sănătate

Principalul lucru este să știi de ce le mănânci și ce efect vei obține.

Ce este colagenul?

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru, reprezentând aproape 30% din acești compuși. Este principalul element constitutiv al pielii, mușchilor, oaselor, tendoanelor, ligamentelor, vaselor de sânge și altor organe și țesuturi.

Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi. Aminoacizii esențiali pentru colagen sunt prolina, glicina și hidroxiprolina. Acestea formează lanțuri și apoi se răsucesc în fire (fibrile) într-o triplă spirală.

Pe lângă aminoacizi, pentru aceasta sunt necesare vitamine și microelemente:

• vitamina C;
• zinc;
• cupru;
• mangan.

De ce avem nevoie de colagen?

Colagenul face țesuturile puternice și elastice, capabile să reziste la întindere. Această proteină:

• ajută la creșterea de noi fibroblaste - celule din straturile mai profunde ale pielii care produc acid hialuronic și proteine;
• participă la reînnoirea celulelor straturilor superficiale ale pielii;
• face parte din învelișul protector al organelor;
• asigură densitatea articulațiilor;
• conferă fermitate și elasticitate pielii;
• ajută la coagularea sângelui.

Simplu spus, colagenul menține întregul corp laolaltă.

Este posibil să obții colagen din alimente?

Corpurile noastre produc colagen pe tot parcursul vieții. Dar odată cu vârsta sau expunerea la factori nocivi, acesta scade. De exemplu:

• Fumatul reduce producția de colagen și deteriorează colagenul și elastina, ducând la apariția ridurilor și la întârzierea vindecării rănilor. Nicotina contractă vasele de sânge din apropierea suprafeței pielii, reducând aportul de oxigen și nutrienți către țesut.
• Din cauza abundenței dulciurilor din dietă, colagenul devine fragil și inelastic, deoarece zahărul se atașează de proteine ​​și le deteriorează structura.
• Excesul de radiații ultraviolete reduce producția de colagen și accelerează distrugerea acestuia.

Este imposibil de măsurat, dar poți observa riduri mai profunde și o funcționare articulară mai slabă. Prin urmare, oamenii încearcă să obțină proteine ​​valoroase din surse externe - din alimente și suplimente.

Însă este important să înțelegem că în tractul gastrointestinal, toate moleculele mari sunt descompuse în molecule mai mici, astfel încât să poată fi absorbite. În mod similar, colagenul din alimente este descompus în aminoacizi. Așadar, consumul de alimente bogate în colagen nu crește direct nivelurile acestuia în organism. Cel mai mult la care poți spera sunt elemente constitutive suplimentare. Există însă o avertizare: nu putem dicta unde ar trebui să meargă aminoacizii. De exemplu, dacă organismul în ansamblu are deficit de proteine, aminoacizii sunt mai predispuși să fie utilizați pentru a menține masa musculară decât pentru a sintetiza colagenul în piele.

Ce alimente conțin colagen?

După cum am înțeles deja, alimentele bogate în colagen nu transferă proteine ​​către piele și articulații; ele doar oferă elemente constitutive. Dar asta e ceva, deoarece fără aminoacizi, proteinele nu pot fi construite.

Supă de oase

Supa de oase se prepară prin fierberea lentă a oaselor de porc, vită, pui sau pește cu o cantitate mică de oțet. Aceasta descompune oasele, extragând tot colagenul și mineralele. Nu se prepară de obicei acasă, deoarece necesită foarte mult timp; oamenii o cumpără gata preparată.

Se crede că detoxifică ficatul, îmbunătățește digestia, netezește ridurile, întărește oasele și ameliorează durerile articulare. Totuși, această afirmație este exagerată. Cu toate acestea, o astfel de promovare dă roade: specialiștii în marketing prevăd că piața supei de oase se va apropia de 3 miliarde de dolari până în 2024.

Peşte

Oasele și pielea peștilor de apă dulce și sărată conțin mult colagen. Deși nu ar trebui să mâncați oasele, este perfect normal să le lăsați cu pielea.

Carne

Colagenul se găsește în carne, în special în bucățile mai dure cu multe tendoane (țesut conjunctiv). Cu toate acestea, prea multă carne roșie este dăunătoare organismului, așa că este mai bine să nu exagerăm.

Alte produse

Gelatina este în esență supă de oase uscată, dar cu adaos de piele și cartilaj, care sunt, de asemenea, bogate în colagen. Așadar, poate fi și o sursă de elemente constitutive pentru această proteină.

Ce alimente stimulează producția de colagen?

Colagenul poate fi produs și din alte proteine, deoarece toate acestea constau din aminoacizi, care sunt în general puțini la număr. Prin urmare, legăturile din diferitele lanțuri sunt repetate într-o oarecare măsură. Zincul și vitamina C sunt, de asemenea, necesare pentru sinteză.

Alimente bogate în proteine

Se crede că anumite alimente bogate în proteine ​​promovează producția de colagen, deoarece conțin aminoacizi care formează colagenul - glicină, prolină și hidroxiprolină. Acestea includ:

• peşte;
• pasăre;
• carne;
• ouă;
• produse lactate;
• leguminoase, inclusiv soia.

Alimente care conțin vitamina C

Vitamina C poate fi obținută din alimente precum:

• citrice;
• ardei roșii și verzi;
• roșii;
• legume cu frunze de culoare verde închis (broccoli, varză, varză de Bruxelles).

Alimente care conțin zinc

Zincul se găsește și în unele alimente, cum ar fi:

• la moluște;
• leguminoase;
• carne;
• nuci;
• semințe;
• cereale integrale.

Citește sursa

Studiile arată că mulți dintre noi am întâlnit pornografia într-o formă sau alta cel puțin o dată. Dar cum afectează organismul vizionarea de filme pentru adulți timp de mai multe ore?

Un experiment realizat de Dr. Valerie Woon de la Departamentul de Psihiatrie al Universității din Cambridge a descoperit că persoanele cu comportament sexual compulsiv aveau tipare diferite de activitate cerebrală față de indivizii sănătoși. Mai exact, persoanele cu comportament sexual compulsiv au avut o activitate mai mare în trei zone diferite ale creierului. Aceste zone au fost, de asemenea, mai active la dependenții de droguri atunci când li s-a arătat ceva legat de drogul lor.

Aceste regiuni ale creierului includ striatumul ventral, cortexul cingular anterior dorsal și amigdala.

Oamenii de știință încă încearcă să determine dacă pornografia poate cauza dependență. Iar rezultatele cercetărilor sunt încă contradictorii. O altă problemă este că pornografia și dependența de sex sunt similare cu alte dependențe doar prin faptul că activează circuitele de recompensă ale creierului. În alte privințe, diferă de altele.

O meta-analiză publicată de Malamuth în 2009 a constatat că sute de articole din anii 1980 până în 2008 au asociat în mod constant ratele ridicate de vizionare a pornografiei cu idei și comportamente violente. Cu toate acestea, nu toți bărbații percep pornografia în același mod. Pentru cei deja predispuși la sexism sau comportament agresiv, pornografia le poate exacerba situația.

De asemenea, unul dintre cele mai dăunătoare efecte ale pornografiei asupra bărbaților este acela că îi face și mai înclinați să creadă că o femeie îi datorează sex în schimbul unei întâlniri sau că femeile vor în secret să fie forțate să facă sex.

Articolele de știri nu ar trebui considerate sfaturi medicale. Consultați un specialist înainte de a lua orice decizie.

Citește sursa

Această plantă de grădină apare cel mai adesea în dietă primăvara. Vă recomandăm să nu neglijați această legumă și să o cumpărați cât mai curând, deoarece are numeroase beneficii pentru sănătate.

Dacă nu aveți contraindicații sau probleme de sănătate, efectele consumului de ridichi sunt doar pozitive. Canalul 24 explică beneficiile acestei legume.

Care sunt beneficiile ridichii?

Această plantă de grădină este bogată în vitaminele C și B, sodiu, fier, magneziu, potasiu, calciu, fibre și multe altele. De asemenea, conține fitoncide, un tip de antibiotic natural. Ridichea poate fi un companion alimentar excelent, deoarece 100 de grame conțin doar 15-20 de kilocalorii.

Consumul acestei legume te va ajuta să-ți stabilizezi nivelul zahărului din sânge datorită fibrelor sale. Este destul de simplu: ridichile încetinesc descompunerea carbohidraților, ceea ce ajută la normalizarea nivelului de glucoză. Planta se mândrește, de asemenea, cu proprietăți detoxifiante, pentru care ficatul îți va mulțumi, și ajută la eliminarea toxinelor din sânge.

Ridichea ajută la tratarea infecțiilor tractului urinar, deoarece are proprietăți diuretice și crește producția de urină. Proprietățile sale antibacteriene ajută la combaterea infecțiilor și la protejarea rinichilor.

Mai mult, leguma va întări sistemul cardiovascular, deoarece concentrația sa ridicată de potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației. În același timp, antocianinele găsite în leguma rădăcinoasă reduc riscul de boli cardiovasculare.

Beneficiile ridichii pot fi împărțite atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Pentru femei, aceasta poate ajuta la susținerea sănătății uterine, la îmbunătățirea stării de spirit, la prevenirea varicelor, la reducerea excesului de colesterol și chiar la hidratarea pielii. Bărbații, pe de altă parte, vor experimenta o creștere a libidoului, o calitate îmbunătățită a spermei și un efect de curățare asupra organismului.

Care este necesarul zilnic?

Experții nu recomandă consumul de ridichi în fiecare zi, deoarece pot provoca disconfort intestinal. Se recomandă un consum maxim de 300 de grame de legumă pe zi. Totuși, rețineți că consumul de ridichi pe stomacul gol nu este cea mai bună idee, deoarece uleiurile de muștar pot irita membranele mucoase.

Cine nu ar trebui să mănânce ridichi?

În ciuda tuturor beneficiilor, aceste categorii de persoane nu ar trebui să consume leguma:

• pentru gastrită cu producție crescută de suc gastric;
• pentru probleme cu glanda tiroidă;
• dacă sunteți predispus la arsuri la stomac;
• cu colită intestinală;
• pentru ulcere gastrice și duodenale;
• în exacerbările afecțiunilor vezicii biliare, duodenului și ficatului;
• în caz de intoleranță individuală.

Important! Acest material este destinat exclusiv informațiilor generale și nu trebuie utilizat pentru diagnostic sau sfaturi medicale. Publicațiile de pe acest site se bazează pe cele mai recente, relevante și valide cercetări medicale din punct de vedere științific. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de un diagnostic sau de sfaturi medicale, vă rugăm să consultați un medic.

Citește sursa

Pentru un copil mic, nicio cantitate de jocuri educative pe telefon sau desene animate captivante nu poate înlocui interacțiunea cu părinții, alți copii, jucăriile sau jocurile de rol. Cu alte cuvinte, nici măcar cele mai tari gadgeturi nu pot asigura dezvoltarea completă a vorbirii, gândirii, memoriei, abilităților emoțional-volitive sau a dezvoltării intelectuale. Dezvoltarea unui copil până la vârsta de șapte ani este fundamentul pe care se va construi dezvoltarea sa viitoare. Ce fel de copil va deveni depinde de ceea ce face în această perioadă de dezvoltare.

Din păcate, mamele și tații moderni nu reușesc întotdeauna să le ofere copiilor lor atenția pe care o merită. Motivele pot fi variate: lene, lipsă de timp, muncă, alți copii etc. Le este mai ușor să-și lase micuțul în seama unei tablete sau a unui telefon. Mai târziu, s-ar putea întreba de ce copiii lor sunt atât de morocănoși, retrași, distanți emoțional, plângăcioși și le lipsesc prieteni adevărați.

Sfaturi utile pentru părinți și alte persoane.

• Dacă petreci mult timp cu gadgeturi, copilul tău te va imita și va face la fel;
• Copiii nu au nevoie deloc de gadgeturi pentru dezvoltarea lor; nu le dezvoltă deloc până la vârsta de 6-7 ani;
• Încercările de a restricționa utilizarea gadgeturilor de către un copil provoacă agresivitate, lacrimi și resentimente față de părinți, ceea ce duce la o ruptură a relațiilor părinte-copil.
• Dependența de gadgeturi în copilărie se dezvoltă de 10 ori mai repede și este de 10 ori mai greu de vindecat;
• Niciun gadget nu poate înlocui comunicarea reală cu colegii, părinții sau alți adulți importanți.

Părinții cred în mod eronat că, permițându-le copilului lor să folosească un gadget pentru o perioadă nelimitată de timp, le arată grijă și dragoste, dar, în realitate, copilul nu face decât să se îndepărteze de părinți.

Citește sursa

Nutriționistul Natalia Nefedova a explicat că shashlik-ul preparat necorespunzător poate fi periculos pentru sănătate, relatează Zakon.kz.

Potrivit acesteia, într-o astfel de situație, crește riscul de a dezvolta cancer de colon și pancreas.

„Gătitul shashlik-ului eliberează compuși cancerigeni - amine heterociclice (HCA) și hidrocarburi aromatice policiclice (HAP). Ambele cresc riscul de cancer de colon și pancreas. În plus, consumul excesiv de carne arse și inhalarea fumului de grătar pot declanșa boli respiratorii și cardiovasculare”, a declarat specialistul pentru Gazeta.Ru.

Pentru a evita efectele negative asupra sănătății, Nefedova a sfătuit să se folosească bucăți de carne mai slabe, să nu se facă rabat la marinare și să nu se gătească prea mult shashlik-ul.

„Recomand să gătiți shashlik la temperaturi mai scăzute, să nu gătiți prea mult carnea și să evitați arderea și carbonizarea. Marinarea cu ingrediente acide, cum ar fi sucul de lămâie, oțetul sau vinul, poate ajuta la reducerea formării HCA cu până la 90%. Adăugarea de ierburi și condimente, cum ar fi rozmarinul, oregano și usturoiul, poate avea, de asemenea, un efect protector împotriva compușilor cancerigeni”, a adăugat medicul.

Citește sursa

Datorită șahului, mi-am găsit prietena, am intrat la facultate și la studii postuniversitare, mi-am găsit primul loc de muncă și am strâns capital pentru prima mea afacere. Șahul mi-a deschis multe uși care erau considerate strâns închise în cercul meu.

Șahul te învață să înveți

Unii oameni mută piesele pe tablă ani de zile, dar nu se perfecționează niciodată. Am un prieten pe care îl văd cam o dată la cinci ani. Iubește șahul, dar nu încearcă să-l studieze. Joacă în fiecare zi. Face aceleași mutări. Face aceleași greșeli. Face ceea ce iubește, dar nivelul său de joc rămâne același.

De ce este așa? Nu a petrecut 10.000 de ore lucrând la asta? Probabil că da. Dar nu sunt doar 10.000 de ore. Sunt 10.000 de ore de practică deliberată.

Ca să devii un bun jucător de șah, vei avea nevoie de un profesor. Va trebui să analizezi istoria jocului pentru a învăța strategiile marilor maeștri din trecut. De asemenea, va trebui să stăpânești cu perseverență elemente importante, cum ar fi deschiderile. Și, bineînțeles, va trebui să joci, să pierzi și să înțelegi constant motivele eșecurilor tale.

Și așa este peste tot. Pentru a gestiona eficient o afacere, va trebui să citești mii de sfaturi și povești de la antreprenori și directori celebri. Scrierea de texte captivante necesită efort constant și ascultare atentă.

Șahul te învață să pierzi cu demnitate

Am început să joc șah destul de târziu — la 17 ani. În decurs de un an, devenisem cel mai puternic jucător de liceu din statul meu. Dar, în ciuda victoriilor mele, am rămas un ratat.

După o înfrângere, am măturăt bucățile pe podea și am fugit pe ușă. Toată lumea a râs și nu m-am dus la școală câteva zile. Câteva luni mai târziu, eu și tatăl meu ne-am jucat un joc. Și eu, un bărbat matur, am plâns și am țipat când regele meu a fost încolțit.

Și încă o dată: aveam deja 18 ani, reprezentând New Jersey la Campionatul Liceal al SUA. Am câștigat primul meci, dar l-am pierdut pe al doilea. În entuziasmul meu, mi-am făcut praf camera de hotel ca un fel de vedetă rock. Am fost atât de șocat și supărat încât bunicii mei au fost nevoiți să vină să mă ia. Bineînțeles, orice altă participare la turneu era exclusă.

Am avut coșmaruri în care pierdeam din nou. Jocul continua să se desfășoare în mintea mea. Abia după mult timp am învățat să mă concentrez pe proces, nu pe rezultat. Important nu este să câștigi, ci să devii mai bun. Apoi am început să-mi studiez pierderile și am mers la un mentor care să-mi analizeze totul, de la prima până la ultima mișcare. Așa am crescut de la expert la maestru.

Încă nu-mi place să pierd. Urăsc asta. E un sentiment dezgustător. Dar, în același timp, nu voi lăsa niciodată eșecul să se irosească. Singura modalitate de a învăța este să experimentezi lucruri noi. Iar înfrângerile sunt un fel de hartă care marchează locuri neexplorate.

Șahul învață competiția

Ne place să credem că viața nu este o competiție. Dar realitatea este alta: pentru a reuși, trebuie să fii mai bun decât ceilalți. Să ieși în evidență.

Obișnuiam să devin nervos înainte de fiecare turneu. Eram atât de nervos încât vomitam. Și când făceam o greșeală în mijlocul unui joc, mă simțeam și mai rău și pierdeam. Treptat, am început să-mi schimb mentalitatea. Am început să petrec mai mult timp la tablă. M-am concentrat. Am analizat fiecare mișcare.

Am început să joc mai bine când am învățat să iau înfrângerile cu un bob de sare. Am devenit și mai bun când am descoperit cum să-i termin pe adversari în timpul unui meci lung. Și chiar mai bine când am stăpânit capacitatea de a-mi păstra speranța chiar și în cele mai disperate situații.

Șahul învață prudența rezonabilă

A juca șah înseamnă a fi paranoic. Adversarul tău este un prădător care vrea să-l distrugă. Așa că, inevitabil, trebuie să te gândești la opțiunile tale. Cum anume plănuiește să te devoreze? Care este cel mai rău scenariu posibil?

Mult mai târziu, când am început să gestionez banii altora, m-am îngrijorat din nou de cele mai grave scenarii. Când ieșeam cu fete, îmi imaginam mereu și eu cele mai grave scenarii.

Poate că am fost prea paranoic. Prea des am crezut că toți cei din jurul meu sunt prădători. Dar, la urma urmei, fiecare dintre noi își urmărește în primul rând propriile interese. Așa trăim. Principalul lucru este să înveți să-ți gestionezi paranoia. Acum disting clar între ici și colo unde pot fi suspicios și acolo unde ar trebui să mă relaxez.

Șahul te învață să depășești barierele

Datorită jocului, mi-am făcut prieteni pentru prima dată, atât mult mai mari, cât și mai tineri decât mine. Proveneau din țări și grupuri sociale diferite.

Odată m-am trezit în Buenos Aires, la un club de șah faimos în întreaga lume, unde Fischer l-a învins pe Petrosian, iar Alehin pe Capablanca. Nu vorbeam spaniolă, iar băieții care conduceau clubul nu vorbeau engleză. Dar un prieten de-al meu mi-a șoptit scorul meu la șah și am intrat imediat în joc. Am jucat o partidă cu tânărul campion argentinian, apoi mi-au făcut un tur al acestui loc istoric.

Șahul m-a ajutat să depășesc multe bariere sociale care anterior păreau insurmontabile. Jocul m-a învățat să vorbesc o limbă care transcende cuvintele - limba măiestriei.

Șahul te învață să găsești oameni cu aceleași gusturi ca tine

Oamenii cred adesea că jucătorii de șah sunt inteligenți. În realitate, acesta este mai mult un mit cultural. Există genii și idioți completi. Cu toate acestea, concepția greșită despre legătura dintre șah și IQ mi-a oferit oportunități unice.

De exemplu, înainte de a intra la facultate, aveam note foarte proaste. Din fericire, examinatorul meu s-a dovedit a fi un jucător de șah de rang inferior. În timpul interviului, l-am ajutat să analizeze mai multe partide. Și am fost acceptat la facultate.

Nicio universitate nu m-ar fi acceptat la un curs postuniversitar. Cu excepția unei singure universități care lucra la cel mai bun computer de șah din lume.

Când căutam un loc de muncă, am picat fiecare interviu. Nu am putut răspunde la nicio întrebare. Într-o zi, după încă o experiență jenantă, am ieșit afară în costumul meu incomod și am sunat o fată să-i spun: „Cred că nu sunt suficient de bună pentru New York.”.

Apoi m-am dus să mă joc în parcul de alături, unde erau mese de șah. L-am învins pe primul meu adversar - un adevărat maestru. Când jocul s-a terminat, am ridicat privirea și l-am observat pe șeful șefului șefului potențialului meu șef. „N-am mai văzut pe nimeni să-l învingă pe Elon până acum”, a spus el gânditor. Apoi ne-am plimbat prin parc timp de o oră, vorbind despre șah, internet, televiziune și alte lucruri. Am primit slujba.

Șahul înseamnă totul pentru mine. Îl iubesc. Nu, nu sunt cel mai bun la el. Dar sunt suficient de bun pentru a fi mai bun decât alții. Poți obține aceleași rezultate în orice activitate pe care o iubești cu adevărat.

Când ești cu adevărat pasionat de ceva, o comunitate se formează instantaneu în jurul tău, protejându-te și împingându-te înainte. Devii ceva mult mai mare decât un simplu individ.

Șahul te învață să te dezvolți

Când mă uit în jur, îmi dau seama că oamenii sunt pe niveluri diferite. Există persoane deasupra mea - trebuie să învăț de la ei. Cei care sunt egali cu mine - pot colabora cu ei. Și cei sub mine - este important să împărtășesc cunoștințe cu ei și să-i ajut să treacă la un nivel superior.

Astfel de niveluri există peste tot: printre scriitori, oameni de afaceri, dezvoltatori. Și o astfel de scară motivează. Nu mai vreau să arunc cu piese de șah în cei care joacă mai bine; vreau să mă dezvolt. Știu de la cine să învăț și ce să învăț. Găsesc oameni cu aceleași idei.

Citește sursa

Renumitul nutriționist rus Mihail Ginzburg susține că un consum regulat de hrișcă îmbunătățește apărarea unei persoane împotriva bolilor periculoase. De asemenea, este benefic pentru prevenirea schimbărilor negative din organism care cresc riscul de tumori maligne. Acest efect, potrivit expertului, se datorează numeroaselor molecule benefice pe care hrișca le conține.

„Hrișca protejează împotriva diabetului, a excesului de greutate, a dezvoltării tumorilor maligne și a îmbătrânirii”, a remarcat Mikhail Ginzburg.

Nutriționistul a menționat conținutul scăzut de calorii al hrișcului, care se combină cu capacitatea sa de a oferi sațietate de lungă durată, ca fiind unul dintre principalele sale beneficii. Pentru cei peste 40 de ani, hrișca este o sursă bogată de proteine ​​vegetale.

Ginzburg a remarcat, de asemenea, că hrișca conține o cantitate mare de magneziu. Acest oligoelement este esențial pentru buna funcționare gastrointestinală și susține inima, sistemul nervos și vezica biliară.

Citește sursa

Foarte des, precursorii unei boli grave încep să se manifeste complet din întâmplare și nu toată lumea le observă. Multe simptome ale bolii pot fi deghizate în evenimente comune, cum ar fi o tuse ușoară după masă, febră seara sau dureri abdominale.

Dar în unele cazuri nu este înfricoșător.

• De exemplu, dacă un copil tușește, este posibil ca particule de alimente să-i fi pătruns în căile respiratorii. Este important să-l înveți pe copil să mănânce încet.
• Dacă ridici mâna dreaptă și tusea dispare de la sine.
• O persoană în vârstă poate tuși din cauza lipsei de lichide necesare digestiei. Este suficient să bei un pahar cu apă după masă.

Dar cum poți spune dacă o tuse după ce mănânci este cauzată de o boală gravă?

Tuse după masă: cauze posibile și tratament

Ce altceva contribuie la o stare atât de epuizantă și dureroasă?

• Astm.
• Ulcer.
• GERD.
• Alte tulburări ale sistemului digestiv

Toate aceste afecțiuni nu pot fi tratate independent. Este necesară o examinare efectuată de un alergolog și gastroenterolog. Dacă refluxul gastroesofagian (GERD) este cauza tusei, care formează treptat ulcere, persoana va suferi de arsuri la stomac. Uneori, astmul este complicat de GERD, caz în care tusea devine mai severă, iar atacurile devin mai frecvente.

Dacă tusea este cauzată de astm, arsurile la stomac nu vor apărea. Tratamentul este prescris de un specialist numai după un examen medical complet. Cu toate acestea, multe depind și de pacient.

Deci, ce ar trebui să eviți?

Motivele pot fi:

1. Consumul unor cantități mari de alimente grase și sărate, ciocolată, cafea, ceai și alcool. Dacă tusea este cauzată de reflux gastroesofagian sau alte tulburări digestive, astfel de alimente irită mucoasele deja vulnerabile.
2. Excesul de greutate.
3. Dacă astmul este cauza tusei, supraponderalitatea îngreunează tratamentul.
4. Boala devine dificil de controlat.
5. Obiceiul de a mânca înainte de culcare. O alimentație deficitară duce la excesul de greutate.
6. Fumatul. Pentru astmatici, acesta este un obicei mortal. Nicotina afectează negativ și mucoasa stomacului.
7. Îmbrăcăminte strâmtă în zona gâtului. Zona gâtului te va irita, iar tusea va apărea subconștient.
8. În cele din urmă, dacă ați fost diagnosticat cu astm bronșic, îl puteți trata cu exerciții de respirație. Această metodă este simplă și ieftină, dar extrem de eficientă.

Trebuie doar să ai răbdare și voință pentru a alege cea mai potrivită metodă pentru tine.

Citește sursa

Șefa Rospotrebnadzor, Anna Popova, a raportat că situația epidemiei de rujeolă din Rusia se agravează, se așteaptă. Boala a fost înregistrată în 44 de regiuni.

Potrivit lui Popova, în ciuda situației complicate, specialiștii pregăteau întreaga țară și regiunile sale. Rujeola, detectată în 44 de regiuni, este limitată la focare locale care sunt rapid ținute sub control. Popova a explicat că, în această situație, măsurile restrictive nu sunt necesare. În primul rând, cei expuși la virus trebuie imunizați.

Anna Popova a dat asigurări că rujeola a fost studiată de mult timp și este inclusă pe lista bolilor ușor de prevenit prin vaccinuri autohtone, relatează RIA Novosti.

Citește sursa

Conform unui sondaj, 6% dintre ruși beau cafea de mai mult de cinci ori pe zi. De Ziua Internațională a Cafelei, sărbătorită anual pe 17 aprilie, am decis să aflăm câte cești din această băutură revigorantă se pot bea și ce beneficii oferă. Natalia Denisova, nutriționist la Centrul Federal de Cercetare pentru Nutriție, Biotehnologie și Siguranță Alimentară, a vorbit în detaliu despre acest lucru la Radio 1

Potrivit specialistului, cafeaua este considerată o băutură sănătoasă în comunitatea profesională, iar cardiologii o prescriu uneori pacienților lor pentru a stimula inima. Acest lucru se datorează cofeinei și antioxidanților, care stimulează sistemul nervos simpatic, contractă vasele de sânge și îmbunătățesc starea generală de sănătate. Cu toate acestea, există cazuri în care cafeaua poate fi dăunătoare.

„Există persoane care nu reacționează bine la doze atât de mari de cafeină. Pot experimenta o creștere a ritmului cardiac, dureri de cap și chiar o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale. <…> Cardiologii consideră că trei până la patru cești pe zi reprezintă doza optimă, care nu trebuie depășită”, a remarcat Denisova.

Mai mult, cea mai sănătoasă cafea este cea preparată într-un ibric turcesc sau la un aparat de cafea. Cafeaua instant, însă, poate doar ajuta organismul să se trezească, dar nu îi va furniza substanțe biologic active.

„Cafeaua adevărată conține cantitatea maximă de substanțe biologice benefice, în timp ce cafeaua instant conține ingrediente liofilizate, care oferă în mod natural mai puține beneficii. Da, conține cafeină, dar practic nu are antioxidanți. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, alegem cafea adevărată, fie preparată într-un ibric turcesc, fie la un aparat de cafea. Se crede că prepararea într-un ibric turcesc eliberează mai multă cafeină, ceea ce înseamnă că va fi mai tare. Dacă o preparați la un aparat de cafea, presiunea face ca mai multe substanțe biologice să fie eliberate, dar mai puțină cafeină”, a adăugat expertul.

Pentru cei cărora le este contraindicată cafeaua din cauza stării lor de deteriorare, specialistul a recomandat trecerea la cicoare. Nu afectează funcția inimii sau vasele de sânge și nu provoacă o creștere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este important de reținut că compoziția acestei băuturi este foarte diferită de cea a cafelei.

„Cicoarea și cafeaua sunt diferite și, deși au un gust similar, ingredientele lor biologic active sunt foarte diferite”, a explicat persoana intervievată. „Cicoarea, de exemplu, conține polizaharidul inulină, care are un efect foarte pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, fiind recomandată diabeticilor.”.

Citește sursa