здоровье

  • Глубокий вдох как лекарство: ученые раскрыли тайну дыхания

    Глубокий вдох как лекарство: ученые раскрыли тайну дыхания

    Швейцарские ученые из Высшей технической школы Цюриха вместе с коллегами из Испании, Бельгии и США рассказали, почему глубокий вдох действительно приносит облегчение. Исследование, опубликованное на портале научных новостей, показывает: этот эффект не только психологический, но и физический.

    Когда человек делает глубокий вдох, структура жидкости в легких буквально перестраивается. Поверхностный слой, состоящий из липидов, становится плотнее, снижая натяжение и делая легкие более гибкими. После этого дыхание становится легче, и человек чувствует реальное физическое расслабление в груди.

    Если же дышать только поверхностно, структура возвращается в прежнее состояние, легкие становятся менее эластичными, и вдох снова требует усилий. Именно поэтому врачи советуют делать глубокие вдохи, особенно при чувстве усталости или стресса.

    Исследователи объясняют: у недоношенных детей часто развивается респираторный дистресс-синдром, потому что их легкие еще не способны самостоятельно регулировать натяжение. Врачи спасают таких младенцев, вводя препарат сурфактант — вещество, смягчающее легочную ткань. Но тот же метод у взрослых, как показали случаи во время пандемии COVID-19, не работает.

    Новое исследование объясняет этот парадокс. Легочная жидкость у взрослых устроена сложнее, чем у младенцев. Глубокое дыхание, по сути, выполняет роль естественного механизма «перезапуска» этой системы — без лекарств и вмешательств.

  • Осень без солнца: как «падает» витамин D и что с этим делать

    Осень без солнца: как «падает» витамин D и что с этим делать

    С наступлением холодов мы снова столкнулась с тенью невидимого врага — нехваткой витамина D.

    Снижение солнечной активности и короткий световой день ведут к массовому дефициту холекальциферола, от которого страдают миллионы людей. Врачи предупреждают: осенний упадок сил, плохое настроение и частые простуды — не просто сезонная тоска, а биохимический сигнал организма.

    Эндокринолог Светлана Манцагова отмечает, что недостаток витамина D ведёт к «нарушению кальций-фосфорного обмена и проблемам с иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами». У людей с низким уровнем витамина чаще развивается депрессия и повышается риск хронических болезней.

    Ранее считалось, что витамин D важен только для детей, но, как поясняет биохимик Ольга Кравцова из Казанского университета, его роль куда шире. Этот витамин активирует иммунные клетки, защищающие организм от вирусов и бактерий. «Нехватка витамина снижает прочность костей и может привести к остеопорозу», — отмечает учёная.

    Специалисты напоминают, что синтез витамина D напрямую зависит от солнца. Осенью и зимой восполнить его запасы можно только через питание и препараты. Самые насыщенные источники — жирная рыба, яичные желтки и мясо. При этом врач советует ориентироваться на дозировку:

    • 18–50 лет — не менее 600–800 МЕ в сутки;
    • старше 50 лет — 800–1000 МЕ.

    Проверить уровень витамина в крови нужно до начала приёма, подчёркивает Манцагова. Оптимальной концентрацией считается 30–60 нг/мл.

    Однако, как предупреждает химик Валерий Литвинов из Пермского политеха, самовольный приём добавок может быть опасен: «Передозировка приводит к отложению кальция во внутренних органах». Он советует выбирать монопрепараты и совмещать витамин D с жирами и магнием — например, орехами, рыбой или авокадо.

    Литвинов также добавляет, что витамин D тесно связан с K2, который направляет кальций в кости, предотвращая его накопление в сосудах. Но совместный приём этих добавок не рекомендуется — они «конкурируют за одни и те же механизмы усвоения».

    Эксперты сходятся в одном: осенью следует хотя бы дважды за сезон проверять уровень витамина D. Недостаток солнца и привычка прятаться под тёплыми куртками делают его самым незаметным, но массовым дефицитом в стране.

  • Осенняя хандра: учёный рассказал, как пережить сезон грусти

    Осенняя хандра: учёный рассказал, как пережить сезон грусти

    Осень приносит не только желтые листья, но и психологические испытания. Около 42% людей сталкиваются с осенней хандрой — формой сезонной депрессии, вызванной сокращением светового дня и похолоданием.

    Причем, по данным ВЦИОМ, женщины страдают от неё в четыре раза чаще, чем мужчины, а молодёжь — заметно сильнее пожилых.

    Учёный Валерий Гафаров из Института цитологии и генетики СО РАН объясняет: главная причина — сбой биологических часов. Недостаток солнечного света мешает организму снижать выработку мелатонина — гормона сна. В результате человек ощущает апатию, сонливость, слабость и потерю интереса к жизни. По его словам, «люди с сезонной депрессией вырабатывают слишком много мелатонина, что вызывает упадок сил и плохое настроение».

    Среди других факторов — нарушения сна, нехватка витамина D, хронический стресс и низкая физическая активность. Гафаров предупреждает: в холодное время года мы меньше двигаемся, а значит, теряем естественный источник эндорфинов и серотонина — гормонов счастья. Некоторые исследователи полагают, что склонность к сезонной депрессии может даже передаваться по наследству.

    Последствия хандры могут быть серьезными. Учёный перечисляет целый список:

    • ухудшение памяти и концентрации;
    • одиночество и изоляция;
    • хроническая усталость;
    • зависимость от алкоголя или антидепрессантов;
    • соматические болезни — ожирение, гипертония, диабет;
    • а в тяжелых случаях — даже суицидальные мысли.

    Чтобы не оказаться в ловушке осенней меланхолии, Гафаров советует не ждать весны, а действовать уже сейчас. Помогает спорт — даже 10 минут пробежки или 30 минут прогулки могут улучшить настроение. Важна «гигиена сна»: ложиться в одно и то же время, отказаться от гаджетов и кофеина перед сном.

    Учёный также напоминает: смех — не менее мощное лекарство, чем витамины. «Смех улучшает работу иммунной и гормональной систем, повышает настроение и делает человека счастливее», — подчёркивает он. Кроме того, полезно чаще гулять на солнце, даже если холодно, или попробовать светотерапию и добавки с витамином D.

    Главное, уверяет специалист, — не замыкаться в себе. «Общайтесь с позитивными людьми, встречайтесь с друзьями, занимайтесь тем, что приносит радость, — и вы не заметите, как осень перестанет быть мрачной».

  • Минздрав пугает женщин: Россия придумала «связь» абортов и рака

    Минздрав пугает женщин: Россия придумала «связь» абортов и рака

    Российское Министерство здравоохранения заявило, что аборты якобы являются «значимым фактором риска рака молочной железы».

    Сообщение ведомства вызвало бурную реакцию в профессиональном сообществе: как отмечает издание «Агентство», мировая медицина категорически отвергает подобную связь.

    В публикации Минздрава цитируется Наталия Долгушина, главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью женщин. Она утверждает, что аборт вызывает «гормональный срыв, нарушающий подготовку молочных желез к лактации и способствующий канцерогенезу». Однако ведущие международные организации — Всемирная организация здравоохранения, Национальный институт онкологии США, Американское онкологическое сообщество и Немецкий центр исследования рака — много раз заявляли: такой причинно-следственной связи не существует.

    По данным Национального института онкологии США, ранние исследования 1990-х годов, где якобы находили корреляцию, имели грубые методологические ошибки. Когда их устранили, все последующие научные работы показали, что риск рака груди у женщин, делавших аборт, не выше, чем у остальных.

    Несмотря на это, тезис о связи абортов и онкологии закреплён в клинических рекомендациях Минздрава, утверждённых в 2024 году и вступивших в силу с января 2025-го. Российское ведомство фактически противоречит консенсусу мировой науки, что эксперты объясняют попытками власти «повысить рождаемость любой ценой».

    Тем временем статистика говорит о провале. Демограф Алексей Ракша отметил, что первый квартал 2025 года стал самым провальным по числу родившихся с конца XVIII века. По данным Росстата, суммарный коэффициент рождаемости в мае 2025 года упал до 1,376 ребёнка на женщину — минимума с 2006 года.

    Национальный проект «Демография», запущенный в 2018 году, не достиг целей. За пять лет смертность превысила рождаемость на 3,4 миллиона человек. Прогноз ООН также неутешителен: к концу XXI века население России может сократиться до 126 миллионов, даже при сохранении миграционного притока.

  • Секс инструкции: в России готовят первые правила контрацепции

    Секс инструкции: в России готовят первые правила контрацепции

    Как пишет Коммерсантъ, в России впервые разработали клинические рекомендации по вопросам контрацепции.

    Документ подготовило Российское общество акушеров-гинекологов. В нем собраны все современные методы — от привычных таблеток и презервативов до экзотических пластырей и женских презервативов.

    Президент общества Мария Ярмолинская отметила, что раньше врачи ориентировались в основном на рекомендации ВОЗ. Теперь же созданы отечественные алгоритмы, которые помогут врачам и пациенткам. «Информация о методах и средствах контрацепции имеет решающее значение для реализации репродуктивных прав граждан», — сказано в документе.

    Рекомендации включают полный список обследований перед назначением средств, а также возможные противопоказания. Например, гормональные препараты нельзя назначать при мигрени, ВИЧ или раковых заболеваниях. Пациенткам с ожирением не рекомендуют пластыри, а женщинам с тромбоэмболией — оральные контрацептивы.

    В списке нашлось место и радикальным мерам: описаны условия для проведения вазэктомии у мужчин и стерилизации у женщин. Такие операции возможны лишь при письменном согласии человека старше 35 лет или имеющего минимум двоих детей.

    Особое внимание уделено «контрацепции после факта» — документ подробно объясняет, как действуют экстренные средства и в каких случаях они назначаются.

    Акушер-гинеколог Алексей Черников напомнил, что в его практике были случаи тромбоза у женщин, которые принимали таблетки «по совету соседки». Он подчеркнул: новые рекомендации стандартизируют подход и защитят и врачей, и пациенток.

    В Минздраве сообщили, что проект пока не поступал в научно-практический совет. Однако, по словам Ярмолинской, документ в скором времени «должны утвердить».

  • Растительный жир вытесняет масло: россияне выбирают заменители

    Растительный жир вытесняет масло: россияне выбирают заменители

    Розничные продажи сливочного масла в России рухнули почти на 15% за первые семь месяцев 2025 года.

    Как сообщает «Коммерсантъ», причиной стал скачок цен — продукт подорожал на 38%, а часть потребителей перешла на растительные заменители.

    По данным «Нильсен», снижение спроса резко ускорилось: если в прошлом году оно составляло всего 2,1%, то сейчас достигло 14,7%. Аналитики NTech фиксируют падение продаж на 9% в годовом измерении, тогда как «Союзмолоко» отмечает: в начале года спад достигал 15–20%, но сейчас замедлился до 4%.

    Ценовой фактор стал ключевым. Росстат сообщает: в сентябре килограмм масла стоил уже 1,2 тыс. руб., что на 38% больше, чем год назад. В T-Pay уточняют: в среднем пачка обходится покупателям в 231 рубль. При этом продовольствие в целом за этот период подорожало всего на 12,3%.

    Рост стоимости сырья обострил проблему. Зампред правления «Руспродсоюза» Дмитрий Леонов пояснил: «Сырое молоко за год подорожало на 23,1%. Плюс увеличились расходы на склады, логистику, ингредиенты». Подорожание масла, подчеркнул он, носит глобальный характер и коснулось даже Беларуси.

    Однако в «Союзмолоке» полагают, что дело не только в цене: в начале 2025 года россияне активно расходовали прошлогодние запасы и начали экономить. А председатель АКОРТ Станислав Богданов добавил: «С ростом популярности здорового образа жизни часть потребителей отказывается от сливочного масла в пользу растительного».

    Рост спроса на маргарин подтверждают и данные «Нильсен»: продажи этого продукта в январе–июле прибавили 0,3% к прошлому году, а импортные поставки заметно увеличились.

    Тем временем производство масла в России не снижается: по словам гендиректора «АБ-Центра» Алексея Плугова, с января по июль выпущено 201 тыс. тонн — это на 4,2% больше, чем годом ранее. Однако слабый спрос приводит к накоплению запасов на складах.

    В торговых сетях ассортимент масла растет — сегодня на полках 34–87 позиций, что на треть больше, чем осенью прошлого года. По прогнозу «Союзмолока», восстановление потребления ожидается к концу 2025-го, когда сыграет сезонный фактор.

  • Симоньян уходит? Главред RT призналась в тяжелой болезни

    Симоньян уходит? Главред RT призналась в тяжелой болезни

    В эфире программы «Вечер с Владимиром Соловьевым» Маргарита Симоньян заявила, что врачи поставили ей «страшный, тяжелый» диагноз.

    Она добавила, что ей предстоит операция и жестом указала на левую сторону груди. «Я посчитала, что обязана прийти сегодня в эфир и сказать правду, потому что всегда лучше самим говорить правду, чем давать аудитории питаться слухами», — подчеркнула она.

    Позже Симоньян дала понять, что речь может идти о мастэктомии: «Когда мы вспоминаем девочек из «Молодой гвардии», которые знали, что им отрежут грудь живьем, — не так, как мне, под наркозом…» При этом 45-летняя главред не уточнила название болезни.

    Источник на медиарынке сообщил The Moscow Times, что у Симоньян выявили рак и ее состояние крайне серьезно. По словам собеседника, обсуждается вопрос о том, сможет ли она продолжить руководить Russia Today или ей придется оставить пост.

    Симоньян возглавляет медиахолдинг «Россия сегодня», включающий РИА Новости и телеканал RT — один из главных рупоров кремлевской пропаганды для зарубежной аудитории. Финансирование канала полностью идет из бюджета: в 2025 году оно составит 31,1 млрд рублей. Против RT, РИА и лично Симоньян введены санкции США и Евросоюза.

    Личная жизнь главреда также потрясена трагедией. Ее муж, режиссер Тигран Кеосаян, уже девять месяцев находится в коме после клинической смерти в январе 2025 года. Ему 59 лет, он известен по фильмам «Бедная Саша», «Ландыш серебристый» и «Крымский мост», а также как ведущий пропагандистских телепрограмм. Симоньян ранее писала в своем Telegram, что состояние мужа не улучшается.

  • Хотите жить 100 лет? Уберите эти 5 продуктов

    Хотите жить 100 лет? Уберите эти 5 продуктов

    Как выяснили исследователи «голубых зон» — регионов, где сосредоточено наибольшее число людей старше 100 лет, секрет долголетия заключается не только в том, что они едят, но и в том, что категорически исключают из рациона.

    Жители Сардинии, Окинавы, Икарии, Никои и калифорнийской Лома-Линды никогда не едят фастфуд. Ни пицца из коробки, ни лапша быстрого приготовления, ни замороженные котлеты не появляются на их столах. Учёные предупреждают: регулярный фастфуд провоцирует ожирение, высокое давление и болезни сердца.

    Под запретом у долгожителей и переработанное мясо: колбасы, сосиски, бекон. Они предпочитают свежие продукты и ограничивают мясо до пяти раз в месяц маленькими порциями. Исследования показали: переработанное мясо вдвое опаснее для сердца, чем обычное красное.

    Газировка также отсутствует в меню людей, доживших до века. В одной банке колы — семь ложек сахара, что ведёт к ожирению, диабету и разрушению зубов. Долгожители пьют воду, травяной чай и натуральные соки.

    Не едят они и рафинированный сахар. Вместо конфет и печенья — фрукты, мёд, немного вина. На Окинаве десерт традиционно заменяют фруктами, а в Коста-Рике потребляют сахара в 15 раз меньше, чем американцы.

    Последний запрет — ультрапереработанные продукты: чипсы, готовые соусы, энергетические батончики, еда «из пакетика». Долгожители следуют правилу: «если прабабушка не узнала бы этот продукт, значит, он не нужен».

    Итог прост: не нужны модные суперфуды и дорогие добавки. Главное правило долгожителей — избегать промышленной еды и выбирать продукты в их естественном виде.

  • Финляндия шокировала: найден новый «рай долгожителей»

    Финляндия шокировала: найден новый «рай долгожителей»

    Как сообщает Journal of Aging Research, международная группа учёных выявила неожиданный феномен: в Финляндии обнаружены новые зоны долголетия, которые ставят под сомнение привычные представления о так называемых «Blue Zones».

    Традиционно к таким регионам относят Окинаву в Японии, Икарию в Греции, Оглиастру в Италии и Мартинику, где жители питаются здорово, много двигаются, общаются и живут с чувством цели. Но исследование четырёх финских регионов — шведоязычной и финноязычной Остроботнии, Аландских островов и Южной Остроботнии — показало парадоксальные результаты.

    Оказалось, что шведоязычная Остроботния соответствует большинству принципов «голубых зон» и отличается долгой продолжительностью жизни. Но абсолютным рекордсменом по долголетию стала Аландия, где часть привычных принципов вообще не соблюдается. Зато регион показал лучшие показатели здоровья и комфортной среды.

    Южная Остроботния и шведоязычная Остроботния формально ближе всех следуют «правилам долгожителей», однако их жители оказались в худшем состоянии здоровья и прожили меньше всех из исследованных. Финноязычная Остроботния и вовсе показала минимальное совпадение с принципами.

    Авторы подчёркивают: «Связь между долголетием, здоровьем и образом жизни может сильно варьироваться в зависимости от культурного, политического, социального и экономического контекста».

    Соавтор исследования Сара Окерман из университета Або уточнила: «Нам нужны дополнительные демографические исследования, чтобы подтвердить необычайную продолжительность жизни в Остроботнии, особенно среди шведоязычного населения».

    Учёные напоминают: долгая жизнь не всегда означает хорошее здоровье. Знаменитые примеры — бабушки, которые доживают до 98 лет, выкуривая по 15 сигарет в день, или женщины за 90, не встающие с кресла и запивающие каждый ужин бокалом вина. Но главный тренд сегодня — не просто жить дольше, а жить долго и оставаться здоровым.

  • Любители пива на 35 процентов вкуснее для комаров

    Любители пива на 35 процентов вкуснее для комаров

    Как сообщает bioRxiv, ученые из университета Радбауд в Нидерландах выяснили, что пиво делает человека особенно привлекательным для комаров.

    Необычный эксперимент прошел прямо на музыкальном фестивале Lowlands, где около 500 добровольцев согласились проверить на себе внимание насекомых.

    Сначала участники заполняли анкеты о своих привычках, рационе и гигиене. После этого им предлагали поместить руку в специальную камеру, где комары могли чувствовать запах кожи, но не кусать. Камеры фиксировали, к кому насекомые проявляли больший интерес.

    Результат оказался неожиданным:

    • люди, употреблявшие пиво, были на 35% привлекательнее для комаров;
    • те, кто делил постель с партнером, также вызывали больше интереса у насекомых;
    • напротив, недавний душ и нанесение солнцезащитного крема заметно снижали шансы быть атакованным.

    Ученые объяснили, что комары ориентируются не только на тепло и углекислый газ, но и на химические сигналы, исходящие от кожи. Эти сигналы напрямую зависят от образа жизни и привычек человека.

    Авторы работы подчеркнули, что речь идет не только о неприятных укусах летом. Комары переносят опасные заболевания, включая малярию и лихорадку денге. Поэтому простые профилактические меры — душ, использование защитных кремов и умеренность в алкоголе — способны реально снизить риск заражения.