денсаулық

Гипертониясы бар адамдарда алманы үнемі тұтыну өлім қаупін 39%-ға төмендетуі мүмкін.

Бұл туралы Doctor Peter басылымы Цзиньчжоудағы Янцзы өзені ауруханасында қытайлық ғалымдар жүргізген зерттеуге сілтеме жасай отырып хабарлады

Қан қысымы жоғары 2480 адам қатысқан он жылдық зерттеу аптасына үш-алты рет алма жеу мезгілсіз өлім қаупін айтарлықтай төмендететінін анықтады. Банандармен де осындай әсер байқалды, бұл қауіпті 30%-ға төмендетті.

Ғалымдар алмадағы негізгі денсаулықты нығайтатын элементтердің жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартатын және дене жасушаларын қорғайтын пектин мен полифенолдар екенін атап өтті. Банандағы калийдің жоғары мөлшері қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

Дегенмен, сарапшылар алма мен бананды ұсынылған мөлшерден тыс тұтыну жиілігін арттыру (аптасына үш-алты рет) қосымша пайда әкелмейтінін атап өтеді.

Роспотребнадзор Ресейде 2009 жылғы А (H1N1) тұмау вирусының тез таралғанын хабарлады, деп хабарлайды BFM.ru.

Бұл штамм қауіпті, себебі ол 24 сағат ішінде пневмонияны қоса алғанда, ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін.

Агенттіктің мәліметі бойынша, пневмония осы штамммен байланысты барлық тіркелген асқынулардың 65%-ын құрайды және өлімнің негізгі себептерінің бірі болып қала береді. Сарапшылар ауыр зардаптардың алдын алу үшін уақтылы диагностикалау және емдеу қажеттілігі туралы ескертеді.

Дәрігерлер Ресей тұрғындарына тұмауға қарсы вакцинацияны елемеуге және сақтық шараларын сақтауға, соның ішінде қоғамдық орындарда маска киюге және науқас адамдармен байланыста болмауға кеңес береді.

Эпидемиологиялық жағдай Роспотребнадзордың бақылауында, бірақ азаматтарға денсаулығына мұқият болу және аурудың алғашқы белгілері байқалған кезде дереу медициналық көмекке жүгіну ұсынылады.

Израильдік MyHeritage генеалогиялық қызметі 1 ақпаннан бастап ресейлік пайдаланушылардың барлық деректерін жояды.

«Коммерсант» басылымының хабарлауынша , пайдаланушылар осы күнге дейін өздерінің шежіре ағаштары мен ДНҚ тест нәтижелерін экспорттауды сұрайтын хабарламалар алған. Осы мерзімнен кейін ақпаратқа қол жеткізу бұғатталады.

6 миллиардтан астам профилі бар бұл қызмет шежіре ағаштарын жасауға, ДНҚ арқылы туыстарды іздеуге және басқа да генеалогиялық қызметтерге маманданған. Бұған дейін, 2022 жылы Бас прокуратура MyHeritage компаниясын Ресей азаматтары туралы ақпаратты ел ішінде сақтауды талап ететін Ресейдің жеке деректер туралы заңдарына сәйкестігіне тексерген болатын. Тексеруден кейін көп ұзамай компания Ресейде ДНҚ тестілеу жинақтарын сатуды тоқтатты.

Деректерді жою туралы шешім жеке деректерді өңдеуге қатысты қатаң ережелерге байланысты қабылданды. Пайдаланушыларға деректерінің жоғалуын болдырмау үшін алдын ала сақтық көшірмесін жасау ұсынылады.

Мың жылдан астам уақыт бойы «барлық аурулардың емі» болып саналған индонезиялық джаму сусыны халықаралық деңгейде танылды, деп хабарлайды Telegraf .

2023 жылы Джаму ЮНЕСКО-ның материалдық емес мәдени мұра тізіміне енгізілді.

Сусынның тарихы 8 ғасырға жатады, сол кезде оның рецепті Индонезия ауылдарында ұрпақтан-ұрпаққа беріліп келген. Бүгінгі таңда джаму пайдалы қасиеттері мен 15 000-нан астам вариациясының арқасында тек Индонезияда ғана емес, бүкіл әлемде танымал.

Жаму куркума, зімбір, бал және кокос суы сияқты табиғи ингредиенттерден жасалған. Куркума күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттерге ие, ал зімбір метаболизмді жақсартуға және иммунитетті қолдауға көмектеседі. Кокос суы денені ылғалдандырады, ал бал табиғи пробиотик ретінде әрекет етеді.

Бұл сусын денсаулыққа пайдасын дайындаудың қарапайымдылығымен үйлестіреді, ал барлық қажетті ингредиенттерді кәдімгі дүкендерден табуға болады, бұл оны тіпті Беларусьте де қолжетімді етеді.

Джаму рецепті: Индонезиялық пайдалы сусын

Құрамы

• Куркума (жаңа тамыр немесе ұнтақ) - 2 ас қасық (немесе шамамен 50 г жаңа тамыр)
• Зімбір (жаңа тамыр) - 50 г
• Кокос суы - 200 мл
• Бал - 2 ас қасық (дәміне қарай)
• Су - 500 мл

Тауар қоры

• Үгіткіш немесе пышақ
• Құмыра
• Електен немесе дәкеден
• Блендер (міндетті емес)
• Қасық

Қадамдық нұсқаулар

1. Ингредиенттерді дайындаңыз:
   • Егер жаңа куркума тамырын қолдансаңыз, оны аршып, ұсақтап үккіштен өткізіңіз.
   • Зімбірді аршып, кішкене кесектерге кесіңіз немесе үккіштен өткізіңіз.
2. Араластырыңыз және қыздырыңыз:
   Кәстрөлге 500 мл су құйыңыз, үгітілген куркума мен зімбірді қосыңыз. Орташа отқа қойып, қайнатыңыз.
3. Қайнату:
   Отты азайтып, куркума мен зімбірдің белсенді ингредиенттері суға сіңуі үшін қоспаны 15-20 минут қайнатыңыз.
4. Тұнбаны сүзіп алыңыз:
   Табаны оттан алып, аздап суытыңыз. Қалған тамырларды кетіру үшін қоспаны електен немесе дәкеден сүзіп алыңыз.
5. Кокос суы мен балды қосыңыз:
   Аздап салқындатылған сусынға кокос суы мен балды қосыңыз. Толығымен ерігенше араластырыңыз.
6. Дайындау тәсілі:
   Жамуды жылы немесе салқындатылған күйінде беруге болады. Стакандарға немесе бөтелкелерге құйып, тоңазытқышта 3 күнге дейін сақтаңыз.

Беру бойынша кеңестер

• Жамуды жазда мұз текшелерімен немесе қыста жылы күйінде беруге болады.
• Қаласаңыз, куркуманың пайдалы қасиеттерін жақсарту үшін лимон шырынын немесе бір шымшым қара бұрыш қосуға болады.

Аспаздықта сәттілік және денсаулық тілеймін!

Клопстың айтуынша , Калининградтағы Желябова емханасындағы дәріханадағы науқастар тегін дәрі-дәрмектер алу үшін үш сағатқа дейін кезекте тұруға мәжбүр.

Жұма, 13 желтоқсанда ғимаратта ондаған адам жиналды. Кейбіреулері күту орнының жетіспеушілігінен тұруға мәжбүр болды.

Кезек мәселесі

Людмила Николаевнаның (аты өзгертілген) айтуынша, ол бір жарым сағат күтіп отыр, ал басқа бір тұтынушы үш сағат күтіп отыр. «Егер мен дәріні өзім сатып алсам, оның құны 5600 рубль болар еді», - деп түсіндіреді ол күту қажеттілігін түсіндіріп.

Қазіргі жағдайдың себептері

№3 қалалық аурухана директорының міндетін атқарушы Руслан Қабисов мәселенің Сельмада жаңа клиника ашылғаннан кейін тіркелген пациенттер санының артуына байланысты екенін түсіндірді. Дәріхана тағы бір қызметкермен толықтырылды, ал жаңа клиникадағы қосымша дәріхана бөлімшесін лицензиялау процесі қазіргі уақытта аяқталуда, бұл шамамен екі аптаға созылады.

Билік органдарының іс-әрекеттері

Облыстық үкіметтің баспасөз қызметі Денсаулық сақтау министрлігінің қызметкерлері жағдайды талдау үшін оқиға орнына келгенін хабарлады. Дәріханалардың жұмысын жақын арада оңтайландыру жоспарлануда, бұл күту уақытын қысқартады.

E1.ru хабарлағандай , жалпы тәжірибе дәрігері холестеринді төмендетуге және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға көмектесетін жеті тамақтану бойынша ұсыныспен бөлісті. Дұрыс тамақтану қартаю процесін баяулатып, ішкі аурулардың алдын алады.

Жоғары холестериннің салдары

Атеросклероз – қан тамырлары қабырғаларында холестерин бляшкаларының пайда болуымен сипатталатын ауыр тамыр ауруы. Бұл қандағы липидтер деңгейінің жоғарылауына байланысты пайда болады. Майды орташа мөлшерде тұтыну организм үшін өте маңызды, бірақ май мен көмірсулардың артық мөлшері гипертонияға, инсультке және жүрек талмасына әкелуі мүмкін.

Холестеринді төмендетуге арналған жеті диеталық кеңес

1. Майлы еттерден: шошқа еті, сиыр еті, қой еті, үйрек, қаз және шошқа майынан аулақ болыңыз немесе оларды азайтыңыз. Май мөлшері шамамен 10% болатын терісіз тауық етін, күркетауық етін немесе қоян етін таңдау ұсынылады.
2. Тез сіңетін көмірсуларды: тәтті тағамдар мен нан өнімдерін тұтынуды азайтыңыз, себебі артық көмірсулар майға айналады және дененің өз майларын пайдалануына кедергі келтіреді.
3. Сары май, майонез және жұмыртқа тұтынуды шектеңіз: бір жұмыртқаның сарысында шамамен 210 мг холестерин бар. Америка жүрек қауымдастығы күніне 300 мг-нан аз холестерин тұтынуды ұсынады. Дәрігер былай деп кеңес береді: «Холестерин деңгейін төмендетуге тырысатындарға жұмыртқаға қатысты кішкене кеңес: екі жұмыртқаны қайнатыңыз, бірақ бір сарысын бөлек қойып, жемеңіз немесе тіпті тастамаңыз».
4. Майлылығы аз сүт өнімдерін тұтыныңыз: май мөлшері 1% болатын сүт пен ашытылған сүт өнімдерін таңдаған жөн.
5. Диетаңызға көбірек көкөністер, жемістер, жармалар, балық және теңіз өнімдерін қосыңыз: бұл тағамдар қоректік заттарға бай және холестеринді төмендетуге көмектеседі.
6. Тағамды негізінен қайнату, буға пісіру немесе пісіру арқылы пісіріңіз: бұл тағамның пайдалы қасиеттерін сақтауға және артық майдың жиналуын болдырмауға көмектеседі.
7. Транс майларды алып тастаңыз: Қуырылған тағамдардан, әсіресе қуырылған тағамдардан аулақ болыңыз, себебі транс майлар «жаман» холестерин деңгейін арттырады және құрамында канцерогендерді қамтиды.

Майонезге балама

Майонездің орнына дәрігер йогурт немесе майсыз қаймақ сияқты калориясы аз сүт өнімдерінен жасалған тұздықтарды қолдануды ұсынады. Сондай-ақ, салаттарға антиоксиданттар мен омега-3 май қышқылдарына бай күнбағыс, зәйтүн, күнжіт, асқабақ немесе балқарағай сияқты әртүрлі өсімдік майларын қосуға болады.

Жылау адамның эмоционалдық және физикалық денсаулығында маңызды рөл атқарады, хабарлайды Harvard Health Publishing басылымына сілтеме жасай отырып.

Эмоционалды жылау окситоцин мен эндорфиндердің өндірілуін ынталандырады, бұл ауырсынуды азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Тыныштандыратын және ауырсынуды басатын қасиеттерімен танымал бұл гормондар эйфория сезімін тудырады және әлеуметтік байланысты нығайтады.

Зерттеулер көрсеткендей, жылау жүрек соғу жиілігін және тыныс алуды баяулатады, бұл стресс деңгейін төмендетеді. Дегенмен, эмоцияларды басу жүрек-қан тамырлары ауруларының және тіпті қатерлі ісіктің қаупін арттыруы мүмкін.

Жылау эмоционалдық тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі, эмоцияларды білдірудің маңыздылығын атап көрсетеді. Көз жасын әлсіздіктің белгісі ретінде қарастырудың орнына, оны адамның психоэмоционалдық жағдайын нығайтудың және денсаулығын жақсартудың күшті құралы ретінде қарастыруға болады.

Психолог күніне орай «Денсаулық поштасы» жобасы сауалнама жүргізді. Зерттеу нәтижесінде респонденттердің 74%-ы ешқашан психологқа қаралмағаны, бірақ кәсіби көмекке деген қызығушылық біртіндеп артып келе жатқаны анықталды: 2023 жылы бұл көрсеткіш 81%-ды құрады.

Кім көмек сұрайды және не үшін?

Психологтарға барғандардың 18%-ы бір реттік негізде барған, 4%-ы қысқа мерзімді терапиядан (екі айға дейін) өткен, ал тағы 4%-ы ұзақ мерзімді көмекке жүгінген. Консультациялардың негізгі себептері:

• мазасыздық (20%),
• депрессия (19%),
• серіктестермен қарым-қатынастағы мәселелер (15%),
• өзін-өзі төмен бағалау және өзіне күмәндану (11%).

Кейбіреулері балалармен (10%), ата-аналармен (6%) қарым-қатынас жасауға немесе жұмыстағы қиындықтарды жеңуге (6%) көмек сұрап келді.

Неліктен көптеген адамдар психологтардан аулақ жүреді?

Кәсіби көмекке ешқашан жүгінбеген ресейліктердің 74%-ының ішінде 45%-ы өз мәселелерін өз бетінше шешуді жөн көреді. Тағы 22%-ы психологтарды қажетсіз деп санайды, ал 12%-ы өздерінің күрделі мәселелері жоқ екеніне сенімді. Басқа маңызды факторларға мыналар жатады:

• қаражаттың жетіспеушілігі (10%),
• уақыттың жетіспеушілігі (3%),
• сотталудан қорқу (3%).

Қызметтердің құны

Сауалнамаға сәйкес, ресейліктер кездесу үшін ақы төлеуге дайын:

• 3000 рубльге дейін - 45%,
• 1000 рубльге дейін - 43%,
• 4000-нан 5000 рубльге дейін - 8%,
• 5000 рубльден жоғары - 4%.

Орыстар және стресс

Стресс көптеген ресейліктер үшін өмірдің маңызды бөлігі болып қала береді. Респонденттердің тек 13%-ы ғана ешқашан алаңдамайды, ал 15%-ы күн сайын дерлік стрессті бастан кешіреді. Негізгі себептері:

• жұмыс (23%),
• денсаулық (16%),
• балалар (14%),
• қаржылық қиындықтар (13%),
• жеке өмір (11%).

Стресспен қалай күресуге болады

Психологтардан басқа, ресейліктер стресспен күресудің әртүрлі әдістерін таңдайды:

• жаяу жүру, спорт, йога (15%),
• жақындарыңызбен қарым-қатынас (15%),
• фильмдер мен телехикаяларды көру (14%),
• жалғыздық (13%),
• седативті дәрілерді қабылдау (7%).

Үй жануарлары, дәмді тағамдар, сауда жасау және әлеуметтік желілерді шолу да оң рөл атқарады.

Сарапшы пікірі

Клиникалық психолог Ольга Щербакова стресс өмірдің ажырамас бөлігі деп санайды, бірақ ол сонымен қатар жеке өсудің көзі бола алады. Оның айтуынша, шығармашылық, спорт немесе әлеуметтену болсын, әркім қуаныш әкелетін және демалуға көмектесетін нәрсені зерттеуі маңызды.

Мемлекеттік Думаның депутаты Александр Ильтяков Қорған облыстық Думасының түсік жасатуға тыйым салу бастамасын қолдап, «балабақшадан бастап рухани құндылықтарды сіңіру» қажеттілігін мәлімдеді, деп хабарлайды .

Оның мәлімдемесі Православие әйелдер одағы сияқты аймақтық ұйымдардың абортқа қарсы шараларды күшейту туралы ұсыныстары аясында жасалды.

Ұйым басшысы Наталья Катайцеваның айтуынша, осындай бастамалар Ресейдің 12 аймағында қабылданған және түсік жасатуды азайтуға және туу деңгейін арттыруға оң әсер етуде. Дегенмен, басты назар толық тыйым салуға емес, алдын алу мен моральдық жауапкершілікке аударылып отыр.

Қорған облысында 2022 жылы ресми түрде 4500 түсік жасату тіркелген. Гиви Сепиашвили бастаған жергілікті парламент депутаттары талқыланып жатқан шаралардың хабардарлықты арттыруға және мұндай процедуралардың санын азайтуға бағытталғанын, сонымен бірге «ақылға қонымды тәсілді» сақтай отырып, атап өтті.

Осындай заңдар Мордовия, Тверь облысы және Приморск өлкесі сияқты бірқатар аймақтарда қазірдің өзінде күшіне енген. Қырым мен Татариядағы жекеменшік клиникалар түсік жасатуды ерікті түрде тоқтатты. Сонымен қатар, федералды деңгейде әйелдерді түсік жасатуға мәжбүрлеуді қылмыстық жауапкершілікке тарту туралы ұсыныстар жасалып жатыр, бұл парламентарийлер арасында пікірталас тудырды.

Sports.kz Ұлыбританияның Ұлттық денсаулық сақтау қызметіне сілтеме жасай отырып, темір деңгейінің төмендігі шаштың түсуінің жиі кездесетін себебі болып табылады деп хабарлайды

Темір гемоглобин өндірісінде маңызды рөл атқарады, ол шаш фолликулаларын қоса алғанда, жасушаларға оттегін тасымалдайды. Темірдің жетіспеушілігі фолликулаларға оттегінің берілуін азайтады, бұл олардың жаңа шаш өндіру қабілетіне кедергі келтіреді.

Темір тапшылығының бір көрінісі - телогендік эффлювий, бұл шаш фолликулаларының мерзімінен бұрын түсу кезеңіне (телоген) енуі, бұл айтарлықтай таздыққа әкеледі. Бұл жағдай уақытша болғанымен, егер темір тапшылығы түзетілмесе, шаштың түсуі ұзаққа созылып, байқалуы мүмкін.

Жақсы жаңалық - темір жетіспеушілігінен туындаған шаштың түсуін қалпына келтіруге болады. Темір деңгейі жеткілікті болған кезде фолликулалар қалыпты өсу цикліне оралады және жаңа шаштың өсуі тапшылықты емдеуден кейін 3-6 ай ішінде көрінеді. Сарапшылардың пікірінше, шаштың толық қайта өсуі бір жылға дейін созылуы мүмкін.