Un nou spital, construit în 10 zile pentru a debloca spitalele supraaglomerate din cauza coronavirusului, s-a deschis în Wuhan, China, relatează Associated Press. Noul spital, construit la periferia orașului într-un ritm accelerat, a început construcția pe 23 ianuarie. Medicii au sosit deja la spitalul conceput să găzduiască 1.000 de pacienți, iar secțiile sunt dotate cu echipamente medicale moderne.
Autoritățile chineze au identificat un focar al unei boli cu simptome foarte asemănătoare pneumoniei la sfârșitul anului 2019 în Wuhan, un oraș mare cu o populație de aproximativ 11 milioane de locuitori. Boala este cauzată de un nou tip de coronavirus, 2019-nCoV. După ce virusul a început să se răspândească rapid, orașul a fost pus în carantină, iar multe țări își închid granițele cu China și suspendă călătoriile aeriene către și dinspre țară.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a declarat focarul de coronavirus din China o urgență de sănătate publică de interes internațional. Pe lângă China, boala a fost detectată în alte 23 de țări, inclusiv în Rusia. Conform stării răspândirii bolii la data de 3 februarie, 17.335 de persoane au fost infectate cu coronavirus. Un total de 361 de persoane au murit din cauza epidemiei, iar 497 de pacienți au fost vindecați prin metode tradiționale.
Excavatoare și muncitori pe șantierul unui spital din Wuhan, 27 ianuarie 2020
Construcția unui spital în Wuhan, 30 ianuarie 2020
Construcția unui spital în Wuhan, 30 ianuarie 2020
Un muncitor pe un șantier pe 2 februarie 2020
O vedere aeriană a construcției unui spital din Wuhan, 2 februarie 2020
Secții într-un spital nou din Wuhan, 2 februarie 2020
O sală de tomografie computerizată la un nou spital din Wuhan, 2 februarie 2020
Coridoarele unui nou spital din Wuhan, 2 februarie 2020
O vedere aeriană a unui nou spital din Wuhan, 2 februarie 2020
Secții într-un spital nou din Wuhan, 2 februarie 2020
O vedere aeriană a construcției unui spital din Wuhan, 2 februarie 2020
KP prezintă cele mai recente știri despre coronavirusul chinezesc din 2 februarie 2020 [video]
Până la 2 februarie 2020, coronavirusul chinez a curmat viața a 305 persoane.decese în ultimele 24 de ore o creștere de patruzeci de. Însă știrile din Filipine sunt și mai alarmante. Primul deces legat de coronavirus în afara Chinei a fost înregistrat acolo, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății.
Între timp, 14.380 de persoane au fost confirmate ca fiind infectate în China. În celelalte 23 de țări în care virusul s-a răspândit, aproximativ 130 de persoane sunt sub observație. În timp ce oamenii de știință din întreaga lume se luptă să dezvolte un vaccin, 328 au fost vindecate folosind metode tradiționale utilizate pentru boli similare.
Pentru a preveni răspândirea bolii în rândul cetățenilor noștri, Vladimir Putin a ordonat evacuarea cetățenilor ruși din cele mai periculoase zone cu aeronavele Forțelor Aerospațiale Ruse. Ministerul Apărării a anunțat prompt alocarea a cinci aeronave în acest scop. Virologii vor însoți fiecare zbor care transportă compatrioții noștri. Cei care au nevoie vor fi puși în carantină timp de 14 zile. Aceasta este durata exactă, conform celor mai recente date științifice, a perioadei de incubație pentru coronavirus.
De altfel, trei puncte de control din Primorye (Poltavka, Kraskino și Pogranichny) au fost deschise ieri pentru salvarea rușilor. Zeci de ruși le-au folosit.
Așa cum a promis, guvernul a emis un decret care suspendă temporar călătoriile fără viză pentru cetățenii chinezi. Cu toate acestea, a clarificat imediat că măsura se aplică doar celor care intenționează să viziteze țara în cadrul unor călătorii de grup.
Viceprim-ministrul rus Tatiana Golikova a anunțat că două cazuri de coronavirus au fost identificate în Rusia pentru prima dată - în regiunea Tiumen și Transbaikal. Ambii sunt cetățeni chinezi. Între timp, chiar în China, numărul cazurilor confirmate ale noii pneumonii a ajuns deja la aproape 10.000. Explorăm dacă o epidemie ar putea izbucni în Rusia și cum să vă protejați de boală.
Care sunt riscurile?
Două cazuri de coronavirus identificate în Ținutul Zabaikal și Regiunea Tyumen se află sub strictă observație medicală, a declarat viceprim-ministrul Tatyana Golikova. Ea a adăugat: „Aceștia sunt izolați și primesc îngrijirile necesare”.
Rospotrebnadzor a adăugat că starea pacienților este stabilă, cu simptome clinice ușoare. Potrivit șefei agenției, Anna Popova, ambii cetățeni chinezi au fost plasați într-o secție de izolare. Ea a menționat, de asemenea, că nu există riscul de răspândire în continuare a pneumoniei cauzate de noul coronavirus. „ În prezent nu există riscul de răspândire în continuare a bolii și monitorizăm situația”, a declarat Anna Popova, șefa Rospotrebnadzor.
Ca reamintire, conform ultimelor date, există acum aproape 10.000 de cazuri confirmate în China, cu 213 decese. Cazuri au fost raportate și în Japonia, Statele Unite, Canada, Coreea de Sud, Germania, Emiratele Arabe Unite și alte țări.
Se iau măsuri
Ca răspuns la datele primite din China, prim-ministrul rus Mihail Mișustin a ordonat crearea unui grup de lucru pentru a preveni importul și răspândirea noului coronavirus în țară. Viceprim-ministrul Tatiana Golikova a fost numită șefa grupului de lucru. Pe 31 ianuarie, ea a reiterat că Rusia și China lucrează activ la dezvoltarea unui vaccin împotriva infecției.
În același timp, Serghei Sobianin a anunțat că în capitală a fost înființat un centru de intervenție în caz de urgență. Primarul a menționat că monitorizează personal situația coronavirusului. El a adăugat că farmaciile și spitalele orașului au suficiente medicamente și alte echipamente individuale de protecție. Cu toate acestea, Moscova va achiziționa în continuare provizii suplimentare.
Viceprimarul Moscovei pentru Dezvoltare Socială, Anastasia Rakova, a anunțat că grupul de lucru propune noi măsuri. Ea a declarat că s-a luat decizia de a efectua controale medicale zilnice pentru studenții din 34 de cămine ale universităților din Moscova. Consiliul Rectorilor Universităților din Moscova, la rândul său, recomandă ca studenții care se întorc din China să rămână în căminele lor și să se supună controalelor medicale regulate. Anastasia Rakova, viceprimarul Moscovei pentru Dezvoltare Socială
Universitățile au fost sfătuite să prelungească vacanțele pentru studenții din China până la 1 martie. Iar echipe mobile de la Ministerul Sănătății au fost trimise la hotelurile unde sunt cazați majoritatea cetățenilor chinezi începând cu 29 ianuarie.
La rândul său, șeful Departamentului de Comerț și Servicii al capitalei, Alexey Nemeryuk, a declarat că capitala nu intenționează să anuleze evenimentele de amploare în urma anunțării a două cazuri de coronavirus în țară.
„Nu avem încă niciun plan să anulăm nimic... Maslenitsa este încă planificată, nu au existat anulări”, a spus el.
Ca reamintire, chiar înainte ca cele două persoane infectate cu noua pneumonie din Rusia să fie raportate, securitatea aeroportuară fusese intensificată. Rospotrebnadzor (Serviciul Federal de Supraveghere a Protecției Drepturilor Consumatorilor și Bunăstării Umane) verifică toți turiștii ruși care sosesc din China.
„Rospotrebnadzor a început pe 28 ianuarie 2020 să efectueze teste de verificare pentru infecția cu coronavirus pe toți turiștii ruși care se întorc din China pe aeroporturile de sosire, verificând situația și beneficiind de deplina înțelegere și cooperare din partea cetățenilor ruși”, a precizat serviciul de presă al agenției într-un comunicat.
Se observă că controalele sanitare și de carantină pentru cei care intră în țară au fost întărite la toate punctele de trecere a frontierei. Cetățenilor li se verifică temperatura corporală și li se completează chestionare de sănătate. Acest lucru a fost relatat anterior de Elena Yezhlova, șefa Departamentului de Supraveghere Epidemiologică de la Rospotrebnadzor.
Centrul Consultativ Unic al Rospotrebnadzor a organizat munca traducătorilor ruso-chinezi pentru a asigura un răspuns prompt la colectarea anamnezei epidemiologice de la persoanele suspectate de coronavirus.
Golikova a anunțat, de asemenea, că toate rutele aeriene către și dinspre China vor fi închise începând cu 1 februarie. Zborurile programate ale Aeroflot către Beijing, Shanghai, Guangzhou și Hong Kong vor fi excluse.
Cea mai bună apărare este prevenția
Ministerul Sănătății din Rusia a elaborat recomandări pentru prevenirea infecției cu coronavirus. Rușilor li se recomandă să își clătească nasul cu soluție salină și să utilizeze medicamente topice care acționează ca bariere.
Principalul factor în prevenirea complicațiilor este solicitarea promptă de asistență medicală dacă apar simptome ale unei infecții respiratorii acute, a clarificat departamentul.
La rândul său, Rospotrebnadzor îndeamnă oamenii să se spele pe mâini după ce vizitează locuri publice, înainte de a mânca și înainte de a pregăti mâncarea. Subliniază că trebuie acordată o atenție deosebită săpunirii și uscării temeinice a mâinilor.
În plus, după ce vă întoarceți acasă, trebuie să vă spălați fața și să vă clătiți nasul cu o soluție salină izotonică. De asemenea, se recomandă purtarea unei măști medicale de unică folosință, schimbând-o la fiecare două-trei ore. De asemenea, este recomandat să evitați contactul apropiat și prezența în aceeași cameră cu persoane care prezintă semne de infecție respiratorie. Experții recomandă limitarea strângerilor de mână, a îmbrățișărilor și a sărutărilor și ventilarea mai frecventă a încăperilor.
Anomaliile din celulele creierului se formează în stadiul de dezvoltare embrionară
Boala Parkinson este asociată cu moartea neuronilor din creier care produc dopamină,
o substanță chimică ce ajută la coordonarea funcției musculare. Deși boala este cel mai adesea diagnosticată la pacienții cu vârsta peste 60 de ani, în aproximativ 10% din cazuri apare mult mai devreme, înainte de vârsta de 50 de ani.
Autorii studiului au obținut celule stem pluripotente, capabile să se dezvolte în orice tip de celulă din organism, din celulele sanguine ale pacienților cu boală Parkinson . Oamenii de știință au folosit apoi aceste celule pentru a genera neuroni dopaminergici, identici genetic cu celulele nervoase ale pacienților, dar încă în dezvoltare embrionară. „Această metodă ne-a permis să privim în trecut pentru a vedea cum au funcționat neuronii chiar de la începutul vieții pacienților”, a explicat autorul principal. Analiza neuronilor rezultați a relevat că acumulări toxice ale proteinei alfa-sinucleină apar la aceștia chiar și în acest stadiu foarte timpuriu de dezvoltare - un model observat în majoritatea formelor de boală Parkinson.
În plus, funcția lizozomilor - structuri concepute pentru a elimina resturile proteice din celulă - a fost perturbată în celulele nervoase. Cercetătorii cred că această disfuncție poate duce la acumulări anormale de alfa-sinucleină în neuronii pacienților cu boală Parkinson cu debut precoce.
„Se pare că neuronii pre-migratori la acești pacienți au continuat să acumuleze alfa-sinucleină în următorii 20 până la 30 de ani de viață, ceea ce a dus la apariția simptomelor bolii Parkinson”, a remarcat omul de știință principal.
Cercetătorii au testat, de asemenea, o serie de medicamente existente pentru capacitatea lor de a inversa anomaliile observate în neuronii dopaminergici la pacienții cu boală cu debut precoce. Un astfel de medicament, PEP005, deja comercializat în SUA pentru tratamentul afecțiunilor precanceroase ale pielii, a fost descoperit că reduce nivelurile de alfa-sinucleină în neuronii dopaminergici atât in vitro, cât și la șoarecii de laborator. Întrucât acest medicament este disponibil sub formă de gel, următorul plan al lui Svendsen și al colegilor săi este de a găsi o modalitate de a administra PEP005 direct în creier.
O echipă de oameni de știință chinezi și britanici a dezvoltat un nou medicament pentru tratamentul tulburărilor din spectrul autist. Acesta se bazează pe medicamentul ieftin bumetanidă, care este utilizat în mod obișnuit pentru tratarea hipertensiunii arteriale.
Studiul a implicat 81 de copii autiști cu diverse simptome și severități. Jumătate dintre copii au luat 0,5 mg de bumetanidă zilnic, timp de două săptămâni. Experimentul a arătat că acei copii care au luat bumetanidă au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor. Mai exact, s-a observat o reducere a numărului de comportamente repetitive și o creștere a interesului pentru obiecte noi. Scala de evaluare a autismului CARS a fost utilizată pentru evaluare.
Cercetătorii susțin că medicamentul este sigur și nu are efecte secundare. Utilizarea pe termen lung a noului medicament va contribui la îmbunătățirea sociabilității pacienților. Se preconizează utilizarea medicamentului în tratarea copiilor aflați într-un stadiu incipient al bolii - această abordare este mai eficientă pentru dezvoltarea și socializarea copilului.
Înainte de a testa modelul experimental pe copii, oamenii de știință au obținut rezultate pozitive într-un studiu efectuat pe rozătoare. Rezultatele au arătat că bumetanida poate influența compoziția chimică a creierului animalelor și, teoretic, poate ajuta la tratarea chiar și a formelor severe de autism.
Autismul este o tulburare frecventă ale cărei cauze rămân neclare. Afectează 6 din 1.000 de persoane. Cel mai adesea afectează băieții. Severitatea și forma tulburării determină cât de dificil este pentru un copil să comunice cu ceilalți și să se integreze în societate.
Doi pasageri care au sosit pe aeroportul Pulkovo erau suspectați de coronavirus. Unul dintre ei sosise din Shanghai, unde fuseseră raportate cazuri de virus. Ulterior s-a dezvăluit că pasagerul din China avea doar simptome confirmate de infecție respiratorie.
Medicii examinează doi pacienți suspectați de infecție cu coronavirus la Sankt Petersburg. Serviciul de presă al Ministerului Sănătății a declarat pentru RBC că rezultatele finale vor fi disponibile în câteva zile. Ulterior, s-a relatat că diagnosticul pentru unul dintre pacienți nu a fost confirmat.
Spitalizarea unui pasager pe aeroportul Pulkovo, care se întorsese în Rusia din China, a fost anunțată pe 22 ianuarie. Bărbatul a solicitat îngrijiri medicale, raportând o temperatură ridicată. A fost transportat de la aeroport cu ambulanța de către medici care purtau costume de protecție. A fost plasat într-o secție sterilă de izolare.
TASS, citând serviciul de presă al biroului din Sankt Petersburg al Rospotrebnadzor, a relatat că cazul privește un student din China care a sosit în Rusia acum o săptămână.
Pacientul suspect de infecție a fost trimis la Spitalul Botkin. Ulterior, Comitetul de Sănătate din Sankt Petersburg a informat RBC despre un alt pacient suspect de coronavirus. „Un pacient a fost internat, iar al doilea este în tratament. Evaluăm acest lucru ca fiind o suspiciune de boală infecțioasă. Aceștia vor fi testați pentru toate bolile, inclusiv pentru coronavirus”, a relatat comitetul.
Serviciul de presă al Rospotrebnadzor a declarat ulterior pentru RBC că pasagerul, care sosise de la Shanghai la Pulkovo, primea îngrijirile medicale necesare. La momentul respectiv, diagnosticul nu fusese confirmat. Ulterior, TASS a relatat, citând serviciul de presă al comitetului de sănătate al orașului, că cetățeanul chinez a fost diagnosticat cu o infecție virală respiratorie acută comună.
În seara zilei de 22 ianuarie, agențiile media au relatat, de asemenea, că un pasager din Thailanda, suspectat de infecție cu coronavirus, a sosit la Moscova. Potrivit unei surse Interfax, bărbatul a prezentat greață și amețeli. După aterizare, a fost transferat la medici, unde i s-a detectat o temperatură ridicată. Serviciul de presă al aeroportului Șeremetievo a declarat pentru RBC că pasagerul era un cetățean canadian care a suferit o intoxicație alimentară. Acesta, potrivit serviciului de presă, a plecat deja în străinătate.
Cel mai bine este să renunți definitiv la acest aliment.
Grâul se află în fruntea listei mele de alimente interzise. Grâul modern este produs prin încrucișarea soiurilor valoroase cu cereale care au caracteristici foarte diferite de grâul consumat de strămoșii noștri. Grâul pe care îl consumăm astăzi conține unități de glucoză cu lanț ramificat, în special amilopectină. Această componentă, un polizaharid, este cea mai puțin digerabilă și crește nivelul zahărului din sânge. Astfel, grâul este una dintre principalele cauze ale diabetului și ale rezistenței la insulină. Atât pâinea albă, cât și cea integrală au un indice glicemic ridicat - o măsură care afectează nivelul zahărului din sânge. Prin urmare, pâinea care conține grâu este considerată departe de a fi sănătoasă.
În plus, grâul conține gluten, care este o cauză majoră a proceselor inflamatorii din intestine. Acest lucru duce la balonare, leziuni, suprapopulare bacteriană și sindrom de intestin iritabil. Problemele digestive, la rândul lor, afectează sănătatea și aspectul pielii.
În timpul digestiei, grâul eliberează compuși asemănători morfinei care afectează creierul uman. De altfel, brânza are un efect similar. Acești compuși se leagă de receptorii de opiacee din creier, rezultând o ușoară euforie. Când oamenii încetează să mai consume aceste alimente, încep să experimenteze simptome de sevraj și foame intensă.
Mâncărurile prăjite și uleiurile rafinate ocupă locul al doilea în clasamentul nostru. Recomand să reduceți la minimum consumul de mâncăruri preparate și vizitele la restaurant, deoarece restaurantele fast-food folosesc adesea ulei rafinat ieftin. Acest lucru are un impact negativ asupra pereților vaselor de sânge, ducând la formarea de plăci dure (depozite de colesterol). Uleiul rafinat conține, de asemenea, cantități mari de acizi grași nesaturați omega-6, care perturbă sistemul imunitar și provoacă inflamații.
Grăsimile trans ocupă locul trei printre alimentele nesănătoase - toate produsele de patiserie vândute în magazine (chifle, fursecuri, prăjituri etc.). Toate conțin grăsimi hidrogenate, modificate, care, atunci când sunt consumate, duc la pierderea elasticității pielii, la apariția venelor păianjen și la erupții cutanate. Consumul regulat de grăsimi trans contribuie la acumularea de toxine în organism și duce la o varietate de boli. Grăsimile trans provoacă, de asemenea, inflamații și slăbesc semnificativ sistemul imunitar.
Verificați întotdeauna eticheta produsului pe care îl alegeți din magazin. Nu ar trebui să conțină uleiuri dezodorizate, modificate, de canola sau de palmier. Producătorii încearcă mereu să ascundă sau să schimbe denumirile ingredientelor dăunătoare. Și multe restaurante gătesc adesea cu untură de porc pentru a spori aroma. Prin urmare, încercați să mâncați mai multă mâncare făcută în casă și aduceți mâncare gătită acasă la serviciu. Orice aliment procesat va conține grăsimi trans.
Pe locul patru se află sarea. Orice tip de sare este un acidifiant și conservant puternic, provocând nu doar umflături la nivelul feței, ci și umflături în toate organele. În plus, sarea poluează vasele noastre de sânge cu metale anorganice, deoarece conține doar 5% sodiu și 95% impurități anorganice care nu sunt absorbite sau procesate de organism. Sarea este un potențiator de aromă, iar consumul ei devine un obicei. Pentru cei care doresc să renunțe la dependența de zahăr, recomand eliminarea mai întâi a sării din dietă, deoarece fără ea, mâncarea capătă o aromă complet diferită. Dacă poți trăi fără sare, poți renunța și la zahăr. Vei descoperi noi fațete ale mâncării delicioase și sănătoase. Când nu mai consumi sare, vei începe să te bucuri mai mult de gustul legumelor și fructelor.
Dieta ketogenică a devenit o modalitate populară de a slăbi. Cu toate acestea, un studiu recent a arătat că poate ajuta și organismul să combată gripa.
Pentru experiment, oamenii de știință de la Universitatea Yale au împărțit șoarecii infectați cu virusul gripal în două grupuri. Unul a fost hrănit cu o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, în timp ce celălalt a fost hrănit cu o dietă bogată în carbohidrați. Primul grup a prezentat o rată de supraviețuire mai mare.
Echipa a descoperit că o dietă ketogenică, sau pe scurt keto, a declanșat eliberarea celulelor sistemului imunitar care produc mucus în mucoasa plămânilor. Aceste celule ajută la captarea virusului într-un stadiu incipient, împiedicându-l să se dezvolte în organism.
„Acest studiu arată că modul în care organismul arde grăsimile pentru a produce corpi cetonici din alimentele pe care le consumăm ar putea alimenta sistemul imunitar pentru a combate infecția cu gripă”, au spus oamenii de știință.
Ce este special la dieta keto?
Prin adăugarea mai multor grăsimi în dieta noastră și reducerea carbohidraților, ne punem corpul într-o stare de cetoză sau de înfometare a carbohidraților. În această stare, corpul începe să descompună celulele adipoase pentru energie.
Această dietă are multe în comun cu dieta Atkins, deoarece implică și reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestora cu grăsimi.
Natura umană este atât de contradictorie! În așteptarea sărbătorilor de Anul Nou, răsfoim pagini despre mâncare și bloguri video, ne aprovizionăm cu fursecuri din turtă dulce și exersăm prepararea bulgărilor de bezea cu cremă de unt..
Și, în același timp, suntem îngrijorați de silueta noastră. Această problemă, desigur, afectează cel mai mult femeile emoționale. Haideți să vorbim despre cum să vă păstrați calmul în perioada dificilă dinaintea sărbătorilor și, astfel, să creați o bază solidă pentru întregul an care urmează.
Așadar, vă oferim un sistem în 10 pași care va fi o excelentă rampă de lansare pentru atingerea obiectivului dumneavoastră – silueta visurilor dumneavoastră. Pe parcurs, vom scoate în evidență și miturile care vă pot împiedica progresul.
1. Fă-ți provizii de motivație
Poate cel mai important lucru pe care trebuie să-l ai din abundență atunci când încerci să slăbești este dorința de a te simți mai ușor și mai suplu. Fiecare are moduri diferite de a se motiva pentru a-și atinge visele.
Una dintre cele mai comune metode este să găsești o fotografie cu silueta ta care este aproape ideală și apoi să o folosești ca referință atunci când simți că vrei să-ți acorzi o pauză. Dacă nu ai astfel de fotografii sau te străduiești să arăți cum nu ai mai arătat niciodată, caută online o imagine motivantă. Lasă-o să te ghideze atunci când o prăjitură pufoasă se interpune între tine și visul tău.
2. Vorbește cu cei dragi
Deși cei dragi sunt sprijinul și încurajarea noastră, când vine vorba de obținerea unei siluete suple, contrariul este adevărat. Adesea, oamenii încearcă să ne hrănească pentru a ne îmbuna sau să împărtășească mâncare delicioasă - din motive nobile, desigur.
Prin urmare, va trebui să discuți cel puțin cu membrii familiei tale. Roagă-i să nu cumpere dulciuri și gustări pentru casă sau să le țină departe de ochii tăi. Spune-le că ofrandele de mâncare sunt o povară, nu o bucurie, pentru tine.
3. Dezvoltați un nou mecanism de cumpărături alimentare
Desigur, o listă detaliată este esențială. Pregătește-o din timp și taie fără milă orice alimente „nesănătoase” pe care le-ai adăugat din obișnuință. Sfatul tradițional este să eviți să mergi la cumpărături când ți-e foame, ca nu cumva să ajungi să iei ceva ce nu vrei în frigider.
4. Efectuați propriile măsurători de control
Diverse metode sunt folosite pentru a evalua dacă organismul unei persoane se conformează parametrilor normali. Mulți nutriționiști moderni se concentrează inițial pe indicele de masă corporală.
Așadar, pentru a calcula IMC-ul, trebuie să vă luați înălțimea în metri și să o înmulțiți cu același număr (să zicem 1,7 m x 1,7 m = 2,89). Acum împărțiți greutatea la numărul rezultat (70 kg : 2,89 = 24,22). Cifra rezultată este IMC-ul dumneavoastră.
Supraponderalitatea este considerată prezentă atunci când IMC-ul este de 25 sau mai mare.
Un alt indicator simplu al subțirimii este circumferința taliei. Înarmează-te cu o ruletă și ia-ți măsurătorile. Dacă ești femeie, circumferința taliei nu ar trebui să depășească 80 cm; dacă ești bărbat, nu ar trebui să depășească 94 cm. Desigur, minorii, femeile însărcinate, sportivii și alții asemenea nu ar trebui luați în considerare - aceștia au tipuri de corp diferite.
5. Dacă este posibil, verificați cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră
Totuși, IMC-ul și circumferința taliei nu sunt singurii indicatori fiabili ai excesului de greutate corporală. Este posibil ca o persoană să pară destul de slabă și să aibă o masă grasă normală, dar să aibă totuși un exces de grăsime corporală.
Pentru a stabili dacă sunteți obez, puteți programa un test de diagnostic specializat la un complex sportiv sau la un centru medical specializat în dietetică etc.
Fetiță cu o varietate de fructe și legume. Curcubeu colorat de fructe și legume proaspete și crude. Copil care mănâncă o gustare sănătoasă. Nutriție vegetariană pentru copii. Vitamine pentru copii. Vedere de sus.
6. Dacă doriți, verificați dacă există deficiențe de nutrienți în organism, în special vitamina D
Important! Nu vă prescrieți singur medicamente, inclusiv suplimente de vitamine și minerale.
Nutriționiștii recomandă teste de laborator pentru a se asigura că organismul dumneavoastră are niveluri suficiente de nutrienți esențiali. De exemplu, vitamina D, o substanță asemănătoare hormonilor care poate influența metabolismul.
Dacă există o deficiență a oricărei substanțe, medicul poate prescrie un medicament pentru a corecta deficiența acesteia.
7. Pregătește-te cu înțelepciune pentru sărbători
În mod tradițional, servim aperitive bogate în calorii, mâncăruri calde grase și dulciuri din abundență. Și nu există preparate sau băuturi care să ne permită atât să participăm la distracția generală, cât și să evităm excesul de calorii.
Gândește-te ce feluri de mâncare vei servi la masa de sărbători - legumele feliate, roșiile cherry și castraveții murați ar putea fi opțiuni bune. Deserturile ușoare cu jeleu, cu conținut scăzut de zahăr, sunt, de asemenea, o alegere bună. Apa plată pură este ideală pentru băut.
Nutriționiștii spun că unul dintre factorii care contribuie la excesul de greutate corporală sunt obiceiurile alimentare proaste, care ne-au fost insuflate încă din copilărie.
Nu toată lumea va putea să le depășească prin metode radicale, cum ar fi experimentarea cu diete la modă. Este mult mai ușor să respecți principiile unei alimentații sănătoase. Acest lucru îți va permite să obții toți nutrienții necesari fără a consuma calorii în exces.
Să trecem la cifre. Aportul caloric normal pentru o femeie adultă este de aproximativ 2.200, iar pentru un bărbat, de 2.800. Pentru a slăbi, trebuie să reduci aportul zilnic de calorii. Nutriționiștii recomandă ca 10-15% din dietă să provină din proteine, nu mai mult de 30% din grăsimi, iar restul din carbohidrați. Dar dacă calculele zilnice nu sunt potrivite pentru tine, poți încerca să treci la o dietă mediteraneană: multe legume și fructe proaspete, ulei de măsline, pește și alte fructe de mare, multe legume verzi, orez și paste făinoase din grâu integral. Această dietă este echilibrată și are un impact pozitiv asupra sănătății tale. Dacă această opțiune te atrage, nu uita să-ți decorezi masa de sărbători cu salate de legume proaspete și preparate din fructe de mare.
Important! Mituri care te-ar putea împiedica:O dietă strictă este cheia unei pierderi rapide în greutate.
Unii oameni sunt intimidați de auto-îmbunătățirea constantă și treptată și pot recurge la diete cu restricții calorice maxime.
Nu ar trebui folosite, deoarece organismul își poate aminti starea de foame și poate începe să „stoce grăsime pentru vremuri grele”. Prin urmare, efectul unei diete stricte poate fi cu adevărat rapid și vizibil, dar revenirea acelor kilograme nedorite poate fi la fel de evidentă și rapidă.
9. Stabiliți o activitate fizică suficientă
Un alt factor crucial pentru pierderea excesului de greutate este activitatea fizică. Mult depinde de sănătatea ta. Chiar și persoanelor cu boli cardiovasculare li se recomandă să facă plimbări zilnice de cel puțin 40 de minute. Nu fi leneș prin casă - în loc să folosești aspiratorul robot, poți cu ușurință să ștergi podeaua în timp ce dansezi.
Dacă te gândești serios la exerciții fizice, discută cu medicul tău. Restricțiile pot varia foarte mult - de exemplu, insuficiența venoasă cronică împiedică multe tipuri de exerciții fizice.
Important! Mituri care te-ar putea împiedica:Ai nevoie de antrenamente intense la sală sau de alergări lungi pentru a slăbi.
Activitatea fizică este un factor cu adevărat important în arderea caloriilor. Dar dacă nu acorzi atenție calității dietei tale, gustările de cartofi prăjiți și chiftele s-ar putea să nu aducă rezultatele dorite. Mai ales dacă nu îți propui să slăbești câteva kilograme.
10. Programează-te cu un nutriționist, endocrinolog sau terapeut
Dacă ești supraponderal și este vorba de mai mult decât câteva kilograme în plus, asigură-te că mergi la medic. Reține că, potrivit OMS, un IMC între 25 și 30 indică supraponderalitate, în timp ce un IMC de 30 sau mai mare indică obezitate.
Înțelegem că țara noastră este vastă, iar condițiile de viață variază foarte mult. Nu toată lumea are acces la un nutriționist - consultați un endocrinolog. Dacă acest lucru nu este posibil, consultați un medic generalist, care este disponibil la aproape fiecare unitate medicală.
Important! Mituri care te-ar putea împiedica:Poți oricând să slăbești fără ajutorul unui medic.
Mai sus, am enumerat câteva opțiuni pe care o persoană le poate alege și utiliza, dar nu este întotdeauna posibil să vă controlați singuri pofta de mâncare și să vă schimbați comportamentul alimentar.
Pierderea în greutate modernă se bazează pe o abordare cuprinzătoare care combină recomandări dietetice, creșterea activității fizice și medicația. Având în vedere că doar 5% dintre oameni pot slăbi singuri, necesitatea prescrierii imediate de medicamente este acum recunoscută la nivel mondial pentru cei cu un IMC peste 27 kg/m² și orice comorbidități asociate.
Un medic poate prescrie un medicament care să ajute la controlul poftei de mâncare și al greutății. Aceste medicamente ajută la reducerea senzației de foame și promovează descompunerea grăsimilor și carbohidraților. În țara noastră, există mai multe medicamente înregistrate pentru tratamentul obezității. Acestea includ orlistat (cum ar fi Xenical), liraglutidă (în mod specific, Saxenda) și o serie de medicamente care conțin sibutramină.
În plus, au început să apară noi produse combinate – cu substanțe capabile să activeze suplimentar metabolismul (în special, Reduksin Forte – o combinație unică de sibutramină și metformină). Componentele acestor produse își amplifică reciproc efectele, acționând în mai multe direcții simultan: controlul apetitului și normalizarea metabolismului, ceea ce crește eficacitatea pierderii în greutate.
Prin urmare, nu amâna o vizită la medic, bazându-te pe capacitatea de a rezolva problema pe cont propriu. Progresele medicinei moderne pot ajuta la restabilirea organismului tău la o stare de sănătate.
Vă dorim o perspectivă pozitivă care să vă ajute să vă atingeți obiectivele, precum și experiențe magice. Fie ca ultimele clopote ale anului care se termină să vă transforme nu într-un dovleac leneș, ci într-o Cenușăreasă fragilă – într-o rochie șic și papuci de sticlă!
Cred că e timpul să începi să dormi în șosete și să miroși a mere.
Știm cu toții că un stil de viață sănătos nu este o știință complicată. Pare simplu. Mănâncă sănătos, fă mișcare, menține un stil de viață sănătos și vei fi fericit, nu-i așa? Dar, după cum se pare, nu este chiar atât de plictisitor și monoton.
Există lucruri uimitoare în această lume pe care mulți le consideră dăunătoare și absurde, dar care sunt de fapt destul de benefice pentru corpul nostru. Așadar, dacă sunteți în căutarea unei abordări creative pentru a vă menține sănătatea, iată 17 idei neobișnuite.
Cercul Hula
S-ar putea să te gândești la el ca la o jucărie pentru copii sau la o recuzită pentru gimnaștii Cirque du Soleil, dar hula hoop-ul este considerat un echipament de fitness destul de bun. Hula hoop-ul timp de doar 30 de minute poate arde în medie 165 de calorii pentru femei și 200 pentru bărbați. Atât despre distracția copiilor.
Vorbește cu tine însuți
Unii îl numesc ciudat, alții îl consideră un semn al unei boli mintale. Dar, în realitate, a vorbi cu noi înșine este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră mintală. „Când vorbim cu voce tare, ne încetinim gândurile și sentimentele, abordând lucrurile mai atent. De asemenea, procesăm informațiile diferit, deoarece angajăm centrii limbajului din creierul nostru”, a explicat Jessica Nicolosi, psiholog clinician în New York City.
Dormiți gol
Un somn de calitate nu înseamnă doar un anumit număr de ore pe zi, ci calitatea acelor ore (deși regula 7-9 ore se aplică în continuare). Conform Fundației Naționale pentru Somn (NSF), reglarea temperaturii corpului este o componentă crucială a unui somn bun. Știați că temperatura corpului nostru fluctuează pe parcursul nopții? Reglarea acestor fluctuații este cea mai ușoară cu un minim de îmbrăcăminte. Așadar, nu ezitați să vă dezbrăcați înainte de a vă arunca în pat.
Prim-plan al unei tinere frumoase întinse în pat acoperite cu o pătură și dormind
Bea cafea înainte de culcare
Poate părea contraintuitiv, dar dacă ești dedicat unui somn de calitate, nu te teme să bei o ceașcă de cafea. Cheia este să o faci chiar înainte de a te culca pe pernă. În timp ce dormi, cofeina își va face efectul și te vei trezi mai odihnit.
Există insecte (unele)
Ce ne vine în minte când ne gândim la surse naturale de proteine? Pui, ouă, pește, carne de porc slabă, leguminoase. Dar să vă prezentăm un nou erou: insectele. Potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO), insectele fac deja parte din dieta a aproximativ 2 miliarde de oameni din întreaga lume. Sunt bogate în fibre și alți micronutrienți precum cupru, fier, magneziu, mangan, fosfor, seleniu și zinc. Un alt avantaj este impactul minim asupra mediului al cultivării lor. Și cât de crocante sunt!
Miroși mere și castraveți
Cu toții le mâncăm, dar oare le observăm cu toții mirosul? Se pare că aroma merelor și castraveților poate ajuta la combaterea senzației de claustrofobie. Acest lucru a fost confirmat de un experiment din 1995 la Centrul de Prelucrare și Cercetare a Mirosului și Gustului. Acesta a arătat că mirosul unui măr verde sau al unui castravete poate altera percepția unei persoane asupra spațiului, aparent extinzând-o. Interesant este că aroma grătarului, oricât de delicios ar fi, are efectul opus.
Dormind în șosete
Conform NFS, vei dormi mai bine când ai picioarele calde. „Când vasele de sânge din brațe și picioare se dilată, căldura pe care o generează este distribuită în tot corpul. Acesta este modul în care corpul semnalează creierului că este timpul să dormi”, notează experții.
Îngrijorare
Un studiu din 2016, publicat în American Journal of Physiology: Heart and Circulatory Physiology, a descoperit că agitația în șezut poate proteja arterele picioarelor și chiar poate ajuta la prevenirea bolilor arteriale. „Mulți dintre noi stăm jos ore în șir, fie că ne uităm la emisiunea TV preferată, fie că lucrăm la calculator”, a declarat autorul principal, Dr. Jaume Padilla, profesor asistent de nutriție și fiziologie a exercițiilor fizice la Universitatea din Missouri-Columbia. „Ne așteptam ca agitația să crească fluxul sanguin către extremitățile inferioare, dar a redus doar modest tensiunea arterială.”.
Gumă de mestecat
Conform unui studiu din 2013 publicat în British Journal of Psychology, guma de mestecat te poate ajuta să rămâi concentrat mai mult timp, mai ales în situațiile în care trebuie să te concentrezi perioade lungi de timp. Așadar, data viitoare când ai nevoie să te concentrezi, renunță la espresso și ia guma!
Vis
Nu crede că visarea cu ochii deschiși este o pierdere de timp. Visarea cu ochii deschiși este de fapt un semn că creierul tău este activ și funcționează bine. Un studiu din 2012 publicat în revista Psychological Science a descoperit că persoanele cu o „minte rătăcită” tind să aibă o memorie de lucru mai bună. Mai mult, un studiu din 2017 publicat în revista Neuropsychologia a descoperit că cei cărora le place să viseze cu ochii deschiși au un creier „mai eficient”.
Dormind pe podea
Oamenii nu au dormit întotdeauna pe saltele de pene. De fapt, majoritatea lumii încă doarme pe suprafețe dure, cu pământ. Și, oricât de inconfortabil ar părea, dormitul pe podea este benefic pentru sănătate. Potrivit kinetoterapeutului certificat Jennifer L. Solomon, somnul pe termen scurt pe suprafețe dure îi ajută pe oameni să amelioreze durerile de spate. De asemenea, puteți sta întinși pe podea cu genunchii ridicați pentru a reduce presiunea asupra spatelui.
Dormind în același pat cu un câine
Da, am scris despre motivul pentru care acest lucru nu este atât de bun, dar se pare că nu eram complet siguri. Un studiu al Clinicii Mayo a descoperit că persoanele care dormeau cu câini se simțeau mai în siguranță. Asta înseamnă că aveau și o calitate mai bună a somnului.
Sărituri pe o trambulină
Este bine cunoscut faptul că exercițiile pe trambulină întăresc sistemul cardiovascular, cresc rezistența și ameliorează stresul și tensiunea. De asemenea, pot ajuta la îmbunătățirea coordonării și a abilităților motorii. Un studiu din 2016 publicat în revista Sport and Health Science a constatat, de asemenea, că săriturile pe trambulină pot ajuta la îmbunătățirea densității și rezistenței osoase. Deci, ce mai aștepți? Urcă-te pe trambulină!
Aplică albuș de ou pe față
Știm cu toții că ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, dar cum sunt ele benefice pentru pielea ta? O mască facială simplă, făcută din albușuri de ou, va ajuta la reducerea iritației și va tonifica și tonifica pielea. Toate acestea se datorează beneficiilor albuminei, care se găsește în albușuri.
Sărut
„Sărutul îți accelerează în mod natural ritmul cardiac și ajută la scăderea tensiunii arteriale”, a declarat pentru CNN Andre Demirjian, autorul cărții „Kissing: Everything You Ever Wanted to Know About One of Life’s Sweetest Pleasures”. „Acest proces dilată vasele de sânge, permițând sângelui să ajungă mai repede la organele vitale.”.
Jura
Nu este tocmai politicos, dar, din nou, este util. Când îți dai frâu liber și stăpânului interior, s-ar putea să nici nu observi durerea. Conform unui studiu din 2009 publicat în revista Neuroreport, cei care înjură au demonstrat o toleranță crescută la durere. De ce se întâmplă asta? „Efectul analgezic (hipoalgezic) observat poate apărea deoarece înjurăturile declanșează răspunsul de luptă sau fugi și anulează legătura dintre frica de durere și percepția durerii”, a explicat studiul.
Nu face nimic
Într-o societate care promovează munca la maximum, a petrece timp fără a face absolut nimic poate părea rușinos. Dar, de fapt, este exact opusul. Cercetări recente au arătat că separarea de grijile cotidiene și petrecerea timpului în liniște, reflecție și contemplare poate îmbunătăți sănătatea. Mai mult, un studiu din 2014 al INSEAD sugerează că „a nu face nimic” este crucial pentru creativitate și inovație, deoarece oferă spațiu mental pentru idei noi. Așadar, nu te simți vinovat că nu faci nimic data viitoare când ai ocazia. De fapt, este recomandat de medicul tău!
