здоровье

Пока беспокоиться не о чем, но ситуация может измениться.

Что такое птичий грипп

Птичий грипп — это штаммы вируса гриппа типа А, которые вызывают инфекцию в основном у диких водоплавающих птиц. Реже могут заражаться домашние птицы и другие животные. Но иногда эти вирусы мутируют и становятся опасными для человека. Таковы, например, штаммы A(H5N1), A(H7N9) и A(H9N2). Тогда у людей начинается инфекция, которая может протекать легко, а может приводить к смерти.

В мире уже пару лет продолжается крупная вспышка среди диких и домашних птиц, а также диких млекопитающих — лис, норок и медведей. Пока было всего 10 случаев заболевания людей, но вирус мутирует непредсказуемо, за ним надо наблюдать и не допускать передачи человеку.

Поэтому 18 мая в Южном административном округе Москвы ввели карантин в районах, которые прилегают к Борисовскому пруду: там обнаружили больных птиц и сейчас проводят профилактику, чтобы не допустить заражения людей.

Ограничения мало касаются жителей: нельзя посещать часть прилегающей территории, которая считается очагом, а также ввозить и вывозить птиц, проводить сельскохозяйственные ярмарки и заготавливать корм.

Как люди заражаются птичьим гриппом

Вирусы птичьего гриппа распространяют дикие птицы, которые летают на большие расстояния. Они выделяют вирус с фекалиями. А уже с ними взаимодействуют домашние птицы и другие животные, например грызуны.

Люди обычно заражаются при тесном контакте с инфицированными птицами и животными. В группе риска сельхозработники, охотники и браконьеры, которые незаконно торгуют птицами и продуктами птицеводства. Вирус проникает с воздухом в дыхательные пути либо с рук попадает на глаза.

От человека к человеку птичий грипп передаётся крайне редко и не приводит к вспышке. Но вирусы могут мутировать, поэтому за любыми случаями внимательно следят эпидемиологи.

Чем может быть опасен птичий грипп

Большинство вирусов птичьего гриппа не опасны для человека. Некоторые всё-таки заражают людей, но болезнь протекает легко: поднимается температура или начинается конъюнктивит. А вот несколько типов, в частности A(H5N1), A(H5N6) и A(H7N9), вызывают тяжёлое заболевание. Смертность из-за них доходит до 50%.

Надо понимать, что мутирует вирус очень быстро, поэтому прогнозировать, что будет с человеком при заражении, сложно. Так что лучше стараться избегать этого.

Как я пойму, что заболел птичьим гриппом

У кого-то заболевание вообще проходит бессимптомно. У других признаки птичьего гриппа проявляются уже на 3–5-й день после контакта. Часть из них совпадает с симптомами любого другого гриппа:

• очень высокая температура;
• жар или озноб;
• боль в мышцах;
• головная боль;
• кашель или одышка.

Кроме того может быть:

• диарея;
• тошнота;
• боли в груди и животе;
• кровотечение из носа;
• кровоточивость дёсен;
• конъюнктивит;
• судороги.

При каких симптомах нужно вызвать скорую

Особенных признаков нет, обращайте внимание на те же симптомы, что и при других видах гриппа:

• затруднённое дыхание или одышка;
• боль в груди;
• продолжающееся головокружение;
• судороги;
• ухудшение состояния;
• сильная слабость или боль в мышцах.

У детей опасными признаками считаются:

• затруднённое дыхание;
• посинение губ, кожи и ногтей либо их окрашивание в серый цвет;
• боль в груди;
• обезвоживание;
• сильная мышечная боль;
• судороги;
• ухудшение состояния.

Как лечить птичий грипп

Если опасных признаков из прошлого пункта у вас нет, то при подозрении на птичий грипп вас попросят оставаться дома и начать принимать противовирусное лекарство на основе осельтамивира. Оно поможет снизить тяжесть состояния и предотвратить осложнения. Его могут также назначить членам вашей семьи для профилактики заражения.

Остальные рекомендации не отличаются от других ОРВИ: отдыхайте, спите, пейте больше жидкости, при необходимости принимайте безрецептурные противовоспалительные средства.

Как не заболеть птичьим гриппом

Вакцина от сезонного гриппа не защищает от птичьего. Есть специальная прививка от птичьего гриппа, но её делают только по эпидемическим показаниям людям в очаге заболевания. Кроме того, в России зарегистрирована вакцина для птиц, которые живут на птицефабриках и фермерских хозяйствах.

Если вы обычно не контактируете с птицами, то, чтобы избежать заражения птичьим гриппом, соблюдайте эти рекомендации:

• часто мойте руки тёплой водой с мылом, в том числе до и после контакта с едой, особенно с сырой птицей;
• используйте разную посуду для приготовленного и сырого мяса;
• следите, чтобы мясо было приготовлено полностью;
• не ешьте сырые яйца, особенно домашние;
• старайтесь не контактировать с птицами и их помётом, особенно с больными или мёртвыми особями;
• не посещайте птичьи рынки.

Читать в источнике

В 2022 году в России на 3,83% выросла общая заболеваемость населения. Об этом говорится в отчете Минздрава об итогах работы в прошлом году, пишет РИА «Новости».

Общая заболеваемость населения страны составила 174 516,8 на 100 тыс. населения. Для сравнения: в 2021 году этот показатель равнялся 168 066,5 на 100 тыс. населения.

Чаще всего по сравнению с 2021-м россиянам диагностируют болезни органов дыхания. Прирост заболеваемости по стране составил 3,6%.

На втором месте по этому показателю оказались болезни системы кровообращения (прирост на 5,8%). На третьем — болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани (на 7%).

Первичная заболеваемость населения России в 2022 году также увеличилась — на 4,6% по сравнению с предыдущим годом.

Читать в источнике

Главное — знать, зачем вы их едите и какой эффект получите.

Что такое коллаген

Коллаген — это самый распространённый белок в нашем организме, на его долю приходится практически 30% этих соединений. Это основной строительный материал для кожи, мышц, костей, сухожилий, связок, сосудов и других органов и тканей.

Белки состоят из аминокислот. Основные аминокислоты для сборки коллагена — это пролин, глицин и гидроксипролин. Они собираются в цепочки, а потом закручиваются в нити (фибриллы) в виде тройной спирали.

Кроме аминокислот, для этого нужны витамины и микроэлементы:

• витамин С;
• цинк;
• медь;
• марганец.

Зачем нужен коллаген

Коллаген делает ткани прочными и упругими, способными сопротивляться растяжению. Этот белок:

• помогает расти новым фибробластам — клеткам более глубоких слоёв кожи, которые производят гиалуроновую кислоту и белки;
• участвует в обновлении клеток поверхностных слоёв кожи;
• входит в защитную оболочку органов;
• обеспечивает плотность суставов;
• придаёт упругость и эластичность коже;
• помогает крови сворачиваться.

Если совсем упростить, коллаген скрепляет всё тело между собой.

Можно ли получить коллаген из продуктов

Наше тело производит коллаген всю жизнь. Но с возрастом или под действием вредных факторов его становится меньше. Например:

• Курение снижает выработку коллагена, а также повреждает коллаген и эластин, что приводит к образованию морщин и замедлению заживления ран. Никотин сужает кровеносные сосуды у поверхности кожи, из‑за чего ткани получают меньше кислорода и питательных веществ.
• Из‑за обилия сладостей в рационе коллаген становится ломким и неупругим, потому что сахар присоединяется к белкам и повреждает их структуру.
• Избыток ультрафиолета снижает выработку коллагена и ускоряет его разрушение.

Измерить это нельзя, но можно заметить, что морщины стали глубже, а суставы работают хуже. Поэтому люди стараются получить ценный белок извне — из продуктов и добавок.

Но тут важно понимать, что в желудочно‑кишечном тракте все крупные молекулы распадаются на более мелкие, чтобы их можно было усвоить. Так и коллаген из пищи дробится на аминокислоты. Так что употребление в пищу продуктов, богатых коллагеном, не приводит непосредственно к повышению его уровня в организме. Максимум, на что можно рассчитывать, — это получение дополнительного строительного материала. Но и тут есть нюанс: мы не можем указать, куда должны идти аминокислоты. Например, если телу в целом не хватает белка, то аминокислоты скорее пойдут на поддержание мышц, чем на синтез коллагена в коже.

В каких продуктах содержится коллаген

Как мы уже поняли, продукты, богатые коллагеном, не передадут белок в нашу кожу и суставы, а только дадут строительный материал. Но это уже что‑то, потому что без аминокислот построить белки не выйдет.

Костный бульон

Костный бульон готовят с помощью медленного кипячения свиных, говяжьих, куриных или рыбных костей с добавлением небольшого количества уксуса. Это позволяет разрушить кости, чтобы «вытянуть» весь коллаген и минералы. Обычно его не делают дома, потому что это очень долго, а покупают уже в готовом виде.

Считается, что он выводит токсины из печени, улучшает пищеварение, разглаживает морщины, укрепляет кости и облегчает боль в суставах. Но всё-таки это преувеличено. Зато такое продвижение даёт плоды: маркетологи прогнозируют, что в 2024 году рынок костного бульона приблизится к 3 миллиардам долларов.

Рыба

Коллагена много в костях и коже пресноводных и морских рыб. Кости, конечно, есть не надо, а вот оставить кожу на тушке вполне можно.

Мясо

Коллаген есть в мясе, особенно в жёстких кусках, в которых много жилок (соединительной ткани). Но избыток красного мяса вреден организму, так что злоупотреблять им не стоит.

Другие продукты

Желатин — это по сути высушенный костный бульон, только с добавлением кожи и хрящей, также богатых коллагеном. Так что он тоже может быть источником строительных материалов для этого белка.

Какие продукты стимулируют производство собственного коллагена

Собрать коллаген можно и из других белков, потому что все они состоят из аминокислот, которых в принципе немного. Поэтому в разных цепочках звенья так или иначе повторяются. Также для синтеза понадобится цинк и витамин C.

Продукты, богатые белком

Считается, что некоторые продукты с высоким содержанием белка способствуют выработке коллагена, поскольку они содержат аминокислоты, из которых вырабатывается коллаген, — глицин, пролин и гидроксипролин. К ним относятся:

• рыба;
• птица;
• мясо;
• яйца;
• молочные продукты;
• бобовые, в том числе соя.

Продукты, содержащие витамин C

Витамин С можно получить из таких продуктов, как:

• цитрусовые;
• красный и зелёный перец;
• помидоры;
• тёмно‑зелёные листовые овощи (брокколи, капуста, брюссельская капуста).

Продукты, содержащие цинк

Цинк также есть в некоторых продуктах, например:

• в моллюсках;
• бобовых;
• мясе;
• орехах;
• семенах;
• цельных зёрнах.

Читать в источнике

Исследования показывают, что многие из нас хотя бы раз сталкивались с порнографией в том или ином виде. Но как влияет на организм просмотр фильмов для взрослых в течение нескольких часов?

В ходе одного эксперимента, проведённого доктором Валери Вун с факультета психиатрии Кембриджского университета, выяснилось, что у людей с компульсивным (навязчивым) сексуальным поведением модели мозговой активности отличаются от моделей мозговой активности здоровых людей. В частности, у людей с навязчивым сексуальным поведением в трёх разных областях мозга активность была выше. Причём эти области также более активны у наркоманов, когда им показывают что-либо связанное с их наркотиком.

Среди этих областей мозга — вентральное полосатое тело, дорсальная передняя часть поясной извилины, миндалевидное тело.

Учёные всё ещё пытаются выяснить, может ли порнография вызывать зависимость. И результаты исследований пока противоречивы. Проблема ещё в том, что порно- и сексуальная зависимость похожа на другие виды зависимостей только тем, что активирует схему вознаграждения в мозге. В остальном она отличается от остальных.

В ходе метаанализа, опубликованного Malamuth в 2009 году, выяснилось, что сотни статей с 1980-х по 2008 год последовательно связывали высокие показатели просмотра порно с насильственными идеями и поведением. Однако не все мужчины воспринимают порно одинаково. У тех из них, кто уже предрасположен к сексизму или ведёт себя агрессивно, порнография действительно может усугубить положение.

Также одно из наиболее вредных воздействий порно на мужчин заключается в том, что из-за него мужчины (которые уже верят в эти мифы) начинают ещё больше верить в то, что женщина в ответ на свидание должна секс или что женщины тайно хотят, чтобы их принуждали к сексу.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читать в источнике

Это огородное растение чаще всего появляется в рационе весной. Советуем не пренебрегать этим овощем и скорее его покупать, ведь в нем немало пользы для организма.

Последствия употребления редиса, если у вас нет индивидуальных противопоказаний или проблем со здоровьем, будут только положительными. 24 канал рассказывает, в чем же польза этого овоща.

Чем полезна редиска

Это огородное растение богато витамином C, B, натрием, железом, магнием, калием, кальцием, клетчаткой и т.д. Также есть фитонциды – своеобразные натуральные антибиотики. Редис может стать вашим спутником при диете, ведь в 100 граммах всего 15 – 20 килокалорий.

Употребление овоща поможет стабилизировать уровень сахара благодаря клетчатке. Все происходит довольно просто – редис замедляет расщепление углеводов, что способствует нормализации уровня глюкозы. Растение также порадует детоксифицирующими свойствами, за что вам поблагодарит печень, и выведением токсинов из крови.

Редис способствует лечению инфекций мочевыводящих путей, ведь обладает мочегонными свойствами и ускоряет выработку мочи. А антибактериальные свойства помогут бороться с инфекциями и защищать почки.

Кроме того, овощ укрепит сердечно-сосудистую систему, ведь высокая концентрация калия способствует уменьшению артериального давления и улучшению кровообращения. В то же время антоцианы, которые есть в корнеплоде, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Пользу от редис можно разделить на женскую и мужчину. Первым она поможет поддержать здоровье матки, улучшить настроение, предотвратить варикоз, вывести лишний холестерин и даже увлажнить кожу. Мужчины же ощутят усиление полового влечения, улучшение качественного состава спермы, очищение организма от шлаков и токсинов.

Какая дневная норма

Эксперты не рекомендуют есть редис каждый день, ведь это может спровоцировать дискомфорт в кишечнике. Максимум употреблять стоит до 300 грамм овоща в сутки. Однако помните, что натощак есть редис – не самая лучшая идея, ведь горчичные масла могут вызвать ожог слизистой.

Кому нельзя есть редиску

Несмотря на всю пользу, этим категориям людей нельзя есть овощ:

• при гастрите с повышенной выработкой желудочного сока;
• при проблемах со щитовидной железой;
• при склонности к изжоге;
• при кишечном колите;
• при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
• при обострениях заболеваний желчного пузыря, двенадцатиперстной кишки и печени;
• при индивидуальной непереносимости.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Вам необходима постановка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.

Читать в источнике

Ребенку в ранеем возрасте никакие самые развивающие игры на телефоне или увлекательные мультфильмы не заменят общение с родителями, с другими детьми, не заменят игрушки, сюжетно-ролевые игры. Иными словами , никакие даже самые крутые гаджеты не смогут обеспечить полноценного развития речи, мышления, памяти, эмоционально-волевой сферы и интеллектуальной. Развитие ребенка до семи лет — это тот фундамент, на основе которого будет строиться дальнейшее развитие ребёнка. То, каким малыш будет, зависит от того, чем он будет заниматься в это в этот период развития.

Но к сожалению, современным мамам и папам не всегда удаётся уделить должное внимание ребенку. Причины могут быть разные: лень, нехватка времени, работа, другие дети и т.д. им проще дать малыгу в руки планшет или телефон. Позже, возможно, они будут удивляться откуда капризы, отчужденность, эмоциональная холодность, плаксивость, отсутствие реальных друзей.

Полещные советы для родителей и не только.

• если вы сами проводите большое количество времени с гаджтами,то и ребенок, подражая, будет делать то же самое;
• малышам совсем не нужны гаджеты для развития, до 6-7 лет они их никак не развивают;
• попытки ограничить ребенка в гаджетах вызывают агрессию, слёзы, обиды на родителей, что приводит к нарушению детско-родительских отношений.
• зависимость от гаджетов в детском возрасте формируется в 10 раз быстрее, а вылечить ее в 10 раз сложнее;
• никаким гаджетом нельзя заменить реальное общение со сверстниками, с родителями, с другими значимыми взрослыми.

Родители ошибочно полагают, что позволив ребёнку неограниченное количество времени пользоваться гаджетом, они показывают заботу , проявляют любовь, но на самом деле ребенок только отдаляется от родителей.

Читать в источнике

Врач-диетолог Наталья Нефедова рассказала о том, что неправильно приготовленный шашлык может быть опасен для здоровья, сообщает Zakon.kz.

По ее словам, при такой ситуации повышается риск развития рака толстой кишки и поджелудочной железы.

«Во время приготовления шашлыка выделяются канцерогенные соединения – гетероциклические амины (ГЦА) и полициклические ароматические углеводороды (ПАУ). И те, и другие повышают риск развития рака толстой кишки и поджелудочной железы. Кроме того, чрезмерное употребление обугленного мяса и вдыхание дыма от гриля может потенциально спровоцировать респираторные и сердечно-сосудистые заболевания», – рассказала специалист «Газете.Ru».

Чтобы избежать негативного влияния на здоровье, Нефедова посоветовала использовать более постные куски мяса, не пренебрегать мариновкой и не передерживать шашлык на огне.

«Рекомендую готовить шашлык на более низких температурах, не передерживать мясо на гриле, избегать подгорания и обугливания. Маринование с использованием кислых ингредиентов, таких как лимонный сок, уксус или вино, может помочь уменьшить образование ГЦА до 90%. Добавление трав и специй, например, розмарина, орегано и чеснока, также может оказывать защитное действие против канцерогенных соединений», – добавила врач.

Читать в источнике

Благодаря шахматам я нашёл любимую девушку, поступил в колледж и аспирантуру, нашёл первую работу и привлёк капитал для первого бизнеса. Шахматы открыли передо мной множество дверей, которые в моём окружении считались намертво запертыми.

Шахматы учат учиться

Некоторые люди переставляют фигуры на доске годами, но так и не начинают играть лучше. У меня есть друг, которого я встречаю примерно раз в пять лет. Он любит шахматы, но не пытается их изучать. Он играет каждый день. Делает одни и те же ходы. Совершает одни и те же ошибки. Он занимается тем, что любит, однако уровень его игры остаётся прежним.

Почему так? Разве он не потратил на это 10 тысяч часов? Наверняка потратил. Только дело не просто в 10 тысячах часов. Дело — в 10 тысячах часов осознанной практики.

Чтобы стать хорошим шахматистом, вам понадобится учитель. Вам придётся проанализировать историю игры, чтобы познакомиться со стратегиями великих мастеров прошлого. Ещё будет нужно упорно осваивать важные элементы, например дебюты. И конечно, постоянно играть, проигрывать и разбираться в причинах неудач.

И так везде. Чтобы эффективно управлять бизнесом, придётся перечитать тысячи советов и историй от известных предпринимателей и руководителей. Чтобы писать цепляющие тексты, понадобится постоянно работать и внимательно выслушивать замечания.

Шахматы учат достойно проигрывать

Я начал играть в шахматы довольно поздно — в 17 лет. Через год я стал сильнейшим игроком среди школьников моего штата. Но, несмотря на победы, я оставался неудачником.

После одного поражения я смёл фигуры на пол и выскочил за дверь. Все смеялись, а я несколько дней не ходил в школу. Спустя пару месяцев мы разыграли партию с отцом. И я, взрослый парень, плакал и кричал, когда моего короля загнали в угол.

И ещё один раз: мне было уже 18, я представлял Нью‑Джерси на чемпионате США среди школьников. Выиграл первую партию, но проиграл вторую. На эмоциях я разгромил свой номер в отеле, будто какая‑то рок‑звезда. Я был настолько потрясён и расстроен, что бабушке с дедушкой пришлось приехать забрать меня. Естественно, о дальнейшем участии в турнире не было и речи.

Мне снились кошмары, будто я снова проигрываю. Игра, не переставая, крутилась у меня в голове. Только спустя долгое время я научился концентрироваться на процессе, а не на результате. Важно не победить, а стать лучше. Тогда я начал изучать свои проигрыши, пошёл к наставнику, чтобы разобрать всё вместе от первого хода до последнего. Так я вырос из эксперта в мастера.

Я всё ещё не люблю проигрывать. Ненавижу. Это отвратительное чувство. Но при этом я никогда не позволю неудаче пройти впустую. Единственный способ учиться — узнавать новое. И поражения — это своеобразная карта, на которой отмечены неисследованные места.

Шахматы учат соревноваться

Нам нравится думать, что жизнь вокруг — это не соревнование. Но реальность иная: чтобы добиться успеха, нужно быть лучше других. Выделяться.

Раньше меня трясло перед каждым турниром. Я нервничал до тошноты. А когда допускал ошибку посреди партии, мне становилось ещё хуже, и я проигрывал. Постепенно я начал менять образ мышления. Стал больше времени проводить за доской. Сосредоточился. Анализировал каждый вариант хода.

Я начал лучше играть, когда научился относиться к поражениям с иронией. Ещё лучше, когда понял, как добивать соперника во время долгой игры. И ещё лучше, когда овладел умением не терять надежду даже в самых безвыходных ситуациях.

Шахматы учат разумной осмотрительности

Играть в шахматы — значит быть параноиком. Противник — это хищник, который хочет уничтожить оппонента. Поэтому вам неизбежно приходится продумывать варианты. Как именно он собирается вас сожрать? Каков худший сценарий?

Гораздо позже, когда я уже начал распоряжаться деньгами других людей, я опять‑таки беспокоился о худших сценариях. Когда встречался с девушками, тоже всё время представлял самые плохие варианты развития событий.

Возможно, я был чересчур параноиком. Слишком часто думал, что все вокруг — хищники. Но ведь каждый из нас прежде всего отстаивает собственные интересы. Так уж мы живём. Главное — научиться управлять своей паранойей. Сейчас я чётко различаю: вот здесь можно побыть подозрительным, а вот тут стоит расслабиться.

Шахматы учат преодолевать барьеры

Благодаря игре у меня впервые появились друзья гораздо старше и младше меня. Они были из разных стран и социальных групп.

Однажды я оказался в Буэнос‑Айресе во всемирно известном шахматном клубе, где Фишер обыграл Петросяна, а Алехин — Капабланку. Я не говорил по‑испански. А парни, которые управляли клубом, не знали английского. Но мой друг шепнул им, какой у меня шахматный рейтинг, и я немедленно оказался внутри: сыграл партию с юным чемпионом Аргентины, а затем мне устроили экскурсию по этому историческому месту.

Шахматы помогли мне преодолеть множество социальных барьеров, которые раньше показались бы неберущимися. Игра научила меня разговаривать на языке, понятном без слов. На языке мастерства.

Шахматы учат находить единомышленников

Люди часто думают, что шахматисты умные. На самом деле это, скорее, культурный миф. Бывают как гении, так и полные дураки. Однако заблуждение о связи шахмат и уровня IQ дало мне уникальные возможности.

Например, перед поступлением в колледж у меня были очень плохие оценки. К счастью, моим экзаменатором оказался шахматист низкого ранга. За время собеседования я помог ему проанализировать несколько партий. И меня зачислили в колледж.

Ни один вуз не зачислил меня на курс аспирантуры. Кроме одной высшей школы, которая работала над лучшим в мире шахматным компьютером.

Когда я искал работу, то проваливался на всех собеседованиях. Я не мог ответить ни на один вопрос. Однажды после очередного позора я выбрался на улицу в своём неудобном костюме и позвонил девушке, чтобы сказать ей: «Похоже, для Нью‑Йорка я недостаточно хорош».

Затем я пошёл поиграть в парк по соседству, где были установлены шахматные столы. И победил первого же противника — настоящего мастера. Когда партия была окончена, я поднял глаза и заметил начальника начальника моего несостоявшегося начальника. «Никогда раньше не видел, чтобы кто‑то обыгрывал Илона», — задумчиво сказал он. Потом мы целый час гуляли по парку, разговаривая о шахматах, интернете, телевидении и других вещах. Я получил работу.

Шахматы значат для меня всё. Я люблю их. Нет, я не лучший в этом деле. Но достаточно хорош, чтобы быть лучше, чем другие. Вы можете добиться таких же результатов в любом занятии, которое искренне любите.

Когда вы увлечены чем‑то по‑настоящему, вокруг мгновенно выстраивается сообщество, которое вас оберегает и двигает вперёд. Вы становитесь чем‑то намного большим, чем просто отдельный человек.

Шахматы учат развиваться

Когда оглядываешься вокруг, понимаешь, что люди будто расположены на разных ступеньках. Есть те, кто выше меня — у них нужно учиться. Равные мне — с ними можно сотрудничать. И те, кто ниже — с ними важно делиться знаниями и помогать подняться на ступеньку вверх.

Такие уровни есть везде: у писателей, у бизнесменов, у разработчиков. И подобная лестница мотивирует. Мне больше не хочется швыряться шахматными фигурами в тех, кто играет лучше, мне хочется развиваться. Я знаю, у кого учиться и чему. Я нахожу единомышленников.

Читать в источнике

Известный российский диетолог Михаил Гинзбург утверждает, что употребление обычной гречки улучшает защиту человека от опасных болезней. Также она полезна для предотвращения тех негативных изменений в организме, которые повышают риски злокачественных образований. Этот эффект, по словам эксперта, связан с содержанием в гречке многих полезных молекул.

«Гречка защищает от диабета, лишнего веса, развития злокачественных опухолей и старения», — указал Михаил Гинзбург.

Одним из больших плюсов гречки диетолог назвал ее низкую калорийность, которая в ней сочетается со способностью обеспечивать длительное насыщение. Тем, кому больше 40 лет, гречка будет полезна как богатый источник растительного белка.

Также Гинзбург обратил внимание на то, что в гречке содержится большое количество магния. Этот микроэлемент важен для хорошего функционирования ЖКТ, обеспечивает поддержку сердцу, нервной системе, желчному пузырю.

Читать в источнике

Очень часто предвестники серьезного заболевания начинают давать о себе знать совершенно случайно, и не каждый человек может обратить на это внимание. Многие симптомы заболевания могут маскироваться под обычные явления, которые встречаются довольно часто, например, небольшой кашель после принятия еды или повышение температуры в вечернее время, боли в области живота.

Но в некоторых случаях это не страшно.

• Например, если закашлялся ребенок, возможно, в дыхательные пути попали частички пищи. Важно научить ребенка есть не спеша.
• Если вы подняли правую руку, и кашель проходит сам по себе.
• Пожилой человек может закашляться от недостатка жидкости, которая нужна для переваривания пищи. Достаточно выпить стакан воды после еды.

Но как понять, что причина кашля после еды – серьезные заболевания?

Кашель после еды: возможные причины, лечение

Что еще способствует такому изматывающему и мучительному состоянию?

• Астма.
• Язва.
• ГЭРБ.
• Другие нарушения работы системы пищеварения

Все эти заболевания лечить самостоятельно нельзя. Необходимо обследование у аллерголога и гастроэнтеролога. Если причиной кашля является ГЭРБ, постепенно образуя язвы, то человека мучает изжога. Бывают случаи, когда астма осложняется ГЭРБ, в этом случае кашель становится мучительным, а приступы — более частыми.

Если же кашель является причиной астмы, то изжоги в этом случае не бывает. Только после полного медицинского обследования назначается лечение специалистом. Однако от самого пациента тоже многое зависит.

Итак, чего следует избегать?

Причинами могут быть:

1. Употребление в больших количествах жирной и соленой пищи, шоколада, кофе, чая и алкоголя. Если кашель вызван ГЭРБ или другими нарушениями работы пищеварительной системы, то такая пища раздражает и без того уязвимую слизистую.
2. Лишний вес.
3. Если причиной кашля является астма, полнота осложняет лечение.
4. Заболевание контролировать становится трудно.
5. Привычка есть перед сном. Именно неправильное питание ведет к избыточному весу.
6. Курения. Для астматиков это смертоносная привычка. Никотин также отрицательно сказывается на слизистой желудка.
7. Узкая одежда в области горла. Горловина раздражает, и кашель будет появляться на подсознательном уровне.
8. И наконец, при диагнозе «астма бронхиальная» можно вылечиться дыхательной гимнастикой. Метод несложный и дешевый, но очень действенный.

Только необходимо набраться терпения и силы воли, подобрав для себя самый подходящий метод.

Читать в источнике