Sănătate

Proprietățile de întinerire ale merelor nu sunt cu siguranță o poveste, dar fructele în sine sunt de mult timp o realitate! Am descoperit cele mai bune alimente anti-îmbătrânire și am învățat cum să le preparăm și să le consumăm împreună cu Evgeniya Kuzmenko, nutriționist clinician, naturopat și fondatoare a centrului O! Health Online.

Principiile bucătăriei anti-îmbătrânire

Toată lumea își dorește să arate tânără și atractivă, dar de obicei echivalăm frumusețea cu un fel de îngrijire externă - deși aceasta începe din interior. Măștile, cremele și consultațiile cosmeticiene duc adesea la investigații. A începe devreme în viață să ai grijă de dietă și de aspectul tineresc este cea mai bună modalitate de a prelungi tinerețea corpului, de a menține pielea proaspătă și de a menține părul des.

Sistemul de nutriție anti-îmbătrânire are câteva principii importante privind dieta și aportul caloric, selecția alimentelor și metodele de gătit.

Reducerea impactului glicației

Gătitul implică adesea reacții chimice, una dintre acestea fiind descompunerea proteinelor, lipidelor și acizilor nucleici de către carbohidrați (glicare). Acest lucru este ușor de detectat: alimentele se înnegresc de obicei. Procesul de glicare produce AGE-uri (produși finali de glicare reziduală). Înțelegerea impactului lor este crucială pentru înțelegerea nutriției anti-îmbătrânire. O crustă delicioasă pe carne, pâine prăjită crocantă, pește afumat, produse de patiserie aurii, chiar și hrișcă prăjită - toate aceste preparate conțin AGE-uri.

Pielea este prima care are de suferit din cauza produselor care conțin AGE-uri. Odată cu înaintarea în vârstă, aceasta produce din ce în ce mai puține molecule de elastină și colagen, care sunt protectoare și întăritoare. Acest lucru provoacă aspect tern, uscăciune, riduri, iar efectele procedurilor cosmetice sunt practic anulate. Iubitorii de deserturi sunt cei care văd cel mai des riduri în oglindă, deoarece zahărul și derivații săi sunt cei mai comuni participanți la reacțiile de glicare.

Nuanțe culinare

Cantitatea de glicotoxine alimentare este determinată de temperatura și timpul de gătire - cu cât aceste valori sunt mai mari, cu atât alimentele gătite conțin mai multe substanțe nocive. Prin urmare, respectați următoarele reguli:

• Pentru a menține sănătatea și tinerețea, evitați grătarul.
• Alegeți o temperatură de gătire sub medie.
• Dacă gătiți carne, marinați-o. Produșii de glicare își pierd o parte din toxinele potențiale atunci când sunt expuși la acizi
• Evitați coacerea sau prăjirea alimentelor până când acestea devin crustoase.
• Evitați produsele de patiserie și pâinea procesate, precum și produsele care conțin glucoză sau sirop de porumb și băuturile îndulcite.

Reguli nutriționale

Regula 1. Folosește postul intermitent și intervale curate între mese.

La început, îți poți stabili obiectivul de a stabili o scurtă pauză între mese, apoi să o prelungești treptat. Fiecare persoană este diferită, dar aproape oricine poate rezista două ore fără mâncare sau băuturi, cu excepția apei, iar acesta este deja un început bun. Apoi, mărește acest interval. Dacă totul merge bine, poți trece la postul intermitent. Acestea pot varia, dar cel mai popular în acest moment este 16x8, în care fereastra de mâncare este deschisă timp de opt ore, iar în restul timpului postești și bei doar apă.

Regula 2. Multe fibre.

Capacitatea de a te sătura rapid și sustenabil fără vârfuri de insulină face din fibrele alimentare un ajutor cheie pentru pierderea în greutate. Acest grup de alimente îți permite să controlezi cu ușurință aportul alimentar, diversitatea microbiomului tău și rata cu care elimini toxinele din organism. Bilirubina și acizii biliari sunt absorbiți, prevenind dezvoltarea calculilor biliari.

Regula 3. Controlul densității nutriționale.

Ar trebui să se acorde preferință acelor produse care oferă beneficii maxime - aceasta înseamnă că conțin microelemente, vitamine, minerale și este puțin probabil să fie servite în fast-food sau street food.

Ce alimente încetinesc îmbătrânirea?

Uleiul de rodie, sau mai precis, uleiul de semințe de rodie, ocupă un loc fruntaș în lista produselor anti-îmbătrânire. Acest ulei conține o concentrație mare de acid elagic, un antioxidant puternic. Uleiul de semințe de rodie are un efect tonic asupra organismului, reîntinerindu-l și protejându-l împotriva agenților cancerigeni, radicalilor liberi și îmbătrânirii celulare premature. Produsul este bogat în polifenoli, flavonoide, fier, calciu, vitamine (A, B, C), acizi linoleic și punicic. Produsul scade eficient nivelul zahărului din sânge la diabetici, normalizează echilibrul hormonal la bărbați și femei, previne anemia feriprivă și reduce riscul de cancer.

Îmbătrânirea prematură poate fi prevenită chiar și cu cele mai simple alimente disponibile majorității oamenilor. De exemplu, supa de oase este o sursă de colagen și o bogăție de nutrienți benefici pentru oase, articulații și piele. Este preparată folosind doar oase, condimente și apă. Principalele beneficii ale acestui superaliment simplu includ:

• reduce permeabilitatea peretelui intestinal datorită concentrației mari de glutamină;
• îmbunătățește microbiomul;
• întărește sistemul imunitar;
• conține magneziu și glicină, care stabilizează activitatea sistemului nervos central și a circulației cerebrale;
• reglează formarea bilei și procesele de detoxifiere din organism, menține sănătatea ficatului.

Toate fructele de pădure sunt mov: prune, mure, aronia, coacăze negre, dude, afine, cireșe-păsări și merișoare. Culoarea lor provine de la antocianine, flavonoide puternice cu un puternic efect antioxidant. Fructele de pădure mov sunt, de asemenea, excelente în suprimarea radicalilor liberi, normalizarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, reducerea inflamației și prevenirea tulburărilor cognitive, oncologice și neurologice.

Ouăle de pui, rață, prepeliță și curcan sunt bogate în vitamine, oligoelemente și minerale. Se recomandă consumul lor dimineața pentru a rămâne sătui mai mult timp.

Citește sursa

Ce obiceiuri pot diminua dorința sexuală și care sunt modalitățile de a-ți revitaliza viața sexuală?
Profesorul și consultantul sexolog Jeff Hackett, fost președinte al Societății Britanice de Medicină Sexuală, a identificat într-un articol din The Sun cinci obiceiuri dăunătoare care distrug relațiile intime și a oferit patru modalități de a le restabili.

Obiceiuri distructive

Consumul de alimente grase. Supraalimentarea cu alimente grase poate duce la acumularea de placă în artere, ceea ce împiedică fluxul sanguin către penis, provocând disfuncție erectilă și crescând riscul de boli de inimă.

Excesul de zahăr. Consumul excesiv de alimente zaharoase crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la disfuncție erectilă și poate servi ca un semn precoce al diabetului.

Consumul de alcool și steroizi. Consumul excesiv de alcool și utilizarea steroizilor pot crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului și pot scădea testosteronul, ducând la disfuncție erectilă și scăderea dorinței sexuale.

Fumatul. Nicotina este un vasoconstrictor, care afectează vasele de sânge din penis, crescând riscul de disfuncție erectilă. „Vasele mici de sânge din penis sunt deosebit de vulnerabile, iar fumătorii au un risc de 1,5 până la 2 ori mai mare de disfuncție erectilă. Chiar dacă renunțați la fumat, poate dura până la șase luni pentru ca disfuncția erectilă să se rezolve de la sine”, a explicat profesorul.

Stresul. Stresul provoacă creșterea nivelului de adrenalină și cortizol, ceea ce poate îngreuna erecțiile și reduce libidoul.

Patru moduri de a-ți condimenta viața sexuală

Exerciții de respirație, meditație și terapie sexuală. Evitarea stresului este esențială pentru îmbunătățirea vieții sexuale. Exercițiile de respirație și meditația ajută la calmarea minții, iar terapia sexuală poate aborda barierele psihologice și poate crește libidoul.

Nutriție adecvată. Năutul, peștele gras, fisticul, legumele cu frunze verzi și sfecla roșie sunt bogate în nutrienți care ajută la îmbunătățirea funcției sexuale. Aceste alimente ajută la îmbunătățirea circulației și susțin sănătatea generală, ceea ce are un impact pozitiv asupra performanței sexuale.

Exerciții Kegel. Aceste exerciții vizează mușchii planșeului pelvin și pot fi benefice atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Prin întărirea mușchilor asociați cu funcția sexuală, acestea îmbunătățesc controlul erectil și orgasmul.

Exerciții fizice regulate. Activitatea fizică regulată îmbunătățește sănătatea generală, inclusiv circulația, care este importantă pentru o viață sexuală sănătoasă. Exercițiile fizice promovează producerea de endorfine, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la îmbunătățirea funcției sexuale, în special la persoanele cu disfuncție erectilă.

Citește sursa

Marina Savkina, expertă de renume la Centrul de Diagnostic Molecular (CMD) din cadrul Institutului Central de Cercetare Epidemiologică din Rospotrebnadzor, a vorbit despre produsele care pot ajuta la păstrarea tinereții și a frumuseții.

Top 5 sortimente de alimente pe care merită să le incluzi în dieta ta.

Produse lactate – studiile au arătat că persoanele care consumă lapte de vacă cu conținut scăzut de grăsimi îmbătrânesc mai lent. Produsele lactate fermentate, cum ar fi chefirul, brânza, brânza de vaci și iaurtul, contribuie, de asemenea.

Pește gras – grăsimile polinesaturate cunoscute sub numele de omega sunt esențiale pentru corpul uman. Sunt necesare pentru construirea membranelor celulare, un sistem nervos sănătos, sinteza hormonilor, sănătatea inimii și sănătatea articulațiilor. Peștele gras conține nu numai omega-3, ci și vitamina D – 100 g. Somonul sau macroul pot asigura necesarul zilnic pentru ambele.

Fructele și fructele de pădure sunt o sursă de fibre, zaharuri naturale și vitamine. De asemenea, îmbogățesc organismul cu antioxidanți: vitaminele A și C

Legume – Oamenii de știință au dovedit că adulții în vârstă care consumă multe fibre alimentare trăiesc cu 80% mai mult și își mențin sănătatea. Fibrele reduc, de asemenea, riscul de diabet de tip 2, scad colesterolul, ajută la gestionarea greutății și promovează o senzație de sațietate mai lungă.

Alimente bogate în proteine: Proteinele animale conțin grăsimi trans, care sunt dăunătoare inimii și vaselor de sânge. Reduceți consumul de carne roșie, carne de porc, miel și vită. Alimentele pe bază de plante, pe de altă parte, sunt ușor de digerat: nuci, fasole, mazăre și soia. Se recomandă înlocuirea proteinelor animale cu proteine ​​vegetale cel puțin o dată pe săptămână, potrivit Serviciului Federal pentru Supravegherea Protecției Drepturilor Consumatorilor și Bunăstării Umane (Rospotrebnadzor) pentru Regiunea Samara.

Citește sursa

Menținerea sănătății nu înseamnă doar o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Există sfaturi neobișnuite, dar dovedite științific, care te pot ajuta să-ți menții sănătatea și să-ți îmbunătățești bunăstarea mintală. Canalul de știri a distribuit cinci astfel de sfaturi.

Vorbește cu tine însuți. Acesta este un comportament complet normal. Cercetările arată că a vorbi cu tine însuți te face mai productiv și mai încrezător. Dialogul interior pozitiv îți îmbunătățește sănătatea mintală și fizică. Te ajută să faci față emoțiilor negative. Regula principală: nu-ți spune nimic ce nu i-ai spune nimănui altcuiva. Oamenii sunt de obicei prietenoși cu ceilalți, dar când sunt singuri, încep să se minimalizeze și să se autodistrugă cu gânduri negative. Încearcă să le înlocuiești cu unele pozitive și să încorporezi acest lucru în dialogul tău interior. De exemplu, înlocuiește gânduri precum „Nu pot face asta” cu „Voi privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită”.

Sărituri. Recent s-a descoperit că săriturile îmbunătățesc plasticitatea creierului. Promovează neurogeneza în hipocampus, ceea ce îmbunătățește sănătatea substanței cenușii. Săriturile îmbunătățesc, de asemenea, tonusul muscular, la fel ca alte activități fizice. Poți sări coarda acasă sau la sală sau chiar să mergi ocazional la un centru de trambuline. Săriturile pentru câteva minute pe muzica ta preferată în fiecare seară după muncă te vor face să te simți mult mai bine.

Ia-ți un animal de companie. Oamenii de știință au descoperit că animalele de companie reduc stresul, atenuează simptomele depresiei, ajută la gestionarea singurătății și au un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare. Dacă nu crezi că ai energie sau timp pentru un câine sau o pisică, ia-ți un pește. Chiar și simpla observare a lor într-un acvariu poate reduce tensiunea musculară și poate scădea ritmul cardiac.

Scapă de ceasul deșteptător. Sunetele puternice care te trezesc brusc pot provoca stres semnificativ. Acest lucru te poate face să te simți iritabil toată ziua. Și, în viitor, poate declanșa boli cardiovasculare și alte probleme. Așadar, cum te trezești la timp? Pentru a face acest lucru, trebuie să stabilești o rutină. Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară, chiar și în weekend. În curând, te vei putea trezi fără ceas deșteptător.

Dezvoltă relații cu cei dragi. Acesta este cel mai important lucru. Pentru că nu banii și faima fac o persoană fericită și sănătoasă, ci relațiile bune cu cei dragi. Și nu numărul de prieteni, iubite sau rude contează, ci calitatea relațiilor. Se pare că acest adevăr este la fel de vechi ca timpul, totuși mulți îl ignoră. Pentru că oamenii preferă adesea soluții pe termen scurt. Oamenii își doresc adesea ceva care să le facă viața mai bună și să rămână așa în viitor. Dar relațiile nu sunt garantate; sunt complexe și necesită efort și dedicare constantă. Nu există strălucire sau farmec în ele, motiv pentru care este un angajament pe viață și ar trebui început chiar acum.

Citește sursa

Conform Grand View Research, segmentul dispozitivelor pentru wellness va ajunge la 200 de miliarde de dolari până în 2030. Apar noi ceasuri digitale, brățări inteligente, senzori și alte dispozitive. Printre cele mai populare se numără dispozitivele care vă avertizează asupra problemelor de sănătate, gadgeturile anti-îmbătrânire și cele care vizează promovarea unui stil de viață activ.

Echipa editorială RB.RU a întocmit o listă cu 11 gadgeturi de sănătate populare printre utilizatorii rețelelor de socializare. Le-am cerut medicilor să evalueze funcționalitatea acestor dispozitive și cine ar putea beneficia de pe urma lor.

Pătură de saună, HigherDose

Lansat în 2016, brandul american de wellness HigherDose a produs inițial saune cu infraroșu pentru hoteluri și centre de wellness, iar în 2019 a lansat o pătură pentru saună de acasă.

Deși devenise popular printre pasionații de stil de viață sănătos chiar înainte de pandemia de COVID-19, echipa brandului recunoaște că vânzările au decolat cu adevărat în 2020, în perioada de vârf a autoizolării și a cererii de ritualuri de combatere a stresului.

Efectul de saună al păturii este creat de radiațiile infraroșii și de elementele de încălzire încorporate în aceasta. „Dispozitivul este potențial util dacă produce cu adevărat temperaturi comparabile cu cele găsite, să zicem, într-o saună tradițională”, spune terapeutul Danil Bludov.

La temperatura potrivită, o pătură de saună poate reface mușchii după exerciții fizice (radiațiile infraroșii promovează vasodilatația și cresc fluxul sanguin), poate curăța porii prin transpirație crescută, poate ameliora stresul și poate îmbunătăți somnul. „Cu toate acestea, costul dispozitivului nu este justificat: vizitarea unei saune sau a unei băi de aburi obișnuite ar fi mai ieftină”, explică Danil Bludov.

Preț : 699 USD (~70 mii de ruble).

Dispozitiv LED pentru acnee, FaceGym

FaceGym, un brand american de gadgeturi de înfrumusețare, a fost lansat în 2014 și de atunci a lansat o linie de produse de îngrijire a pielii, dispozitive cu microcurent, măști LED, mezorole și răzuitoare pentru masaj facial.

În această vară, au introdus dispozitivul LED Acne Light Shot. Acesta funcționează prin terapie cu lumină: dispozitivul portabil este aplicat pe zona afectată de acnee timp de 20 de minute, timp în care se presupune că reduce inflamația și probabilitatea apariției viitoarelor erupții. Compania susține că efectul este dovedit clinic.

Medicul generalist Danil Bludov consideră că masca LED este eficientă. Poate fi utilizată ca tratament de urgență dacă acneea este un efect secundar rar al curățării faciale deficitare sau al unei diete nesănătoase. „Cu toate acestea, acneea necesită un tratament complex, iar o mască LED nu face parte din acesta”, spune medicul.

Preț : 48 de lire sterline (~6 mii de ruble).

Cască de stimulare a creșterii părului, CurrentBody

Compania britanică CurrentBody a fost fondată în 2012. Apoi a devenit dezvoltatorul oficial al dispozitivelor de curățare a pielii Clarisonic de la L'Oreal, iar în 2019 a lansat prima sa mască facială LED sub propria marcă.

În primăvara aceasta, CurrentBody a lansat dispozitivul Skin LED Hair Regrowth, o cască cu LED pentru stimularea creșterii părului de pe scalp. Funcționează prin terapie laser de intensitate redusă. Purtarea căștii timp de 10 minute pe zi promite un păr mai gros și mai puternic în doar patru luni. De asemenea, se pretinde că dispozitivul reduce căderea părului.

Un studiu din 2021 publicat în Biblioteca Națională de Medicină a constatat că lumina LED la o anumită intensitate activează creșterea părului.

Medicul generalist Ulyana Khmel consideră că dispozitivul poate într-adevăr îmbunătăți creșterea părului, dar nu poate fi folosit pentru a trata căderea părului.

„Dacă pierderea părului unui pacient se datorează unor tulburări fiziologice - de exemplu, anemie sau o dietă săracă în proteine ​​- organismul pur și simplu nu va putea stimula creșterea părului din cauza lipsei de «bază de construcție». Așadar, o cască este utilă doar ca adjuvant la o terapie completă”, explică Ulyana.

Preț : 859,00 USD (~84 mii ruble).

Plasture inteligent pentru transpirație, Candesant Biomedical

Compania de biotehnologie Candesant Biomedical a fost fondată în 2015 și de atunci a dezvoltat dispozitive medicale pentru tratamentul neinvaziv al diferitelor afecțiuni. Cel mai popular produs al său este plasturele Brella SweatControl, un plasture pentru reducerea transpirației excesive la subraț.

Funcționează folosind tehnologia de termoliză alcalină țintită: atunci când picăturile de transpirație aterizează pe plasture, acestea reacționează cu sodiul conținut în acesta, generând o explozie de energie termică. Căldura provoacă microtraume la nivelul canalelor sudoripare, dezactivând glandele sudoripare timp de câteva săptămâni.

A fost aprobat de FDA în aprilie 2023.

Medicul generalist Ulyana Khmel consideră că aceasta este o inovație utilă pentru persoanele cu hiperhidroză: „Plasturele funcționează în mare parte la fel ca injecțiile cu toxină botulinică, care blochează glandele sudoripare, dar fără durerea injecțiilor.”.

„Este important să rețineți că nu puteți folosi plasturele pe tot parcursul anului: puteți folosi tratamentul în timpul verii, dar nu puteți menține glandele funcționale în alte luni - transpirația nu poate fi «oprită» pentru totdeauna. Este necesară, cel puțin, pentru a elimina toxinele și deșeurile din organism”, explică medicul.

Plasturele este disponibil în prezent în cabinetele medicilor americani: specialiștii îl aplică la axilele pacienților și îl lasă să acționeze timp de trei minute. Compania intenționează să lanseze plasturele în farmaciile din SUA în ianuarie 2024.

Căști pentru curățarea urechilor, OtoSet

Tânărul startup medical OtoSet a apărut în 2020 și a început să dezvolte căști intraauriculare pentru îndepărtarea cerumenului. În 2022, a primit o licență de comercializare de la FDA și a lansat dispozitivul inovator.

Ambele căști au recipiente transparente și o cameră superioară care conține o soluție lichidă ce se distribuie în urechi atunci când se apasă un buton. Lichidul descompune ceara din urechi, iar o pompă o aspiră împreună cu soluția în partea de jos a căștilor. Compania susține că acestea sunt primele căști automate din lume pentru curățarea urechilor.

„Dispozitivul elimină cerumenul folosind același principiu ca medicii ORL-iști cu instrumente speciale. Cu toate acestea, înainte de a utiliza dispozitivul, trebuie să consultați medicul dumneavoastră și să discutați orice contraindicații.”.

De exemplu, pacienților cu antecedente de timpane perforate le este strict interzisă irigarea urechilor - doar curățarea manuală cu un instrument special, sub supravegherea unui specialist”, spune Ulyana Khmel.

Medicii intervievați de RB.RU susțin că persoanele sănătoase nu au nevoie de astfel de căști. Acestea ar fi benefice pentru cei care suferă frecvent de blocaje din cauza cerumenului.

Compania lucrează în prezent la îmbunătățirea designului și la reducerea prețului dispozitivului.

Preț : 1.760 USD (~178.100 ruble)

Tampon Daye pentru detectarea bolilor infecțioase

Startup-ul ginecologic Daye a apărut în 2017, lansând un tampon care conținea canabidiol pentru ameliorarea crampelor menstruale. În 2023, au lansat un tampon care analizează flora vaginală pentru a detecta infecțiile cu candida, vaginoza bacteriană, predispoziția la cancer, infecțiile și fertilitatea. Ambele tampoane au primit aprobarea FDA pentru vânzare.

Compania susține că este primul test de boli infecțioase la domiciliu care nu necesită o vizită la medic. „Arată ca un tampon obișnuit pentru a atenua anxietatea femeilor legate de testare, deoarece acestea își fac adesea griji cu privire la programările la medic. Testele la domiciliu au fost mult timp complicate și incomod de utilizat”, spune fondatoarea Daye, Valentina Milanova.

Tamponul funcționează astfel: îl scoți din ambalajul de unică folosință, îl introduci în vagin (exact ca un tampon obișnuit), apoi îl ambalezi într-un recipient steril și îl trimiți la laboratorul Daye. Rezultatele vor ajunge în câteva zile prin SMS.

„Ideea din spatele acestei metode de diagnostic este excelentă, iar o astfel de testare va fi într-adevăr precisă. Dar problema este că în Rusia, pentru același preț, poți programa o consultație la medic și să-ți faci mai multe teste simultan. Așadar, testarea la domiciliu la acest preț pur și simplu nu este fezabilă”, spune medicul generalist Danil Bludov.

Ulyana Khmel este de acord: „Un tampon standard prelevat de un ginecolog poate detecta, de asemenea, infecția, dar costul unui astfel de test este de cinci ori mai mic. Această evoluție este mai relevantă pentru țările europene și SUA, unde nu este întotdeauna ușor să obții o programare la medic.”.

Preț : 265 USD (~25,8 mii de ruble).

Oglindă de testare UV, piele L&L

Compania japoneză L&L Skin, care activează pe piață de peste 20 de ani și este specializată în gadgeturi pentru îngrijirea tenului și a corpului, a lansat oglinda inteligentă UV Magic Mirror, care poate determina dacă pielea este protejată de radiațiile ultraviolete.

Gadgetul a fost conceput pentru a testa eficacitatea cremelor cu SPF, care sunt concepute pentru a proteja pielea de expunerea la soare pentru a preveni cancerul și îmbătrânirea prematură. Oglinda este echipată cu camere speciale care fac stratul SPF „vizibil”. Dacă o persoană nu a aplicat produsul pe toate zonele pielii, camera poate umple golurile.

Totuși, potrivit lui Danil Bludov, o oglindă este supraevaluată: „Poți aplica cremă pe piele într-un minut și verifica în oglindă dacă toate zonele sunt acoperite cu protecție SPF. Sau poți monitoriza unde și cum aplici produsul - caz în care pur și simplu nu vei avea nevoie de o oglindă. Cu excepția cazului în care vrei să cumperi un dispozitiv scump și practic inutil pentru frumusețea și avansul tehnologic al trusei tale de machiaj”, spune Danil Bludov.

Preț : 229 USD (~22,3 ​​mii de ruble).

Inel de monitorizare a stării de sănătate OURA

Compania finlandeză Oura Health a fost lansată în 2013, iar doar doi ani mai târziu, a introdus primul inel inteligent capabil să urmărească somnul și activitatea fizică. Toate datele sunt afișate în aplicația Oura.

În 2020, gadgetul Oura Health a fost numit una dintre „100 cele mai bune invenții” ale revistei Time. Compania a îmbunătățit caracteristicile inelului an de an, iar în 2022, în colaborare cu casa de modă Gucci, a lansat un dispozitiv care urmărește nu doar parametrii somnului, ci și ritmul cardiac, ciclul menstrual și ritmul respirator.

Medicii intervievați de RB.RU consideră că nu este nevoie să plătiți prea mult pentru inel: ceasurile inteligente mai accesibile urmăresc aceiași indicatori.

Preț : de la 55 de mii de ruble (gadgetul este disponibil în Rusia).

Monitor de rată metabolică a lumenului

Lumen, un startup fondat în Israel în 2016 de două surori, Merav și Michal Mor, doctorande în științe biologice, a dezvoltat un dispozitiv care monitorizează rata metabolică. Arată ca un muștiuc în care respiri.

Dispozitivul analizează cantitatea de dioxid de carbon din organism. Dacă nivelul de dioxid de carbon este ridicat, înseamnă că organismul are o încărcătură mare de carbohidrați. Dacă rezultatul este scăzut, înseamnă că organismul arde în mod activ grăsimi.

Potrivit reprezentanților Lumen, aceste date pot fi folosite pentru a crea o dietă personalizată. Cu toate acestea, aceștia avertizează că dispozitivul nu garantează o acuratețe de 100%.

Dispozitivul a fost discutat în presă încă din 2018, experții concluzionând, de asemenea, că ar putea fi folosit, cel mult, ca dispozitiv suplimentar. Dar, din moment ce Lumen este încă la vânzare, nici noi nu l-am ignorat.
Medicii intervievați de RB.RU sunt de acord că nivelurile de CO2 sunt probabil inexacte, ceea ce înseamnă că dispozitivul va produce rezultate inconsistente.

„Pentru a alege o dietă, cel mai bine este să programați o consultație cu un specialist. Nu este la fel de avansat tehnologic ca dispozitivul Lumen, dar rezultatele vor fi mai eficiente”, spune Danil Bludov.

Preț : 299 USD (~30 mii de ruble).

Masaj pentru picioare cu compresor dinamic Hyperice

Fondată în 2011, Hyperice produce produse pentru recuperarea musculară pentru sportivi. În 2021, Fast Company a recunoscut marca ca fiind una dintre cele mai inovatoare din lume.

În 2022, Hyperice a introdus o nouă dezvoltare: aparatul de masaj pentru picioare cu compresor dinamic Normatec 3. Acesta folosește compresia aerului și tehnologia pulsului pentru a îmbunătăți circulația, a restabili tonusul muscular și a reduce inflamația.

Ulyana Khmel consideră că acest dispozitiv ar putea fi o alternativă bună la masajele obișnuite pentru sportivii profesioniști: „Compresia musculară și masajul pulsatoriu chiar ajută mușchii să se recupereze mai repede. Dar pentru persoanele care nu fac mișcare atât de des, nu este necesar.”.

Preț : 799 USD (~77 mii de ruble).

Apărătoare de gură cu cameră orală, Monitorizare dentară

Dental Monitoring, o platformă online de îngrijire dentară, a fost fondată în 2014 și se concentrează pe dezvoltarea de dispozitive care simplifică tratamentul bolilor orale.

În 2021, compania a introdus tava pentru cameră Scan Box Pro, permițând pacienților să facă fotografii ale cavității bucale și să trimită imagini profesionale medicilor dentiști pentru o examinare inițială fără a părăsi locuința.

Dispozitivul funcționează astfel: descărcați aplicația (ar trebui să o folosească și medicul dentist), puneți camera în gură, apăsați butonul declanșator și trimiteți fotografia medicului dentist prin intermediul aplicației. Medicul dentist va putea apoi folosi imaginea pentru a evalua online sănătatea dumneavoastră orală.

„O cameră video cu gutieră ca metodă pentru examinarea orală inițială ar putea fi o dezvoltare utilă: un dentist poate vedea imediat cu ce se confruntă înainte de o programare sau poate oferi recomandări dacă pacientul, de exemplu, călătorește și nu poate participa la o consultație fizică”, spune Danil Bludov.

Preț : 55,00 GBP (6.500 ruble)

Citește sursa

Exercițiile fizice regulate joacă un rol vital în menținerea sănătății și bunăstării noastre. O modalitate de a vă întări corpul și de a vă îmbunătăți condiția fizică este să faceți 100 de flotări și 100 de genuflexiuni în fiecare zi.

La prima vedere, acesta poate părea un număr mic, dar practicarea acestor exerciții poate avea efecte semnificative și pozitive asupra sănătății și stării generale de bine.

1. Întărirea mușchilor: Flotările și genuflexiunile sunt exerciții excelente pentru întărirea părții superioare și inferioare a corpului. 100 de flotări zilnice te vor ajuta să-ți dezvolți pieptul, umerii și brațele, în timp ce 100 de genuflexiuni îți vor întări picioarele, fesierii și spatele.
2. Încurajare pentru consecvență: Obiceiul de a face 100 de flotări și 100 de genuflexiuni în fiecare zi te ajută să dezvolți o rutină regulată de exerciții. Acest lucru te motivează să fii consecvent și disciplinat în menținerea unui stil de viață sănătos.
3. Creșterea forței și a rezistenței: În timp, vei observa că forța și rezistența ta cresc. Vei putea face mai multe repetări și te vei simți mai energic în viața de zi cu zi.
4. Pierderea de grăsime și îmbunătățirea siluetei: Activitatea fizică regulată ajută la arderea caloriilor și la reducerea procentului de grăsime corporală. Acest lucru poate duce la o siluetă și un aspect general îmbunătățite.
5. Îmbunătățirea sănătății generale: Activitatea fizică promovează sănătatea generală. Poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, la întărirea inimii și a vaselor de sânge și la reducerea riscului de apariție a diferitelor boli cronice.
6. Îmbunătățirea stării de spirit: Exercițiile fizice eliberează endorfine, cunoscute și sub numele de hormoni ai bunăstării. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea stresului și la combaterea depresiei.
7. Îmbunătățirea somnului: Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea somnului. Un somn bun este esențial pentru refacerea organismului și menținerea performanței optime pe tot parcursul zilei.

Totuși, este important să rețineți că, înainte de a începe un program fizic atât de intens, este important să consultați medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru starea dumneavoastră de sănătate.

A face 100 de flotări și 100 de genuflexiuni zilnic poate fi un factor motivațional puternic pentru îmbunătățirea condiției fizice și a stării generale de bine. Acestea pot forma baza unei activități fizice mai ample și mai variate, care te va ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness și să menții un stil de viață sănătos.

Citește sursa

Robotul mamograf va palpa sânul pentru a depista noduli și apoi va folosi toate celelalte tehnici de diagnostic, inclusiv ecografia. Aceasta implică, în esență, instalarea unui mini-aparat cu ultrasunete complet echipat pe sânul femeii.

Este absolut sigur pentru ea; ecografia este complet nedureroasă și nu necesită nicio pregătire specială.

Folosind dispozitivul, robotul determină starea organismului și îi permite să prescrie tratamentul necesar în funcție de simptomele bolii.

Citește sursa

Numărul rușilor obezi a crescut cu aproximativ 36% din 2009, potrivit ministrului Sănătății, Mihail Murașko.

„Obezitatea, în ansamblu, este considerată acum pandemia netransmisibilă a secolului XXI. Creșterea numărului de cazuri în acest grup este de aproximativ 36%”, a spus el (citat de RIA Novosti).

Potrivit acestuia, pandemia, care a dus la reducerea unor măsuri preventive, a contribuit și ea la creșterea acestui indicator.

În prezent, aproape 3,5 milioane de oameni din Rusia suferă de obezitate, existând o tendință de creștere a numărului de tineri cu această boală.

Citește sursa

Oncologul și mamologul rus Yuri Savenko a discutat despre consecințele renunțării la purtarea sutienului. Comentariul său a fost publicat de LadyMail.ru.

Potrivit medicului, contrar opiniei populare, această alegere nu prezintă riscuri grave pentru sănătate dacă o femeie se simte confortabil. Cu toate acestea, femeile cu sâni mari se confruntă adesea cu dureri de spate și de gât, care pot fi ameliorate prin purtarea unui sutien.

În plus, sutienul oferă susținerea necesară bustului, ceea ce ajută la menținerea formei tonifiate a acestei părți a corpului, a explicat sursa.

În luna mai, mamologul-oncolog Gurami Kvetenadze a infirmat concepțiile greșite populare despre cancerul de sân. El a respins afirmația că administrarea de contraceptive hormonale poate cauza cancer la sân. De asemenea, a respins ideea că purtarea unui sutien cu armătură pentru o perioadă lungă de timp poate cauza cancer, considerându-o o concepție greșită.

Citește sursa

pe pagina ei de TikTok -a discutat Antrenoarea de fitness Olga Lavrentyeva

Un astfel de obicei, potrivit specialistului, este săritul peste micul dejun.

„Dacă micul tău dejun este o ceașcă de cafea, este timpul să schimbi acest obicei. Săritul peste micul dejun ne pune în pericol de a mânca în exces mai târziu în timpul zilei și seara. Un alt obicei des întâlnit este mâncatul prea repede. Problema este că, pur și simplu, creierul nu are timp să primească informația că stomacul este deja plin. În plus, acest lucru cauzează probleme digestive ”, a avertizat Olga Lavrentyeva.

În plus, antrenorul de fitness a recomandat să nu stai cu telefonul, laptopul sau computerul în timp ce mănânci.

„Garantat vei mânca mai mult decât ai mânca în liniște deplină. Un alt obicei este să te culci târziu. Acest lucru împiedică procesele de recuperare, ducând la un declin general al sănătății și la creștere în greutate. În cele din urmă, nu bei suficientă apă. În acest caz, probabil te vei simți obosit și vei avea dureri de cap. În plus, fără suficientă apă, cu siguranță nu vei slăbi”, a remarcat Olga Lavrentyeva.

Anterior, dieteticianul, expertul în nutriție și directoarea studioului de slăbire, Svetlana Kashitskaya, a explicat de ce este crucial să faci mișcare atunci când încerci să slăbești. Potrivit doctoriței, dietele ajută la pierderea în greutate, în timp ce exercițiile fizice ajută la tonifierea corpului în timpul pierderii în greutate, așa că este crucial să combini aceste două măsuri.

Citește sursa