Postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent, devine din ce în ce mai popular – printre vedete, de la Alicia Vikander la Kim Kardashian, și printre oamenii obișnuiți.
Urmez dieta 16/8 de câteva luni. Asta înseamnă că pot mânca timp de opt ore, iar în celelalte 16 ore mă abțin de la mâncare, beau doar apă, ceai și cafea neîndulcită. În acest timp, nivelul de insulină din sânge scade, iar organismul trece la modul de ardere a grăsimilor.
Beneficiile postului sunt imediat sesizabile: pierdere treptată și ireversibilă în greutate, niveluri stabile de zahăr din sânge și metabolism accelerat.
Și, de asemenea, un stomac ușor, o rezervă nelimitată de energie, o minte limpede, o dispoziție excelentă... Și totul a fost exact așa pentru mine până când, din motive obiective, a trebuit să-mi schimb drastic rutina zilnică - să-mi mut activitățile sportive dimineața devreme.
A devenit imposibil să iau micul dejun în jurul prânzului și cina nu mai târziu de ora 20:00 – era foarte dificil să aștept câteva ore după un antrenament înainte de a mânca prima masă. Acest lucru nu se datora atât foamei (sunt sigur că am învățat cu toții să o ignorăm până acum), cât unei stări generale de rău – amețeli, greață, dureri musculare etc.
Și antrenamentul în sine a fost mai dificil - am obosit repede și uneori nu am avut suficientă forță pentru ultimele exerciții.
Antrenorul meu, după ce m-a ascultat, mi-a redus inițial antrenamentele, dar când asta nu a ajutat, m-a sfătuit să renunț imediat la post (renunțarea la exerciții fizice, desigur, era exclusă). Dar chiar nu voiam să renunț la post, ale cărui efecte pozitive le experimentasem și le apreciasem deja. Am decis să-mi dau seama ce se întâmplă cu mine și de ce și cum să adaptez (dacă era posibil) postul intermitent la primele mele antrenamente.
ÎNAINTE DE ANTRENAMENT
Când vine vorba de cardio - alergare, mers pe jos, înot etc. - este perfect acceptabil să sari peste micul dejun în prealabil. Mai mult, după trezire, corpul nostru are rezerve scăzute de glicogen (care erau folosite ca sursă de energie în timpul somnului), așa că exercițiile cardio pe nemâncate îți permit să arzi mai multe grăsimi.
Antrenamentul de forță este o chestiune complet diferită: înainte de el, trebuie pur și simplu să oferi corpului tău „combustibil”.
Este esențial să mănânci cu 40-60 de minute înainte de antrenament, altfel antrenamentul ar putea duce la epuizarea masei musculare, ceea ce înseamnă că va fi inutil în cel mai bun caz și dăunător în cel mai rău caz. Pentru a preveni acest lucru, cu planul de post intermitent 16/8, va trebui să-ți schimbi „fereastra de masă” mai devreme în cursul zilei. Fă calculele: să presupunem că antrenamentul tău este programat pentru ora 8 dimineața, ceea ce înseamnă că va trebui să iei micul dejun în jurul orei 7 dimineața și cina nu mai târziu de ora 15:00. Din păcate, respectarea unui astfel de program este practic imposibilă.
Este deosebit de important să iei micul dejun dacă faci CrossFit (o combinație de antrenament cu greutăți, cardio și calistenie) dimineața. În acest caz, micul dejun joacă un rol crucial în dieta ta zilnică, deoarece CrossFit este un antrenament care necesită multă energie. Se recomandă să mănânci cu 1,5-2 ore înainte de antrenament, ceea ce înseamnă că „fereastra ta de masă” ar trebui să fie chiar mai devreme.
DUPĂ ANTRENAMENT
Este clar că a mânca imediat după un antrenament - fie cardio, fie antrenament de forță - nu este o idee bună, deoarece arderea caloriilor este încă în desfășurare. Cu toate acestea, această perioadă nu este chiar atât de lungă - nutriționiștii recomandă de obicei abținerea de la alimente timp de 40-45 de minute. Unii experți, însă, recomandă consumul de gustări în primele 15-45 de minute după finalizarea unui antrenament, în special a antrenamentului de forță.
În timp ce așa-numita fereastră metabolică este deschisă , regenerarea activă a țesuturilor și sinteza proteinelor sunt în curs de desfășurare.
Indiferent de punctul de vedere al antrenorului/nutriționistului tău, toți sunt de acord că, dacă nu mănânci timp de 2 ore după ce termini antrenamentul (adică exact cât timp, sau chiar mai mult, trebuie să aștepți înainte de prima masă atunci când faci post intermitent 16/8), atunci este aproape inutil: da, arzi puțină grăsime, dar nu vezi nicio creștere a forței sau a densității musculare, iar metabolismul tău încetinește.
NOUL REGIM
Dacă nu vă puteți reprograma antrenamentele pentru mai târziu în cursul zilei, va trebui să vă schimbați obiceiul de post. Chiar dacă alergați sau înotați doar dimineața (adică faceți exclusiv cardio), postul de 16/8 nu mai este potrivit pentru dumneavoastră.
De acord, o alergare la 8 dimineața, micul dejun la 9:00–9:30 și cina la 17:00–17:30 – un astfel de regim este dificil de menținut.
Deci este totuși mai bine să treci la schema 14/10, adică să reduci numărul de „ore de foame” la 14 și să mănânci în restul de 10 ore: alergare la 8, micul dejun la 9–9:30, cină la 19:00–19:30.
Însă nici măcar acest plan blând nu este potrivit dacă preferi antrenamentul de forță sau îl combini cu cardio - ar trebui să iei micul dejun prea devreme (înainte de antrenament) și cina prea devreme. În acest caz, ai putea încerca planul 24/0, care implică postul timp de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână - principalul lucru este să nu postești în timp ce te antrenezi! Nu uita, 24/0 nu înseamnă abținerea de la mâncare o zi întreagă, ci mai degrabă postul de la prânz la prânz sau de la cină la cină - adică mănânci în fiecare zi, sărind doar peste unele mese.
5/2 este o altă variantă posibilă a postului de 24 de ore. Mănânci normal timp de 5 zile și consumi 500 (femei) – 600 (bărbați) de calorii în două zile neconsecutive ale săptămânii. Bineînțeles, nu ar trebui să faci mișcare în aceste zile de „semi-post”.
Așadar, cu puțină planificare, combinarea postului cu exercițiile fizice este perfect posibilă. Încearcă diferite planuri, ascultă-ți corpul și încearcă să-i oferi ceea ce are nevoie - și atunci te vei bucura pe deplin de toate beneficiile atât ale exercițiilor fizice, cât și ale postului.
Un tânăr sosit din Milano a devenit așa-numitul „pacient zero” al coronavirusului în Rusia. Despre aceasta a declarat Alexander Chuchalin, șeful Departamentului de Terapie Spitalicească de la Universitatea Națională de Cercetare Medicală N.I. Pirogov din Rusia și academician al Academiei de Științe din Rusia, într-un interviu acordat publicației Pravoslavie.ru.
El a dat exemplul Dr. Li Wenliang, prima persoană care a identificat noul coronavirus în China. Din păcate, Dr. Li însuși s-a infectat și a murit. În Rusia, pacientul zero a fost un bărbat de aproximativ 40 de ani pe nume Subbotin. Acesta a sosit din Milano. Infecția a fost detectată pe 27 februarie. „Denis Nikolaevich Protsenko, medicul șef al spitalului specializat din Kommunarka, și cu mine l-am diagnosticat și i-am prescris tratamentul. Am observat complicațiile care se dezvoltau foarte devreme”, a spus Chuchalin. El a explicat că Subbotin a fost prima persoană care s-a recuperat după coronavirus în Rusia.
Academicianul a adăugat că membrii familiei lui Subbotin — tatăl și mama sa — erau și ei bolnavi. „Tatăl era conectat la un ventilator, dar mama nu. Sunt în vârstă. Firește, boala lor este mai gravă”, a explicat Chuchalin.
Publicația croată Advance a comparat numărul de infecții cu coronavirus în țările europene și a sugerat ce factori ar fi putut influența rata mortalității cauzate de COVID-19 în părțile de est și de vest ale continentului.
Portalul a împărțit țările europene în cele care făceau parte din Blocul Socialist înainte de prăbușirea Uniunii Sovietice și cele din Occident. Autorul notează că regiunea are o populație totală de 740 de milioane, inclusiv populația părții asiatice a Rusiei. Europa de Est reprezintă aproximativ 40% din populația continentului, în timp ce Europa de Vest reprezintă 60%. Cu toate acestea, numărul de cazuri diferă cu un factor de 60, notează portalul, citând date din 9 aprilie. În plus, rata mortalității în Europa de Est este de 17 ori mai mică decât în Europa de Vest.
Autorul a speculat asupra cauzei acestor diferențe. O teorie sugerează o posibilă ascundere a numărului real de cazuri de infectare. Cu toate acestea, el observă că acuzațiile de falsificare a statisticilor sunt adesea motivate politic și, chiar dacă datele sunt falsificate, este puțin probabil să schimbe semnificativ decalajul dintre țările est-europene.
Autorul citează și exemplul Chinei, care a fost acuzată că a subraportat numărul de cazuri și decese, dar țara a declarat recent victoria asupra epidemiei și a ridicat carantina în toate provinciile.
„China nu și-ar trage singur în picior”, scrie publicația.
Un alt posibil motiv este frecvența diferită a călătoriilor între țări. Autorul citează exemplul frecvenței zborurilor în Europa de Vest, comparativ cu, de exemplu, Polonia, România sau Ucraina. În primele țări, există mult mai multe zboruri. Cu toate acestea, jurnalistul consideră că nici acest factor nu a avut un impact semnificativ asupra situației generale.
„COVID-19, după cum știm, este o boală extrem de contagioasă, iar între răspândirea sa și introducerea unor măsuri stricte a trecut o perioadă considerabilă. <…> Virusul s-a răspândit deja pe scară largă în Europa de Est”, notează articolul.
Un alt motiv probabil pentru aceste diferențe este mentalitatea. Potrivit autorului, în țările occidentale este dificil să „impui” ceva oamenilor, în timp ce în Est, mulți oameni „nu discută ordinele, ci doar le urmează”.
„Acum, în această perioadă specială, probabil că această mentalitate ne salvează”, scrie autorul.
De asemenea, el observă că măsurile de precauție sunt mai stricte în țările Europei de Est în comparație cu Statele Unite și Europa de Vest.
Al patrulea motiv descris de publicație este genetic. Autorul scrie că în Europa de Est, majoritatea populației este de origine slavă. Aceste persoane, spune el, „posedă trăsături genetice specifice”. Cu toate acestea, el subliniază că legătura dintre etnie și mortalitatea cauzată de COVID-19 poate fi studiată doar după cercetări asupra virusului în sine.
„Un alt argument împotriva «teoriei slave» este faptul că lucrurile merg bine chiar și în țările în care majoritatea cetățenilor nu sunt slavi”, adaugă jurnalistul.
Un alt factor care influențează morbiditatea și mortalitatea cauzate de COVID-19, conform publicației, este vaccinarea BCG. Se observă că vaccinarea universală împotriva tuberculozei este încă utilizată în Europa de Est, în timp ce această practică a fost abandonată în vestul continentului.
Un jurnalist a comparat Spania și Portugalia. Cea din urmă a administrat vaccinuri antituberculoase, în timp ce Spania a abandonat vaccinul BCG. Portugalia are de cinci ori mai puțini locuitori decât vecinul său, însă numărul persoanelor infectate diferă de peste zece ori, iar numărul deceselor în Spania este de 39 de ori mai mare.
„Dacă aplicăm toate teoriile de mai sus la această anomalie, cea referitoare la BCG pare, poate, cea mai plauzibilă”, notează publicația.
În plus, autorul articolului a atras atenția asupra Germaniei, unde în statele estice care au efectuat vaccinări împotriva tuberculozei, rata mortalității s-a dovedit a fi mai mică decât în Occident, unde astfel de vaccinări nu au fost administrate.
Jurnalistul scrie că este prea devreme pentru a confirma eficacitatea BCG împotriva noului coronavirus, deoarece acesta nu a fost încă studiat, dar observă că Europa de Est a reușit până acum să evite „drama” care a avut loc în SUA sau Italia.
Epidemia de coronavirus, care provoacă COVID-19, a afectat marea majoritate a țărilor. Potrivit OMS, cel puțin 1,8 milioane de cazuri au fost înregistrate la nivel mondial, cu peste 113.000 de decese. Statele Unite sunt lideri mondiali în ceea ce privește numărul de victime, urmate de Italia, Spania și Franța.
Numărul total de cazuri de COVID-19 în Rusia a ajuns la 21.102 (peste 13.000 dintre acestea la Moscova), 1.694 de persoane s-au vindecat, iar 170 au decedat. Țara a efectuat peste 1,4 milioane de teste.
Autoritățile din Chukotka au decis să relaxeze regimul de autoizolare.
Autoritățile din Chukotka au decis să relaxeze restricțiile impuse prin carantină. Regiunea va permite redeschiderea nu doar a saloanelor de înfrumusețare, a saloanelor de bronzare și a studiourilor de masaj, ci și a cinematografelor și chiar a băilor publice.
Distanțarea socială va fi aplicată în cinematografe, cu o distanță de 1,5 metri între spectatori. De asemenea, se vor redeschide băile publice situate în comunități fără alimentare centralizată cu apă caldă.
Saloanele de înfrumusețare, saloanele de masaj și saloanele de bronzare se vor redeschide. Acestea sunt obligate să servească câte un client pe rând sau să mențină distanțarea socială între clienți. După fiecare client, saloanele vor lua o pauză pentru a dezinfecta spațiile.
Acest regim relaxat de autoizolare în Chukotka va rămâne în vigoare până pe 14 aprilie. Locuitorilor locali le este în continuare interzis pescuitul, iar cumpărăturile sunt restricționate la cel mai apropiat magazin.
Pe 13 aprilie, autoritățile din Chukotka vor organiza o ședință a Cartierului General Operațional pentru a decide dacă vor prelungi sau ridica măsurile antiepidemice, RIA Novosti.
Districtul Autonom Ciukotka este una dintre ultimele regiuni neafectate de epidemie. La 10 aprilie, nu existau cazuri confirmate de coronavirus în Ciukotka. O persoană suspectată de coronavirus se află în izolare.
Rosstat publică date operaționale privind mărimea populației.
Rosstat a înregistrat o scădere continuă a populației naturale în Rusia. Numărul deceselor din țară continuă să depășească numărul nașterilor, potrivit RBC. În ianuarie-februarie 2020, au murit 307.300 de persoane, în timp ce doar 227.200 s-au născut. Astfel, declinul natural al populației Rusiei s-a ridicat la 80.100 de persoane, sau 3,4 la 1.000.
Rosstat a înregistrat o cifră relativă similară pentru ianuarie-februarie 2019. Cu toate acestea, în cifre absolute, declinul natural al populației a încetinit ușor - cu 81.900 în primele două luni ale anului trecut. Rosstat a identificat bolile circulatorii drept cea mai frecventă cauză de deces în Rusia în ianuarie-februarie 2020, reprezentând aproape 145.000 de decese (47% din total). În ciuda afluxului de migranți, populația Rusiei a scăzut cu 35.622 de persoane (0,02%) în 2019.
Nu există leac pentru coronavirus, așa că tot ce putem face este să ne autoizolăm și să ne întărim imunitatea. Iată câteva sfaturi simple și eficiente de la expertul în fitness și triatlonist Ben Greenfield.
Ben este o figură emblematică în lumea unui stil de viață sănătos, unul dintre fondatorii biohacking-ului și autorul a numeroase cărți despre fitness și alimentație sănătoasă, inclusiv bestsellerul New York Times „Beyond Training”. Ben deține o diplomă de master în știința exercițiului fizic și fiziologie și este gazda propriului podcast, Get-Fit Guy, unde împărtășește sfaturi despre cum să fii puternic și sănătos.
Iată ce sfătuiește un biohacker în timpul pandemiei: „Personal, folosesc trei metode pentru a-mi întări sistemul imunitar. Incorporarea a cel puțin uneia dintre ele, și de preferință a tuturor trei, în rutina zilnică vă va ajuta organismul să se protejeze în perioadele periculoase.”
1. Mișcarea este viață
În fiecare dimineață, mișcă-ți corpul în sus și în jos timp de cinci minute – folosind exerciții din arsenalul de tai chi, yoga, săritul coardei sau trambulină.
Aceste mișcări simple (și complet gratuite), care pot fi efectuate aproape oriunde, vor îmbunătăți circulația în sistemul limfatic, ceea ce înseamnă că toxinele sunt eliminate mai ușor din organism. Dacă reușești și să te întinzi și să transpiri, procesul va fi și mai eficient.
2. Superalimente
Includeți în dieta dumneavoastră cât mai multe alimente antibacteriene, antivirale și antifungice. Aceste alimente care stimulează imunitatea includ usturoiul, ciupercile reishi, oregano, uleiul de cocos, legumele și ierburile aromatice.
Alimentele vegetalebogate în fibre vor furniza intestinului probiotice - bacterii benefice care susțin imunitatea. Alimentele fermentate, cum ar fi kimchi, varza murată, kombucha și chefirul, vor ajuta, de asemenea.
3. Luați suplimente pentru stimularea imunității
Acestea vor furniza organismului tău anticorpi precum IgA, IgG și IgM, care ajută la combaterea agenților patogeni din tractul intestinal. Recomand să acordați atenție colostrului (în rusă „colostru”) – o secreție a glandelor mamare ale mamiferelor (cum ar fi vacile) în primele două zile după naștere.
Colostrul are o compoziție semnificativ diferită de laptele obișnuit; conține concentrații mari de elemente care protejează împotriva unei varietăți de boli. Acum, întreaga Silicon Valley este dependentă de colostru. Îl iau zilnic de mult timp, iar în ultimele câteva săptămâni aproape că mi-am dublat doza.
Îl poți cumpăra online de pe site-urile de suplimente alimentare sau din magazinele naturiste.
O boală mortală se răspândește în China și Mongolia.
Autoritățile chineze au declarat o amenințare de nivel 3
Orașul Bayan Nur din Mongolia Interioară, o regiune autonomă chineză la granița cu Mongolia și Rusia, a declarat alertă epidemică de nivel 3 din cauza ciumei bubonice. Măsurile de securitate vor fi consolidate acolo până în 2021.
Autoritățile le-au reamintit locuitorilor locali să mențină igiena personală și au recomandat evitarea zonelor locuite de rozătoare care transmit boala. Oamenilor li se recomandă să solicite asistență medicală dacă nu se simt bine sau au febră mare.
Infecția a fost confirmată la o persoană chineză
Decizia guvernului a fost luată după ce cel puțin un cetățean chinez a fost descoperit ca fiind infectat cu ciumă. Un crescător de animale care vizitase unul dintre focarele suspectate a contractat infecția bacteriană. Acesta a fost spitalizat și se află în stare stabilă.
Medici în China
Ciuma se răspândește în regiunea de la granița cu Rusia
Cu două zile mai devreme, două cazuri de ciumă bubonică au fost identificate în Mongolia de Vest, o regiune mongolă la granița cu Republica Altai a Rusiei. Două persoane au fost spitalizate - un bărbat în vârstă de 27 de ani și o femeie de vârstă necunoscută.
Pacienta a fost raportată ca fiind în stare critică. Cu toate acestea, când a dezvoltat primele simptome, a avut contact direct cu 60 de persoane și contact indirect cu peste 400 de alte persoane. Potrivit oficialilor medicali locali, toate persoanele potențial infectate au fost izolate, iar orașul Khovd, unde au fost identificate persoanele infectate, este închis pentru intrare și ieșire.
Specialiștii în boli infecțioase consideră că nu există nicio amenințare la adresa Rusiei
În ciuda proximității focarului de granița cu Rusia, este puțin probabil ca rușii să fie expuși riscului de ciumă. Potrivit lui Vladimir Nefedov, specialist șef în boli infecțioase la Agenția Federală Medicală și Biologică, boala nu se va răspândi pe scară largă dacă toți pacienții sunt izolați și tratați cu antibiotice. În acest caz, ciuma bubonică nu se va transforma în ciumă pneumonică și nu va deveni transmisibilă de la persoană la persoană.
Nefedov a clarificat că ciuma bubonică a fost înregistrată ultima dată în Rusia în 2016, în regiunea Altai, și, potrivit medicului, nu au existat cazuri fatale de peste 100 de ani.
Ambasada Rusiei la Ulaanbaatar a confirmat, de asemenea, absența unei amenințări. Potrivit diplomaților, autoritățile mongole au luat toate măsurile necesare pentru a preveni răspândirea ciumei în regiunile și țările vecine.
Marmotă
Se spune că bucătăria locală este cauza infecției
Ciuma bubonică se răspândește în principal prin puricii infectați care trăiesc pe marmotele tarbagan, marmote mongole. Poate fi contractată și prin consumul de carne crudă sau prin tăierea acesteia.
Locuitorii din Mongolia și Mongolia Interioară, China, vânează și mănâncă în mod tradițional marmote. Drept urmare, focarele de ciumă bubonică apar destul de frecvent în aceste regiuni. Din cauza pericolelor reprezentate de această tradiție locală, autoritățile au interzis vânarea marmotelor, dar populația ignoră aceste reglementări.
S-a observat că, fără un tratament adecvat, ciuma bubonică poate ucide un adult în decurs de două zile.
Din cauza epidemiei de coronavirus, vânzările de mașini noi în cele mai mari patru țări ale UE - Germania, Franța, Italia și Spania - au scăzut catastrofal în martie, cea mai mare scădere de când au început să se țină statisticile.
De la mijlocul lunii martie, producătorii și dealerii auto au fost închiși aproape peste tot în UE, ceea ce a dus piața la un impas practic total. Este clar că starea de urgență va dura cel puțin până la mijlocul lunii aprilie. În cel mai bun caz, economia va reveni complet la normal până la sfârșitul lunii aprilie sau începutul lunii mai. Vânzările de mașini noi în UE în 2020 vor fi cu 20% mai mici decât în 2019.
Tabloul pieței este inegal în principalele țări europene. În Spania și Italia, care au suportat cel mai mult greul pandemiei, statisticile sunt destul de sumbre: vânzările au scăzut cu 69% (la 37.644 de vehicule), respectiv 85% (la 28.326 de vehicule). Toți producătorii auto au raportat scăderi de două cifre ale cererii, cu excepția Tesla, care a înregistrat o creștere de 58% în martie în Italia, ajungând la 424 de vehicule electrice. Dar aceasta este singura excepție.
Franța, unde situația coronavirusului este semnificativ mai bună, a înregistrat o scădere similară - cu 72%. Dar cea mai grăitoare imagine vine din Germania, unde economia face față furtunii incomparabil mai bine: vânzările au scăzut cu 34%, ajungând la 215.119 unități.
Cu toate acestea, nici cea mai severă criză nu a afectat tendința de înlocuire intensivă a mașinilor cu motoare pe benzină și diesel cu vehicule hibride electrificate (o creștere a cererii de 62%, până la 28.735 de unități) și electrice (o creștere a cererii de 56%, până la 10.329 de unități).
Însă perspectivele pieței sunt descrise cel mai corect ca fiind „incerte”. Experții nu sunt siguri cât timp va rămâne economia regiunii paralizată de măsurile restrictive de combatere a epidemiei.
Autoritățile din 26 de regiuni rusești au declarat autoizolare din cauza coronavirusului. Măsuri restrictive au fost introduse la Moscova și în regiunea Moscova cu o zi înainte. Luni, prim-ministrul Mihail Mișustin a cerut autorităților regionale să ia în considerare măsurile introduse la Moscova și în regiunea Moscova, având în vedere pandemia de coronavirus, și să ia în considerare introducerea unor reglementări similare. Măsuri de autoizolare au fost introduse în prezent în următoarele regiuni:
Moscova,
Regiunea Moscovei,
Sankt Petersburg,
Adighea,
Regiunea Arhanghelsk,
Regiunea Belgorod,
Regiunea Vologda,
Regiunea Volgograd,
Regiunea Kaliningrad,
Regiunea Kursk,
Regiunea Lipețk,
Mari El,
Regiunea Murmansk,
Regiunea Nijni Novgorod,
Regiunea Novgorod,
Republica Komi,
Regiunea Riazan,
Tatarstan,
Regiunea Săratov,
Regiunea Sverdlovsk,
Regiunea Ulianovsk,
Cecenia,
Ciuvașia,
Iacuția,
Regiunea Rostov,
Regiunea Kaluga.
Părăsirea apartamentului este permisă numai în următoarele cazuri:
necesitatea de a solicita îngrijiri medicale de urgență,
în prezența unei amenințări directe la adresa vieții și sănătății,
pentru naveta la locul de muncă (dacă angajatul nu este eliberat de îndatoririle de serviciu),
să faci cumpărături la cel mai apropiat magazin sau farmacie,
pentru scoaterea gunoiului,
pentru plimbarea animalelor de companie la o distanță de cel mult o sută de metri de locul de reședință.
De asemenea, se introduc măsuri de distanțare socială, care impun menținerea unei distanțe de 1,5 metri față de ceilalți. Cursele cu taxiul sunt o excepție.
Președintele Vladimir Putin a numit astfel de măsuri justificate și a îndemnat rușii să le ia în serios.
Pe 11 martie, Organizația Mondială a Sănătății a declarat focarul de COVID-19 pandemie. Potrivit OMS, peste 690.000 de cazuri au fost înregistrate la nivel mondial, cu peste 33.000 de decese. În Rusia, au fost înregistrate 1.836 de cazuri (1.226 dintre acestea la Moscova), 66 de pacienți vindecându-se.
Există două țări în Europa care nu au impus încă o carantină din cauza răspândirii coronavirusului: Belarus și Suedia. Conform datelor oficiale, Belarus are 86 de cazuri confirmate, în timp ce Suedia are peste 2.000. Am decis să discutăm cu suedezii despre dacă intră în panică, dacă societatea cere închiderea școlilor și dacă pensionarii lor stau acasă. Ați fi surprinși câte asemănări există între țările noastre.
Dar să începem cu statisticile. Aici, diferența dintre Belarus și Suedia este semnificativă: conform celor mai recente date, avem 86 de cazuri de infecție, în timp ce acestea au 2.016, cu 36 de decese. Strategia Agenției Suedeze de Sănătate Publică este de a prioritiza protejarea persoanelor în vârstă și a celor cu boli cronice, care sunt expuse riscului. Se crede că persoanele tinere și sănătoase, chiar dacă sunt infectate, pot depăși cu ușurință COVID-19. Experții suedezi sunt încrezători că virusul nu se va opri din răspândire până când societatea nu va atinge imunitatea colectivă (nu există încă un vaccin pentru coronavirus, ca reamintire). Dar acest lucru trebuie făcut calm, lent și controlat, astfel încât sistemul de sănătate să îl poată gestiona.
Majoritatea părinților consideră că școlile nu ar trebui închise
Martin Ugla conduce organizația pentru drepturile omului Östgruppen. Face naveta la biroul său din Stockholm de două ori pe săptămână, iar în restul timpului lucrează de acasă.
„Mulți suedezi au trecut acum la munca la distanță, așa că sunt mult mai puțini oameni în transportul public”, spune el. „Chiar înainte ca guvernul să emită o astfel de recomandare, companiile au luat inițiativa, permițându-le angajaților lor să lucreze de la distanță. Suedia nu are o carantină, dar există reguli destul de stricte. Strategia suedeză se bazează pe principiul prioritizării protecției persoanelor în vârstă - dacă aveți peste 70 de ani, încercați să nu ieșiți din casă.”.
De asemenea, potrivit lui Martin, pensionarilor li se recomandă să nu se întâlnească cu copiii și nepoții lor, deoarece generația tânără poate părea sănătoasă, dar în realitate ar putea fi purtătoare ale virusului.
„În Suedia, nu este atât de dificil de făcut, deoarece generația mai în vârstă locuiește separat. Așa că guvernul cere: stați acasă și rugați-vă vecinii să cumpere alimente.”.
A doua parte importantă a programului guvernului suedez este autoizolarea celor care prezintă semne de răceală.
„Dacă aveți chiar și cele mai mici semne de răceală - nas care curge, tuse - stați acasă”, explică Martin Ugla poziția autorităților suedeze. „Și dacă copiii răcesc, ar trebui să stea și ei acasă. Avem un sistem public de asigurări foarte bun. Dacă stați acasă pentru că nu vă simțiți bine, veți primi concediu medical - 80% din salariu. În timp ce plățile începeau înainte în a doua zi de boală, acum încep chiar în prima zi. 80% în prima săptămână, 70% în a doua săptămână. S-a făcut tot posibilul pentru a se asigura că persoanele cu cele mai mici simptome de boală stau acasă și pentru a preveni răspândirea infecției.”.
Dar nu va crea acest lucru un val de simulatori care vor sta acasă cât timp sunt sănătoși, doar pentru a evita munca? Martin Ugla spune că suedezii știu să numere banii și înțeleg diferența dintre 100% și 80% sau 70% din salariu. Mai mult, multe companii, inclusiv agenții guvernamentale, le-au permis angajaților lor să lucreze de la distanță.
În ceea ce privește educația, doar liceele și universitățile au trecut la învățământul la distanță. Școlile elementare și grădinițele funcționează ca de obicei.
„Dacă grădinițele și școlile ar fi închise astăzi, unul dintre părinți ar trebui să plece de la serviciu și să stea cu copiii. Sau, așa cum se întâmplă de obicei, să ceară unei bunici să aibă grijă de nepoți, ceea ce ar fi o întâlnire nedorită între generații. De aceea, guvernul nu a impus carantine în școli și grădinițe. Iar ultimele sondaje de opinie arată că 70% consideră că aceasta este măsura corectă.”.
Martin spune că situația generală din Suedia este calmă. Aproape nimeni nu poartă măști, iar evenimentele cu peste 500 de persoane sunt interzise, dar în rest situația nu s-a schimbat.
„Nu există restricții privind vizitarea restaurantelor, dar oamenii au început să comande mâncare la pachet mai des”, a spus sursa. „De asemenea, statul la bar a fost interzis. Dar, per total, cafenelele rămân deschise.”.
Potrivit lui Martin, principala diferență dintre Suedia și Belarus este că suedezii au mai multă încredere în guvernul lor. Agenția de Sănătate Publică organizează zilnic conferințe de presă în care prezintă în detaliu cele mai recente date despre cazurile noi, starea de sănătate a pacienților, măsurile luate și previziunile viitoare.
„Țările din jurul nostru au impus carantine”, notează Martin. „Și la început, apeluri similare au fost auzite adesea în societatea noastră. Dar Suedia are o tradiție foarte puternică de a avea încredere în experți. Nu ar trebui să-i urmezi pe politicieni, în special pe populiști; ar trebui să asculți ce spun experții, bazați pe știință. Dacă compari Suedia cu Danemarca și Norvegia, vei vedea că rezultatele lor nu sunt mult diferite de ale noastre, chiar dacă au impus carantine (conform ultimelor date , Suedia a înregistrat 2.016 cazuri de infecție cu coronavirus, Norvegia 2.317 și Danemarca 1.460. — TUT.BY). Suedezii înțeleg acest lucru, așa că au încredere în guvern, care declară deschis: suntem gata să luăm noi măsuri suplimentare în orice moment, dar numai atunci când le considerăm eficiente, adică atunci când experții - virologi și epidemiologi - spun acest lucru.”
Membrii parlamentului cu diplome de medicină vor lucra în spitale
student la Școala de Economie din Stockholm, Kirill Shantyko, spune că nu simte nicio panică în Suedia. În urmă cu două săptămâni, când țările vecine au impus carantine: suedezii s-au grăbit la magazine și au început să cumpere tot ce au putut găsi, în special hârtie igienică. Dar când locuitorii au văzut cum produsele reapar pe rafturile magazinelor a doua zi, panica s-a potolit.
„Suedia are o situație unică: guvernul implementează măsuri dictate de Agenția de Sănătate Publică”, explică Kirill. „Adică nu impun o carantină strictă, dar încurajează responsabilitatea individuală: persoanele în vârstă ar trebui să stea acasă, cei bolnavi ar trebui să ia concediu medical, iar toți ceilalți ar trebui să lucreze de la distanță, dacă este posibil. Și acest lucru nu contrazice recomandările Organizației Mondiale a Sănătății. Agenția de Sănătate Publică înțelege că numărul de cazuri va crește, dar trebuie gestionat astfel încât această creștere să nu fie prea rapidă, astfel încât sistemul de sănătate să poată face față afluxului de pacienți. Dacă îi punem pe toți în carantină acum, va exista un nou val în toamnă - și o altă lovitură pentru sistemul de sănătate. Este mult mai bine, potrivit experților suedezi, să se obțină imunitate colectivă și poate un vaccin va fi disponibil până în toamnă.”.
Kirill nu ascunde faptul că această problemă este încă un subiect de dezbatere publică, mulți fiind îngrijorați de temeiul condamnării medicilor suedezi, având în vedere că alte țări, inclusiv țările vecine, adoptă o abordare diferită - prin impunerea carantinei.
„Principala diferență este însă că, în Suedia, deciziile sunt luate de virologi, nu de politicieni”, explică sursa.
Școala de Economie a lui Kirill, la fel ca alte universități, a trecut la predarea la distanță - cursurile se țin acum online, iar studenții susțin chiar și examene de acasă.
„Locuitorii suedezi au răspuns în mod responsabil apelului guvernului de a sta acasă, dacă este posibil”, spune Kirill. „Chiar și o parte din Parlament a trecut la munca la distanță; membrii participă la sesiuni conform unei cote, în timp ce restul lucrează de acasă. Membrii cu diplome în medicină vor lucra în spitale. Guvernul face apel la medicii pensionari și la studenții din anul terminal să fie pregătiți să ajute dacă situația se înrăutățește. Dar, per total, este un motiv de mândrie să vedem conștiinciozitatea oamenilor care au trecut brusc la munca la distanță; toate călătoriile de afaceri care puteau fi anulate sunt anulate.”.
Desigur, situația nu este perfectă și, potrivit persoanei intervievate, aceiași pensionari pot fi găsiți în continuare în parcuri și magazine. În timp ce studenții se înscriu ca voluntari, vecinii obișnuiți sunt și ei dispuși să ajute: la intrările lor sunt afișate anunțuri care îndeamnă seniorii să stea acasă și cer ajutor cu livrarea de alimente și medicamente.
„Dar știți, oamenii născuți în anii '30, '40 sau '50 spun: «Am trecut prin lucruri mai rele» și continuă să se plimbe prin parc cu bastoane”, remarcă Kirill. „Probabil că nu își dau seama pe deplin că ei sunt cei expuși riscului, pentru că vârstnicii sunt cei care mor primii.”.
Kirill Shantyko spune că se simte în siguranță în Suedia și încearcă să gândească rațional:
„Nu fac parte dintr-un grup cu risc ridicat, așa că cea mai mare teamă a mea este să infectez alte persoane. Dar, per total, susțin politica guvernului suedez de a se baza pe opiniile specialiștilor, mai degrabă decât pe opinia publică.”.
Suedezii au declarat că carantina le-ar încălca dreptul la liberă circulație
președinta Consiliului Belarușilor din Suedia Lesya Rudnik, , spune că nu este prima dată când suedezii au reacționat atât de calm la o criză.
„Doar că societatea suedeză aproape niciodată nu intră în panică”, explică ea. „Acum două săptămâni, când alte țări europene au impus carantine, am simțit aceeași anxietate: oamenii cumpărau alimente în masă, iar livrările online au crescut în popularitate. Dar situația s-a stabilizat destul de repede. Prim-ministrul le-a cerut locuitorilor să adopte o abordare mai responsabilă a situației: să treacă la munca la distanță, să stea acasă dacă au simptome de răceală și să încurajeze persoanele în vârstă să minimizeze contactul - și, în general, oamenii respectă aceste recomandări. Persoanele în vârstă încă merg la cumpărături și la plimbări; eu stau acasă, așa că îi privesc de la balcon când trec. Dar magazinele au stabilit deja un program special de funcționare când doar persoanele în vârstă pot merge la cumpărături. Cel puțin în acest fel încearcă să-i protejeze de pericol.”.
Lesya subliniază că îngrijirile medicale planificate — atât intervențiile chirurgicale, cât și consultațiile — sunt amânate până la stabilizarea situației epidemiologice (o decizie similară a fost luată și în Belarus).
„Doar persoanele în vârstă de peste 70 de ani, lucrătorii din domeniul sănătății și pacienții cu simptome destul de severe pot fi testați pentru coronavirus”, explică ea. „Asta înseamnă, desigur, că nu vor face un test tuturor celor care doresc unul. Mai mult, dacă ai doar febră sau o ușoară senzație de rău, nu ar trebui să te bazezi pe niciun sprijin. Sistemul de sănătate se confruntă în prezent cu provocări mai urgente. Dar marele avantaj este că, dacă ești bolnav, poți sta în siguranță acasă și ți se garantează concediul medical. Când se discuta despre posibilitatea introducerii unei carantine în Suedia, unii au susținut serios că aceasta ar restricționa drepturile omului - libertatea de mișcare. Îmi este greu să-mi imaginez că așa ceva s-ar putea întâmpla în Belarus.”.
Nu virusul este cel care ne înfricoșă, ci ce se va întâmpla cu economia
Anton Levin este în prezent în concediu de maternitate cu fiica sa cea mică (în Suedia, părinții își împart adesea concediul de maternitate în mod egal). El spune că unii părinți au pledat pentru închiderea temporară a școlilor și grădinițelor din Suedia, dar guvernul, spune el, a oferit o explicație bine argumentată:
„În primul rând, copiii se îmbolnăvesc rareori și tolerează destul de bine acest virus. În al doilea rând, dacă școlile și grădinițele sunt închise, adulții trebuie să stea cu copiii, dar cum pot echilibra acest lucru cu munca? De aceea a fost introdus învățământul la distanță pentru elevii de liceu și de universitate - la această vârstă, copiii pot fi deja independenți. În plus, majoritatea infecțiilor sunt contractate în transportul public, iar copiii mici frecventează de obicei grădinițele și școlile din apropierea casei, astfel încât petrec mai puțin timp făcând naveta.”.
Fiica cea mare a lui Anton nu merge încă la grădiniță, dar sursa explică faptul că familia a făcut acest pas pentru a ușura povara profesorilor:
„Așa că se pot odihni și pot sta acasă dacă sunt bolnavi. Dar noi mergem la cumpărături și ne plimbăm cu copiii. Este important că guvernul a anunțat că, dacă situația se înrăutățește, școlile ar putea fi într-adevăr închise. Situația este monitorizată constant și, în acest moment, potrivit oficialilor din domeniul sănătății din Suedia, astfel de măsuri nu sunt necesare.”.
Majoritatea cunoștințelor lui Anton au trecut la lucrul de acasă. Chiar și oficialii guvernamentali lucrează acum de la distanță, oferind consultații online sau telefonic.
„Din observațiile mele, oamenii sunt mai speriați nu de virus, ci de incertitudinea cu privire la ceea ce se va întâmpla cu economia. O prietenă lucrează pentru o companie de autobuze, iar 300 de autobuze din Scandinavia sunt în prezent nefuncționale. Unele companii deja concediază lucrători. Hotelurile și restaurantele vor fi primele care vor avea de suferit, iar acest lucru este deja vizibil. Oamenii sunt îngrijorați de ce se va întâmpla cu locurile lor de muncă atunci când vor trebui să se întoarcă din concediul de maternitate.”.
