Здоровье

Гипертония часто возникает из-за неправильного питания. Тем не менее определённые соки могут вам помочь в снижении кровяного давления.

Как отмечает эксперт по здоровому образу жизни в Exercise With Style Бен Диллон, свекольный сок снижает артериальное давление в течение трёх-шести часов после его употребления.

Дело в том, что сок свёклы — источник пищевых нитратов, которые преобразуются в нитриты. За счёт последних можно расширить и расслабить сосуды, понизить давление.

В ходе метаанализа, в который вошли 22 научные работы, также выяснилось, что при употреблении свекольного сока значительно снижается систолическое и диастолическое артериальное давление. И наиболее сильный эффект от напитка наблюдается, если употреблять более 500 мл в день.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читать в источнике

Испытываете ли вы стресс? Если вы думаете, что нет, то, возможно, ваша компьютерная мышь может рассказать вам больше. Об этом говорится в опубликованном в Швейцарии исследовании.

Стресс можно определить по стилю: Набирать текст на клавиатуре и с помощью компьютерной мыши отправлять курсор в дальние путешествия – это может быть признаком стресса в повседневной рабочей жизни. Согласно швейцарскому исследованию, печатание на клавиатуре и перемещение мыши могут лучше показать, насколько напряженным чувствует себя человек, чем частота сердечных сокращений, обычно измеряемая для подтверждения стресса. Математики Мара Нэгелин и ее коллеги из Швейцарского федерального технологического института (ETH) Цюриха представили свои выводы в журнале Cell.

«Люди, испытывающие стресс, чаще и менее точно перемещают указатель мыши и покрывают большее расстояние на экране. Расслабленные люди, напротив, выбирают более короткие и прямые пути для достижения цели и тратят на это больше времени», – говорит Нэгелин. Люди в состоянии стресса допускают больше ошибок при наборе текста и пишут более отрывисто, с большим количеством коротких пауз. Спокойные люди делали меньше, но более длительные паузы при письме. Как можно объяснить связь между стрессом, набором текста и поведением мыши? «Повышенный стресс негативно влияет на способность нашего мозга обрабатывать информацию. Это также ухудшает наши моторные навыки», – говорит психолог и соавтор исследования Жасмин Керр (также ETH).

Психиатр и исследователь стресса Мазда Адли, главный врач клиники Fliedner Klinik Berlin, назвал методику исследования новаторской. «Это интересный подход к изучению индивидуальной восприимчивости к стрессу», – сказал он изданию Deutsche Presse-Agentur. «Вы можете использовать этот метод в будущем, чтобы самостоятельно изучить, насколько вы восприимчивы к стрессу и срывам при определенных внешних условиях, затем изменить что-то в окружающей среде и посмотреть, изменилась ли ваша восприимчивость к стрессу». Он не принимал участия в исследовании.

Как выглядел эксперимент в лаборатории?

Поведение мыши и клавиатуры, а также частота сердечных сокращений 90 человек были записаны. Все они выполняли в лаборатории реалистичные офисные задачи. Некоторые не отвлекались, другие дополнительно проходили собеседование или постоянно получали новые сообщения в чате. Ученые использовали машинное обучение и спрашивали людей об их восприятии стресса. «Мы были удивлены тем, что поведение мыши и печатание на клавиатуре предсказывали ощущение стресса лучше, чем частота сердечных сокращений», – говорит Нэгелин.

По словам Адли, в повседневной работе многие люди чувствуют, что их отвлекают постоянно новые электронные письма, сообщения в чате или телефонные звонки. «Отвлекаемость провоцирует стресс». Тогда имеет смысл оградить себя от отвлекающих стимулов: например, читать электронную почту только каждые два часа, подавать сигнал, когда не хочешь, чтобы тебя отвлекали, или даже делать регулярные перерывы. Адли подчеркивает, что не всякий стресс является негативным. Публичная лекция или соревнование могут вызвать пик стресса, который может быть стимулирующим и обеспечить хорошую работу или даже приятные ощущения. Проблема возникает тогда, когда пик стресса не проходит, и те, кого он затронул, не могут оправиться от него.

Может ли это исследование помочь в повседневной работе?

Имеет ли распознавание стресса по модели ETH смысл на рабочем месте, например, для предотвращения ущерба здоровью, – вопрос тонкий. «Мы хотим помочь работникам распознавать стресс на ранней стадии, а не создавать инструмент мониторинга для компаний», – говорит Керр. Adli может представить себе его использование скорее для самооценки». По словам Адли, с точки зрения гигиены труда использование возможно только при условии абсолютной анонимности.

Читать в источнике

К красному мясу относят свинину, говядину, баранину, оленину, козлятину. Такие продукты богаты железом, белком, витамином В12. Но как они повлияют на ваше здоровье, если вы станете есть их каждый день?

Согласно рекомендациям Всемирного фонда исследования рака, нужно употреблять в неделю не более трёх порций красного мяса. И если вы будете есть такое мясо ежедневно, то вот к каким последствиям для здоровья вам нужно быть готовым.

1. Польза для здоровья благодаря белку. В говядине и оленине содержится больше всего белка. Так, в примерно 85 г оленины — 26 г белка, в 113 г говяжьего фарша — 23 г белка. А дневная норма белка при этом — 50 г.
2. Повышение уровня холестерина. В частности, у вас возрастут показатели «плохого» холестерина. В исследовании Оксфордского университета говорится, что на каждые дополнительные 50 г обработанного красного мяса в день у людей на 18% повышается риск столкнуться с ишемической болезнью сердца и на 9% — на каждые 50 г необработанного мяса.
3. Увеличение риска развития диабета 2 типа. Согласно исследованию 2014 года, постоянное потребление мяса связано с сахарным диабетом 2 типа. Возможно, это объясняется тем, что красное мясо способно усиливать воспаление, повышать массу тела, увеличивать количество висцерального жира. А это всё — факторы развития диабета.
4. Увеличение количества энергии. В красном мясе содержится много железа, витамина В12. Оба этих компонента играют важную роль в поддержании энергии.
5. Повышение риска развития колоректального рака. Исследование 2015 года подтверждает, что существует связь между употреблением в больших количествах свинины, говядины, баранины и высоким риском возникновения колоректального рака. Самым опасным в этом плане считается обработанное красное мясо.
6. Ощущение сытости. Исследования показывают, что белок — самый сытный элемент из всех.

Читать в источнике

Белок — важный элемент питания, необходимый для роста и восстановления тканей, а также для других целей. Белок состоит из аминокислот, которые можно получать из разных источников — животных или растительных. Так какой же белок лучше для здоровья?

Согласно статье на сайте Healthline, животные и растительные белки имеют свои преимущества и недостатки. Животные белки считаются полноценными, так как содержат все незаменимые аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам. Кроме того, животные продукты богаты витамином B12 и легкоусвояемым железом.

Однако животные продукты, в частности, красное мясо, также могут иметь негативные последствия для здоровья. Поэтому важно выбирать качественные источники белка, такие как яйца, рыба, птица и молочные продукты.

Растительные продукты же обладают рядом преимуществ: они содержат больше клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов, которые способствуют здоровью кишечника, сердца и иммунной системы. Растения также могут помочь снизить вес и уровень сахара в крови. Однако не все растительные белки являются полноценными, то есть не содержат все незаменимые аминокислоты. Поэтому вегетарианцам и веганам нужно сочетать разные растительные продукты, чтобы получить все необходимые аминокислоты.

В целом, универсальный совет — разнообразить питание и следить за тем, что вы потребляете.

Читать в источнике

Недавнее исследование показало, что лечение антидепрессантом флуоксетином повышает нейронную пластичность, способствуя стиранию заученных реакций страха и снижая спонтанную реактивацию этих реакций.

Также было обнаружено, что флуоксетин улучшает обучение “пространственным паттернам”, особенно когда задача меняется на противоположную. Однако эти эффекты были ослаблены или отсутствовали у мышей с более низкой экспрессией определенного рецептора.

Исследование предполагает, что этот рецептор в первую очередь отвечает за повышение способности к обратному обучению, наблюдаемое при лечении флуоксетином. Результаты этого исследования могут открыть новые перспективы для лечения психиатрических заболеваний и проложить путь к созданию новых лекарств, направленных на пластичность мозга. Но, как и всегда, потребуется еще множество исследований, чтобы точно в этом убедиться.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читать в источнике

В январе в России выросла заболеваемость гепатитами, сифилисом, ВИЧ и другими инфекционными болезнями, следует из данных Росстата. Среди возможных причин эксперты называют COVID, ужесточение требований к статистике и спецоперацию. Об этом сообщает РБС.

В России в январе 2023 года резко выросла инфекционная заболеваемость, в том числе социально значимыми болезнями — ВИЧ, туберкулезом и сифилисом. Об этом пишет «Медвестник» со ссылкой на данные Росстата и отчеты Роспотребнадзора.

Так, заболеваемость впервые выявленным туберкулезом выросла на 10% (2,9 тыс.), ВИЧ — на 20% (+4,4 тыс.), гонококковой инфекцией — на 19% к январю 2022 года (+900 случаев заражения).

При этом половина всех выявленных случаев ВИЧ-инфекции пришлась на 13 регионов: Москву, Красноярский, Краснодарский и Пермский края, Санкт-Петербург, Кемеровскую, Иркутскую, Новосибирскую, Нижегородскую, Самарскую, Ростовскую, Челябинскую и Свердловскую области. Точных данных о числе инфицированных по регионам Росстат не приводит, указывает «Медвестник».
adv.rbc.ru

Резко выросла заболеваемость острыми гепатитами (+45%). Особенно — гепатитом А, которым за месяц заболели около 300 человек (рост в полтора раза) и гепатитом С — плюс 42%, около 100 человек. Заболеваемость гепатитом B выросла на 11%. Сифилисом в России заболели минимум 2,6 тыс. человек — это на 71% больше, чем за первый месяц 2022 года.

Кроме того, за месяц выросла заболеваемость корью — 161 новый случай за январь, тогда как в январе 2022 года было выявлено только четыре случая кори. Выросла заболеваемость коклюшем (+400 случаев, рост в 4,6 раза) и паротитом (около 100 случаев паротита за месяц, рост в 2,9 раза).

Рост заболеваемости сифилисом и гепатитами может быть связан с тем, что ужесточились требования к врачам, связанные с отчетностью и требованиями подавать данные о таких пациентах в срок, считает директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций, руководитель герпес-центра МНОЦ МГУ Георгий Викулов.

Также, по его словам, влиять на это может коронавирус. Эксперт рассказал, что на основании данных вскрытий в инфекционных больницах можно говорить о распространенности реактивированных форм разных герпес-вирусных инфекций у пациентов, перенесших COVID-19. «Это может вызывать рост некоторых генитальных болезней», — сказал он «Медвестнику». Также, по его словам, на примере роста заболеваемости корью можно увидеть влияние локдауна на отсрочку вакцинации детей.

Также Викулов допускает, что на рост заболеваемости некоторыми болезнями оказала влияние спецоперация России на Украине.

«При военных действиях увеличивается частота кишечных инфекций, а у нас есть большое число госпитализированных участников СВО, у которых как раз может быть гепатит А», — сказал Викулов, пояснив, что вспышки инфекции часто происходят во время стихийных бедствий и военных действий.

Читать в источнике

Каждый шестой житель Земли страдает бесплодием, говорится в докладе Всемирной организации здравоохранения.

«Это происходит независимо от того, где они живут и какими ресурсами располагают, а это значит: бесплодие не дискриминирует», — отметил не без юмора генеральный директор ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус в предисловии к документу.

От бесплодия, по данным ВОЗ, страдают 17,8% взрослого населения в богатых странах и 16,5% в странах с низким и средним уровнем дохода.

«Бесплодию не уделялось достаточного внимания в мире, в основном потому, что в дискуссиях о народонаселении главный акцент ставился на контрацепции. Поэтому бесплодие просто не рассматривалось как приоритетное», — Паскаль Аллотей, департамент сексуального и репродуктивного здоровья ВОЗ.

Доклад ВОЗ охватывает период с 1990 по 2021 годы, однако географические данные представлены неоднородно: не хватает информации по Африке, Восточному Средиземноморью и Юго-Восточной Азии.

Специалисты отмечают, что люди с бесплодием «часто страдают от тревоги и депрессии», «существует и повышенный риск домашнего насилия».

ВОЗ призывает государства уделять повышенное внимание профилактике, диагностике и лечению бесплодия, включая технологии репродуктивного здоровья, и сделать их доступными для населения.

Читать в источнике

Вы тоже покупаете «вкусняшки для худеющих» и гордо жуете хлебцы со словами «я на диете»? Но как бы не так! WDay.ru изучил диет-ассортимент магазинов и выяснил, что даже «минимум калорий и 0% сахара» могут тайком прибавить сантиметры на талии.

Любители фитнеса уже давно доказали: регулярные занятия в спортзале не способны обеспечить идеальную подтянутую фигуру. Здесь никак не обойтись без правильного питания, ведь тренировки не сделают красивый пресс и осиную талию, если трескать после них сладости.

Однако даже диетические, на первый взгляд, продукты не всегда являются низкоуглеводными по своему составу. Именно о них мы и поговорим в этом материале.

В стаканчике йогурта – три ложки сахара

Какими бы полезными нам ни рекламировали йогурты, в магазине нужно всегда изучать этикетку, а точнее — состав продукта. Первый же понравившийся стаканчик клубничного йогурта с надписью «легкий» выдает нам: внимание — 16 граммов сахарозы. Считайте, это три (!) полных чайных ложки сахара. Парочка таких йогуртов каждый день, и «прощай, красивая фигура»!

Что делать: лучше покупать натуральные йогурты, то есть без всяких добавок. В их составе, как правило, только молоко, закваска, загустители и никаких сахаров. Подсластить такой десерт можно горсткой любимых ягод или свежеприготовленным пюре из яблок, груш. Кстати, варенье и джемы тоже под запретом. Иначе рискуете получить тот же «диетический» йогурт из супермаркета.

Мюсли: калорий, как в шоколаде

Начать утро с хрустящих хлопьев — это прекрасно и полезно. С первым утверждением еще можно согласиться, а вот со вторым… Многие мюсли, которые продают сегодня в магазинах, прошли термическую обработку. Проще говоря, их обжарили в сладком сиропе. Где ж тут польза?! Прибавьте к этому всякие добавки в виде кукурузных хлопьев, кусочков шоколада, рисовых шариков, изюма и получите без малого 500 калорий. Это все равно что съесть целую плитку молочного шоколада. А если еще захочется навернуть омлет с сосисками или молочную кашку? Получится чересчур калорийный завтрак…

Что делать: вместо мюсли можно приготовить обычную овсянку и добавить в нее кусочки любимых фруктов или горсточку орехов. Так удастся и фигуру сохранить, и неплохо сэкономить.

Хлебцы — это тот же хлеб?

Если девушка ест хлебцы — значит, она на диете. Трудно не согласиться. Только есть одно «но». В погоне за большим спросом некоторые производители за ЗОЖный продукт выдают практически обычную буханку хлеба. В составе таких хлебцов есть и пшеничная мука, и дрожжи, и даже маргарин! Зачем же тогда хрустеть сухарями, когда можно с тем же успехом съесть ломоть любимого бородинского или подового хлеба? Согласитесь, последний куда вкуснее.

Что делать: всегда обращайте внимание на состав. Настоящие полезные хлебцы делают из цельного зерна и злаков. Допустимо добавление клетчатки и натуральных ароматизаторов.

Мороженое без сахара — такое бывает?

Мороженое — еще один камень преткновения. Вот бы оно было без сахара и с минимумом калорий… И такое мороженое действительно нашлось, но хоть в составе и не обнаружилось коварного сахара, зато по содержанию углеводов «диетический» пломбир почти в два раза обогнал своего собрата в вафельном стаканчике — 19 граммов углеводов против 30. К слову, калорий в нем оказалось ненамного меньше, чем в обычном пломбире, да и по вкусу он оказался так себе.

Что делать: без угрызений совести и с удовольствием позволять себе настоящий пломбир. Конечно, в умеренных количествах, и желательно, чтобы в составе не присутствовали растительные жиры.

Шоколад, не темни!

Когда сильно хочется сладкого, даже на диете можно позволить себе пару кубиков горького шоколада. Правда, выбирать его надо умеючи. Больше всего пользы и меньше сахара в горьком шоколаде, причем чем выше процент какао, тем лучше. Но не путайте горький шоколад с темным! В темном шоколаде как раз много сахара и всяких добавок, которые, скорее всего, не пройдут бесследно для талии.

Что делать: выбирать горький шоколад с содержанием какао от 70% и смотреть, чтобы состав продукта был как можно короче. Идеально, когда шоколад содержит какао, какао-масло, натуральный ароматизатор и немного сахара. Кстати, чем дальше он стоит в списке ингредиентов, тем меньше его добавили производители.

Суши и роллы

Многим кажется, что суши и роллы — это максимально диетический продукт, которым можно полакомиться. Но на самом деле это не так. Кажется, что в составе самого простого блюда японской кухни всего лишь рис, огурец и рыба. Но все не так просто, потому что рис, который используют для суши, варится с огромным количеством сахара для того, чтобы быть клейким. Также в заказных суши и роллах бывают соусы и добавки, из-за которых энергетическая ценность блюда достигает 300-400 калорий. Поэтому диетической такую еду назвать сложно.

В целом, большинство людей думает, что на диете можно употреблять любой рис. Но это не так. Диетическим считается только дикий, темный, нешлифованный рис.

Также часто говорят, что на диете лучший перекус — это орехи. Это правда, что в орехах содержатся полезные жиры, но зачастую перекус превращается в уничтожение целой пачки. Из-за чего выдержать норму калорий (не более 10 орехов в день) очень сложно.

Читать в истончике

Если вы уже долгое время постоянно потеете по ночам или потливость у вас очень сильная, то обратитесь обязательно к врачу. Возможно, это происходит из-за какой-то болезни.

Ночная потливость может быть связана со следующими факторами:

1. Инфекции. Это может быть грипп, ковид, какая-то бактериальная инфекция. При помощи потоотделения организм пытается снизить температуру тела.
2. Некоторые лекарства. Например, антидепрессанты, препараты против диабета, пероральные кортикостероиды.
3. Беспокойство. Возможно, у вас просто хронический стресс и вы постоянно ощущаете тревогу.
4. Злоупотребление алкоголем. Это касается тех, у кого приём алкоголя имеет уже хронический характер.
5. Менопауза. В этот период случаются приливы. Они объясняются гормональными изменениями.
6. Гипогликемия. Другими словами, это сильное снижение уровня глюкозы в крови. Подобный приступ может произойти и ночью, и тогда он представляет особую опасность.
7. Лейкемии и лимфомы. Обычно, кроме потливости, человек сталкивается ещё с постоянной лихорадкой. непреднамеренным снижением веса, появлением синяков, болью в костях, бледностью кожи либо лёгким появлением на ней синяков и пр. Причём человек в этом случае может просыпаться несколько раз за ночь весь в поту и менять из-за этого одежду.
8. Гипертиреоз. В этом случае чрезмерная потливость возникает и днём, и ночью.

Читать в истончике