Главный фактор, повышающий риск возникновения инсульта, — это высокое кровяное давление. Чтобы снизить его, нужно употреблять больше калия. Вот в каких напитках этого вещества больше всего.
Существует несколько факторов, способных повысить риск возникновения инсульта. Это в том числе ожирение, курение, сахарный диабет, высокий уровень холестерина. Помимо этого, важным фактором риска считается высокое артериальное давление.
За счёт снижения кровяного давления можно также снизить вероятность столкновения с инсультом. Один из способов сделать это — увеличить потребление калия.
Калий уменьшает воздействие натрия. И чем больше калия вы потребляете, тем больше натрия теряете с мочой.
Больше всего калия содержится в следующих напитках. Это сок чернослива (707 мг калия на чашку), морковный сок (689 мг калия), томатный сок (556 мг калия), апельсиновый сок (496 мг калия), грейпфрутовый сок (400 мг калия), молоко (342 мг калия), абрикосовый сок (286 мг калия). А, например, в одном банане среднего размера — около 422 мг калия.
Согласно результатам одного исследования, опубликованного в журнале Stroke в 2011 году, при увеличении потребления калия на 1000 мг в день можно снизить риск возникновения инсульта на 11%.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
По меньшей мере 18 человек погибли в Ульяновской и Самарской областях после того, как, по предварительной информации, выпили контрафактный сидр. Судя по официальной информации, производитель некачественных слабоалкогольных напитков задержан.
По данным СУ СК РФ по Ульяновской области, 3 и 4 июня несколько жителей Димитровграда попали в больницы с отравлением неизвестным веществом. Следствию удалось установить, что все они незадолго до госпитализации пили сидр, купленный в сетевых магазинах. Продукция была произведена в Самарской области.
По данным местных властей, с 3 по 5 июня в больницах оказались 12 человек, половина из которых — в реанимации. В СУ СК РФ по региону изначально сообщили о шестерых погибших, однако позже число жертв увеличилось до восьми человек. Губернатор Ульяновской области Алексей Русских выступил с заявлением, что от отравления суррогатным сидром в регионе пострадали 22 человека. Это жители Димитровграда и Ульяновска. Позже глава региона уточнил, что от отравления умерли 16 человек, еще 19 остаются в медучреждениях.
По данным СУ СК РФ по Самарской области, после употребления контрафактного сидра умерли две жительницы Новокуйбышевска. Напиток, как уточнили в ведомстве, также был произведен в Самарской области.
По словам представителей администрации Самарской области, ситуацию контролируют представители Роспотребнадзора. Чиновники просят горожан не покупать напиток или обратиться в больницу, если сидр уже куплен и выпит.
СУ СК РФ по Ульяновской области также опубликовало видео с завода, где разливали сидр. В сообщении ведомства также указывалось, что правоохранители задержали главу предприятия. Его личность следствием официально не раскрывается.
По предварительной информации, вместо этанола в напитке был смертельно опасный метанол.
Вероятно, сотрудники Роспотребнадзора в скором времени отправятся в рейд по магазинам в Петербурге и Ленобласти. По поручению главы ведомства Анны Поповой, региональным управлениям поручено выявить и изъять всю продукцию производителя.
Тем временем в Самарской области полицейские остановили фуру с сомнительной алкогольной продукцией, разлитой на том же предприятии, где и остальной сидр, который, по предварительной информации, стал причиной массового отравления.
Полицейские обнаружили товарную накладную на получение 18 тысяч литров алкогольной продукции, коробки, в которых находились пластиковые бутылки общим объемом 810 литров.
Внимательнее к покупке слабоалкогольных напитков стоит относиться не только жителям регионов, где выявили контрафактный сидр. К примеру, еще 24 мая в Волосовском районе Ленобласти правоохранители в рамках профилактической операции «Алкоголь» обнаружили крупный склад с партией контрафактного сидра.
Нелегальный товар хранился в производственных помещениях неподалеку от деревни Большое Тешково. В результате осмотра оперативники обнаружили почти 6 тыс. бутылок со слабоалкогольным напитком сомнительного происхождения.
Напомним, в России ранее случалась история массового отравления из-за контрафактного спиртного. В конце декабря 2016 года в Иркутске в результате массового отравления спиртосодержащей жидкостью «Боярышни» погибли 76 человек. Отравление вызвал метиловый спирт, который содержался в жидкости, хотя на упаковке в составе значился этиловый спирт.
Врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов посоветовал не есть окрошку каждый день. Несмотря на популярность этого блюда летом в силу освежающих качеств, низкокалорийность, есть каждый день это блюдо не стоит.
Врач объяснил, что окрошка — холодный суп, но в силу сложившихся пищевых традиций и привычек, в том числе физиологически, в обед нужно есть горячее. В противном случае можно спровоцировать хронические болезни органов пищеварения, особенно это касается людей с заболеваниями поджелудочной железы.
Кроме того, не рекомендуется увлекаться окрошкой пожилым людям — суп может вызвать вздутие живота.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова предупредила о вреде для здоровья злоупотребления жирным мясом, особенно в жару.
Она объяснила, что жирное мясо — тяжёлая пища, требующая для переваривания большого количества энергии. А в жару это усугубляется интенсивным потоотделением, при котором вымываются микро- и макроэлементы.
К тому же избыток жирного мяса нагружает печень и поджелудочную железу, а регулярное употребление приводит к росту количества холестерина низкой плотности — предвестника сердечно-сосудистых заболеваний.
Самое жирное мясо — утятина, доля жира может достигать 60% от общей массы, затем идут свинина — 30–50% жира, гусятина — 30%, баранина и говядина — 12–20%.
«Жирное мясо — это тяжёлая пища для организма. Её переваривание само по себе требует большого количества энергии. Представьте, если такой еды съедено много, да вдобавок под алкоголь, а на улице жарко? Ваш организм и так страдает от обезвоживания и вымывания с потом микро- и макроэлементов. А тут еще ударная доза жира, который нужно расщепить». — Татьяна Мещерякова.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
С российского рынка могут исчезнуть контактные линзы самого популярного бренда – Acuvue. Их производитель Johnson & Johnson приостанавливает импорт в Россию. Как взлетели цены на линзы и какие у нас есть альтернативы – разбираемся в нашем материале.
Тихий уход с российского рынка
Компания Johnson & Johnson может оставить россиян без привычных им контактных линз. Как сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу фармацевтической компании «Протек», крупнейший производитель линз предупредил о приостановке их импорта в нашу страну. Такие уведомления представители компании начали рассылать на текущей неделе российским оптикам.
Johnson & Johnson производит самые популярные в России мягкие контактные линзы – Acuvue. Годом ранее, в марте 2022 года компания уже заявила о приостановке поставок товаров по уходу за телом в Россию, однако контактных линз это не коснулось. Кроме того, были приостановлены все рекламные акции и клинические испытания в России.
Тем не менее, уже тогда, после 29 марта 2022 г. в оптиках взлетели цены на линзы Acuvue. Основной причиной стал ажиотажный спрос: в страхе покупатели заказывали линзы впрок и сметали всё, что есть в наличии.
Ажиотаж и рост цен
Как рассказал 78.ru источник в одном из крупных петербургских магазинов линз, в данный момент наблюдается аналогичная ситуация. Спрос вырос в несколько раз, и склады пустеют сейчас не столько из-за недостатка поставок, сколько из-за желания петербуржцев запастись контактными линзами Acuvue на год вперёд. На фоне этого растут и цены – в конце концов, именно спрос влияет на предложение в первую очередь.
Так, у некоторых продавцов на популярных маркетплейсах, а также в некоторых оптиках стоимость контактных линз Acuvue Oasys может достигать сегодня 4 500 – 5 750 р. за упаковку из 6 штук при обычной стоимость 2 200 – 2 500 р. Отметим, что цены повышают далеко не все производители: во многих оптиках те же самые линзы продаются по старым ценам от 2 199 р. и немного выше, а то и вовсе со скидками.
Петербургские магазины линз не смогли оперативно прокомментировать нам эту ситуацию, однако объявления на страницах оптик в интернете говорят сами за себя. Так, на сайте оптики «Счастливый взгляд» появилось сообщение о том, что из-за большого наплыва заказов информация о наличии товара на странице может отличаться от реальной.
Также магазин VipLinza 24 мая сообщил в соцсетях, что больше не принимает новые заказы на линзы Acuvue, Alcon и CooperVision. Тем, кто уже оплатил товар, которого нет в наличии, обещают вернуть деньги. Остальных же предупреждают об увеличении сроков доставки.
Доля на рынке и вопрос отечественных аналогов
Доля контактных линз компании Johnson & Johnson на российском рынке ещё год назад составляла 50%, в 2021 году – 55% от всего импорта МКЛ. Если же говорить об онлайн-продажах – то и все 70%. Конечно, есть и другие производители, но самые популярные из них – также западные. Это Bausch + Lomb, Alcon, которые, как рассказал 78.ru врач-офтальмолог Алексей Руховец, также сократили поставки в Россию.
Производят ли в России собственные контактные линзы?
– Именно отечественного производства как такового контактных линз нет, потому что оно всё равно зависит от импортных заготовок, которые используются для их изготовления, – ответил офтальмолог.
Ждёт ли нас дефицит? Тут эксперт подтвердил наши наблюдения:
– Некоторый дефицит будет, он уже в какой-то мере наблюдается. Возможно, это отчасти связано с ажиотажным спросом, который всегда возникает в таких ситуациях. Это было и в прошлом году, в феврале-марте, и картина в какой-то мере повторяется сейчас.
Дефицит касается конкретной дистрибуции того, что есть на складах у официальных дилеров (сейчас приостановлено к отгрузке), но у промежуточных поставщиков на складах определённые запасы есть. В прошлом году, по крайней мере, получение лицензии для отгрузки в Россию занимало около месяца.
К сожалению, проблема затрагивает не только обычные мягкие контактные линзы, но и более важный сегмент оптики:
– Такая же ситуация и по интраокулярным линзам, которые используются при хирургии катаракты. Точно так же доля американской компании на рынке очень существенная, особенно в премиум-сегменте, и с этим тоже будут некоторые трудности.
Тем не менее, врач не теряет оптимизма:
– Я думаю, что эта ситуация всё-таки должна решиться.
Корейский бренд и его качество
Как же может решиться ситуация, если американский гигант окончательно и бесповоротно уйдёт из России? Пресс-служба Минпромторга РФ уже сообщила, что, в случае прекращения поставок, в сжатые сроки рассмотрит вопрос о включении контактных линз в список товаров, разрешённых для параллельного импорта. Впрочем, как отметил источник 78.ru в одном из крупных магазинов линз, уже сейчас многие МКЛ везут через Турцию и другие третьи страны.
Но какие могут быть альтернативы? На российском рынке уже сейчас есть контактные линзы от наших восточных соседей: Японии и Кореи. Они, как отметил источник 78.ru, никуда с прилавков оптик не денутся. При этом, они значительно дешевле и выгодней, чем американские.
Так, упаковку из 6 контактных линз корейского бренда Adria с ежемесячной заменой можно купить по цене от 990 р. Этой пачки вам хватит на три месяца, тогда как линзы Acuvue Oasys предполагают максимум двухнедельный срок ношения, и за те же три месяца, даже при старой стоимость упаковки из 6 линз – 2 200 р. – вам придётся потратить 4 400 р. А уж если делать поправку на рост цен в 2-2,5 раза…
К слову, качество корейских линз внушает доверие: производитель обещает стопроцентную воздухопроницаемость (что очень важно для комфорта глаз) и высокое содержание влаги (58%). Отметим, что этот бренд предлагает большое количество цветных и карнавальных линз, в том числе с диоптриями.
Японские технологии
Если корейский бренд в России довольно давно, то японские контактные линзы Miru появились позже. Но японские технологии, как обычно, впереди планеты всей. В структуре этих линз содержится особый компонент, который не даёт испаряться влаге с поверхности глаз. Тот, кто постоянно носит линзы, знает, как это важно: иногда глаза начинают сильно «сохнуть», и ощущение набившегося в них песка заставляет серьёзно страдать.
Правда, японские линзы дороже: упаковка из 30 однодневных линз обойдётся вам в 2 599 р.
Итак, альтернатива есть, причём разной ценовой категории. Как бы то ни было, без контактных линз россияне не останутся.
Кадык — это шишка на шее у многих людей. Он представляет собой хрящ на гортани, который нужен, чтобы защитить голосовые связки от травм. Больше известных функций у него нет. Некоторые исследователи считают, что более крупный кадык играет роль в углублении и созревании голоса. Но конкретных доказательств этому пока не нашли.
Есть ли кадык у женщин
Есть, просто может быть не таким заметным, как у мужчин. Как правило, в детстве хрящи гортани одинакового размера у обоих полов, но после полового созревания становятся крупнее у мужчин из‑за увеличения уровня тестостерона в организме.
Но у женщин кадык тоже может быть заметен, например из‑за тонкой кожи и мышц на шее. Это ничего не значит и никак не указывает на другой пол или повышенный уровень тестостерона.
Почему кадык может увеличиться
Размер кадыка ни на что не влияет, но иногда он может опухать и болеть. Это может быть связано с ларингитом, болезнями щитовидной железы или опухолями щитовидной железы и гортани.
Обратитесь к врачу, если увеличился кадык и появились такие признаки:
Эксперты в области питания назвали пять продуктов, из-за которых вы набираете вес. Не ешьте ничего из этого на завтрак.
Кофейные напитки
Наверняка в вашем кофе есть сливки и искусственные подсластители, которые добавляют ему калорий. Поэтому регулярно подобные напитки употреблять не стоит. Известно, что кофе с подобными добавками связан с увеличением веса и абдоминальным ожирением (накоплением жира на животе).
Овсяная каша
При добавлении изюма или банана, а также сахара вы легко можете получить более 500 калорий из простых углеводов. Причём эти углеводы очень быстро усвоятся и вы вскоре вновь почувствуете голод. Кроме того, они вызывают всплеск уровня инсулина, который останавливает сжигание жира и способствует увеличению количества жира в области живота.
Яичница-болтунья
Проблема с употреблением яиц возникает тогда, когда их смешивают с маслом. И это добавляет сотни лишних калорий в блюдо. Лучше во время жарки распределяйте масло по сковороде при помощи пульверизатора.
Булочки
Круассаны, кексы, булочки — это лишь несколько видов выпечки на завтрак, которые могут привести к нежелательному жиру на животе. Связано это с тем, что такие продукты прошли сильную обработку и содержат рафинированные углеводы, способствующие увеличению веса. Помимо этого, в выпечке много добавленного сахара и она калорийна.
Хлопья для завтрака
В них в больших количествах содержатся рафинированные углеводы и добавленный сахар. И это определённо может привести к увеличению обхвата талии.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Пока беспокоиться не о чем, но ситуация может измениться.
Что такое птичий грипп
Птичий грипп — это штаммы вируса гриппа типа А, которые вызывают инфекцию в основном у диких водоплавающих птиц. Реже могут заражаться домашние птицы и другие животные. Но иногда эти вирусы мутируют и становятся опасными для человека. Таковы, например, штаммы A(H5N1), A(H7N9) и A(H9N2). Тогда у людей начинается инфекция, которая может протекать легко, а может приводить к смерти.
В мире уже пару лет продолжается крупная вспышка среди диких и домашних птиц, а также диких млекопитающих — лис, норок и медведей. Пока было всего 10 случаев заболевания людей, но вирус мутирует непредсказуемо, за ним надо наблюдать и не допускать передачи человеку.
Поэтому 18 мая в Южном административном округе Москвы ввели карантин в районах, которые прилегают к Борисовскому пруду: там обнаружили больных птиц и сейчас проводят профилактику, чтобы не допустить заражения людей.
Ограничения мало касаются жителей: нельзя посещать часть прилегающей территории, которая считается очагом, а также ввозить и вывозить птиц, проводить сельскохозяйственные ярмарки и заготавливать корм.
Как люди заражаются птичьим гриппом
Вирусы птичьего гриппа распространяют дикие птицы, которые летают на большие расстояния. Они выделяют вирус с фекалиями. А уже с ними взаимодействуют домашние птицы и другие животные, например грызуны.
Люди обычно заражаются при тесном контакте с инфицированными птицами и животными. В группе риска сельхозработники, охотники и браконьеры, которые незаконно торгуют птицами и продуктами птицеводства. Вирус проникает с воздухом в дыхательные пути либо с рук попадает на глаза.
От человека к человеку птичий грипп передаётся крайне редко и не приводит к вспышке. Но вирусы могут мутировать, поэтому за любыми случаями внимательно следят эпидемиологи.
Чем может быть опасен птичий грипп
Большинство вирусов птичьего гриппа не опасны для человека. Некоторые всё-таки заражают людей, но болезнь протекает легко: поднимается температура или начинается конъюнктивит. А вот несколько типов, в частности A(H5N1), A(H5N6) и A(H7N9), вызывают тяжёлое заболевание. Смертность из-за них доходит до 50%.
Надо понимать, что мутирует вирус очень быстро, поэтому прогнозировать, что будет с человеком при заражении, сложно. Так что лучше стараться избегать этого.
Как я пойму, что заболел птичьим гриппом
У кого-то заболевание вообще проходит бессимптомно. У других признаки птичьего гриппа проявляются уже на 3–5-й день после контакта. Часть из них совпадает с симптомами любого другого гриппа:
очень высокая температура;
жар или озноб;
боль в мышцах;
головная боль;
кашель или одышка.
Кроме того может быть:
диарея;
тошнота;
боли в груди и животе;
кровотечение из носа;
кровоточивость дёсен;
конъюнктивит;
судороги.
При каких симптомах нужно вызвать скорую
Особенных признаков нет, обращайте внимание на те же симптомы, что и при других видах гриппа:
затруднённое дыхание или одышка;
боль в груди;
продолжающееся головокружение;
судороги;
ухудшение состояния;
сильная слабость или боль в мышцах.
У детей опасными признаками считаются:
затруднённое дыхание;
посинение губ, кожи и ногтей либо их окрашивание в серый цвет;
боль в груди;
обезвоживание;
сильная мышечная боль;
судороги;
ухудшение состояния.
Как лечить птичий грипп
Если опасных признаков из прошлого пункта у вас нет, то при подозрении на птичий грипп вас попросят оставаться дома и начать принимать противовирусное лекарство на основе осельтамивира. Оно поможет снизить тяжесть состояния и предотвратить осложнения. Его могут также назначить членам вашей семьи для профилактики заражения.
Остальные рекомендации не отличаются от других ОРВИ: отдыхайте, спите, пейте больше жидкости, при необходимости принимайте безрецептурные противовоспалительные средства.
Как не заболеть птичьим гриппом
Вакцина от сезонного гриппа не защищает от птичьего. Есть специальная прививка от птичьего гриппа, но её делают только по эпидемическим показаниям людям в очаге заболевания. Кроме того, в России зарегистрирована вакцина для птиц, которые живут на птицефабриках и фермерских хозяйствах.
Если вы обычно не контактируете с птицами, то, чтобы избежать заражения птичьим гриппом, соблюдайте эти рекомендации:
часто мойте руки тёплой водой с мылом, в том числе до и после контакта с едой, особенно с сырой птицей;
используйте разную посуду для приготовленного и сырого мяса;
следите, чтобы мясо было приготовлено полностью;
не ешьте сырые яйца, особенно домашние;
старайтесь не контактировать с птицами и их помётом, особенно с больными или мёртвыми особями;
В 2022 году в России на 3,83% выросла общая заболеваемость населения. Об этом говорится в отчете Минздрава об итогах работы в прошлом году, пишет РИА «Новости».
Общая заболеваемость населения страны составила 174 516,8 на 100 тыс. населения. Для сравнения: в 2021 году этот показатель равнялся 168 066,5 на 100 тыс. населения.
Чаще всего по сравнению с 2021-м россиянам диагностируют болезни органов дыхания. Прирост заболеваемости по стране составил 3,6%.
На втором месте по этому показателю оказались болезни системы кровообращения (прирост на 5,8%). На третьем — болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани (на 7%).
Первичная заболеваемость населения России в 2022 году также увеличилась — на 4,6% по сравнению с предыдущим годом.
Главное — знать, зачем вы их едите и какой эффект получите.
Что такое коллаген
Коллаген — это самый распространённый белок в нашем организме, на его долю приходится практически 30% этих соединений. Это основной строительный материал для кожи, мышц, костей, сухожилий, связок, сосудов и других органов и тканей.
Белки состоят из аминокислот. Основные аминокислоты для сборки коллагена — это пролин, глицин и гидроксипролин. Они собираются в цепочки, а потом закручиваются в нити (фибриллы) в виде тройной спирали.
Кроме аминокислот, для этого нужны витамины и микроэлементы:
витамин С;
цинк;
медь;
марганец.
Зачем нужен коллаген
Коллаген делает ткани прочными и упругими, способными сопротивляться растяжению. Этот белок:
помогает расти новым фибробластам — клеткам более глубоких слоёв кожи, которые производят гиалуроновую кислоту и белки;
участвует в обновлении клеток поверхностных слоёв кожи;
входит в защитную оболочку органов;
обеспечивает плотность суставов;
придаёт упругость и эластичность коже;
помогает крови сворачиваться.
Если совсем упростить, коллаген скрепляет всё тело между собой.
Можно ли получить коллаген из продуктов
Наше тело производит коллаген всю жизнь. Но с возрастом или под действием вредных факторов его становится меньше. Например:
Курение снижает выработку коллагена, а также повреждает коллаген и эластин, что приводит к образованию морщин и замедлению заживления ран. Никотин сужает кровеносные сосуды у поверхности кожи, из‑за чего ткани получают меньше кислорода и питательных веществ.
Из‑за обилия сладостей в рационе коллаген становится ломким и неупругим, потому что сахар присоединяется к белкам и повреждает их структуру.
Избыток ультрафиолета снижает выработку коллагена и ускоряет его разрушение.
Измерить это нельзя, но можно заметить, что морщины стали глубже, а суставы работают хуже. Поэтому люди стараются получить ценный белок извне — из продуктов и добавок.
Но тут важно понимать, что в желудочно‑кишечном тракте все крупные молекулы распадаются на более мелкие, чтобы их можно было усвоить. Так и коллаген из пищи дробится на аминокислоты. Так что употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, не приводит непосредственно к повышению его уровня в организме. Максимум, на что можно рассчитывать, — это получение дополнительного строительного материала. Но и тут есть нюанс: мы не можем указать, куда должны идти аминокислоты. Например, если телу в целом не хватает белка, то аминокислоты скорее пойдут на поддержание мышц, чем на синтез коллагена в коже.
В каких продуктах содержится коллаген
Как мы уже поняли, продукты, богатые коллагеном, не передадут белок в нашу кожу и суставы, а только дадут строительный материал. Но это уже что‑то, потому что без аминокислот построить белки не выйдет.
Костный бульон
Костный бульон готовят с помощью медленного кипячения свиных, говяжьих, куриных или рыбных костей с добавлением небольшого количества уксуса. Это позволяет разрушить кости, чтобы «вытянуть» весь коллаген и минералы. Обычно его не делают дома, потому что это очень долго, а покупают уже в готовом виде.
Считается, что он выводит токсины из печени, улучшает пищеварение, разглаживает морщины, укрепляет кости и облегчает боль в суставах. Но всё-таки это преувеличено. Зато такое продвижение даёт плоды: маркетологи прогнозируют, что в 2024 году рынок костного бульона приблизится к 3 миллиардам долларов.
Рыба
Коллагена много в костях и коже пресноводных и морских рыб. Кости, конечно, есть не надо, а вот оставить кожу на тушке вполне можно.
Мясо
Коллаген есть в мясе, особенно в жёстких кусках, в которых много жилок (соединительной ткани). Но избыток красного мяса вреден организму, так что злоупотреблять им не стоит.
Другие продукты
Желатин — это по сути высушенный костный бульон, только с добавлением кожи и хрящей, также богатых коллагеном. Так что он тоже может быть источником строительных материалов для этого белка.
Какие продукты стимулируют производство собственного коллагена
Собрать коллаген можно и из других белков, потому что все они состоят из аминокислот, которых в принципе немного. Поэтому в разных цепочках звенья так или иначе повторяются. Также для синтеза понадобится цинк и витамин C.
Продукты, богатые белком
Считается, что некоторые продукты с высоким содержанием белка способствуют выработке коллагена, поскольку они содержат аминокислоты, из которых вырабатывается коллаген, — глицин, пролин и гидроксипролин. К ним относятся:
