здоровье

На днях СМИ распространили новость о том, что маленькая героиня программы «Мужское/женское» на Первом канале показала жест, сигнализирующий о домашнем насилии. После этого Следственный комитет начал проверку в семье девочки.

Она стала не первой в ряду тех, кто использовал жест, чтобы запросить помощь: в 2021 году он помог спасти школьницу от педофила. А ваши дети знают этот жест? Научили их ему: нужно загнуть большой палец к ладони и показать четыре пальца. А мы пока расскажем вам еще несколько историй, в которых жесты, пароли и тайные знаки спасали детей от злоумышленников.

Жест «Мне нужна помощь»

Его придумали для того, чтобы жертва домашнего насилия могла незаметно сообщить о том, что с ней происходит. Инициаторами идеи выступила канадская благотворительная организация, помогающая женщинам и девочкам.

В период карантина участились случаи домашнего насилия, и ситуация осложнялась тем, что жертвам было сложно сообщить об этих инцидентах, потому что агрессоры постоянно находились рядом с ними. Такой жест рукой можно незаметно показать во время видеозвонка, прохожим в окно, рядом с камерой наблюдения. Ролики, обучающие этому жесту, стали вирусными в ТикТоке и других соцсетях.

Надо сказать, что пока подростки на Западе массово разучивали этот жест, в российском сегменте интернета высмеивали эту идею как бесполезную. Говорили, что позвать на помощь можно как угодно, и даже старая добрая морзянка все равно лучше. Многие заявляли, что все обиженные женщины сейчас бросятся показывать знаки, а всех бедных мужчин арестуют.

И даже после того, как эта задумка спасла девочку-подростка, нашлись скептики, которые сказали: «Ну отлично, теперь все разучат этот жест, и он станет бесполезен».

Отвечаем: не станет. Преступники иногда вынуждены появляться с жертвой в общественных местах, и в этих ситуациях они не могут контролировать ее полностью.

Потому что, согласитесь, человек со связанными руками и заклеенным ртом в машине или в толпе будет выглядеть подозрительно.

Обучите своих детей этому жесту, и сами выучите его: благодаря шуму в соцсетях он теперь известен везде. И это хорошо! Это теперь международный сигнал о помощи, известный очень многим. А сколько человек в мире могут опознать азбуку Морзе, хотя бы на уровне сигнала S.O.S.?

Пароль или кодовое слово

Существуют два немного различающихся варианта этой методики. Первый вариант: придумать для всей семьи пароль и сказать ребенку не уходить с теми, кто его не знает.

Дэниел из Техаса едва не стал жертвой похищения. Тринадцатилетнего мальчика хотел увезти незнакомый мужчина. Была плохая погода и рядом с ребенком остановилась машина. Водитель сказал Дэниелу, что знает его маму, и она попросила его подвезти, чтобы ребенок не попал под дождь.

Мальчик почти уже сел в машину и тут кое-что вспомнил. Он спросил: «Минуточку, а как же пароль?» Мужчина спросил: «Какой пароль?» Так что подросток от него отошел, а неудачливый похититель уехал.

Дело в том, что за несколько лет до этого мальчика иногда забирали из школы дядя и тетя. Его мама была обеспокоена тем, что ребенок может решить, что она способна поручить это дело кому-то еще. Поэтому женщина придумала для их семьи кодовое слово. Его обязан был знать каждый, кто подходит к ребенку с просьбой от его родителей.

Похожая ситуация произошла в Аризоне, где преступник пытался заманить в машину десятилетнюю девочку. Водитель сказал ей, что в аварию попал ее брат, и девочка должна поехать с ним. Она, хоть и испугалась, но не потеряла головы, а потребовала от мужчины кодовое слово. Похититель занервничал, захлопнул дверь и уехал.

Сторонники этой методики отмечают, что пароль должен быть легко запоминающимся, необычным (чтобы нельзя было произнести его случайно) и не должен быть именем члена семьи или домашнего животного. Преступники часто наблюдают за жертвой, прежде, чем похитить. Они следят за ее социальными сетями и соцсетями членов семьи.

Позовите Галю!

Частным случаем употребления пароля являются многочисленные способы завуалированно обратиться к персоналу кафе или бара с просьбой о помощи. Во многих заведениях общественного питания на Западе действует целая система помощи женщинам и девушкам, попавшим в беду. Если девушка нуждается в спасении от слишком настойчивого ухажера или домашнего тирана, который сейчас находится рядом с ней, она может дать знак сотрудникам заведения.

Этим знаком может быть заказ несуществующего коктейля, черная точка на ладони или просьба позвать определенного сотрудника заведения. Обычно пароли обновляются и висят в женском туалете.

Не так давно в России запустили проект помощи женщинам, который называется «Позовите Галю!» В ресторан, кафе или бар, помеченные наклейкой с фиолетовым зонтиком и молнией, может зайти любая женщина и попросить о помощи. Нужно назвать кодовую фразу, а сотрудники отведут ее в безопасное место или помогут добраться до дома. География проекта все время расширяется.

Записки и шифровки

Освобождение из тюрьмы маньяка Виктора Мохова наделало шума (как и его интервью Ксении Собчак). Но мало кто уже помнит, что девушки, похищенные им и удерживаемые в плену больше трех лет, спаслись с помощью записки. Когда Екатерину и Елену похитили, им было 14 и 17 лет. Через три с половиной года насильник решил, что они привыкли к своему положению и больше не станут сопротивляться, поэтому стал брать их на прогулки.

Весной 2004 он даже велел Екатерине помочь ему в совершении очередного сексуализированного преступления. Мохов хотел усыпить студентку-квартирантку, чтобы изнасиловать ее. Он приготовил вино с сильным снотворным, а чтобы мужик средних лет с алкоголем не отпугнул потенциальную жертву, привел с собой Екатерину. Он представил ее как свою племянницу.

Но девушка дала студентке знак не пить и подсунула в футляр аудиокассеты записку, в которой говорила, что Виктор ей не дядя, что он держит их в подвале и просила отнести записку в милицию. Скоро узницы были освобождены.

В 2016 году в чешском городе Усти-над-Лабем преступник похитил двух подростков: мальчика 16 лет и его подругу, 13-летнюю девочку. Преступник угрожал детям оружием, связал их и отвез в специально оборудованный гараж на окраине. Мальчику он разрешил написать родителям письмо с требованием выкупа. Парень не растерялся и сочинил длинное послание, в котором зашифровал их местонахождение. Это удивительно, но преступник не заметил подвоха и отправил письмо по почте.

Родители получили его, несколько раз прочитали и смогли расшифровать, но полицию сообщение о предполагаемом месте содержания детей не заинтересовало.

Тогда родители сами нашли гараж, и только оттуда им еле-еле удалось вызвать патруль. Подростки пробыли в плену десять дней.

Записки могут писать не только жертвы: во Флориде официантка спасла ребенка, подвергавшегося домашнему насилию. Она заметила подозрительную семью с грустным и явно избитым мальчиком лет 11–12. Взрослые, находившиеся с ним, не давали ему есть, а официантке сказали, что его покормят дома.

Женщина написала записку: «Тебе нужна помощь?» и показала ребенку за своей спиной. Мальчик кивнул. Тогда официантка и менеджер заведения вызвали полицию. Отчима и мать мальчика арестовали за жестокое обращение с несовершеннолетним.

Самооборона и бегство

Школьница из Подмосковья спаслась от похитителя, который пытался ее утащить прямо от школы. Девочка ударила мужчину ногой в пах и убежала.

Часто школьникам советуют бить по болевым точкам, громко орать, царапаться, поднимать шум, выворачиваться и убегать. Многим это помогает, но некоторые робкие дети не в силах ослушаться взрослых. Стоит помнить, что ребенок, которого учили уважать старших и не перечить им, постесняется в экстренной ситуации вступить в конфликт. Научите своих детей тому, что их жизнь в случае опасности гораздо важнее спокойствия окружающих — пусть шумит, как воздушная сирена и кусается, как тигр!

Церковные песнопения

Десятилетнего Вилли Мирика из Атланты вечером подманил к себе деньгами и затащил в машину незнакомый мужчина. Он тут же заблокировал двери и быстро тронулся с места. Мальчик не знал, что делать, поэтому очень громко пел госпел (жанр духовной христианской музыки — прим. ред.). Похититель просил его прекратить, но мальчик на максимальной громкости продолжал выводить «Every Praise». Это смешно сейчас, но, готовы поспорить, что в момент событий герою было очень страшно!

В конце концов злоумышленнику это надоело и он вытолкал Вилли из машины на окраине города, велев никому не рассказывать о произошедшем. Конечно же, мальчик сделал ровно наоборот! Дело было в 2014 году, преступника все еще ищут, а Вилли получил возможность познакомится с звездой госпела Езекией Уокером. И парень на самом деле неплохо поет, просто преступник, видимо, не оценил репертуар.

А в заключение стоит сказать, что безопасность детей зависит прежде всего от родителей. Обучите их правилам поведения в опасной ситуации (вот большой гайд), придумайте пароли, купите свисток или GPS-трекер (как вариант, смарт-часы). Чудеса случаются, но чудо не должно быть планом «А»!

Читать в источнике

На самом деле алкоголь в любом случае плохо влияет на ваше здоровье. Как отмечает Всемирная организация здравоохранения, ежегодно из-за алкоголя умирают 3 миллиона человек во всём мире. А вот что вас ждёт, если вы станете употреблять спиртное постоянно.

Ухудшится качество сна. Алкоголь влияет на сон таким образом, что прерывает цикл быстрого сна и препятствует нормальному дыханию во время сна. В исследовании 2020 года, которое было опубликовано в Public Health Nutrition, говорится, что у людей, которые употребляют много алкоголя, выше риск возникновения короткого сна, храпа, синдрома обструктивного апноэ во сне.

Уменьшится объём мозга. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале Nature Communications, при употреблении всего одного алкогольного напитка в день у человека изменяется объём серого и белого веществ в мозге. У тех, кто пьёт алкоголя ещё больше, мозг уменьшается ещё сильнее.

Возникнут перепады настроения. Как только алкоголь в организме метаболизируется, вы можете ощутить раздражительность, беспокойство, грусть, гнев. Соедините всё это ещё и с похмельем.

Может пострадать здоровье полости рта. Алкоголь — мочегонное средство, поэтому он может привести к обезвоживанию и сухости во рту. Из-за сухости во рту может возникнуть воспаление полости рта, слюны будет вырабатываться тоже меньше. Это всё способствует разрушению зубов.

Вы можете набрать вес. Алкогольные напитки могут нарушить сон, а сон играет важную роль в поддержании веса. В одной обзорной статье 2017 года отмечается, что частичное недосыпание было связано с потреблением большего числа калорий (385 дополнительных калорий в день). Кроме того, известно, что алкоголь является калорийным напитком. Во многих бокалах вина, например, содержится 120 калорий.

Иммунитет будет ослаблен. Алкоголь воздействует на слизистую желудочно-кишечного тракта, и из-за этого в организме может развиться воспаление. Также спиртное изменяет «хорошие» бактерии в кишечнике и повреждает иммунные клетки в желудочно-кишечном тракте.

Ухудшится состояние кишечника. Алкогольные напитки уничтожают полезные кишечные бактерии и повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Из-за этого могут возникнуть проблемы с пищеварением, плохое настроение, проблемы с кожей.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читать в источнике

Бобы… продлевают жизнь?

Действительно, бобы очень сытные и питательные. Они содержат много клетчатки, которая нужна полезным бактериям нашего кишечника. Но как семейство бобовых, в которое входят фасоль, горох, чечевица и нут, может помочь нам жить дольше?

«В каждой зоне долголетия, которую я посетил, бобы были и остаются важной составляющей ежедневного рациона», — заявил автор и предприниматель Дан Бюттнер, который в течение десятилетий докладывал о «зонах долголетия» — уникальные сообщества по всему миру, где люди живут долгое и здоровое жизни, до и после 100 лет.

Жители этих районов имеют подобную среду и образ жизни, включая растительное питание, которое ученые считают фактором, способствующим их продолжительности жизни. Зоны долголетия были обнаружены на острове Икария в Греции, Окинаве в Японии, Никои в Коста-Рике, Лома-Линда в Калифорнии и на итальянском острове Сардиния, находящемся у побережья Италии.

В Сардинии, где изучалась одна из первых групп столетних людей, по словам Бюттнера, гарбанзо и гречневые бобы являются самыми популярными растениями из семейства бобовых. Также известные как нут, гарбанзо является основными ингредиентами минестроне — блюда, которое обычно едят больше одного раза в день, что позволяет жителям Сардинии извлекать пользу от бобовых по крайней мере дважды в день.

Почему бобы?

Все представители семейства бобовых содержат много питательных веществ, включая медь, железо, магний, калий, фолиевую кислоту, цинк, лизин (который является необходимой аминокислотой), а также значительное количество белков и клетчатки.

«Клетчатка полезна для здоровых микробов кишечника, уменьшает воспаление и улучшает иммунную функцию», — отметил Бюттнер, отметив, что «лишь 5-10% американцев получают достаточное количество клетчатки, которое им нужно».

Каждый вид бобов имеет отличный пищевой профиль, поэтому, по словам Бюттнера, лучше всего есть разные виды бобов. Адуки, или красный мунг-боб, содержит больше клетчатки, чем многие другие сорта, тогда как гречишные бобы богаты антиоксидантом лутеином. Черные и темно-красные лошадиные бобы содержат много калия, а нут содержит много магния.

«Бобы также наполнены полезным растительным белком, поскольку содержит больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем животный белок», — добавил он.

На самом деле, по словам Бюттнера, если соединить бобы с целыми зернами, вы получите все аминокислоты, которые образуют питательный полноценный белок — похожий на встречающийся в мясе.

В Никойе, Коста-Рика, например, люди могут начинать свой день с гальо-пинто – национального блюда страны, о чем рассказал Бюттнер.

«Это сочетание сваренных бобов в соусе, заправленном луком, зеленым перцем и некоторыми ароматическими травами, такими как базилик или тимьян, и, возможно, чесноком», — сказал он.

«Потом они добавляют вчерашнюю белую рисовую кашу. Это интересно, поскольку после охлаждения в течение ночи рис переживает метаморфозу», — рассказал Бюттнер. Крахмал в рысе становится устойчивым, что означает, что организм усваивает его медленнее, поэтому уровень сахара в крови не поднимается до высоких показателей.

Что касается желтого картофеля, исторически считающегося основным продуктом для долголетия у народа Окинава, Япония, то на втором месте в их рационе питания, по словам Бюттнера, находятся соевые бобы.

«Оконавцы едят тофу, часто с каждым приемом пищи, это их аналог хлеба», — сказал он. «Обычно завтрак состоит из мисо-супа с кусочками тофу, но они не режут тофу на кубики, как мы, а ломают, чтобы он лучше впитывал вкусы».

Полезно для тела и кошелька

Исследования подтверждают полезность бобовых культур для здоровья, что подкрепляет то, что жители «зон долголетия» давно знают, — сказал Бюттнер. Растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, снижает уровень холестерина и помогает предотвратить развитие сахарного диабета 2-го типа, стабилизируя уровень сахара в крови.

В 2001 году проведенное исследование показало, что потребление бобовых культур четырежды в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%.

Бобовые культуры даже способствуют похудению – в 2016 году это подтвердило еще одно исследование.

Кроме всех этих преимуществ, бобовые культуры также доступны по цене и могут быть выращены дома на разных типах почв, что делает их идеальным продуктом для помощи экономически незащищенным населением жить дольше, считает Бюттнер.

Ладно, бобовые полезны для нас. Но как мы можем справиться с, ЭММ, неудобными и иногда громкими и душистыми результатами?

«Если вы хотите избежать образования газа, начните с бобовых культур с нескольких ложек в день», — сказал Бюттнер. «Потом увеличивайте количество до четырех ложек и в течение двух недель поднимайтесь к чашке. Теперь вы кормите полезные бактерии в своем кишечнике, и ваш микробиом готов к этому», — добавил он.

Читать в источнике

О своем решении Международное агентство по изучению рака при ВОЗ, а также Объединенный экспертный комитет ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам объявят 14 июля.

Синтезированный в 1965 году американским химиком Джеймсом Шлаттером искусственный подсластитель, также известный как пищевая добавка E951. С конца прошлого века его используют в качестве заменителя сахара в жевательных резинках, йогуртах, леденцах, сиропах от кашля, диетической кока-коле и некоторых других газированных напитках.

Эта добавка примерно в 200 раз слаще обычного сахара и не имеет горького послевкусия. Но теперь Международное агентство по изучению рака (IARC) при Всемирной организации здравоохранения может внести аспартам в свой список как возможный канцероген, то есть в какой-то степени способный вызывать рак. Об этом сообщило информационное агентство Reuters со ссылкой на два источника, знакомых с процессом.

В то же время заседания о пересмотре использования аспартама проводит Объединенный экспертный комитет ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам (JECFA). О своих выводах эксперты объявят в один день — 14 июля. При этом с 80-х годов XX века JECFA считал, что для попадания в группу риска взрослому человеку весом 60 килограммов нужно каждый день выпивать от 12 до 36 банок диетической газировки — в зависимости от количества аспартама.

Как отметило Reuters, постановления IARC имеют огромное влияние. В 2015 году комитет этой организации пришел к выводу, что неселективный системный гербицид под названием глифосат «вероятно, канцерогенен». И даже когда другие органы вроде Европейского управления по безопасности пищевых продуктов (EFSA) оспорили это утверждение, спустя годы компании все еще ощущали последствия: к примеру, немецкая Bayer несколько лет назад трижды не смогла оспорить приговоры суда, который постановил возместить ущерб клиентам, заявившим, что у них развился рак из-за использования гербицидов на основе глифосата.

Решения IARC, в свою очередь, критиковали за то, что они порождают излишнюю тревогу, ведь избегать употребления определенных веществ не так просто. Производители уже сообщили о «серьезных опасениях по поводу проверки IARC, которая может ввести потребителей в заблуждение», заставляя их потреблять больше сахара, а не выбирать «безопасные продукты» без сахара или с его низким уровнем содержания.

«IARC не является органом по безопасности пищевых продуктов, и их изучение аспартама нельзя назвать всесторонним с научной точки зрения, поскольку в значительной степени оно основано на дискредитированных исследованиях», — заявила Фрэнсис Хант-Вуд, генеральный секретарь Международной ассоциации подсластителей (ISA).

Тем не менее прошлогоднее обсервационное исследование, которое провели ученые из Университета Париж — север XIII, Парижского университета, Исследовательского центра эпидемиологии и статистики, а также французской сети NACRe при участии более чем 100 тысяч человек, показало: искусственные подсластители (особенно аспартам и ацесульфам-К), используемые при производстве продуктов и напитков многих известных брендов связаны с повышенным риском возникновения рака. До этого, в начале 2000-х, исследователи из Института Рамаззини (Италия) также пришли к выводу, что некоторые виды рака у грызунов коррелируют с употреблением аспартама.

Если столь популярный подсластитель включат в список возможных канцерогенов, это должно подстегнуть ученых к дополнительным исследованиям, отметили источники Reuters, близкие к IARC. Это поможет агентствам, потребителям и производителям сделать более четкие выводы, но в то же время может возродить споры о безопасности вообще всех подсластителей.

На сегодня аспартам применяют и считают безопасным более чем в 90 государствах, в том числе в России. В числе других искусственных подсластителей, разрешенных ВОЗ, — сахарин, сукралоза и неотам.

Читать в источнике

На психическое и физическое здоровье человека влияют многие факторы. Это и сон, и уровень стресса, и финансовое положение, и питание. Вот 30 продуктов, которые стоит есть регулярно, чтобы быть здоровым.

Яйца. В день для здоровья сердца, по словам Американской кардиологической ассоциации (AHA), можно съедать до одного целого яйца. Полезными эти продукты делает то, что в них много белка, холина (вещества, которое поддерживает здоровье мозга).

Грецкие орехи. В их состав входит множество полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Также при употреблении этих орехов снижается уровень «плохого» холестерина и риск развития болезней сердца. Благодаря клетчатке и пробиотикам вы улучшите здоровье кишечника, а за счёт белка увеличите чувство сытости.

Зелень одуванчика. Известно, что она увеличивает выделение желчи, расщепляет жиры, облегчает пищеварение, помогает в работе печени. Ещё в состав этой зелени могут входить полезные антиоксиданты: бета-каротин, лютеин и зеаксантин.

Чернослив. Он содержит питательные вещества, которые поддерживают здоровье костей. Научные данные показывают, что при ежедневном употреблении 4-6 черносливов можно предотвратить потерю костной массы и сохранить структуру костей у женщин в постменопаузе.

Брокколи. Эта капуста богата витаминами, минералами, антиоксидантами, которые способствуют нормальному пищеварению, правильной работе иммунной системы, здоровью костей. Некоторые исследования демонстрируют, что клетчатка и витамин С (которые есть в брокколи) помогают снизить риск развития болезней сердца.

Семена тыквы. Они считаются отличным источником магния и клетчатки. Два этих питательных вещества поддерживают пищеварение. Кроме того, в научных работах отмечается, что у людей с депрессией или депрессивными симптомами часто уровень магния снижен. ДЛя улучшения пищеварения в день съедайте горсть семечек тыквы.

Йогурт. В нём есть пробиотики, укрепляющие иммунитет и улучшающие микробиоту кишечника. Помимо этого, в йогуртах чаще всего много кальция, фосфора, витамина D, которые полезны для костей.

Чай. Речь идёт о чёрном, белом чае и об улуне. Две чашки такого напитка в день дадут достаточно флаван-3-оламов, поддерживающих здоровье сердца.

Овсяная каша. Овёс благодаря питательным веществам поможет снизить холестерин, приведёт в норму сахар в крови, улучшит пищеварение и надолго насытит. Однако некоторые виды магазинных овсяных хлопьев могут содержать много сахара.

Оливковое масло. Оно богато антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом, воспалениями, снижают риск развития хронических заболеваний, регулируют артериальное давление, улучшают работу мозга.

Морковь. Она не только поддерживает здоровье глаз, но и снижает уровень холестерина, увеличивает чувство сытости после еды, уменьшает потребление калорий.

Фисташки. Эти орехи помогают уменьшить тягу к сладкому и богаты антиоксидантами. В состав фисташек входят мощные антиоксиданты, которые предотвращают развитие воспаления и хронических болезней. Также в одной порции фисташек содержится белка больше, чем в яйце.

Малина. Особенно много в малине клетчатки: в одной чашке — 8 г. Это примерно 1/4 рекомендуемого суточного потребления. Кроме того, в одной чашке малины — более 32 мг витамина С, а это примерно 42% дневной нормы для женщин и 35% дневной нормы для мужчин.

Ростки брокколи. Как отмечают Nutrition Twins, такие ростки — один из лучших противораковых и противовоспалительных продуктов. Всё потому, что в них в 100 раз больше глюкорафанина, чем в брокколи.

Авокадо. В одном авокадо содержится 14 г клетчатки, 4 г белка, витамины C, E, K, B2, B3, B6, фолиевая кислота, магний, медь. Кроме того, в этом продукте много полезных для сердца жиров.

Семена чиа. Они содержат мощный заряд таких питательных веществ, как клетчатка, белок, кальций, железо, магний и др. Просто добавьте эти семена в воду, смузи или в овсяные хлопья.

Помидоры. В них можно найти много полезных соединений. Например, витамин А, С, клетчатку, холин, кальций, калий, ликопин. Последний является мощным антиоксидантом, снижающим холестерин, кровяное давление, риск развития рака простаты.

Лосось. Эта рыба — отличный источник белка и омега-3. Известно, что белок помогает в наращивании и восстановлении мышц, в повышении иммунной функции, а жирные кислоты омега-3 снижают риск развития неврологических расстройств.

Арахисовое масло. Убедитесь перед покупкой, что в его состав не входит добавленный сахар и другие масла. При умеренном потреблении арахисового масла вы получите больше белка и полезных жиров, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают риск развития диабета. Также при употреблении этого масла вы снизите уровень «плохого» холестерина, уменьшите воспаление, улучшите здоровье мозга.

Чёрная фасоль. В одной чашке такой фасоли — 15 г клетчатки. Согласно данным Harvard Health, в день женщины должны потреблять около 25 г клетчатки, мужчины — примерно 38 г. Но сразу в больших количествах есть эту фасоль не нужно, иначе вы можете столкнуться с газами и вздутием живота.

Черника. В чернике содержится большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки. За счёт этого вы улучшите работу мозга, пищеварение, уменьшите воспаление в организме, снизите риск развития болезней сердца, предотвратите запоры.

Миндаль. В половине стакана миндаля содержится примерно 15 г белка, 9 г клетчатки и множество кальция, магния, калия.

Зелень. К листовой зелени относятся капуста, зелень горчицы, шпинат, рукколу, мангольд и бок-чой. В шпинате много нерастворимой клетчатки, антиоксидантов, витаминов А и К, кальция, железа, полезных для глаз и пищеварения. Из кале вы получите кальций, витамины А, С, К, которые помогут поддержать здоровье сердца и глаз.

Гранат. Некоторые исследования показывают, что гранат помогает уменьшить воспаление, снизить риск развития болезней сердца, улучшить общее состояние сердца. Также в одной научной работе отмечается, что гранат снижает вероятность развития болезни Альцгеймера.

Индейка. В ней очень мало жира. Так, в 85 г грудки индейки содержится более 25 г белка и менее 2 г жира.

Курица. В половине куриной грудки — примерно 26 г белка и только 3 г жира. Помимо этого, курица является нежирным источником белка.

Чечевица. Из одной чашки этого продукта вы получите примерно 18 г белка и 16 г клетчатки. За счёт сочетания клетчатки и белка вы будете чувствовать себя сытым дольше.

Квашеная капуста. Она считается отличным источником пробиотиков. Известно, что подобные бактерии поддерживают здоровье кишечника, а значит, улучшают пищеварение, настроение, увеличивают уровень энергии, иммунную функцию.

Чеснок. Этот продукт связывают с укреплением иммунитета и улучшением кровяного давления. Ряд исследований показал также, что добавки с чесноком уменьшают интенсивность и продолжительность простуды или гриппа.

Какао. Исследования показывают, что какао-бобы помогают контролировать артериальное давление, снижают уровень холестерина, вероятность развития болезней сердца и инсульта.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читать в источнике

Пандемия коронавируса, экономическая, политическая и экологическая нестабильность, военные и социальные конфликты — всё это способствует развитию тревожности. При чтении новостей может возникнуть ощущение, что мир неотвратимо движется к своему последнему дню.

Иногда поиск подтверждений этому убеждению превращается в настоящую манию. Лайфхакер рассказывает, почему так происходит.

Что такое думскроллинг

Думскроллинг (от английского doom — «гибель, судьба, рок, Судный день» и scrolling — «прокрутка») — это склонность к просмотру и чтению плохих новостей, несмотря на то что они удручают, огорчают и деморализуют человека. Также иногда используется похожее понятие «думсёрфинг» (doomsurfing), обозначающее намеренный поиск подобных инфоповодов.

Если вы периодически тратите несколько минут или даже часов на чтение тревожных новостей в ущерб своим делам или сну, вы, возможно, подвержены думскроллингу. Часто ощущения от него сравнивают с погружением в «кроличью нору».

Сам термин появился не позднее 2018 года в Twitter, где его заметила репортёр Quartz Карен Хо. Последняя, в свою очередь, стала периодически постить в промежутках между 23:00 и 01:00 твиты-напоминания о том, что пора перестать думскроллить и ложиться спать.

Популярным же понятие стало после статьи в Los Angeles Times, вышедшей в апреле 2020 года. Тогда в связи с разгоревшейся пандемией коронавируса значительно возросла аудитория социальных сетей и медиа, публикующих новости. Люди стали проводить гораздо больше времени в поисках актуальной информации.

Название одного из тогдашних исследований звучало так: «Пандемия паники в социальных сетях распространяется быстрее, чем вспышка коронавируса». А ВОЗ заявила, что борется не только с COVID-19, но и с так называемой инфодемией, возникшей вокруг болезни.

Постепенно о думскроллинге стали говорить не только в связи с новостями о пандемии, но и касательно любых других событий, порождающих страх или тревогу.

В итоге термин doomscrolling стал одним из слов 2020 года. Впрочем, и сегодня актуальности он не растерял.

Из-за чего возникает склонность к думскроллингу

Кроме пандемии COVID-19 и других пугающих событий недавнего времени, можно выделить две более глубокие причины.

Мы боимся пропустить важные новости

В новостях люди обычно ищут ответы на вопросы о том, как устроен мир, о насущных проблемах и событиях, которые касаются лично их. Мы стремимся понять, что же на самом деле происходит. В этой связи думскроллинг может давать ощущение контроля над ситуацией.

Также стремление «оставаться в курсе» может казаться человеку неким гражданским долгом, а незнание того, что происходит в мире, — признаком отсталости от жизни. Боязнь быть неинформированным можно сравнить со страхом упущенной выгоды.

Стремление читать плохие новости, возможно, объясняется и тем, что мы интуитивно пытаемся подготовиться к потенциальным угрозам. Ведь принцип «предупреждён — значит вооружён» с глубокой древности способствует выживанию людей как вида.

Так устроены соцсети и новостные ресурсы

«Шок-контент», как давно известно, очень популярен. Поэтому медиа активно используют наше стремление быть информированными об опасностях, чтобы расширить круг читателей. Шокирующие посты и видео вирусно распространяются в интернете, а пугающие заголовки собирают большую аудиторию. Это также можно считать одной из причин думскроллинга.

О том, как СМИ формируют негативную картину действительности, говорят уже давно, и думскроллинг в этом смысле явление не новое. Так, в прошлом веке существовало понятие «коэффициента злого мира» — своеобразной меры того, в какой степени люди воспринимают мир более опасным, чем на самом деле. Тогда исследователей интересовал феномен телевизионных новостных передач, которые в основном состояли из криминальных сводок и информации о происшествиях.

Сегодня к этому добавляется работа автоматических алгоритмов соцсетей: чем чаще вы смотрите посты с тревожными известиями, тем больше их вам показывают. Вас может затянуть и бесконечная лента — способ подачи публикаций, постоянно подгружающихся при листании. Этим во многом обусловлен автоматизм действий думскроллящего человека.

Чем плоха практика думскроллинга

Несмотря на кажущуюся логичность позиции «предупреждён — значит вооружён», думскроллинг не возвращает ощущение контроля. Наоборот, он способствует развитию тревожности и стресса, порождает неуверенность.

Пытаясь преодолеть их, некоторые люди ещё глубже погружаются в негативные новости, получая новую порцию страха и безысходности. Образуется порочный круг, а поиск и чтение пугающих статей превращается в зависимость. Человек перестаёт обращать внимание на собственные мысли и чувства. Всё это пагубно влияет на психическое здоровье.

Из-за думскроллинга растёт уровень стрессовых гормонов, повышается вероятность панических атак, снижается концентрация. Порой люди доводят себя до того, что волнение, вызванное думскроллингом, рождает у них чувство физического дискомфорта.

Приверженность к чтению плохих новостей может приводить и к ухудшению сна: некоторые из нас подолгу листают соцсети и ленты сайтов, не ложась спать. А начитавшись ужасов, не могут уснуть.

Как бороться с думскроллингом

Справиться с тягой к думскроллингу непросто, но возможно. Вот несколько советов, как победить зависимость от чтения плохих новостей.

Умереннее пользуйтесь гаджетами, особенно перед сном

Последуйте советам Карен Хо: не читайте новостей о коронавирусе, войнах, протестах и других тревожных явлениях на ночь. Если вам сложно самостоятельно оторваться от смартфона, попросите кого-нибудь напоминать вам об этом либо настройте таймер или специальный блокировщик. Возможно, вам и вовсе стоит ограничить время, которое вы тратите на своё устройство.

Интересный лайфхак предлагает штатный специалист по этике дизайна Google Тристан Харрис. Он утверждает, что перевод гаммы смартфона с белой на серую сделает экран менее привлекательным для взгляда и вы инстинктивно будете тратить на него меньше времени.

В iPhone это можно сделать, выбрав серый световой фильтр в настройках. Обладатели Android же могут воспользоваться встроенными инструментами цифрового благополучия, а также режимами «Ночной» или «Чтение».

Полностью это, конечно, от думскроллинга вас не избавит, но по крайней мере даст возможность лучше высыпаться. Кстати, использование гаджетов на ночь само по себе вредит здоровому сну. Поэтому лучше вообще не тащить мобильные устройства в кровать.

Читайте только о том, о чём собирались узнать

Заходя в соцсети, читая рассылку или переходя на новостной сайт, постарайтесь не забывать, зачем именно вы пришли. Периодически вспоминайте об этом: нашли ли вы то, что искали, или нет? Это поможет не перескакивать со страницы на страницу, забыв о том, что вам, например, просто нужен был рецепт блинов.

Полезным будет умение распознавать кликбейт — обманчивые, заманивающие заголовки. Чтобы не нарываться на них, лучше искать информацию на проверенных ресурсах.

Кроме того, имеет смысл заняться гигиеной разума и не допускать информационного перенасыщения. Так, если блогеры или издания, за которыми вы следите, публикуют всё больше и больше шокирующего или вызывающего тревогу контента, отпишитесь хотя бы от части из них.

Отвлекитесь от новостей

Жизнь не ограничивается сводками новостей, прямыми репортажами и свидетельствами с места событий. Полистайте мемы или посмотрите видео с котиками, отправьте понравившийся контент другу или партнёру и посмейтесь вместе.

Существует даже сайт, предлагающий поджойскроллить (joyscroll, от английского joy — радость), пролистывая анимированные пейзажи Исландии.

Найдите себе другое занятие

Когда руки машинально тянутся к телефону, попробуйте занять себя чем-нибудь другим: почитайте книгу, посмотрите фильм или сериал, пообщайтесь с друзьями или близкими. Найдите то, что вас отвлекает, позволяет не думать о необходимости «быть в курсе всего».

Пока что думскроллинг остаётся явлением, о котором говорят только в СМИ и соцсетях: науке ещё только предстоит его рассмотреть. Однако если вы ощущаете сильную тревогу, листая новостные сайты, при этом не можете остановиться и отвлечься, стоит обратиться к психологу.

Читать в источнике

Простатит и некоторые другие заболевания могут протекать без заметных симптомов.

Как обстоят дела с заботой о мужском здоровье

Коротко: про него говорят мало. Чтобы в этом убедиться, достаточно зайти на сервис Яндекс.Wordstat и сравнить историю запросов. У «женского здоровья» в течение года в среднем почти 85 тысяч показов в месяц. У «мужского» в три с половиной раза меньше — 25 тысяч.

В 2023 году вышло совместное исследование ВЦИОМ и фармацевтической компании «Гедеон Рихтер». Социологи попросили мужчин поделиться своим пониманием мужского здоровья, а женщин — женского. Оказалось, что в тройку мужских приоритетов входит возможность заниматься сексом и получать от него удовольствие, для женщин же важнее физическое самочувствие. Вероятно, поэтому 93% россиянок знают, что профильного врача нужно посещать не реже раза в год. Мужчины же в большинстве случаев обращаются к специалистам уже после появления ощутимых симптомов заболевания: эректильной дисфункции, болей в области паха или проблем с мочеиспусканием.

Какие мужские болезни можно вовремя выявить у уролога

Когда ничего не болит и мужчина не испытывает проблем в интимной жизни, ему может казаться, что со здоровьем всё в полном порядке. На самом деле некоторые болезни на ранних стадиях не проявляются никакими тревожными признаками и их легко запустить.

ДГПЖ

Предстательная железа начинает увеличиваться примерно с 25 лет. Это естественный процесс, у которого есть свои возрастные нормы. В среднем объём простаты у взрослого мужчины должен быть не больше 25 см³, после 50 лет — 28 см³. Если эти значения выше, врач может диагностировать доброкачественную гиперплазию предстательной железы (ДГПЖ).

Небольшое отклонение от нормы, как правило, не проявляется никакими симптомами и клинически незначимо, особенно в пожилом возрасте. В таком случае специалист может даже не назначать специфическое лечение. Но это повод для регулярных профилактических осмотров, чтобы следить за динамикой. Гиперплазия, вопреки стереотипам, не приводит к раку и не перерождается в него, но в некоторых случаях может вызвать рост камней в мочевом пузыре и почечную недостаточность. На ранних стадиях такие осложнения получится купировать препаратами и коррекцией образа жизни.

Если рост предстательной железы становится аномальным и сопровождается другими симптомами (например, проблемами с мочеиспусканием и эрекцией), то болезнь требует срочного лечения. Иногда может потребоваться хирургическое вмешательство.

Бессимптомный простатит

Это воспаление предстательной железы, при котором нет признаков инфекции. Оно может возникнуть из‑за гормональных колебаний, ослабления иммунитета, бактериального заражения, проблем с кровообращением и хронических заболеваний. В отличие от других типов простатита, которые проявляются температурой, болью в паху и проблемами с мочеиспусканием, этот ведёт себя предельно тихо. Поэтому его почти всегда обнаруживают случайно. Допустим, когда пара ищет причины, почему не получается зачать ребёнка.

Обычно эту патологию не лечат серьёзными препаратами. Тем не менее знать о её наличии в организме стоит. Например, хронический воспалительный процесс вызывает увеличение узлов и тканей предстательной железы, а значит, повышается вероятность появления гиперплазии.

Кстати, существует миф о том, что простатит — болезнь пожилых. На самом деле с ним реально столкнуться даже в 20 лет, но в основную группу риска входят мужчины от 30 до 50 лет.

Варикоцеле

Это варикозное расширение вен семенного канатика яичка, которое мешает нормальному кровообращению в мошонке. По статистике, варикоцеле диагностируют у 10–15% пациентов. Патология, как правило, возникает после 50 лет из‑за возрастных изменений в сосудах, но может начаться раньше — в период полового созревания.

У варикоцеле часто нет вообще никаких симптомов, в таких случаях врач может заметить отклонения на осмотре. Тем не менее это состояние опасно. Из‑за расширения вен в мошонке повышается температура и скапливается кровь. Из‑за этого нарушается процесс выработки сперматозоидов, что в перспективе способно привести к бесплодию. А ещё варикоцеле может стать причиной атрофии яичка. В списке осложнений этой болезни также эректильная дисфункция и рак яичка.

Скрытые инфекции

Таких немало: ВПЧ, вирус герпеса, хламидиоз, гонорея, ВИЧ. Фактически любая ИППП может протекать без симптомов, но при этом полноценно вредить организму. Например, гепатит В разрушает клетки печени, а среди последствий запущенного сифилиса — слепота, деформация костей и паралич. Опасность таких болезней ещё и в том, что носитель обычно не знает, что заразен, и передаёт инфекции дальше.

Если вы практикуете незащищённый секс и часто меняете партнёров, сдавать анализы нужно регулярно. Минимум — два раза в год. В идеале — каждый раз после опасного контакта с поправкой на инкубационный период разных заболеваний.

Всем, кто ведёт половую жизнь, раз в год не помешает сдавать комплексный анализ андрофлор скрин. Он показывает состояние микрофлоры в уретре и выявляет опасные бактерии и грибы, способные спровоцировать воспалительные процессы. Например, бактерии, которые вызывают вагиноз у женщины, могут стать причиной уретрита и простатита её партнёра.

Рак

У злокачественных новообразований предстательной железы долгое время нет самостоятельных симптомов. Проблемы с мочеиспусканием, вялая струя, частые позывы в туалет ночью — всё это легко списать на ДГПЖ, особенно если она уже была диагностирована. Когда появляются действительно пугающие признаки, вроде примесей крови в моче или кале, опухоль, скорее всего, уже проросла в соседние органы и справиться с ней будет сложнее.

Примерно так же обстоят дела с раком яичка. Болезненные ощущения в основном проявляются на последних стадиях, когда новообразование дало метастазы. Профилактический скрининг позволяет обнаружить опухоль вовремя.

Как часто нужно обследоваться

Многое зависит от возраста и обстоятельств. Мужчинам после 40 лет рекомендуют проходить скрининги ежегодно, а после 50 — два раза в год. Но никто не запрещает включить кабинет уролога в привычный чекап и в 30, и даже в 20 лет, особенно если у вас уже были какие‑то проблемы с мочеполовой системой или вы планируете зачатие.

Конкретный список анализов назначает уролог после консультации и осмотра. В общем виде такой чекап может состоять:

• Из общего анализа крови. Он помогает выявить воспалительные процессы в организме.
• Общего анализа мочи. Необходим для обнаружения патологий в работе почек.
• УЗИ предстательной железы и/или яичек. Такое исследование поможет понять размеры и плотность органа, а также наличие в нём подозрительных уплотнений. Простату не обязательно проверять ректально, многие клиники предлагают трансабдоминальное УЗИ — исследование через стенку живота.
• Анализа крови на ПСА. По нему врачи определяют количество простат‑специфического антигена. Его повышение может говорить об опухоли, воспалениях, гиперплазии и других болезнях предстательной железы.
• Исследования андрофлор скрин. Оно покажет состояние микрофлоры и не даст запустить развитие бактериальных и грибковых инфекций.

Читать в источнике

Снижение влечения друг к другу — это частая проблема в долгих отношениях. Появляется глубина, доверие, вы все друг про друга знаете, но вот былой страсти уже не осталось. Давайте разбираться, как это можно изменить.

Снижение влечения друг к другу — это частая проблема в долгих отношениях. Появляется глубина, доверие, вы всё друг про друга знаете, все здорово, но снижается влечение друг к другу ввиду совместного быта и каких-то неправильных ролей.

Восстановление после родов

Очень часто это происходит на фоне восстановления после родов, и это нормально, когда первые 2–3 месяца уровень нашего либидо снижается. Это происходит, потому что в организме содержится высокий уровень пролактина, но со временем все приходит в норму.

Изнуряющие диеты

Изнуряющие диеты, как следствие — отсутствие сил, энергии. Важно, чтобы в нашем рационе содержались продукты, которые дают правильную энергию.

Возрастные изменения

С возрастом может снижаться эстрадиол. Конечно, в первую очередь мы смотрим это в анализах, сдаем на 3–5 день цикла ЛГ и ФСГ, можно еще пролактин посмотреть. Небольшой дефицит эстрадиола можно скорректировать питанием. Здесь мы не говорим о физиологических процессах, потому что во время менопаузы нужна более глубокая работа. Потребуется фитоэстроген, мы добавляем бобовые: это все виды фасоли, нут, чечевица.

Либидо можно скорректировать продуктами, в которых содержится цинк, магний и другие ингредиенты, которые полезны для женского здоровья и репродуктивной системы. Важно употреблять их не единоразово, а добавлять их в рацион регулярно в течение трех недель.

Крупы, цельнозерновая паста, цельнозерновой хлеб, картофель.

Лучшая группа продуктов для восстановления либидо — это сложные углеводы. Они нужны для получения правильной энергии, поэтому в пик пищеварительной активности, с 12:30 до 15:30, смело ешьте крупы, цельнозерновую пасту, такой же хлеб, картофель.

Авокадо

Отличный источник растительных жиров и афродизиак — это авокадо. Достаточно 2 штучки в неделю по половинке в день. Это продукт для женского здоровья, нашей молодости, красоты, сияющей кожи и, конечно же, для либидо. Бонусом, в авокадо есть и антистрессовый ингредиент — это калий, полезные растительные жиры, насыщенные жирные кислоты и витамины группы B, все это вместе положительно влияет на либидо.

Орехи

Орехи содержат белок, кальций, клетчатку, растительные жиры и магний. Самыми концентрированными будут: макадамия, пикан, грецкий орех и фундук.

Морепродукты

Наверное, это самый известный афродизиак. Все морепродукты содержат цинк, в кальмарах его поменьше, а в таких концентрированных продуктах, как устрицы, побольше. Если добавить в рацион эту группу продуктов хотя бы 2 раза в неделю, уже будет результат. Единственный момент, если высокий холестерин, лучше не добавляйте креветки и крабы, их лучше исключить, а все остальное можно вводить: мидии, кальмары, устрицы, если они доступны по сезону и бюджету, это дело вкуса.

Продукты с правильной концентрацией омега-3

В подсолнечном масле выше концентрация омега-6, в большом количестве провоцирует воспалительные процессы. Поэтому вместо него лучше добавлять оливковое нерафинированное масло, льняное или масло грецкого ореха, в них содержится именно омега-3.

Ягоды

Ягода — яркие афродизиаки. Все яркие ягоды будут способствовать повышению либидо. Например, клубника, в ней также содержится цинк, если не любите морепродукты — ешьте клубнику.

Яйца

Протеин действительно необходим для либидо. Однако красное мясо, например, не у всех хорошо усваивается. Также, сейчас очень популярны веганские истории, но это все очень персонально, кому-то подходит, а кому-то нет. Рекомендую оставить в своем рационе такой источник животного белка, например яйца. В них содержится фосфор, который увеличивает сексуальное влечение. Фосфор содержится во многих продуктах животного происхождения, в том же мясе, но яйца легче усваиваются.

Шоколад

Один из самых известных афродизиаков — шоколад. Обращайте внимание на состав, если там есть белый сахар и сухое молоко — это сыграет против вас. На первом месте качественного шоколада должны стоять какао-бобы (оптимальный процент содержания — 70%), далее кокосовый либо тростниковый сахар. Помимо этого, конечно же, не забываем и про другие источники сладкого вкуса: фрукты, сухофрукты, мед.

Рецепт для идеального свидания

Для поддержания либидо перед свиданием надо съесть что-то легкое, потому что при переедании ничего не хочется, появляется дискомфорт. Поэтому отличное выбором будет теплый салат с морепродуктами и авокадо, можете приготовить его дома или заказать в ресторане, эта позиция распространена в любом меню. Морепродукты и авокадо — это отличное сочетание, потому что они еще и усиливают свойства друг друга.

Читать в источнике

Трагедия произошла в городе Анжеро-Судженск. По некоторым данным, семья ребёнка купила плод в сети «Светофор» — её торговые точки из-за дешевизны продуктов ещё называют магазинами для бедных. Тот же арбуз ел 8-летний брат умершего, но его удалось спасти. Возбуждено уголовное дело. Это уже не первый раз, когда в России дети умирают, поев арбуза.

О произошедшем рассказала жительница Анжеро-Судженска, аудиосообщение которой сейчас распространяют в соцсетях. Она называет себя сестрой женщины, другу которой пострадавшие дети приходятся племянниками. По её словам, 9 июня родители мальчиков купили арбуз в «Светофоре» — сеть называет себя «жёстким дискаунтером», который продаёт товары по бросовым ценам.

«Поели арбуз ребятишки, легли спать. Ночью началась рвота сильная. Через несколько часов начались судороги, — и у первого мальчика, и у второго. Сразу вызвали скорую, повезли в больницу», — рассказала женщина.

Позже первокласснику стало хуже, он впал в кому. Его перевели в реанимацию. Но спасти ребёнка не удалось. Как уточнил Shot, у старшего брата было сильнейшее воспаление кишечника, но ему удалось выжить.

Следственный комитет возбудил уголовное дело по статье о причинении смерти по неосторожности. Ни арбуз, ни возможное отравление в релизе ведомства не упоминаются.
Роспотребнадзор начал проверку, сообщил портал Ngs.ru. Однако пока никаких выводов нет. Эксперты выясняют, что ещё ели дети перед трагедией
Из «Светофора» на улице Прокопьевской и из других точек сети дискаунтера продукцию изъяли для исследования, сообщило издание. Проводится экспертиза.

Арбузное дело в Москве

9 сентября 2021 года в больницу Москвы с признаками отравления поступили женщина, её мать и 15-летняя дочь. Бабушка и её внучка скончались, здоровье матери удалось стабилизировать. Все трое до произошедшего ели арбуз, который купили в «Магните».

Главным подозреваемым по «арбузному делу» неожиданно стал дезинсектор Антон Котов. Незадолго до трагедии он проводил обработку в помещении магазина. На том самом арбузе, которым отравилась семья в Москве, нашли следы вещества для дезинсекции — цигатрина. Следствие считало, что сотрудник случайно распылил яд на ягоду.

Пресненский суд арестовал мужчину, но Мосгорсуд впоследствии отправил Котова под домашний арест. В мае 2022 года его освободили, назначив запрет определённых действий. Свою вину дезинсектор так и не признал.

Другие отравления
Другое известное дело с отравлением арбузом произошло в октябре 2022 года. В Волгограде пенсионер и его внуки поели арбуз и попали в больницу. Одного ребёнка спасти не удалось — скончался от воспаления желудка и тонкой кишки. Арбуз семья купила в местной овощной палатке.

В августе того же года после отравления арбузом в реанимацию угодил и житель столицы. По некоторым данным, тем же отравился и друг мужчины. Плод они покупали на рынке.

В ноябре после употребления арбуза умер 33-летний боец смешанного стиля (ММА) Александр Писарев. Позже экспертиза показала, что арбуз был ни при чём. Спортсмен скончался от отравления опиоидами.

Наступило лето и сезон ОРВИ в России сменился сезоном пищевых отравлений. Подробнее о симптомах отравления едой мы рассказывали здесь.

Читать в источнике