Сохранить свое здоровье можно не только с помощью правильного питания, физических нагрузок и поддержания здорового образа жизни. Существуют необычные, но научно обоснованные советы, которые могут помочь сохранить здоровье и наладить психическое состояние. На информационном канале поделились пятью такими советами.
Разговаривайте сами с собой. Это абсолютно нормальное поведение. Исследования показывают, что, когда человек разговаривает сам с собой, он становится продуктивнее и увереннее. Позитивный разговор с самим собой улучшает психическое и физическое здоровье. Он позволяет справиться с негативными эмоциями. Основное правило: не нужно говорить себе ничего такого, чего бы не сказал никому другому. Потому что обычно с людьми человек бывает дружелюбным, а когда остается наедине с собой, то начинает себя принижать и уничтожать негативными мыслями. Попробуйте их заменять позитивными и использовать это в разговоре с собой. Например, мысли «У меня ничего не получится» заменить на «Я посмотрю на это под другим углом».
Прыгайте. Совсем недавно было обнаружено, что прыжки улучшают пластичность мозга. Они способствуют нейрогенезу в гиппокампе. А это оздоравливает серое вещество. Кроме того, прыжки улучшают состояние мышц, как и другая физическая активность. Можно прыгать на скакалке у себя дома или в тренажерном зале, а также ходить иногда в батутный центр. Можете после работы каждый вечер пару минут попрыгать под любимую музыку, и вы почувствуете себя намного лучше.
Заведите питомца. Ученые выяснили, что домашние животные уменьшают стресс, облегчают симптомы депрессии, помогают справиться с одиночеством и благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Если вы думаете, что у вас не хватит сил и времени на собаку или кошку, заведите рыбок. Даже простое наблюдение за ними в аквариуме может уменьшить мышечное напряжение и снизить частоту пульса.
Избавьтесь от будильника. Резкие звуки, которые заставляют человека проснуться, приводят к сильному стрессу. Из-за такого пробуждения потом целый день можно чувствовать себя раздраженным. А в будущем это может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и прочие неприятности. Но как же тогда просыпаться вовремя? Для этого нужно приучать себя к режиму. Надо ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные. Вскоре вы будете просыпаться и без будильника.
Развивайте отношения с близкими людьми. Это самое важное. Потому что счастливыми и здоровыми человека делают не деньги и слава, а хорошие отношения с близкими людьми. И тут важно не количество друзей, подруг, родственников, а качество отношений. И казалось бы, что эта истина стара как мир, но многие пренебрегают ею. Потому что люди чаще всего предпочитают сиюминутные решения. Человек часто хочет получить что-то, от чего жизнь станет лучше и такой останется в будущем. А у отношений нет гарантий, они сложны и требуют постоянных усилий, отдачи. В этом нет блеска и гламура, поэтому это и является работой всей жизни, а начать ее следует прямо сейчас.
По данным Grand View Research, к 2030 году сегмент wellness-девайсов достигнет $200 млрд. Появляются новые электронные часы, умные браслеты, сенсоры и другие устройства. Среди наиболее популярных — девайсы, сигнализирующие о проблемах со здоровьем, «антивозрастные» гаджеты и те, что направлены на активный образ жизни.
Редакция RB.RU составила список из 11 гаджетов для здоровья, которые популярны среди пользователей в соцсетях. Мы попросили врачей оценить, насколько эти девайсы функциональны и кому они будут полезны.
Сауна-одеяло, HigherDose
Американский wellness-бренд HigherDose, который запустился в 2016 году, изначально изготавливал инфракрасные сауны для отелей и оздоровительных центров, а в 2019 году выпустил домашнее сауну-одеяло.
Одеяло-сауна. HigherDose
Хотя оно стало популярным среди ЗОЖ-адептов еще до пандемии COVID-19, команда бренда признается, что основной рост продаж начался в 2020 году. Это был разгар самоизоляции и запроса на ритуалы против стресса.
Эффект сауны в одеяле создается благодаря инфракрасному излучению и элементам нагревания, встроенным внутрь. «Девайс потенциально полезен — если он действительно дает такую температуру, как, например, в традиционной сауне», — говорит врач-терапевт Данил Блудов.
При нужной температуре одеяло-сауна может восстановить мышцы после тренировки (инфракрасное излучение способствует расширению сосудов и усиливает приток крови), очистить поры благодаря повышенному потоотделению, снять стресс и улучшить сон. «Правда, стоимость девайса не обоснована: дешевле будет посещать обычную сауну или баню», — уточняет Данил Блудов.
Цена — $699 (~70 тыс. рублей).
LED-девайс от прыщей, FaceGym
Бренд бьюти-гаджетов из США FaceGym появился на рынке в 2014 году и за это время выпустил линейку уходовой косметики, девайсы с технологией микротоков, LED-маски, мезороллеры и скребки для массажа лица.
LED-девайс от прыщей. FaceGym
А этим летом представил светодиодный прибор Acne Light Shot. Он работает за счет световой терапии: карманный прибор крепится на участок кожи, поврежденный акне, на 20 минут, и за это время должен снять воспаление и уменьшить вероятность появления прыщей в будущем. Компания уверяет, что эффект клинически доказан.
Врач-терапевт Данил Блудов считает, что LED-маска эффективна. Ее можно использовать в качестве SOS-средства в том случае, если прыщи — редкий побочный эффект плохого очищения лица или неправильного питания. «Но в случае с акне нужно комплексное лечение, и LED-маска не является его частью», — говорит доктор.
Цена — £48 (~6 тыс рублей).
Шлем для стимуляции роста волос, CurrentBody
Английская компания CurrentBody появилась в 2012 году. Тогда она стала официальным разработчиком девайсов Clarisonic для очищения кожи, выпускаемых L’Oreal, а в 2019 году выпустила первую LED-маску для лица под собственным брендом.
Шлем для стимуляции роста волос. CurrentBody
В этом году весной CurrentBody представила светодиодный шлем для стимуляции роста волос на голове — Skin LED Hair Regrowth Device. Он работает за счет низкоинтенсивной лазерной терапии. Если носить шлем по 10 минут в день, то, по обещаниям бренда, волосы будут гуще и крепче уже через четыре месяца. А еще утверждается, что девайс способен сократить выпадение волос.
В журнале National Library of Medicine в 2021 году было опубликовано исследование, доказывающее, что LED-свет определенной мощности активирует рост волос.
Врач-терапевт Ульяна Хмель считает, что использование девайса действительно может улучшить рост волос, но им нельзя лечить выпадение волос.
«Если у пациента выпадают волосы из-за физиологических нарушений — например, потому что у него анемия, или потому что он сидит на низкобелковой диете, то организм просто не сможет активировать рост волос из-за отсутствия “стройматериалов”. Так что шлем будет полезен только как дополнительная опция в комплексной терапии», — объясняет Ульяна.
Цена — $859,00 (~84 тыс. рублей).
Умный пластырь от пота, Candesant Biomedical
Биотехнологическая компания Candesant Biomedical появилась в 2015 году и с того момента разрабатывала медицинские девайсы для неинвазивного лечения различных заболеваний. Самый популярный из них — пластырь Brella SweatControl Patch для снижения чрезмерной потливости в области подмышек.
Он работает при помощи технологии целевого щелочного термолиза: когда капельки пота попадают на пластырь, они вступают в реакцию с натрием, который содержится в патче, и происходит всплеск тепловой энергии. Тепло наносит микротравму потовым протокам, и потовые железы деактивируются на несколько недель.
Умный пластырь от пота. Candesant Biomedical
В апреле 2023 года он был одобрен FDA.
Врач-терапевт Ульяна Хмель считает, что это полезная разработка для людей с гипергидрозом: «Патч работает примерно так же, как инъекции ботулотоксина, которые блокируют потовые железы, но зато без боли от уколов.
Только нужно иметь в виду, что круглый год пользоваться пластырем нельзя: можно практиковать лечение в летний сезон, но в другие месяцы давать железам работать — пот нельзя “выключить” навсегда. Он нужен как минимум для того, чтобы выводить из организма токсины и продукты обмена», — уточняет врач.
Сейчас пластырь доступен в кабинетах американских врачей: специалисты клеят его на подмышки пациентов и оставляют на три минуты. По планам компании, в январе 2024 года пластырь поступит в аптеки США.
Наушники для чистки ушей, OtoSet
Молодой медицинский стартап OtoSet появился в 2020 году и стал разрабатывать наушники для чистки ушей от серы. В 2022 году он получил лицензию на продажу от FDA и выпустил на рынок инновационный девайс.
Оба наушника оснащены прозрачными емкостями и верхней камерой с жидким раствором, который поступает в уши при нажатии кнопки. Жидкость разрушает ушную серу, а насос вытягивает ее вместе с раствором в нижнюю часть наушников. В компании говорят, что это первые в мире автоматизированные наушники для чистки ушей.
Наушники для чистки ушей. OtoSet
«Прибор вымывает ушные пробки по такому же принципу, как это делают лор-врачи с помощью специальных инструментов. Но прежде чем использовать девайс, нужно провести консультацию с врачом и обсудить противопоказания.
Например, пациентам с когда-либо перфорированной барабанной перепонкой строго противопоказано промывание ушей — только чистка специальным инструментом вручную под контролем специалиста», — говорит Ульяна Хмель.
Врачи, опрошенные RB.RU, утверждают, что здоровым людям такие наушники не нужны. Они будут полезны для тех, кто часто страдает от серных пробок.
Сейчас компания работает над улучшением дизайна и снижением цены девайса.
Цена — $1,76 тыс. (~178,1 тыс. рублей)
Тампон для выявления инфекционных заболеваний, Daye
Гинекологический стартап Daye появился в 2017 году: они зашли на рынок с тампоном, содержащим каннабидиол для снятия менструальной боли. А в 2023 году выпустили тампон, который по результатам анализа микрофлоры влагалища выявляет молочницу, бактериальный вагиноз, предрасположенность к раку, инфекции, а также уровень фертильности. Оба тампона получили лицензию на продажу от FDA.
Компания утверждает, что это первый домашний тест на определение инфекционных заболеваний, который не требует посещения врача. «Он выглядит как обычный тампон, чтобы снизить страх женщин перед тестированием, ведь они часто волнуются при посещении врача. А домашние тесты долгое время были сложными и неудобными в использовании», — говорит основательница Daye Валентина Миланова.
Тампон для выявления инфекционных заболеваний. Daye
Работает тампон так: его нужно извлечь из одноразовой упаковки, вставить во влагалище (так же, как и обычный), а затем упаковать в стерильный контейнер и отправить в лабораторию Daye. Результаты придут через несколько дней в виде SMS-сообщения.
«Задумка подобного метода диагностики — отличная, и такое тестирование действительно будет точным. Но проблема в том, что в России за эти же деньги можно и записаться на прием к врачу, и сдать сразу несколько анализов. Так что домашний метод тестирования по такой цене просто неактуален», — говорит врач-терапевт Данил Блудов.
Ульяна Хмель в этом вопросе с ним согласна: «Обычный мазок, который берет гинеколог, тоже может выявить инфекцию, но стоимость такого анализа будет в пять раз ниже. Разработка скорее актуальна для стран Европы и США, потому что там не всегда просто попасть на прием к врачу».
Цена — $265 (~25,8 тыс. рублей).
Зеркало для тестирования UV-излучения, L&L Skin
Японская компания L&L Skin, которая существует на рынке больше 20 лет и специализируется на гаджетах для ухода за кожей лица и тела, выпустила умное зеркало UV Magic Mirror, которое способно определить, защищена ли кожа от ультрафиолетового излучения.
Зеркало для тестирования UV-излучения. L&L Skin
Гаджет создан для проверки эффективности SPF-кремов, которые предназначены для защиты кожи от солнечного излучения в качестве профилактики рака и преждевременного старения. Зеркало оснащено специальными камерами, которые делают SPF-покрытие «видимым». Если человек нанес средство не на все участки кожи, то с помощью камеры можно заполнить пробелы.
Правда, по мнению Данила Блудова, зеркало переоценено: «Можно нанести крем на кожу за минуту и проверять, все ли участки перекрыты SPF-защитой, по зеркалу. А можно следить за тем, куда и как вы наносите средство — тогда это зеркало просто не понадобится. Только если вы не хотите купить себе дорогой и почти бесполезный девайс для красоты и технологичности вашей косметички», — говорит Данил Блудов.
Цена — $229 (~22,3 тыс. рублей).
Кольцо для отслеживания показателей здоровья, OURA
Финская компания Oura Health запустилась в 2013 году, а уже через два года представила первое умное кольцо, способное отслеживать показатели сна и физической активности. Все данные отображаются в приложении Oura.
Кольцо для отслеживания показателей здоровья. OURA
В 2020 году гаджет от Oura Health вошел в список «100 лучших изобретений» по версии журнала Time. С каждым годом они совершенствовали функции кольца, и в 2022 году в коллаборации с модным домом Gucci выпустили гаджет, отслеживающий не только показатели сна, но и пульс, менструальный цикл и частоту дыхания.
Врачи, опрошенные RB.RU, считают, что переплачивать за кольцо не стоит: более доступные по цене умные часы отслеживают те же показатели.
Цена — от 55 тыс. рублей (гаджет доступен в России).
Устройство для отслеживания уровня метаболизма, Lumen
Стартап Lumen запустили в Израиле в 2016 году две сестры и по совместительству кандидатки биологических наук Мерав и Михаль Мор. Девушки придумали аппарат, который отслеживает уровень метаболизма. Выглядит он как мундштук, в который нужно дышать.
Устройство для отслеживания уровня метаболизма. Lumen
Прибор анализирует количество углекислого газа в организме. Если уровень углекислого газа высокий, значит, у организма большая углеводная нагрузка. Если результат низкий, значит, тело активно сжигает жиры.
По словам представителей компании Lumen, на основе этих данных каждый человек может подобрать себе диету. Однако они оговариваются: прибор не гарантирует 100% точности результата.
Прибор еще в 2018 году разбирали в СМИ — тогда эксперты также пришли к выводам о возможности его использования максимум в качестве вспомогательного гаджета. Но так как Lumen продается до сих пор, мы тоже не обошли его стороной. Врачи, опрошенные RB.RU, сходятся во мнении, что уровень CO2, скорее всего, будет неточен, а значит, этот прибор будет показывать неоднозначные результаты.
«Чтобы подобрать диету, лучше всего записаться на консультацию к специалисту. Выглядит это не так технологично, как прибор Lumen, но результат будет более эффективным», — говорит Данил Блудов.
Цена — $299 (~30 тыс. рублей).
Динамический компрессорный массажер для ног, Hyperice
Компания Hyperice, основанная в 2011 году, выпускает продукцию для восстановления мышц спортсменов. В 2021 году Fast Company признала бренд одним из самых инновационных в мире.
Динамический компрессорный массажер для ног. Hyperice
В 2022 году Hyperice представил новую разработку — динамический компрессорный массажер для ног Normatec 3. Он работает за счет сжатия воздуха и импульсной технологии, которая помогает улучшить кровообращение, восстановить мышцы и уменьшить воспаление.
Ульяна Хмель считает, что этот прибор может стать хорошей альтернативой постоянным массажам для профессиональных спортсменов: «Сжатие мышц и импульсный массаж действительно помогают мышцам быстрее восстановиться. Но людям, не занимающимся спортом так часто, он не нужен».
Цена — $799 (~77 тыс. рублей).
Капа-фотоаппарат для полости рта, Dental Monitoring
Платформа для стоматологической онлайн-помощи Dental Monitoring появилась в 2014 году и занялась разработками девайсов, которые упрощают лечение заболеваний полости рта.
В 2021 году компания представила капу-фотоаппарат Scan Box Pro, чтобы пациенты могли фотографировать свою полость рта и отправлять профессиональные кадры стоматологам для первичного осмотра, не выходя из дома.
Капа-фотоаппарат для полости рта. Dental Monitoring
Работает аппарат так: нужно скачать одноименное приложение (ваш лечащий врач тоже должен им пользоваться), поместить камеру в полость рта, нажать на кнопку затвора и отправить фото своему стоматологу через приложение. По снимку врач сможет определить состояние полости рта онлайн.
«Капа-фотоаппарат как метод первичного исследования состояния ротовой полости потенциально может стать полезной разработкой: врач-стоматолог может сразу перед приемом посмотреть, с чем ему предстоит иметь дело, или дать рекомендации, если пациент, например, в отъезде и не может прийти на реальную консультацию», — считает Данил Блудов.
Регулярные физические упражнения играют важную роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. И одним из способов укрепить свое тело и улучшить физическую форму является выполнение 100 отжиманий и 100 приседаний каждый день.
На первый взгляд, это может показаться малым числом, но практика таких упражнений может иметь значительные и положительные последствия для вашего здоровья и общего самочувствия.
Укрепление мышц: Отжимания и приседания — это отличные упражнения для укрепления мышц верхней и нижней части тела. Ежедневное выполнение 100 отжиманий поможет вам развивать мышцы груди, плеч и рук, в то время как 100 приседаний будут способствовать укреплению ног, ягодиц и спины.
Поощрение к регулярности: Привычка выполнять 100 отжиманий и 100 приседаний каждый день помогает вам развить регулярность в физических упражнениях. Это стимулирует вас быть последовательными и дисциплинированными в поддержании здорового образа жизни.
Увеличение силы и выносливости: Со временем вы заметите, что ваша сила и выносливость увеличиваются. Вы сможете делать больше повторений и чувствовать себя более энергичными в повседневной жизни.
Снижение жира и улучшение фигуры: Регулярная физическая активность помогает сжигать калории и уменьшать процент жира в организме. Это может привести к улучшению вашей фигуры и общего внешнего вида.
Улучшение общего здоровья: Физическая активность способствует улучшению общего здоровья. Она может помочь контролировать уровень сахара в крови, укрепить сердце и сосуды, а также снизить риск развития различных хронических заболеваний.
Повышение настроения: Физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов, которые называются гормонами счастья. Это помогает улучшить ваше настроение, снизить стресс и бороться с депрессией.
Улучшение сна: Регулярное упражнение также может способствовать улучшению сна. Хороший сон важен для восстановления организма и поддержания оптимальной производительности в течение дня.
Однако, необходимо помнить, что перед началом такой интенсивной физической программы, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна для вашего состояния здоровья.
Ежедневные 100 отжиманий и 100 приседаний могут стать мощным стимулом для улучшения вашей физической формы и общего самочувствия. Они могут стать фундаментом для более широкой и разнообразной физической активности, которая поможет вам достичь ваших фитнес-целей и поддерживать здоровый образ жизни.
Робот-маммолог ощупает грудь в поисках уплотнений и уже затем задействует все остальные приемы диагностики, включая ультразвуковое исследование. Это фактически установка полноценного мини-ультразвукового аппарата на грудь женщины.
Он для нее абсолютно безопасен, УЗИ проводится абсолютно безболезненно и не требует специальной подготовки.
С помощью устройства робот определяет состояние тела и позволяет назначить необходимое лечение в зависимости от симптомов болезни.
Число жителей России, страдающих ожирением, с 2009 года выросло примерно на 36%. Об этом заявил глава Минздрава Михаил Мурашко.
«Ожирение в целом сегодня рассматривается, как неинфекционная пандемия 21 века. Прирост по данной группе составляет порядка 36%», — сказал он (цитата по РИА Новости).
По его словам, на рост этого показателя повлияла в том числе и пандемия, из-за которой была сокращена часть профилактических мероприятий.
Сейчас в России страдают ожирением почти 3,5 млн человек, при этом наблюдается тенденция к увеличению числа молодых людей с этим заболеванием.
Российский онколог-маммолог Юрий Савенко рассказал о последствиях отказа от бюстгальтера. Его комментарий публикует «Леди Mail.ru».
По словам медика, вопреки распространенному мнению, серьезных рисков для здоровья данный выбор не несет, если женщина при этом чувствует себя комфортно. Однако обладательницы большой груди часто из-за нее испытывают боль в спине и шее, которую можно уменьшить с помощью бра.
Кроме того, бюстгальтер обеспечивает бюсту необходимую поддержку, что способствует сохранению подтянутой формы указанной части тела, пояснил собеседник издания.
В мае онколог-маммолог Гурами Кветенадзе опроверг популярные заблуждения о раке молочной железы. Врач опроверг утверждение, что прием гормональных контрацептивов провоцирует онкологическое заболевание груди. Помимо этого, он назвал заблуждением мнение, что длительное ношение бюстгальтера с косточками может вызвать рак.
Правильное питание и занятия спортом могут не дать желаемых результатов при похудении в случае наличия пяти основных вредных привычек. О них на своей странице в социальной сети TikTok рассказала фитнес-тренер Ольга Лаврентьева.
Одной из таких привычек, по словам специалиста, является отказ от завтрака.
– Если ваш завтрак – это чашка кофе, пора менять эту привычку. Пропустив завтрак, мы рискуем днем и вечером съесть слишком много. Вторая привычка – есть слишком быстро. Дело в том, что мозг просто не успевает получить информацию о том, что желудок уже полон. Плюс это вызывает проблемы с пищеварением, – предупредила Ольга Лаврентьева.
Помимо этого, фитнес-тренер порекомендовала не сидеть с телефоном, ноутбуком или компьютером во время приема пищи.
– Гарантированно съедите больше, чем съели бы в полной тишине. Следующая привычка – поздно ложиться спать. В этом случае не происходят восстановительные процессы, в результате чего наблюдается общее ухудшение здоровья и набор веса. Последнее – недостаточное употребление воды. В этом случае вы, скорее всего, будете чувствовать усталость и головную боль. Кроме того, без достаточного количества воды вы точно не похудеете, – отметила Ольга Лаврентьева.
Ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая объяснила, почему нельзя пренебрегать физической нагрузкой при похудении. Так, по словам медика, диеты помогают снизить вес, а физическая нагрузка – подтянуть тело во время похудения, поэтому так важно сочетать эти две меры.
Что такое плохой стресс известно всем. Это подавленное состояние психики, вызванное длительной чрезмерной работой (физической или умственной), а также трагическими обстоятельствами.
Что касается понятия хороший стресс, сообщает Femina, то таковым психологи считают — рождение ребенка, свадьбу, творческую работу и т.д., По сути, это все, что способствует выбросу адреналина, повышает уверенность в себе и усиливает позитивные эмоции.
Чем полезен хороший стресс?
Хороший стресс укрепляет иммунную систему и поддерживает активность клеток головного мозга, что позволяет предотвратить такие серьезные проблемы, как болезнь Альцгеймера. Кроме того, медициной доказано, что беременным женщинам полезно испытывать напряжение, так как это способствует более легким родам и лучшему развитию новорожденного.
Хороший стресс от тренировок, полезен для сердца и общего физического состояния. А естественные паузы между двумя «хорошими» стрессами сохраняют активность ума и занимают мозг позитивными мыслями.
Как контролировать «хороший» стресс?
«По сути, стресс — это напряжение во всех его формах», — говорит основатель Института йоги и исследований Капилы Махарши, доктор К.В. Рао. «Это всего лишь чуть больший, чем обычно, выброс энергии организмом в конкретной ситуации. «Превращение ее в хорошую или плохую зависит от нас. Мы все знаем, как бороться с плохим стрессом, но хороший стресс — более чувствительный и требует особого внимания» — пояснил он.
Вот несколько советов от эксперта по данной теме:
Готовясь к предстоящему событию,— вечеринке, концерту или свадьбе, найдите время для себя и вздремните около часа непосредственно перед событием. Это поможет расслабить ум и снять напряжение с мышц.
Практикуйте пранаяму (глубокое дыхание) за час до мероприятия. Это подготовит организм как психически, так и физически к тому, что вас ждет.
Никогда не принимайте проходные жизненные ситуации слишком близко к сердцу.
Привязанности необходимы в отношениях, будь то на работе или дома. Однако дистанцируйтесь от ситуаций, не имеющих отношения к делу, и держите свои эмоции и чувствительность в узде — это самое верное решение проблемы «хорошего» стресса!
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, который имеет множество полезных свойств, но его нельзя сочетать с некоторыми продуктами.
Не все знают, что кофе не стоит сочетать с некоторыми продуктами, которые могут ухудшить его вкус или влияние на организм. Врач-диетолог Мария Мухина рассказала, с чем не рекомендуется пить кофе и почему. Первое, с чем не нужно сочетать кофе, это алкоголь. Кофеин притупляет чувство опьянения, поэтому человек может выпить больше спиртного, чем он планировал. Это может привести к сильной интоксикации, обезвоживанию и похмелью. Кроме того, алкоголь и кофе негативно воздействуют на печень и сердце.
Второе, с чем не стоит употреблять кофе, это пряности. Они могут искажать вкус напитка и уменьшать его аромат. В результате человек не получает удовлетворения от кофе и хочет выпить еще одну чашку. Это может привести к перенапряжению нервной системы и повышению давления.
Третье, с чем не нужно пить кофе — это продукты, содержащие железо. Кофеин ухудшает усвоение железа организмом, поэтому человек не получает пользу от таких продуктов, как орехи, гречка, чечевица и бобовые. Это может привести к анемии и снижению иммунитета. Поэтому кофе лучше пить отдельно от других продуктов, примерно через час после еды.
Кофе можно сочетать с разными продуктами и напитками, чтобы получить новые вкусы и ароматы. Например, кофе хорошо гармонирует с молоком, сливками, сахаром, медом, корицей, кардамоном, имбирем, ванилью, какао и шоколадом. Кофе также можно добавлять в различные десерты, такие как тирамису, панна котта, муссы, пироги и торты. Кофе также подходит для приготовления коктейлей, как алкогольных, так и безалкогольных. Например, можно смешать кофе с ликером, ромом, коньяком, виски или бейлисом. А для безалкогольных коктейлей можно использовать соки, сиропы, мороженое или йогурт. Кофе — это универсальный напиток, который можно наслаждаться в любое время дня и в любой компании.
В отношениях важной, конечно, является сексуальная образованность, которая всё ещё оставляет желать лучшего. Разумеется, что книги про «поиск эрогенных зон» сейчас есть. Одну из таких я и рекомендовала своим клиентам. Хочу сегодня рассказать.
Возможно, по причине того, что спокойно жить мне не так интересно, я задумала книгу о сексе. Когда она будет – не знаю, но начинаю изучать материал и, скорее всего, уже сейчас пишу одну из глав будущей книги.
Актуальность «нового слова» о сексе вижу вот в чём. С одной стороны, очевидно нагревание значимости этой темы. Статьи, форумы, книги, фильмы, наконец, фольклор и мифология – всё словно крутится вокруг этой темы. С другой стороны, в приличном обществе о сексе и не поговоришь! Всё лишь косвенно, вскользь, намёками. И это притом, что люди сексом занимаются, по моим скромным наблюдениям консультирующего психолога, мало. Кто-то (имею в виду пары) не занимается вообще годами. В процессе работы порой и хочется порекомендовать что-то прочесть, чтобы «прокачать» эту тему, да вот беда: идеальной книги про секс я не встречала. Хороших много, интересных достаточно, забавных тоже хоть отбавляй, а вот таких, чтобы дать клиенту в уверенности или хотя бы в надежде, что это чтение окажется для него полезным, – таких нет. Поэтому – моя книга обязательно будет!
Однако недавняя консультация одной замечательной пары всё же заставила прицельно искать нужную книгу о сексе. Очень коротко анамнез. Секса нет около пяти лет. Точно они не помнят, и это очевидно не склероз. Начали исследовать тему, что «пошло не так». Причина – он не нашёл мои эрогенные зоны/я не нашёл её эрогенные зоны. Не нашли, и «успокоились» в ожидании неминуемого семейного кризиса.
Конечно, в этом случае нам ещё предстоит разбираться с тем, что заставляет людей добровольно отказываться от поисков удовлетворить свои потребности и потребности близкого человека, но не менее важным, конечно, является и сексуальная образованность, которая всё ещё оставляет желать лучшего. Разумеется, что и книги про «поиск эрогенных зон» сейчас есть. Одну из таких я и рекомендовала своим клиентам. Хочу сегодня рассказать.
Это «Библия секса» Пола Джоанидиса. 667 страниц мелким шрифтом о не всегда очевидных нюансах такого естественного занятия, как секс. В этой книге собраны все самые важные правила, которые станут вашими верными спутниками на пути к сексуальной гармонии. На мой взгляд, важное достоинство книги – очень понятные чёрно-белые иллюстрации. Как в поваренной книге – выверенные рецепты, так и здесь: даже есть варианты расположения пальцев во время стимуляции разных зон влагалища. Для «ищущих» – это незаменимый компас. Если бы мне пришлось придумать название этой книги, я бы сказала, что это «букварь». Пусть изучать его и не в первом классе нужно, но уж точно неплохо держать в прикроватной тумбочке, если у вас есть (или планируется) сексуальный партнёр.
Знание – сила! Переоценить значение знаний в такой деликатной сфере невозможно. Читайте, экспериментируйте и будьте счастливы, друзья!
