Oamenii de știință germani au realizat un studiu care a constatat că jocul Super Mario Odyssey a redus simptomele depresive cu aproape jumătate. Experimentul, care a implicat 54 de persoane cu vârste cuprinse între 16 și 65 de ani, a fost realizat pe o perioadă de șase săptămâni.
Au fost trei grupuri: un grup experimental care juca jocuri video 3D, un grup de control activ care a folosit un program special de calculator și un grup care a primit tratament convențional. S-a dovedit că simptomele depresive au fost semnificativ reduse la cei care au jucat Super Mario Odyssey.
Aceste descoperiri provin din faptul că un simptom cheie, frecvent în depresie, este creșterea nivelului de ruminație – atunci când o persoană își repetă constant scenarii negative în minte. Acest mecanism se oprește atunci când oamenii se lasă absorbiți de un joc și uită de problemele lor.
Oamenii de știință suedezi au descoperit că persoanele care simt o frică excesivă de boli grave mor mai devreme, potrivit revistei științifice JAMA Psychiatry.
Hipohondria este o tulburare rară ale cărei simptome se extind dincolo de preocupările obișnuite de sănătate. Persoanele care suferă de această tulburare nu își pot scăpa de temerile lor, în ciuda examinărilor și testelor de laborator.
„Mulți dintre noi suntem hipocondriaci ușori. Dar apoi există oameni la celălalt capăt al spectrului care trăiesc într-o stare de îngrijorare, suferință și iluzii perpetue despre faptul că au o boală gravă”, a spus Dr. Jonathan E. Alpert de la Centrul Medical Montefiore din New York City.
Cercetătorii au studiat 4.100 de persoane diagnosticate cu hipohondrie și le-au comparat cu datele de la 41.290 de pacienți fără diagnostic, dar corelați în funcție de vârstă, sex și regiune de reședință. Rata generală a mortalității a fost mai mare în rândul persoanelor cu hipohondrie.
Persoanele cu această boală au murit mai tineri decât altele, vârsta medie fiind de 70 de ani față de 75 de ani. Riscul de deces din cauza bolilor circulatorii și respiratorii a fost mai mare. Cancerul a fost excepția: riscul de deces din cauza acestuia a fost aproximativ același. Majoritatea deceselor din cauze nenaturale au fost sinucideri.
Conform lui Alpert, trimiterea unui pacient excesiv de anxios către un profesionist în sănătate mintală necesită prudență. Hipohondriacul se poate simți ofensat pentru că se simte acuzat că își fabrică simptomele.
„Trebuie să le transmitem pacienților, cu mare respect și sensibilitate, că aceasta este o afecțiune în sine, că are un nume. Și, din fericire, există tratamente bune”, a adăugat Alpert.
Oamenii de știință chinezi au descoperit o metodă neobișnuită de a încetini îmbătrânirea și au testat-o cu succes pe șoareci. Studiul este deja considerat un progres - rezultatele sale ar putea ajuta la încetinirea îmbătrânirii osoase, conform lui Rambler cu doctorul în științe biologice și profesorul Ancha Baranova.
Oamenii de știință din întreaga lume știu de mult timp că hidrogenul, cel mai ușor și mai simplu dintre toate elementele, are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la regenerarea celulară. Ceea ce face hidrogenul atât de special este capacitatea sa de a elimina radicalii toxici asociați cu îmbătrânirea. Hidrogenul exercită un efect universal „anti-îmbătrânire” asupra diferitelor celule și țesuturi, ajutându-le să se vindece și să crească. Cu toate acestea, cercetătorii se luptă să găsească modalități prin care organismul să absoarbă moleculele de hidrogen în cantități suficiente pentru a obține un efect terapeutic.
„Știm de mult timp că hidrogenul molecular H2 are proprietăți antioxidante foarte puternice. Antioxidanții (cum ar fi astaxantina și luteina) sunt metabolizați în corpul nostru. Aceștia sunt livrați în cantități mai mari în unele locuri și în cantități mai mici în altele. Problema cu hidrogenul (amintiți-vă, este un gaz) este că, chiar dacă îl dizolvăm în apă, putem obține acești antioxidanți doar bând acea apă. Aceasta înseamnă că hidrogenul acționează în principal în tractul gastrointestinal. Există tehnologii care vă permit să inhalați gaz îmbogățit cu hidrogen. Apoi, substanțele sunt livrate doar plămânilor. Astfel, hidrogenul este un antioxidant foarte puternic, dar pătrunde destul de slab în țesuturi.” — Ancha Baranova, doctor în științe biologice, profesor.
Într-un efort de a găsi o modalitate de a furniza hidrogen celulelor, oamenii de știință chinezi au efectuat un studiu inovator care a folosit cu succes absorbția hidrogenului pentru repararea oaselor.
Oamenii de știință chinezi au dezvoltat, se pare, un „implant cu cadru care eliberează hidrogen de 40.000 de ori mai eficient decât alte metode, cum ar fi consumul de apă bogată în hidrogen sau inhalarea de hidrogen gazos”. Rezultatul este o eliberare susținută de hidrogen timp de șapte până la nouă zile.
Acest implant de schelă a fost testat pe șoareci în vârstă de 24 de luni, echivalentul unui om de 70 de ani. Șoarecii aveau defecte femurale, iar hidrogenul emis de implant a contribuit la restabilirea sănătății oaselor lor. Oamenii de știință speră acum că acest efect poate fi reprodus și la oameni.
Acest studiu inovator a fost publicat în revista Nature Communications. He Qianjun de la Universitatea Jiao Tong din Shanghai, care a lucrat la studiu și este coautor, a explicat că, deși implantul a fost creat inițial pentru a corecta defectele osoase la persoanele în vârstă, speră că într-o zi ar putea fi folosit pentru a trata afecțiuni și boli legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer.
Potrivit profesoarei Ancha Baranova, realizarea unei întineriri complete a corpului este imposibilă, deoarece oamenii de știință nu au rezolvat încă problema modului de a livra hidrogen în toate părțile corpului într-un mod mai mult sau mai puțin uniform. De exemplu, nu putem lua un fel de „plasă” și să o introducem în creier, deoarece acest lucru i-ar perturba structura.
Mănâncă o lămâie, fă sex sau respiră într-o pungă.
Ce sunt sughițurile?
Sughițul este o contracție involuntară a diafragmei, mușchiul care separă pieptul și abdomenul și joacă un rol vital în respirație.
Creierul controlează mișcările diafragmei. Uneori, trimite semnale incorecte, provocând o contracție mai rapidă decât este necesar. Cu fiecare spasm, mușchiul apasă pe plămâni și forțează aerul să iasă. Sub presiune, aerul trece prin laringe și închide glota și epiglota. Acest proces este însoțit de un sunet caracteristic. Spasmele reapar, ducând la sughiț.
Fiziologii nu înțeleg întotdeauna ce anume cauzează contracțiile diafragmatice. Există numeroase cauze posibile, de la înghițirea accidentală de aer până la tulburări grave ale sistemului nervos.
Deși sughițul în sine nu pune viața în pericol, poate provoca mult disconfort. Sunetul pe care îl produc poate fi destul de puternic și deranjant, contracțiile diafragmei pot îngreuna mâncatul și băutul și, uneori, pot cauza probleme de somn.
Cum să scapi de sughiț
Sughițul dispare de obicei de la sine, durând de la câteva minute până la câteva ore. Cu toate acestea, există momente când durează mai mult.
Majoritatea metodelor de oprire rapidă a spasmelor respiratorii servesc unuia dintre următoarele două scopuri:
Crește concentrația de dioxid de carbon în plămâni și sânge. Atunci când simte amenințarea de sufocare, organismul își revine rapid și normalizează funcția diafragmatică.
Stimulează nervul vag. Acesta conectează creierul și sistemul digestiv și este implicat în respirație, printre altele. Stimularea face ca creierul să treacă la senzații noi și să oprească transmiterea semnalelor nepotrivite către diafragmă.
Alege orice opțiune dorești. Și treci la alta dacă precedenta nu funcționează.
Ține-ți respirația
Inspiră adânc și ține-ți respirația timp de 10-20 de secunde. Apoi expiră încet. Repetă dacă este necesar.
De asemenea, puteți utiliza următoarea tehnică:
expirați brusc și apoi respirați adânc;
ține-ți respirația timp de 10 secunde, apoi, fără a expira, inspiră din nou;
așteaptă câteva secunde și încearcă să respiri încă o dată.
Această manevră nu numai că crește concentrația de dioxid de carbon, dar imobilizează și diafragma.
Respiră într-o pungă de hârtie
Ia o pungă mică de hârtie (nu de plastic!) și acoperă-ți nasul și gura cu ea. Expiră și inspiră încet, permițând pungii să se umfle și să se dezumfle. Continuă timp de 15 secunde.
Respiră calm
Inspiră adânc, numărând până la cinci, și expiră în același mod. Fă 5-7 repetări.
Îmbrățișează-ți genunchii
Găsește un loc confortabil în care să stai și ridică genunchii la nivelul pieptului. Înfășoară-ți brațele în jurul picioarelor și încearcă să le tragi cât mai aproape de corp, aplecându-te înainte. Menține această poziție timp de 20-30 de secunde.
Bea un pahar cu apă rece
Fă asta repede. Pentru a face stimularea nervului vag și mai eficientă, poți bea cu un pai, îți poți astupa urechile cu degetele, poți aplica presiune pe ochii închiși sau poți ciupi părțile laterale ale nasului - acest lucru va stimula contracția diafragmei și va opri sughițul.
Suge un cub de gheață
Lăsați-l să se dizolve în gură câteva minute și înghițiți-l când s-a redus la o dimensiune mică.
Mănâncă ceva cu un gust puternic
De exemplu, o felie de lămâie sau o roșie asezonată generos cu oțet.
Încearcă să induci un reflex de vomă
Acest lucru se poate face prin apăsarea cu degetele sau cu o lingură pe baza (rădăcina) limbii. Spasmul inevitabil al esofagului va opri contracțiile diafragmei.
Scoate limba cât de mult poți
Pentru a fi sigur, trageți-l în exterior și în jos cu degetele. Acest lucru va pune presiune și asupra rădăcinii limbii și va provoca un spasm esofagian.
Înghite o bucată uscată de pâine
Îți va zgâria palatul gurii și ar putea ajuta la ameliorarea sughițului. Cheia este să alegi o biscuită mică care să nu te facă să te îneci.
Pune zahăr pe limbă
Luați aproximativ o linguriță, încercând să plasați cristalele cât mai aproape de spatele limbii. Lăsați cristalele să se dizolve sau nu le înghițiți timp de cel puțin 5-10 secunde.
Relaxează-ți gâtul
Uneori, sughițul poate fi cauzat de întinderea gâtului, iar relaxarea este esențială pentru a ameliora problema.
Inhalați ceva cu un miros puternic
Amoniacul sau amoniacul sunt suficiente.
Masați artera carotidă
Se întinde de ambele părți ale gâtului. Este artera pereche pe care o apeși atunci când încerci să simți pulsul sub maxilarul inferior.
Întinde-te pe spate, întoarce capul spre stânga și masează artera din partea dreaptă cu mișcări circulare timp de 5-10 secunde.
Freacă-ți ușor ochii
Închide ochii și masează-i ușor. Acest lucru va ajuta la stimularea nervului vag și la oprirea sughițului.
Faceți un masaj rectal
Simpla introducere a unui deget în anus este suficientă. Medicii de la Centrul Medical Bnei Zion (Haifa, Israel) au descoperit această metodă neconvențională. Așa au reușit să oprească sughițul persistent la un pacient în vârstă de 60 de ani.
În 2006, medicii au primit chiar și Premiul Ig Nobel pentru descoperirea lor.
Faceți sex
Francis Fesmire, medicul care a publicat primul studiu despre beneficiile masajului rectal, a spus ulterior că, în loc de un deget în anus, ar fi recomandat sex.
Ia o pauză
În unele cazuri, oprirea sughițului este suficientă pentru a scăpa de el. Urmați o lecție de chineză sau engleză online, completați un puzzle de cuvinte încrucișate sau încercați să calculați mental 112 ÷ 4 × 2,5.
Ce să faci dacă nu poți opri sughițul
Dacă sughițul persistă mai mult de 48 de ore sau se repetă frecvent și este deranjant, este timpul să consultați un medic. Pentru copii, acest interval de timp este mai scurt - ar trebui să consultați un medic pediatru dacă sughițul durează mai mult de două ore.
Medicul va încerca să determine posibila cauză a problemei. Adesea, astfel de sughițuri prelungite sunt cauzate de anumite medicamente. Și alte afecțiuni le pot provoca, cum ar fi bolile de stomac sau esofag, pneumonia, pancreatita, deteriorarea sau iritația nervilor vag sau frenici, tulburările sistemului nervos central și problemele metabolice. Uneori, sughițul este cauzat de consumul excesiv de alcool.
Ca tratament, un specialist poate recomanda medicamente eliberate pe bază de rețetă. Aceste medicamente blochează canalele de calciu din interiorul celulelor, determinând creierul să producă substanțe care stimulează activitatea diafragmei.
Dacă pastilele nu ajută, medicul dumneavoastră vă poate sugera o injecție anestezică, care va bloca nervul frenic și va opri sughițul. În unele cazuri, se poate efectua implantarea chirurgicală a unui dispozitiv care stimulează nervul vag.
Cum să previi reapariția sughițului
Cel mai adesea, evitarea înghițirii aerului și a spasmelor diafragmatice este suficientă pentru a preveni sughițul. Pentru a face acest lucru:
reduceți cantitatea de băuturi alcoolice, carbogazoase sau foarte fierbinți din dieta dumneavoastră;
încercați să nu mestecați gumă sau să fumați;
încercați să evitați alimentele picante sau să le consumați mai puțin;
nu mâncați și nu beți ceva foarte rece imediat după ce ați mâncat ceva fierbinte;
mestecați încet și nu mâncați prea mult;
fă exerciții pentru a evita suprasolicitarea gâtului;
Dacă ești îngrijorat sau nervos, încearcă să te calmezi.
Conform unui nou studiu publicat în ediția online a revistei Neurology, persoanele cu program de somn foarte neregulat prezintă un risc mai mare de a dezvolta demență, comparativ cu cele cu programări mai regulate. Este important de menționat că studiul nu dovedește o legătură cauzală între tulburările de somn și dezvoltarea demenței, ci doar sugerează o asociere.
Regularitatea somnului se referă la gradul în care ora la care adormi și te trezești este consistentă în fiecare zi.
Matthew Paul Pace, doctor în filosofie, de la Universitatea Monash din Melbourne, Australia, notează: „Recomandările privind somnul se concentrează adesea pe atingerea duratei recomandate de somn de șapte până la nouă ore pe noapte, neglijând menținerea regularității somnului. Constatările noastre subliniază importanța luării în considerare a regularității somnului atunci când se evaluează riscul de demență.”.
Studiul a inclus 88.094 de persoane din Regatul Unit cu o vârstă medie de 62 de ani, care au fost urmărite timp de șapte ani. Participanții au purtat dispozitive la încheietura mâinii care le-au înregistrat ciclurile de somn timp de șapte zile. Cercetătorii au evaluat apoi regularitatea somnului, luând în considerare probabilitatea de a se afla în aceeași stare în oricare două momente în timp, la un interval de 24 de ore.
O analiză a datelor medicale a relevat că 480 de persoane au dezvoltat demență. Legătura dintre regularitatea somnului și riscul de demență a fost confirmată: cei cu cel mai neregulat somn au prezentat cel mai mare risc. Persoanele cu cel mai mic scor de regularitate a somnului (scor mediu de 41) au avut cel mai neregulat somn, în timp ce cei cu un scor de 71 (percentila 95 superioară) au avut cel mai regulat somn. După ajustarea în funcție de vârstă, sex și riscul genetic pentru boala Alzheimer, cei cu cel mai neregulat somn au avut un risc cu 53% mai mare de demență decât grupul mediu.
Pace a sugerat că creșterea gradului de conștientizare cu privire la sănătatea somnului, împreună cu terapia comportamentală, ar putea îmbunătăți tiparele de somn neregulat. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma aceste descoperiri, deoarece, în ciuda ajustării pentru diverși factori, este imposibil să se excludă posibila influență a altor factori necunoscuți asupra asocierii dintre regularitatea somnului și demență.
Nicio sărbătoare sovietică de Anul Nou nu era completă fără acest aperitiv. Este mai puțin comun în zilele noastre, dar medicii recomandă o analiză mai atentă a acestui fel de mâncare, deoarece este remarcabil nu doar pentru gustul său, ci și pentru beneficiile sale pentru sănătate, potrivit VnimaniePRO .
Kholodets este bogat în vitaminele A, C, B3 și B12, fier, calciu, zinc și magneziu. Datorită acestei compoziții incredibile, preparatul scade colesterolul și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Mai mult, holodets este un salvator împotriva răcelilor sezoniere. Întărește perfect sistemul imunitar și te ajută să te recuperezi mai repede după gripă.
Un alt motiv important pentru a include carnea jeleată pe masa de sărbători este conținutul ridicat de glicină. Combinat cu baza de jeleu, acest aminoacid încetinește absorbția alcoolului. Consumul de carne jeleată cu băuturi alcoolice este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea.
Pentru cei cu hemoglobină scăzută, se recomandă carnea gelatinoasă făcută cu carne de vită sau de porc. Cei care încearcă să slăbească pot încerca acest aperitiv făcut cu pui sau curcan.
Apa plată are un efect fantastic asupra organismului. Ajută la încetinirea sintezei hormonului care stimulează producția de cortizol. Cortizolul este esențial pentru funcționarea optimă a creierului în condiții de stres, dar nivelurile ridicate ale substanței din sânge determină organismul să utilizeze excesiv rezervele musculare.
„Poți face activități fizice. Probabil ai observat că atunci când oamenii și chiar animalele sunt nervoase, încep să se zbată și să se plimbe. Acesta este, de asemenea, un fel de răspuns protector. Când mușchii lucrează, tot ceea ce are un impact negativ asupra corpului nostru este ars. Mersul pe jos este benefic - mai ales în aer curat, dar dacă te afli într-un spațiu mic, poți face genuflexiuni și flotări”, sfătuiește medicul.
Nu ar strica să încerci niște exerciții de respirație. Încearcă doar să te simți aici și acum, dar pe o „insulă fără probleme”. Acest lucru te va ajuta să-ți normalizezi echilibrul hormonal.
Odată ajuns acasă, fă o baie cu săruri Epsom.
„Aici susținem sistemul nervos prin inhalarea vaporilor și absorbția magneziului prin piele. De asemenea, puteți folosi uleiuri esențiale: lavandă, mentă, eucalipt”, sfătuiește Pavlova.
Tot nu te-a ajutat? Ia-ți sticla obișnuită de valeriană. Totuși, după această terapie de recuperare, probabil vei fi mai puțin înclinat să faci asta, pentru că nervii tăi vor fi bine până acum.
Douăzeci de elevi de clasa a doua au suferit o reacție alergică după ce au folosit dezinfectant de mâini la o școală din Severnoye Tushino. Aceștia s-au plâns de erupții cutanate, dureri de cap și tuse, potrivit canalului SHOT Telegram.
Conform canalului Telegram, o elevă a adus un dezinfectant Bubble Gum de la LP Care. A împărțit produsul cu colegii ei de clasă, iar acesta a fost distribuit prin clasă. La câteva minute după ce l-au pulverizat, copiii s-au îmbolnăvit.
Camera a fost ventilată, iar copiii au fost examinați de paramedici. Potrivit SHOT, șapte elevi s-au plâns paramedicilor sosiți cu ambulanța de roșeață a pielii.
La școală, un MSK1.RU a aflat că doar un elev folosise produsul. În clasă a apărut un miros puternic, așa că profesorul a decis să aerisească încăperea. După un timp, unii dintre copii s-au plâns de dureri în gât și dureri de cap.
„Pentru a oferi imediat asistență copiilor și a ne asigura că nu se află în pericol grav, am apelat la serviciile specializate. Părinții elevilor au fost, de asemenea, anunțați despre incident. Personalul medical a examinat cu atenție toți copiii, iar aceștia nu au necesitat îngrijiri medicale specializate sau spitalizare”, a declarat directorul interimar al școlii pentru MSK1.RU.
Potrivit acestuia, elevii se simt bine în prezent și continuă să participe la cursuri. Nu au primit alte plângeri cu privire la starea lor de sănătate.
De asemenea, am trimis o solicitare lanțului de magazine de cosmetice Podruzhka.
Sexologul și psihologul familial Anastasia Chalaya a răspuns la întrebarea de pe portalul „Pasiuni” despre câte ori pe săptămână ar trebui să faci sex.
Potrivit specialistului, mult depinde de constituția sexuală a unei persoane. Este determinată de natură. Pentru cei cu o constituție sexuală slabă, o dată pe săptămână este suficientă, în timp ce pentru cei cu o constituție medie, de două-trei ori pe săptămână este suficient. Unii oameni au nevoie de sex în fiecare zi.
Nu există o normă universală pentru toată lumea. Dar în cadrul unui cuplu, este esențial să se caute armonia.
Dacă partenerii au nevoi sexuale diferite, este important să discutați și să rezolvați problema, astfel încât relația să aducă plăcere amândurora.
O altă întrebare a fost legată de fanteziile sexuale. A le avea este normal. Adesea, fanteziile reflectă dorințele și nevoile ascunse ale unei persoane. Împărtășirea unei fantezii cu un partener oferă șansa de a o transforma în realitate.
Capcanele gândirii ne împiedică să gândim rațional, iar o decizie irațională este rareori cea mai bună.
Singurul lucru care ne împiedică să ne atingem întregul potențial sunt propriile noastre gânduri. Suntem propriii noștri cei mai mari dușmani.
Procesul de creștere personală este adesea imaginat ca o urcare lejeră pe o scară, pas cu pas. În realitate, constă în salturi și salturi, mai degrabă ca săriturile între etaje pe o trambulină. În viață, astfel de salturi apar datorită schimbărilor în modul nostru de gândire: privim înapoi și evaluăm imaginea de ansamblu, schimbându-ne atitudinea față de ceva. Astfel de momente se întâmplă rar; sunt dispersate în timp.
Pentru a face față avalanșei de informații și stimuli externi care ne asaltează creierul, începem inconștient să gândim în moduri formulate și să folosim metode euristice, intuitive de rezolvare a problemelor.
Scriitorul Ash Reed a comparat euristica cu o pistă de biciclete pentru minte, permițându-i acesteia să funcționeze fără a fi nevoie să manevreze între mașini și să riște să fie lovită. Din păcate, majoritatea deciziilor pe care credem că le luăm cu deplină deliberare sunt de fapt luate inconștient.
O problemă majoră este că gândim conform unor modele euristice atunci când ne confruntăm cu alegeri importante. De fapt, în această situație, este necesară o reflecție profundă.
Cele mai dăunătoare tipare euristice sunt prejudecățile cognitive care ne împiedică să vedem calea spre schimbare. Acestea ne alterează percepția asupra realității și ne împing să urcăm pe o scară lungă atunci când avem nevoie de o rampă de lansare. Vă oferim o listă cu cinci prejudecăți cognitive care ucid determinarea. Depășirea lor este primul pas către schimbare.
Ce prejudecăți cognitive interferează cu luarea deciziilor?
1. Prejudecată de confirmare
Numai într-o lume ideală toate gândurile noastre ar fi raționale, logice și imparțiale. În realitate, majoritatea dintre noi credem ceea ce vrem să credem.
Ai putea numi-o încăpățânare, dar psihologii au un alt termen pentru acest fenomen: „prejudecată de confirmare”. Este tendința de a căuta și interpreta informații într-un mod care confirmă o idee pe care o ai deja.
Să dăm un exemplu. În anii 1960, Dr. Peter Wason a realizat un experiment în care subiecților li s-au arătat trei numere și li s-a cerut să ghicească o regulă, cunoscută experimentatorului, care explica secvența. Numerele erau 2, 4, 6, așa că subiecții sugerau adesea regula „fiecare număr succesiv crește cu doi”. Pentru a confirma regula, aceștia au oferit propriile secvențe de numere, de exemplu, 6, 8, 10 sau 31, 33, 35. Sună corect?
Nu chiar. Doar unul din cinci subiecți a ghicit regula reală: trei numere în ordine crescătoare. De obicei, studenții lui Wason veneau cu o idee falsă (adăugau câte două de fiecare dată) și apoi căutau exclusiv în acea direcție pentru a găsi dovezi care să-și susțină presupunerea.
În ciuda aparentei sale simplități, experimentul lui Wason dezvăluie multe despre natura umană: tindem să căutăm informații care ne confirmă convingerile, nu informații care le contrazic.
Prejudecata de confirmare este inerentă tuturor, inclusiv medicilor, politicienilor, profesioniștilor din domeniul creației și antreprenorilor, chiar și atunci când costul erorii este deosebit de mare. În loc să ne întrebăm ce facem și de ce (cea mai importantă întrebare), adesea cădem în această prejudecată și ne bazăm prea mult pe judecata noastră inițială.
2. Efect de ancorare
Prima decizie nu este întotdeauna cea mai bună, dar mintea noastră se agață de informația inițială, care ne cuprinde la propriu.
Efectul de ancorare este tendința de a supraestima considerabil primele impresii (informațiile ancoră) atunci când se iau decizii. Acest lucru este evident mai ales atunci când se evaluează valorile numerice: judecățile tind să favorizeze estimarea inițială. Simplu spus, gândim întotdeauna relativ, mai degrabă decât obiectiv.
Cercetările arată că ancorarea poate explica totul, de la motivul pentru care nu primești mărirea de salariu dorită (dacă inițial ceri mai mult, suma finală va fi mai mare și invers) până la motivul pentru care crezi stereotipuri despre oamenii pe care îi întâlnești pentru prima dată.
Un studiu realizat de psihologii Mussweiler și Strack este revelator, demonstrând că efectul de ancorare funcționează chiar și în cazul unor cifre inițial neverosimile. Participanții la experimentul lor, împărțiți în două grupuri, au fost întrebați câți ani avea Mahatma Gandhi când a murit. Fiecare grup a primit inițial o întrebare suplimentară, în calitate de ancoră. Primul grup a întrebat: „A murit înainte sau după vârsta de nouă ani?”, iar al doilea grup a întrebat: „S-a întâmplat înainte sau după ce a împlinit 140 de ani?”. Drept urmare, primul grup a presupus că Gandhi a murit la vârsta de 50 de ani, în timp ce al doilea a presupus că a murit la vârsta de 67 de ani (de fapt, a murit la vârsta de 87 de ani).
Întrebarea principală cu numărul 9 a obligat primul grup să numească un număr semnificativ mai mic decât al doilea grup, care a început cu un număr umflat în mod deliberat.
Este crucial să înțelegem importanța informațiilor inițiale (indiferent dacă sunt credibile sau nu) înainte de a lua o decizie finală. La urma urmei, primele informații pe care le aflăm despre ceva vor influența modul în care îl vom privi în viitor.
3. Efectul de tren
Alegerea majorității ne influențează direct gândirea, chiar și atunci când aceasta intră în conflict cu convingerile noastre personale. Acest efect este cunoscut sub numele de instinct de turmă. Probabil ați auzit zicale precum „Nu-ți aduce propriile reguli la mănăstirea altuia” sau „Când ești la Roma, fă ca romanii” - acesta este exact efectul de „bandwagon”.
Această prejudecată ne poate împinge să luăm decizii mai puțin ideale (de exemplu, să mergem să vedem un film prost, dar popular, sau să mâncăm la un local dubios). Și, în cel mai rău caz, duce la gândire de grup.
Gândirea de grup este un fenomen care apare în cadrul unui grup de oameni, în care conformismul sau dorința de armonie socială duce la suprimarea tuturor opiniilor alternative.
Drept urmare, grupul se izolează de influența externă. Dintr-o dată, dezacordul devine periculos și începem să ne cenzurăm singuri. În cele din urmă, ne pierdem unicitatea și independența de gândire.
4. Prejudecată de supraviețuire
Deseori cădem într-o altă extremă: ne concentrăm exclusiv pe poveștile oamenilor care au atins succesul. Suntem inspirați de succesele lui Michael Jordan, nu de Kveim Brown sau Jonathan Bender. Îl preamărim pe Steve Jobs și uităm de Gary Kildall.
Problema cu acest efect este că ne concentrăm pe 0,0001% dintre oamenii de succes, mai degrabă decât pe majoritate. Acest lucru duce la o evaluare unilaterală a situației.
De exemplu, am putea crede că a fi antreprenor este ușor, deoarece doar oamenii de succes publică cărți despre afacerile lor. Dar nu știm nimic despre cei care au eșuat. Poate de aceea tot felul de guru și experți online care promit să dezvăluie „singura cale către succes” au devenit atât de populari. Este important să ne amintim că o cale care a funcționat odată nu ne va duce neapărat la același rezultat.
5. Aversiunea față de pierderi
Odată ce am făcut o alegere și suntem pe drumul cel bun, intră în joc și alte prejudecăți cognitive. Poate cea mai gravă dintre acestea este aversiunea față de pierderi sau efectul de dotare.
Aversiunea față de pierderi a fost popularizată de psihologii Daniel Kahneman și Amos Tversky, care au descoperit că preferăm să evităm chiar și o pierdere mică, decât să ne concentrăm pe câștigurile pe care le-am putea obține.
Teama unei pierderi mici îi poate descuraja pe oameni să joace un joc, chiar și atunci când este posibil un câștig uriaș. Kahneman și Tversky au realizat un experiment cu o cană foarte obișnuită. Persoanele care nu aveau una erau dispuse să plătească aproximativ 3,30 dolari pentru ea, în timp ce cei care aveau una erau dispuși să se despartă de ea pentru doar 7 dolari.
Gândește-te cum te-ar putea afecta acest efect dacă ești un antreprenor în devenire. Ți-e teamă să gândești în afara tiparelor de teamă să nu pierzi ceva? Depășește frica potențialele câștiguri?
Cum să eviți prejudecățile cognitive
Toate distorsiunile cognitive au un lucru în comun: apar din lipsa de dorință de a face un pas înapoi și de a privi imaginea de ansamblu.
Preferăm să lucrăm cu ceea ce ne este familiar și nu vrem să căutăm defecte în planurile noastre. Gândirea pozitivă are avantajele ei. Dar dacă iei decizii importante orbește, este puțin probabil să faci cea mai bună alegere posibilă.
Înainte de a lua o decizie importantă, asigură-te că nu cazi victimă prejudecăților cognitive. Pentru a face acest lucru, fă un pas înapoi și întreabă-te:
De ce crezi că este necesar să faci asta?
Există contraargumente la opinia ta? Sunt acestea valide?
Cine îți influențează convingerile?
Urmărești opiniile altor oameni pentru că chiar crezi în ei?
Ce vei pierde dacă iei această decizie? Și ce vei câștiga?
Există literalmente sute de prejudecăți cognitive diferite, iar fără ele, creierul nostru pur și simplu nu ar putea funcționa. Dar fără a analiza de ce gândești așa cum gândești, este ușor să cazi în gândirea stereotipă și să pierzi capacitatea de a gândi independent.
Dezvoltarea personală nu este niciodată ușoară. Este o muncă grea care necesită dedicare. Nu lăsa viitorul tău să sufere doar pentru că este mai ușor să nu gândești.
