здоровье

  • Малыш и гаджеты

    Малыш и гаджеты

    Ребенку в ранеем возрасте никакие самые развивающие игры на телефоне или увлекательные мультфильмы не заменят общение с родителями, с другими детьми, не заменят игрушки, сюжетно-ролевые игры. Иными словами , никакие даже самые крутые гаджеты не смогут обеспечить полноценного развития речи, мышления, памяти, эмоционально-волевой сферы и интеллектуальной. Развитие ребенка до семи лет — это тот фундамент, на основе которого будет строиться дальнейшее развитие ребёнка. То, каким малыш будет, зависит от того, чем он будет заниматься в это в этот период развития.

    Но к сожалению, современным мамам и папам не всегда удаётся уделить должное внимание ребенку. Причины могут быть разные: лень, нехватка времени, работа, другие дети и т.д. им проще дать малыгу в руки планшет или телефон. Позже, возможно, они будут удивляться откуда капризы, отчужденность, эмоциональная холодность, плаксивость, отсутствие реальных друзей.

    Полещные советы для родителей и не только.

    • если вы сами проводите большое количество времени с гаджтами,то и ребенок, подражая, будет делать то же самое;
    • малышам совсем не нужны гаджеты для развития, до 6-7 лет они их никак не развивают;
    • попытки ограничить ребенка в гаджетах вызывают агрессию, слёзы, обиды на родителей, что приводит к нарушению детско-родительских отношений.
    • зависимость от гаджетов в детском возрасте формируется в 10 раз быстрее, а вылечить ее в 10 раз сложнее;
    • никаким гаджетом нельзя заменить реальное общение со сверстниками, с родителями, с другими значимыми взрослыми.

    Родители ошибочно полагают, что позволив ребёнку неограниченное количество времени пользоваться гаджетом, они показывают заботу , проявляют любовь, но на самом деле ребенок только отдаляется от родителей.

    Читать в источнике

  • Чем опасен для здоровья шашлык

    Чем опасен для здоровья шашлык

    Врач-диетолог Наталья Нефедова рассказала о том, что неправильно приготовленный шашлык может быть опасен для здоровья, сообщает Zakon.kz.

    По ее словам, при такой ситуации повышается риск развития рака толстой кишки и поджелудочной железы.

    «Во время приготовления шашлыка выделяются канцерогенные соединения – гетероциклические амины (ГЦА) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ). И те, и другие повышают риск развития рака толстой кишки и поджелудочной железы. Кроме того, чрезмерное употребление обугленного мяса и вдыхание дыма от гриля может потенциально спровоцировать респираторные и сердечно-сосудистые заболевания», – рассказала специалист «Газете.Ru».

    Чтобы избежать негативного влияния на здоровье, Нефедова посоветовала использовать более постные куски мяса, не пренебрегать мариновкой и не передерживать шашлык на огне.

    «Рекомендую готовить шашлык на более низких температурах, не передерживать мясо на гриле, избегать подгорания и обугливания. Маринование с использованием кислых ингредиентов, таких как лимонный сок, уксус или вино, может помочь уменьшить образование ГЦА до 90%. Добавление трав и специй, например, розмарина, орегано и чеснока, также может оказывать защитное действие против канцерогенных соединений», – добавила врач.

    Читать в источнике

  • 7 жизненных уроков, которые могут дать шахматы

    7 жизненных уроков, которые могут дать шахматы

    Благодаря шахматам я нашёл любимую девушку, поступил в колледж и аспирантуру, нашёл первую работу и привлёк капитал для первого бизнеса. Шахматы открыли передо мной множество дверей, которые в моём окружении считались намертво запертыми.

    Шахматы учат учиться

    Некоторые люди переставляют фигуры на доске годами, но так и не начинают играть лучше. У меня есть друг, которого я встречаю примерно раз в пять лет. Он любит шахматы, но не пытается их изучать. Он играет каждый день. Делает одни и те же ходы. Совершает одни и те же ошибки. Он занимается тем, что любит, однако уровень его игры остаётся прежним.

    Почему так? Разве он не потратил на это 10 тысяч часов? Наверняка потратил. Только дело не просто в 10 тысячах часов. Дело — в 10 тысячах часов осознанной практики.

    Чтобы стать хорошим шахматистом, вам понадобится учитель. Вам придётся проанализировать историю игры, чтобы познакомиться со стратегиями великих мастеров прошлого. Ещё будет нужно упорно осваивать важные элементы, например дебюты. И конечно, постоянно играть, проигрывать и разбираться в причинах неудач.

    И так везде. Чтобы эффективно управлять бизнесом, придётся перечитать тысячи советов и историй от известных предпринимателей и руководителей. Чтобы писать цепляющие тексты, понадобится постоянно работать и внимательно выслушивать замечания.

    Шахматы учат достойно проигрывать

    Я начал играть в шахматы довольно поздно — в 17 лет. Через год я стал сильнейшим игроком среди школьников моего штата. Но, несмотря на победы, я оставался неудачником.

    После одного поражения я смёл фигуры на пол и выскочил за дверь. Все смеялись, а я несколько дней не ходил в школу. Спустя пару месяцев мы разыграли партию с отцом. И я, взрослый парень, плакал и кричал, когда моего короля загнали в угол.

    И ещё один раз: мне было уже 18, я представлял Нью‑Джерси на чемпионате США среди школьников. Выиграл первую партию, но проиграл вторую. На эмоциях я разгромил свой номер в отеле, будто какая‑то рок‑звезда. Я был настолько потрясён и расстроен, что бабушке с дедушкой пришлось приехать забрать меня. Естественно, о дальнейшем участии в турнире не было и речи.

    Мне снились кошмары, будто я снова проигрываю. Игра, не переставая, крутилась у меня в голове. Только спустя долгое время я научился концентрироваться на процессе, а не на результате. Важно не победить, а стать лучше. Тогда я начал изучать свои проигрыши, пошёл к наставнику, чтобы разобрать всё вместе от первого хода до последнего. Так я вырос из эксперта в мастера.

    Я всё ещё не люблю проигрывать. Ненавижу. Это отвратительное чувство. Но при этом я никогда не позволю неудаче пройти впустую. Единственный способ учиться — узнавать новое. И поражения — это своеобразная карта, на которой отмечены неисследованные места.

    Шахматы учат соревноваться

    Нам нравится думать, что жизнь вокруг — это не соревнование. Но реальность иная: чтобы добиться успеха, нужно быть лучше других. Выделяться.

    Раньше меня трясло перед каждым турниром. Я нервничал до тошноты. А когда допускал ошибку посреди партии, мне становилось ещё хуже, и я проигрывал. Постепенно я начал менять образ мышления. Стал больше времени проводить за доской. Сосредоточился. Анализировал каждый вариант хода.

    Я начал лучше играть, когда научился относиться к поражениям с иронией. Ещё лучше, когда понял, как добивать соперника во время долгой игры. И ещё лучше, когда овладел умением не терять надежду даже в самых безвыходных ситуациях.

    Шахматы учат разумной осмотрительности

    Играть в шахматы — значит быть параноиком. Противник — это хищник, который хочет уничтожить оппонента. Поэтому вам неизбежно приходится продумывать варианты. Как именно он собирается вас сожрать? Каков худший сценарий?

    Гораздо позже, когда я уже начал распоряжаться деньгами других людей, я опять‑таки беспокоился о худших сценариях. Когда встречался с девушками, тоже всё время представлял самые плохие варианты развития событий.

    Возможно, я был чересчур параноиком. Слишком часто думал, что все вокруг — хищники. Но ведь каждый из нас прежде всего отстаивает собственные интересы. Так уж мы живём. Главное — научиться управлять своей паранойей. Сейчас я чётко различаю: вот здесь можно побыть подозрительным, а вот тут стоит расслабиться.

    Шахматы учат преодолевать барьеры

    Благодаря игре у меня впервые появились друзья гораздо старше и младше меня. Они были из разных стран и социальных групп.

    Однажды я оказался в Буэнос‑Айресе во всемирно известном шахматном клубе, где Фишер обыграл Петросяна, а Алехин — Капабланку. Я не говорил по‑испански. А парни, которые управляли клубом, не знали английского. Но мой друг шепнул им, какой у меня шахматный рейтинг, и я немедленно оказался внутри: сыграл партию с юным чемпионом Аргентины, а затем мне устроили экскурсию по этому историческому месту.

    Шахматы помогли мне преодолеть множество социальных барьеров, которые раньше показались бы неберущимися. Игра научила меня разговаривать на языке, понятном без слов. На языке мастерства.

    Шахматы учат находить единомышленников

    Люди часто думают, что шахматисты умные. На самом деле это, скорее, культурный миф. Бывают как гении, так и полные дураки. Однако заблуждение о связи шахмат и уровня IQ дало мне уникальные возможности.

    Например, перед поступлением в колледж у меня были очень плохие оценки. К счастью, моим экзаменатором оказался шахматист низкого ранга. За время собеседования я помог ему проанализировать несколько партий. И меня зачислили в колледж.

    Ни один вуз не зачислил меня на курс аспирантуры. Кроме одной высшей школы, которая работала над лучшим в мире шахматным компьютером.

    Когда я искал работу, то проваливался на всех собеседованиях. Я не мог ответить ни на один вопрос. Однажды после очередного позора я выбрался на улицу в своём неудобном костюме и позвонил девушке, чтобы сказать ей: «Похоже, для Нью‑Йорка я недостаточно хорош».

    Затем я пошёл поиграть в парк по соседству, где были установлены шахматные столы. И победил первого же противника — настоящего мастера. Когда партия была окончена, я поднял глаза и заметил начальника начальника моего несостоявшегося начальника. «Никогда раньше не видел, чтобы кто‑то обыгрывал Илона», — задумчиво сказал он. Потом мы целый час гуляли по парку, разговаривая о шахматах, интернете, телевидении и других вещах. Я получил работу.

    Шахматы значат для меня всё. Я люблю их. Нет, я не лучший в этом деле. Но достаточно хорош, чтобы быть лучше, чем другие. Вы можете добиться таких же результатов в любом занятии, которое искренне любите.

    Когда вы увлечены чем‑то по‑настоящему, вокруг мгновенно выстраивается сообщество, которое вас оберегает и двигает вперёд. Вы становитесь чем‑то намного большим, чем просто отдельный человек.

    Шахматы учат развиваться

    Когда оглядываешься вокруг, понимаешь, что люди будто расположены на разных ступеньках. Есть те, кто выше меня — у них нужно учиться. Равные мне — с ними можно сотрудничать. И те, кто ниже — с ними важно делиться знаниями и помогать подняться на ступеньку вверх.

    Такие уровни есть везде: у писателей, у бизнесменов, у разработчиков. И подобная лестница мотивирует. Мне больше не хочется швыряться шахматными фигурами в тех, кто играет лучше, мне хочется развиваться. Я знаю, у кого учиться и чему. Я нахожу единомышленников.

    Читать в источнике

  • Диетолог: Гречка способна улучшить защиту от диабета, развития злокачественных опухолей и старения

    Диетолог: Гречка способна улучшить защиту от диабета, развития злокачественных опухолей и старения

    Известный российский диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что употребление обычной гречки улучшает защиту человека от опасных болезней. Также она полезна для предотвращения тех негативных изменений в организме, которые повышают риски злокачественных образований. Этот эффект, по словам эксперта, связан с содержанием в гречке многих полезных молекул.

    «Гречка защищает от диабета, лишнего веса, развития злокачественных опухолей и старения», — указал Михаил Гинзбург.

    Одним из больших плюсов гречки диетолог назвал ее низкую калорийность, которая в ней сочетается со способностью обеспечивать длительное насыщение. Тем, кому больше 40 лет, гречка будет полезна как богатый источник растительного белка.

    Также Гинзбург обратил внимание на то, что в гречке содержится большое количество магния. Этот микроэлемент важен для хорошего функционирования ЖКТ, обеспечивает поддержку сердцу, нервной системе, желчному пузырю.

    Читать в источнике

  • Почему появляется кашель после еды?

    Почему появляется кашель после еды?

    Очень часто предвестники серьезного заболевания начинают давать о себе знать совершенно случайно, и не каждый человек может обратить на это внимание. Многие симптомы заболевания могут маскироваться под обычные явления, которые встречаются довольно часто, например, небольшой кашель после принятия еды или повышение температуры в вечернее время, боли в области живота.

    Но в некоторых случаях это не страшно.

    • Например, если закашлялся ребенок, возможно, в дыхательные пути попали частички пищи. Важно научить ребенка есть не спеша.
    • Если вы подняли правую руку, и кашель проходит сам по себе.
    • Пожилой человек может закашляться от недостатка жидкости, которая нужна для переваривания пищи. Достаточно выпить стакан воды после еды.

    Но как понять, что причина кашля после еды – серьезные заболевания?

    Кашель после еды: возможные причины, лечение

    Что еще способствует такому изматывающему и мучительному состоянию?

    • Астма.
    • Язва.
    • ГЭРБ.
    • Другие нарушения работы системы пищеварения

    Все эти заболевания лечить самостоятельно нельзя. Необходимо обследование у аллерголога и гастроэнтеролога. Если причиной кашля является ГЭРБ, постепенно образуя язвы, то человека мучает изжога. Бывают случаи, когда астма осложняется ГЭРБ, в этом случае кашель становится мучительным, а приступы — более частыми.

    Если же кашель является причиной астмы, то изжоги в этом случае не бывает. Только после полного медицинского обследования назначается лечение специалистом. Однако от самого пациента тоже многое зависит.

    Итак, чего следует избегать?

    Причинами могут быть:

    1. Употребление в больших количествах жирной и соленой пищи, шоколада, кофе, чая и алкоголя. Если кашель вызван ГЭРБ или другими нарушениями работы пищеварительной системы, то такая пища раздражает и без того уязвимую слизистую.
    2. Лишний вес.
    3. Если причиной кашля является астма, полнота осложняет лечение.
    4. Заболевание контролировать становится трудно.
    5. Привычка есть перед сном. Именно неправильное питание ведет к избыточному весу.
    6. Курения. Для астматиков это смертоносная привычка. Никотин также отрицательно сказывается на слизистой желудка.
    7. Узкая одежда в области горла. Горловина раздражает, и кашель будет появляться на подсознательном уровне.
    8. И наконец, при диагнозе «астма бронхиальная» можно вылечиться дыхательной гимнастикой. Метод несложный и дешевый, но очень действенный.

    Только необходимо набраться терпения и силы воли, подобрав для себя самый подходящий метод.

    Читать в источнике

  • Роспотребнадзор: ситуация с корью в России усложняется

    Роспотребнадзор: ситуация с корью в России усложняется

    Глава Роспотребнадзора Анна Попова сообщила, что на территории России ожидаемо осложняется эпидситуация с корью. Заболевание зарегистрировали в 44 регионах.

    По словам Поповой, несмотря на осложнение ситуации, специалисты готовили всю страну и субъекты. Корь, выявленная в 44 субъектах, ограничивается локальными очагами, которые получается быстро купировать. Попова пояснила, что в данной ситуации можно обойтись и без ограничительных мер. Для начала контактирующим нужна иммунизация.

    Анна Попова заверила, что корь давно изучена и входит в перечень хорошо профилактируемым отечественной вакциной заболеваний, передает РИА Новости.

    Читать в источнике

  • Сколько чашек кофе можно пить в день и можно ли заменить напиток на цикорий?

    Сколько чашек кофе можно пить в день и можно ли заменить напиток на цикорий?

    Согласно опросу, 6% россиян пьют кофе больше пяти раз в день. В Международный день кофе, который празднуется ежегодно 17 апреля, мы решили выяснить, сколько чашек бодрого напитка можно пить, и что полезного в нем можно найти. Подробно об этом «Радио 1» рассказала врач-диетолог Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Наталья Денисова.

    По словам специалиста, в профессиональном сообществе кофе считается полезным напитком, а иногда кардиологи назначают его своим пациентам, чтобы стимулировать работу сердца. Все дело в кофеине и антиоксидантах, которые стимулируют симпатическую нервную систему, сужают сосуды и повышают общий тонус организма. Однако есть случаи, когда кофе может нанести и вред человеку.

    «Есть люди, которые не очень хорошо реагируют на такие большие дозы кофеина. У них может быть повышено сердцебиение, могут начаться головные боли, может быть даже кратковременный подъем артериального давления. <…> Кардиологи считают, что три-четыре чашечки в день – это оптимальная доза, превышать которую не стоит», — отметила Денисова.

    При этом, полезнее всего кофе, который варится в турке или в кофемашине. А вот растворимый кофе может лишь помочь организму проснуться, но не насытит его биологически активными веществами.

    «В натуральном кофе находится максимальное количество полезных биологических веществ, в растворимом кофе находится сублиматы, и естественно пользы от него меньше. Да, кофеин там содержится, а вот что касается антиоксидантов, их практически нет, поэтому, когда есть возможность, выбираем натуральный кофе, который или варится в турке, или в кофемашине. Считается, что когда мы варим в турке, то туда попадает больше кофеина, то есть он будет крепче. Если это кофемашина, то из-за давления там появляется больше биологических веществ, а кофеина поменьше», — добавила эксперт.

    Тем, кому противопоказан кофе из-за ухудшения состояния, специалист рекомендовала перейти на цикорий. Он не влияет на сердечную деятельность, сосуды, и не вызывает подъем давления. Однако важно помнить, что по составу этот напиток сильно отличается от кофе.

    «Цикорий и кофе – разные вещи, и хоть они по вкусу схожи, по своим биологически активным добавкам они сильно отличаются, — рассказала собеседница. — В цикории, например, содержится полисахарид инулин, который очень хорошо влияет на содержание в крови, поэтому он показан диабетикам».

    Читать в источнике

  • Доказано: свекольный сок снижает давление за несколько часов

    Доказано: свекольный сок снижает давление за несколько часов

    Гипертония часто возникает из-за неправильного питания. Тем не менее определённые соки могут вам помочь в снижении кровяного давления.

    Как отмечает эксперт по здоровому образу жизни в Exercise With Style Бен Диллон, свекольный сок снижает артериальное давление в течение трёх-шести часов после его употребления.

    Дело в том, что сок свёклы — источник пищевых нитратов, которые преобразуются в нитриты. За счёт последних можно расширить и расслабить сосуды, понизить давление.

    В ходе метаанализа, в который вошли 22 научные работы, также выяснилось, что при употреблении свекольного сока значительно снижается систолическое и диастолическое артериальное давление. И наиболее сильный эффект от напитка наблюдается, если употреблять более 500 мл в день.

    Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

    Читать в источнике

  • Меню для беременной в первом триместре

    Меню для беременной в первом триместре

    Правильное питание беременной в первом триместре особенно важно, поскольку в этот период происходит активное формирование плода. Женщина должна соблюдать диету, особенно если ее беспокоит изжога или токсикоз.

    Каким должно быть меню?

    Беременная женщина не должна есть за двоих. Плоду нужны не калории, а питательные вещества. Пища должна быть полезной и богатой витаминами.

    В первом триместре важно соблюдать диету. Энергетическая ценность пищи не должна превышать 2700 Ккал.

    Рекомендации по питанию:

    • есть нужно дробными порциями, но часто, до 5−6 раз в день;
    • последний прием пищи не позже, чем за 2−3 ч до сна;
    • еду можно варить, готовить на пару или запекать, жареные блюда усиливают нагрузку на ЖКТ;
    • есть не больше 5−6 г соли в сутки;
    • стоит употреблять пищу в теплом виде, но не в горячем или холодном;
    • пить не больше 1,5 л жидкости в день.

    Меню нужно составить таким образом, чтобы беременная получала 100−120 г белков, до 350 г углеводов и только 75 г жиров.

    Что можно есть?

    В первом триместре нужно много клетчатки, именно она стимулирует перистальтику кишечника. Также важны кальций, йод, железо, цинк, фосфор, селен, витамины В, Д, Е, фолиевая кислота. Кроме того, нужны и другие питательные вещества, поэтому рацион должен быть разнообразным.

    Полезны такие продукты:

    • фрукты и овощи;
    • морская рыба, особенно красных сортов;
    • молочные продукты;
    • мясо нежирных сортов – кролик, телятина, говядина;
    • крупы, особенно гречневая, овсяная, пшенная, ячневая и пшеничная;
    • морская капуста;
    • растительное масло;
    • грецкие орехи;
    • яйца, но не больше 2 шт в неделю.

    Беременной стоит пить свежевыжатые соки, морсы, компоты из ягод.

    Чего есть нельзя?

    Не ешьте часто продукты, которые содержат простые углеводы. Они не полезны для ребенка, а только способствуют набору веса. Ограничьте потребление сладостей, шоколада и сахара. Не стоит увлекаться сдобой и мучными изделиями. Никакой вредной пищи, которая содержит красители, стабилизаторы вкуса и консерванты.

    Необходимо отказаться от фастфуда, копченостей, сосисок, колбас, майонеза, кетчупа, соусов, острых приправ, а также животных жиров. Сюда же относятся чипсы и сухарики, крабовые палочки, мясные и рыбные консервы. Откажитесь от газированных напитков и крепкого кофе (читайте также: Беременность по неделям: когда начинает расти живот).

    Правильное и полноценное питание при беременности — это залог нормального развития младенца и хорошего самочувствия беременной. Неправильное питание может привести к токсикозу и даже выкидышу.

    Читать в источнике

  • Что будет с вашим телом, если вы каждый день станете есть красное мясо: шесть последствий

    Что будет с вашим телом, если вы каждый день станете есть красное мясо: шесть последствий

    К красному мясу относят свинину, говядину, баранину, оленину, козлятину. Такие продукты богаты железом, белком, витамином В12. Но как они повлияют на ваше здоровье, если вы станете есть их каждый день?

    Согласно рекомендациям Всемирного фонда исследования рака, нужно употреблять в неделю не более трёх порций красного мяса. И если вы будете есть такое мясо ежедневно, то вот к каким последствиям для здоровья вам нужно быть готовым.

    Эта привычка может принести как пользу, так и вред здоровью
    Эта привычка может принести как пользу, так и вред здоровью
    1. Польза для здоровья благодаря белку. В говядине и оленине содержится больше всего белка. Так, в примерно 85 г оленины — 26 г белка, в 113 г говяжьего фарша — 23 г белка. А дневная норма белка при этом — 50 г.
    2. Повышение уровня холестерина. В частности, у вас возрастут показатели «плохого» холестерина. В исследовании Оксфордского университета говорится, что на каждые дополнительные 50 г обработанного красного мяса в день у людей на 18% повышается риск столкнуться с ишемической болезнью сердца и на 9% — на каждые 50 г необработанного мяса.
    3. Увеличение риска развития диабета 2 типа. Согласно исследованию 2014 года, постоянное потребление мяса связано с сахарным диабетом 2 типа. Возможно, это объясняется тем, что красное мясо способно усиливать воспаление, повышать массу тела, увеличивать количество висцерального жира. А это всё — факторы развития диабета.
    4. Увеличение количества энергии. В красном мясе содержится много железа, витамина В12. Оба этих компонента играют важную роль в поддержании энергии.
    5. Повышение риска развития колоректального рака. Исследование 2015 года подтверждает, что существует связь между употреблением в больших количествах свинины, говядины, баранины и высоким риском возникновения колоректального рака. Самым опасным в этом плане считается обработанное красное мясо.
    6. Ощущение сытости. Исследования показывают, что белок — самый сытный элемент из всех.

    Читать в источнике