Menținerea sănătății nu înseamnă doar o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Există sfaturi neobișnuite, dar dovedite științific, care te pot ajuta să-ți menții sănătatea și să-ți îmbunătățești bunăstarea mintală. Canalul de știri a distribuit cinci astfel de sfaturi.
Vorbește cu tine însuți. Acesta este un comportament complet normal. Cercetările arată că a vorbi cu tine însuți te face mai productiv și mai încrezător. Dialogul interior pozitiv îți îmbunătățește sănătatea mintală și fizică. Te ajută să faci față emoțiilor negative. Regula principală: nu-ți spune nimic ce nu i-ai spune nimănui altcuiva. Oamenii sunt de obicei prietenoși cu ceilalți, dar când sunt singuri, încep să se minimalizeze și să se autodistrugă cu gânduri negative. Încearcă să le înlocuiești cu unele pozitive și să încorporezi acest lucru în dialogul tău interior. De exemplu, înlocuiește gânduri precum „Nu pot face asta” cu „Voi privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită”.
Sărituri. Recent s-a descoperit că săriturile îmbunătățesc plasticitatea creierului. Promovează neurogeneza în hipocampus, ceea ce îmbunătățește sănătatea substanței cenușii. Săriturile îmbunătățesc, de asemenea, tonusul muscular, la fel ca alte activități fizice. Poți sări coarda acasă sau la sală sau chiar să mergi ocazional la un centru de trambuline. Săriturile pentru câteva minute pe muzica ta preferată în fiecare seară după muncă te vor face să te simți mult mai bine.
Ia-ți un animal de companie. Oamenii de știință au descoperit că animalele de companie reduc stresul, atenuează simptomele depresiei, ajută la gestionarea singurătății și au un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare. Dacă nu crezi că ai energie sau timp pentru un câine sau o pisică, ia-ți un pește. Chiar și simpla observare a lor într-un acvariu poate reduce tensiunea musculară și poate scădea ritmul cardiac.
Scapă de ceasul deșteptător. Sunetele puternice care te trezesc brusc pot provoca stres semnificativ. Acest lucru te poate face să te simți iritabil toată ziua. Și, în viitor, poate declanșa boli cardiovasculare și alte probleme. Așadar, cum te trezești la timp? Pentru a face acest lucru, trebuie să stabilești o rutină. Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară, chiar și în weekend. În curând, te vei putea trezi fără ceas deșteptător.
Dezvoltă relații cu cei dragi. Acesta este cel mai important lucru. Pentru că nu banii și faima fac o persoană fericită și sănătoasă, ci relațiile bune cu cei dragi. Și nu numărul de prieteni, iubite sau rude contează, ci calitatea relațiilor. Se pare că acest adevăr este la fel de vechi ca timpul, totuși mulți îl ignoră. Pentru că oamenii preferă adesea soluții pe termen scurt. Oamenii își doresc adesea ceva care să le facă viața mai bună și să rămână așa în viitor. Dar relațiile nu sunt garantate; sunt complexe și necesită efort și dedicare constantă. Nu există strălucire sau farmec în ele, motiv pentru care este un angajament pe viață și ar trebui început chiar acum.
