Ce obiceiuri pot diminua dorința sexuală și care sunt modalitățile de a-ți revitaliza viața sexuală?
Profesorul și consultantul sexolog Jeff Hackett, fost președinte al Societății Britanice de Medicină Sexuală, a identificat într-un articol din The Sun cinci obiceiuri dăunătoare care distrug relațiile intime și a oferit patru modalități de a le restabili.
Obiceiuri distructive
Consumul de alimente grase. Supraalimentarea cu alimente grase poate duce la acumularea de placă în artere, ceea ce împiedică fluxul sanguin către penis, provocând disfuncție erectilă și crescând riscul de boli de inimă.
Excesul de zahăr. Consumul excesiv de alimente zaharoase crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la disfuncție erectilă și poate servi ca un semn precoce al diabetului.
Consumul de alcool și steroizi. Consumul excesiv de alcool și utilizarea steroizilor pot crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului și pot scădea testosteronul, ducând la disfuncție erectilă și scăderea dorinței sexuale.
Fumatul. Nicotina este un vasoconstrictor, care afectează vasele de sânge din penis, crescând riscul de disfuncție erectilă. „Vasele mici de sânge din penis sunt deosebit de vulnerabile, iar fumătorii au un risc de 1,5 până la 2 ori mai mare de disfuncție erectilă. Chiar dacă renunțați la fumat, poate dura până la șase luni pentru ca disfuncția erectilă să se rezolve de la sine”, a explicat profesorul.
Stresul. Stresul provoacă creșterea nivelului de adrenalină și cortizol, ceea ce poate îngreuna erecțiile și reduce libidoul.
Patru moduri de a-ți condimenta viața sexuală
Exerciții de respirație, meditație și terapie sexuală. Evitarea stresului este esențială pentru îmbunătățirea vieții sexuale. Exercițiile de respirație și meditația ajută la calmarea minții, iar terapia sexuală poate aborda barierele psihologice și poate crește libidoul.
Nutriție adecvată. Năutul, peștele gras, fisticul, legumele cu frunze verzi și sfecla roșie sunt bogate în nutrienți care ajută la îmbunătățirea funcției sexuale. Aceste alimente ajută la îmbunătățirea circulației și susțin sănătatea generală, ceea ce are un impact pozitiv asupra performanței sexuale.
Exerciții Kegel. Aceste exerciții vizează mușchii planșeului pelvin și pot fi benefice atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Prin întărirea mușchilor asociați cu funcția sexuală, acestea îmbunătățesc controlul erectil și orgasmul.
Exerciții fizice regulate. Activitatea fizică regulată îmbunătățește sănătatea generală, inclusiv circulația, care este importantă pentru o viață sexuală sănătoasă. Exercițiile fizice promovează producerea de endorfine, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la îmbunătățirea funcției sexuale, în special la persoanele cu disfuncție erectilă.
