Стало известно, какое питание на самом деле можно считать правильным. Об этом в интервью телеканалу «Первый Тульский» рассказал врач-эндокринолог Александр Авдеенков.
Доктор сообщил, что правильное питание исключает употребление вредных продуктов и увеличивает количество полезных. Самое главное в таком подходе – сбалансированность, которой можно добиться, если есть разные продукты и столько, сколько этого требует организм.
По мнению специалиста, система правильного питания — довольно милосердная. По чуть-чуть можно есть практически все, но категорически исключены полуфабрикаты из мяса, колбасы и сосиски. Все это не является продуктами здорового питания. Самое главное – это соблюдать баланс.
Формы вегетарианства
Также Александр Юрьевич высказался о веганстве и вегетарианстве. Доктор подчеркнул, что в мясе есть незаменимые аминокислоты, которые организм человека сам вырабатывать не может. Веганы и вегетарианцы получают много витаминов, клетчатки и микроэлементов, но остаются без животных жиров, которые нужны для синтеза половых гормонов и гормонов надпочечников. Восполнить этот дефицит можно бобовыми, но лишь частично.
Все знают, что яйца-это вкусный, полезный, питательный продукт и отличный источник белка, но не все знают, что мытье яиц не спасет их от бактерий. Об этом рассказала диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова в своем телеграм-канале.
Специалист утверждает, что что мытье яиц перед их готовкой не помогает избавиться от бактерий:
«Помет и грязь смыть можно, а бактерии вы не сможете смыть — они погибают при термической обработке», — рассказывает диетолог.
Также эндокринолог развеяла миф о том, что яйца нужно есть в строгой дозировке в день-по её словам, это зависит от рациона человека, уровня его физической активности и прочих факторов:
«Поэтому мы ориентируется на среднестатическое: одно-два яйца в сутки хоть каждый день», — пишет Альбина Комиссарова.
«Холестерин быстро придет в норму: вот из каких продуктов должен состоять рацион пожилого человека», — гласит заголовок статьи.
«При достижении зрелого возраста многие люди сталкиваются с такой проблемой, как повышенный уровень холестерина в крови. Это может привести к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Чтобы избежать опасных последствий для здоровья, важно уделить особое внимание своему питанию. Правильно подобранный рацион обеспечит организм всеми необходимыми веществами и позволит не допустить развития тех или иных болезней.
В первую очередь следует отказаться от потребления продуктов, сильно остальных способствующих повышению холестерина, а именно майонез, кетчуп или маргарин. Также вред здоровью может принести жареная и жирная пища, передает Sibkray.ru.
Кроме того, в список запретных продуктов входят свинина, баранина и ветчина. Их рекомендуется заменить на диетическое мясо, например телятину. Полезной альтернативой станут индейка и курица.
Также в рацион обязательно нужно добавить как можно больше морепродуктов, морской рыбы, свежих овощей, зелени и фруктов. Эта пища способствует значительному снижению уровня холестерина в крови», — пишет СМИ.
Потребление обычных продуктов из холодильника позволит восполнить дефицит витамина D. Дефицит полезных веществ стал возникать все чаще, потому что люди стали меньше времени проводить на улице, особенно в зимнее время.
Из-за нехватки витамина D ухудшается состояние кожи, выпадают волосы, в более тяжелых случаях развиваются болезни костной системы.
Врач-кардиолог Мария Королева отметила, что в день в организм должно поступать примерно 400−1000 МЕ витамина D. Для этого на солнце ежедневно нужно проводить не менее 15 минут. Если же нет такой возможности, то необходимо сдать анализы, чтобы выявить дефицит витамина и назначить необходимую дозировку БАДов.
Чтобы не допустить возникновение дефицита, нужно правильно питаться, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витамина D.
Большое количество этого витамина содержится в жирных сортах рыбы (сельдь, лосось, сардина). Кроме того, нужно обратить внимание на яйца, а конкретно, на желтки. В одном желтке в среднем содержится 50 МЕ.
Новое умное кольцо Amazfit Helio Smart Ring было анонсировано на выставке CES 2024 в Лас-Вегасе. Кольцо Helio Smart Ring нацелено на улучшение спортивных результатов путем анализа физических и психических данных. Кольцо можно носить как самостоятельное устройство или в тандеме со смарт-часами Amazfit для получения дополнительных данных. Amazfit планирует выпустить кольцо весной 2024 года.
Смарт-кольца не получили широкого распространения, если не считать Oura Ring, но это не мешает компаниям выпускать свои собственные модели, чтобы получить свой кусок пирога. До сих пор другие умные кольца были выпущены относительно неизвестными компаниями, и в то время как Samsung, по слухам, готовит кольцо Galaxy Ring, Amazfit только что присоединилась к этому процессу с новым кольцом Helio.
Анонсированное на выставке CES 2024, кольцо Helio Ring создано из «дружественного к коже» легкого титана с корпусом толщиной 2,6 мм. Благодаря встроенным датчикам кольцо способно отслеживать частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, стресс и сон. Amazfit утверждает, что на основе этих данных кольцо будет анализировать ваши результаты и выставлять оценку готовности в приложении Zepp.
Умное-кольцо Amazfit
Amazfit также отмечает, что пользователи могут носить кольцо в тандеме с собственными смарт-часами компании, такими как T-Rex Ultra, что позволит приложению Zepp получать данные с обоих устройств для более полного представления о ваших показателях. Однако если у вас нет приложения Amazfit, вы можете использовать кольцо Helio Ring самостоятельно.
Пока что оно не слишком похоже на Oura Ring, хотя Amazfit не раскрыла всех подробностей о своем предстоящем умном кольце, таких как время автономной работы. Оно будет обладать водонепроницаемостью 10 АТМ и способностью отслеживать режимы бега, ходьбы, езды на велосипеде и тренировок на беговой дорожке, хотя неизвестно, будет ли это еще что-то. Amazfit также заявляет, что кольца будут доступны в размерах 10 и 12, что кажется довольно ограниченным.
Известно, что Helio Ring появится в продаже весной 2024 года. Мы не знаем, сколько оно будет стоить, но смарт-часы Amazfit известны как более доступные альтернативы лучшим смарт-часам на Android, поэтому мы не удивимся, если оно будет стоить дешевле Oura Ring.
Количество выявленных случаев заболевания онкологией выросло до 107,8 случаев на 100 тыс. человек возрастом до 50 лет. Этот показатель на 12,8% выше, чем 20 лет назад, пишет The Wall Street Journal со ссылкой на исследование в научном журнале BMJ Oncology.
«Вероятно, влияние оказывает изменения окружающей среды, нашей пищи, состава лекарств или что-то, что мы еще не идентифицировали»,— сообщила представитель онкологического центра Memorial Sloan Kettering Андреа Черчек.
Другие исследователи в материале для BMJ Oncology подтвердили, что количество молодых людей, у которых выявляют рак, постоянно растет. Причины этой тенденции пока неизвестны. Однако ученые выявили, что, например, потребление газировок в подростковом возрасте, малоактивный образ жизни и роды с помощью кесарева сечения повышают риск появления болезни.
Ученые также сообщили о повышенных рисках возникновения онкологии после приема некоторых антибиотиков, антидепрессантов или заражения редкими инфекциями. Самые высокие показатели появления рака у людей до 50 лет, как передает WSJ, зафиксированы в Северной Америке, Западной Европе и Австралии.
Кабмин приравнял алкогольное мороженое к спиртному, запретив его продажу детям. Это следует из распоряжения российского правительства, сообщает ТАСС.
С 2012 года вся пищевая продукция с содержанием этилового спирта более 0,5% относится к алкогольной. На ее производство, хранение, поставки и розничную продажу необходима лицензия. Кроме того, ее запрещено продавать несовершеннолетним. Согласно документу, в список этих продуктов теперь внесли и алкогольное мороженное.
Продавать детям также нельзя будет замороженные десерты, щербеты, смеси для их приготовления и сладкий пищевой лед с добавлением алкоголя, указано в распоряжении.
Незадолго до этого директор Института исследования проблем современной политики Антон Орлов заявил о необходимости изменить правила продажи алкоголя в магазинах. По его мнению, торговые сети не должны сообщать посетителям о предстоящей приостановке продажи алкоголя.
Ранее врач назвала настоящую причину опасности смешивания разных видов алкоголя.
В следующие несколько лет рынок устройств персонального здоровья будет расти как на дрожжах. Уже сейчас можно сказать, что появятся неинвазивные глюкометры, форм-фактор тонометров станет доступнее: исчезнут манжеты, а само устройство станет частью умных часов.
Мультископ BeamO не является предвестником этой революции, но является одним из таких устройств. Он может заменить обычный градусник, а также ещё целый ворох разных гаджетов: как смартфоны заменили стационарные телефоны, камеры, плееры, калькуляторы и даже кошельки.
BeamO может измерять температуру, пульс, одноканальное ЭКГ, тоны сердца, пульсоксиметр, а также дыхательные шумы. В итоге этот мультископ может обнаружить мерцательную аритмию, шумы в сердце, лёгочные хрипы и десатурацию.
И всё это с интеграцией в приложение «Здоровье» вашего айфона.
Пользоваться BeamO смогут до восьми человек. Конечно, пока он не заменит полноценные медицинские гаджеты, как Apple Watch не заменяют электрокардиографы, но теперь в домашних условиях можно будет отслеживать своё состояние, опираясь не только на температуру.
Withings ожидает одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и запускает продажи BeamO в июне. Цена — $250 до уплаты налогов.
Немецкие ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что игра в Super Mario Odyssey снижает симптомы депрессии почти наполовину. Эксперимент с участием 54 человек в возрасте от 16 до 65 лет проводился в течение шести недель.
Всего было три группы: экспериментальная с 3D-видеоиграми, активная контрольная группа, которая занималась со специальной компьютерной программой, и группа, получавшая обычное лечение. И выяснилось, что депрессивные симптомы значительно снизились именно у людей, игравших в Super Mario Odyssey.
Такие данные связаны с тем, что основным симптомом, распространенным при депрессии, является повышенный уровень руминации — это когда человек постоянно прокручивает негативные сценарии в голове. Механизм останавливается, когда люди увлекаются какой-то игрой и забывают о своих проблемах.
Шведские ученые выяснили, что люди, испытывающие чрезмерный страх перед серьезными заболеваниями, умирают раньше. Об этом сообщает научный журнал JAMA Psychiatry.
Ипохондрия — редкое заболевание, симптомы которого выходят за рамки обычных переживаний о здоровье. Люди, страдающие этим расстройством, не могут избавиться от своих страхов, несмотря на обследования и лабораторные анализы.
«Многие из нас — легкие ипохондрики. Но есть и люди с другой стороны спектра, которые живут в состоянии вечного беспокойства, страдания и размышлений о том, что у них есть серьезное заболевание», — заявил доктор Джонатан Э.Альперт из Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке.
Исследователи изучили 4100 человек с диагнозом «ипохондрия» и сопоставили их с данными о 41 290 пациентах без такого диагноза, но схожих по возрасту, полу и району проживания. Общий уровень смертности оказался выше среди людей с ипохондрическим расстройством.
Люди с этим заболеванием умирали моложе остальных, средний возраст составлял 70 против 75 лет. Риск смерти от болезней системы кровообращения и дыхания был выше. Исключение составил рак: риск смерти от него был примерно одинаковым. Большинство смертей по неестественным причинам было связано с самоубийствами.
По словам Альперта, направление чрезмерно тревожного пациента к специалистам в области психического здоровья требует осторожности. Ипохондрик может обидеться, потому что ему покажется, что его обвиняют в выдумывании симптомов.
«Нужно с большим уважением и деликатностью донести до пациентов, что это само по себе является неким состоянием, что у него есть название. И, к счастью, есть хорошие методы лечения», — добавил Альперт.
