sănătate

Șefa Rospotrebnadzor, Anna Popova, a raportat că situația epidemiei de rujeolă din Rusia se agravează, se așteaptă. Boala a fost înregistrată în 44 de regiuni.

Potrivit lui Popova, în ciuda situației complicate, specialiștii pregăteau întreaga țară și regiunile sale. Rujeola, detectată în 44 de regiuni, este limitată la focare locale care sunt rapid ținute sub control. Popova a explicat că, în această situație, măsurile restrictive nu sunt necesare. În primul rând, cei expuși la virus trebuie imunizați.

Anna Popova a dat asigurări că rujeola a fost studiată de mult timp și este inclusă pe lista bolilor ușor de prevenit prin vaccinuri autohtone, relatează RIA Novosti.

Citește sursa

Conform unui sondaj, 6% dintre ruși beau cafea de mai mult de cinci ori pe zi. De Ziua Internațională a Cafelei, sărbătorită anual pe 17 aprilie, am decis să aflăm câte cești din această băutură revigorantă se pot bea și ce beneficii oferă. Natalia Denisova, nutriționist la Centrul Federal de Cercetare pentru Nutriție, Biotehnologie și Siguranță Alimentară, a vorbit în detaliu despre acest lucru la Radio 1

Potrivit specialistului, cafeaua este considerată o băutură sănătoasă în comunitatea profesională, iar cardiologii o prescriu uneori pacienților lor pentru a stimula inima. Acest lucru se datorează cofeinei și antioxidanților, care stimulează sistemul nervos simpatic, contractă vasele de sânge și îmbunătățesc starea generală de sănătate. Cu toate acestea, există cazuri în care cafeaua poate fi dăunătoare.

„Există persoane care nu reacționează bine la doze atât de mari de cafeină. Pot experimenta o creștere a ritmului cardiac, dureri de cap și chiar o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale. <…> Cardiologii consideră că trei până la patru cești pe zi reprezintă doza optimă, care nu trebuie depășită”, a remarcat Denisova.

Mai mult, cea mai sănătoasă cafea este cea preparată într-un ibric turcesc sau la un aparat de cafea. Cafeaua instant, însă, poate doar ajuta organismul să se trezească, dar nu îi va furniza substanțe biologic active.

„Cafeaua adevărată conține cantitatea maximă de substanțe biologice benefice, în timp ce cafeaua instant conține ingrediente liofilizate, care oferă în mod natural mai puține beneficii. Da, conține cafeină, dar practic nu are antioxidanți. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, alegem cafea adevărată, fie preparată într-un ibric turcesc, fie la un aparat de cafea. Se crede că prepararea într-un ibric turcesc eliberează mai multă cafeină, ceea ce înseamnă că va fi mai tare. Dacă o preparați la un aparat de cafea, presiunea face ca mai multe substanțe biologice să fie eliberate, dar mai puțină cafeină”, a adăugat expertul.

Pentru cei cărora le este contraindicată cafeaua din cauza stării lor de deteriorare, specialistul a recomandat trecerea la cicoare. Nu afectează funcția inimii sau vasele de sânge și nu provoacă o creștere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, este important de reținut că compoziția acestei băuturi este foarte diferită de cea a cafelei.

„Cicoarea și cafeaua sunt diferite și, deși au un gust similar, ingredientele lor biologic active sunt foarte diferite”, a explicat persoana intervievată. „Cicoarea, de exemplu, conține polizaharidul inulină, care are un efect foarte pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge, fiind recomandată diabeticilor.”.

Citește sursa

Hipertensiunea arterială este adesea cauzată de o dietă nesănătoasă. Cu toate acestea, anumite sucuri pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

După cum notează expertul în sănătate Ben Dillon de la Exercise With Style, sucul de sfeclă roșie scade tensiunea arterială timp de trei până la șase ore după ce este consumat.

Cert este că sucul de sfeclă roșie este o sursă de nitrați alimentari, care sunt transformați în nitriți. Aceștia din urmă pot dilata și relaxa vasele de sânge, scăzând tensiunea arterială.

O meta-analiză, care a inclus 22 de studii științifice, a constatat, de asemenea, că consumul de suc de sfeclă roșie a redus semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică. Efectul băuturii a fost cel mai pronunțat atunci când a fost consumată în cantități care depășesc 500 ml pe zi.

Articolele de știri nu ar trebui considerate sfaturi medicale. Consultați un specialist înainte de a lua orice decizie.

Citește sursa

Nutriția adecvată în timpul sarcinii este deosebit de importantă în primul trimestru, deoarece acesta este momentul în care fătul se dezvoltă activ. O femeie ar trebui să urmeze o dietă, mai ales dacă are arsuri la stomac sau grețuri matinale.

Cum ar trebui să fie meniul?

O femeie însărcinată nu ar trebui să mănânce pentru doi. Fătul are nevoie de nutrienți, nu de calorii. Mâncarea ar trebui să fie sănătoasă și bogată în vitamine.

În primul trimestru de sarcină, este important să urmați o dietă. Valoarea energetică a alimentelor nu trebuie să depășească 2.700 kcal.

Recomandări nutriționale:

• trebuie să mănânci porții mici, dar des, de până la 5-6 ori pe zi;
• ultima masă cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare;
• alimentele pot fi fierte, gătite la abur sau coapte, alimentele prăjite cresc sarcina asupra tractului gastro-intestinal;
• nu consumați mai mult de 5-6 g de sare pe zi;
• Merită să mănânci mâncarea caldă, dar nu fierbinte sau rece;
• beți nu mai mult de 1,5 litri de lichid pe zi.

Meniul trebuie alcătuit astfel încât femeia însărcinată să primească 100-120 g de proteine, până la 350 g de carbohidrați și doar 75 g de grăsimi.

Ce poți mânca?

În primul trimestru de sarcină, ai nevoie de multe fibre, care stimulează peristaltismul intestinal. Calciul, iodul, fierul, zincul, fosforul, seleniul, vitaminele B, D, E și folatul sunt, de asemenea, importante. Și alți nutrienți sunt esențiali, așa că o dietă variată este esențială.

Următoarele produse sunt utile:

• fructe și legume;
• pește de mare, în special soiuri roșii;
• produse lactate;
• carne slabă – iepure, vițel, vită;
• cereale, în special hrișcă, fulgi de ovăz, mei, orz și grâu;
• alge marine;
• ulei vegetal;
• nuci;
• ouă, dar nu mai mult de 2 pe săptămână.

Femeile însărcinate ar trebui să bea sucuri proaspăt stoarse, băuturi din fructe și compoturi de fructe de pădure.

Ce nu ar trebui să mănânci?

Evitați consumul frecvent de alimente care conțin carbohidrați simpli. Aceștia nu sunt buni pentru bebelușul dumneavoastră și vor contribui doar la creșterea în greutate. Limitați consumul de dulciuri, ciocolată și zahăr. Evitați excesele de produse de patiserie și produse din făină. Evitați alimentele nesănătoase care conțin coloranți, stabilizatori de aromă și conservanți.

Evitați fast-food-ul, carnea afumată, cârnații, maioneza, ketchup-ul, sosurile, condimentele picante și grăsimile animale. Acestea includ și chipsurile și crutoanele, bețișoarele de crab și carnea și peștele conservate. Evitați băuturile carbogazoase și cafeaua tare (vezi și: Sarcina săptămână de săptămână: Când burtica începe să crească).

O nutriție adecvată și nutritivă în timpul sarcinii este esențială pentru dezvoltarea normală a bebelușului și bunăstarea femeii însărcinate. O nutriție deficitară poate duce la grețuri matinale și chiar la avort spontan.

Citește sursa

Carnea roșie include carnea de porc, vită, miel, vânat și capră. Aceste alimente sunt bogate în fier, proteine ​​și vitamina B12. Dar cum îți vor afecta sănătatea dacă le consumi zilnic?

Conform Fondului Mondial de Cercetare a Cancerului, nu ar trebui să consumați mai mult de trei porții de carne roșie pe săptămână. Și dacă mâncați această carne în fiecare zi, iată consecințele asupra sănătății la care ar trebui să fiți pregătiți.

1. Beneficii pentru sănătate ale proteinelor. Carnea de vită și de vânat conțin cele mai multe proteine. De exemplu, aproximativ 85 de grame de carne de vânat conțin 26 de grame de proteine, în timp ce 113 grame de carne de vită tocată conțin 23 de grame de proteine. Aportul zilnic recomandat de proteine ​​este de 50 de grame.
2. Niveluri crescute de colesterol. În special, nivelul colesterolului „rău” va crește. Un studiu realizat de Universitatea Oxford a constatat că pentru fiecare 50 de grame suplimentare de carne roșie procesată consumată zilnic, riscul de boli coronariene crește cu 18%, iar pentru fiecare 50 de grame de carne neprocesată, cu 9%.
3. Risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2. Conform unui studiu din 2014, consumul regulat de carne este asociat cu diabetul de tip 2. Acest lucru se poate datora faptului că carnea roșie poate crește inflamația, greutatea corporală și grăsimea viscerală - toți factorii care contribuie la dezvoltarea diabetului.
4. Creșterea energiei. Carnea roșie conține mult fier și vitamina B12. Ambele componente joacă un rol important în menținerea energiei.
5. Risc crescut de cancer colorectal. Un studiu din 2015 confirmă o legătură între consumul ridicat de carne de porc, vită și miel și un risc mai mare de cancer colorectal. Carnea roșie procesată este considerată cea mai periculoasă.
6. Senzație de sațietate. Cercetările arată că proteinele sunt cele mai sățioase dintre toți nutrienții.

Citește sursa

O epidemie de rujeolă a avut loc la Universitatea Gubkin de Petrol și Gaze din Moscova. Conform datelor noastre, șapte persoane care locuiesc în căminul universitar s-au îmbolnăvit.

Deocamdată, universitatea va rămâne închisă până pe 16 aprilie. Studenții au fost trimiși la examene medicale, iar cunoștințele, prietenii și rudele lor care nu au fost încă vaccinați împotriva rujeolei au fost vaccinați.

Rospotrebnadzor (Serviciul Federal pentru Supravegherea Drepturilor Consumatorilor și Bunăstării Umane) din Moscova a lansat o anchetă epidemiologică. Agenția susține că a luat toate măsurile necesare pentru a preveni răspândirea infecției în capitală.

Citește sursa

Proteina este un nutrient esențial necesar pentru creșterea și repararea țesuturilor, printre alte funcții. Proteina este alcătuită din aminoacizi, care pot fi obținuți din diferite surse - animale sau vegetale. Așadar, ce proteină este cea mai bună pentru sănătate?

Conform unui articol de pe Healthline, proteinele animale și vegetale au fiecare avantajele și dezavantajele lor. Proteinele animale sunt considerate complete deoarece conțin toți aminoacizii esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza singur. În plus, produsele de origine animală sunt bogate în vitamina B12 și fier ușor digerabil.

Totuși, produsele de origine animală, în special carnea roșie, pot avea și efecte negative asupra sănătății. Prin urmare, este important să alegeți surse de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi ouăle, peștele, carnea de pasăre și produsele lactate.

Alimentele pe bază de plante oferă o serie de beneficii: conțin mai multe fibre, antioxidanți și fitonutrienți, care promovează sănătatea intestinală, a inimii și a sistemului imunitar. Plantele pot ajuta, de asemenea, la reducerea greutății și a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, nu toate proteinele vegetale sunt complete, ceea ce înseamnă că nu conțin toți aminoacizii esențiali. Prin urmare, vegetarienii și veganii trebuie să combine diferite alimente pe bază de plante pentru a obține toți aminoacizii necesari.

În general, sfatul general este să vă variați dieta și să fiți atenți la ceea ce consumați.

Citește sursa

Un studiu recent a arătat că tratamentul cu antidepresivul fluoxetină sporește plasticitatea neuronală, promovând ștergerea răspunsurilor de frică învățate și reducând reactivarea spontană a acestor răspunsuri.

De asemenea, s-a constatat că fluoxetina îmbunătățește învățarea modelelor spațiale, în special atunci când sarcina a fost inversată. Cu toate acestea, aceste efecte au fost slăbite sau absente la șoarecii cu expresie mai scăzută a unui anumit receptor.

Studiul sugerează că acest receptor este principalul responsabil pentru capacitatea sporită de învățare prin inversare a reacțiilor observată în cazul tratamentului cu fluoxetină. Rezultatele acestui studiu ar putea deschide noi căi pentru tratarea tulburărilor psihiatrice și ar putea deschide calea pentru dezvoltarea de noi medicamente care vizează plasticitatea creierului. Cu toate acestea, ca întotdeauna, sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru.

Articolele de știri nu ar trebui considerate sfaturi medicale. Consultați un specialist înainte de a lua orice decizie.

Citește sursa

În ianuarie, cazurile de hepatită, sifilis, HIV și alte boli infecțioase au crescut în Rusia, conform datelor Rosstat. Experții citează COVID-19, cerințe statistice mai stricte și o operațiune specială drept posibile cauze, potrivit RBS.

În ianuarie 2023, Rusia a înregistrat o creștere accentuată a bolilor infecțioase, inclusiv a celor cu semnificație socială semnificativă, cum ar fi HIV, tuberculoza și sifilisul. Medvestnik a relatat acest lucru, citând date Rosstat și rapoarte Rospotrebnadzor.

Astfel, incidența tuberculozei noi diagnosticate a crescut cu 10% (2,9 mii), a HIV cu 20% (+4,4 mii), iar a infecției gonococice cu 19% față de ianuarie 2022 (+900 de cazuri de infecție).

Jumătate din toate cazurile de HIV identificate au apărut în 13 regiuni: Moscova, regiunile Krasnoiarsk, Krasnodar și Perm, Sankt Petersburg și regiunile Kemerovo, Irkutsk, Novosibirsk, Nijni Novgorod, Samara, Rostov, Celiabinsk și Sverdlovsk. Rosstat nu oferă date precise privind numărul de persoane infectate pe regiuni, potrivit Medvestnik.
adv.rbc.ru

Cazurile de hepatită acută au crescut brusc (+45%), în special hepatita A, care a înregistrat aproximativ 300 de cazuri noi în cursul lunii (o creștere de 1,5 ori), și hepatita C, care a crescut cu 42%, ajungând la aproximativ 100 de cazuri noi. Cazurile de hepatită B au crescut cu 11%. Cel puțin 2.600 de persoane au contractat sifilis în Rusia, o creștere de 71% față de prima lună a anului 2022.

În plus, incidența rujeolei a crescut pe parcursul lunii - 161 de cazuri noi în ianuarie, comparativ cu doar patru cazuri în ianuarie 2022. Incidența tusei convulsive (+400 de cazuri, o creștere de 4,6 ori) și a oreionului (aproximativ 100 de cazuri de oreion în lună, o creștere de 2,9 ori) a crescut, de asemenea.

Creșterea cazurilor de sifilis și hepatită s-ar putea datora cerințelor mai stricte de raportare pentru medici și obligativității de a transmite datele despre acești pacienți în timp util, potrivit lui Georgy Vikulov, directorul Centrului de Cercetare pentru Prevenirea și Tratamentul Infecțiilor Virale și șeful Centrului Herpes din cadrul Centrului Științific și Educațional Internațional al Universității de Stat din Moscova.

De asemenea, el a menționat că și coronavirusul ar putea fi un factor. Expertul a explicat că datele autopsiei de la spitalele de boli infecțioase sugerează o prevalență a formelor reactivate ale diferitelor infecții cu herpesvirus la pacienții care s-au vindecat după COVID-19. „Acest lucru ar putea cauza o creștere a anumitor boli genitale”, a declarat el pentru Medvestnik. De asemenea, el a menționat că impactul carantinei asupra amânării vaccinărilor copiilor poate fi observat în creșterea cazurilor de rujeolă.

Vikulov admite, de asemenea, că operațiunea specială a Rusiei în Ucraina ar fi putut influența creșterea incidenței anumitor boli.

„În timpul operațiunilor militare, incidența infecțiilor intestinale crește și avem un număr mare de participanți SVO spitalizați care ar putea avea hepatită A”, a spus Vikulov, explicând că focarele de infecție apar adesea în timpul dezastrelor naturale și al operațiunilor militare.

Citește sursa

Orice mutare este un eveniment semnificativ și responsabil, iar pregătirea pentru aceasta necesită un efort considerabil, inclusiv un efort mental. Cu toate acestea, presiunea psihologică, despre care s-ar crede că s-ar diminua odată ce procesul este finalizat, se intensifică doar în acest moment. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor nu sunt obișnuiți cu astfel de schimbări radicale; schimbarea locului de reședință este extrem de stresantă pentru ei. Sfaturile celor care s-au mutat deja vă vor ajuta să faceți față și să vă accelerați adaptarea la un oraș nou.

Principalele probleme ale mutării și metodele de rezolvare a acestora

Psihologii consideră mutarea o situație stresantă pentru toată lumea. Mai mult, renumiții autori ai „Scalei psihologice a stresului în situațiile de viață”, Holmes și Ray, clasifică schimbarea reședinței drept un factor de stres de cea mai înaltă categorie - A. Cercetările efectuate de Institutul TNS Sofres au arătat că 70% dintre respondenți consideră acest tip de stres ca fiind unul dintre cele mai severe din viața lor, 82% dintre femei declarând că l-au depășit cu mare dificultate.

Experții identifică două probleme psihologice principale cu care se confruntă oamenii atunci când se mută:

1. Singurătatea. Acesta este un concept destul de larg, însemnând îndepărtarea unei persoane de viața sa familiară și, mai important, de mediul social. Nu se limitează la cei care se mută singuri. Oamenii o experimentează chiar și atunci când întreaga lor familie sau un grup de prieteni și persoane cu aceleași idei se mută. Cu toate acestea, atunci când oamenii o experimentează împreună, adaptarea este mult mai rapidă și mai ușoară.
2. Frica de necunoscut. Indiferent de motivele pentru care oamenii decid să se mute, viitorul este, într-o oarecare măsură, necunoscut. Cum se vor dezvolta relațiile la noul loc de muncă? Va fi viața confortabilă în noul loc? Se vor putea adapta la noile condiții? Toate aceste întrebări apar inevitabil pentru toți cei care își schimbă locul de reședință. Această incertitudine este deosebit de înfricoșătoare pentru cei care nu se mută pur și simplu într-un oraș nou, ci într-o țară nouă. Cum să te adaptezi la o limbă, o climă, legi, cultură și mentalitate diferite ale localnicilor - întrebări care nu fac decât să intensifice frica de necunoscut. Prin urmare, adaptarea este mai rapidă și mai ușoară pentru cei care se mută într-un teren cel puțin parțial pregătit. Odată ce noul loc de muncă este cunoscut, contractul de închiriere a fost semnat, proprietatea a fost achiziționată și problemele legate de educația copiilor și alte probleme au fost rezolvate, este mult mai ușor să depășești alte temeri în perioada de adaptare.

Totuși, dacă nu depui niciun efort suplimentar în această perioadă și aștepți ca totul să „dispară” și să se îmbunătățească, procesul de adaptare poate deveni prohibitiv de lung și dureros.

Psihologii sugerează utilizarea următoarelor metode pentru a accelera și a facilita procesul:

1. Adună informații detaliate. După mutare, merită să dedici ceva timp colectării de informații, cum ar fi infrastructura importantă din vecinătatea noii tale locuințe sau adresele companiilor unde ai putea găsi un loc de muncă. Acest lucru va crea, în primul rând, o bază pentru a cunoaște mai bine orașul și, în al doilea rând, îți va ocupa timpul și te va distrage de la problemele tale.
2. Cunoașterea zonei. Excursiile „în zona locală” vă vor accelera familiarizarea cu un oraș nou și vor reduce nivelul de disconfort în timpul cumpărăturilor sau ieșirilor în familie ulterioare.
3. Construirea de noi conexiuni sociale. Orice, de la contacte noi în grupurile locale de socializare până la întâlniri spontane în timpul plimbărilor, va funcționa. O rețea socială în creștere va ajuta la atenuarea mai rapidă a singurătății.
4. Menține o perspectivă pozitivă. Majoritatea problemelor își au rădăcinile în lipsa încrederii în sine sau în viitor. O perspectivă pozitivă și încrederea în sine vor reduce potențialul acestor probleme și îți vor permite să iei măsuri logice pentru a le depăși.

Sfaturi simple pentru a accelera adaptarea celor care s-au mutat

Înțelegerea metodelor generale de gestionare a stresului după mutare este importantă. Cu toate acestea, nu toată lumea poate găsi pași specifici pentru a le implementa în viața de zi cu zi. Dacă apar astfel de dificultăți, câteva sfaturi simple pot ajuta.

Laudă-te în mod regulat pentru curajul tău

Unii ar putea spune că mutarea, chiar și internațională, este un lucru normal. Cu toate acestea, chiar și psihologii ne asigură că este incredibil de stresantă și doar cei curajoși și hotărâți pot face față acestui lucru. Merită să vă amintiți acest lucru, lăudându-vă pentru că ați depășit frica de necunoscut și de singurătate. Astfel de laude vă vor ajuta să mențineți o perspectivă pozitivă chiar și în cele mai grele zile.

Reduceți „teritoriul” necunoscutului

Necunoscutul este deprimant, așa că este esențial să-l înfrunți. Nu te baza doar pe sfaturile prietenilor sau pe ghidurile online. Trebuie să explorezi singur teritorii noi, depășind frica și descoperind locuri noi. Numai atunci necunoscutul descurajant poate fi înlocuit de confortul locurilor familiare, iar victoriile succesive devin mai ușoare.

Caută „aventura”

Mutarea într-un loc nou este similară cu întoarcerea la starea unui copil care încă nu știe nimic. Prin urmare, este important să reaprindem același spirit explorator cu care un copil explorează lumea din jurul său. Fie ca fiecare incursiune pe teren să fie un pas către noi descoperiri, o expediție pentru a găsi locuri ascunse. Atunci, frica de necunoscut se va retrage, înlocuită de o sete de tot mai multe cunoștințe.

Dedicați în mod regulat timp hobby-urilor și altor activități obișnuite

Psihologii spun că alocarea timpului pentru activități care fac o persoană fericită reduce semnificativ perioada de adaptare. Prin urmare, acestea nu ar trebui abandonate niciodată. Dacă în mediul anterior te bucurai de alergări regulate de dimineață în natură, plimbări cu animalul de companie într-un loc liniștit sau excursii de pescuit în weekend, ar trebui să găsești cu siguranță timpul și oportunitatea de a face aceste lucruri în noul tău mediu. Chiar dacă asta înseamnă să schimbi ușor programul sau conținutul acestor activități. Ceea ce contează este ca ele să rămână o parte din viața ta și să te facă fericit. Ele fac ca noul tău loc să te simți mai aproape și mai ca acasă.

Vizitați cafenele, restaurante și alte unități similare

Copleșiți de frica de necunoscut, oamenii tind să se închidă în casele lor ca într-o fortăreață, extinzând această autoînchidere și la mese. Tentația de a comanda mâncare la domiciliu și de a rămâne în „carapacea” lor poate fi foarte puternică. Cu toate acestea, este important să rezistăm acestei tentații și să nu neglijăm mersul la cafenele sau restaurante.

Ideea este că astfel de locuri au o atmosferă deschisă, ceea ce facilitează stabilirea de contacte și realizarea de noi cunoștințe. În plus, există o bună oportunitate de a petrece timpul într-un mod mai semnificativ decât să te chinui cu gânduri de singurătate sau să încerci să-ți imaginezi locurile și evenimentele necunoscute ale zilei de mâine.

Nu pierdeți vechile contacte

Prietenii, colegii, partenerii de afaceri și alte cercuri sociale rămân în mod firesc departe după o mutare. Cu toate acestea, în lumea actuală a comunicațiilor electronice, aceste distanțe nu mai sunt cruciale. Merită să vă mențineți paginile de socializare, să organizați apeluri video și conferințe și să discutați problemele care continuă să vă deranjeze. Acest lucru va asigura că cercul dvs. social nu numai că nu se micșorează după mutare, ci chiar se extinde. În plus, este esențial să vă asigurați că toți cei care doresc să continue să comunice își cunosc noile adrese și numere de telefon.

Găsește noi contacte esențiale

Locul anterior de reședință al unei persoane avea, în mod firesc, un cerc bine stabilit de contacte esențiale. Coafeza de la salonul de înfrumusețare, specialistul de la service-ul auto, îngrijitorul de animale de companie - toți au rămas în viața lor anterioară. În locul lor, rămâne un gol, iar necunoscutul s-a instalat. Cu cât se stabilesc mai repede contacte similare în noul loc, cu atât mai repede viața va reveni la normal.

Găsiți contacte de urgență

Cineva care a locuit într-un loc timp de mulți ani știe întotdeauna pe cine să apeleze în caz de urgență (are contactele unui electrician și instalator, ale unui notar și avocat, ale unui broker de credite ipotecare și ale altor specialiști). Într-un loc nou, este esențial să creezi și să completezi o listă similară (și poate chiar mai lungă). În acest caz, fiecare situație nu mai duce la consecințe necunoscute, ci urmează un algoritm strict de acțiuni, viața se așează într-un cadru mai familiar și există mai puțin loc pentru frica de necunoscut.

Fii activ

A face noi cunoștințe este una dintre cele mai bune metode de a accelera și ușura tranziția. Unde este cel mai bun loc pentru a le găsi? Desigur, în „grupuri de interese”. Un club sportiv, un cor, lecții de dans de societate - toate hobby-urile pe care le aveai în locul de reședință anterior ar trebui să își găsească locul în cel nou. Aici îți vei face prieteni noi cel mai repede.

Totuși, pentru a realiza acest lucru, este important să iei singur inițiativa. În majoritatea cazurilor, oamenii sunt mai interesați de cei care le întreabă despre viața lor, sugerează planuri pentru seară sau weekend și interacționează activ cu ceilalți.

Per total, adaptarea la un oraș nou, ca să nu mai vorbim de o țară nouă, este un proces complex. Acesta poate fi simplificat și accelerat doar de cei care nu numai că înțeleg acest lucru, dar și iau măsuri active pentru a crea un mediu confortabil, inclusiv social.

Citește sursa