Conform unor cercetări recente, proprietarii de câini sunt mai susceptibili la coronavirus decât persoanele fără animale de companie. Câinii sunt în general considerați a avea un stil de viață mai sănătos datorită activității lor și nevoii de plimbări zilnice. Cu toate acestea, se crede că tocmai această activitate crește riscul de a contracta Covid-19 - cu până la 78%.
Un studiu arată că proprietarii de câini sunt mai predispuși la coronavirus
Cercetătorii spanioli de la Universitatea din Granada au studiat modul în care diverse comportamente influențează probabilitatea de a contracta coronavirus. Aceștia au chestionat un total de 2.086 de persoane din Spania, dintre care 41% aveau vârste cuprinse între 40 și 54 de ani.
Oamenii de știință i-au întrebat pe subiecți ce au făcut în timpul pandemiei și dacă au fost infectați cu coronavirus. Apoi au comparat rezultatele pentru a determina care activități au fost cele mai riscante.
Studiul lor a constatat că 4,7% dintre femei și bărbați au fost infectați în mod conștient cu coronavirusul și că traiul cu un câine crește riscul de a contracta Covid-19 cu 78%. Prin urmare, câinii au devenit direct sau indirect purtători ai virusului.
Echipa de cercetare suspectează că și câinii se pot infecta și pot răspândi coronavirusul.
Echipa de cercetare suspectează că și câinii se pot infecta și pot răspândi coronavirusul. Infecția poate apărea prin contactul cu zone murdare, bănci, balustrade și alte spații publice. Potrivit profesorului Sanchez Gonzalez, măsurile preventive de igienă sunt singura soluție în timpul pandemiei.
De asemenea, proprietarii sunt sfătuiți să mențină vaccinările și să monitorizeze mai atent bunăstarea câinilor lor. Măsuri preventive și o igienă sporită ar trebui aplicate și câinilor, deoarece, așa cum arată cercetările, cresc direct sau indirect riscul de infecție cu virusuri.
Ce altceva au descoperit oamenii de știință?
Studiile au arătat că proprietarii de câini nu sunt singurii expuși riscului. Comandarea alimentelor crește, de asemenea, riscul de a contracta coronavirusul cu un procent uimitor de 94%. Lucrul la birou este, de asemenea, plin de riscuri, riscul de a contracta coronavirusul fiind cu 76% mai mare decât pentru oricine lucrează de acasă. În mod ironic, riscul de a contracta coronavirusul de la un coleg de cameră care este testat pozitiv pentru COVID-19 este comparativ mai mic.
Cercetătorii estimează că riscul este de doar 60%. Pentru a reduce riscul, este important să vă mențineți imunitatea în timpul sezonului rece, să evitați contactul cu persoanele bolnave și să evitați locurile publice.
Schimbările climatice amenință mijloacele de trai ale întregii omeniri, provocând valuri de căldură sau fenomene meteorologice extreme: un nou raport arată cum arată situația în Europa.
În raportul Lancet Countdown in Europe, 44 de oameni de știință europeni, în colaborare cu revista Lancet, au descris modul în care schimbările climatice afectează sănătatea europenilor. Experții au examinat impactul schimbărilor climatice în Europa și sănătatea populației.
Conform raportului, schimbările climatice au deja un impact asupra țărilor europene. Fenomenele meteorologice extreme, cum ar fi secetele, valurile de căldură și inundațiile, reprezintă o amenințare pentru oameni, inclusiv un risc crescut de boli infecțioase și boli de inimă.
Cum afectează schimbările climatice sănătatea: Consecințe
Cercetătorii au colectat date concrete despre modul în care schimbările climatice afectează deja sănătatea populației europene.
Între 2010 și 2019, frecvența valurilor de căldură s-a dublat față de deceniul precedent și, în unele locuri, de două ori și jumătate.
Între 2000 și 2020, decesele legate de căldură au crescut cu 15 decese pe an la un milion de locuitori.
Cum afectează schimbările climatice sănătatea: În ultimii 12 ani, numărul secetelor din Europa a crescut, sporind riscul de boli infecțioase.
În plus, secetele extreme au devenit mai frecvente în Europa. Iar odată cu încălzirea climatică, riscul bolilor infecțioase precum malaria și febra West Nile este în creștere.
Există, de asemenea, un risc pentru persoanele alergice. Mesteacănul, arinul și măslinii înfloresc acum cu aproximativ 10-20 de zile mai devreme decât în urmă cu 41 de ani.
Poluarea aerului provenită din arderea combustibililor fosili a cauzat 117.000 de decese în Europa în 2020, în mare parte din cauza sectorului transporturilor.
Proctologul și medicul Vasily Gavrilov a explicat riscurile pentru sănătate ale petrecerii unor perioade lungi de timp la calculator.
„Statul pe scaun perioade lungi de timp la calculator provoacă stagnarea sângelui în pelvis și în partea inferioară a corpului în ansamblu, inclusiv în picioare. Sângele se deplasează în jos din cauza gravitației și în sus din cauza contracției musculare. În statul pe scaun, mușchii nu se contractă, așa că, în cazul unui stat prelungit, forța lor scade și încetează să funcționeze eficient, inclusiv să pompeze sânge”, a explicat specialistul.
El a menționat că un stil de viață sedentar poate provoca următoarele simptome: constipație, senzație de evacuare incompletă și dorința de a sta jos mai mult timp în timpul scaunului. Dacă observați acest lucru, ar trebui să consultați un proctolog. „Apoi se dezvoltă mâncărime la nivelul anusului și se pot dezvolta sângerări după scaun. De asemenea, încep să apară hemoroizi: mai întâi după scaun și apoi după activitatea fizică”, a adăugat Gavrilov.
Statul în fața calculatorului poate duce, de asemenea, la apariția varicelor. Pentru a preveni acest lucru, faceți mai multe plimbări și, în timp ce lucrați, ridicați-vă de pe scaun și plimbați-vă periodic.
Orele și zilele petrecute în copilărie în Zonele Albastre* - lângă lacuri, râuri și mări - au un impact pozitiv asupra sănătății mintale și a bunăstării la vârsta adultă, scrie Knife.
*Zonele albastre sunt spații în aer liber (naturale sau artificiale) dominate de apă, situate în imediata apropiere a oamenilor sau la distanță/în raza vizuală. Acestea includ linii de coastă, lacuri, iazuri și sisteme de iazuri, sisteme de ueduri, bazine tampon artificiale și cursuri de apă (OMS).
Astfel, acești oameni se întorc mai des pe coastă și apreciază mai mult natura.
Aceste descoperiri au fost realizate de o echipă de oameni de știință din Europa și Statele Unite în urma unui studiu efectuat pe 15.000 de persoane din 18 țări. Rezultatele au fost publicate în Journal of Environmental Psychology, relatează ABC News.
Voluntarii au completat chestionare care indicau cât de des au petrecut timp în Zonele Albastre în copilărie și le-au evaluat, de asemenea, sănătatea mintală.
Potrivit cercetătorilor, rezultatele au arătat că zonele albastre sunt la fel de esențiale pentru dezvoltarea spirituală, intelectuală și fizică a copiilor ca și zonele verzi: piețele, parcurile și pădurile.
O analiză realizată de Biroul Regional European al Organizației Mondiale a Sănătății a constatat, de asemenea, că Zonele Albastre au cel mai pronunțat impact asupra tulburărilor afective și de dispoziție. Cu toate acestea, nu apele interioare au cel mai mare impact psihologic, ci Zonele Albastre de coastă.
Se crede pe scară largă că dușurile de contrast întăresc sistemul imunitar. Alternarea apei calde și reci ar trebui să promoveze circulația sângelui și să întărească organismul. Este oare adevărat?
Un duș de contrast implică alternarea apei calde cu cea rece. Începeți cu apă caldă și terminați cu apă rece. Pentru a evita suprasolicitarea corpului cu schimbarea de temperatură, lăsați-vă picioarele să se obișnuiască mai întâi cu dușul rece, apoi urcați încet pe trunchi spre inimă.
Un duș de contrast întărește sistemul imunitar?
Dovezile științifice convingătoare care să demonstreze o protecție imunitară superioară împotriva dușurilor cu substanță de contrast lipsesc în continuare. La sfârșitul anului 2019, Cochrane Collaboration, o asociație de experți independenți, a evaluat diverse studii. Rezultatul: nu există dovezi fiabile că dușurile reci, băile reci sau mersul în apă rece duc la mai puține infecții legate de gripă.
Totuși, chiar dacă nu există dovezi științifice că întărește sistemul imunitar, un duș de contrast poate avea cu siguranță efecte pozitive.
Pentru persoanele sensibile la schimbările de temperatură, apa rece poate provoca dureri musculare și crampe.
Un duș de contrast după un antrenament este o modalitate bună de a răcori corpul.
„După exerciții fizice, majoritatea oamenilor beneficiază de răcorirea corpului supraîncălzit. Temperatura răcoroasă are un efect revigorant. Te simți odihnit și alert”, spune Ingo Frobese, profesor de prevenție și reabilitare la Universitatea Germană de Sport din Köln
„Pentru a evita suprasolicitarea corpului, răciți apa încet. Schimbarea de temperatură ar trebui să fie plăcută. Șocul de după exerciții fizice este dăunător sistemului cardiovascular.”.
Cui i se contraindicează să facă duș cu agent de contrast?
Pentru persoanele sensibile la schimbările de temperatură, apa rece poate provoca dureri musculare și crampe. Disconfortul pielii, problemele circulatorii precum amețelile, fluctuațiile tensiunii arteriale, durerile de cap și problemele de somn pot apărea, de asemenea, dacă corpul se răcește prea repede și prea mult. În plus, nu se poate exclude faptul că dușurile de contrast pot fi periculoase pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare.
„Persoanele cu afecțiuni medicale precum probleme cardiovasculare, ale pielii sau articulațiilor ar trebui să consulte medicul, ca măsură de precauție, înainte de a utiliza un duș cu contrast”, sfătuiește expertul în sport.
Abținerea de la iubirea fizică duce întotdeauna la nevroze și frustrare? Bărbații și femeile care au încetat în mod voluntar contactul sexual își împărtășesc experiențele cu noi.
Au între treizeci și patruzeci de ani. Sunt calmi, independenți, atrăgători și au succes. Dar nu mai fac sex - pur și simplu nu își mai are locul în viața lor astăzi. Totuși, cum se poate descurca cineva fără iubire fizică într-o societate dominată de plăcere? Este posibil să reziști acestei presiuni și să rămâi un individ întreg, armonios?
Persoanele care au exclus sexul din prioritățile lor în viață fac această alegere din motive diferite. Însă fiecare dintre ele se simte în mod clar atipică.
„M-am săturat să încerc să conving pe toată lumea că sunt normală”, se plânge Anna, în vârstă de 35 de ani, care locuiește singură de șapte ani. „Este mai ușor pentru oameni să mă suspecteze de cele mai incredibile păcate decât să accepte adevărul așa cum este.”.
Un sentiment de gol
Este oare natural să trăiești fără sex? Freud credea că abstinența este insuportabilă. Fondatorul psihanalizei credea că dorința sexuală este o manifestare a unei energii psihice înnăscute (libido). Ea ne ghidează comportamentul, provocând o excitație care necesită eliberare.
Când se întâmplă acest lucru, simțim pace și plăcere. Când această nevoie nu este satisfăcută dintr-un anumit motiv, apare un disconfort mental și fizic și simțim anxietate și deznădejde.
Lupta cu propria senzualitate este epuizantă: stăvilirea impulsurilor sexuale necesită prea multă energie vitală, motiv pentru care nu mulți dintre noi suntem capabili să o facem din când în când.
După un divorț dificil, Nikolai, în vârstă de 39 de ani, practică abstinența completă de cinci ani. El chicotește: „Nu este atât o luptă, cât un gând sâcâitor: îmi lipsește ceva important, ceva fără de care viața mea de bărbat este incompletă.”.
Svetlana, în vârstă de treizeci și doi de ani, are o poveste diferită: a experimentat violența în tinerețe, după care s-a abținut complet de la sex. Vorbește despre cei treisprezece ani de abstinență cu durere: „Când îmi place un bărbat, încep imediat să mă simt inadecvată - e ca și cum aș fi pierdut legătura cu propriul meu corp. Drept urmare, mă retrag și evit să întâlnesc persoana de care sunt atrasă.”.
Renumitul psihanalist francez Jean-David Nasio îi numește pe cei care au experimentat o formă de traumă sexuală și, prin urmare, practică abstinența „dezamăgiți de sex”: „Nu mai doresc să sufere. Este ca și cum creierul lor le reduce la tăcere corpul: amintirea experiențelor lor le anulează nevoia de plăcere.”.
„Dacă reușim să construim o relație intimă fără a ne implica în sexualitate în sine – exprimându-ne sentimentele prin cuvinte, gesturi, atingeri blânde, canalizând potențialul vital (sexual) neexploatat către muncă, sport și copii – atingem echilibrul interior”, adaugă terapeutul familial Inna Khamitova. „Dar totuși simțim inconștient o sexualitate neîmplinită. Nu putem schimba situația și suferim de pe urma ei, apoi ne resemnăm cu ea.”.
Abstinența ca terapie
Timpul în care corpul este tăcut ne oferă oportunitatea de a ne înțelege pe noi înșine și de a ne da seama ce fel de persoană vrem să vedem lângă noi - nu doar în pat, ci și în viață.
Ai încredere în natura ta
Nevoia noastră de intimitate fizică depinde de constituția noastră sexuală. Fiecare persoană este liberă să determine cantitatea de sex de care are nevoie.
Menține contactul cu corpul tău
În timpul abstinenței, este important să se mențină integritatea propriei persoane, în care corpul joacă un rol semnificativ. Dansul, masajul și sportul vor ajuta la menținerea senzualității.
Înțelege-te pe tine însuți
Unii oameni aleg abstinența de unul singur: un timp de reculegere pentru corp îi ajută să se înțeleagă pe ei înșiși și le oferă o oportunitate de a se recupera după o despărțire dureroasă. Și asta vine întotdeauna la pachet cu autoperfecționare.
„În primii doi ani, chiar și gândul la actul sexual era insuportabil pentru mine”, spune Nadejda, în vârstă de 34 de ani, care este celibatară de opt ani. „M-am gândit mult la sentimentele mele și am lucrat cu un terapeut. Astăzi, deși sunt încă singură, nu mai este vorba de o respingere a sexului, ci de o dorință pentru o relație care să mi se potrivească.”.
„Persoanele care, din cauza circumstanțelor vieții sau a trăsăturilor de personalitate, nu au putut găsi un partener permanent pentru o lungă perioadă de timp și sunt nemulțumite de relațiile temporare se abțin adesea în mod voluntar de la sex”, spune sexologul Georgy Vvedensky.
Olga, în vârstă de 38 de ani, nu a mai ieșit cu nimeni de zece ani. „Aveam o viață sexuală perfect sănătoasă”, spune ea. „Dar într-o dimineață, m-am uitat la bărbatul care dormea lângă mine și mi-am dat seama că dezvăluisem cele mai intime secrete ale corpului meu cuiva care nu-mi cunoștea trecutul, viața, sufletul. M-am despărțit de el, spunându-mi că îi voi da următoarei persoane totul - sau nimic. Și... zece ani mai târziu - nimic.”.
„Uneori ne stabilim standarde foarte înalte pentru relațiile noastre”, spune medicul ginecolog Elena Egorova, „ne dorim ca partenerul nostru să fie perfect. Adesea, dorința noastră provine dintr-o nevoie inconștientă de a recrea relația cu tatăl nostru iubit (sau, în cazul bărbaților, cu mama lor), ceea ce, desigur, este imposibil.”.
Într-un astfel de caz, așteptarea pentru un prinț sau o prințesă s-ar putea prelungi mulți ani.” Dar așteptarea despre care vorbesc Nadejda și Olga este mai degrabă o așteptare de tandrețe decât o relație sexuală în sine.
„Nevoia de sex și contactul fizic sunt concepte diferite”, explică psihoterapeutul Adolf Kharash. „Există multe zone ale corpului feminin care rămân neatinse de contactul fizic, iar aceste zone pot fi cauza tulburărilor nevrotice chiar și în cazul actului sexual regulat.”.
Interdicție inconștientă
Vladislav, în vârstă de treizeci și nouă de ani, locuiește cu mama sa, petrecându-și aproape tot timpul liber cu ea. „N-am mai făcut sex de mult timp”, spune el. „Dar nu sufăr - cred că așa sunt eu.” Alena, în vârstă de douăzeci și opt de ani, la fel ca Vladislav, se grăbește acasă după muncă: „Uneori cred că un bărbat e bun, dar mama pare să vadă prin el - după ce vorbesc cu ea, trăsăturile lui inestetice devin mai vizibile și nu mai vreau să vorbesc cu el. Sex? Asta nu mă interesează.”.
Cei care refuză să facă dragoste pot considera această decizie ca fiind a lor și nu observă că, de fapt, această alegere a fost făcută pentru ei de mama lor, care nu vrea să împartă atenția fiului sau fiicei sale cu nimeni.
„Dacă o mamă autoritară și strictă controlează viața fiului sau fiicei sale adulte, probabil că va dezaproba orice partener, inclusiv pe cei potențiali”, comentează sexologul și psihanalistul Boris Egorov. „Ca răspuns, tinerii sau tinerele pot activa mecanisme de apărare profunde împotriva excitației sexuale: în efortul de a-și liniști mama, își demonstrează asexualitatea.”.
Este mai greu pentru bărbați
Este în general acceptat faptul că bărbații sunt mai conduși de dorințele lor sexuale decât femeile. Când vorbesc despre relațiile lor, cuplurile pun de obicei accent pe armonia personalităților lor și pe puterea sentimentelor lor*.
„Femeile se descurcă oarecum mai ușor fără sex decât bărbații, deoarece au o gamă mai largă de modalități de a-și exprima sentimentele”, spune sexologul Serghei Agarkov. „Pentru bărbați, sexul este cel mai important mijloc de exprimare a afecțiunii. Fără el, s-ar putea simți lipsiți de ceva.”.
Slujba lui Andrey, în vârstă de 42 de ani, necesită deplasări frecvente. El este asexual de șase ani. „Am momente când apare dorința sexuală. În aceste cazuri, recurg la masturbare. Dar nu am suferit niciodată din cauza lipsei de sex până la punctul în care să recurg la prostituție.”.
Andrey a luat decizia conștientă de a se adapta la abstinența sa. „Multă vreme am făcut dragoste pentru că asta era acceptat. Acum nu-mi mai pasă ce este acceptat și ce nu. Știu că sexul nu este un scop în sine. Este important să știu ce vreau de la viața mea și ce loc îi dau sexului în ea.”.
Jurământ voluntar de celibat
Călugărița și teologul Sora Lucie Lisheri îi ajută de mult timp pe cei care se gândesc să fie hirotoniți să înțeleagă puterea dorinței lor de a deveni călugărițe.
„Întrebarea fundamentală a celibatului este de a răspunde la această întrebare: sunt eu, așa cum sunt astăzi, capabil să suport abstinența fără durere, amărăciune sau probleme fizice? Alegerea abstinenței este întotdeauna influențată de motive inconștiente.”.
Poate părea ușor pentru o persoană să facă asta, dar poate întâmpina probleme relaționale; uneori, acest lucru poate duce chiar la pierderea poftei de viață. Prin urmare, este important să stabilim un număr suficient de conexiuni - profesionale, prietenoase - care să ne poată satisface nevoia de atașament emoțional.
În armonie cu natura
„Am participat odată la un sondaj online în care întrebam: «Cât de des faci dragoste?»”, spune Lada, în vârstă de 30 de ani. „Aproape toată lumea a răspuns: de două ori pe săptămână, trei, patru... Am spus adevărul: eu și soțul meu facem sex o dată la două sau trei luni și amândoi suntem mulțumiți de asta. Pe scurt, răspunsul meu mi s-a părut ciudat.”.
„Sexualitatea este plăcerea pe care o obținem din propriul nostru corp sau din contactul cu corpul altei persoane”, spune Jean-David Nazio. De asemenea, este adevărat că putem avea nevoie de ea în grade diferite. Dorința noastră sexuală este influențată de dietă, vârstă, starea generală de sănătate și constituția sexuală. Unii dintre noi experimentăm excitații frecvente, în timp ce alții au o nevoie mult mai mică de intimitate.
În unele triburi sud-africane, bărbații au nevoie de o perioadă de recuperare de trei luni după actul sexual - abia după acest timp experimentează din nou dorința. Femeile lor tolerează această situație cu calm. În lumea occidentală, însă, în mod surprinzător, rareori înțelegem și luăm în considerare caracteristicile individuale ale corpurilor noastre.
„Persoanele cu o constituție sexuală slabă au dificultăți în a suporta presiunea socială de a avea mult mai multe relații sexuale decât au nevoie”, explică Georgy Vvedensky. „Prin urmare, adesea se abțin complet de la intimitate.”.
Alegerea unui androgin
Uneori, oamenii nu fac sex pur și simplu pentru că nu pot alege cu cine să facă sex. Acest lucru nu se datorează lipsei unui partener, ci conflictelor interne legate de rolurile de gen.
„Un copil mic nu se percepe inițial ca băiat sau fată”, spune sexologul Georgy Vvedensky. „El învață cine este de la părinții săi. Apoi, apare o diferențiere între un tip psihosexual feminin și unul masculin. Dar atunci când părinții tratează un băiat ca pe o fată sau invers, copilul poate dezvolta un tip de personalitate androgin, care combină principii masculine și feminine.”.
Ca adult, o astfel de persoană este conflictuală deoarece sexul care i-a fost prescris de societate îi provoacă repulsie.
Nu lăsa corpul să înghețe
A face dragoste nu este o necesitate vitală precum, să zicem, mâncatul sau respiratul, dar sexualitatea este cea care ne ajută să ne simțim sătui. Prin urmare, este atât de important să ne menținem integritatea ființei, în care corpul își ocupă locul cuvenit. Dacă abstinența este prelungită prea mult, corpul intră treptat într-o stare de latență. „La început, mă masturbam”, spune Olga, în vârstă de 41 de ani. „Dar și acea poftă pentru mine însămi s-a estompat în timp.”.
Cu cât durează mai mult abstinența, cu atât durează mai mult să „reveniți pe drumul cel bun”.
„Viața intimă are mai multe scopuri biologice”, continuă Boris Egorov. „Acestea includ procrearea, plăcerea și o necesitate fiziologică, al cărei scop este de a menține întregul corp și toate organele sale în funcțiune.”.
„Dansul, sportul și cursurile de masaj ajută la menținerea contactului cu corpul tău”, spune Elena Egorova. „Și, dacă nu există interdicții religioase, ar trebui să-ți permiți să te masturbezi pentru a elibera tensiunea și a evita stagnarea sângelui în zona pelviană. Având grijă de tine, ne întoarcem mai ușor la plăcerile carnale atunci când vine momentul.”.
Unul dintre cei mai importanți factori în restabilirea vieții noastre sexuale este propria noastră dorință de a face acest lucru. Marianna, în vârstă de 39 de ani, și-a întâlnit soțul după șase ani de abstinență. „Am așteptat acest moment cu groază, dar corpul meu însuși a găsit toate mișcările pe care nu credeam că le voi uita niciodată. Dorința mea de iubire mi-a alungat frica.”.
Atinge lucrul principal
Multe cupluri locuiesc împreună, dar nu întrețin relații sexuale: ele pun pe primul loc siguranța și căldura, exprimate nu prin intimitate fizică, ci prin atingere blândă. „Pentru unii dintre noi, îmbrățișările sunt suficiente.”.
„Ele oferă un sentiment abundent de iubire pe care partenerii nu îl pot găsi în sex”, spune psihoterapeutul Adolf Kharash. „Tradiția contactului fizic se pierde treptat astăzi; devine sexualizată pragmatic, ceea ce este păcat: îmbrățișările și atingerile au puteri magice. Dacă este necesar, sexul poate fi înlocuit cu masturbarea, dar acest tip de contact fizic este dificil de înlocuit.”.
UNIAN vă va spune ce să mâncați pentru a scădea rapid nivelul zahărului din sânge.
Pentru persoanele cu diabet, controlul nivelului de zahăr din sânge este vital. Anumite alimente pot reduce temporar nivelul zahărului din sânge și pot îmbunătăți starea de bine. Cu toate acestea, este important să ne amintim că dieta ar trebui doar să completeze tratamentul, nu să îl înlocuiască.
Ceapă
Avocado
Peşte
Fructe de pădure
Nuci
Produse din cereale integrale
Dovleac și semințe de dovleac
Ouă
Ceapă
Ceapa, atât proaspătă, cât și gătită, este eficientă în scăderea nivelului de zahăr din sânge. Este bogată în allicină, o substanță care combate excesul de glucoză din sânge.
Avocado
Avocado conține grăsimi mononesaturate sănătoase și este renumit pentru indicele său glicemic scăzut. Acest aliment este bun pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și pentru protejarea împotriva sindromului metabolic.
Peşte
Peștele și fructele de mare conțin acizi grași omega-3, care stimulează producția de adiponectină. Acest hormon crește sensibilitatea celulară la insulină. Pentru o mai bună reglare a glucozei, se recomandă consumul oricăror fructe de mare și pește gras.
Fructe de pădure
Studiile leagă consumul frecvent de fructe de pădure de îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge. Cireșele, zmeura și murele sunt deosebit de benefice. Aceste fructe de pădure cresc sensibilitatea celulară la insulină și îmbunătățesc metabolismul glucozei.
Ce alimente scad glicemia?
Nuci
Nucile conțin vitamine și fibre importante pentru controlul glicemiei și au un indice glicemic scăzut. Consumați-le după mese pentru a preveni creșterile bruște ale glicemiei. Migdalele, arahidele și alunele de pădure sunt deosebit de benefice.
Este important să ne amintim că aportul zilnic de nuci pentru diabetici nu este mai mare de 40 de grame. Această limită nu trebuie depășită.
Produse din cereale integrale
Cerealele integrale sunt cele mai bune surse de carbohidrați pentru diabetici. Acestea necesită mult timp pentru a fi digerate și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Produsele din ovăz integral sunt recomandate pentru a reduce nivelul de glucoză. O lingură de tărâțe înainte de prânz reduce riscul de creșteri bruște ale zahărului din sânge.
Dovleac și semințe de dovleac
Beneficiile și pericolele dovleacului sunt bine cunoscute, dar această legumă rădăcinoasă este utilă și pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. În unele țări, dovleacul este folosit ca supliment alimentar tradițional pentru diabetici. Semințele de dovleac reduc, de asemenea, semnificativ nivelul de glucoză.
Ouă
Ouăle sunt foarte benefice pentru persoanele cu diabet - sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase și minerale. Cercetările arată că consumul unui ou fiert reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge.
Vorbind despre fluxul de specialiști IT care părăsesc orașul, expertul a menționat că aceștia probabil nu vor avea copii în următorii ani.
Iuri Krupnov, președintele Consiliului de Supraveghere al Institutului de Demografie, Migrație și Dezvoltare Regională, a discutat dacă Rusia se va afla într-o prăpastie demografică după anunțul mobilizării parțiale. El a afirmat că nu se pot face previziuni demografice precise, având în vedere evenimentele specifice recente.
Referindu-se la exodul profesioniștilor IT, expertul a menționat că aceștia probabil nu vor avea copii în următorii ani. Acest lucru nu va afecta situația demografică generală.
„În țara noastră, familiile au un copil și jumătate (în medie, fiecare cuplu are un copil și jumătate). Chiar dacă situația actuală va continua câțiva ani, aceasta nu va afecta situația demografică generală. Dacă oamenii s-ar naște în fiecare an, atunci am putea face unele presupuneri și calcule. Dar, din păcate, acest lucru nu va afecta situația generală”, consideră Krupnov.
Specialistul a adăugat că mobilizarea ar putea avea un ușor impact asupra ratei natalității - tulburarea de stres posttraumatic după întoarcerea din luptă se poate manifesta prin dorința de a procrea. De exemplu, rata natalității a crescut vertiginos după Bătălia de la Stalingrad.
El a subliniat, de asemenea, că, chiar și fără factori negativi semnificativi, până la sfârșitul secolului, populația Rusiei va fi de 75 de milioane, nu de 145 de milioane. Acest lucru se datorează faptului că în Rusia există 1,5 copii pe familie.
Însă rușii sunt reticenți în a avea mulți copii. Chiar și familiile prospere cu mulți copii sunt stigmatizate. Krupnov a afirmat că oamenii trăiesc într-o mentalitate devastată. El acuză persoanele educate care nu vor să aibă copii dintr-un motiv sau altul că inventează scuze. Cu toate acestea, expertul notează că 57% dintre familiile numeroase din țară trăiesc sub pragul sărăciei și că aceasta nu este principala problemă.
„Nu există nicio legătură între disponibilitatea locuințelor, prosperitate și rata natalității. Problema este alta - o mentalitate sinucigașă. Când vorbim cu bucurie despre cum am avea mulți copii dacă ar fi așa sau așa... În spatele tuturor acestor scuze sofisticate se află un refuz de a trăi, un refuz de a procrea. Acesta este motivul fundamental care trebuie examinat”, a concluzionat vorbitorul.
KazanFirst a relatat anterior că Camera de Comerț a Rusiei a propus plata unui capital familial federal de un milion de ruble pentru nașterea unui al treilea copil sau a următorilor copii, a relatat Izvestia, citându-l pe Serghei Rybalchenko, șeful comisiei relevante a Camerei de Comerț a Rusiei.
O echipă de oameni de știință de la Universitatea Politehnică din Tomsk (TPU) a descoperit că doze mici de alcool pot îmbunătăți sănătatea. Cercetătorii au ajuns la această concluzie după ce au analizat efectele diferitelor doze de alcool asupra persoanelor de diferite vârste și din diferite locații.
În studiul lor, oamenii de știință au examinat date din 204 țări pe o perioadă de 30 de ani - din 1990 până în 2020.
„Am realizat prima analiză globală a datelor la o scară atât de largă, prezentând nu doar riscurile clare ale consumului de alcool, ci și potențialele mecanisme pozitive”, spune Evgeny Plotnikov, unul dintre autorii studiului.
Rezultatele au arătat că doze mici de alcool pot ameliora stresul și anxietatea, factori de risc pentru bolile cardiovasculare. În astfel de cazuri, efectele toxice ale etanolului sunt „neutralizate” de efectele sale pozitive asupra sistemului nervos central.
Totuși, oamenii de știință subliniază că vorbim despre doze foarte mici, până la o „băutură” - o unitate de măsură convențională egală cu 10 grame de etanol. Depășirea acestei doze poate avea consecințe negative.
Oamenii de știință explică beneficiile dozelor mici de alcool prin faptul că „orice efect potențial dăunător are anumite limite”. Dacă organismul nu depășește aceste limite, rezervele sale interne, ca răspuns la o astfel de expunere, cresc adaptarea.
Renumitul pediatru ucrainean Yevgeny Komarovsky a explicat cum să-ți întărești corpul înainte de iarnă și de ce este important să aerisești regulat camera.
Vremea în Ucraina se înrăutățește din ce în ce mai mult și nu se așteaptă nicio încălzire în zilele următoare. Pentru a evita să petreceți toamna cu febră și tuse, este important să vă întăriți sistemul imunitar acum. Renumitul medic ucrainean Yevhen Komarovsky le-a oferit ucrainenilor sfaturi despre cum să își întărească organismul acasă.
Cum să vă întăriți sistemul imunitar înainte de iarnă – sfaturi de la Komarovsky
RBC citează sfaturi despre cum să întărești sistemul imunitar. Un terapeut avertizează că medicamentele fără prescripție medicală, despre care se presupune că sunt concepute pentru a stimula sistemul imunitar, sunt complet ineficiente și nu ar trebui irosite.
Potrivit lui Komarovsky, sistemul imunitar uman este o mașinărie inteligentă și puternică care învață și își reglează propriile celule. O persoană poate „ajuta” puțin sistemul imunitar urmând niște reguli simple.
Mergeți mai des în aer liber și creșteți-vă activitatea fizică.
Beți apă rece în mod regulat.
Îmbracă-te corespunzător pentru vreme, atât în interior, cât și în exterior. Supraîncălzirea și înghețul sunt la fel de dăunătoare.
Spălați-vă pe mâini cu săpun, dar folosirea dezinfectantului de mâini nu este necesară.
Scapă de obiectele care colectează praf în casă – covoare mari, vechi, cu fir gros și animale de pluș nedorite. Acestea colectează praf, care adăpostește multe bacterii.
Luați doar medicamente prescrise de medic. Evitați medicamentele cu eficacitate nedovedită - Evgheni Komarovsky include printre acestea homeopatia, imunomodulatoarele și suplimentele alimentare.
Nu hrăniți copilul dacă nu vrea să mănânce. Dr. Komarovsky avertizează că hrănirea forțată este dăunătoare sănătății sale.
De ce trebuie să vă ventilați camera – sfaturi importante pentru părinți
Sfatul lui Komarovsky, pe care oamenii îl ignoră adesea, este să ventilați regulat camera. Chiar și pe vreme rece, este important să ventilați camera timp de cel puțin 5 minute. Ventilația este importantă și atunci când tratați o persoană bolnavă.
Aerul uscat și cald este un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor. Prin urmare, circulația aerului proaspăt este esențială, scrie Dr. Komarovsky. Pe lângă ventilație, puteți crește umiditatea din locuință cu un dispozitiv special - un umidificator.
Este important ca părinții să aerisească în mod regulat camera copilului pentru a-l ajuta să dezvolte un stil de viață sănătos. În acest fel, copilul nu se va îmbolnăvi de curenții de aer din transport sau din alte încăperi, așa cum se întâmplă adesea cu persoanele care nu au fost călite.
