psihologie

Noi cercetări sugerează că oamenii își pot forma amintiri false în câteva secunde. În esență, așteptările noastre despre ceea ce se va întâmpla ne pot modela amintirea unui eveniment aproape imediat după ce acesta are loc.

Echipa a realizat o serie de experimente cu sute de voluntari, cerându-le să-și amintească anumite litere, dintre care unele erau oglindite. Cercetătorii au descoperit că, în general, oamenii au avut rezultate bune atunci când li s-a arătat o literă normală, dar au avut rezultate semnificativ mai slabe la amintirea literei oglindite, inexactitățile ajungând la 40% în unele experimente.

Mai mult, memoria lor se înrăutățea cu cât așteptau mai mult pentru a-și aminti o literă. De exemplu, când li s-a cerut să-și amintească ce au văzut o jumătate de secundă mai târziu, greșeau în mai puțin de 20% din cazuri, dar când erau întrebați trei secunde mai târziu, această cifră creștea la 30%.

Studiul este unic prin faptul că a examinat memoria evenimentelor care au avut loc cu 0,3 și 3 secunde mai devreme, ceea ce intuitiv ni se pare destul de fiabil.

Citește sursa

Un studiu recent a arătat că tratamentul cu antidepresivul fluoxetină sporește plasticitatea neuronală, promovând ștergerea răspunsurilor de frică învățate și reducând reactivarea spontană a acestor răspunsuri.

De asemenea, s-a constatat că fluoxetina îmbunătățește învățarea modelelor spațiale, în special atunci când sarcina a fost inversată. Cu toate acestea, aceste efecte au fost slăbite sau absente la șoarecii cu expresie mai scăzută a unui anumit receptor.

Studiul sugerează că acest receptor este principalul responsabil pentru capacitatea sporită de învățare prin inversare a reacțiilor observată în cazul tratamentului cu fluoxetină. Rezultatele acestui studiu ar putea deschide noi căi pentru tratarea tulburărilor psihiatrice și ar putea deschide calea pentru dezvoltarea de noi medicamente care vizează plasticitatea creierului. Cu toate acestea, ca întotdeauna, sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Articolele de știri nu ar trebui considerate sfaturi medicale. Consultați un specialist înainte de a lua orice decizie.

Citește sursa

Orice mutare este un eveniment semnificativ și responsabil, iar pregătirea pentru aceasta necesită un efort considerabil, inclusiv un efort mental. Cu toate acestea, presiunea psihologică, despre care s-ar crede că s-ar diminua odată ce procesul este finalizat, se intensifică doar în acest moment. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor nu sunt obișnuiți cu astfel de schimbări radicale; schimbarea locului de reședință este extrem de stresantă pentru ei. Sfaturile celor care s-au mutat deja vă vor ajuta să faceți față și să vă accelerați adaptarea la un oraș nou.

Principalele probleme ale mutării și metodele de rezolvare a acestora

Psihologii consideră mutarea o situație stresantă pentru toată lumea. Mai mult, renumiții autori ai „Scalei psihologice a stresului în situațiile de viață”, Holmes și Ray, clasifică schimbarea reședinței drept un factor de stres de cea mai înaltă categorie - A. Cercetările efectuate de Institutul TNS Sofres au arătat că 70% dintre respondenți consideră acest tip de stres ca fiind unul dintre cele mai severe din viața lor, 82% dintre femei declarând că l-au depășit cu mare dificultate.

Experții identifică două probleme psihologice principale cu care se confruntă oamenii atunci când se mută:

1. Singurătatea. Acesta este un concept destul de larg, însemnând îndepărtarea unei persoane de viața sa familiară și, mai important, de mediul social. Nu se limitează la cei care se mută singuri. Oamenii o experimentează chiar și atunci când întreaga lor familie sau un grup de prieteni și persoane cu aceleași idei se mută. Cu toate acestea, atunci când oamenii o experimentează împreună, adaptarea este mult mai rapidă și mai ușoară.
2. Frica de necunoscut. Indiferent de motivele pentru care oamenii decid să se mute, viitorul este, într-o oarecare măsură, necunoscut. Cum se vor dezvolta relațiile la noul loc de muncă? Va fi viața confortabilă în noul loc? Se vor putea adapta la noile condiții? Toate aceste întrebări apar inevitabil pentru toți cei care își schimbă locul de reședință. Această incertitudine este deosebit de înfricoșătoare pentru cei care nu se mută pur și simplu într-un oraș nou, ci într-o țară nouă. Cum să te adaptezi la o limbă, o climă, legi, cultură și mentalitate diferite ale localnicilor - întrebări care nu fac decât să intensifice frica de necunoscut. Prin urmare, adaptarea este mai rapidă și mai ușoară pentru cei care se mută într-un teren cel puțin parțial pregătit. Odată ce noul loc de muncă este cunoscut, contractul de închiriere a fost semnat, proprietatea a fost achiziționată și problemele legate de educația copiilor și alte probleme au fost rezolvate, este mult mai ușor să depășești alte temeri în perioada de adaptare.

Totuși, dacă nu depui niciun efort suplimentar în această perioadă și aștepți ca totul să „dispară” și să se îmbunătățească, procesul de adaptare poate deveni prohibitiv de lung și dureros.

Psihologii sugerează utilizarea următoarelor metode pentru a accelera și a facilita procesul:

1. Adună informații detaliate. După mutare, merită să dedici ceva timp colectării de informații, cum ar fi infrastructura importantă din vecinătatea noii tale locuințe sau adresele companiilor unde ai putea găsi un loc de muncă. Acest lucru va crea, în primul rând, o bază pentru a cunoaște mai bine orașul și, în al doilea rând, îți va ocupa timpul și te va distrage de la problemele tale.
2. Cunoașterea zonei. Excursiile „în zona locală” vă vor accelera familiarizarea cu un oraș nou și vor reduce nivelul de disconfort în timpul cumpărăturilor sau ieșirilor în familie ulterioare.
3. Construirea de noi conexiuni sociale. Orice, de la contacte noi în grupurile locale de socializare până la întâlniri spontane în timpul plimbărilor, va funcționa. O rețea socială în creștere va ajuta la atenuarea mai rapidă a singurătății.
4. Menține o perspectivă pozitivă. Majoritatea problemelor își au rădăcinile în lipsa încrederii în sine sau în viitor. O perspectivă pozitivă și încrederea în sine vor reduce potențialul acestor probleme și îți vor permite să iei măsuri logice pentru a le depăși.

Sfaturi simple pentru a accelera adaptarea celor care s-au mutat

Înțelegerea metodelor generale de gestionare a stresului după mutare este importantă. Cu toate acestea, nu toată lumea poate găsi pași specifici pentru a le implementa în viața de zi cu zi. Dacă apar astfel de dificultăți, câteva sfaturi simple pot ajuta.

Laudă-te în mod regulat pentru curajul tău

Unii ar putea spune că mutarea, chiar și internațională, este un lucru normal. Cu toate acestea, chiar și psihologii ne asigură că este incredibil de stresantă și doar cei curajoși și hotărâți pot face față acestui lucru. Merită să vă amintiți acest lucru, lăudându-vă pentru că ați depășit frica de necunoscut și de singurătate. Astfel de laude vă vor ajuta să mențineți o perspectivă pozitivă chiar și în cele mai grele zile.

Reduceți „teritoriul” necunoscutului

Necunoscutul este deprimant, așa că este esențial să-l înfrunți. Nu te baza doar pe sfaturile prietenilor sau pe ghidurile online. Trebuie să explorezi singur teritorii noi, depășind frica și descoperind locuri noi. Numai atunci necunoscutul descurajant poate fi înlocuit de confortul locurilor familiare, iar victoriile succesive devin mai ușoare.

Caută „aventura”

Mutarea într-un loc nou este similară cu întoarcerea la starea unui copil care încă nu știe nimic. Prin urmare, este important să reaprindem același spirit explorator cu care un copil explorează lumea din jurul său. Fie ca fiecare incursiune pe teren să fie un pas către noi descoperiri, o expediție pentru a găsi locuri ascunse. Atunci, frica de necunoscut se va retrage, înlocuită de o sete de tot mai multe cunoștințe.

Dedicați în mod regulat timp hobby-urilor și altor activități obișnuite

Psihologii spun că alocarea timpului pentru activități care fac o persoană fericită reduce semnificativ perioada de adaptare. Prin urmare, acestea nu ar trebui abandonate niciodată. Dacă în mediul anterior te bucurai de alergări regulate de dimineață în natură, plimbări cu animalul de companie într-un loc liniștit sau excursii de pescuit în weekend, ar trebui să găsești cu siguranță timpul și oportunitatea de a face aceste lucruri în noul tău mediu. Chiar dacă asta înseamnă să schimbi ușor programul sau conținutul acestor activități. Ceea ce contează este ca ele să rămână o parte din viața ta și să te facă fericit. Ele fac ca noul tău loc să te simți mai aproape și mai ca acasă.

Vizitați cafenele, restaurante și alte unități similare

Copleșiți de frica de necunoscut, oamenii tind să se închidă în casele lor ca într-o fortăreață, extinzând această autoînchidere și la mese. Tentația de a comanda mâncare la domiciliu și de a rămâne în „carapacea” lor poate fi foarte puternică. Cu toate acestea, este important să rezistăm acestei tentații și să nu neglijăm mersul la cafenele sau restaurante.

Ideea este că astfel de locuri au o atmosferă deschisă, ceea ce facilitează stabilirea de contacte și realizarea de noi cunoștințe. În plus, există o bună oportunitate de a petrece timpul într-un mod mai semnificativ decât să te chinui cu gânduri de singurătate sau să încerci să-ți imaginezi locurile și evenimentele necunoscute ale zilei de mâine.

Nu pierdeți vechile contacte

Prietenii, colegii, partenerii de afaceri și alte cercuri sociale rămân în mod firesc departe după o mutare. Cu toate acestea, în lumea actuală a comunicațiilor electronice, aceste distanțe nu mai sunt cruciale. Merită să vă mențineți paginile de socializare, să organizați apeluri video și conferințe și să discutați problemele care continuă să vă deranjeze. Acest lucru va asigura că cercul dvs. social nu numai că nu se micșorează după mutare, ci chiar se extinde. În plus, este esențial să vă asigurați că toți cei care doresc să continue să comunice își cunosc noile adrese și numere de telefon.

Găsește noi contacte esențiale

Locul anterior de reședință al unei persoane avea, în mod firesc, un cerc bine stabilit de contacte esențiale. Coafeza de la salonul de înfrumusețare, specialistul de la service-ul auto, îngrijitorul de animale de companie - toți au rămas în viața lor anterioară. În locul lor, rămâne un gol, iar necunoscutul s-a instalat. Cu cât se stabilesc mai repede contacte similare în noul loc, cu atât mai repede viața va reveni la normal.

Găsiți contacte de urgență

Cineva care a locuit într-un loc timp de mulți ani știe întotdeauna pe cine să apeleze în caz de urgență (are contactele unui electrician și instalator, ale unui notar și avocat, ale unui broker de credite ipotecare și ale altor specialiști). Într-un loc nou, este esențial să creezi și să completezi o listă similară (și poate chiar mai lungă). În acest caz, fiecare situație nu mai duce la consecințe necunoscute, ci urmează un algoritm strict de acțiuni, viața se așează într-un cadru mai familiar și există mai puțin loc pentru frica de necunoscut.

Fii activ

A face noi cunoștințe este una dintre cele mai bune metode de a accelera și ușura tranziția. Unde este cel mai bun loc pentru a le găsi? Desigur, în „grupuri de interese”. Un club sportiv, un cor, lecții de dans de societate - toate hobby-urile pe care le aveai în locul de reședință anterior ar trebui să își găsească locul în cel nou. Aici îți vei face prieteni noi cel mai repede.

Totuși, pentru a realiza acest lucru, este important să iei singur inițiativa. În majoritatea cazurilor, oamenii sunt mai interesați de cei care le întreabă despre viața lor, sugerează planuri pentru seară sau weekend și interacționează activ cu ceilalți.

Per total, adaptarea la un oraș nou, ca să nu mai vorbim de o țară nouă, este un proces complex. Acesta poate fi simplificat și accelerat doar de cei care nu numai că înțeleg acest lucru, dar și iau măsuri active pentru a crea un mediu confortabil, inclusiv social.

Citește sursa

Urăști zilele de luni? Nu e de mirare; majoritatea oamenilor împărtășesc același sentiment. Cu toate acestea, există o modalitate dovedită științific de a începe să tratezi prima zi a săptămânii de lucru mai blând.

Creierul nostru prosperă datorită predictibilității și rutinei. Cercetările au arătat că lipsa rutinei este asociată cu o stare de bine precară și stres. Chiar dacă weekendul promite o perioadă relaxantă și plăcută, creierul nostru lucrează din greu pentru a se adapta la această schimbare bruscă de rutină. Iar adaptarea la modul de lucru este și mai dificilă.

O modalitate de a te adapta la schimbările de după weekend este să stabilești o rutină săptămânală. Fă aceleași lucruri la aceeași oră în fiecare zi. De exemplu, mergi la sală înainte sau după muncă luni, miercuri și vineri și mergi la un concert în fiecare joi seară.

O altă rutină importantă de stabilit este rutina somnului. Încearcă să respecți o oră fixă ​​de culcare și de trezire și evită să dormi în timpul zilei.

Hormonii pot juca, de asemenea, un rol în modul în care ne simțim în legătură cu zilele de luni. De exemplu, nivelurile de cortizol măsurate în probele de salivă de la persoanele care lucrează cu normă întreagă tind să fie mai mari în zilele de luni și marți, cele mai scăzute niveluri fiind observate duminica. Pentru a combate acest efect, trebuie să păcălim creierul să recunoască doar amenințările reale. Una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru și de a reduce stresul general este să practicăm relaxarea, în special în zilele de luni. Acordați-vă timp înainte de a vă verifica telefonul, rețelele sociale sau știrile. Cel mai bine este să așteptați scăderea naturală a nivelului de cortizol, care apare la aproximativ o oră după trezire.

Citește sursa

Dacă motivația este greșită, aceasta va dăuna doar relației și psihicului.

Uneori, pofta de mâncare vine odată cu valul. Dar dacă te forțezi prea des, libidoul tău se micșorează și mai mult. Pentru că, chiar dacă faci lucrul tău preferat împotriva voinței tale, va începe să te irite.

Acest lucru reduce libidoul

Potrivit sexologului Evgeny Saprykin, bărbații care sunt presați să facă sex pentru a concepe se confruntă cu mai multe probleme legate de dorință și funcția erectilă. Lucrătoarele sexuale se plâng adesea de scăderea libidoului. Iar persoanele care își percep lipsa dorinței ca pe un dezastru și se forțează să facă sex devin frustrate de lipsa de rezultate și devin deprimate, ceea ce le afectează și mai mult libidoul. Este un cerc vicios.

În cazurile de violență sexualizată cu amenințări, apar asocieri puternice între orice are legătură cu sexualitatea și neputință și frică. În cel mai rău caz, persoana va evita orice amintire a experienței negative (așa cum se întâmplă în cazul PTSD). Apoi, chiar și propria sexualitate va fi complet reprimată, iar libidoul în general poate fi redus cronic. Dacă nu există violență directă, constrângere sau amenințare, este puțin probabil ca dorința să fie afectată semnificativ. O schimbare de partener sau de context va readuce totul la normal.

Acest lucru are un impact negativ asupra stării tale psihologice

Dacă sexul este perceput ca o datorie, resentimentele vor crește. Dacă este asociat cu manipularea și manipularea, poate duce în cele din urmă la anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală, inclusiv dependențe și gânduri de autovătămare. În cazuri grave, sexul nedorit este traumatizant și poate duce chiar la tulburare de stres posttraumatic.

Distruge relațiile

Dacă unul dintre parteneri are relații sexuale nedorite în mod constant, acest lucru poate deteriora în cele din urmă relația. Iar dacă oamenii folosesc intimitatea pentru a masca problemele, ajung la efectul opus: lucrurile se înrăutățesc.

Când poți încerca să faci sex fără dorință?

Când vrei să te apropii de partenerul tău. Aceasta funcționează nu doar ca o modalitate singulară de a întări afecțiunea sau de a face ceva plăcut, ci și atunci când oamenii au constituții sexuale diferite. Cineva cu o dorință mai mare se poate simți mai puțin important din cauza refuzului de a face sex. Prin urmare, uneori persoanele cu o constituție sexuală inferioară nu sunt reticente să încerce, poate că vor primi un impuls în acest proces. Deoarece dorința poate apărea în timpul intimității.

Dar toate acestea nu înseamnă că o persoană este întotdeauna obligată să fie de acord. Poate încerca doar dacă nu simte nevoia în acel moment, dar, în general, este de acord cu asta. Principalul lucru este că nu evocă emoții negative și că există opțiunea de a te opri oricând, fără resentimente sau persuasiune. Atunci nu va încălca principiul consimțământului.

Sexul fără dorință poate fi o alegere conștientă și responsabilă, exprimând calitatea relației mele cu partenerul meu sexual. Cu toate acestea, trebuie să articulez clar ce fac exact cu acest sex: de exemplu, arăt favoritism, respect, bunătate, îmi fac pe plac partenerului, lucrez la intimitate. Trebuie să examinez dacă sexul meu fără dorință este o expresie a calității relației mele sau dacă aștept în primul rând un rezultat specific: o favoare în schimb, absența unei certuri sau stabilirea unei relații sexuale undeva în viitor. Acest al doilea tip de motivație nu este rău. Dar dacă domină, poate face mai mult rău decât bine pe termen lung.

Citește sursa

În general, e în regulă să trișezi, dar e mai bine să nu abuzezi de asta.

Acest lucru se întâmplă adesea cu copiii. Un copil poate fi acoperit din cap până în picioare cu ciocolată, dar totuși să insiste că nu a mâncat nicio bomboană. Aceasta este o etapă normală de dezvoltare: a descoperit că poate minți și acum testează apele. În viitor, va înțelege că multe secrete devin evidente și că acțiunile au consecințe.

Dar uneori, cineva nu mai este un copil. Și totuși, minte, chiar și atunci când este evident că minte. Cel mai simplu exemplu este cel al rețelelor de socializare. Descoperi brusc că un prieten își transmite succesul pe pagina sa, chiar dacă știi foarte bine că nu există niciun semn de prosperitate anume acolo. Și toți cei 120 de urmăritori ai săi știu și ei asta. Sau când un prieten te sună și îți spune: „Aproape am ajuns”, chiar dacă zgomotul de fundal sugerează că nici măcar nu a ieșit din casă. Uneori, o persoană se poate chiar surprinde spunând o minciună flagrantă. Și cel mai surprinzător lucru este că își dă seama că minciuna nu are un impact prea mare asupra situației; circumstanțele sunt ușor de verificat. Dar pur și simplu nu se poate opri.

De ce mint oamenii?

Potrivit Mariei Danina, doctorandă în psihologie, oamenii mint cel mai adesea din motive practice. De exemplu, încearcă să evite judecata, rușinea, pedeapsa sau răzbunarea. Putem minți pentru a obține ceva, să zicem, o recompensă sau pentru a-i impresiona pe ceilalți. Și, în unele cazuri, oamenii mint cu intenții bune - dorind să facă pe plac altcuiva, să-i protejeze pe cei dragi sau să păstreze secretul altcuiva.

Conform cercetărilor, mințim mai puțin pe măsură ce îmbătrânim. Și acest lucru nu este valabil doar pentru copii, care mint mai des decât adulții. Persoanele în vârstă sunt mai puțin predispuse să mintă decât persoanele de vârstă mijlocie. Există dovezi că o gândire mai creativă este asociată cu un comportament mai necinstit, dar există și dovezi ale efectului opus: minciuna ne dezvoltă de fapt gândirea creativă. De asemenea, oamenii sunt mai predispuși să mintă atunci când sunt obosiți sau stresați. De exemplu, mințim mai des în timpul zilei decât dimineața.

Faptul că suntem mințiți de alții ne poate crește, de asemenea, disponibilitatea de a înșela, mai ales dacă oamenii cu care ne asociem mint. În schimb, dacă ni se reamintesc normele morale sau pur și simplu simțim că cineva ne privește, este mai puțin probabil să mințim.

Potrivit Daninei, lipsa pedepselor pentru minciună, precum și lipsa de înțelegere a consecințelor negative ale acesteia, cresc probabilitatea acesteia. Cu toate acestea, pedepsele tind, în general, să încurajeze minciuna, mai degrabă decât să o evite. De exemplu, copiii din familiile cu reguli stricte mint mai des decât în ​​cele mai democratice și flexibile. Interesant este că, chiar și în culturile mai colectiviste, oamenii mint mai des, cel mai probabil datorită responsabilității comune.

Oamenii sunt, de asemenea, predispuși la înșelăciune atunci când este în joc un scop sau un potențial câștig. Dacă scopul nu este legat de bani, acesta îi provoacă pe oameni să mintă chiar mai mult decât recompensele financiare. De asemenea, avem o tendință spre indulgență morală. De exemplu, dacă ne așteptăm să facem bine în viitor, putem justifica mai ușor un comportament imoral în prezent. Și opusul este adevărat: după ce am făcut ceva bun, credem că ne-am câștigat dreptul de a face ceva rău, dar, în mod inconștient, acesta nu este ceva ce am fi dispuși să recunoaștem nouă înșine.

Totuși, uneori, așa cum observă Danina, minciuna nu are un motiv convingător. O persoană poate avea o compulsie de a minți, de a acționa impulsiv sau chiar de a se bucura de acest proces.

Este normal să trișezi?

Poate contrazice convingerile morale interioare ale cuiva, dar toată lumea minte - unii mai mult decât alții. Așadar, în general, minciuna este norma.

Totuși, potrivit Anastasiei Korneeva, psiholog la platforma online Gran.rf, dacă nu există un motiv formal pentru a minți, dar o persoană o face oricum, poate fi un simptom al unei tulburări mintale subiacente.

De ce sunt periculoase minciunile

Înșelăciunea poate să nu aibă consecințe. Din păcate, nu fiecare secret iese la iveală. Potrivit lui Valery Gut, minciunile pot lua diferite forme și pot fi productive. De exemplu, o mare parte din munca brandurilor globale se bazează pe înșelăciune, iar multe cupluri și-au salvat relațiile datorită minciunilor nevinovate. Există însă și minciuni neproductive: dacă o persoană le folosește pentru a ascunde probleme, pierde timpul rezolvându-le. Inventând realizări, de fapt stă pe loc, chiar dacă ar putea merge mai departe.

În același timp, trebuie să fii pregătit să înfrunți consecințele dacă adevărul iese la iveală.

Cum să renunți la obiceiul de a minți

Valery Gut recomandă următoarele:

• Să înțelegem motivele din spatele propriilor noastre minciuni și să înțelegem ce nevoie ne satisfacem prin minciuni. Lipsa de atenție, lipsa de încredere sau siguranță, frica. Pentru a face acest lucru, merită să ne gândim cum altfel putem realiza ceea ce ne lipsește.
• Nu te mai amăgi. Recunoașterea problemei este mai productivă decât continuarea evitării ei. De exemplu, persoanelor supraponderale le este uneori mai ușor să spună că este o predispoziție genetică decât să recunoască faptul că mănâncă prea multe dulciuri. Dar problema va rămâne nerezolvată.
• Ia în considerare sentimentele celorlalți. Înainte de a minți, gândește-te cum ne-am simți noi într-o situație similară.
• Vorbește mai mult cu oameni onești. Știm că minciunile se nasc în comunicare. Asta înseamnă că putem scăpa de ele în același mod. Ca orice mușchi din corp, dorința de a spune adevărul poate fi antrenată. De exemplu, prin a face noi cunoștințe și a participa la discuții.

Citește sursa

Multă vreme, viața ta sexuală a fost grozavă, dar apoi s-a întâmplat ceva și vechea pasiune s-a stins brusc. Nu presupune imediat că partenerul tău are o aventură. Cel mai probabil este vorba de cu totul altceva, spune un psiholog pentru doctorpiter.ru.

Când unul dintre parteneri își pierde brusc interesul pentru sex, celălalt începe să intre în panică și tot felul de gânduri negative îi apar în minte. „Trebuie să fie altcineva”, se gândește partenerul ofensat.

Dar nu te grăbi să-ți suspectezi partenerul de toate păcatele deodată: probabil că doar te gândești prea mult la lucruri. Iar problemele tale din viața intimă au început din cu totul alte motive, spune expertul.

„În primul rând, este important să clarificăm faptul că libidoul este o relație între răspunsurile hormonale ale organismului, iar hormonii sunt adesea influențați de emoții și reacții psihosomatice”, spune psihologul Rossiyana Luchkina.

Pentru a înțelege dacă ți-ai pierdut dorința de a face sex în general sau dacă ești reticent doar față de intimitatea cu o anumită persoană, un psiholog recomandă să-ți pui trei întrebări:

• Nicio atracție față de un anumit partener sau nicio dorință pentru cineva anume?
• Ai vreo fantezie erotică?
• Cât de des te masturbezi acum?

Dacă îți dai seama că nu vrei sex doar cu partenerul tău, atunci libidoul tău este în regulă, iar rădăcina problemei trebuie căutată în relația voastră.

Așadar, cel mai adesea într-o relație, sexul dispare din următoarele motive:

• vă certați adesea și vă supărați unul pe celălalt;
• unul dintre parteneri suferă de sentimente de vinovăție (poate că încă nu poți ierta un anumit tip de comportament);
• unul dintre membrii cuplului este gelos, partenerul nu i se mai pare în siguranță;
• unul dintre parteneri a avut o experiență traumatizantă: violență, hărțuire, atenție excesivă sau o remarcă care l-a afectat, iar acest lucru apare periodic;
• Unor oameni le lipsește somnul, odihna și emoțiile intense; sunt prinși în situații de rutină și stresante.

„Dacă nu există deloc dorință și aceasta a dispărut brusc, este necesar să examinăm ce s-a întâmplat înainte ca libidoul să scadă și ce se întâmplă în viață acum, când a devenit periculos să «reproduci»”, spune psihologul.

Uneori, o persoană nu are deloc chef să facă sex. Nici măcar nu se gândește la autosatisfacție – asta înseamnă că nevoia de descărcare sexuală a dispărut cu totul. Ascultă-ți corpul: îți va spune exact unde se află problema.

Citește sursa

Olga Kopteva, psiholog în cadrul proiectului „Mama de neînvins”, inițiat de Fundația Masha și Proiectul Umanitar Salvarea Vieților, și-a împărtășit tehnicile specializate. Serviciul de presă al Fundației Masha a raportat acest lucru pentru GORDON.

Războiul Rusiei împotriva Ucrainei durează de aproape un an. Ucrainenii, la fel ca restul lumii, trăiesc sub un stres constant, care le poate afecta negativ sănătatea și bunăstarea mintală. Este important să vă normalizați rapid starea. Acest lucru se poate realiza printr-o respirație corectă.

„Respirația este totul. Când o persoană se scutură de ceva, începe să respire rapid și neregulat, ceea ce duce la supraîncărcare cu oxigen. Pentru a te calma, poți respira într-o pungă, dar dacă nu ai una la îndemână, poți încerca următoarele exerciții simple”, a remarcat psihologul.

3 la 6

Inspiră numărând până la trei și expiră numărând până la șase. De asemenea, poți inspira numărând până la patru și expira numărând până la opt. Aceasta înseamnă că expirația ar trebui să fie de două ori mai lungă decât inhalația. Acest lucru scade nivelul de oxigen, calmând persoana.

Respirație pătrată

Aceasta este o practică puternică care ajută la uniformizarea respirației, totul se face la același ritm - „patru”. Inspiri adânc la ritmul de „patru”, ții respirația timp de patru, apoi expiri. Acest lucru se face lent, tot la ritmul de patru.

Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori până când vă simțiți relaxați.

De la 10 la 1

Acest exercițiu implică, de asemenea, numărarea inhalărilor și expirațiilor, dar folosind un model diferit. Respirați și numărați: inspirați-expirați – zece, inspirați-expirați – nouă, inspirați-expirați – opt, inspirați-expirați – șapte, inspirați-expirați – șase, inspirați-expirați – cinci și așa mai departe. Ar trebui să ajungeți la unu în acest fel.

Citește sursa

Un nou studiu arată că șobolanii nu numai că se bucură să fie gâdilați de oameni, dar sar și fericiți când îi văd pe alți șobolani gâdilați.

Înainte de experimentele de laborator, toți șobolanii au fost manipulați timp de 20 de minute și gâdilați timp de 10 minute o dată pe zi, timp de șase până la opt zile.

Cercetătorii au folosit apoi o cutie împărțită printr-o barieră transparentă în două compartimente pentru experimentele lor, fiecare cu microfoane cu ultrasunete. Șobolanii observatori au fost plasați într-un compartiment și apoi li s-a arătat un alt șobolan care era gâdilat.

Când șobolanii demonstratori au fost gâdilați, șobolanii observatori au devenit interesați și au manifestat un „comportament jucăuș”, inclusiv mișcări mai rapide, alergări după mâna persoanei și „sărituri de bucurie”.

Citește sursa

Un nou studiu a descoperit că tinerii care joacă în mod regulat jocuri video tind să aibă o funcționare executivă mai bună. Funcțiile executive vă permit să planificați acțiuni continue în conformitate cu un obiectiv general, să vă modificați răspunsul în funcție de context și să acordați atenție selectivă stimulilor relevanți.

Participanții la studiu au fost studenți cu o vârstă medie de 23 de ani. S-a dovedit că jucătorii experimentați, indiferent de tipul de joc video, au fost mai alerți, mai preciși și mai rapizi în sarcinile de atenție. De asemenea, au fost semnificativ mai buni la luarea deciziilor.

Este demn de remarcat faptul că acest lucru nu a fost studiat la femei.

Citește sursa