psihologie

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord (SUA) au ajuns la o concluzie neașteptată: cei care au întâmpinat dificultăți în copilărie percep situațiile stresante cu mai mult calm decât cei care suferă de depresie la vârsta adultă.

Cine reacționează mai calm la probleme?

Psihologii conduși de Ellie Cole au prezentat la 237 de studenți 42 de scenarii de viață, de la eșecuri minore la pierderi și boli. Subiecților li s-a cerut să evalueze cât de dificil ar fi să facă față fiecărui eveniment.

Rezultatele au arătat că persoanele cu simptome depresive au experimentat o reacție negativă mai intensă la toate situațiile. Acestea au perceput dificultățile ca fiind catastrofale, ceea ce, potrivit autorilor, „poate contribui la persistența depresiei”.

Efectul vaccinării asupra studiilor clinice din copilărie

Cei care au trecut prin circumstanțe dificile în copilărie, pe de altă parte, au evaluat stresul ca fiind mai puțin dăunător. Oamenii de știință numesc acest lucru „efectul de inoculare”: experiențele timpurii întăresc psihicul și reduc susceptibilitatea la supraîncărcarea emoțională.

„Dificultățile din copilărie pot servi ca un fel de antrenament pentru reziliență - o persoană învață să facă față durerii și incertitudinii”, notează cercetătorii.

Ce înseamnă asta pentru psihoterapie?

Potrivit autorilor, înțelegerea modului în care experiențele trecute modelează percepția stresului va ajuta la tratamentul depresiei. Terapia cognitiv-comportamentală, care se concentrează pe reformularea dificultăților, poate fi esențială pentru restabilirea rezilienței emoționale.

Pentru a fi fericiți în 2025, rușii au nevoie de 227.000 de ruble pe lună, potrivit unui sondaj .

Această sumă este de două ori mai mare decât acum opt ani, când „pragul fericirii” era de 109 mii.

Fericirea nu stă în bani, ci în cantitatea lor

Atitudinile față de venituri s-au schimbat semnificativ în ultimele decenii. La sfârșitul anilor 1990, majoritatea rușilor se simțeau nemulțumiți și nefericiți, dar astăzi, aproape jumătate dintre respondenți declară că sunt indiferenți față de bani. Patru din zece se simt mulțumiți sau fericiți de situația lor financiară. Reprezentanții „generației digitale”, care încep să câștige bani și să-și câștige independența, au o atitudine deosebit de pozitivă față de venituri.

Cine este mai exigent?

Căutările pentru „venit fericit” variază în funcție de vârstă și regiune:

• milenialii citează sume între 300 și 470 de mii de ruble;
• Moscoviți și locuitori ai orașului Sankt Petersburg - aproximativ 700 de mii;
• generațiile mai în vârstă s-ar mulțumi cu 58–128 de mii;
• 116 mii ar fi suficiente pentru săteni.

Femeile sunt mai predispuse decât bărbații să își exprime nemulțumirea față de veniturile lor, în timp ce „bogații” sunt mai predispuși să demonstreze satisfacție și fericire.

Ce este considerat bani?

Pentru ruși, „banii” încep de la 15.000 de ruble pe lună - aproape minimul de existență. În 1998, pragul era de 88 de ruble, doar 18% din minimul de existență de atunci. Astăzi, „banii” minimi sunt egali cu 16% din salariul mediu (93.650 de ruble). Bărbații, în medie, menționează pragul „banilor” ca fiind de aproape trei ori mai mare decât femeile.

De ce timpul pare să se accelereze pe măsură ce îmbătrânim și ce putem face în acest sens?

Se pare că nu este deloc un ceas biologic - creierul pur și simplu înregistrează mai puține evenimente. Numără impresiile, nu secundele.

După cum explică cercetătorii, bogăția unei zile influențează direct percepția lungimii sale. O zi de călătorie pare mai lungă decât o săptămână de rutină, deoarece este plină de evenimente noi. Un studiu realizat de Zakay & Block (1997) a constatat că, cu cât sunt mai puține episoade semnificative, cu atât trecerea timpului este mai scurtă.

În copilărie, totul este nou - cuvinte noi, senzații, fețe. Creierul „înregistrează” fiecare impresie. Maturitatea devine o repetiție - aceleași trasee, aceleași fețe. De aceea, zilele încep să se „comprime” și să treacă în viteză. Un studiu realizat de Wittmann și Lehnhoff (2005) a demonstrat că, la adulții în vârstă, senzația de accelerare a timpului este legată de sărăcia evenimentelor cotidiene.

Dar vestea bună este că acest lucru se poate schimba. Pentru a-ți prelungi ziua, nu trebuie să-ți renunți la locul de muncă și să te muți la capătul pământului. Trebuie doar să aduci înapoi puțină prospețime în viața ta. Iată câteva modalități eficiente:

1. Adaugă ceva neobișnuit: o carte nouă, un traseu necunoscut, un gust neobișnuit.
2. Înregistrează realitatea: ce ai mâncat, cum a mirosit dimineața, ce ai simțit.
3. Schimbă măcar lucrurile mărunte din rutina ta: ordinea sarcinilor, formatul weekendurilor.
4. Oprește-te: privește pe fereastră, ascultă liniștea, deconectează-te de la gadgeturi.

Timpul nu trece - pur și simplu încetează să mai fie înregistrat. Și cu cât există mai puține lucruri noi, cu atât dispare mai repede. Dă-i creierului tău ceva ce consideră important și vei simți cum ziua respiră din nou.

Rușii au nevoie din ce în ce mai mult de sprijin psihologic - din 2022, indicele nevoii de asistență a crescut de la 23 la 30 de puncte din 100.

Acest lucru este raportat de VTsIOM într-un nou studiu.

Ce s-a schimbat în doi ani?

Conform datelor, interesul pentru sprijinul psihologic în Rusia a scăzut din 2009, dar a început să crească după 2022. Sociologii atribuie acest lucru impactului pandemiei, evenimentelor militare și crizelor, care au cauzat cetățenilor „înghețarea cognitivă” - o stare în care o persoană își pierde capacitatea de a evalua rațional o situație din cauza stresului.

În 2022, majoritatea rușilor (68%) au încercat să facă față problemelor pe cont propriu. Cu toate acestea, în 2024, a existat o înțelegere tot mai mare a importanței sănătății mintale și o nevoie tot mai mare de sprijin profesional.

Cine are nevoie de psihologi mai des?

Studiul a constatat că:

• Tinerii ruși sunt mai dispuși să recunoască dificultățile emoționale și să ceară ajutor.
• În orașele mari, nevoia de sprijin psihologic este mai mare (36 de puncte în Moscova și Sankt Petersburg față de 27 de puncte în zonele rurale).
• Doar 13% dintre ruși au consultat un psiholog, 9% fiind mulțumiți de consultație, iar 4% neobținând rezultatele așteptate.

Familia își pierde rolul de principală sursă de sprijin

În timp ce 69% dintre ruși se bazau pe sprijinul familiei în 2009, această cifră a scăzut în 2024. Cu toate acestea, nu au apărut încă alternative noi, ceea ce sugerează o schimbare a metodelor tradiționale de sprijin emoțional.

Rușii au achiziționat 16,1 milioane de pachete de antidepresive între ianuarie și noiembrie 2024. Potrivit Kommersant, care citează date ale DSM Group, aceasta reprezintă o creștere de 16,8% față de aceeași perioadă din 2023 și depășește vârful anului 2022.

Factori economici și sociali

Potrivit Centrului pentru Dezvoltarea Tehnologiilor Avansate, cererea de antidepresive a crescut cu 22% pe parcursul anului, în timp ce vânzările acestora în termeni monetari au crescut cu 31,9%, ajungând la 13,5 miliarde de ruble. Experții atribuie această creștere creșterii prețurilor și cererii ridicate în continuare.

Lipsa medicamentelor populare

Pe fondul creșterii cererii, medicamente populare precum Zoloft, un medicament pe bază de sertralină, au început să dispară din farmaciile rusești. De la începutul anului 2025, a devenit imposibil să îl găsești în magazinele de vânzare cu amănuntul din Moscova.

Originile hype-ului

O creștere a interesului pentru antidepresive a fost înregistrată în februarie 2022, în primele zile ale conflictului ruso-ucrainean. Vânzările s-au triplat apoi.

Plânsul joacă un rol important în sănătatea emoțională și fizică a unei persoane, relatează , citând Harvard Health Publishing.

Plânsul emoțional promovează producerea de oxitocină și endorfine, care ajută la reducerea durerii și la îmbunătățirea stării de spirit. Acești hormoni, cunoscuți pentru proprietățile lor calmante și analgezice, induc sentimente de euforie și promovează legăturile sociale.

Cercetările arată că plânsul încetinește ritmul cardiac și respirația, reducând nivelul de stres. Cu toate acestea, suprimarea emoțiilor poate crește riscul de boli cardiovasculare și chiar cancer.

Plânsul ajută la restabilirea echilibrului emoțional, subliniind importanța exprimării emoțiilor. Lacrimile nu sunt considerate un semn de slăbiciune, ci un instrument puternic pentru întărirea stării psiho-emoționale și îmbunătățirea sănătății.

De Ziua Psihologului, proiectul „Health Mail” a realizat un sondajîn rândul a 8.000 de ruși. Studiul a constatat că 74% dintre respondenți nu au consultat niciodată un psiholog, dar interesul pentru ajutorul profesional crește treptat: în 2023, această cifră era de 81%.

Cine cere ajutor și de ce?

Dintre cei care au consultat psihologi, 18% au făcut acest lucru o singură dată, 4% au urmat o terapie pe termen scurt (până la două luni), iar alți 4% au solicitat ajutor pe termen lung. Principalele motive pentru consultații au fost:

• anxietate (20%),
• depresie (19%),
• probleme în relațiile cu partenerii (15%),
• stimă de sine scăzută și îndoială de sine (11%).

Unii au venit pentru ajutor în comunicarea cu copiii (10%), părinții (6%) sau pentru a depăși dificultățile de la locul de muncă (6%).

De ce evită mulți oameni psihologii?

Printre cei 74% dintre ruși care nu au apelat niciodată la ajutor profesional, 45% preferă să își rezolve singuri problemele. Alți 22% consideră că psihologii nu sunt necesari, iar 12% sunt siguri că nu au probleme grave. Alți factori importanți includ:

• lipsă de fonduri (10%),
• lipsa de timp (3%),
• frica de a fi judecat (3%).

Costul serviciilor

Conform sondajului, rușii sunt dispuși să plătească pentru o programare:

• până la 3000 de ruble - 45%,
• până la 1000 de ruble - 43%,
• de la 4000 la 5000 de ruble - 8%,
• peste 5000 de ruble - 4%.

Rușii și stresul

Stresul rămâne o parte semnificativă a vieții majorității rușilor. Doar 13% dintre respondenți nu își fac niciodată griji, în timp ce 15% se confruntă cu stres aproape zilnic. Principalele motive sunt:

• muncă (23%),
• sănătate (16%),
• copii (14%),
• dificultăți financiare (13%),
• viața personală (11%).

Cum să faci față stresului

Pe lângă psihologi, rușii aleg diverse metode pentru a face față stresului:

• mersul pe jos, sport, yoga (15%),
• comunicarea cu cei dragi (15%),
• vizionarea de filme și seriale TV (14%),
• singurătate (13%),
• luând sedative (7%).

Animalele de companie, mâncarea delicioasă, cumpărăturile și navigarea pe rețelele sociale joacă, de asemenea, un rol pozitiv.

Opinia experților

Psihologul clinician Olga Shcherbakova consideră că stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar poate fi și o sursă de dezvoltare personală. Ea spune că este important ca fiecare să exploreze ce aduce bucurie și îi ajută să se relaxeze, fie că este vorba de creativitate, sport sau socializare.

Oamenii de știință de la Universitatea din Burgos, Universitatea din Malaga și CENIEH au descoperit că neanderthalienii posedau gândire abstractă, relatează .

În peștera Prado Vargas, cercetătorii au descoperit 15 fosile care nu erau folosite în viața de zi cu zi. Aceste obiecte au fost probabil colectate de neanderthalieni din motive estetice.

Cercetătorii sugerează că adunările erau motivate de simbolism sau alte motive nemateriale, cum ar fi amintirea strămoșilor, decorarea caselor sau schimbul de cadouri. Aceste descoperiri confirmă faptul că gândirea abstractă exista la neanderthalieni cu mult înainte de apariția oamenilor moderni.

Anterior, oamenii de știință au stabilit că neanderthalienii trăiau în grupuri sociale, îngrijeau bolnavii și îngropau morții. Este posibil să fi folosit descoperirile ca bijuterii, recipiente pentru pigmenți și chiar instrumente muzicale.

Aceste descoperiri oferă o mai bună înțelegere a caracteristicilor comportamentale și psihologice ale neanderthalienilor, demonstrând apropierea lor de oamenii moderni.

Majoritatea rușilor nu au reușit să-și realizeze visele de carieră din copilărie, relatează , citând un studiu realizat de holdingul de resurse umane Ventra.

Dintre cei 1.262 de respondenți din orașe cu peste un milion de locuitori, aproape 70% au declarat că nu lucrează în profesia la care visau în copilărie, iar peste 60% sunt dezamăgiți de aceasta.

Unul din doi respondenți este nemulțumit de actualul său loc de muncă, iar unul din zece se gândește să-și schimbe cariera. În același timp, jumătate dintre participanții la sondaj se simt stabili în viața profesională, deși o treime au recunoscut că s-au simțit mai încrezători în trecut.

Peste 40% dintre ruși consideră că este dificil să evalueze perspectivele cererii pentru profesia lor în următorii cinci ani, în timp ce aproximativ 23% sunt încrezători în stabilitatea locului de muncă. Alți 22% consideră că găsirea unui loc de muncă va fi mai dificilă din cauza creșterii concurenței.

Interesant este că majoritatea angajaților își fac prieteni la locul de muncă, deși cei care lucrează într-un format hibrid o fac mai rar. Aproape o treime dintre respondenți mențin interacțiuni sociale în afara serviciului, în timp ce restul își limitează prieteniile la chestiuni de afaceri.

Un sondaj ulterior realizat de SuperJob a constatat că 45% dintre ruși au fost supuși abuzurilor din partea superiorilor lor. Printre formele de presiune menționate se numără insultele (14%), critica publică (13%) și presiunea psihologică (13%).

Polițiștii, asistenții sociali, specialiștii în asistență socială și locuințe din Marea Britanie se confruntă cu cele mai ridicate niveluri de stres la locul de muncă, potrivit unui studiu realizat de Instant Offices, Euronews.

Raportul a fost întocmit folosind date de la Autoritatea Executivă pentru Sănătate și Securitate (HSE) din Regatul Unit și acoperă cazuri de depresie, stres și tulburări de anxietate legate de condițiile de muncă.

Cele mai stresante locuri de muncă din Marea Britanie:

• Ofițeri de poliție.
• Asistenți sociali.
• Specialiști în asistență socială și locuințe.
• Asistente medicale.
• Lucrătorii din domeniul educației (instituții de învățământ primar, secundar și superior).

Un studiu Lepaya realizat în Olanda, Belgia și Germania a constatat că 56% dintre angajații din Olanda, 67% în Belgia și 71% în Germania se confruntă cu stres la locul de muncă. Printre cele mai stresante sectoare din Germania s-au numărat educația, industria auto, asistența medicală, serviciile publice și finanțele. În Olanda, asistența medicală, educația și serviciile publice se află în fruntea listei, în timp ce în Regatul Unit, poliția și serviciile sociale se numără, de asemenea, printre cele mai stresate.

Principalii factori de stres la locul de muncă:

• Zi lungă de lucru.
• Îndatoriri publice și o mare responsabilitate.
• Ore suplimentare neplătite.
• Granițe estompate între muncă și viața personală, mai ales într-un mediu de lucru la distanță.

Cercetările au arătat, de asemenea, că aproximativ 70% dintre angajații britanici se confruntă cu niveluri ridicate de stres la locul de muncă, iar aproximativ 91% au raportat stres „ridicat sau extrem” în ultimul an. Aproximativ 20% dintre lucrătorii din Marea Britanie au fost forțați să își ia concediu din cauza impactului stresului asupra sănătății mintale.

Londra și Amsterdam sunt orașele cele mai predispuse la epuizare:

Conform unui raport realizat de Instant Offices, Londra a devenit principalul oraș european în ceea ce privește epuizarea profesională. Londra înregistrează 2.240 de căutări pe Google pe lună pe teme legate de epuizarea profesională la locul de muncă. Amsterdam și Berlin urmează cu 520, respectiv 420 de căutări lunare. Studiul a constatat că volumul mare de muncă și echilibrul deficitar dintre viața profesională și cea personală sunt principalii factori care cauzează epuizarea profesională.

Raportul subliniază, de asemenea, că programele de sprijin social, programul de lucru flexibil și pauzele regulate pot reduce stresul. Cu toate acestea, în multe țări, angajații raportează o lipsă de sprijin din partea angajatorilor lor. De exemplu, 57% dintre persoanele din Olanda și Germania au declarat că își doresc mai mult sprijin în gestionarea stresului. În Belgia, această cifră a fost de 67%, iar în Regatul Unit, de 65%.

Semne ale epuizării emoționale:

• Dificultăți de concentrare.
• Pierderea motivației și scăderea sentimentului de mândrie față de muncă.
• Oboseală și dezamăgire constantă.
• Simptome fizice precum dureri de cap, modificări ale apetitului sau ale somnului.

Potrivit lui Sarah Albon, director executiv al HSE, „Prevenirea sau gestionarea stresului legat de muncă nu are beneficii semnificative doar pentru angajați prin îmbunătățirea sănătății lor mintale, ci și pentru angajatori, contribuind la îmbunătățirea productivității, reducerea absenteismului și reducerea fluctuației de personal.”.

Prin urmare, Londra și Amsterdam rămân printre cele mai stresante orașe din Europa, angajații experimentând niveluri ridicate de epuizare profesională, în timp ce educația, asistența medicală și asistența socială continuă să fie printre cele mai stresante ocupații de pe continent.