A devenit clar ce fel de dietă poate fi cu adevărat considerată sănătoasă. First Tula Endocrinologul Alexander Avdeenkov a vorbit
Doctorul a explicat că o dietă sănătoasă elimină alimentele nesănătoase și crește cantitatea celor sănătoase. Cheia acestei abordări este echilibrul, care poate fi atins prin consumul unei varietăți de alimente și în cantitățile de care corpul are nevoie.
Potrivit specialistului, o dietă sănătoasă este destul de miloasă. Poți mânca aproape orice în cantități mici, dar carnea procesată, cârnații și hot dog-ii sunt strict interziși. Acestea nu sunt alimente sănătoase. Cheia este menținerea echilibrului.
Forme de vegetarianism
Alexander Yuryevich a discutat și despre veganism și vegetarianism. Doctorul a subliniat că carnea conține aminoacizi esențiali pe care organismul uman nu îi poate produce singur. Veganii și vegetarienii primesc o mulțime de vitamine, fibre și micronutrienți, dar le lipsesc grăsimile animale necesare pentru a sintetiza hormonii sexuali și suprarenali. Leguminoasele pot ajuta la compensarea acestei deficiențe, dar numai parțial.
Toată lumea știe că ouăle sunt delicioase, sănătoase, nutritive și o sursă excelentă de proteine, dar nu toată lumea știe că spălarea ouălor nu le va proteja de bacterii. Nutriționistul și endocrinologul Albina Komissarova a explicat acest lucru pe canalul său de Telegram.
Un expert susține că spălarea ouălor înainte de a le găti nu ajută la eliminarea bacteriilor:
„Poți spăla excrementele și murdăria, dar nu poți spăla bacteriile - acestea mor în timpul tratamentului termic”, explică nutriționistul.
Endocrinologul a spulberat și mitul conform căruia ouăle trebuie consumate într-o doză zilnică strictă. Potrivit ei, acest lucru depinde de dieta unei persoane, de nivelul de activitate fizică și de alți factori:
„Prin urmare, ne concentrăm pe media: unul sau două ouă pe zi, cel puțin în fiecare zi”, scrie Albina Komissarova.
„Colesterolul va reveni rapid la normal: acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le includă dieta unei persoane în vârstă”, se arată în titlul articolului.
Pe măsură ce oamenii ajung la vârsta adultă, mulți se confruntă cu problema colesterolului ridicat. Acest lucru poate duce la boli cardiovasculare grave.
Pentru a evita consecințele periculoase asupra sănătății, este important să acordați o atenție deosebită dietei dumneavoastră. O dietă aleasă corect va oferi organismului toți nutrienții necesari și va ajuta la prevenirea dezvoltării anumitor boli.
În primul rând, ar trebui să evitați alimentele care cresc semnificativ colesterolul, cum ar fi maioneza, ketchup-ul și margarina. Alimentele prăjite și grase pot fi, de asemenea, dăunătoare sănătății, relatează Sibkray.ru.
În plus, lista alimentelor interzise include carnea de porc, mielul și șunca. Se recomandă înlocuirea lor cu carne slabă, cum ar fi carnea de vițel. Curcanul și puiul sunt alternative sănătoase.
„De asemenea, este esențial să includeți în dietă cât mai multe fructe de mare, pește de mare, legume proaspete, ierburi și fructe. Aceste alimente ajută la scăderea semnificativă a nivelului de colesterol din sânge”, scrie presa.
Consumul regulat de alimente refrigerate poate ajuta la compensarea deficitului de vitamina D. Deficiențele de vitamina D au devenit din ce în ce mai frecvente, deoarece oamenii petrec mai puțin timp în aer liber, mai ales iarna.
Lipsa vitaminei D poate cauza probleme ale pielii, căderea părului și, în cazuri mai grave, boli ale oaselor.
Cardiologul Maria Koroleva a remarcat că organismul are nevoie de aproximativ 400-1000 UI de vitamina D pe zi. Acest lucru necesită cel puțin 15 minute de expunere la soare în fiecare zi. Dacă acest lucru nu este posibil, sunt necesare teste pentru a detecta o deficiență de vitamine și a prescrie doza adecvată de suplimente.
Pentru a preveni deficiența, trebuie să consumați o dietă sănătoasă, inclusiv alimente bogate în vitamina D.
Peștele gras (hering, somon, sardine) conțin cantități mari din această vitamină. Ouăle, în special gălbenușurile, sunt, de asemenea, importante. Un gălbenuș conține în medie 50 UI.
Noul inel inteligent Amazfit Helio a fost anunțat la CES 2024 din Las Vegas. Inelul inteligent Helio își propune să îmbunătățească performanța atletică prin analizarea datelor fizice și mentale. Inelul poate fi purtat ca dispozitiv independent sau asociat cu un ceas inteligent Amazfit pentru date suplimentare. Amazfit intenționează să lanseze inelul în primăvara anului 2024.
Inelele inteligente nu au câștigat o popularitate largă, cu excepția modelului Oura Ring, dar acest lucru nu a împiedicat companiile să lanseze propriile modele pentru a-și asigura partea de succes. Până acum, alte inele inteligente au fost lansate de companii relativ necunoscute, iar în timp ce se zvonește că Samsung lucrează la un Galaxy Ring, Amazfit tocmai s-a alăturat competiției cu noul său Helio Ring.
Anunțat la CES 2024, inelul Helio este fabricat din titan ușor, „prietenos cu pielea”, cu o carcasă cu grosimea de 2,6 mm. Datorită senzorilor încorporați, inelul poate monitoriza ritmul cardiac, nivelul de oxigen din sânge, stresul și somnul. Amazfit susține că inelul va folosi aceste date pentru a analiza performanța și a oferi un scor de fitness în aplicația Zepp.
Inel inteligent Amazfit
Amazfit menționează, de asemenea, că utilizatorii pot purta inelul împreună cu propriile ceasuri inteligente ale companiei, cum ar fi T-Rex Ultra, permițând aplicației Zepp să acceseze date de pe ambele dispozitive pentru o înțelegere mai cuprinzătoare a valorilor indicatorilor. Cu toate acestea, dacă nu aveți aplicația Amazfit, puteți utiliza Helio Ring separat.
Până acum, nu seamănă prea mult cu Oura Ring, deși Amazfit nu a dezvăluit toate detaliile despre viitorul său inel inteligent, cum ar fi durata de viață a bateriei. Va avea o rezistență la apă de 10 ATM și capacitatea de a urmări antrenamentele de alergare, mers pe jos, ciclism și pe bandă de alergare, deși nu este clar dacă aceasta va fi o altă caracteristică. Amazfit afirmă, de asemenea, că inelul va fi disponibil în mărimile 10 și 12, ceea ce pare destul de limitat.
Se așteaptă ca Helio Ring să fie disponibil în primăvara anului 2024. Nu știm cât va costa, dar ceasurile inteligente Amazfit sunt cunoscute ca alternative mai accesibile la cele mai bune ceasuri inteligente Android, așa că nu ne-ar mira dacă ar costa mai puțin decât Oura Ring.
Numărul cazurilor de cancer diagnosticate a crescut la 107,8 la 100.000 de persoane sub 50 de ani. Această cifră este cu 12,8% mai mare decât acum 20 de ani, potrivit The Wall Street Journal, citând un studiu din revista științifică BMJ Oncology.
„Este probabil ca schimbările de mediu, schimbările în dieta noastră, schimbările în medicație sau ceva ce nu am identificat încă să aibă un impact”, a declarat Andrea Cercek, purtătoare de cuvânt a Centrului de Cancer Memorial Sloan Kettering.
Alți cercetători, care au scris în BMJ Oncology, au confirmat că numărul tinerilor diagnosticați cu cancer este în continuă creștere. Motivele acestei tendințe sunt încă necunoscute. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că, de exemplu, consumul de băuturi carbogazoase în timpul adolescenței, un stil de viață sedentar și o cezariană cresc riscul de a dezvolta boala.
Oamenii de știință au raportat, de asemenea, riscuri crescute de cancer după administrarea anumitor antibiotice, antidepresive sau contractarea unor infecții rare. Cele mai mari rate de cancer la persoanele sub 50 de ani, potrivit WSJ, se găsesc în America de Nord, Europa de Vest și Australia.
Cabinetul de miniștri a echivalat înghețata alcoolică cu alcoolul, interzicând vânzarea acesteia copiilor. Aceasta rezultă dintr-un decret al guvernului rus, relatează TASS.
Din 2012, toate produsele alimentare cu un conținut de alcool etilic de peste 0,5% sunt clasificate drept alcoolice. Este necesară o licență pentru producerea, depozitarea, furnizarea și vânzarea cu amănuntul a acestora. În plus, vânzarea lor către minori este interzisă. Conform documentului, înghețata alcoolică a fost adăugată acum pe această listă de produse.
De asemenea, se prevede că vânzarea către copii a deserturilor înghețate, a șerbeturilor, a amestecurilor pentru prepararea acestora și a înghețatei comestibile dulci care conține alcool va fi interzisă, conform ordinului.
Cu puțin timp înainte, Anton Orlov, directorul Institutului pentru Studiul Politicii Contemporane, a anunțat necesitatea schimbării regulilor care guvernează vânzarea de alcool în magazine. El consideră că lanțurile de magazine nu ar trebui să informeze clienții despre viitoarea suspendare a vânzărilor de alcool.
Anterior, un medic a identificat adevăratul motiv al pericolului amestecării diferitelor tipuri de alcool.
Piața dispozitivelor personale de sănătate va crește exponențial în următorii ani. Putem deja observa apariția glucometrelor neinvazive și disponibilitatea tensiometrelor: manșetele vor dispărea, iar dispozitivul în sine va deveni parte a unui ceas inteligent.
Multiscopul BeamO nu este un precursor al acestei revoluții, dar este un astfel de dispozitiv. Poate înlocui un termometru standard, precum și o mulțime de alte gadgeturi: la fel cum smartphone-urile au înlocuit telefoanele fixe, camerele foto, playerele muzicale, calculatoarele și chiar portofelele.
BeamO poate măsura temperatura, pulsul, ECG monocanal, sunetele inimii, pulsoximetria și sunetele respiratorii. Drept urmare, acest multiscop poate detecta fibrilația atrială, suflurile cardiace, crepitațiile pulmonare și desaturațiile.
Și toate acestea cu integrare în aplicația Sănătate de pe iPhone.
BeamO poate fi utilizat de până la opt persoane. Deși nu va înlocui încă dispozitivele medicale complete, așa cum Apple Watch nu înlocuiește electrocardiografele, acum va fi posibilă monitorizarea sănătății acasă folosind mai mult decât simpla temperatură.
Withings așteaptă aprobarea FDA și va lansa BeamO în iunie. Preț: 250 USD înainte de taxe.
Oamenii de știință germani au realizat un studiu care a constatat că jocul Super Mario Odyssey a redus simptomele depresive cu aproape jumătate. Experimentul, care a implicat 54 de persoane cu vârste cuprinse între 16 și 65 de ani, a fost realizat pe o perioadă de șase săptămâni.
Au fost trei grupuri: un grup experimental care juca jocuri video 3D, un grup de control activ care a folosit un program special de calculator și un grup care a primit tratament convențional. S-a dovedit că simptomele depresive au fost semnificativ reduse la cei care au jucat Super Mario Odyssey.
Aceste descoperiri provin din faptul că un simptom cheie, frecvent în depresie, este creșterea nivelului de ruminație – atunci când o persoană își repetă constant scenarii negative în minte. Acest mecanism se oprește atunci când oamenii se lasă absorbiți de un joc și uită de problemele lor.
Oamenii de știință suedezi au descoperit că persoanele care simt o frică excesivă de boli grave mor mai devreme, potrivit revistei științifice JAMA Psychiatry.
Hipohondria este o tulburare rară ale cărei simptome se extind dincolo de preocupările obișnuite de sănătate. Persoanele care suferă de această tulburare nu își pot scăpa de temerile lor, în ciuda examinărilor și testelor de laborator.
„Mulți dintre noi suntem hipocondriaci ușori. Dar apoi există oameni la celălalt capăt al spectrului care trăiesc într-o stare de îngrijorare, suferință și iluzii perpetue despre faptul că au o boală gravă”, a spus Dr. Jonathan E. Alpert de la Centrul Medical Montefiore din New York City.
Cercetătorii au studiat 4.100 de persoane diagnosticate cu hipohondrie și le-au comparat cu datele de la 41.290 de pacienți fără diagnostic, dar corelați în funcție de vârstă, sex și regiune de reședință. Rata generală a mortalității a fost mai mare în rândul persoanelor cu hipohondrie.
Persoanele cu această boală au murit mai tineri decât altele, vârsta medie fiind de 70 de ani față de 75 de ani. Riscul de deces din cauza bolilor circulatorii și respiratorii a fost mai mare. Cancerul a fost excepția: riscul de deces din cauza acestuia a fost aproximativ același. Majoritatea deceselor din cauze nenaturale au fost sinucideri.
Conform lui Alpert, trimiterea unui pacient excesiv de anxios către un profesionist în sănătate mintală necesită prudență. Hipohondriacul se poate simți ofensat pentru că se simte acuzat că își fabrică simptomele.
„Trebuie să le transmitem pacienților, cu mare respect și sensibilitate, că aceasta este o afecțiune în sine, că are un nume. Și, din fericire, există tratamente bune”, a adăugat Alpert.
