Sănătate

Pe măsură ce coronavirusul chinezesc se răspândește în întreaga lume, profesioniștii din domeniul medical îndeamnă oamenii să nu uite de alte amenințări la adresa vieții și sănătății umane.

Astăzi, dezvoltarea de medicamente și vaccinuri eficiente pentru coronavirus, detectat pentru prima dată în China la sfârșitul anului 2019, este în topul priorităților în majoritatea țărilor din întreaga lume. Această boală a ucis deja peste două mii de oameni, iar numărul cazurilor este de ordinul zecilor de mii.

Dar aceasta nu este singura amenințare gravă la adresa sănătății umane. Medicii au identificat cinci dintre cele mai periculoase boli care pot duce la deces.

• Coronavirusul COVID-19. Răspândirea acestei boli a devenit deja o epidemie, care s-ar putea transforma în cele din urmă într-o pandemie. Acest lucru a obligat guvernele din întreaga lume să ia măsuri de securitate fără precedent, deportând rezidenții chinezi și ținând cetățenii recent sosiți din această țară în carantină pe termen lung.

• Variolă. A fost descoperită pentru prima dată acum trei mii de ani. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, marea majoritate a persoanelor care au contractat-o ​​au murit. Dar chiar și cei care au supraviețuit și-au amintit de întâlnirea cu boala pentru tot restul vieții: au rămas cu cicatrici inestetice pe față și uneori orbire. Din fericire, acum peste 40 de ani, medicii au reușit să eradicheze boala, în principal prin vaccinare.

• Ciuma. Această boală este cauzată de bacterii care pătrund în organism prin mușcături de insecte sau rozătoare. Principalul simptom al prezenței acestui virus periculos în sânge este inflamarea ganglionilor limfatici. Ciuma este considerată o boală a Evului Mediu. Cu toate acestea, câteva mii de oameni din întreaga lume sunt infectați cu ea în fiecare an. Din păcate, încă nu a fost descoperit niciun leac pentru a preveni moartea din cauza ciumei.

• Malaria. Această boală afectează cel mai adesea locuitorii din Africa și Asia. Cu toate acestea, turiștii o pot contracta și din cauza mușcăturilor de insecte. În mod remarcabil, rata mortalității infantile cauzate de această boală rămâne în jur de 20%.

• Gripă. Sute de mii de oameni mor din cauza acestei boli în fiecare an. În ciuda abundenței de medicamente, medicii recomandă concentrarea mai mult pe prevenție și evitarea contactului cu persoanele care sunt deja bolnave.

Citește sursa

În urma morții lui Chitetsu Watanabe, rezident japonez în vârstă de 112 ani, britanicul Robert Weighton ar putea deveni cel mai în vârstă bărbat din lume, relatează The Telegraph.

Weighton s-a născut pe 29 martie 1908 și va împlini 112 ani luna viitoare. Deși nu a fost încă inclus în Cartea Recordurilor Guinness, este considerat cel mai în vârstă om din lume cu o dată de naștere confirmată.

Britanicul a crescut în Kingston upon Hull, Anglia, a lucrat ca inginer și profesor, iar acum locuiește într-un azil de bătrâni din Alton, Hampshire. Are doi fii, o fiică, zece nepoți și 25 de strănepoți.

În martie 2019, presa britanică a relatat că centenarul își pregătea singur mesele și chiar mergea la magazinul alimentar cu ajutorul unui premergător. El a rugat-o pe Regină să nu-i trimită o felicitare de ziua de naștere, ca nu cumva să irosească banii contribuabililor.

Weighton spune că, deși lumea s-a schimbat considerabil în timpul vieții sale, oamenii au rămas în mare parte la fel. Într-un interviu acordat BBC News, el a glumit spunând că are un singur sfat pentru cei care vor să trăiască la vârsta lui: încercați să nu muriți.

Moartea japonezului Chitetsu Watanabe, în vârstă de 112 ani, considerat cel mai în vârstă om din lume, a fost anunțată pe 25 februarie, la câteva zile după ce a fost înscris în Cartea Recordurilor Guinness.

Cel mai în vârstă bărbat care a trăit vreodată, conform înregistrărilor oficiale, este japonezul Jiroemon Kimura, care a trăit 116 ani și 54 de zile și a murit în 2013. Cea mai în vârstă femeie în viață este japoneza Kane Tanaka, în vârstă de 117 ani și 40 de zile. Vârsta ei a fost documentată.

Recordul general acceptat pentru longevitate aparține francezei Jeanne Calment, care a murit în 1997, la vârsta de 122 de ani și 164 de zile. Cercetătorii au pus la îndoială vârsta ei.

Citește sursa

Prețul zahărului a scăzut de peste 1,5 ori.

În timpul sezonului agricol 2020/21 (care durează din august 2020 până în iulie 2021), fabricile cu o capacitate totală de peste 150.000 de tone nu vor putea funcționa, a anunțat Andrey Bodin, președintele consiliului de administrație al Soyuzrossakhar. Printre acestea se numără rafinăria de zahăr Meleuzovsky din Bashkortostan (parte a grupului Prodimex), rafinăria de zahăr Nurlatsky din Tatarstan (parte a grupului local Agro-Invest) și rafinăria de zahăr Tovarkovsky (deținută de o filială a Rosselkhozbank) din regiunea Tula.

Prodimex și Agro-Invest au anunțat deja planuri de suspendare temporară a producției la fabricile lor. Rafinăria de zahăr Tovarkovsky a informat Guvernul Regional Tula cu privire la planurile sale de a opri operațiunile din cauza rezultatelor financiare negative, a relatat serviciul de presă al guvernului regional. Operațiunile fabricii sunt suspendate în prezent din cauza sfârșitului sezonului, a confirmat un reprezentant al Rosselkhozbank. Vânzarea acesteia este posibilă, deoarece banca a primit mai multe solicitări de la investitori din industrie. Dacă fabrica va funcționa în sezonul următor va fi stabilită de bancă sau de cumpărătorul activului, în funcție de condițiile pieței, a adăugat el. Rosselkhozbank a primit fabrica ca garanție în urmă cu câțiva ani și a reluat operațiunile.

În ultimii trei ani, prețurile medii anuale la zahăr s-au situat la niveluri care nu permit menținerea nivelului necesar de profitabilitate, explică Bodin.

Până în 2016, Rusia era importator net de zahăr, dar apoi producătorii ruși au început să crească producția, iar până la sfârșitul sezonului 2016/17, producția a depășit consumul intern, explică Bodin. Pentru a vinde surplusul, a fost necesară extinderea aprovizionării, trimițând zahăr nu numai către piețele tradiționale din CSI, ci și către piața globală. Cu toate acestea, creșterea producției interne a coincis cu o scădere a prețurilor globale la zahăr - acestea au devenit mai mici decât costurile de producție ale producătorilor ruși. Neputând vinde zahărul, țara a început să acumuleze surplusuri, ceea ce a provocat o prăbușire a prețurilor interne, continuă Bodin. În timp ce în 2016, prețul en-gros al zahărului depășea 35 de ruble/kg, acum este la un minim istoric de 20 de ruble/kg. Acest lucru a dus la o rentabilitate redusă și la pierderi, spune el. Rusagro, de exemplu, a raportat o scădere de 10 puncte procentuale a marjei EBITDA a afacerii cu zahăr pentru primele nouă luni ale anului 2019, la 11%.

Directorul financiar al Sucden, Gleb Tikhomirov, este de acord că situația pieței este dificilă. Pentru a-și stabiliza poziția financiară, compania își reduce costurile, în principal prin reducerea numărului de angajați și creșterea productivității, explică el. Compania nu are în plan să-și închidă fabricile deocamdată; toate își vor relua operațiunile la începutul sezonului.

Rusagro nu are nici ea în plan să-și închidă fabricile, dar pentru a reduce costurile, mută producția de sfeclă mai aproape de fabrici, spune Maxim Basov, directorul general al holdingului agricol.

În prezent, în Rusia există 74 de fabrici de zahăr, iar în acest sezon se așteaptă ca acestea să producă un record de 7,7 milioane de tone. Aceasta înseamnă că cele trei fabrici care și-au suspendat activitatea reprezintă aproximativ 2% din producția totală.

Toate cele trei fabrici au procesat aproximativ 1 milion de tone de sfeclă de zahăr în sezonul 2019/20, iar numărul total de angajați depășește 1.000 de persoane, potrivit Soyuzrossakhar.

Dacă prețurile globale și interne nu se îmbunătățesc, alte fabrici vor trebui să se închidă, consideră Bodin. Fabricile care au propria producție de sfeclă de zahăr vor supraviețui și vor putea optimiza costurile. În situația actuală, este necesar să se îmbunătățească eficiența producției, să se reducă costurile și să se dezvolte logistica. Situația s-ar putea îmbunătăți, de asemenea, dacă fermierii își reduc plantațiile de sfeclă de zahăr, consideră Bodin.

În anul agricol 2019/20, recolta brută de sfeclă de zahăr a crescut cu 29% față de 2018/19, ajungând la 53,4 milioane de tone, potrivit IKAR (Institutul de Științe Agricole). Pentru a satisface cererea internă de sfeclă de zahăr, Rusia va trebui să semene doar cel mult 950.000 de hectare de sfeclă de zahăr începând cu 2020, în timp ce în 2019, fermierii au semănat peste 1,1 milioane de hectare, notează expertul IKAR, Evgeny Ivanov.

Citește sursa

Aceștia promit să elimine epidemia în toată China până în martie, cu excepția provinciei Hubei.

China promite să elimine epidemia de coronavirus până în martie, cu excepția provinciei Hubei. Anunțul a fost făcut de ambasadorul chinez în Rusia, Zhang Hanhui, potrivitInterfax.

„În alte regiuni, cu excepția Hubei, vom putea învinge virusul în această lună, iar în centrul epidemiei, vom elimina această epidemie în următoarea lună”, a declarat ambasadorul Chinei în Rusia.

Ambasadorul a adăugat, de asemenea, că rata mortalității cauzate de coronavirus în regiune este de 2% și de 0,55% la nivel național. Este demn de remarcat faptul că întreaga țară, cu excepția provinciei, nu a înregistrat niciun caz nou de peste 10 zile. De asemenea, se știe că peste 18.000 de persoane au fost externate din spitale.

Anterior, numărul persoanelor infectate în China ajunsese la 75.245. Totalul global este de 76.498. Conform ultimelor date, 18.442 de persoane s-au vindecat.

Citește sursa

Epidemia de coronavirus ar putea începe în Rusia în timpul celui de-al doilea val din această toamnă, a declarat pentru Izvestia Alexander Lukashev, directorul Institutului Martsinovsky de Parazitologie Medicală, Boli Tropicale și Vectoriale de la Universitatea Sechenov.

Potrivit acestuia, primul val de infecții este deja în scădere. Acest lucru se datorează sezonalității coronavirusurilor respiratorii - acestea sunt active din decembrie până în aprilie. Dacă nu apar cazuri noi în Rusia în următoarele săptămâni, se poate considera că virusul a ocolit țara.

Lukașev a prezis că noul coronavirus s-ar putea răspândi foarte bine în toată țara în jurul lunii octombrie, când va începe al doilea val al pandemiei la nivel mondial. Probabilitatea ca COVID-2019 să dispară de la sine este mică - mai puțin de 50%.

Profesorul Serghei Netesov, șeful Laboratorului de Biotehnologie și Virusologie al NSU, consideră că este prea devreme pentru a intra în panică, dar este recomandabil să fim precauți și să luăm măsuri stricte. „Atât aici, cât și în străinătate, luăm măsuri destul de stricte pentru a preveni răspândirea bolii. Acestea sunt înăsprite aproape zilnic”, a remarcat el.

Conform ultimelor date, peste 2.000 de persoane au murit din cauza coronavirusului chinezesc, iar alte 75.000 au fost infectate. Primele cazuri au fost înregistrate la sfârșitul lunii decembrie 2019 în Wuhan, China. Două cazuri au fost identificate în Rusia; aceste persoane au fost plasate în carantină și s-au recuperat.

Citește sursa

O epidemie de coronavirus ar putea lovi Rusia în octombrie, potrivit lui Alexander Lukashev, directorul Institutului de Parazitologie Medicală, Boli Tropicale și Vectoriale E.I. Martsinovsky de la Universitatea Sechenov.

Lukașev a reamintit că bolile respiratorii se răspândesc în valuri și, deși primul focar a ocolit Rusia, un al doilea ar putea sosi în toamnă, pe măsură ce coronavirusul continuă să se răspândească la nivel global.

El este încrezător că COVID-2019 nu va dispărea de la sine și admite posibilitatea unei epidemii de amploare.

„Numărul de cazuri în afara Chinei continuă să crească și, deși este destul de lent, se observă în multe țări. Mai mult, avem informații doar despre numărul de persoane infectate din țările cu sisteme de sănătate puternice. Putem doar specula despre ce se întâmplă în țările în curs de dezvoltare”, a remarcat el.

În același timp, profesorul Serghei Netesov, membru corespondent al Academiei Ruse de Științe și șeful Laboratorului de Biotehnologie și Virusologie de la NSU, consideră că este prea devreme pentru panică, deoarece țările, inclusiv Rusia, iau „măsuri destul de serioase” pentru a preveni răspândirea bolii.

Astfel, începând cu 20 februarie, va intra în vigoare o interdicție temporară de intrare în Rusia pentru cetățenii chinezi care sosesc în scopuri private, educaționale, turistice sau de angajare.

Moscova a suspendat deja zborurile charter către China și a oprit complet călătoriile feroviare și și-a evacuat cetățenii din provincia Hubei, de unde a apărut focarul de coronavirus. Toți evacuații au fost plasați într-un centru medical din apropierea orașului Tyumen pentru o carantină de două săptămâni, care s-a încheiat pe 19 februarie.

Un focar al noului coronavirus COVID-2019 a fost detectat în Wuhan, China, la sfârșitul lunii decembrie. Infecția s-a răspândit ulterior în alte țări. Până la 19 februarie, numărul deceselor numai în China ajunsese la 2.004, cu peste 74.000 de cazuri confirmate.

Citește sursa

Rusia intenționează să restricționeze vânzarea sistemelor alternative de fumat, cum ar fi țigările electronice și vaporizatoarele, până când vor fi elaborate reglementări tehnice care guvernează vânzarea acestora, potrivit ziarului Vedomosti, citând-o pe Valery Ryazansky, prim-vicepreședintele Comitetului pentru Politică Socială al Consiliului Federației.

Problema a fost ridicată în Duma de Stat pe 14 februarie, în cadrul ultimei ședințe dinaintea celei de-a doua lecturi privind amendamentele la legea anti-fumat. Potrivit senatorului, perioada de tranziție ar putea dura doi ani.

Între timp, Riazanski consideră că produsele fără fum care conțin nicotină, cum ar fi pastilele, pachetele și snusul, ar trebui interzise complet. El consideră că astfel de produse pot fi vândute doar dacă sunt înregistrate ca dispozitive medicale. El a explicat că producătorii le comercializează adesea ca ajutoare pentru renunțarea la fumat. Prin urmare, orice are legătură cu tratamentul ar trebui vândut în farmacii, a subliniat Riazanski.

Amendamentele vor fi discutate din nou pe 19 februarie, a doua lectură a proiectului de lege fiind programată pentru 3 martie 2020. Cu toate acestea, participanții la piață se îndoiesc că perioada de tranziție de doi ani va fi suficientă pentru pregătirea noilor reglementări tehnice. Ilona Mirtova, directoarea departamentului de afaceri corporative și juridice de la Imperial Tobacco în Rusia și Asia Centrală, a menționat că reglementările tehnice pentru produsele din tutun au fost elaborate și adoptate pe o perioadă de cinci ani.

Aproximativ opt la sută dintre fumătorii ruși folosesc țigări electronice, narghilele și țigări fără filtru. Per total, fumătorii reprezintă aproximativ o treime din populația țării.

Citește sursa

La ce ar trebui să fii atent la primul semn de boală.

La data de 5 februarie 2020, 20.600 de persoane au fost infectate cu coronavirusul 2019-nCoV, depășind deja numărul de cazuri înregistrate în timpul epidemiei de SARS din 2002-2003, care a ucis aproape 800 de persoane la nivel mondial. Numărul deceselor cauzate de coronavirusul 2019-nCoV a crescut acum la 479, cu peste 3.000 de cazuri noi confirmate raportate în provincia Hubei, unde a apărut focarul.

Cum a început totul?

La sfârșitul anului trecut, au fost raportate cazuri de pneumonie în Wuhan, provincia Hubei, China. Virusul care a cauzat-o era diferit de oricare altul cunoscut anterior, așa că specialiștii l-au numit 019-nCoV. Infecțiile în rândul locuitorilor locali și al turiștilor au apărut rapid - astăzi, au fost raportate cazuri în Coreea de Sud, Australia, Thailanda, Japonia, Canada, Vietnam, Statele Unite, Germania, Singapore, Nepal, Franța, Cambodgia, Malaezia și chiar cazuri izolate în Rusia.

Cum te poți infecta cu coronavirus?

Coronavirusurile se transmit de la animale la oameni. Au existat, de asemenea, cazuri de transmitere de la om la om. Studiile au arătat că sindromul respirator acut sever se transmite de la animale la oameni, iar sindromul respirator din Orientul Mijlociu se transmite de la cămile. Mai multe coronavirusuri cunoscute circulă la animale care nu au infectat încă oameni. Virusul 019-nCoV poate fi transmis prin picături transmise prin aer și prin contact, cum ar fi atingerea ochilor cuiva cu mâinile nespălate.

Cum se manifestă virusul?

Semnele comune ale infecției includ:

• simptome respiratorii,
• febră,
• tuse seacă,
• dificultăți de respirație,
• dificultăți de respirație.

În cazuri mai severe, infecția poate provoca pneumonie, sindrom respirator acut sever, insuficiență renală și chiar moarte.

Ce măsuri preventive există?

Recomandările simple ale OMS vor ajuta la reducerea riscului de contractare a virusului:

• spălați-vă mâinile în mod regulat cu săpun;
• Când tușiți și strănutați, folosiți un șervețel curat sau acoperiți-vă gura și nasul cu cotul îndoit;
• gătiți carnea și ouăle pentru o perioadă suficient de lungă;
• Dacă este posibil, evitați să vizitați piețele, în special în zonele în care se observă în prezent cazuri de noul coronavirus;
• Asigurați-vă că ventilați încăperea și efectuați curățarea umedă zilnic.

Îți poți da seama că ești bolnav după următoarele simptome asemănătoare gripei: intoxicație severă, febră, tuse seacă, dificultăți de respirație și senzație de dificultăți de respirație. Dacă observi oricare dintre aceste simptome, trebuie să consulți imediat un medic. După cum notează medicii, în prezent nu există un tratament unic dovedit eficient împotriva noului coronavirus, așa că pentru tratament se utilizează diverse medicamente, iar automedicația poate duce la consecințe neprevăzute.

Citește sursa

Ministerul Sănătății din Rusia va lua în considerare înghețarea prețurilor măștilor din cauza creșterii costurilor pe fondul epidemiei de coronavirus. Ministrul adjunct al Sănătății, Dmitri Kostennikov, a anunțat acest lucru la o conferință de presă a Mișcării de Tineret Frontul Popular din Rusia, potrivit TASS.

Potrivit acestuia, Ministerul Sănătății va lua în considerare toate opțiunile pentru reglementarea situației cu creșterea prețurilor la măști.

Viceministrul a reamintit că statul poate fixa prețurile anumitor produse timp de 90 de zile. „Acestea ar putea fi <…> măsuri deja prevăzute în legislație pentru a asigura, de exemplu, disponibilitatea produselor alimentare esențiale în caz de urgență, dezastre și așa mai departe”, a explicat el.

Kostennikov a adăugat, de asemenea, că agenția ar putea depozita măști în rezervele de stat în cazul unei penurii în țară.

Ministrul Industriei și Comerțului, Denis Manturov, a declarat anterior că în prezent nu există o lipsă de măști în Rusia. Producătorii produc 1,2 milioane de măști medicale pe zi, ceea ce acoperă integral cererea.

La începutul lunii februarie, viceprim-ministrul rus Tatiana Golikova a raportat că prețul măștilor în unele farmacii a crescut de la 1,5 ruble la 70-100 de ruble din cauza răspândirii coronavirusului. Comentând aceste date, președintele rus Vladimir Putin a cerut revocarea licențelor acestor farmacii.

Citește sursa

Aspiratoarele, punțile și abdomenele pot duce la probleme de spate.

Înainte de a încerca să vă modelați silueta, este important să examinați cu atenție contraindicațiile exercițiilor. Dacă după exerciții abdominale intense aveți dureri în partea inferioară a spatelui și simțiți mușchii coapselor în loc de abdomen, fiți atenți. Acesta nu este genul dvs. de exercițiu; rugați-vă antrenorul să vă găsească altceva. Cele mai populare exerciții abdominale trebuie efectuate cu precauție pentru a evita accidentările.

1. Faceți exerciții pentru abdomen întins pe spate cu picioarele întinse

Acesta este cel mai familiar exercițiu de la școală. În acest exercițiu, picioarele întinse sunt ținute de un partener sau fixate sub o bancă (sau, acasă, sub o canapea). Îndoiți picioarele brusc și cu forță. Pe măsură ce ridicați trunchiul, simțiți o întindere puternică a mușchilor spatelui inferior. Abdomenul nu se va activa imediat, dar veți simți contracția în ischiogambieri și iliopsoas. Dacă sunteți perseverent și sârguincios, veți dezvolta în curând dureri de spate lombare.

Opțiune mai sigură: Schimbă poziția de pornire: îndoaie genunchii și lasă picioarele să atârne lejer. Expiră adânc în punctul cel mai înalt de tensiune în timp ce îți îndoi trunchiul și încearcă să menții partea inferioară a spatelui pe podea, rotunjind coloana vertebrală.

2. Aspirați 

Exercițiile progresive promovează funcția organelor interne prin automasaj, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea. Sunt considerate un adevărat panaceu pentru diastaza recti. Acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă, provoacă o supraîntindere a liniei albe. De obicei, după o vacuumare, diastaza se agravează. Există însă un alt pericol. Vacuumul face ca linia albă să devină mai subțire, ceea ce poate duce la rupturi și hernii. În acest caz, se recomandă intervenția chirurgicală.

Opțiune sigură: efectuați-o dacă sunteți sigur că nu aveți contraindicații: diastază; neoplasme în uter, organe genitale feminine; hernie a deschiderii esofagiene a diafragmei; gastrită, ulcer gastric și ulcer duodenal, colită; pancreatită, boli ale tractului biliar; insuficiență cardiacă și cardiopatie necompensată, cardiopatie ischemică; tromboză; exacerbarea bolilor cronice ale regiunii abdominale și pelvine.

Exercițiile fizice sunt interzise timp de 6 luni după orice operații în zona abdominală și pelviană și în timpul sarcinii.

De asemenea, nu este recomandabil să se efectueze vacuum în timpul menstruației.

Ideal ar fi ca acest exercițiu să fie efectuat pe stomacul gol, la cel puțin trei ore după masă.

3. Abdomene de la sol cu ​​picioarele ridicate

La persoanele neantrenate, mai mult de jumătate din stres este concentrat în partea inferioară a spatelui, în loc să se angajeze abdomenul. După câteva repetări, se simte doar partea inferioară a spatelui. Unii reușesc să execute abdomene de la sol cu ​​spatele în față, solicitând doar 10% din mușchii abdominali. Cel mai frustrant lucru este că uneori abdomenul este angajat în întregime, în timp ce mușchii lombari sunt antrenați. Cel mai bine este să eviți deloc abdomenele de la sol dacă nu poți controla singur exercițiul.

Opțiune sigură: Efectuați abdomene cu picioarele ridicate doar dacă v-ați antrenat temeinic mușchii abdominali interni (transversi și oblici interni). Dacă ați construit deja un abdomen puternic cu alte exerciții pentru rectus abdominis, mai sigure, luați în considerare acest lucru.

4. „Pod” și „Barcă”

Orice exerciții de îndoire a spatelui (inclusiv asanele de yoga) îmbunătățesc flexibilitatea coloanei vertebrale și promovează sănătatea. Totuși, numai dacă nu aveți contraindicații, practicați yoga activ și constant și sunteți încrezător în flexibilitatea dumneavoastră naturală. Îndoirile și punctele de sprijin pentru picioare din poziția culcat pe spate sunt exerciții potențial periculoase. Acestea implică o îndoire atât de profundă încât este ușor să vă răniți coloana vertebrală. Anatomic, vertebrele au procese spinoase în spate - acele protuberanțe care se simt ușor sub piele atunci când vă rotunjiți spatele. Aceste procese spinoase controlează coloana vertebrală și o protejează de îndoirile excesive. Exercițiile cu podul și barca sunt potențial periculoase deoarece fiecare coloană vertebrală are o limită. Dincolo de această limită individuală, apare o fractură sau o subluxație, putând provoca o leziune gravă a coloanei vertebrale.

Opțiune sigură: Pentru a evita accidentările, excludeți proeminențele discale, herniile și instabilitatea vertebrală în toate zonele coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, faceți un RMN, o radiografie sau o tomografie computerizată a coloanei vertebrale pentru a vă asigura că nu există anomalii. Nici măcar un instructor de yoga cu experiență nu vă poate „scana” coloana vertebrală. Doar dumneavoastră cunoașteți capacitățile și starea coloanei vertebrale și sunteți responsabil pentru alertarea instructorului. Măsuri de siguranță: cunoașteți capacitățile corpului dumneavoastră și starea coloanei vertebrale.

5. Împingere activă a piciorului întins

Esența acestui exercițiu extrem constă în ridicarea picioarelor, iar antrenorul (partenerul) le coboară. Deși acest antrenament pare impresionant, este de fapt foarte provocator și simți o tensiune intensă în tot corpul. Dar imaginează-ți tensiunea incredibilă asupra coloanei lombare. Dacă ai probleme cu partea inferioară a spatelui, acest exercițiu îți va provoca imediat dureri acute. Dar dacă exercițiul nu ameliorează imediat durerea, durerile cronice de spate se vor dezvolta în timp. Acest exercițiu este cel mai periculos pentru spate; efectuarea lui prezintă un risc semnificativ de hernie de disc. Ai grijă.

Opțiune sigură: Împingerile active cu picioarele întinse pot fi efectuate doar de persoane cu antrenament înalt sau de sportivi profesioniști.

Citește sursa