Vitaminele sunt aici pentru a-i ajuta pe cei care vor să slăbească. Asigură-te doar că le iei corect.
Vitaminele sunt importante nu doar pentru menținerea sănătății, ci și pentru pierderea în greutate, potrivit Annei Borteychuk, directoarea unei clinici de medicină estetică și autoarea cărții „Anti-îmbătrânire pentru fiecare zi”. Vedeți fotografiile ei în galerie.
Magneziu
Deficitul de magneziu poate cauza obezitate. Deși un medic poate oferi un diagnostic mai definitiv, cele mai evidente simptome ale deficitului de magneziu includ creșterea tensiunii arteriale, oboseala, durerile de cap, bruxismul (clănțănitul dinților în somn), crampe abdominale, probleme intestinale și intoleranța la lumina puternică. Alegeți citrat de magneziu sau glicinat de magneziu - acestea sunt mai bine absorbite decât, de exemplu, oxidul de magneziu. Algele marine sunt bogate în mod natural în magneziu, iar kiwi poate îmbunătăți absorbția magneziului.
Vitamina D
O vitamină binecunoscută, care lipsește cu desăvârșire în țările nordice. Este necesară în special de sportivi, cei care încearcă să slăbească și cei cu tensiune arterială scăzută (o normalizează). De asemenea, reglează pofta de mâncare, monitorizează echilibrul hormonal și ajută la combaterea poftei incontrolabile de dulciuri.
Vitaminele B
Vitamina B8, de exemplu, este responsabilă pentru metabolismul zahărului, metabolismul grăsimilor și pofta de mâncare. Dacă organismul tău o lipsește, vei simți constant foame și nu vei putea mânca suficient. Caută această resursă valoroasă în ficat.
Fier
Fierul este de obicei inclus în multe suplimente de vitamine: funcționează bine cu vitaminele C și D. Fierul este important pentru stimularea metabolismului și întărirea sistemului imunitar, motiv pentru care este adesea prescris femeilor însărcinate și sportivilor. De asemenea, ajută la întărirea părului.