денсаулық

айтуынша Клопстың , Калининградтағы Желябова емханасындағы дәріханадағы науқастар тегін дәрі-дәрмектер алу үшін үш сағатқа дейін кезекте тұруға мәжбүр.

Жұма, 13 желтоқсанда ғимаратта ондаған адам жиналды. Кейбіреулері күту орнының жетіспеушілігінен тұруға мәжбүр болды.

Кезек мәселесі

Людмила Николаевнаның (аты өзгертілген) айтуынша, ол бір жарым сағат күтіп отыр, ал басқа бір тұтынушы үш сағат күтіп отыр. «Егер мен дәріні өзім сатып алсам, оның құны 5600 рубль болар еді», - деп түсіндіреді ол күту қажеттілігін түсіндіріп.

Қазіргі жағдайдың себептері

№3 қалалық аурухана директорының міндетін атқарушы Руслан Қабисов мәселенің Сельмада жаңа клиника ашылғаннан кейін тіркелген пациенттер санының артуына байланысты екенін түсіндірді. Дәріхана тағы бір қызметкермен толықтырылды, ал жаңа клиникадағы қосымша дәріхана бөлімшесін лицензиялау процесі қазіргі уақытта аяқталуда, бұл шамамен екі аптаға созылады.

Билік органдарының іс-әрекеттері

Облыстық үкіметтің баспасөз қызметі Денсаулық сақтау министрлігінің қызметкерлері жағдайды талдау үшін оқиға орнына келгенін хабарлады. Дәріханалардың жұмысын жақын арада оңтайландыру жоспарлануда, бұл күту уақытын қысқартады.

, E1.ru хабарлағандай жалпы тәжірибе дәрігері холестеринді төмендетуге және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға көмектесетін жеті тамақтану бойынша ұсыныспен бөлісті. Дұрыс тамақтану қартаю процесін баяулатып, ішкі аурулардың алдын алады.

Жоғары холестериннің салдары

Атеросклероз – қан тамырлары қабырғаларында холестерин бляшкаларының пайда болуымен сипатталатын ауыр тамыр ауруы. Бұл қандағы липидтер деңгейінің жоғарылауына байланысты пайда болады. Майды орташа мөлшерде тұтыну организм үшін өте маңызды, бірақ май мен көмірсулардың артық мөлшері гипертонияға, инсультке және жүрек талмасына әкелуі мүмкін.

Холестеринді төмендетуге арналған жеті диеталық кеңес

1. Майлы еттерден: шошқа еті, сиыр еті, қой еті, үйрек, қаз және шошқа майынан аулақ болыңыз немесе оларды азайтыңыз. Май мөлшері шамамен 10% болатын терісіз тауық етін, күркетауық етін немесе қоян етін таңдау ұсынылады.
2. Тез сіңетін көмірсуларды: тәтті тағамдар мен нан өнімдерін тұтынуды азайтыңыз, себебі артық көмірсулар майға айналады және дененің өз майларын пайдалануына кедергі келтіреді.
3. Сары май, майонез және жұмыртқа тұтынуды шектеңіз: бір жұмыртқаның сарысында шамамен 210 мг холестерин бар. Америка жүрек қауымдастығы күніне 300 мг-нан аз холестерин тұтынуды ұсынады. Дәрігер былай деп кеңес береді: «Холестерин деңгейін төмендетуге тырысатындарға жұмыртқаға қатысты кішкене кеңес: екі жұмыртқаны қайнатыңыз, бірақ бір сарысын бөлек қойып, жемеңіз немесе тіпті тастамаңыз».
4. Майлылығы аз сүт өнімдерін тұтыныңыз: май мөлшері 1% болатын сүт пен ашытылған сүт өнімдерін таңдаған жөн.
5. Диетаңызға көбірек көкөністер, жемістер, жармалар, балық және теңіз өнімдерін қосыңыз: бұл тағамдар қоректік заттарға бай және холестеринді төмендетуге көмектеседі.
6. Тағамды негізінен қайнату, буға пісіру немесе пісіру арқылы пісіріңіз: бұл тағамның пайдалы қасиеттерін сақтауға және артық майдың жиналуын болдырмауға көмектеседі.
7. Транс майларды алып тастаңыз: Қуырылған тағамдардан, әсіресе қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз, себебі транс майлар «жаман» холестерин деңгейін арттырады және құрамында канцерогендерді қамтиды.

Майонезге балама

Майонездің орнына дәрігер йогурт немесе майсыз қаймақ сияқты калориясы аз сүт өнімдерінен жасалған тұздықтарды қолдануды ұсынады. Сондай-ақ, салаттарға антиоксиданттар мен омега-3 май қышқылдарына бай күнбағыс, зәйтүн, күнжіт, асқабақ немесе балқарағай сияқты әртүрлі өсімдік майларын қосуға болады.

Жылау адамның эмоционалдық және физикалық денсаулығында маңызды рөл атқарады, хабарлайды Harvard Health Publishing басылымына сілтеме жасай отырып.

Эмоционалды жылау окситоцин мен эндорфиндердің өндірілуін ынталандырады, бұл ауырсынуды азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Тыныштандыратын және ауырсынуды басатын қасиеттерімен танымал бұл гормондар эйфория сезімін тудырады және әлеуметтік байланысты нығайтады.

Зерттеулер көрсеткендей, жылау жүрек соғу жиілігін және тыныс алуды баяулатады, бұл стресс деңгейін төмендетеді. Дегенмен, эмоцияларды басу жүрек-қан тамырлары ауруларының және тіпті қатерлі ісіктің қаупін арттыруы мүмкін.

Жылау эмоционалдық тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі, эмоцияларды білдірудің маңыздылығын атап көрсетеді. Көз жасын әлсіздіктің белгісі ретінде қарастырудың орнына, оны адамның психоэмоционалдық жағдайын нығайтудың және денсаулығын жақсартудың күшті құралы ретінде қарастыруға болады.

Психолог күніне орай «Денсаулық поштасы» жобасы сауалнама жүргізді. Зерттеу нәтижесінде респонденттердің 74%-ы ешқашан психологқа қаралмағаны, бірақ кәсіби көмекке деген қызығушылық біртіндеп артып келе жатқаны анықталды: 2023 жылы бұл көрсеткіш 81%-ды құрады.

Кім көмек сұрайды және не үшін?

Психологтарға барғандардың 18%-ы бір реттік негізде барған, 4%-ы қысқа мерзімді терапиядан (екі айға дейін) өткен, ал тағы 4%-ы ұзақ мерзімді көмекке жүгінген. Консультациялардың негізгі себептері:

• мазасыздық (20%),
• депрессия (19%),
• серіктестермен қарым-қатынастағы мәселелер (15%),
• өзін-өзі төмен бағалау және өзіне күмәндану (11%).

Кейбіреулері балалармен (10%), ата-аналармен (6%) қарым-қатынас жасауға немесе жұмыстағы қиындықтарды жеңуге (6%) көмек сұрап келді.

Неліктен көптеген адамдар психологтардан аулақ жүреді?

Кәсіби көмекке ешқашан жүгінбеген ресейліктердің 74%-ының ішінде 45%-ы өз мәселелерін өз бетінше шешуді жөн көреді. Тағы 22%-ы психологтарды қажетсіз деп санайды, ал 12%-ы өздерінің күрделі мәселелері жоқ екеніне сенімді. Басқа маңызды факторларға мыналар жатады:

• қаражаттың жетіспеушілігі (10%),
• уақыттың жетіспеушілігі (3%),
• сотталудан қорқу (3%).

Қызметтердің құны

Сауалнамаға сәйкес, ресейліктер кездесу үшін ақы төлеуге дайын:

• 3000 рубльге дейін - 45%,
• 1000 рубльге дейін - 43%,
• 4000-нан 5000 рубльге дейін - 8%,
• 5000 рубльден жоғары - 4%.

Орыстар және стресс

Стресс көптеген ресейліктер үшін өмірдің маңызды бөлігі болып қала береді. Респонденттердің тек 13%-ы ғана ешқашан алаңдамайды, ал 15%-ы күн сайын дерлік стрессті бастан кешіреді. Негізгі себептері:

• жұмыс (23%),
• денсаулық (16%),
• балалар (14%),
• қаржылық қиындықтар (13%),
• жеке өмір (11%).

Стресспен қалай күресуге болады

Психологтардан басқа, ресейліктер стресспен күресудің әртүрлі әдістерін таңдайды:

• жаяу жүру, спорт, йога (15%),
• жақындарыңызбен қарым-қатынас (15%),
• фильмдер мен телехикаяларды көру (14%),
• жалғыздық (13%),
• седативті дәрілерді қабылдау (7%).

Үй жануарлары, дәмді тағамдар, сауда жасау және әлеуметтік желілерді шолу да оң рөл атқарады.

Сарапшы пікірі

Клиникалық психолог Ольга Щербакова стресс өмірдің ажырамас бөлігі деп санайды, бірақ ол сонымен қатар жеке өсудің көзі бола алады. Оның айтуынша, шығармашылық, спорт немесе әлеуметтену болсын, әркім қуаныш әкелетін және демалуға көмектесетін нәрсені зерттеуі маңызды.

Мемлекеттік Думаның депутаты Александр Ильтяков Қорған облыстық Думасының түсік жасатуға тыйым салу бастамасын қолдап, «балабақшадан бастап рухани құндылықтарды сіңіру» қажеттілігін мәлімдеді, деп хабарлайды .

Оның мәлімдемесі Православие әйелдер одағы сияқты аймақтық ұйымдардың абортқа қарсы шараларды күшейту туралы ұсыныстары аясында жасалды.

Ұйым басшысы Наталья Катайцеваның айтуынша, осындай бастамалар Ресейдің 12 аймағында қабылданған және түсік жасатуды азайтуға және туу деңгейін арттыруға оң әсер етуде. Дегенмен, басты назар толық тыйым салуға емес, алдын алу мен моральдық жауапкершілікке аударылып отыр.

Қорған облысында 2022 жылы ресми түрде 4500 түсік жасату тіркелген. Гиви Сепиашвили бастаған жергілікті парламент депутаттары талқыланып жатқан шаралардың хабардарлықты арттыруға және мұндай процедуралардың санын азайтуға бағытталғанын, сонымен бірге «ақылға қонымды тәсілді» сақтай отырып, атап өтті.

Осындай заңдар Мордовия, Тверь облысы және Приморск өлкесі сияқты бірқатар аймақтарда қазірдің өзінде күшіне енген. Қырым мен Татариядағы жекеменшік клиникалар түсік жасатуды ерікті түрде тоқтатты. Сонымен қатар, федералды деңгейде әйелдерді түсік жасатуға мәжбүрлеуді қылмыстық жауапкершілікке тарту туралы ұсыныстар жасалып жатыр, бұл парламентарийлер арасында пікірталас тудырды.

темір деңгейінің төмендігі шаштың түсуінің жиі кездесетін себебі болып табылады деп хабарлайды Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметіне сілтеме жасай отырып,

Темір гемоглобин өндірісінде маңызды рөл атқарады, ол шаш фолликулаларын қоса алғанда, жасушаларға оттегін тасымалдайды. Темірдің жетіспеушілігі фолликулаларға оттегінің берілуін азайтады, бұл олардың жаңа шаш өндіру қабілетіне кедергі келтіреді.

Темір тапшылығының бір көрінісі - телогендік эффлювий, бұл шаш фолликулаларының мерзімінен бұрын түсу кезеңіне (телоген) енуі, бұл айтарлықтай таздыққа әкеледі. Бұл жағдай уақытша болғанымен, егер темір тапшылығы түзетілмесе, шаштың түсуі ұзаққа созылып, байқалуы мүмкін.

Жақсы жаңалық - темір жетіспеушілігінен туындаған шаштың түсуін қалпына келтіруге болады. Темір деңгейі жеткілікті болған кезде фолликулалар қалыпты өсу цикліне оралады және жаңа шаштың өсуі тапшылықты емдеуден кейін 3-6 ай ішінде көрінеді. Сарапшылардың пікірінше, шаштың толық қайта өсуі бір жылға дейін созылуы мүмкін.

Дәрумендер мен минералдарға бай бауырды тұтыну денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін, бірақ дұрыс пайдаланылмаса, зиянды болуы мүмкін, хабарлайды диетолог Мария Шкапқа сілтеме жасай отырып.

А дәруменіне баса назар аударылады, ол шамадан тыс тұтынылған кезде темекі шегушілер мен жүкті әйелдер үшін қауіпті.

Мария Шкап А дәруменін ұзақ уақыт бойы темекі шегетіндерге қолдануға болмайтынын атап өтті, себебі ол өкпе қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Маман А дәруменін қауіпсіз сіңіру үшін темекі шегушілер бұл әдеттен бас тартып, жағымсыз әсерлер қаупін азайту үшін кем дегенде он жыл күтуі керек екенін түсіндіреді. «Бұл дәрумен темекі шегушілерге мүлдем қарсы», - деп ескертеді сарапшы.

Сонымен қатар, А дәруменінің жоғары дозалары жүкті әйелдер мен мыс деңгейі жоғары адамдар үшін қауіп төндіруі мүмкін. Дегенмен, бауырдан толығымен бас тартудың қажеті жоқ. Сарапшы сиыр бауырының улы екендігі туралы аңызды жоққа шығарады, күмәнданған жағдайда оны қоян немесе қой бауырымен алмастыруды ұсынады.

Қорытындылай келе, Шкап бауырды рационыңызға қоспас бұрын, осы «суперфудты» тұтынуда қалыпты жағдай жасауды және жеке денсаулық ерекшеліктерін ескеруді ұсынады.

Денсаулық сақтау министрлігі 2009 жылдың 31 желтоқсанынан кейін туылған адамдарға темекі мен никотинді өнімдерді сатуға тыйым салатын заң жобасын қолдайтынын білдірді, деп хабарлайды «Коммерсантъ»

Бұл бастаманы «Жаңа адамдар» партиясының депутаттары жастар арасында темекі мен никотинді тұтынуды азайту жөніндегі мемлекеттік саясаттың бөлігі ретінде ұсынды. Заң жобасына түсіндірме жазбада ВЦИОМ сауалнамасының нәтижелері келтірілген, оған сәйкес, 18-24 жас аралығындағы ресейліктердің 25%-ы күн сайын темекі шегеді, ал 14 жастағылардың 1%-ы бұл көрсеткішті көрсетеді.

Денсаулық сақтау министрлігі тиісті мекемелерге заң жобасына түзетулер енгізуді ұсынатын қорытынды жобасын жіберді. Дегенмен, барлық мекемелер бастаманы қолдаған жоқ. Атап айтқанда, Қаржы министрлігі құжат 18 жастан асқан азаматтардың толық құқықтары мен бостандықтарына кепілдік беретін Конституцияға қайшы келеді деп санайды. Сонымен қатар, тыйым салу заңсыз өнімдерді тұтынудың артуына, қоғамдық денсаулыққа қауіп төндіруіне әкелуі мүмкін деген алаңдаушылық бар.

Осындай тыйымдар Жаңа Зеландия мен Ұлыбритания сияқты басқа елдерде де қарастырылды, бірақ екеуі де күшіне енбеді. Жаңа Зеландияда заң 2022 жылы қабылданды, бірақ кейінірек 2023 жылы жаңа үкімет оны күшін жойды.

Тәжірибелі саяхатшылар жаяу серуенге дайындалған кезде киімдерін қабат-қабат киюді ұсынады, деп хабарлайды Pravda.ru.

Бұл тәсіл әртүрлі ауа райы жағдайларына бейімделуге көмектеседі, жайлылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етеді. Бірінші қабат - термиялық іш киім - маңызды рөл атқарады, себебі ол терді тиімді сіңіреді, тез кебеді және дене температурасын жайлы ұстайды. Мақтадан айырмашылығы, термиялық іш киім ылғалды реттеуге және иістердің жиналуына жол бермейді, бұл әсіресе ұзақ серуендеу кезінде маңызды.

Екінші қабат жылу оқшаулағыш қызметін атқарады. Бұл температураға байланысты жеңіл киім немесе жүн күртеше болуы мүмкін. Ол жылуды сақтауға көмектеседі және суықтан қорғайды. Үшінші қабат - жаңбыр мен желден қорғайтын, тіпті экстремалды жағдайларда да құрғақ және жайлы болатын қорғаныс киім.

Киімде «пияз» қағидасын қолдану ауа райына қарамастан жылы жүруге, жаман ауа райынан қорғануға және сапарыңыздан ләззат алуға мүмкіндік береді.

Instant Offices зерттеуіне сәйкес, Ұлыбританиядағы полиция қызметкерлері, әлеуметтік қызметкерлер, әлеуметтік қамсыздандыру және тұрғын үй мамандары жұмыста ең жоғары деңгейдегі стрессті бастан кешіреді, Euronews.

Есеп Ұлыбританияның Денсаулық сақтау және қауіпсіздік жөніндегі атқарушы органының (HSE) деректерін пайдалана отырып құрастырылды және жұмыс жағдайларына байланысты депрессия, стресс және мазасыздық бұзылыстарының жағдайларын қамтиды.

Ұлыбританиядағы ең стрессті жұмыс орындары:

• Полиция қызметкерлері.
• Әлеуметтік қызметкерлер.
• Әлеуметтік қамсыздандыру және тұрғын үй саласының мамандары.
• Медбикелер.
• Білім беру қызметкерлері (бастауыш, орта және жоғары білім беру мекемелері).

Нидерландыда, Бельгияда және Германияда жүргізілген Lepaya зерттеуі Нидерландыдағы қызметкерлердің 56%-ы, Бельгияда 67%-ы және Германияда 71%-ы жұмыста стрессті бастан кешіретінін анықтады. Германиядағы ең стрессті салалардың қатарында білім беру, автомобиль өнеркәсібі, денсаулық сақтау, мемлекеттік қызметтер және қаржы болды. Нидерландыда денсаулық сақтау, білім беру және мемлекеттік қызметтер тізімде көшбасшы болып табылады, ал Ұлыбританияда полиция мен әлеуметтік қызметтер де ең стресстілердің қатарында.

Жұмыстағы стресстің негізгі факторлары:

• Ұзақ жұмыс күні.
• Мемлекеттік міндеттер және үлкен жауапкершілік.
• Ақы төленбеген артық жұмыс уақыты.
• Жұмыс пен жеке өмір арасындағы шекаралардың бұлыңғырлығы, әсіресе қашықтағы жұмыс ортасында.

Зерттеулер сонымен қатар британдық қызметкерлердің шамамен 70%-ы жұмыс орнында жоғары деңгейдегі стрессті бастан кешіретінін және шамамен 91%-ы соңғы жылы «жоғары немесе өте жоғары» стрессті бастан кешіргенін хабарлағанын көрсетті. Ұлыбританиядағы жұмысшылардың шамамен 20%-ы стресстің психикалық денсаулыққа әсеріне байланысты демалыс алуға мәжбүр болды.

Лондон мен Амстердам өртеніп кетуі мүмкін қалалар:

Instant Offices есебіне сәйкес, Лондон күйіп қалу бойынша Еуропадағы жетекші қалаға айналды. Лондонда жұмыстағы күйіп қалу тақырыбы бойынша айына 2240 Google іздеуі тіркеледі. Амстердам мен Берлин сәйкесінше ай сайын 520 және 420 іздеумен одан кейін келеді. Зерттеу жұмыс жүктемесінің көптігі және жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе-теңдіктің нашарлығы күйіп қалудың негізгі факторлары екенін анықтады.

Сондай-ақ, есепте әлеуметтік қолдау бағдарламалары, икемді жұмыс кестесі және тұрақты үзілістер стрессті азайта алатыны атап өтілген. Дегенмен, көптеген елдерде қызметкерлер жұмыс берушілерінен қолдаудың жетіспейтінін айтады. Мысалы, Нидерланды мен Германиядағы адамдардың 57%-ы стресспен күресуде көбірек қолдау алғысы келетінін айтты. Бельгияда бұл көрсеткіш 67%, ал Ұлыбританияда 65% болды.

Эмоционалды күйіп кетудің белгілері:

• Шоғырландыру қиындығы.
• Мотивацияның төмендеуі және жұмысқа деген мақтаныш сезімінің төмендеуі.
• Тұрақты шаршау және көңілсіздік.
• Бас ауруы, тәбеттің немесе ұйқының өзгеруі сияқты физикалық белгілер.

HSE бас директоры Сара Албонның айтуынша, «Жұмысқа байланысты стресстің алдын алу немесе басқару қызметкерлердің психикалық денсаулығын жақсарту арқылы ғана емес, сонымен қатар жұмыс берушілер үшін де өнімділікті арттыруға, жұмысқа келмеуді азайтуға және кадрлардың тұрақсыздығын азайтуға көмектесу арқылы айтарлықтай пайда әкеледі».

Осылайша, Лондон мен Амстердам Еуропадағы ең стресстік қалалардың қатарында қалып отыр, қызметкерлерінің жұмыстан шаршау деңгейі жоғары, ал білім беру, денсаулық сақтау және әлеуметтік қамсыздандыру құрлықтағы ең стресстік мамандықтардың қатарында қалуда.