Исследование

  • Миф о притяжении противоположностей: Новое исследование раскрывает секреты счастливых отношений

    Миф о притяжении противоположностей: Новое исследование раскрывает секреты счастливых отношений

    Масштабное международное исследование, о результатах которого пишет издание Klops.ru, доказало, что популярный тезис о притяжении противоположностей в романтических союзах далеко не всегда соответствует действительности.

    Специалисты Вроцлавского университета в Польше опубликовали свою научную работу в издании Journal of Research in Personality. В ходе исследования был проведен анализ данных 41 606 респондентов, проживающих в 74 странах мира. Главной целью ученых было установить, какие именно личностные качества имеют наиболее сильную корреляцию с высоким уровнем удовлетворенности в романтических отношениях.

    Идеализация партнера как залог счастья

    Анализ собранной статистики продемонстрировал, что для подавляющего большинства людей залогом наиболее гармоничных отношений является восприятие своего партнера в лучшем свете. Когда человек кажется своей второй половине более привлекательным и добрым, чем он есть объективно, качество союза возрастает. Исследователи отмечают, что подобная идеализация играет гораздо более важную роль, нежели простое сходство характеров, и напрямую связана с повышением уровня страсти, близости и общей удовлетворенности связью.

    Значение общих ценностей

    Тем не менее, когда речь заходит о фундаментальных жизненных ориентирах, ситуация кардинально меняется. Качество романтической связи начинает стремительно падать при наличии глубоких разногласий в базовых убеждениях. К таким критически важным сферам относятся:

    • Политические взгляды.
    • Религиозные убеждения.

    Ученые подчеркивают, что сам факт наличия подобных идеологических различий губителен для отношений, при этом абсолютно не имеет значения, кто именно из пары занимает более радикальную позицию.

    Роль культурного контекста

    В заключении авторы работы обращают внимание на то, что культурный контекст оказывал на итоговые результаты гораздо большее влияние, чем пол участников опроса. Общество склонно высоко ценить социально одобряемые характеристики (например, доброту), и их наличие мощно влияет на счастье в паре. Эксперты резюмируют, что качество союза не подчиняется единому стандарту и нельзя просто сказать парам: «ищите похожего человека». Для одних ключом к успеху становится искреннее восхищение любимым, в то время как для других фундаментом является строгое совпадение жизненных ценностей.

  • Цена детских слез: пять тысяч рублей штрафа и свободны

    Цена детских слез: пять тысяч рублей штрафа и свободны

    Независимое издание «Вёрстка» совместно с учеными из Хельсинкского университета (University of Helsinki) провели масштабное исследование судебной практики, посвященное защите несовершеннолетних от жестокого обращения.

    В ходе совместной аналитической работы авторы выяснили, при каких обстоятельствах и в каких местах в России чаще всего происходит насилие в отношении несовершеннолетних, а также как на подобные правонарушения реагируют судебная система и органы правопорядка. Несмотря на то, что на официальном уровне защита детей декларируется как безусловный политический приоритет государства, результаты анализа демонстрируют неспособность текущих институтов полноценно обезопасить их от проявлений жестокости.

    Ключевые выводы исследования

    На основе глубокого анализа дел, дошедших до стадии судебного разбирательства, эксперты выделили ряд ключевых и наиболее тревожных фактов:

    • По меньшей мере в половине зафиксированных случаев насилие над несовершеннолетними классифицируется как домашнее, при этом именно дом признается главным местом совершения преступлений.
    • В подавляющем большинстве инцидентов — в 71% случаев — противоправные действия в отношении детей совершают мужчины.
    • Каждое третье судебное производство, возбужденное по фактам угрозы убийством или нанесения вреда здоровью средней тяжести, прекращается непосредственно в судебных органах.
    • Самым распространенным административным и уголовным наказанием за проявление физической агрессии к ребенку в стране остается денежный штраф в размере 5 тысяч рублей.
    • В последние годы среди судей наметилась устойчивая тенденция к еще более частому назначению минимально возможных мер ответственности.

    Методология анализа и скрытые масштабы проблемы

    Для реализации спецпроекта исследователи и журналисты собрали с официальных интернет-ресурсов российских судов, включая территорию аннексированного Крыма, десятки тысяч решений по делам о насилии, вынесенных в период с 2021 по 2025 год. Из общего массива документов было отобрано 5 632 акта, непосредственно касающихся физического насилия над детьми и подростками. В эту выборку вошли дела по статье 6.1.1 КоАП РФ (побои) и 15 статьям Уголовного кодекса РФ (включая статьи 105–109, 111–119 и 156). Анализ проводился по 30 параметрам, разработанным на базе рекомендаций ЮНИСЕФ по сбору аналитических данных, с привлечением языковой модели на основе искусственного интеллекта.

    В завершение авторы проекта подчеркивают, что накопленный массив данных не способен в полной мере отразить истинные масштабы проблемы в современной России. Существует множество факторов, по которым пострадавшие дети или знающие о фактах жестокости взрослые не заявляют в правоохранительные органы. Кроме того, общее число фактически рассмотренных судами уголовных и административных дел всегда оказывается меньше количества зарегистрированных полицией сообщений о преступлениях, из-за чего реальное число страдающих от насилия детей значительно выше официальной статистики.

  • Эффект выходного дня: еженедельная интервальная тренировка признана учеными достаточной для борьбы с жиром на животе

    Эффект выходного дня: еженедельная интервальная тренировка признана учеными достаточной для борьбы с жиром на животе

    Редкие, но интенсивные физические нагрузки способны эффективно уменьшать опасные жировые отложения в области живота и укреплять сердечно-сосудистую систему, избавляя от необходимости тренироваться ежедневно.

    Об этом важном медицинском открытии информирует русская служба Euronews со ссылкой на результаты трехлетнего исследования Школы общественного здравоохранения Гонконгского университета. Научная работа, опубликованная в авторитетном международном журнале Nature Communications, доказывает, что метод интервальных занятий всего один раз в неделю приносит организму точно такую же пользу, как и традиционные многократные тренировки. Данный подход призван существенно облегчить жизнь людям, страдающим от дефицита свободного времени из-за плотного рабочего или семейного графика.

    Суть методики и ход клинического эксперимента

    Медики подчеркивают, что абдоминальное ожирение представляет собой одну из наиболее опасных угроз для здоровья человека. Скопление висцерального жира вокруг внутренних органов напрямую связано с развитием метаболических нарушений, болезней сердца и сосудов, а также с высокими рисками преждевременной смертности. В рамках масштабного эксперимента, проходившего с сентября 2021 по сентябрь 2024 года, специалисты вели наблюдение за 315 взрослыми жителями Гонконга с подтвержденным абдоминальным ожирением.

    Всех участников тестирования случайным образом разделили на три группы:

    • Первая группа выполняла одну еженедельную 75-минутную сессию интервальной быстрой ходьбы;
    • Вторая группа распределяла те же 75 минут физической активности на три занятия по 25 минут в течение недели;
    • Третья (контрольная) группа получала исключительно теоретические и просветительские рекомендации по здоровому образу жизни.

    Равные результаты при разном графике

    Спустя 16 недель клинических испытаний авторы исследования зафиксировали схожий прогресс в обеих тренировочных группах. Независимо от частоты подходов, у добровольцев одинаково снизились общие жировые отложения, уменьшился процент жира в организме и сократилась окружность талии. В равной степени улучшились показатели работы легких и сердечной мышцы. Секрет высокой продуктивности методики кроется в самом чередовании коротких отрезков сверхинтенсивной нагрузки (например, предельно быстрой ходьбы) с периодами отдыха или спокойного шага, что ускоряет сжигание калорий.

    Комментируя успех эксперимента, руководитель исследования и заведующий кафедрой кинезиологии Гонконгского университета профессор Парко Сио Мин-фай поясняет: «Действующие рекомендации обычно предполагают три тренировки в неделю, однако наше исследование показывает: если общее время занятий за неделю остается неизменным, разделение его на меньшее число, но более качественных сессий дает аналогичный результат».

    По мнению экспертов, ключевое условие эффективности для так называемых спортсменов «выходного дня» — поддержание высокой интенсивности упражнений на протяжении всей единственной тренировки. Суммарная продолжительность и качество физической нагрузки оказались важнее регулярного повторения сессий. Оценивая социальную значимость проекта, профессор Сио резюмирует: «Для многих взрослых, разрывающихся между работой, учебой и семьей, нехватка времени — главный барьер для занятий спортом. Наши данные показывают, что одна тренировка в неделю может стать реальной и эффективной альтернативой для тех, кто не может выделить время на занятия несколько раз в неделю».

  • Экономика счастья: ученые рассчитали реальную стоимость удовлетворенности жизнью от владения питомцем

    Экономика счастья: ученые рассчитали реальную стоимость удовлетворенности жизнью от владения питомцем

    Британские исследователи нашли научное подтверждение тому, что домашние питомцы оказывают мощное положительное влияние на уровень психологического благополучия человека.

    Специализированный сетевой ресурс опубликовал подробный обзор совместной научной работы Майкла В. Гмайнера из Лондонской школы экономики и Аделины Гшвандтнер из Кентского университета. Известно, что их изыскания были напечатаны в престижном международном журнале Social Indicators Research (Gmeiner and Gschwandtner, 2025г.). Чтобы восполнить дефицит точных данных в психологии, эксперты обратились к массиву британского социологического опроса Innovation Panel, детально изучив информацию по 2600 домохозяйствам.

    Методология и параметры анализа

    В рамках исследовательского процесса ученые собирали комплексные скан-данные о добровольцах, стремясь изолировать влияние животных от иных жизненных факторов. Участники заполняли подробные анкеты, в которых фиксировались следующие параметры:

    • Оценка общего уровня удовлетворенности своей жизнью по шкале, где 1 означает «совсем не удовлетворены», а 7 — «полностью удовлетворены».
    • Пять фундаментальных черт характера личности, среди которых открытость, добросовестность, экстраверсия, согласие и невротизм.
    • Наличие домашнего животного и конкретный его вид.
    • Дополнительные демографические и медицинские маркеры, включая пол, возраст, а также физическое и психическое здоровье.

    Эмоциональный эффект и математическое моделирование

    В результате проведенного моделирования средний показатель удовлетворенности в исследуемой выборке зафиксировался на отметке 5,24 балла. Применение сложных статистических алгоритмов помогло доказать глубокое влияние домашних любимцев на долгосрочное ощущение счастья владельцев. Согласно собранным сведениям, у некоторых респондентов присутствие животного в доме способно поднять показатель личной удовлетворенности сразу на 3–4 балла, что подтверждает явную пользу кошек и собак для ментального состояния человека.

    Любопытным открытием стало то, что специалисты сумели рассчитать монетарную пользу от владения питомцем, переведя эмоциональный подъем в финансовые показатели. Оказалось, что в денежном эквиваленте положительный эффект от домашних животных на удовлетворенность жизнью составляет около 93 000 долларов США (или примерно 70 000 британских фунтов стерлингов). Эта сумма практически идентична ценности, которую человек получает от регулярных дружеских или родственных встреч один-два раза в неделю, что делает приобретение питомца чрезвычайно выгодной финансовой сделкой в контексте инвестиций в собственное счастье.

  • В древнекитайской гробнице обнаружено пиво эпохи Сражающихся царств

    В древнекитайской гробнице обнаружено пиво эпохи Сражающихся царств

    О нахождении в древнекитайском захоронении герметично закупоренного бронзового сосуда с алкогольным напитком, чей возраст превышает два тысячелетия, сообщает Naked Science со ссылкой на научную публикацию в Journal of Archaeological Science: Reports.

    Археологическое открытие было совершено в ходе изысканий на территории некрополя Шаньцзябао, расположенного в северо-западной части современного Китая. В рамках этой миссии специалисты исследовали 183 погребения, относящихся к историческому периоду Сражающихся царств (475–221 годы до нашей эры). В одном из указанных захоронений археологи зафиксировали специфическую бронзовую бутылку, горлышко которой выполнено в форме головки чеснока. Исключительная сохранность содержимого оказалась возможной благодаря комбинированной двухслойной системе герметизации: внутреннее пространство бутылки было закрыто тканью, а внешняя часть обработана клейким органическим составом.

    Благодаря этой защите внутри сосуда уцелело порядка 3,7 литра прозрачного жидкого субстрата светло-голубовато-зеленого оттенка, полностью лишенного запаха, а также небольшое количество осадочных пород. Проведенные лабораторные тесты выявили в жидкости высокие концентрации молочной и щавелевой кислот, которые типичны для продуктов переработки зерна, при практически полном отсутствии винной кислоты. Данный химический маркер позволил экспертам аргументированно утверждать, что обнаруженный артефакт представляет собой именно злаковый хмельной напиток, а не вино на фруктовой основе.

    Технология древнего пивоварения под микроскопом

    Детальное микроскопическое изучение субстрата помогло точно реконструировать рецептуру древних пивоваров. В исследуемой жидкости ученые идентифицировали внушительный объем органических следов:

    • более 100 тысяч микрочастиц крахмальных зерен;
    • свыше 8500 активных в прошлом дрожжевых клеток.

    Изучение габаритов и морфологических признаков крахмальных компонентов позволило вывести точную процентную пропорцию сырья. Согласно расчетам ученых, основа напитка приблизительно на 92% формировалась из проса, в то время как оставшаяся доля в 8% распределялась между пшеницей и ячменем.

    Кроме того, специфические структурные деформации, зафиксированные на сохранившихся зернах пшеницы и ячменя, наглядно свидетельствуют о том, что сырье подвергалось предварительному дроблению и термической обработке. По заключению исследовательской группы, данные технологические нюансы прямо подтверждают применение метода «цю» — аутентичной древнекитайской методики создания закваски для запуска процессов брожения.

  • Масштабное исследование ВОЗ: треть случаев рака в мире можно предотвратить изменением образа жизни и госполитикой

    Масштабное исследование ВОЗ: треть случаев рака в мире можно предотвратить изменением образа жизни и госполитикой

    Более трети всех диагностируемых случаев онкологических заболеваний на планете можно эффективно предотвратить путем устранения управляемых факторов риска.

    О результатах фундаментального исследования, опубликованного в авторитетном научном журнале Nature Medicine, сообщается в материалах Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Группа экспертов детально проанализировала около 19 миллионов новых случаев выявления рака за 2022 год. Ученые пришли к выводу, что примерно 38% диагнозов (около 7 миллионов случаев) напрямую связаны с 30 изменяемыми причинами, на которые способен повлиять сам человек или государственная политика. Руководитель направления по контролю рака ВОЗ Андре Илбави подчеркнул значимость проделанной работы, указав: «Это первое глобальное исследование, показывающее, какая доля риска рака связана с причинами, которые можно предотвратить».

    Главные триггеры онкозаболеваний

    По данным исследователей, лидирующую позицию среди предотвратимых угроз занимает табакокурение, ответственное за 15% всех новых онкологических диагнозов в мире. В мужской популяции эта цифра возрастает до 23%. Вторым по опасности фактором признано употребление алкогольных напитков, с которым связано 3,2% случаев (порядка 700 тысяч зарегистрированных диагнозов). В совокупности спиртное и табак формируют почти половину всех предотвратимых онкологических заболеваний. Еще около 10% случаев вызваны инфекционными агентами, среди которых у женщин критическую роль играет вирус папилломы человека (ВПЧ), провоцирующий рак шейки матки. Несмотря на существование эффективной вакцины, охват иммунизацией во многих государствах все еще остается на недостаточном уровне.

    Региональная специфика и меры профилактики

    Влияние других негативных условий существенно разнится в зависимости от географии и уровня жизни населения. Так, загрязнение атмосферного воздуха приводит к 15% случаев рака легких у женщин в Восточной Азии и к 20% — у мужчин в Северной Африке и Западной Азии. В свою очередь, заболеваемость раком желудка у мужчин тесно сопряжена не только с курением, но и со скученным проживанием, антисанитарией и дефицитом чистой воды. Резюмируя итоги научной работы, соавтор исследования, эпидемиолог ВОЗ Изабель Сорджоматарам отметила: «Решение проблемы предотвратимых причин рака — одна из самых мощных возможностей снизить глобальное бремя заболевания». Специалисты резюмируют, что для успешной борьбы с онкологией требуются не только личные усилия граждан, но и жесткие политические шаги: от контроля за чистотой воздуха до расширения программ вакцинации и улучшения базовых санитарных условий жизни.

    Ключевые изменяемые факторы риска

    Медицинские специалисты выделили ключевые изменяемые факторы риска, вносящие наибольший вклад в общую статистику заболеваемости:

    • Курение табака: абсолютный лидер среди предотвратимых причин, особенно опасный для мужского здоровья;
    • Злоупотребление алкоголем: ответственно за сотни тысяч предотвратимых диагнозов ежегодно;
    • Инфекции (включая ВПЧ): провоцируют до десятой части всех новообразований из-за нехватки вакцинации;
    • Экология и санитария: загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение, плохие жилищные условия и отсутствие чистой воды;
    • Образ жизни: избыточная масса тела и дефицит физической активности.
  • Двухэтапная биология старения: британские ученые объяснили природу возрастных хронических болезней

    Двухэтапная биология старения: британские ученые объяснили природу возрастных хронических болезней

    Британские исследователи из Университетского колледжа Лондона и Университета королевы Марии представили принципиально новую модель старения человеческого организма, которая разделяет этот сложный биологический процесс на два самостоятельных периода.

    Об этом открытии, объясняющем глубинную взаимосвязь между естественным увяданием органов и развитием опасных хронических патологий, сообщает новостной портал Point.md. Авторы научной работы подчеркивают, что старение представляет собой многофакторный процесс, обусловленный комплексом взаимодействующих биологических механизмов, а не какой-то одной изолированной причиной.

    Механизм накопления и активации скрытых повреждений

    Согласно выводам экспертов, запуск деструктивных процессов происходит задолго до преклонного возраста. Новая научная концепция описывает два последовательных, но тесно переплетенных между собой этапа деградации защитных систем:

    • Первая стадия (молодость): Организм сталкивается с различными внешними и внутренними потрясениями — переносит инфекционные заболевания, физические травмы или претерпевает точечные генетические мутации. В большинстве случаев иммунитет успешно купирует эти угрозы, однако некоторая часть микроповреждений не ликвидируется полностью, а переходит в латентную, скрытую форму.
    • Вторая стадия (пожилой возраст): С течением времени в организме запускается перестройка естественной генетической активности, которая перестает приносить пользу здоровью. Данные биологические метаморфозы критически снижают способность внутренних систем сдерживать накопленный ранее ущерб, в результате чего старые скрытые проблемы активизируются и перерастают в полноценные заболевания.

    Предложенная учеными двухэтапная схема наглядно демонстрирует, почему большинство тяжелых хронических недугов манифестируют преимущественно в старости, несмотря на то, что их истинные первопричины могут формироваться в ранние годы жизни. В завершение специалисты указывают на практическую ценность исследования. По их мнению, минимизация соматических повреждений в молодости, равно как и терапевтическое блокирование негативных генетических сдвигов в пожилом возрасте, позволит существенно снизить риски проявления возрастных болезней и продлить период активного долголетия.

  • Результаты опроса НАФИ: каждая четвертая россиянка обращается к гинекологу только при болях

    Результаты опроса НАФИ: каждая четвертая россиянка обращается к гинекологу только при болях

    За последнее десятилетие в России зафиксировано существенное снижение частоты профилактических посещений женских консультаций, о чем сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой на совместное исследование аналитического центра НАФИ и компании «Гедеон Рихтер».

    Статистика, полученная в ходе опроса 1,6 тыс. женщин в возрасте от 18 до 45 лет, демонстрирует негативную динамику: если в 2016 году ежегодно обследовались 76% респонденток, то к 2026 году этот показатель упал до 58%. Одновременно с этим вдвое выросло число женщин, которые вообще ни разу не посещали специалиста.

    Эксперты отмечают опасную смену модели поведения пациентов. В текущем году почти четверть россиянок (24%) признались, что записываются на прием только при возникновении критических проблем со здоровьем. При этом более половины опрошенных (53%) склонны занимать выжидательную позицию в надежде на самостоятельное исчезновение симптомов, и лишь 23% готовы немедленно обратиться за профессиональной помощью при дискомфорте.

    Барьеры на пути к диагностике

    Исследование выявило ряд психологических и социальных факторов, препятствующих регулярному мониторингу здоровья:

    • Отсутствие симптомов: 36% участниц опроса уверены, что визит к врачу не нужен, если «нет жалоб», игнорируя риски скрытого протекания опасных заболеваний.
    • Психологический дискомфорт: чувство стеснения удерживает от осмотра 24% женщин.
    • Временной ресурс: дефицит времени стал критическим фактором для еще 24% респонденток.

    Авторы доклада подчеркивают, что отказ от превентивной медицины в пользу симптоматического лечения повышает риски позднего выявления патологий, требующих длительной и сложной терапии.

  • Выводы неврологов: как витамин D в 40 лет может защитить мозг в старости

    Выводы неврологов: как витамин D в 40 лет может защитить мозг в старости

    Группа исследователей в свежей научной работе сообщает, что уровень витамина D, зафиксированный в организме человека в среднем возрасте, может служить индикатором состояния здоровья мозга десятилетия спустя.

    Согласно материалу, опубликованному в журнале Neurology Open Access, между показателями этого нутриента в 40-летнем возрасте и накоплением патологических белков в более поздний период существует определенная статистическая корреляция. Ученые проанализировали данные почти 800 участников, чтобы понять, как привычки и показатели здоровья в молодости влияют на риск развития нейродегенеративных заболеваний в будущем.

    Связь с маркерами деменции

    Основное внимание в исследовании было уделено двум ключевым биомаркерам — тау-белку и бета-амилоиду. Выяснилось, что у людей, чей уровень витамина D в середине жизни был выше, спустя годы наблюдалось меньшее скопление тау-белка. Этот белок признан одним из главных факторов, способствующих разрушению нейронных связей при болезни Альцгеймера. Тем не менее, авторы делают важную оговорку: «на основании этих данных нельзя утверждать, что витамин D напрямую снижает риск деменции», так как выявленная связь является статистической, а не причинно-следственной.

    Детали долгосрочного наблюдения

    В масштабном эксперименте приняли участие 793 взрослых человека, средний возраст которых на момент начала наблюдения составлял 39 лет. Участники исследования прошли следующий путь:

    • Первоначальный замер: измерение концентрации витамина D в крови при отсутствии признаков когнитивных нарушений.
    • Длительный мониторинг: наблюдение за состоянием здоровья в течение примерно 16 лет.
    • Финальное сканирование: проведение томографии мозга для оценки уровня нейродегенеративных маркеров.

    Исследователи установили порог в 30 нг/мл для разделения групп с высоким и низким уровнем витамина. Примечательно, что дефицит наблюдался у трети добровольцев, и лишь немногие из них принимали специализированные добавки на постоянной основе.

    Средний возраст как окно возможностей

    Результаты показали, что даже после учета таких факторов, как пол, возраст и наличие депрессивных симптомов, связь между «солнечным витамином» и тау-белком осталась значимой. При этом на уровень бета-амилоида витамин D, судя по всему, влияния не оказывает. Ученые резюмируют, что средний возраст является критическим периодом, когда «коррекция факторов риска может оказаться наиболее эффективной». Однако для окончательного подтверждения гипотезы требуются динамические исследования, так как в данной работе уровень витамина замерялся однократно.

  • Миф о синем свете: почему экраны смартфонов оправданы учеными

    Миф о синем свете: почему экраны смартфонов оправданы учеными

    Многолетнее убеждение в том, что синее излучение дисплеев является главным виновником бессонницы, подверглось серьезному сомнению со стороны научного сообщества.

    Портал Playground рассказывает о результатах новых исследований, согласно которым яркость современных гаджетов недостаточно велика для серьезного нарушения циркадных ритмов. Массовая тревога, зародившаяся в 2014 году после эксперимента с участием всего 12 человек, теперь характеризуется экспертами как преувеличенная.

    Цифры против предубеждений

    Анализ одиннадцати различных научных работ показал, что свет от мониторов задерживает процесс засыпания в среднем лишь на 9 минут. Профессор Стэнфордского университета Джейми Зейтцер прямо называет ранние выводы «крайне обманчивыми», указывая на специфичность лабораторных условий тех лет. Современные данные приводят поразительное сравнение:

    • Суточная доза синего света от смартфона равна всего 1 минуте пребывания под открытым небом.
    • Освещение в гостиной (около 100 люкс) зачастую ярче экрана телефона (50–80 люкс).
    • Дневной свет на улице (до 100 000 люкс) играет гораздо более важную роль в настройке биологических часов, чем вечернее использование устройств.

    Психология важнее физиологии

    Специалисты подчеркивают, что ключевым фактором нарушения сна выступает не фотонное воздействие на сетчатку, а когнитивная стимуляция. Чтение тревожных новостей или активность в соцсетях поддерживают мозг в состоянии бодрствования. При этом популярные «ночные режимы» и специальные очки имеют скорее психологический эффект: они работают как условный сигнал к отдыху, но физиологически практически не влияют на гормональный фон.