Опасный ночник: сон при ярком освещении повышает вероятность сердечно-сосудистых патологий

Регулярный ночной отдых в освещенной комнате ассоциируется с неблагоприятными структурными трансформациями миокарда и падением его сократительной способности. Об итогах масштабной научной работы сообщил специализированный медицинский журнал European Heart Journal. Немецкие специалисты проанализировали параметры 11 071 добровольца из базы Британского биобанка, сопоставив показатели недельного мониторинга освещенности с последующими МРТ-сканированиями сердца через несколько лет.

Анатомические изменения миокарда

Исследование продемонстрировало прямую связь между интенсивностью ночной иллюминации и анатомическими аномалиями сердечной мышцы. У испытуемых, чьи спальни подвергались наибольшему световому загрязнению, зафиксированы следующие отклонения по сравнению с группой, спавшей в полной темноте:

• объем левого желудочка оказался увеличен в среднем на 2,4%;
• толщина стенок органа оказалась больше на 1,5%;
• общая сократительная способность миокарда оказалась снижена на 1,9%.

Авторы проекта связывают наблюдаемые явления с ремоделированием сердца — патологической перестройкой органа. Примерно половина выявленных маркеров объясняется банальным дефицитом сна, тогда как второй ключевой причиной ученые называют десинхронизацию циркадных ритмов. Ночной свет сбивает работу внутренних биологических часов, управляющих артериальным давлением, гормональной регуляцией и развитием системных воспалительных процессов.

Долгосрочные риски и базовые рекомендации

Десятилетний цикл клинического наблюдения показал резкий рост частоты тяжелых кардиологических диагнозов у любителей спать при включенном свете:

• риск развития сердечной недостаточности возрос на 29%;
• вероятность инфаркта миокарда увеличилась на 24%;
• частота инсультов подскочила на 33%;
• показатель смертности от кардиоваскулярных патологий вырос на 26%.

Принимая во внимание методологические ограничения (недельный срез замеров без учета цветового спектра волн), эксперты советуют скорректировать бытовые привычки. Для нормализации сна рекомендуется вешать плотные шторы blackout, устранять источники подсветки из спальни и заклеивать диодные индикаторы на домашней электронике.

Читать далее