Cei dragi în vârstă se pot răni sau jigni ușor, iar stresul semnificativ poate fi cauzat chiar și accidental. Lucrurile devin și mai acute atunci când este vorba de o mutare, iar ei trebuie să decidă dacă să meargă cu tine sau să rămână.
Împreună cu serviciul de îngrijire parentală MAMAOK, am scris un ghid despre provocările mutării la bătrânețe, precum și despre cum să organizezi o viață confortabilă acasă dacă o rudă decide să rămână.
Acest material va fi util celor care:
- S-a acomodat deja în noua locuință și acum plănuiește să-și mute părinții la el.
- Planifică o mutare în viitor și dorește să fie bine pregătit - fie pentru relocarea rudelor în vârstă, fie pentru mutarea departe de ele.
- Înainte de ai săi, vrea să organizeze o viață confortabilă și sigură pentru rudele în vârstă care nu vor să se mute.
Abonați-vă la canalul de Telegram al serviciului MAMAOK – acesta conține o mulțime de informații utile despre cum să aveți grijă de persoanele dragi în vârstă.
Apreciați-vă reciproc și nu uitați de familia voastră.
Când mutarea va fi benefică
Când e mai ușor să-ți faci prieteni într-un loc nou
La bătrânețe, comunicarea se referă în primul rând la împărtășirea emoțiilor și abia apoi la schimbul de informații. O rudă ar trebui să aibă cunoștințe cu care să poată discuta cele mai recente știri, precum și prieteni apropiați care să își împărtășească experiențele și să le ofere sprijin emoțional. Se poate întâmpla ca nimeni din vechiul cerc social să nu mai fie apropiat. Și a-ți face prieteni în cartier este dificil - de exemplu, din cauza unui conflict de lungă durată.
Când se mută într-un loc nou, persoana iubită va întâlni mulți oameni noi și va trebui să construiască relații cu aceștia de la zero. Acest lucru le oferă speranța unei socializări reușite. Cu toate acestea, este probabil ca implicarea ta să fie crucială: vor avea nevoie de ajutor pentru a face acest prim pas.
Când vine vorba de mutarea într-o regiune mai prosperă
Este important ca relocarea să îmbunătățească calitatea vieții unui senior. Prin urmare, încercați să alegeți o locație pe baza următoarelor criterii:
- există tipuri de activități de agrement indisponibile anterior sau oportunitatea de a găsi un loc de muncă interesant cu jumătate de normă;
- nu există discriminare bazată pe vârstă față de persoanele în vârstă;
- nivel ridicat de asistență medicală;
- climă blândă și ecologie bună;
- o infrastructură urbană bine gândită, care face viața confortabilă, în loc să creeze obstacole suplimentare.
Când ești puțin familiarizat cu o altă limbă
Este minunat dacă o persoană în vârstă poate vorbi două limbi în viața de zi cu zi. Acest lucru poate compensa câteva dintre dezavantajele mutării, deoarece practicarea limbii este una dintre cele mai eficiente modalități de a combate atât semnele timpurii ale demenței, cât și progresia acesteia. Nu contează cât de bine vorbește inițial o rudă o a doua limbă. Adesea, nu contează ce limbă: limba locală este utilă, dar în majoritatea cazurilor, învățarea limbii engleze va fi suficientă.
Când nu lași nimic de valoare în urmă
Desigur, acest lucru este adesea imposibil. Un bufet rar întâlnit sau o priveliște de la o fereastră de care ruda ta este profund atașată vor lipsi. Prin urmare, chiar dacă sunt gata să se mute, nu-i grăbi. Lasă-i să se despartă de un loc care le-a fost mult timp acasă. Între timp, observă-i comportamentul. Manifestările excesive de emoții (veselie neobișnuită etc.) ar trebui să ridice semnale de alarmă: cel mai probabil, persoana în vârstă acționează împotriva dorințelor sale, deoarece se teme să nu te supere și să-ți perturbe planurile.
Când vine vorba de mutarea cu nepoții mici
Din păcate, indiferent cât de atent te pregătești pentru o mutare și cât de prudent ești, aceasta poate provoca totuși un stres sever unei rude. Însă faptul că nepoții îi așteaptă în noua casă îi va ajuta să se recupereze mai repede. Studiile științifice au arătat că interacțiunea frecventă cu copiii mici previne dezvoltarea depresiei prelungite.
Când mutarea poate fi complicată
Când prietenii și amintirile frumoase rămân acasă
Dacă o rudă se mută într-o țară străină în această situație, va începe să simtă dor de casă și s-ar putea retrage în sine pentru o vreme. Este important să vă asigurați că dorul de casă nu se transformă în ceva mai rău (cum ar fi izolarea socială ) și să o ajutați să socializeze - chiar dacă asta înseamnă să o țineți de mână și să o introduceți în noul loc ca pe un copil.
O persoană în vârstă care tânjește după trecut și se teme să se deschidă către viitor este extrem de vulnerabilă. Într-o astfel de perioadă, cei dragi ar trebui să fie răbdători și blânzi și în niciun caz să nu ceară un comportament „adult” din partea rudei lor.
Când este vorba de o mutare într-un loc cu condiții de viață mai puțin convenabile
Cel mai important lucru de reținut aici este că ceea ce este bun pentru tine poate fi incomod pentru o persoană în vârstă. Vom acoperi câteva aspecte, dar, în realitate, există mult mai multe.
- Într-un cartier obișnuit, unde toate casele arată la fel, o rudă ar putea avea dificultăți în a se orienta. Frica de a se rătăci va cauza stres constant.
- Acordați atenție terenului și trotuarelor. Dacă aleea are multe urcări, coborâșuri și scări, persoana în vârstă va ieși probabil rareori din casă. Cu toate acestea, ar trebui să urmărească 5.000 de pași .
- Ia în considerare nevoile persoanei dragi atunci când cauți o casă sau un apartament, precum și atunci când alegi mobila.
- O țară diferită înseamnă reguli diferite. Ruda dumneavoastră trebuie să înțeleagă temeinic noile legi, precum și obiceiurile locale (cum să se protejeze de hoții stradali, cum să comunice cu forțele de ordine, cum să traverseze strada, cum să folosească transportul public, cum să plătească pentru cumpărături etc.). Acordați o atenție deosebită acestui aspect dacă persoana iubită a locuit anterior într-o suburbie liniștită sau într-o zonă rurală și acum se mută într-un oraș mare. S-ar putea să fie nevoie să stați literalmente alături de ea la început - până când sunteți sigură că poate acționa fără a fi îndemnată și că nu va intra în situații periculoase.
Când nu înțelegi deloc limba
Experiența într-un mediu lingvistic nefamiliar este incredibil de stresantă pentru o persoană în vârstă, împiedicându-i adaptarea și achiziția cu succes a limbii. Acest lucru provine dintr-un stereotip comun: capacitatea de a învăța limbi străine scade semnificativ odată cu vârsta. În realitate, acest lucru nu este în întregime adevărat (de exemplu, vocabularul nou poate fi învățat pe tot parcursul vieții ). Dar poate fi dificil să explici acest lucru cuiva care nu crede în abilitățile sale.
Când există semne evidente de demență
Schimbările drastice ale unei rutine familiare pot declanșa o agravare a stării unei persoane. O consecință foarte frecventă a mutării este complicația demenței cu delir la vârstnici sau confuzie . Vestea bună: confuzia este reversibilă. Cu toate acestea, tratamentul trebuie început imediat, așa că ar trebui să vă aranjați medicamentele în avans.
Când vrei, trebuie să te miști.
Cum se spune, principalul lucru este dorința. Dacă aceasta lipsește și emigrarea este forțată, atunci vârsta nu are nicio influență: sindromul Ulise se poate dezvolta chiar și la o persoană tânără. Ruda va deveni mai anxioasă și iritabilă, comportându-se retrasă. Sunt posibile și simptome fizice - cum ar fi indigestia, durerile în piept, insomnia și migrenele - pentru care, probabil, niciun medicament nu va ajuta. Starea persoanei dragi va reveni la normal doar odată ce stresul se va diminua.
Când mutarea este o limitare a independenței
Independența în viața de zi cu zi contribuie la trei lucruri:
- activitate fizică intensă (curățenie și cumpărături);
- încărcare cognitivă regulată (gătit);
- socializare minimă (comunicare cu vânzătorii, persoanele de la coadă etc.).
Dacă membrii mai tineri ai familiei își asumă toate responsabilitățile, este puțin probabil ca persoana în vârstă să atingă nivelul necesar de activitate zilnică prin alte mijloace: îi va lipsi motivația. În timp, activitatea scăzută va duce aproape sigur la agravarea bolilor cronice și la dezvoltarea fragilității .
O persoană dragă se mută cu tine: o listă de verificare
Cel mai important lucru este să nu-ți grăbești ruda. Este mai bine pentru ea să stea acasă o lună sau două mai mult decât să nu aibă timp să se pregătească mental pentru mutare.
Dacă nu vă puteți amâna plecarea, dar nu doriți să lăsați persoana iubită în vârstă singură, contactați-ne: un MAMAOK vă va vizita ruda în mod regulat și o va ajuta să se pregătească pentru călătorie. Dar, și mai important, o va ajuta pe persoana iubită să-și alunge gândurile negative și să-și recapete încrederea în sine și în viitor.
Recomandări generale
Casă veche
- Încearcă să nu arunci lucruri pe care nu le iei cu tine: vinde-le sau dăruiește-le unei rude. Dacă trebuie să arunci ceva, fă-o discret, fără ca persoana în vârstă să observe.
- Dacă o rudă vrea să meargă în alt oraș (să viziteze pe cineva sau să-și ia rămas bun de la un loc preferat), găsește timp să o duci. Petrecerea timpului într-un loc preferat este o modalitate eficientă de a te reîncărca. Dacă vrea să fie singură acolo, nu te forța să o însoțești - pur și simplu fii prin preajmă.
Casă nouă
- Asigurați-vă că infrastructura zonei este potrivită pentru persoanele în vârstă (teren plat, treceri de pietoni vizibile, trepte și rampe antiderapante, transport public bine dezvoltat etc.).
- Asigurați-vă că membrul familiei se poate deplasa cu ușurință prin zonă pe cont propriu (chiar dacă iese doar 10 minute pentru a merge la cel mai apropiat magazin sau pentru a lua puțin aer curat). Dacă i-ar putea fi greu să se întoarcă, căutați indicatoare colorate în culori vii și arătați-le persoanei dragi.
- Creați condiții confortabile în casă:
- Alegeți o saltea pentru patul unei persoane în vârstă care să fie moderat de înaltă (astfel încât să fie confortabil să vă întindeți și să vă ridicați) și elastică (astfel încât vasele de sânge ale rudei să nu fie comprimate și membrele să nu amorțească);
- cumpărați bare de susținere pentru toaletă și baie, instalați acolo niște iluminat nocturn;
- Dacă este posibil, selectați mobilier pentru camerele comune (canapele, fotolii, scaune) potrivit înălțimii rudei în vârstă;
- Încercați să vă dotați locuința cu alte dispozitive necesare în funcție de condiții (umidificator, aparat de aer condiționat etc.).
- Explică-i rudei tale regulile de conduită din noua țară, astfel încât să nu provoace un conflict din ignoranță. Asigură-te că a asimilat informațiile. Cel mai bine este să joci scene: sunt vizuale și mai ușor de reținut.
- Învățați-vă ruda în vârstă să își scrie numele complet și noua adresă într-o limbă străină. Acest lucru va reduce la minimum riscul ca aceasta să se piardă într-un loc necunoscut.
Sănătate
- Asigurarea medicală trebuie făcută în avans, nu la sosirea în țară.
- Păstrați informațiile de contact ale foștilor medici ai persoanei dragi: s-ar putea să fie nevoie să aflați ceva de la ei mai târziu.
- Fă o listă cu cele mai bune clinici și medici din apropiere în avans.
- Află de unde poți obține medicamentele de care are nevoie persoana iubită sau echivalentele acestora.
- Întreabă-i pe localnici de unde poți cumpăra alimentele tale obișnuite. O schimbare bruscă a dietei ar putea avea un impact negativ asupra sănătății rudei tale.
În plus
- Este o idee bună să începi să ajuți o rudă să se adapteze la noul său loc de reședință din timp: prezintă-i persoanei în vârstă viitorilor săi vecini de la distanță. Dacă acest lucru nu este posibil, găsește oameni din noua țară prin intermediul rețelelor de socializare.
- Află numerele de telefon ale tuturor prietenilor buni ai persoanei în vârstă (chiar și ale vânzătorului de la magazinul de la parter) și adaugă-i ca prieteni pe rețelele de socializare. Copiază numerele undeva în cazul în care persoana iubită îi pierde. În acest fel, ruda ta poate menține contactul prietenos chiar și de la distanță.
- Cu câteva luni înainte de mutare, angajează un meditator cu care ruda ta să își poată învăța sau îmbunătăți abilitățile de limbi străine.
- Află ce activități pot face seniorii în zona ta (cursuri de pregătire, locuri de muncă cu jumătate de normă, grupuri comunitare, dansuri etc.). Află dacă oamenii din Rusia sunt bine primiți acolo. Socializarea într-un loc nou este o parte foarte importantă a adaptării, indiferent de vârstă și abilități fizice.
O rudă cu mobilitate limitată/deficiențe cognitive
- Aflați dacă procesul de securitate al aeroportului poate fi simplificat pentru persoana în vârstă. Dacă acest lucru nu este posibil, fiți pregătiți pentru conflicte cu personalul aeroportului/gării și cu ceilalți pasageri; planificați-vă conversațiile în avans.
- Discutați despre relocare cu medicul dumneavoastră. Acesta poate crește dozele de medicamente sau poate prescrie medicamente suplimentare pe durata mutării - de exemplu, pentru a preveni comportamentul agresiv în cazurile de demență.
- Încearcă să nu implici o rudă cu deficiențe cognitive în împachetare; este puțin probabil să-ți poată spune exact de ce are nevoie. Adu lucrurile pe care persoana iubită le are cel mai mult timp - acestea te vor ajuta să-ți păstrezi amintirile. Orice lucru nou, chiar și lucrurile esențiale, poate fi cumpărat din nou.
- După mutare, respectați programul obișnuit al persoanei dragi: mesele, igiena, activitatea fizică, odihna și somnul ar trebui programate în același timp. Acest lucru va reduce riscul de stres și complicații asociate cu demența.
- Agățați sau puneți fotografii în noul dormitor al rudei dvs. care îi vor aminti persoanei dragi de ceva frumos atunci când se va uita la ele.
O persoană dragă stă acasă: o listă de verificare
În primul rând, asigură-te că ruda ta are pe cineva cu care poate vorbi și pe care se poate baza. Acest lucru va asigura că își asumă îngrijirea principală a persoanei dragi și că tu nu va trebui să-ți faci griji sau să te preocupi fiecare detaliu. Cel mai bine este să ai un îngrijitor profesionist, mai degrabă decât un vecin prietenos: îngrijitorii sunt instruiți să comunice cu adulții în vârstă, astfel încât probabilitatea unui conflict este minimă. Poți afla mai multe despre îngrijitori aici.
Recomandări generale
Confort și siguranță
- Colaborează cu ruda ta pentru a face curățenie generală de primăvară: scapă de obiectele inutile care aglomerează spațiul. Acest lucru va ușura menținerea ordinii de către persoana în vârstă.
- Schimbați salteaua de pe pat: aceasta trebuie să fie fermă și suficient de înaltă pentru a-i permite persoanei în vârstă să se întindă și să se ridice cu ușurință.
- Instalați bare de susținere în baie și toaletă. Cumpărați un covoraș de baie antiderapant (sau aplicați un strat antiderapant).
- Investește în câteva veioze puternice, în cazul în care se ard becurile sau se deteriorează cablurile. O veioză de rezervă va împiedica o persoană în vârstă să se grăbească să repare totul singură.
- Dacă este posibil, instalați detectoare de scurgeri de gaz și apă.
- Scrieți numerele de telefon ale rudelor și ale tuturor serviciilor necesare (inclusiv cele de urgență) cu litere mari. Afișați-le într-un loc vizibil.
- Lasă numărul tău de telefon la doi sau trei vecini.
Sănătate
- Cu acordul unei rude, adăugați dosarul medical electronic al acesteia pe smartphone pentru a vedea toate programările noi la medic și rezultatele testelor.
- Notează (și asigură-te că salvezi) informațiile de contact ale mai multor servicii de ambulanță pentru persoana iubită. Explică-i persoanei în vârstă când este mai bine să apelezi la ea în loc de o ambulanță.
- Asigurați-vă că lenjeria de pat a rudei dumneavoastră este fabricată doar din materiale de înaltă calitate, respirabile, deoarece proprietățile protectoare ale pielii slăbesc odată cu înaintarea în vârstă. Cel mai bun material pentru fețele de pernă este mătasea: are proprietăți antibacteriene (reducând șansa de a vă trezi cu conjunctivită sau ursoi, tovarăși comuni ai îmbătrânirii) și protejează împotriva deshidratării (acest lucru este important în special pentru diabetici).
- Asigurați-vă că hainele de exterior ale rudei dumneavoastră sunt potrivite pentru vârsta și nivelul ei de activitate. Multe persoane în vârstă transpiră mai mult, iar abordarea „cu cât mai cald, cu atât mai bine” nu este ideală: poate duce la răceli frecvente, inflamații și probleme ale pielii.
Timp liber
- Împreună, alegeți o plantă de apartament neobișnuită și care necesită puțină întreținere din magazin. Ruda dumneavoastră va fi bucuroasă să aibă grijă de ea.
- Ia în considerare să iei un animal de companie pentru o rudă. Nu trebuie să fie neapărat o pisică sau un câine.
În plus
- Abonează-te la un serviciu de alimentație sănătoasă: în acest fel, poți fi sigur că persoana iubită nu face rabat la mâncare și are o dietă variată. Poți începe cu o masă pe zi.
- Asigură-te că ruda ta nu se plictisește acasă: abonează-te la reviste literare și de divertisment, la televiziune etc.
- Ia-i persoanei în vârstă un telefon/smartphone de rezervă. Dacă cel vechi se strică brusc, poate pur și simplu să ceară vecinilor să-i înlocuiască cartela SIM.
- Cu permisiunea unei rude, agățați o cameră de supraveghere pe hol. Nu trebuie neapărat să fie pornită; simpla vedere a camerei este suficientă pentru a descuraja intrușii.
- Învață-ți persoana iubită cum să folosească o boxă inteligentă. Experiența noastră arată că interacțiunea cu un asistent vocal poate îmbunătăți considerabil starea de spirit a adulților în vârstă.
O rudă cu mobilitate limitată/deficiențe cognitive
- Conectați un buton de panică, astfel încât o persoană dragă să poată suna la ajutor în caz de urgență. Cea mai bună opțiune pentru o persoană în vârstă este o brățară impermeabilă cu un tracker GPS.
- Gândește-te cum vor intra o ambulanță sau serviciile de urgență în casă dacă o rudă nu poate deschide ușa. Este o idee bună să lași cheile de rezervă cuiva cunoscut - dacă există cineva în care ai încredere deplină. De asemenea, este important ca ușa de la intrare să poată fi deschisă cu unelte de lăcătușerie.
- Consultați-vă cu medicul rudei dumneavoastră și, dacă acesta este de acord, luați acasă o saltea anti-escare.
- Setați mai multe alarme zilnice, astfel încât o persoană în vârstă inactivă fizic să se poată obișnui cu exercițiile fizice (cel puțin întinzându-și brațele și picioarele în timp ce stă culcată), iar o persoană în vârstă cu demență să poată respecta programul.
- Introduceți-vă rudele în lumea cronometrelor: cumpărați-i o cutie de medicamente pentru 7 zile, precum și un cronometru de bucătărie portabil. Deși, desigur, cel mai bine este să instalați o sobă inteligentă.
O reamintire pentru comunicarea la distanță
- Expresiile faciale, gesturile și contactul fizic nu vor mai face parte din comunicare; vor rămâne doar cuvintele și vocea (intonația). Fii foarte atent la ce și cum spui lucrurile. De la distanță, o rudă ar putea rata chiar și cel mai simplu indiciu și ar putea interpreta greșit cele mai aparent inofensive cuvinte ale tale. Acest lucru este valabil mai ales dacă persoana iubită a fost împotriva mișcării tale: i-ai ignorat opinia, ai abandonat-o și acum este înclinată să perceapă tot ce spui într-o lumină negativă. Prin urmare, încearcă să vorbești întotdeauna direct, evitând orice fraze ambigue. Și repetă des că îi iubești foarte mult și că îți este dor de ei. Învață să-ți îmbrățișezi cei dragi nu doar cu mâinile, ci și cu vocea.
- Indiferent de vârsta ta sau de cât de departe ai ajuns, în ochii părinților (sau bunicilor) tăi vei fi mereu un copil. Își vor face griji mai mult pentru tine decât pentru ei înșiși. Și sunt șanse mari ca ruda ta să fie mai dispusă să-ți dea sfaturi decât să le asculte pe ale tale: „Sunt mai în vârstă, știu mai bine”. Această poziție nu poate fi contrazisă, ci doar acceptată. Așadar, atunci când o persoană dragă îți dă încă un sfat prost, nu încerca să-i schimbi părerea; pur și simplu mulțumește-i. Dacă ești frustrat că vorbele tale sunt adesea ignorate, încearcă să i le comunici într-un mod diferit: de exemplu, trimite-i un articol prin Messenger, pe îndelete (adică nu în focul unei discuții). Și dacă persoana dragă nu-ți povestește despre problemele sale mult timp, asta nu înseamnă că nu există. Va trebui să afli despre ea prin alte mijloace: vecini, prieteni etc.
- Vă veți suna reciproc din țări diferite. Asta înseamnă că conexiunea s-ar putea întrerupe în orice moment: veți avea un sunet slab, vor exista zgomote statice sau apelul s-ar putea întrerupe brusc. Între timp, tu sau persoana iubită ați putea spune ceva foarte important. Atunci riști să te cerți din senin, pur și simplu pentru că unul dintre voi nu l-a înțeles pe celălalt. Dacă există cea mai mică șansă ca persoana iubită să nu te fi auzit sau să te fi auzit greșit, repetă-te. Și dacă nu ai prins ce a spus cealaltă persoană, asigură-te că îl întrebi din nou.
- Tu și ruda ta percepeți distanța diferit. Pentru ei, probabil că nu v-ați mutat pur și simplu într-o altă țară; v-ați trezit la cealaltă parte a lumii. Și este puțin probabil să o vizitați prea curând - este prea dificil și prea departe. S-ar putea chiar să creadă că nu vă vor mai vedea niciodată în persoană. Vă puteți imagina cât de profund trebuie să fie acest lucru? Nu vorbi despre despărțire cu un zâmbet forțat și nu încerca să o transformați într-o glumă: acest lucru nu îi va liniști, ci îi va face doar și mai anxioși. Pe lângă asta, s-ar putea să decidă că nu înseamnă nimic pentru tine. Altfel, cum puteți trata situația cu atâta ușurință? Pentru a ajuta cu adevărat ruda ta să facă față anxietății sale, spune-i că înțelegi. Și găsește răbdarea de a purta o conversație lungă și serioasă.
- Din păcate, nu există nicio garanție că o comunicare la distanță va fi caldă. Prea multe depind de ruda în sine, de viziunea sa asupra lumii și de poziția sa în viață, pe care este posibil să nu le poți influența întotdeauna.
- O persoană dragă poate decide că, la bătrânețe, pur și simplu nu mai este necesară și te va exclude. Pentru a evita rănirea, se va apăra instinctiv: bombănind și atacându-te sarcastic la fiecare pas sau, dimpotrivă, încercând să pară cât mai indiferentă posibil.
- O rudă ar putea simți că îi datorezi mult în viață, iar mutarea ta este un act de ingratitudine extremă. Și din nou, mormăieli, comentarii caustice și ridiculizare. Indiferent cât de mult succes ai obținut în noul tău loc.
- O persoană dragă poate refuza să se mute, dar totuși nu își poate imagina viața departe de tine. Despărțirea este ca sfârșitul lumii pentru ei. Și cel mai rău este că nu vor recunoaște niciodată asta în fața ta - pentru că se tem să fie o povară. Astfel de oameni nu ar trebui lăsați singuri; au nevoie în special de sprijinul unui tovarăș.
Dacă nu poți remedia relația, atunci protejează-ți nervii și încearcă să te distanțezi de orice conflict. Nu poți reeduca o persoană în vârstă, dar poți ignora provocările.
Publicăm periodic sfaturi despre comunicarea cu familia și alte informații utile pe canalul nostru de Telegram. Abonați-vă!
Apreciați-vă reciproc și nu uitați de familia voastră.
