Sarcinile infantile din Rusia se datorează parțial educației sexuale inadecvate din școli, a declarat sexologul Katerina Molniya pentru publicația online Podmoskovie Segodnya. Ea consideră că, până când instituțiile de învățământ nu vor introduce un curs relevant, problema sarcinilor precoce și a infecțiilor cu transmitere sexuală poate fi abordată prin instalarea de automate de vânzare a prezervativelor.
Ea consideră că astfel de aparate ar trebui să prezinte informații colorate și discrete despre sarcinile nedorite și bolile cu transmitere sexuală. Sexologul consideră că aparatele fără agent de vânzări, care i-ar putea jena pe adolescenți, vor atrage atenția și vor ajuta la depășirea timidității, precum și la îmbunătățirea educației sexuale a copiilor.
Expertul a explicat, de asemenea, că, în cazul introducerii cursurilor de educație sexuală în școli, profesorii ar trebui să elaboreze o programă pentru astfel de cursuri în colaborare cu sexologii și psihologii. Discuțiile cu părinții ar fi, de asemenea, utile.
„Acest subiect este adesea tabu în familii în acest moment și este lăsat să se înrăutățească. Fișe informative tipărite pentru adulți ar putea îmbunătăți situația, detaliind cum să comunici cu copiii pe această temă sensibilă, deoarece mulți pur și simplu nu știu cum”, a remarcat Molniya.
Experții recomandă începerea prevenirii aterosclerozei încă din copilărie. Și fiți siguri, copilul dumneavoastră va aprecia acest tratament.
Vase curate
„Antocianinele sunt substanțele responsabile pentru culoarea fructelor de pădure, dar joacă și un rol cheie în combaterea vaselor de sânge înfundate. Afinele conțin o cantitate concentrată de antocianine, ceea ce le face unele dintre cele mai eficiente fructe de pădure în combaterea colesterolului. În mod ideal, o astfel de terapie cu fructe de pădure ar trebui să înceapă de la o vârstă foarte fragedă, dar afinele sunt foarte benefice și pentru adulții în vârstă”, comentează medicul Olga Bolotnikova.
Puterea stă în coajă
Coaja delicată a boabei conține cea mai mare concentrație de nutrienți. Conține numeroase catechine, flavonoli, triterpene, acizi clorogenici și fenolici, vitaminele C, E și K, precum și minerale precum fosfor, magneziu, potasiu, zinc și fier.
Afinele sunt utile persoanelor care suferă de diabet, deoarece au un indice glicemic scăzut.
Consumul regulat de afine previne bolile circulatorii, îmbunătățește funcția creierului, normalizează funcția gastrointestinală, activează metabolismul și ajută la gestionarea stresului.
Norma medie este considerată a fi de 100 de grame de fructe de pădure pe zi.
Oamenii de știință de la Universitatea Columbia din Statele Unite au descoperit că o dietă mai sănătoasă a fost asociată cu un risc mai mic de demență și deces, precum și cu o îmbătrânire biologică mai lentă. Rezultatele studiului sunt publicate în depozitul de preprinturi medRxiv și sunt considerate preliminare până la publicarea într-o revistă evaluată de colegi.
Autorii au folosit date din Studiul Framingham Heart, care a implicat trei generații de persoane. După excluderea participanților neeligibili, eșantionul final a inclus 1.525 de persoane cu o vârstă medie de 69,7 ani.
Indicele DunedinPACE a fost utilizat pentru a estima vârsta lor biologică.
Participanții cu o dietă mai sănătoasă la vârste înaintate au prezentat o rată mai lentă de îmbătrânire biologică și un risc mai mic de demență la momentul inițial. O rată inițială mai rapidă de îmbătrânire a crescut, de asemenea, riscul de mortalitate din orice cauză.
O dietă sănătoasă a redus riscul de deces și a încetinit îmbătrânirea biologică. Legătura dintre dietă și îmbătrânire a fost mai puternică în rândul fumătorilor obișnuiți decât în rândul celor care nu au fumat niciodată.
Persoanele care respectau mai bine recomandările alimentare erau mai în vârstă, căsătorite, mai puțin predispuse la fumat, mai predispuse la activitate, cu un nivel de educație mai ridicat și cu un indice de masă corporală (IMC) mai mic. În perioada de urmărire, 129 de persoane au fost diagnosticate cu demență, iar 432 au decedat.
Studiile pe animale au arătat că procesele biologice asociate cu diete mai sănătoase și un risc mai mic de demență includ reducerea semnelor de îmbătrânire: stres oxidativ și inflamație.
Recent, presa a relatat că o tânără prezentată la emisiunea „Masculin/Femeie” de pe Canalul 1 a făcut un gest care semnala violența domestică. În urma acestui fapt, Comitetul de Anchetă a lansat o anchetă asupra familiei fetei.
Nu a fost prima care a folosit gestul pentru a cere ajutor: în 2021, a ajutat la salvarea unei eleve de la un pedofil. Copiii voștri cunosc acest gest? I-am învățat: îndoiți degetul mare spre palmă și ridicați patru degete. Între timp, vă vom spune încă câteva povești în care gesturi, parole și semne secrete au salvat copii de prădători.
Gestul „Am nevoie de ajutor”
A fost creată pentru a permite victimelor violenței domestice să își raporteze discret experiențele. Ideea a fost inițiată de o organizație caritabilă canadiană care ajută femeile și fetele.
În timpul carantinei, cazurile de violență domestică au crescut, iar situația a fost complicată de dificultatea cu care victimele au raportat aceste incidente, deoarece agresorii erau constant în apropiere. Acest gest cu mâna poate fi arătat discret în timpul unui apel video, trecătorilor printr-o fereastră sau lângă o cameră de supraveghere. Videoclipurile care învață acest gest au devenit virale pe TikTok și alte rețele de socializare.
Trebuie spus că, în timp ce adolescenții din Occident învățau acest semn în masă, ideea era ridiculizată pe internetul rusesc ca fiind inutilă. Se spunea că poți cere ajutor în orice mod dorești și că chiar și bunul și vechiul cod Morse era și mai bun. Mulți susțineau că toate femeile ofensate se vor grăbi să facă semnul, iar toți bieții bărbați vor fi arestați.
Și chiar și după ce această idee a salvat o adolescentă, au existat sceptici care au spus: „Ei bine, grozav, acum toată lumea va învăța acest gest și va deveni inutil.”.
Răspunsul este nu. Infractorii sunt uneori forțați să apară alături de victimele lor în locuri publice și, în aceste situații, nu le pot controla complet.
Pentru că, trebuie să recunoști, o persoană cu mâinile legate și gura acoperită cu bandă adezivă într-o mașină sau în mulțime va părea suspectă.
Învățați-vă copiii acest semn și învățați-l și voi: datorită agitației de pe rețelele de socializare, este acum cunoscut peste tot. Și acesta este un lucru bun! Acum este un semnal internațional de primejdie, familiar multora. Și câți oameni din lume pot recunoaște codul Morse, chiar și la nivelul unui semnal SOS?
Parolă sau cuvânt de cod
Există două versiuni ușor diferite ale acestei metode. Prima este de a crea o parolă pentru întreaga familie și de a-i spune copilului să nu plece cu nimeni care nu o cunoaște.
Daniel din Texas era cât pe ce să devină victima unei răpiri. Un străin voia să-l ia pe băiatul de treisprezece ani. Vremea era rea și o mașină a oprit lângă copil. Șoferul i-a spus lui Daniel că o cunoaște pe mama lui, iar ea l-a rugat să o ia cu mașina pentru ca băiatul să nu fie prins în ploaie.
Băiatul era aproape în mașină când și-a amintit ceva. A întrebat: „Stai puțin, ce zici de parolă?” Bărbatul a întrebat: „Care e parola?” Așa că adolescentul a plecat, iar potențialul răpitor a plecat cu mașina.
Chestia e că, cu câțiva ani mai devreme, mătușa și unchiul băiatului îl luau ocazional de la școală. Mama lui era îngrijorată că băiatul ar putea crede că poate delega această sarcină altcuiva. Așa că femeia a inventat un cuvânt de cod pentru familie. Oricine se apropia de copil cu o cerere din partea părinților săi trebuia să-l cunoască.
O situație similară a avut loc în Arizona, unde un criminal a încercat să atragă o fetiță de zece ani într-o mașină. Șoferul i-a spus că fratele ei avusese un accident și că ar trebui să meargă cu el. Deși era speriată, și-a păstrat calmul și a cerut cuvântul de cod al bărbatului. Răpitorul, nervos, a trântit portiera și a plecat cu mașina.
Susținătorii acestei metode menționează că parola ar trebui să fie ușor de reținut, neobișnuită (astfel încât să nu poată fi pronunțată accidental) și să nu fie numele unui membru al familiei sau al unui animal de companie. Infractorii observă adesea victima înainte de răpire, monitorizând conturile acesteia de socializare și pe cele ale membrilor familiei sale.
Sun-o pe Galya!
O utilizare obișnuită a parolelor este reprezentată de numeroasele modalități de a cere în mod ascuns ajutorul personalului cafenelei sau barului. Multe restaurante occidentale au un sistem dedicat de asistență pentru femeile și fetele aflate în dificultate. Dacă o femeie are nevoie de ajutor din partea unui iubit excesiv de insistent sau a unui agresor domestic care se află în prezent în apropierea ei, ea poate semnala personalului.
Acest semn ar putea fi o comandă pentru un cocktail inexistent, un punct negru pe palmă sau o solicitare de a vorbi cu un anumit angajat. Parolele sunt de obicei actualizate și afișate în toaleta femeilor.
Un proiect de asistență pentru femei numit „Chemați-o pe Galya!” a fost lansat recent în Rusia. Orice femeie poate intra într-un restaurant, cafenea sau bar marcat cu un autocolant cu o umbrelă mov și un fulger și poate cere ajutor. Trebuie doar să furnizați o frază de cod, iar personalul o va duce într-un loc sigur sau o va ajuta să ajungă acasă. Proiectul este în continuă expansiune.
Note și criptare
Eliberarea criminalului în serie Viktor Mohov din închisoare a stârnit agitație (la fel ca și interviul său cu Ksenia Sobchak). Însă puțini își amintesc că fetele pe care le-a răpit și le-a ținut captive timp de peste trei ani au evadat cu ajutorul unui bilet. Ekaterina și Elena aveau 14 și 17 ani când au fost răpite. După trei ani și jumătate, violatorul a decis că se obișnuiseră cu situația lor și nu vor mai opune rezistență, așa că a început să le scoată la plimbare.
În primăvara anului 2004, i-a ordonat chiar Ekaterinei să-l ajute să comită o altă crimă cu implicare sexuală. Mohov voia să drogheze o studentă chiriașă pentru a o putea viola. A preparat vin amestecat cu un sedativ puternic și, pentru a se asigura că prezența unui bărbat de vârstă mijlocie cu alcool nu o va speria pe potențiala victimă, a adus-o pe Ekaterina cu el. A prezentat-o drept nepoata sa.
Dar fata i-a făcut semn studentei să nu bea și a strecurat un bilet în cutia casetei audio, spunând că Viktor nu era unchiul ei, că îi ținea în subsol și rugând-o să ducă biletul la poliție. Prizonierii au fost eliberați curând.
În 2016, în orașul ceh Ústí nad Labem, un criminal a răpit doi adolescenți: un băiat de 16 ani și prietena lui, o fată de 13 ani. Criminalul i-a amenințat pe copii cu o armă, i-a legat și i-a dus într-un garaj special amenajat la marginea orașului. I-a permis băiatului să le scrie părinților o cerere de răscumpărare. Băiatul, nepăsător, a compus un mesaj lung, criptându-le locația. În mod uimitor, criminalul nu a observat trucul și a trimis scrisoarea prin poștă.
Părinții l-au primit, l-au citit de mai multe ori și au reușit să-l descifreze, dar poliția nu a fost interesată de mesajul despre locul de detenție prevăzut pentru copii.
Apoi părinții au găsit singuri garajul și abia de acolo au reușit cu greu să cheme o patrulă. Adolescenții au fost ținuți captivi timp de zece zile.
Nu doar victimele își scriu bilețele: în Florida, o chelneriță a salvat un copil care era abuzat acasă. A observat o familie suspectă cu un băiat trist și vizibil bătut, de aproximativ 11 sau 12 ani. Adulții care îl însoțeau nu-i dădeau mâncare, iar chelneriței i s-a spus că va fi hrănit acasă.
Femeia a scris un bilet: „Aveți nevoie de ajutor?” și l-a îndreptat în spatele ei spre copil. Băiatul a dat din cap. Apoi, chelnerița și managerul au sunat la poliție. Tatăl vitreg și mama băiatului au fost arestați pentru abuz asupra unui copil.
Autoapărare și evadare
O elevă din regiunea Moscovei a scăpat de un răpitor care a încercat să o târăască departe de școală. Fata l-a lovit pe bărbat în zona inghinală și a fugit.
Școlarilor li se recomandă adesea să-și atingă punctele slabe, să țipe tare, să se zgârie, să facă gălăgie, să se strecoare și să fugă. Acest lucru îi ajută pe mulți, dar unii copii timizi nu sunt capabili să nu asculte de adulți. Este important să ne amintim că un copil care a fost învățat să-și respecte bătrânii și să nu-i contrazică va ezita să se implice în conflict în caz de urgență. Învățați-vă copiii că viața lor în pericol este mult mai importantă decât pacea celorlalți - lăsați-i să sune ca o sirenă de raid aerian și să muște ca un tigru!
Imnuri bisericești
Într-o seară, Willie Myrick, în vârstă de zece ani, din Atlanta, a fost ademenit într-o mașină de un străin, folosind bani. A încuiat imediat ușile și a plecat cu mașina. Băiatul nu știa ce să facă, așa că a început să cânte muzică gospel foarte tare. Răpitorul i-a cerut să se oprească, dar băiatul a continuat să cânte „Every Praise” la volum maxim. E amuzant acum, dar putem paria că era îngrozit la momentul respectiv!
În cele din urmă, atacatorul s-a săturat și l-a împins pe Willie afară din mașină la marginea orașului, spunându-i să nu spună nimănui ce se întâmplase. Bineînțeles, băiatul a făcut exact opusul! Acest lucru s-a întâmplat în 2014, căutarea făptașului este încă în desfășurare, iar Willie a avut ocazia să-l întâlnească pe starul gospel Hezekiah Walker. Și tipul este de fapt un cântăreț bun; se pare că atacatorul pur și simplu nu i-a apreciat repertoriul.
În concluzie, merită menționat faptul că siguranța copiilor depinde în primul rând de părinții lor. Învățați-i cum să se comporte în situații periculoase (iată un ghid complet), creați parole și cumpărați un fluier sau un tracker GPS (sau, alternativ, un ceas inteligent). Miracolele se întâmplă, dar miracolele nu ar trebui să fie Planul A!
De fapt, alcoolul este dăunător sănătății, indiferent de situație. Conform Organizației Mondiale a Sănătății, alcoolul provoacă 3 milioane de decese la nivel mondial în fiecare an. Dar iată ce te așteaptă dacă devii un consumator regulat de alcool.
Calitatea somnului se va deteriora. Alcoolul afectează somnul prin întreruperea ciclului de somn REM și inhibarea respirației normale în timpul somnului. Un studiu din 2020 publicat în Public Health Nutrition a constatat că persoanele care beau mult alcool prezintă un risc mai mare de a dezvolta somn scurt, sforăit și apnee obstructivă în somn.
Volumul creierului se va micșora. Conform unui studiu din 2020 publicat în revista Nature Communications, consumul unei singure băuturi alcoolice pe zi modifică volumul de substanță cenușie și albă din creier. Cei care beau și mai mult alcool experimentează o micșorare și mai mare a creierului.
Vor apărea schimbări de dispoziție. Odată ce alcoolul este metabolizat în organism, este posibil să simțiți iritabilitate, anxietate, tristețe și furie. Combinați toate acestea cu o mahmureală.
Sănătatea orală poate fi compromisă. Alcoolul este un diuretic, așa că poate duce la deshidratare și uscăciune a gurii. Gura uscată poate duce la inflamarea cavității bucale, iar producția de salivă va scădea. Toate acestea contribuie la apariția cariilor dentare.
Este posibil să vă îngrășați. Băuturile alcoolice pot perturba somnul, iar somnul joacă un rol crucial în menținerea greutății. Un articol din 2017 a menționat că privarea parțială de somn a fost asociată cu un aport caloric mai mare (385 de calorii suplimentare pe zi). În plus, alcoolul este cunoscut ca fiind o băutură bogată în calorii. Multe pahare de vin, de exemplu, conțin 120 de calorii.
Sistemul imunitar va fi slăbit. Alcoolul afectează mucoasa tractului gastrointestinal, ceea ce poate duce la inflamații. De asemenea, alcoolul modifică bacteriile „bune” din intestin și deteriorează celulele imune din tractul gastrointestinal.
Sănătatea intestinală se va înrăutăți. Alcoolul distruge bacteriile intestinale benefice și deteriorează mucoasa tractului gastrointestinal. Acest lucru poate duce la probleme digestive, stare de spirit proastă și probleme ale pielii.
Articolele de știri nu ar trebui considerate sfaturi medicale. Consultați un specialist înainte de a lua orice decizie.
Într-adevăr, fasolea este foarte sățioasă și nutritivă. Conține multe fibre, esențiale pentru bacteriile benefice din intestinul nostru. Dar cum ne poate ajuta familia leguminoaselor, care include fasolea, mazărea, lintea și năutul, să trăim mai mult?
„În fiecare zonă de longevitate pe care am vizitat-o, fasolea a fost și rămâne o parte importantă a dietei zilnice”, a spus autorul și antreprenorul Dan Buettner, care a petrecut decenii întregi relatând despre „zonele de longevitate” - comunități unice din întreaga lume unde oamenii trăiesc vieți lungi și sănătoase, atât înainte, cât și după 100 de ani.
Locuitorii acestor zone au medii și stiluri de viață similare, inclusiv o dietă bazată pe plante, despre care oamenii de știință cred că contribuie la longevitatea lor. Zone de longevitate au fost descoperite pe insula Ikaria din Grecia, Okinawa din Japonia, Nicoya din Costa Rica, Loma Linda din California și pe insula italiană Sardinia, situată în largul coastei Italiei.
În Sardinia, unde a fost studiat unul dintre primele grupuri de centenari, potrivit lui Büttner, năutul și hrișca sunt cele mai populare leguminoase. Cunoscute și sub denumirea de năut, năutul este principalul ingredient din minestrone - un fel de mâncare consumat de obicei de mai multe ori pe zi, permițând sardinilor să se bucure de beneficiile leguminoaselor de cel puțin două ori pe zi.
De ce fasole?
Toți membrii familiei leguminoaselor conțin mulți nutrienți, inclusiv cupru, fier, magneziu, potasiu, folat, zinc, lizină (care este un aminoacid esențial) și cantități semnificative de proteine și fibre.
„Fibrele sunt benefice pentru microbii intestinali sănătoși, reduc inflamația și îmbunătățesc funcția imunitară”, a spus Buettner, menționând că „doar 5-10% dintre americani consumă suficiente fibre de care au nevoie”.
Fiecare tip de fasole are un profil nutrițional distinct, așa că, potrivit lui Buettner, cel mai bine este să consumați o varietate de fasole. Aduki, sau fasolea mung roșie, conțin mai multe fibre decât multe alte soiuri, în timp ce fasolea de hrișcă este bogată în antioxidantul luteină. Fasolea neagră și roșu închis este bogată în potasiu, iar năutul este bogat în magneziu.
„Fasolea este, de asemenea, plină de proteine vegetale sănătoase, deoarece conține mai mulți nutrienți pentru mai puține calorii decât proteinele animale”, a adăugat el.
De fapt, spune Buettner, atunci când combini fasolea cu cereale integrale, obții toți aminoacizii care formează o proteină nutritivă și completă - similară cu cea găsită în carne.
În Nicoya, Costa Rica, de exemplu, oamenii își pot începe ziua cu gallo pinto, mâncarea națională a țării, așa cum a explicat Buettner.
„Este o combinație de fasole fiartă într-un sos asezonat cu ceapă, ardei verzi, niște ierburi aromatice precum busuioc sau cimbru și poate niște usturoi”, a spus el.
„Apoi adaugă terci de orez alb, vechi de o zi. Acest lucru este interesant deoarece, după răcirea peste noapte, orezul suferă o metamorfoză”, a explicat Buettner. Amidonul din ryz devine stabil, ceea ce înseamnă că organismul îl digeră mai lent, prevenind creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Când vine vorba de cartofii galbeni, considerați în mod tradițional un aliment de bază pentru longevitate de către locuitorii din Okinawa, Japonia, soia ocupă locul al doilea în dieta lor, potrivit lui Buettner.
„Okonawanii mănâncă tofu, adesea la fiecare masă; este echivalentul lor al pâinii”, a spus el. „Micul dejun constă de obicei din supă miso cu bucăți de tofu, dar nu taie tofu în cuburi așa cum facem noi; îl rup pentru a absorbi mai bine aromele.”.
Bun pentru corp și portofel
Cercetările confirmă beneficiile leguminoaselor pentru sănătate, ceea ce întărește ceea ce locuitorii „zonelor de longevitate” știu de mult timp, a spus Buettner. Fibrele solubile găsite în fasole scad colesterolul și ajută la prevenirea diabetului de tip 2 prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Un studiu din 2001 a constatat că un consum de leguminoase de patru ori pe săptămână reduce riscul de boli cardiovasculare cu 22%.
Leguminoasele promovează chiar pierderea în greutate – un alt studiu a confirmat acest lucru în 2016.
Pe lângă toate aceste beneficii, leguminoasele sunt și accesibile ca preț și pot fi cultivate acasă într-o varietate de tipuri de sol, ceea ce le face un produs ideal pentru a ajuta populațiile defavorizate din punct de vedere economic să trăiască mai mult, spune Buettner.
Bine, deci leguminoasele sunt bune pentru noi. Dar cum gestionăm rezultatele, ăăă, inconfortabile și uneori zgomotoase și urât mirositoare?
„Dacă vrei să eviți gazele, începe cu leguminoase, consumând câteva lingurițe pe zi”, a spus Buettner. „Apoi, crește cantitatea la patru lingurițe și ajunge până la o cană în decurs de două săptămâni. Acum hrănești bacteriile benefice din intestin, iar microbiomul tău este pregătit pentru asta”, a adăugat el.
Agenția Internațională a OMS pentru Cercetarea Cancerului și Comitetul mixt de experți FAO/OMS pentru aditivi alimentari își vor anunța decizia pe 14 iulie.
Sintetizat în 1965 de chimistul american James Schlatter, acest îndulcitor artificial este cunoscut și sub numele de aditivul alimentar E951. De la sfârșitul secolului trecut, a fost utilizat ca înlocuitor de zahăr în guma de mestecat, iaurt, bomboane tari, siropuri de tuse, Diet Coke și alte băuturi carbogazoase.
Acest aditiv este de aproximativ 200 de ori mai dulce decât zahărul obișnuit și nu are un gust amar. Însă acum, Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) a Organizației Mondiale a Sănătății ar putea include aspartamul pe lista posibilelor substanțe cancerigene, ceea ce înseamnă că are un anumit potențial de a provoca cancer. Acest lucru a fost relatat de Reuters, citând două surse familiarizate cu situația.
În același timp, Comitetul mixt de experți FAO/OMS pentru aditivi alimentari (JECFA) organizează întâlniri pentru a analiza utilizarea aspartamului. Experții își vor anunța concluziile în aceeași zi - 14 iulie. Încă din anii 1980, JECFA a considerat că un adult de 60 de kilograme ar trebui să bea între 12 și 36 de doze de băuturi carbogazoase dietetice zilnic pentru a fi considerat expus riscului, în funcție de cantitatea de aspartam.
După cum a remarcat Reuters, hotărârile IARC au un impact profund. În 2015, comitetul său a concluzionat că erbicidul sistemic neselectiv glifosat era „probabil cancerigen”. Chiar și atunci când alte organisme, precum Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA), au contestat această concluzie, companiile încă resimțeau consecințele ani mai târziu: de exemplu, în urmă cu câțiva ani, compania germană Bayer nu a reușit de trei ori să conteste hotărârile instanțelor care au dispus despăgubiri pentru daunele suferite de clienții care au susținut că au dezvoltat cancer din cauza utilizării erbicidelor pe bază de glifosat.
Deciziile IARC, la rândul lor, au fost criticate pentru generarea unei anxietăți inutile, deoarece evitarea anumitor substanțe nu este ușoară. Producătorii au raportat deja „îngrijorări serioase cu privire la testele IARC, care ar putea induce în eroare consumatorii”, determinându-i să consume mai mult zahăr în loc să aleagă produse „sigure” fără zahăr sau cu niveluri scăzute de zahăr.
„IARC nu este un organism pentru siguranța alimentară, iar studiul lor asupra aspartamului nu este cuprinzător din punct de vedere științific, deoarece se bazează în mare parte pe cercetări discreditate”, a declarat Frances Hunt-Wood, secretar general al Asociației Internaționale a Îndulcitorilor (ISA).
Cu toate acestea, studiul observațional de anul trecut, realizat de oameni de știință de la Universitatea Paris Nord XIII, Universitatea din Paris, Centrul de Cercetare pentru Epidemiologie și Statistică și rețeaua franceză NACRe, la care au participat peste 100.000 de persoane, a arătat că îndulcitorii artificiali (în special aspartamul și acesulfamul-K) utilizați în producția multor mărci cunoscute de alimente și băuturi sunt asociați cu un risc crescut de cancer. Anterior, la începutul anilor 2000, cercetătorii de la Institutul Ramazzini (Italia) au concluzionat, de asemenea, că anumite tipuri de cancer la rozătoare sunt corelate cu consumul de aspartam.
Dacă un îndulcitor atât de popular este inclus pe lista posibilelor substanțe cancerigene, acest lucru ar trebui să-i stimuleze pe oamenii de știință să efectueze cercetări suplimentare, au declarat surse apropiate IARC pentru Reuters. Acest lucru va ajuta agențiile, consumatorii și producătorii să tragă concluzii mai clare, dar, în același timp, ar putea reaprinde dezbaterea despre siguranța tuturor îndulcitorilor.
Aspartamul este utilizat în prezent și considerat sigur în peste 90 de țări, inclusiv în Rusia. Alți îndulcitori artificiali aprobați de OMS includ zaharina, sucraloza și neotamul.
Oamenii de știință de la Universitatea Federală Espírito Santo din Brazilia au dezvoltat o alternativă la dispozitivele tradiționale de monitorizare a activității fizice, cum ar fi cele folosite de pacienți. Ei au creat pantaloni „inteligenți” echipați cu fibre optice polimerice (POF).
Pantalonii sunt echipați cu două fibre optice subțiri care se desfășoară vertical de-a lungul spatelui fiecărui picior. Prin întinderea unor secțiuni mici ale tecii de fibră în locații specifice, lumina se scurge, provocând o scădere a intensității semnalului optic. Un microprocesor integrat cu un algoritm de învățare automată analizează aceste semnale pentru a determina cu precizie acțiunile utilizatorului, inclusiv mersul pe jos, statul pe scaun, ghemuirea și lovirea cu piciorul.
Cercetătorii lucrează în prezent la integrarea procesorului pantalonilor inteligenți cu tehnologia cloud, ceea ce va permite medicilor să efectueze și monitorizare de la distanță.
Studiul a fost publicat în revista Biomedical Optics Express.
Articolele de știri nu ar trebui considerate sfaturi medicale. Consultați un specialist înainte de a lua orice decizie.
Mulți factori influențează sănătatea mintală și fizică a unei persoane, inclusiv somnul, nivelul de stres, situația financiară și dieta. Iată 30 de alimente pe care ar trebui să le consumi în mod regulat pentru a rămâne sănătos.
Ouă. Pentru sănătatea inimii, Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul a până la un ou întreg pe zi. Ceea ce face ca aceste alimente să fie atât de benefice este conținutul lor ridicat de proteine și colină (o substanță care susține sănătatea creierului).
Nuci. Conțin o mulțime de grăsimi sănătoase, fibre, vitamine și minerale. Consumul acestor nuci reduce, de asemenea, colesterolul „rău” și riscul de boli de inimă. Fibrele și probioticele îmbunătățesc sănătatea intestinală, iar proteinele cresc senzația de sațietate.
Păpădia verde este cunoscută pentru creșterea secreției de bilă, descompunerea grăsimilor, facilitarea digestiei și susținerea funcției hepatice. Aceste frunze verzi pot conține, de asemenea, antioxidanți benefici: beta-caroten, luteină și zeaxantină.
Prune uscate. Acestea conțin nutrienți care susțin sănătatea oaselor. Cercetările arată că un consum zilnic de 4-6 prune uscate poate preveni pierderea osoasă și poate menține structura osoasă la femeile aflate la postmenopauză.
Broccoli. Această varză este bogată în vitamine, minerale și antioxidanți, care promovează o digestie sănătoasă, o funcționare adecvată a sistemului imunitar și sănătatea oaselor. Unele studii arată că fibrele și vitamina C (care se găsește în broccoli) ajută la reducerea riscului de boli de inimă.
Semințe de dovleac. Sunt considerate o sursă excelentă de magneziu și fibre. Acești doi nutrienți susțin digestia. În plus, cercetările au observat că persoanele cu depresie sau simptome depresive au adesea niveluri scăzute de magneziu. Pentru a îmbunătăți digestia, consumați zilnic o mână de semințe de dovleac.
Iaurt. Acesta conține probiotice, care întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc microbiomul intestinal. Iaurtul este adesea bogat în calciu, fosfor și vitamina D, care sunt bune pentru oase.
Ceai. Acesta include ceaiul negru, alb și oolong. Două cești din această băutură pe zi vor furniza suficiente flavan-3-olam-uri, care susțin sănătatea inimii.
Fulgi de ovăz. Fulgii de ovăz, datorită nutrienților săi, ajută la scăderea colesterolului, reglează glicemia, îmbunătățesc digestia și te mențin sătul pentru mai mult timp. Cu toate acestea, unele tipuri de fulgi de ovăz cumpărați din magazin pot avea un conținut ridicat de zahăr.
Ulei de măsline. Este bogat în antioxidanți, care combat stresul oxidativ și inflamația, reduc riscul bolilor cronice, reglează tensiunea arterială și îmbunătățesc funcția creierului.
Morcovi. Nu numai că susțin sănătatea ochilor, dar reduc și colesterolul, cresc senzația de sațietate după mese și reduc aportul caloric.
Fistic. Aceste nuci ajută la reducerea poftei de dulce și sunt bogate în antioxidanți. Fisticul conține antioxidanți puternici care previn inflamațiile și bolile cronice. O porție de fistic conține, de asemenea, mai multe proteine decât un ou.
Zmeură. Zmeura este deosebit de bogată în fibre: o cană conține 8 grame, ceea ce reprezintă aproximativ un sfert din doza zilnică recomandată. În plus, o cană de zmeură conține peste 32 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă aproximativ 42% din valoarea zilnică recomandată pentru femei și 35% din valoarea zilnică recomandată pentru bărbați.
Germeni de broccoli. Potrivit Nutrition Twins, acești germeni sunt printre cele mai bune alimente anticancerigene și antiinflamatorii. Acest lucru se datorează faptului că conțin de 100 de ori mai multă glucorafanină decât broccoli.
Avocado. Un avocado conține 14 g de fibre, 4 g de proteine, vitaminele C, E, K, B2, B3, B6, folat, magneziu și cupru. De asemenea, este bogat în grăsimi sănătoase pentru inimă.
Semințe de chia. Acestea conțin o cantitate puternică de nutrienți precum fibre, proteine, calciu, fier, magneziu și multe altele. Pur și simplu adăugați aceste semințe în apă, smoothie-uri sau fulgi de ovăz.
Roșiile. Acestea conțin mulți compuși benefici, inclusiv vitaminele A și C, fibre, colină, calciu, potasiu și licopen. Licopenul este un antioxidant puternic care reduce colesterolul, tensiunea arterială și riscul de cancer de prostată.
Somon. Acest pește este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3. Proteinele sunt cunoscute pentru faptul că ajută la construirea și repararea mușchilor și la stimularea funcției imunitare, în timp ce acizii grași omega-3 reduc riscul de tulburări neurologice.
Unt de arahide. Înainte de a-l cumpăra, asigurați-vă că nu conține zahăr adăugat sau alte uleiuri. Consumul moderat de unt de arahide vă va oferi mai multe proteine și grăsimi sănătoase, care ajută la controlul glicemiei și la reducerea riscului de diabet. De asemenea, scade colesterolul „rău”, reduce inflamația și îmbunătățește sănătatea creierului.
Fasole neagră. O cană din aceste boabe conține 15 grame de fibre. Conform Harvard Health, femeile ar trebui să consume aproximativ 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații aproximativ 38 de grame. Cu toate acestea, nu consumați cantități mari din aceste boabe deodată, deoarece acest lucru poate provoca gaze și balonare.
Afine. Afinele conțin o cantitate mare de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Acești nutrienți pot îmbunătăți funcția creierului și digestia, pot reduce inflamația din organism, pot reduce riscul de boli de inimă și pot preveni constipația.
Migdale. O jumătate de cană de migdale conține aproximativ 15 grame de proteine, 9 grame de fibre și o cantitate mare de calciu, magneziu și potasiu.
Verdeață. Printre verdeața cu frunze se numără kale, frunzele de muștar, spanacul, rucola, mangolda elvețiană și bok choy. Spanacul este bogat în fibre insolubile, antioxidanți, vitaminele A și K, calciu și fier, care sunt bune pentru ochi și digestie. Kalea oferă calciu și vitaminele A, C și K, care ajută la susținerea sănătății inimii și a ochilor.
Rodie. Unele studii arată că rodia ajută la reducerea inflamației, la scăderea riscului de boli de inimă și la îmbunătățirea sănătății generale a inimii. Un studiu notează, de asemenea, că rodia reduce riscul de boală Alzheimer.
Curcan. Are un conținut foarte scăzut de grăsimi. De exemplu, 85 de grame de piept de curcan conțin peste 25 de grame de proteine și mai puțin de 2 grame de grăsime.
Pui. Jumătate de piept de pui conține aproximativ 26 de grame de proteine și doar 3 grame de grăsime. Puiul este, de asemenea, o sursă slabă de proteine.
Linte. O cană din acest produs oferă aproximativ 18 grame de proteine și 16 grame de fibre. Combinația de fibre și proteine te va ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp.
Varză murată. Este considerată o sursă excelentă de probiotice. Aceste bacterii sunt cunoscute pentru faptul că susțin sănătatea intestinală, ceea ce înseamnă că îmbunătățesc digestia, starea de spirit, nivelul de energie și funcția imunitară.
Usturoi. Acest aliment a fost asociat cu creșterea imunității și îmbunătățirea tensiunii arteriale. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că suplimentele de usturoi reduc severitatea și durata răcelilor și gripei.
Cacao. Cercetările arată că boabele de cacao ajută la controlul tensiunii arteriale, la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Articolele de știri nu ar trebui considerate sfaturi medicale. Consultați un specialist înainte de a lua orice decizie.
Pandemia de coronavirus, instabilitatea economică, politică și de mediu, conflictele militare și sociale - toate contribuie la anxietate. Citirea știrilor te poate face să simți că lumea se îndreaptă inexorabil spre ultimele sale zile.
Uneori, căutarea confirmării acestei convingeri devine o adevărată obsesie. Lifehacker explică de ce se întâmplă acest lucru.
Ce este doomscrolling-ul?
Doomscrolling (din cuvântul englezesc „doom”, care înseamnă „moarte, soartă, destin, ziua judecății”, și „scrolling”) este tendința de a urmări și citi știri proaste, în ciuda efectelor lor deprimante, supărătoare și demoralizante. Un termen similar, „doomsurfing”, este uneori folosit și el, desemnând căutarea deliberată a unor astfel de știri.
Dacă petreci în mod regulat minute sau chiar ore întregi citind știri tulburătoare, în detrimentul rutinei zilnice sau al somnului tău, s-ar putea să te confrunți cu o experiență de tip „doomscrolling”. Experiența este adesea comparată cu o scufundare într-o vizuină de iepure.
Termenul în sine a apărut nu mai târziu de 2018 pe Twitter, unde a fost observat de reporterul Quartz, Karen Ho. La rândul său, ea a început să posteze tweet-uri periodice între orele 23:00 și 01:00, amintindu-le oamenilor să nu mai dea de doomscrolling și să se ducă la culcare.
Conceptul a câștigat popularitate după un articol din Los Angeles Times în aprilie 2020. La acea vreme, din cauza pandemiei de coronavirus, audiența rețelelor de socializare și a agențiilor de știri a crescut semnificativ. Oamenii au început să petreacă mult mai mult timp căutând informații actualizate.
Titlul unui studiu de la acea vreme era: „Pandemia de panică de pe rețelele sociale se răspândește mai repede decât focarul de coronavirus”. Iar OMS a declarat că se luptă nu doar cu COVID-19, ci și cu așa-numita infodemie care a apărut în jurul bolii.
Treptat, doomscrolling-ul a început să fie discutat nu doar în legătură cu știrile despre pandemie, ci și în raport cu orice alte evenimente care generează frică sau anxietate.
Drept urmare, termenul „doomscrolling” a devenit unul dintre cuvintele anului 2020. Cu toate acestea, rămâne relevant și astăzi.
Ce cauzează doomscrolling-ul?
Dincolo de pandemia de COVID-19 și alte evenimente recente înfricoșătoare, pot fi identificate două motive mai profunde.
Ne este teamă să pierdem știri importante
Oamenii caută adesea răspunsuri la știri despre cum funcționează lumea, probleme presante și evenimente care îi afectează personal. Ne străduim să înțelegem ce se întâmplă cu adevărat. În acest sens, doomscrolling-ul poate oferi un sentiment de control.
Dorința de a „rămâne informat” poate părea, de asemenea, o datorie civică, iar ignoranța cu privire la ceea ce se întâmplă în lume poate fi văzută ca un semn al deconectării. Teama de a fi neinformat poate fi comparată cu teama de a rata ceva.
Dorința de a citi vești proaste poate fi explicată și prin încercarea noastră intuitivă de a ne pregăti pentru potențiale amenințări. La urma urmei, principiul „cine e avertizat e pregătit” a contribuit la supraviețuirea oamenilor ca specie încă din cele mai vechi timpuri.
Așa sunt structurate rețelele sociale și resursele de știri
„Conținutul șocant”, așa cum îl știm de mult timp, este foarte popular. Prin urmare, mass-media exploatează în mod activ dorința noastră de a fi informați despre pericole pentru a-și mări numărul de cititori. Postările și videoclipurile șocante devin virale online, iar titlurile înfricoșătoare atrag un public numeros. Acesta poate fi considerat, de asemenea, unul dintre motivele pentru derularea pesimistă a știrilor.
Modul în care mass-media modelează o imagine negativă a realității a fost discutat de mult timp, iar doomscroll-ul în acest sens nu este un fenomen nou. De exemplu, în secolul trecut, exista conceptul de „coeficient al lumii malefice” - un fel de măsură a măsurii în care oamenii percep lumea ca fiind mai periculoasă decât este în realitate. La acea vreme, cercetătorii erau interesați de fenomenul emisiunilor de știri de la televiziune, care constau în principal din reportaje despre infracțiuni și incidente.
Astăzi, acest lucru este agravat de munca algoritmilor automatizați de social media: cu cât vizualizezi mai des postări cu știri alarmante, cu atât ți se afișează mai multe dintre ele. De asemenea, poți deveni absorbit de fluxul nesfârșit - o metodă de prezentare a postărilor care se încarcă constant pe măsură ce derulezi. Acest lucru explică în mare măsură natura automată a Doomscrolling-ului.
Ce e în neregulă cu doomscrolling-ul?
În ciuda logicii aparente de tipul „cine e avertizat e pregătit”, doomscrolling-ul nu restabilește sentimentul de control. Dimpotrivă, alimentează anxietate și stres, generând nesiguranță.
Încercând să le depășească, unii oameni se afundă și mai adânc în știrile negative, experimentând o nouă doză de frică și deznădejde. Se dezvoltă un cerc vicios, iar căutarea și citirea articolelor înfricoșătoare devine o dependență. Oamenii încetează să mai acorde atenție propriilor gânduri și sentimente. Toate acestea au un efect negativ asupra sănătății mintale.
Doomscrolling-ul crește nivelul hormonilor de stres, crește probabilitatea atacurilor de panică și reduce concentrarea. Uneori, oamenii ajung în punctul în care anxietatea cauzată de doomscrolling duce la disconfort fizic.
O înclinație spre citirea veștilor proaste poate duce și la un somn neplăcut: unii dintre noi petrecem ore întregi navigând prin rețelele de socializare și fluxurile de site-uri web fără să ne culcăm. Și după ce citim povești de groază, nu putem adormi.
Cum să combatem doomscrolling-ul
Depășirea impulsului de a face doomscroll este dificilă, dar posibilă. Iată câteva sfaturi despre cum să depășești dependența de știri proaste.
Folosește gadgeturile cu moderație, mai ales înainte de culcare
Urmează sfatul lui Karen Ho: evită să citești știri despre coronavirus, războaie, proteste și alte evenimente alarmante înainte de culcare. Dacă ai probleme să te desprinzi de smartphone, roagă pe cineva să îți reamintească sau setează un cronometru sau un blocator special. Poate chiar vrei să limitezi timpul petrecut pe dispozitiv.
Tristan Harris, specialist în etică în design la Google, oferă un truc interesant. El susține că schimbarea schemei de culori a smartphone-ului de la alb la gri va face ecranul mai puțin atractiv pentru ochi și, instinctiv, veți petrece mai puțin timp privindu-l.
Pe iPhone, acest lucru se poate face selectând un filtru de lumină gri în Setări. Utilizatorii de Android pot folosi instrumente digitale integrate pentru bunăstare, precum și modurile Noapte sau Citire.
Desigur, acest lucru nu va elimina complet doomscrolling-ul, dar cel puțin vă va permite să dormiți mai bine. De altfel, utilizarea gadgeturilor noaptea este dăunătoare unui somn sănătos. Prin urmare, cel mai bine este să evitați complet dispozitivele mobile în pat.
Citește doar ce vrei să știi
Când te conectezi la rețelele de socializare, citești un buletin informativ sau vizitezi un site de știri, încearcă să-ți amintești de ce ai ajuns aici. Revezi acest lucru periodic: ai găsit ceea ce căutai? Acest lucru te va ajuta să eviți să sari de la o pagină la alta, uitând că, de exemplu, aveai nevoie doar de o rețetă de clătite.
Este util să poți recunoaște clickbait-urile – titluri înșelătoare și atrăgătoare. Pentru a le evita, cel mai bine este să cauți informații pe resurse de încredere.
De asemenea, este logic să practici igiena mentală și să eviți supraîncărcarea cu informații. De exemplu, dacă bloggerii sau publicațiile pe care le urmărești publică din ce în ce mai mult conținut șocant sau tulburător, dezabonează-te de la cel puțin unii dintre ei.
Ia o pauză de la știri
Viața nu se limitează la știri, reportaje în direct și relatări la fața locului. Răsfoiți meme-uri sau urmăriți videoclipuri cu pisici, trimiteți conținutul preferat unui prieten sau partener și râdeți împreună.
Există chiar și un site web care oferă joyscrolling (din cuvântul englezesc „joy”) în timp ce derulați prin peisaje animate din Islanda.
Găsește altceva de făcut
Când mâinile tale ajung instinctiv la telefon, încearcă să faci altceva: citește o carte, urmărește un film sau un serial TV, vorbește cu prietenii sau familia. Găsește ceva care să te distragă și să te ajute să eviți nevoia de a „ține pasul cu totul”.
Deocamdată, doomscrolling-ul rămâne un fenomen discutat doar în mass-media și pe rețelele de socializare; știința nu l-a abordat încă pe deplin. Cu toate acestea, dacă resimțiți o anxietate intensă în timp ce navigați pe site-uri de știri, incapabil să vă opriți și să vă distrageți atenția, merită să consultați un psiholog.
