Эксперты назвали продукты-лидеры по содержанию такого полезного элемента, как калий.
Как сообщают «Кубанские новости», этот микроэлемент способствуют здоровью нашего организма: благотворно влияет на нервную систему и сердце, помогает мышцам сокращаться и поддерживает нормальное кровяное давление.
Рассмотрим продукты с высоким содержанием калия:
Курага – лидер по содержанию калия. Его часто рекомендуют людям, у которых наблюдается недостаток этого элемента. При его употреблении снижается вероятность закупоривания сосудов.
Авокадо. Один из самых полезных фруктов, с высоким содержанием калия, фосфора, железа, магния.
Картофель. Запекаем вместе с кожурой, так как в ней много калия. Для организма полезно добавлять картофель в свое меню несколько раз в неделю.
Чечевица. Бобовые способствуют обогащению организма калием, железом и клетчаткой. Особенно их количество в рационе рекомендуется увеличить тем, кто не ест мяса.
Рыба. Половина филе вареной трески обеспечивает от 12% суточной нормы калия.
Чернослив и сливовый сок. При употреблении этого продукта в течение шести месяцев у человека заметно укрепляются кости.
