizat un experiment în care subiecților li s-au arătat trei numere și li s-a cerut să ghicească o regulă, cunoscută experimentatorului, care explica secvența. Numerele erau 2, 4, 6, așa că subiecții sugerau adesea regula „fiecare număr succesiv crește cu doi”. Pentru a confirma regula, aceștia au oferit propriile secvențe de numere, de exemplu, 6, 8, 10 sau 31, 33, 35. Sună corect?
Nu chiar. Doar unul din cinci subiecți a ghicit regula reală: trei numere în ordine crescătoare. De obicei, studenții lui Wason veneau cu o idee falsă (adăugau câte două de fiecare dată) și apoi căutau exclusiv în acea direcție pentru a găsi dovezi care să-și susțină presupunerea.
În ciuda aparentei sale simplități, experimentul lui Wason dezvăluie multe despre natura umană: tindem să căutăm informații care ne confirmă convingerile, nu informații care le contrazic.
Prejudecata de confirmare este inerentă tuturor, inclusiv medicilor, politicienilor, profesioniștilor din domeniul creației și antreprenorilor, chiar și atunci când costul erorii este deosebit de mare. În loc să ne întrebăm ce facem și de ce (cea mai importantă întrebare), adesea cădem în această prejudecată și ne bazăm prea mult pe judecata noastră inițială.
2. Efect de ancorare
Prima decizie nu este întotdeauna cea mai bună, dar mintea noastră se agață de informația inițială, care ne cuprinde la propriu.
Efectul de ancorare este tendința de a supraestima considerabil primele impresii (informațiile ancoră) atunci când se iau decizii. Acest lucru este evident mai ales atunci când se evaluează valorile numerice: judecățile tind să favorizeze estimarea inițială. Simplu spus, gândim întotdeauna relativ, mai degrabă decât obiectiv.
Cercetările arată că ancorarea poate explica totul, de la motivul pentru care nu primești mărirea de salariu dorită (dacă inițial ceri mai mult, suma finală va fi mai mare și invers) până la motivul pentru care crezi stereotipuri despre oamenii pe care îi întâlnești pentru prima dată.
Un studiu realizat de psihologii Mussweiler și Strack este revelator, demonstrând că efectul de ancorare funcționează chiar și în cazul unor cifre inițial neverosimile. Participanții la experimentul lor, împărțiți în două grupuri, au fost întrebați câți ani avea Mahatma Gandhi când a murit. Fiecare grup a primit inițial o întrebare suplimentară, în calitate de ancoră. Primul grup a întrebat: „A murit înainte sau după vârsta de nouă ani?”, iar al doilea grup a întrebat: „S-a întâmplat înainte sau după ce a împlinit 140 de ani?”. Drept urmare, primul grup a presupus că Gandhi a murit la vârsta de 50 de ani, în timp ce al doilea a presupus că a murit la vârsta de 67 de ani (de fapt, a murit la vârsta de 87 de ani).
Întrebarea principală cu numărul 9 a obligat primul grup să numească un număr semnificativ mai mic decât al doilea grup, care a început cu un număr umflat în mod deliberat.
Este crucial să înțelegem importanța informațiilor inițiale (indiferent dacă sunt credibile sau nu) înainte de a lua o decizie finală. La urma urmei, primele informații pe care le aflăm despre ceva vor influența modul în care îl vom privi în viitor.
3. Efectul de tren
Alegerea majorității ne influențează direct gândirea, chiar și atunci când aceasta intră în conflict cu convingerile noastre personale. Acest efect este cunoscut sub numele de instinct de turmă. Probabil ați auzit zicale precum „Nu-ți aduce propriile reguli la mănăstirea altuia” sau „Când ești la Roma, fă ca romanii” - acesta este exact efectul de „bandwagon”.
Această prejudecată ne poate împinge să luăm decizii mai puțin ideale (de exemplu, să mergem să vedem un film prost, dar popular, sau să mâncăm la un local dubios). Și, în cel mai rău caz, duce la gândire de grup.
Gândirea de grup este un fenomen care apare în cadrul unui grup de oameni, în care conformismul sau dorința de armonie socială duce la suprimarea tuturor opiniilor alternative.
Drept urmare, grupul se izolează de influența externă. Dintr-o dată, dezacordul devine periculos și începem să ne cenzurăm singuri. În cele din urmă, ne pierdem unicitatea și independența de gândire.
4. Prejudecată de supraviețuire
Deseori cădem într-o altă extremă: ne concentrăm exclusiv pe poveștile oamenilor care au atins succesul. Suntem inspirați de succesele lui Michael Jordan, nu de Kveim Brown sau Jonathan Bender. Îl preamărim pe Steve Jobs și uităm de Gary Kildall.
Problema cu acest efect este că ne concentrăm pe 0,0001% dintre oamenii de succes, mai degrabă decât pe majoritate. Acest lucru duce la o evaluare unilaterală a situației.
De exemplu, am putea crede că a fi antreprenor este ușor, deoarece doar oamenii de succes publică cărți despre afacerile lor. Dar nu știm nimic despre cei care au eșuat. Poate de aceea tot felul de guru și experți online care promit să dezvăluie „singura cale către succes” au devenit atât de populari. Este important să ne amintim că o cale care a funcționat odată nu ne va duce neapărat la același rezultat.
5. Aversiunea față de pierderi
Odată ce am făcut o alegere și suntem pe drumul cel bun, intră în joc și alte prejudecăți cognitive. Poate cea mai gravă dintre acestea este aversiunea față de pierderi sau efectul de dotare.
Aversiunea față de pierderi a fost popularizată de psihologii Daniel Kahneman și Amos Tversky, care au descoperit că preferăm să evităm chiar și o pierdere mică, decât să ne concentrăm pe câștigurile pe care le-am putea obține.
Teama unei pierderi mici îi poate descuraja pe oameni să joace un joc, chiar și atunci când este posibil un câștig uriaș. Kahneman și Tversky au realizat un experiment cu o cană foarte obișnuită. Persoanele care nu aveau una erau dispuse să plătească aproximativ 3,30 dolari pentru ea, în timp ce cei care aveau una erau dispuși să se despartă de ea pentru doar 7 dolari.
Gândește-te cum te-ar putea afecta acest efect dacă ești un antreprenor în devenire. Ți-e teamă să gândești în afara tiparelor de teamă să nu pierzi ceva? Depășește frica potențialele câștiguri?
Cum să eviți prejudecățile cognitive
Toate distorsiunile cognitive au un lucru în comun: apar din lipsa de dorință de a face un pas înapoi și de a privi imaginea de ansamblu.
Preferăm să lucrăm cu ceea ce ne este familiar și nu vrem să căutăm defecte în planurile noastre. Gândirea pozitivă are avantajele ei. Dar dacă iei decizii importante orbește, este puțin probabil să faci cea mai bună alegere posibilă.
Înainte de a lua o decizie importantă, asigură-te că nu cazi victimă prejudecăților cognitive. Pentru a face acest lucru, fă un pas înapoi și întreabă-te:
De ce crezi că este necesar să faci asta?
Există contraargumente la opinia ta? Sunt acestea valide?
Cine îți influențează convingerile?
Urmărești opiniile altor oameni pentru că chiar crezi în ei?
Ce vei pierde dacă iei această decizie? Și ce vei câștiga?
Există literalmente sute de prejudecăți cognitive diferite, iar fără ele, creierul nostru pur și simplu nu ar putea funcționa. Dar fără a analiza de ce gândești așa cum gândești, este ușor să cazi în gândirea stereotipă și să pierzi capacitatea de a gândi independent.
Dezvoltarea personală nu este niciodată ușoară. Este o muncă grea care necesită dedicare. Nu lăsa viitorul tău să sufere doar pentru că este mai ușor să nu gândești.
Unele fraze și acțiuni aparent inofensive ale bărbaților sunt percepute de femei chiar mai acut decât infidelitatea partenerului lor.
Femeile noastre sunt capabile să-și ierte bărbații iubiți pentru multe, dar nu și pentru indiferență, umilință și comparație cu alți reprezentanți ai jumătății frumoase a umanității.
Indiferenţă
Chiar și cel mai rezervat bărbat, dacă este cu adevărat îndrăgostit, va manifesta totuși o oarecare emoție. Unii spun cuvinte frumoase, alții o fac în pat. Dacă un domn, după ce a avut o performanță admirabilă în faza romantică, devine brusc indiferent și pasiv în exprimarea emoțiilor sale în viața de familie, o femeie percepe acest lucru ca pe o lipsă de iubire.
Nu există o ofensă mai mare pentru ea. Trădare, insulte, uitare — o femeie poate ierta orice, numai interesul personal.
Comparaţie
Conform sondajelor sociologilor, a fi comparat cu altcineva este o lovitură foarte dureroasă. Obiectul comparației poate fi oricine, nu neapărat o fostă soție sau iubita actualului ei partener. De exemplu, compararea constantă a unei soții cu mama ei în favoarea acesteia din urmă va epuiza inevitabil răbdarea unei femei. Poate că o femeie este o bucătăreasă excelentă, dar nu o face „ca mama ei”. Și așa mai departe.
Compararea aspectului partenerului cu cel al prietenelor sale sau compararea caracterului sau a altor trăsături și acțiuni ale partenerului său cu cele ale altora subminează relația din interior. În cele din urmă, femeia poate compara și virtuțile bărbatului ei cu cele ale altcuiva, ceea ce, firește, îl rănește. El va răspunde, iar ea nu va rămâne tăcută. Acesta este pretextul pentru o altă ceartă, poate finală.
Transferarea vinei
Când un bărbat este complet incapabil să-și recunoască propriile greșeli, își învinovățește mereu femeia. Nu-și găsește telefonul: „Unde l-ai pus?” Și-a uitat cheile: „E vina ta.” Și așa mai departe.
Majoritatea femeilor sunt ființe răbdătoare. Dar, într-o zi, toate acestea se vor acumula și vor erupe precum o erupție vulcanică. Și unul dintre principalele motive pentru care o femeie decide să divorțeze va fi tocmai pentru că ea este inițial de vină pentru toate eșecurile soțului ei.
Disprețul față de sexul feminin
Există anumite specii masculine care, cum se spune, consideră femeile ca nimic. Pentru aceștia, dacă vreți, bărbați, toți membrii sexului frumos sunt un fel de „sclavi” tăcuți, creați exclusiv pentru a găti, a spăla, a face curățenie și a-și îndeplini fără nicio îndoială capriciile și ordinele.
Desigur, această atitudine față de sexul frumos poate să nu fie exprimată literal. Dar adesea se strecoară în cuvintele și acțiunile partenerei. De exemplu, un bărbat ar putea întrerupe încercarea partenerei sale de a deveni independentă, de a urma o carieră sau de a o ajuta cu expresia „Locul tău este la aragaz”.
Poate că în secolele trecute, femeile erau mulțumite cu acest lucru sau cel puțin nu îl tolerau. Dar în lumea de astăzi, reprezentanții sexului frumos ajung rapid din urmă bărbații în majoritatea domeniilor.
Da, femeile încă suportă povara casei, a gospodăriei și a creșterii copiilor. Dar multe femei nu mai vor să fie simple bucătărese pentru soții lor. Și de aceea nu vor ierta un astfel de tratament.
Ministerul Afacerilor Interne al Rusiei a deschis un dosar administrativ împotriva psihologului pentru copii Liudmila Petranovskaia pentru discreditarea Forțelor Armate Ruse, a anunțat Vitali Borodin, șeful proiectului federal privind securitatea și anticorupția, pe canalul său de Telegram. El a declarat că, dacă Petranovskaia își continuă „activitățile subversive” împotriva Rusiei și a politicii statului, ar putea fi acuzată penal. În prezent, psihologul riscă o amendă de la 30.000 la 500.000 de ruble.
„Am primit un răspuns de la Ministerul Afacerilor Interne al Rusiei, în care se menționează că, pe baza plângerii mele, a fost deschis un dosar împotriva psihologului Liudmila Petranovskaia pentru o contravenție administrativă în temeiul articolului privind discreditarea Curții Supreme a Rusiei. Sper că acest lucru îi va servi drept lecție și că nu se va mai amesteca în politică, ci se va concentra pe munca sa în psihologie. Este mai bună și mai eficientă în acest domeniu”, a spus Borodin.
Vitali Borodin
Anterior, s-a relatat că Petranovskaia a fost anchetată pentru discreditarea Forțelor Armate Ruse și primirea de finanțare străină în urma declarației lui Borodin. Borodin consideră că Petranovskaia a susținut Ucraina și a condamnat SVO din 2014. Potrivit acestuia, psihologul primește finanțare de la Fundația Britanică de Caritate și de la AMWAY, o organizație americană.
Petranovskaia este o renumită psihologă pediatrică rusă. A devenit populară printre părinți datorită cărților sale „Sprijin secret” și „Dacă copilul tău este dificil”. De asemenea, a declarat că are numeroase relații amicale și profesionale în Ucraina.
Menținerea sănătății nu înseamnă doar o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Există sfaturi neobișnuite, dar dovedite științific, care te pot ajuta să-ți menții sănătatea și să-ți îmbunătățești bunăstarea mintală. Canalul de știri a distribuit cinci astfel de sfaturi.
Vorbește cu tine însuți. Acesta este un comportament complet normal. Cercetările arată că a vorbi cu tine însuți te face mai productiv și mai încrezător. Dialogul interior pozitiv îți îmbunătățește sănătatea mintală și fizică. Te ajută să faci față emoțiilor negative. Regula principală: nu-ți spune nimic ce nu i-ai spune nimănui altcuiva. Oamenii sunt de obicei prietenoși cu ceilalți, dar când sunt singuri, încep să se minimalizeze și să se autodistrugă cu gânduri negative. Încearcă să le înlocuiești cu unele pozitive și să încorporezi acest lucru în dialogul tău interior. De exemplu, înlocuiește gânduri precum „Nu pot face asta” cu „Voi privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită”.
Sărituri. Recent s-a descoperit că săriturile îmbunătățesc plasticitatea creierului. Promovează neurogeneza în hipocampus, ceea ce îmbunătățește sănătatea substanței cenușii. Săriturile îmbunătățesc, de asemenea, tonusul muscular, la fel ca alte activități fizice. Poți sări coarda acasă sau la sală sau chiar să mergi ocazional la un centru de trambuline. Săriturile pentru câteva minute pe muzica ta preferată în fiecare seară după muncă te vor face să te simți mult mai bine.
Ia-ți un animal de companie. Oamenii de știință au descoperit că animalele de companie reduc stresul, atenuează simptomele depresiei, ajută la gestionarea singurătății și au un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare. Dacă nu crezi că ai energie sau timp pentru un câine sau o pisică, ia-ți un pește. Chiar și simpla observare a lor într-un acvariu poate reduce tensiunea musculară și poate scădea ritmul cardiac.
Scapă de ceasul deșteptător. Sunetele puternice care te trezesc brusc pot provoca stres semnificativ. Acest lucru te poate face să te simți iritabil toată ziua. Și, în viitor, poate declanșa boli cardiovasculare și alte probleme. Așadar, cum te trezești la timp? Pentru a face acest lucru, trebuie să stabilești o rutină. Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară, chiar și în weekend. În curând, te vei putea trezi fără ceas deșteptător.
Dezvoltă relații cu cei dragi. Acesta este cel mai important lucru. Pentru că nu banii și faima fac o persoană fericită și sănătoasă, ci relațiile bune cu cei dragi. Și nu numărul de prieteni, iubite sau rude contează, ci calitatea relațiilor. Se pare că acest adevăr este la fel de vechi ca timpul, totuși mulți îl ignoră. Pentru că oamenii preferă adesea soluții pe termen scurt. Oamenii își doresc adesea ceva care să le facă viața mai bună și să rămână așa în viitor. Dar relațiile nu sunt garantate; sunt complexe și necesită efort și dedicare constantă. Nu există strălucire sau farmec în ele, motiv pentru care este un angajament pe viață și ar trebui început chiar acum.
Bărbații sunt mult mai predispuși decât femeile să folosească tehnologia pentru satisfacție sexuală, potrivit psihologului clinician și sexologului Marianne Brandon. Opinia ei este citată de Psychology Today.
Brandon a remarcat că bărbații sunt de șase ori mai predispuși decât femeile să utilizeze site-uri de dating și de trei ori mai predispuși să se angajeze în conversații intime prin intermediul chatbot-urilor. Potrivit ei, există mai multe explicații pentru atracția bărbaților față de tehnologia sexuală. Psihologul a identificat un libido mai puternic ca fiind primul motiv. Ea a clarificat că, în medie, bărbații se gândesc la sex mai des decât femeile și sunt mai curioși în legătură cu chestiunile intime. Prin urmare, ideea de contact sexual cu un avatar sau robot li se poate părea atrăgătoare pur și simplu din cauza noutății, consideră Brandon.
Mai mult, potrivit specialistului, popularitatea tehnologiilor sexuale în rândul bărbaților poate fi explicată parțial prin faptul că aceștia sunt mai puțin reticenți în chestiuni intime decât femeile. În plus, sunt mai puțin predispuși să fie reticenți în experimentarea în pat. Brandon a menționat, de asemenea, ca un alt motiv, faptul că bărbații acordă mai puțină atenție calităților emoționale, statutului social și veniturilor atunci când își aleg un partener sexual.
Toată lumea știe ce este stresul negativ. Este o stare mentală depresivă cauzată de suprasolicitare prelungită (fizică sau mentală), precum și de circumstanțe tragice.
În ceea ce privește conceptul de stres bun, relatează Femina, psihologii consideră următoarele drept stres bun: nașterea unui copil, o nuntă, munca creativă etc. În esență, acestea sunt orice stimulează eliberarea de adrenalină, crește încrederea în sine și amplifică emoțiile pozitive.
Care sunt beneficiile stresului bun?
Stresul pozitiv întărește sistemul imunitar și menține activitatea celulelor creierului, ceea ce poate ajuta la prevenirea problemelor grave precum Alzheimerul. În plus, cercetările medicale au arătat că stresul este benefic pentru femeile însărcinate, deoarece promovează un travaliu mai ușor și o dezvoltare mai bună a nou-născutului.
Stresul benefic cauzat de exerciții fizice este benefic pentru inimă și pentru starea generală de sănătate. Iar pauzele naturale dintre două stresuri „bune” îți mențin mintea activă și ocupată cu gânduri pozitive.
Cum să controlezi stresul „bun”?
„Practic, stresul este tensiune în toate formele sale”, spune Dr. K.V. Rao, fondatorul Institutului de Yoga și Cercetare Kapila Maharshi. „Este pur și simplu o eliberare de energie puțin mai mare decât în mod normal de către organism într-o anumită situație. Dacă transformăm această energie în bine sau în rău depinde de noi. Cu toții știm cum să facem față stresului rău, dar stresul bun este mai sensibil și necesită o atenție specială”, a explicat el.
Iată câteva sfaturi de la un expert în domeniu:
Când te pregătești pentru un eveniment viitor - o petrecere, un concert sau o nuntă - acordă-ți timp pentru tine și trage un pui de somn de aproximativ o oră chiar înainte de eveniment. Acest lucru te va ajuta să-ți relaxezi mintea și să ameliorezi tensiunea musculară.
Practică pranayama (respirație profundă) cu o oră înainte de eveniment. Acest lucru îți va pregăti corpul atât mental, cât și fizic pentru ceea ce te așteaptă.
Niciodată să nu iei prea în serios situațiile trecătoare ale vieții.
Afecțiunea este esențială în relații, fie la locul de muncă, fie acasă. Totuși, distanțează-te de situațiile care nu au nicio legătură cu munca ta și ține-ți emoțiile și sensibilitatea sub control - aceasta este cea mai sigură soluție la problema stresului „bun”!
Multe tulburări mintale încep în adolescență. Psihologul clinician rus Ekaterina Trizmina explică cauzele și simptomele care sunt importante de recunoscut din timp, conform sb.by.
În timpul adolescenței, tulburările mintale încep să se manifeste la persoanele predispuse genetic. În această perioadă de tranziție, au loc schimbări semnificative în dezvoltarea fizică, emoțională și socială a unei persoane. Adolescenții se confruntă cu noi circumstanțe de viață și stres cauzate de schimbările de aspect, interacțiunile cu oameni noi, presiunile academice și alți factori.
Acești factori pot declanșa dezvoltarea unei tulburări. Riscul de boli mintale crește și mai mult dacă un copil crește într-un mediu disfuncțional (de exemplu, locuind sub același acoperiș cu o persoană cu o boală mintală) sau trece printr-un eveniment traumatic (decesul unei persoane dragi, divorțul părinților etc.). Lipsa iubirii și atenției parentale, nivelurile scăzute de sprijin social la școală și în societate (relații slabe cu colegii de clasă și cu semenii din alte grupuri, conflicte cu profesorii) pot, de asemenea, declanșa dezvoltarea tulburărilor mintale. Următoarele sunt cele mai frecvente în adolescență.
Ekaterina Trizmina
Depresie
Depresia clinică la adolescenți este caracterizată de o dispoziție constant scăzută, sentimente de tristețe, melancolie, disperare și alte tulburări emoționale.
Conform diverselor surse, între 10 și 20% dintre adolescenți suferă de depresie.
Creșterea rapidă și schimbările hormonale, oboseala cauzată de stres, emotivitatea crescută și dificultățile în relațiile cu părinții și colegii pot duce la vulnerabilitate psihologică. Adolescenții pot deveni retrași, iritabili, apatici și cufundați în lumea și experiențele lor interioare.
O persoană nespecialistă nu va putea face distincția între depresia clinică și adolescență, așa că nu încercați să vă ajutați fiul sau fiica pe cont propriu. Duceți-vă adolescentul la un psihiatru care înțelege specificul tulburării și este expert în metode complete de diagnostic și tratament.
Tulburări de anxietate
Tensiunea emoțională frecventă, îngrijorarea constantă și temerile pot indica o tulburare de anxietate. În centrul experienței adolescentului se află așteptări negative, „premoniții” ale eșecurilor și nenorocirilor legate de propria viață, sănătate și relațiile cu familia și prietenii.
Anxietatea dureroasă poate fi exprimată sub forma gândurilor obsesive, acțiunilor compulsive care urmează gândurilor obsesive, fobiilor, atacurilor de panică, coșmarurilor.
Tulburările de anxietate, precum depresia clinică, necesită îngrijiri medicale.
Tulburări din spectrul autist
TSA este asociată cu deficiențe în interacțiunea socială, comunicare și comportament. Copiii și adolescenții cu aceste caracteristici au dificultăți în a stabili relații cu ceilalți și în a menține prietenii. Mulți se luptă să își exprime gândurile și sentimentele prin cuvinte și gesturi. Copiii și adolescenții cu TSA au de obicei o gamă limitată de interese - sunt captivați de un singur subiect (de exemplu, spațiul sau desenul), ignorându-le pe toate celelalte. Alte simptome ale acestor tulburări includ ritualuri și comportamente repetitive (fluturarea mâinilor, repetarea acelorași cuvinte) și hipersensibilitate la sunete, lumină și alți stimuli.
Tulburări de alimentație
Acestea includ, în primul rând, anorexia și bulimia, care indică o relație nepotrivită cu mâncarea și greutatea. Aceste tulburări sunt caracterizate de dezgust intens și respingere a propriului corp. Adolescentul suferă de rușine și sentimente de inferioritate, considerându-se urât. Își compară constant aspectul fizic cu standardele de frumusețe, își poate restricționa drastic dieta și se angajează în activități fizice excesive în încercarea de a obține corpul ideal. Acest lucru duce adesea la probleme grave de sănătate, atât fizice, cât și mentale.
În cazul anorexiei și bulimiei, adolescenții suferă de obicei de dezechilibre psihologice. Acestea se manifestă ca anxietate excesivă, depresie, stimă de sine scăzută, motivație scăzută și instabilitate emoțională.
Tulburări de atenție
Acestea sunt tulburarea de deficit de atenție cu hiperactivitate (o serie de materiale despre ADHD este postată pe sb.by; primul dintre ele poate fi găsit la link. – Ed.) și tulburarea de deficit de atenție fără hiperactivitate.
Educația sexuală este, desigur, importantă în relații, dar lasă încă mult de dorit. Bineînțeles, există cărți despre „găsirea zonelor erogene” în zilele noastre. Am recomandat una dintre ele clienților mei. Aș dori să împărtășesc câteva perspective astăzi.
Poate pentru că sunt mai puțin interesat de o viață liniștită, m-am gândit să scriu o carte despre sex. Nu știu când va fi publicată, dar încep să cercetez materialul și probabil că deja scriu unul dintre capitole.
Înțeleg relevanța acestui „cuvânt nou” despre sex în acest fel. Pe de o parte, importanța crescândă a subiectului este evidentă. Articole, forumuri, cărți, filme și chiar folclor și mitologie - totul pare să se învârtă în jurul lui. Pe de altă parte, nici măcar nu poți vorbi despre sex în companie politicoasă! Este întotdeauna indirect, trecător și sugerat. Și asta în ciuda faptului că, în umilele mele observații de psiholog consilier, puțini oameni fac sex. Unii (mă refer la cupluri) nu au făcut sex deloc de ani de zile. În munca mea, simt uneori nevoia să recomand ceva pentru a „însufleți” acest subiect, dar iată problema: nu am dat peste cartea perfectă despre sex. Există o mulțime de cărți bune, o mulțime de cărți interesante, o mulțime de cărți amuzante, dar nu există nimic care să-i ofere clientului încrederea, sau cel puțin speranța, că această lectură va fi utilă. Prin urmare, cartea mea va apărea cu siguranță!
Totuși, o consultație recentă cu un cuplu minunat a determinat în sfârșit o căutare specifică a cărții potrivite despre sex. O istorie foarte scurtă. Nu au mai făcut sex de aproximativ cinci ani. Nu-și amintesc exact și, evident, nu este vorba de scleroză multiplă. Au început să cerceteze ce „a mers prost”. Motivul: el nu mi-a găsit zonele erogene, iar eu nu le-am găsit pe ale ei. Ei nu le-au găsit, așa că s-au „calmat” în așteptarea inevitabilei crize familiale.
Desigur, în acest caz, trebuie să ne dăm seama ce anume îi face pe oameni să abandoneze de bunăvoie căutarea de a-și satisface propriile nevoi și nevoile celor dragi. Nu mai puțin importantă este, desigur, educația sexuală, care lasă încă mult de dorit. Desigur, există acum cărți despre „găsirea zonelor erogene”. Le-am recomandat clienților mei una dintre acestea. Vreau să împărtășesc câteva dintre ele astăzi.
Aceasta este „Biblia Sexului” de Paul Joannides. 667 de pagini cu texte scrise cu litere mici care detaliază nuanțele adesea evidente ale unui lucru atât de natural precum sexul. Această carte conține toate cele mai importante reguli care vor deveni tovarășii tăi fideli pe calea către armonia sexuală. În opinia mea, cel mai mare atu al cărții îl reprezintă ilustrațiile sale alb-negru foarte clare. La fel ca o carte de bucate cu rețete dovedite, aceasta include chiar și sugestii pentru plasarea degetelor în timpul stimulării diferitelor zone ale vaginului. Pentru cei care caută îndrumare, aceasta este o busolă indispensabilă. Dacă ar trebui să găsesc un titlu pentru această carte, aș numi-o „introducere”. Deși s-ar putea să nu fie ceva ce ar trebui să înveți în clasa întâi, este cu siguranță o idee bună să o ții pe noptieră dacă ai (sau intenționezi să ai) un partener sexual.
Cunoașterea este putere! Importanța cunoașterii într-un domeniu atât de sensibil nu poate fi supraestimată. Citiți, experimentați și fiți fericiți, prieteni!
Pandemia de coronavirus, instabilitatea economică, politică și de mediu, conflictele militare și sociale - toate contribuie la anxietate. Citirea știrilor te poate face să simți că lumea se îndreaptă inexorabil spre ultimele sale zile.
Uneori, căutarea confirmării acestei convingeri devine o adevărată obsesie. Lifehacker explică de ce se întâmplă acest lucru.
Ce este doomscrolling-ul?
Doomscrolling (din cuvântul englezesc „doom”, care înseamnă „moarte, soartă, destin, ziua judecății”, și „scrolling”) este tendința de a urmări și citi știri proaste, în ciuda efectelor lor deprimante, supărătoare și demoralizante. Un termen similar, „doomsurfing”, este uneori folosit și el, desemnând căutarea deliberată a unor astfel de știri.
Dacă petreci în mod regulat minute sau chiar ore întregi citind știri tulburătoare, în detrimentul rutinei zilnice sau al somnului tău, s-ar putea să te confrunți cu o experiență de tip „doomscrolling”. Experiența este adesea comparată cu o scufundare într-o vizuină de iepure.
Termenul în sine a apărut nu mai târziu de 2018 pe Twitter, unde a fost observat de reporterul Quartz, Karen Ho. La rândul său, ea a început să posteze tweet-uri periodice între orele 23:00 și 01:00, amintindu-le oamenilor să nu mai dea de doomscrolling și să se ducă la culcare.
Conceptul a câștigat popularitate după un articol din Los Angeles Times în aprilie 2020. La acea vreme, din cauza pandemiei de coronavirus, audiența rețelelor de socializare și a agențiilor de știri a crescut semnificativ. Oamenii au început să petreacă mult mai mult timp căutând informații actualizate.
Titlul unui studiu de la acea vreme era: „Pandemia de panică de pe rețelele sociale se răspândește mai repede decât focarul de coronavirus”. Iar OMS a declarat că se luptă nu doar cu COVID-19, ci și cu așa-numita infodemie care a apărut în jurul bolii.
Treptat, doomscrolling-ul a început să fie discutat nu doar în legătură cu știrile despre pandemie, ci și în raport cu orice alte evenimente care generează frică sau anxietate.
Drept urmare, termenul „doomscrolling” a devenit unul dintre cuvintele anului 2020. Cu toate acestea, rămâne relevant și astăzi.
Ce cauzează doomscrolling-ul?
Dincolo de pandemia de COVID-19 și alte evenimente recente înfricoșătoare, pot fi identificate două motive mai profunde.
Ne este teamă să pierdem știri importante
Oamenii caută adesea răspunsuri la știri despre cum funcționează lumea, probleme presante și evenimente care îi afectează personal. Ne străduim să înțelegem ce se întâmplă cu adevărat. În acest sens, doomscrolling-ul poate oferi un sentiment de control.
Dorința de a „rămâne informat” poate părea, de asemenea, o datorie civică, iar ignoranța cu privire la ceea ce se întâmplă în lume poate fi văzută ca un semn al deconectării. Teama de a fi neinformat poate fi comparată cu teama de a rata ceva.
Dorința de a citi vești proaste poate fi explicată și prin încercarea noastră intuitivă de a ne pregăti pentru potențiale amenințări. La urma urmei, principiul „cine e avertizat e pregătit” a contribuit la supraviețuirea oamenilor ca specie încă din cele mai vechi timpuri.
Așa sunt structurate rețelele sociale și resursele de știri
„Conținutul șocant”, așa cum îl știm de mult timp, este foarte popular. Prin urmare, mass-media exploatează în mod activ dorința noastră de a fi informați despre pericole pentru a-și mări numărul de cititori. Postările și videoclipurile șocante devin virale online, iar titlurile înfricoșătoare atrag un public numeros. Acesta poate fi considerat, de asemenea, unul dintre motivele pentru derularea pesimistă a știrilor.
Modul în care mass-media modelează o imagine negativă a realității a fost discutat de mult timp, iar doomscroll-ul în acest sens nu este un fenomen nou. De exemplu, în secolul trecut, exista conceptul de „coeficient al lumii malefice” - un fel de măsură a măsurii în care oamenii percep lumea ca fiind mai periculoasă decât este în realitate. La acea vreme, cercetătorii erau interesați de fenomenul emisiunilor de știri de la televiziune, care constau în principal din reportaje despre infracțiuni și incidente.
Astăzi, acest lucru este agravat de munca algoritmilor automatizați de social media: cu cât vizualizezi mai des postări cu știri alarmante, cu atât ți se afișează mai multe dintre ele. De asemenea, poți deveni absorbit de fluxul nesfârșit - o metodă de prezentare a postărilor care se încarcă constant pe măsură ce derulezi. Acest lucru explică în mare măsură natura automată a Doomscrolling-ului.
Ce e în neregulă cu doomscrolling-ul?
În ciuda logicii aparente de tipul „cine e avertizat e pregătit”, doomscrolling-ul nu restabilește sentimentul de control. Dimpotrivă, alimentează anxietate și stres, generând nesiguranță.
Încercând să le depășească, unii oameni se afundă și mai adânc în știrile negative, experimentând o nouă doză de frică și deznădejde. Se dezvoltă un cerc vicios, iar căutarea și citirea articolelor înfricoșătoare devine o dependență. Oamenii încetează să mai acorde atenție propriilor gânduri și sentimente. Toate acestea au un efect negativ asupra sănătății mintale.
Doomscrolling-ul crește nivelul hormonilor de stres, crește probabilitatea atacurilor de panică și reduce concentrarea. Uneori, oamenii ajung în punctul în care anxietatea cauzată de doomscrolling duce la disconfort fizic.
O înclinație spre citirea veștilor proaste poate duce și la un somn neplăcut: unii dintre noi petrecem ore întregi navigând prin rețelele de socializare și fluxurile de site-uri web fără să ne culcăm. Și după ce citim povești de groază, nu putem adormi.
Cum să combatem doomscrolling-ul
Depășirea impulsului de a face doomscroll este dificilă, dar posibilă. Iată câteva sfaturi despre cum să depășești dependența de știri proaste.
Folosește gadgeturile cu moderație, mai ales înainte de culcare
Urmează sfatul lui Karen Ho: evită să citești știri despre coronavirus, războaie, proteste și alte evenimente alarmante înainte de culcare. Dacă ai probleme să te desprinzi de smartphone, roagă pe cineva să îți reamintească sau setează un cronometru sau un blocator special. Poate chiar vrei să limitezi timpul petrecut pe dispozitiv.
Tristan Harris, specialist în etică în design la Google, oferă un truc interesant. El susține că schimbarea schemei de culori a smartphone-ului de la alb la gri va face ecranul mai puțin atractiv pentru ochi și, instinctiv, veți petrece mai puțin timp privindu-l.
Pe iPhone, acest lucru se poate face selectând un filtru de lumină gri în Setări. Utilizatorii de Android pot folosi instrumente digitale integrate pentru bunăstare, precum și modurile Noapte sau Citire.
Desigur, acest lucru nu va elimina complet doomscrolling-ul, dar cel puțin vă va permite să dormiți mai bine. De altfel, utilizarea gadgeturilor noaptea este dăunătoare unui somn sănătos. Prin urmare, cel mai bine este să evitați complet dispozitivele mobile în pat.
Citește doar ce vrei să știi
Când te conectezi la rețelele de socializare, citești un buletin informativ sau vizitezi un site de știri, încearcă să-ți amintești de ce ai ajuns aici. Revezi acest lucru periodic: ai găsit ceea ce căutai? Acest lucru te va ajuta să eviți să sari de la o pagină la alta, uitând că, de exemplu, aveai nevoie doar de o rețetă de clătite.
Este util să poți recunoaște clickbait-urile – titluri înșelătoare și atrăgătoare. Pentru a le evita, cel mai bine este să cauți informații pe resurse de încredere.
De asemenea, este logic să practici igiena mentală și să eviți supraîncărcarea cu informații. De exemplu, dacă bloggerii sau publicațiile pe care le urmărești publică din ce în ce mai mult conținut șocant sau tulburător, dezabonează-te de la cel puțin unii dintre ei.
Ia o pauză de la știri
Viața nu se limitează la știri, reportaje în direct și relatări la fața locului. Răsfoiți meme-uri sau urmăriți videoclipuri cu pisici, trimiteți conținutul preferat unui prieten sau partener și râdeți împreună.
Există chiar și un site web care oferă joyscrolling (din cuvântul englezesc „joy”) în timp ce derulați prin peisaje animate din Islanda.
Găsește altceva de făcut
Când mâinile tale ajung instinctiv la telefon, încearcă să faci altceva: citește o carte, urmărește un film sau un serial TV, vorbește cu prietenii sau familia. Găsește ceva care să te distragă și să te ajute să eviți nevoia de a „ține pasul cu totul”.
Deocamdată, doomscrolling-ul rămâne un fenomen discutat doar în mass-media și pe rețelele de socializare; știința nu l-a abordat încă pe deplin. Cu toate acestea, dacă resimțiți o anxietate intensă în timp ce navigați pe site-uri de știri, incapabil să vă opriți și să vă distrageți atenția, merită să consultați un psiholog.
