Septembrie 2020

  • Kievul a devenit primul oraș din Europa în ceea ce privește numărul de zgârie-nori și a intrat în top 10 din lume

    Kievul a devenit primul oraș din Europa în ceea ce privește numărul de zgârie-nori și a intrat în top 10 din lume

    Skyscraperpage.com a publicat un clasament al orașelor globale după numărul de clădiri înalte. Kievul s-a clasat pe locul opt printre toate orașele și pe primul loc printre orașele europene. Orașul se mândrește cu 1.222 de clădiri înalte și 1.199 de zgârie-nori.

    Prin „zgârie-nori”, autorii clasamentului definesc o clădire ca având cel puțin 12 etaje sau o înălțime de 35 de metri. Între timp, în SUA și Europa, zgârie-norii sunt în general definiți ca clădiri cu o înălțime de cel puțin 150 de metri.

    Mai mult, nu doar capitala, ci și Harkov, care a ocupat locul 26 în lume și al patrulea în Europa, cu 435 de clădiri înalte și 422 de zgârie-nori, a intrat în clasament.

    Top5 orașe din lume clasate în funcție de zgârie-nori

    • New York City a ocupat primul loc în clasamentul mondial, cu aproape 6.600 de clădiri înalte și 6.100 de zgârie-nori.
    • Locul al doilea merge la Toronto (2,6 mii de clădiri înalte, 2,4 mii de zgârie-nori).
    • Locul al treilea este Dubai (1.600 de clădiri înalte și 1.600 de zgârie-nori).
    • Pe locul patru se află Tokyo (1,4 mii de clădiri înalte și 1,3 mii de zgârie-nori).
    • Pe locul cinci se află Hong Kong (peste 1.300 de clădiri înalte și puțin sub 1.300 de zgârie-nori).

    Top 5 orașe europene după numărul de zgârie-nori

    • Locul întâi – Kiev.
    • Pe locul al doilea se află Londra (aproape 1,2 mii de clădiri înalte și 1,1 mii de zgârie-nori).
    • Locul al treilea este Moscova (571 de clădiri înalte și 550 de zgârie-nori).
    • Al patrulea - Harkov (435 de clădiri înalte și 422 de zgârie-nori);
    • Pe locul cinci se află Istanbul (aproape 400 de clădiri înalte și 373 de zgârie-nori).

    Anterior, s-a relatat că primarul orașului Kiev, Vitali Klitschko, a prezentat un proiect de plan general pentru capitală la forumul internațional „Viitorul Kievului”. Potrivit primarului, acesta ar trebui să pună capăt dezvoltării haotice din oraș.

    Citește sursa

  • Camerele de supraveghere rutieră din Moscova au început să înregistreze un nou tip de încălcare a regulilor de circulație

    Camerele de supraveghere rutieră din Moscova au început să înregistreze un nou tip de încălcare a regulilor de circulație

    Camerele au fost antrenate să detecteze mașinile care circulă în jurul locurilor de parcare neocupate. Amenzile sunt disponibile în prezent doar într-o singură locație din Moscova, dar geografia se va extinde în curând.

    La Moscova, camerele de filmat au învățat să înregistreze condusul prin locuri de parcare neocupate, potrivit serviciului de presă al Departamentului Transporturilor. Amenda pentru această încălcare este de 500 de ruble.

    Departamentul a explicat că unii șoferi încearcă să ocolească traficul prin locuri de parcare goale și apoi se introduc pe bandă. Departamentul Transporturilor consideră că astfel de manevre creează obstacole și situații periculoase pentru alți participanți la trafic. Cu toate acestea, regulamentul de circulație interzice în mod explicit traversarea marcajelor orizontale (linia 1.1).

    „Pe lângă fotografii, la dosar va fi atașată o înregistrare video, ca probă suplimentară, care va arăta vehiculul contravenientului circulând prin mai multe locuri de parcare, nu doar unul, fără a parca”, a adăugat departamentul.

    În prezent, un singur sistem din Moscova înregistrează această încălcare. Această cameră este instalată lângă strada Kosygina nr. 7. Cu toate acestea, în curând vor fi adăugate mai multe camere care înregistrează condusul prin locurile de parcare.

    Autoritățile moscovite au promis anterior că sistemele de înregistrare a încălcărilor regulilor de circulație din Moscova vor putea identifica șoferii „periculoși” în traficul urban. Potrivit lui Maxim Liksutov, șeful Departamentului de Transport al orașului, camerele vor putea transmite prompt informații despre acești șoferi către poliție pentru a „preveni accidentele majore cu răniți”

    Numărul camerelor de supraveghere rutieră va fi crescut semnificativ încă de anul viitor. Autoritățile intenționează să instaleze peste 850 de sisteme noi în cele mai periculoase zone ale capitalei.

    Citește sursa

  • Scapă de dependența de zahăr în 4 pași

    Scapă de dependența de zahăr în 4 pași

    Consumi cam o jumătate de cană de zahăr pe zi. Asta e de trei ori cantitatea recomandată.

    Zahărul este aditivul alimentar numărul unu: se găsește în băuturi (adesea sub formă de siropuri), pâine, sosuri, condimente și toate alimentele procesate, inclusiv produsele cu conținut scăzut de grăsimi.

    Unul dintre cei mai buni pași pe care îi poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și a pierde în greutate este să reduci consumul de zahăr. Nu necesită o voință enormă sau o decizie bruscă de a renunța la dulciuri (cu excepția cazului în care, desigur, îți dorești).

    Anne Ritchie oferă doar patru pași pentru a scăpa de zahăr din dietă. Urmați-i în ordine (doar al patrulea sfat poate fi folosit oricând).

    1. Fă un plan pentru o lună (sau mai mult)

    Există tot mai multe dovezică zahărul creează dependență. Dar chiar dacă nu poți trăi fără dulciuri și te-ai obișnuit cu ele, nu dispera.

    Mulți vor încerca să te convingă că este foarte dificil să scapi de o dependență din cauza influenței hormonilor și neurotransmițătorilor asupra creierului. Însă această poziție nu inspiră încredere. De fapt, cu abordarea corectă, este posibil să depășești dependența de zahăr. Am ajutat multe femei în acest fel cu mare succes.

    Cel mai bun plan este să încerci să treci la o nouă dietă treptat, pas cu pas, oferindu-le corpului și papilelor gustative timp să se adapteze.

    Când decid să renunțe la zahăr, oamenii fac greșeala de a-și dori să devină perfecți imediat, eliminând complet zahărul din meniu încă din prima zi. Deși această abordare poate funcționa pentru cei cu dependențe severe, experiența cu dependențele moderate a arătat că o abordare mai umană și mai blândă funcționează mult mai bine.

    Crede că poți face asta și angajează-te să dai totul într-un interval de timp pe care îl consideri realist.

    2. Găsește sursa numărul unu de zahăr din dieta ta

    Gândește-te la ce mănânci și bei și identifică principalele surse de zahăr. Principalele suspecte sunt băuturile carbogazoase și cele cu zahăr adăugat, precum și produsele de patiserie procesate.

    Poate bei multe sucuri de fructe gata preparate, cumperi limonadă la litru, poate pui patru linguri de zahăr în fiecare ceașcă de ceai sau ronțăi constant iaurturi și deserturi cu zahăr. Sau poate ronțăi fursecuri sau brioșe toată ziua.

    După ce ți-ai dat seama ce trebuie să elimini din dietă, fă un plan. Dacă bei ceai cu trei linguri de zahăr, redu treptat cantitatea, astfel încât după o săptămână să-l poți bea cu două. După încă o săptămână, cu una.

    Dacă bei 4 litri de suc pe săptămână, redu două pahare în primele șapte zile, apoi din ce în ce mai mult. Renunțarea treptată la alcool nu îți va cauza niciun disconfort.

    Pentru a avea succes, trebuie să-ți menții entuziasmul de a renunța la zahăr, să nu te concentrezi asupra lipsurilor tale sau asupra propriilor imperfecțiuni.

    3. Alege produse naturale

    Desigur, gama de alimente procesate și gata de consum este vastă. Iar zahărul este ascuns în prăjituri, fursecuri, înghețată, popcorn, covrigei, batoane granola, batoane de ciocolată, condimente, sosuri și mirodenii.

    Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt adesea comercializate ca fiind sănătoase, dar sunt adesea și foarte procesate și conțin zahăr sau îndulcitori artificiali în loc de grăsimi.

    Înlocuiți treptat alimentele procesate și semiprocesate cu alimente integrale. Gătiți-vă propriile mese, ceea ce vă va reduce semnificativ aportul de zahăr pe termen lung. Continuați acest proces timp de 30 de zile, folosind aceeași tranziție graduală ca înainte.

    4. Combate dependența cu somnul

    Ori de câte ori persoanele dependente de zahăr îmi spun că trebuie să mănânce de șase ori pe zi, le întreb câte ore dorm. Și adesea, se dovedește că nu dorm mai mult de șase.

    Cum este legat somnul de zahăr? Odihna te poate ajuta să depășești dependența, așa cum dulciurile te-au ajutat să o scapi.

    Numeroase studii au descoperitcă lipsa a două ore de somn (în timp ce avem nevoie de 7-9 ore de odihnă pe zi) duce la supraalimentare și dependență alimentară. Adolescenții care dorm mai puțin sunt de două ori mai predispuși decât ceilalți să consume dulciuri, ceea ce duce la creșterea poftei de mâncare la vârsta adultă și la o poftă de alimente bogate în calorii.

    Prin urmare, pentru a consuma mai puțin zahăr și a depăși dependența, trebuie să dormi suficient.

    Citește sursa

  • Macron se va întâlni cu Tihanovskaia: Video

    Macron se va întâlni cu Tihanovskaia: Video

    Președintele francez Emmanuel Macron se va întâlni cu fosta candidată la președinția belarusă, Svetlana Tihanovskaya, relatează France 24.

    Întâlnirea este programată pentru dimineața zilei de 29 septembrie, în Lituania. Aceasta are loc după ce Tihanovskaya i-a cerut lui Macron să medieze criza politică din Belarus și să-l implice pe președintele rus Vladimir Putin în acest proces. Liderul opoziției belaruse l-a numit, de asemenea, pe Macron „unul dintre cei mai puternici lideri din Europa și din lume”.

    Anterior, Macron și-a exprimat admirația față de protestatarii din Belarus și i-a cerut președintelui Alexandr Lukașenko să demisioneze de bunăvoie. Ca răspuns, Lukașenko l-a sfătuit pe liderul francez să se concentreze asupra afacerilor interne ale țării sale „ca un politician experimentat”.

    Alegerile prezidențiale au avut loc în Belarus pe 9 august. Comisia Electorală Centrală a anunțat că Lukașenko a primit 80% din voturi, în timp ce Tihanovskaia a primit 10%. Acest lucru a declanșat proteste de masă în toată țara, care continuă deja de 50 de zile.

    Citește sursa

  • Smartphone-ul LG Wing Flip s-a dovedit a fi mult mai ieftin în țara sa de origine decât în ​​Europa

    Smartphone-ul LG Wing Flip s-a dovedit a fi mult mai ieftin în țara sa de origine decât în ​​Europa

    Cei care adoptă tehnologia timpurie pot primi o reducere de 70% la înlocuirea ecranelor în termen de doi ani de la achiziție.

    LG a anunțat că smartphone-ul său rotativ unic, LG Wing, va ajunge pe rafturile magazinelor din Coreea de Sud în octombrie, iar lansarea globală va urma în noiembrie. În Coreea de Sud, smartphone-ul va costa aproximativ 800 de euro, în timp ce în Europa prețul va fi de 1.100 de euro.

    Declarația oficială mai precizează că primii utilizatori pot primi o reducere de 70% la înlocuirea ecranelor în termen de doi ani de la achiziție, în cursul lunii octombrie.

    LG Wing, disponibil în culorile Sport Aurora Gray și Illusion Sky, dispune de un ecran P-OLED rotativ de 6,8 inci cu o rezoluție de 2460 x 1080 pixeli. Ecranul secundar măsoară 3,9 inci pe diagonală și are o rezoluție de 1240 x 1080 pixeli.

    Smartphone-ul este alimentat de un procesor Qualcomm Snapdragon 765G 5G SoC, completat de 8 GB de RAM și 128 GB sau 256 GB de memorie flash. Camera principală are senzori de imagine de 64MP, 12MP și 13MP. Camera frontală are o rezoluție de 32MP.

    Capacitatea bateriei este de 4000 mAh, smartphone-ul acceptă încărcare cu fir de 25 wați și încărcare wireless de 10 wați.

    Citește sursa

  • Ipotecă cu 2% dobândă: Pot rușii să obțină un credit ipotecar ieftin în Europa?

    Ipotecă cu 2% dobândă: Pot rușii să obțină un credit ipotecar ieftin în Europa?

    Împreună cu experți, discutăm care țări au cele mai ieftine credite ipotecare și dacă acestea sunt accesibile rușilor.

    Ratele dobânzilor ipotecare din Rusia se află în prezent la niveluri minime istorice. Această situație a fost alimentată de politica monetară acomodativă a Băncii Centrale (autoritatea de reglementare a suspendat reducerile ratelor dobânzilor la ultima sa ședință) și de programele de creditare preferențială. De exemplu, apartamentele noi pot fi achiziționate acum la rate începând de la 5,9% pe an.

    În ciuda acestui fapt, creditele ipotecare rusești rămân scumpe în comparație cu țările europene. Ratele dobânzilor la creditele ipotecare din Europa sunt în medie de 2-3%. În Rusia, doar creditele ipotecare din Orientul Îndepărtat oferă în prezent această rată.

    Împreună cu experți, discutăm care țări au cele mai ieftine credite ipotecare și dacă acestea sunt accesibile străinilor, în special rușilor.

    Ipoteci în Europa: Rate și condiții

    Cele mai mici rate ipotecare din Europa sunt în Germania, Spania și Regatul Unit. Creditele ipotecare sunt disponibile pentru străini în majoritatea țărilor europene. „Printre țările populare printre cumpărătorii de proprietăți din Rusia, Germania, Finlanda și Spania au cele mai mici rate - aici, un împrumutat cu un istoric de credit bun se poate aștepta la 1-2% pe an. Rate puțin mai mari, dar totuși scăzute, se găsesc în Italia, Republica Cehă și Slovenia - 2-3%, în timp ce Muntenegru și Letonia au rate relativ mari - 4-6%”, a declarat analistul Prian.ru, Anastasia Faley.

    Multe credite ipotecare din Europa sunt emise cu rate variabile legate de Euribor, rata interbancară oferită europeană. Aceasta a scăzut constant în ultima vreme, ceea ce face ca creditele ipotecare să fie mai ieftine. Ratele ipotecare pot varia semnificativ pentru diferiți debitori și diferite proprietăți - fiecare caz este evaluat individual. Cu toate acestea, acestea nu depășesc, în general, 3%.

    Termenii ipotecilor la băncile europene sunt similari cu cei din Rusia. De exemplu, este necesară o plată în avans pentru a fi eligibil pentru un astfel de împrumut. Această sumă variază de la 20% la 50% din valoarea proprietății și depinde de calitatea proprietății și de fiabilitatea împrumutatului. Băncile europene verifică cu atenție istoricul de credit al împrumutaților, veniturile actuale, disponibilitatea garanțiilor, precum și proprietatea în sine - lichiditatea, valoarea de piață și perspectivele acesteia.

    „De exemplu, în Germania și Slovenia, este mai ușor să împrumuți o sumă relativ mare, să zicem 500.000 de euro, pentru a achiziționa o proprietate comercială generatoare de venituri cu un contract de leasing pe zece ani, decât 50.000 de euro pentru a achiziționa o locuință existentă într-un oraș mic. De altfel, mulți investitori folosesc evaluarea băncii ca semnal: dacă o bancă oferă termeni de creditare mai slabi decât media (avans sau rată a dobânzii mai mare), înseamnă că a identificat riscuri serioase în proprietate”, a remarcat Anastasia Faley.

    Există, de asemenea, costuri suplimentare asociate cu obținerea unui credit ipotecar, inclusiv deschiderea unei linii de credit, comisioane suplimentare și asigurare. Băncile își atenuează riscurile prin asigurare obligatorie și comisioane de acordare a împrumuturilor. Prin urmare, utilizarea unui credit ipotecar crește costurile cumpărătorului cu 1-2% din prețul proprietății.

    Pot rușii să obțină o ipotecă în Europa?

    Cetățenii ruși, la fel ca locuitorii locali, pot profita de programele de credite ipotecare atunci când achiziționează proprietăți în străinătate. Rușii folosesc adesea împrumuturi pentru a achiziționa proprietăți imobiliare în Germania, Republica Cehă și Spania. Băncile locale lucrează cu nerezidenți, dar cerințele sunt mai mari, iar termenii sunt mai slabi. Ratele dobânzilor pentru ruși sunt de obicei cu 1-2% mai mari decât pentru localnici sau străini cu permis de ședere și aceștia necesită mai mult capital propriu.

    Pot apărea și dificultăți în demonstrarea solvabilității. Chiar și salariile „oficiale”, dar instabile (de exemplu, veniturile fluctuează semnificativ în funcție de bonusurile neregulate) pot ridica semne de întrebare. De exemplu, în Italia sau Grecia, un străin fără venituri oficiale obținute în zona euro nu va primi un împrumut.

    Ce documente sunt necesare

    Ekaterina Shabalina, avocat la Tranio:

    — Situația este individuală și depinde de împrumutat (de exemplu, un cetățean rus care locuiește în Europa sau un cetățean rus care locuiește în Rusia) și de politicile interne ale fiecărei bănci în parte.

    Pe scurt, aproape toate băncile solicită de obicei următoarele de la un străin:

    1. Documente personale:

    pașaport; contract de căsătorie (dacă există);
    coduri de identificare fiscală (uneori trebuie chiar să vă înregistrați special la biroul fiscal al țării în care este planificată ipoteca);
    confirmarea adresei de domiciliu;
    puteți furniza un CV (pentru a face potențialul împrumutat mai ușor de înțeles pentru bancă) și scrisori de recomandare de la alte bănci unde împrumutatul „s-a dovedit a fi un client de încredere”.

    2. Informații despre situația dumneavoastră financiară:

    informații despre venituri cu confirmare (de exemplu, declarații fiscale, declarații de venit, informații despre dobânzile la depozite etc.);
    informații despre proprietăți (alte active, de exemplu, depozite) cu confirmare; În mod ideal, împrumutatul ar trebui să aibă active/afaceri în țara băncii - acest lucru crește credibilitatea băncii.
    informații despre datorii, alte împrumuturi și credite

    . Se poate solicita dovada plății impozitelor în țara de rezidență fiscală a potențialului împrumutat.

    3. Informații despre proprietatea care poate fi luată în considerare pentru o ipotecă și documentația aferentă proprietății.
    Exemple de țări cu rate ale dobânzii scăzute.

    Spania

    Ipotecile în Spania sunt unul dintre cele mai populare instrumente financiare. Atât localnicii, cât și străinii folosesc fonduri împrumutate pentru a cumpăra locuințe. Potrivit lui Tranio, fiecare al doilea cumpărător de locuințe din Spania contractează o ipotecă. Ratele dobânzilor variază între 2-3%. Ipotecile pot fi fixe, variabile sau o combinație a celor două. Ipotecile au o durată maximă de 30 de ani, cu avansuri cuprinse între 20% și 50%. Împrumutatul trebuie să aibă 80 de ani împliniți la momentul rambursării creditului.

    „Străinii din Spania pot obține cu ușurință o ipotecă; termenii sunt aproape aceiași ca și pentru localnici. Singurul avans pentru nerezidenți va fi mai mare. Doar localnicii au voie să plătească un avans de 20%, spre deosebire de străini”, a remarcat analistul Tranio, Saglara Okonova.

    Ipotecă 110%:

    Înainte de criza din 2008-2009, în Spania se acordau împrumuturi în valoare de 110% din prețul proprietății. Băncile nu numai că erau dispuse să finanțeze integral costul apartamentului, dar au fost și de acord să acopere toate cheltuielile aferente. Drept urmare, oamenii au cumpărat două sau patru proprietăți, bazându-se pe creșterea pieței pe termen lung și neavând nevoie de un avans. Când au apărut probleme, toate aceste proprietăți au fost returnate băncilor. Consecințele acestei politici din Spania sunt încă în curs de desfășurare: aproape în fiecare lună, apar știri despre vânzări masive de proprietăți acumulate în bilanțurile băncilor, deși cea mai mare parte a activelor problematice au fost deja vândute.

    Germania

    Ipotecile de la băncile germane sunt printre cele mai ieftine din Europa. Pentru cetățenii germani, ratele dobânzilor sunt de 1-2%. Pentru străini, ratele dobânzilor sunt mai mari, ajungând în medie la 3% pe an. Cu toate acestea, fiecare împrumutat este luat în considerare individual. Băncile verifică mai întâi istoricul de credit și solvabilitatea potențialului împrumutat. Conform legislației germane, împrumutații trebuie să câștige suficient pentru a se asigura că plata ipotecii nu depășește o treime din venitul lor lunar total. Factorii importanți includ disponibilitatea unui avans, suma tranzacției și lichiditatea proprietății în sine. Cumpărătorii străini sunt obligați să efectueze un avans, de obicei 40-50% din prețul proprietății.

    Regatul Unit

    Potrivit Tranio, ratele dobânzilor la creditele ipotecare din Marea Britanie variază între 1,95% și 3,5%. Nerezidenții pot obține un credit ipotecar în Marea Britanie în aproape aceleași condiții ca și cetățenii britanici. Înainte de criză, băncile ofereau credite ipotecare cu un avans mic - începând de la 10%. Acum, avansul necesar este de 15-25%. Creditele ipotecare sunt emise pe 25-30 de ani. „În ceea ce privește cererea în rândul străinilor, creditele ipotecare sunt adesea solicitate, dar obținerea uneia nu este atât de ușoară în zilele noastre. Băncile solicită multă documentație și este mai dificil pentru un nou venit fără cel puțin un background european. Cu toate acestea, este încă realist și posibil”, a remarcat analistul Tranio.

    Finlanda

    În Finlanda, ratele dobânzilor la creditele ipotecare sunt de aproximativ 2% pe an. Străinii pot solicita și un credit ipotecar, dar ratele sunt puțin mai mari, începând de la 3%. Străinii sunt mai predispuși să obțină un credit ipotecar dacă au venituri, un cont bancar în țară și un permis de ședere. Solicitanții străini se pot confrunta cu dificultăți suplimentare. Unele bănci solicită documente suplimentare de la debitori, cum ar fi un permis de ședere sau un garant care este cetățean finlandez. Debitorii străini sunt supuși unei diligențe necesare mai amănunțite.

    Avansul este de 25–50% din valoarea proprietății. Termenul ipotecii este de până la 35 de ani. Plățile lunare nu trebuie să depășească 30% din venitul lunar al debitorului.

    Când va avea Rusia rate ipotecare de 2%?

    Ekaterina Shchurikhina, Director Junior Ratinguri Bancare la Expert RA:

    • Dinamica ratelor dobânzilor ipotecare în Rusia depinde, printre altele, de costul finanțării pentru bănci și de rata cheie. Banca Rusiei, la rândul ei, stabilește rata cheie pe baza, printre altele, a țintelor de inflație. Europa se confruntă de mult timp cu o inflație scăzută (și deflație în unele țări) și cu rate ale dobânzilor aproape de zero sau negative. Prin urmare, ratele dobânzilor ipotecare sunt, de asemenea, scăzute.
    • Atingerea unor rate ipotecare de 2-3% pentru produsele de larg consum în Rusia necesită o perioadă lungă de creștere stabilă și inflație scăzută, ceea ce în prezent pare puțin probabil. Cu toate acestea, debitorii pot obține în continuare rate ipotecare mici de 2-3% printr-o serie de programe guvernamentale de subvenționare a ratelor (credite ipotecare din Orientul Îndepărtat, credite ipotecare rurale).

    Citește sursa

  • Un antrenor sau un gadget inteligent – ​​pe care să îl alegi: experții oferă sfaturi

    Un antrenor sau un gadget inteligent – ​​pe care să îl alegi: experții oferă sfaturi

    Toată lumea vrea să vadă rezultatele antrenamentului său în oglindă cât mai repede posibil, dar din cauza lipsei de cunoștințe, mulți nu reușesc niciodată să obțină ceea ce își doresc.

    Astăzi, un stil de viață din ce în ce mai activ câștigă adepți. Unii preferă să se antreneze la sală, în timp ce alții fac mișcare acasă sau în aer liber. Toată lumea își dorește să vadă rezultatele antrenamentelor reflectate în oglindă cât mai repede posibil. Cu toate acestea, din cauza lipsei de cunoștințe, inclusiv adaptate caracteristicilor individuale ale corpului, mulți nu obțin niciodată rezultatele dorite. Așadar, cum vă puteți face antrenamentele cât mai eficiente? Antrenorii profesioniști sau gadgeturile specializate vă pot ajuta. Pe care să îl alegeți este o altă problemă.

    Factorul uman joacă un rol crucial în alegerea unui antrenor. Un antrenor personal te va ajuta să te asiguri că execuți exercițiile corect și să selectezi activitățile optime pentru a-ți întări corpul, mai degrabă decât pentru a-l accidenta. De asemenea, îți va asculta preocupările și îți va evalua nivelul de sănătate și fitness. Un antrenor competent nu numai că îți va sugera planul potrivit de antrenament și nutriție pe baza obiectivelor și caracteristicilor tale, dar va găsi și cuvintele potrivite pentru a te motiva. Cheia este să ai încredere în antrenorul tău și să-i urmezi cu strictețe instrucțiunile.

    Totuși, merită menționat faptul că instruirea cu un instructor poate fi destul de costisitoare, iar mulți oameni nu au ocazia să participe la ea în mod regulat.

    Un gadget inteligent ar putea fi o alternativă. Îți va permite să te implici în activitatea aleasă la un moment și loc convenabil, precum și să urmărești rezultatele antrenamentului și să-ți atingi obiectivele mai eficient.

    Piața oferă o varietate de dispozitive concepute pentru a îmbunătăți productivitatea antrenamentului: cântare digitale, căști impermeabile, trackere de fitness și multe altele. Producătorii de dispozitive electronice sunt dedicați bunăstării fizice a clienților lor și creează modele din ce în ce mai convenabile și utile.

    POTRIVIRE CEAS HUAWEI

    De exemplu, HUAWEI a introdus recent pe piața rusă ceasul inteligent HUAWEI WATCH FIT. Acesta este conceput special pentru a sprijini utilizatorii care sunt noi în domeniul exercițiilor fizice. Dacă sunteți la început cu antrenamentul cu un antrenor, ceasul inteligent, cu antrenamentele sale animate personalizate și instrucțiunile pas cu pas, vă va sugera cele mai eficiente exerciții. Aproape 100 de moduri de antrenament, inclusiv 12 tipuri de activități și 44 de videoclipuri care demonstrează mișcările, vă permit să vă antrenați fără un smartphone sau alt dispozitiv. Sesiunile scurte de antrenament de forță, exercițiile abdominale, stretching-ul și alte programe sunt perfecte pentru antrenamentul acasă dacă nu aveți timp să mergeți la sală sau să vă antrenați cu un antrenor.

    Senzorii încorporați și algoritmii inteligenți ai HUAWEI WATCH FIT înregistrează ritmul cardiac și intervalul, caloriile arse, durata antrenamentului, saturația oxigenului din sânge (SpO2) și alți parametri. De asemenea, ceasul urmărește activitatea zilnică, iar mementourile speciale te anunță să te miști dacă ai stat nemișcat prea mult timp. 

    Cureaua confortabilă din silicon se potrivește perfect în jurul încheieturii mâinii și nu irita în timpul antrenamentelor. Designul său ușor și carcasa subțire din metal o fac practic invizibilă la încheietura mâinii.

    Deci, un antrenor personal sau un gadget inteligent? Alegerea îți aparține, dar cheia este să-ți alegi asistentul de antrenament cu înțelepciune și în funcție de obiectivele și dorințele tale.

    Citește sursa

  • „Suntem periculoși”: Kievul a avertizat asupra unui nou Cernobîl

    „Suntem periculoși”: Kievul a avertizat asupra unui nou Cernobîl

    Ucraina s-ar putea confrunta cu o repetare a dezastrului de la Cernobîl dacă nu își restabilește capacitatea de energie nucleară, a declarat fostul deputat al Radei Supreme, Evgheni Muraiev, pentru postul de televiziune ucrainean Naș.

    Potrivit acestuia, autoritățile duc și o politică nerezonabilă în ceea ce privește energia nucleară.

    „Nu se tem de noi, dar suntem periculoși pentru că industria noastră de energie nucleară se află într-o stare gravă. Deciziile recente în acest domeniu îmi ridică, de asemenea, îngrijorări serioase. Vedeți și auziți mulți experți spunând că Cernobîl s-ar putea întâmpla din nou în țara noastră”, a explicat politicianul.

    Luna trecută, Serviciul de Securitate al Ucrainei a descoperit delapidări de milioane de dolari la corporația Ukrbud în timpul proiectelor de construcție din Zona de Excludere de la Cernobîl, potrivit site-ului agenției.

    „Serviciul de Securitate al Ucrainei a demascat conducerea corporației de construcții de stat Ukrbud pentru milioane de ruble în cadrul unor oferte frauduloase în timpul licitațiilor pentru construirea de instalații de depozitare și manipulare a deșeurilor radioactive în zona de excludere”, se arată în comunicat.

    Ancheta a stabilit că Ukrstroymontazh și Ukrenergomontazh, care fac parte din Ukrbud, au participat la tranzacție.

    Potrivit anchetatorilor, în 2017 și 2018, aceste companii au câștigat mai multe licitații de achiziții publice anunțate de Centrala Nucleară de la Cernobîl și Energoatom.

    „Vorbim despre construirea a patru instalații nucleare în zona Cernobîl: o instalație centralizată de depozitare a combustibilului nuclear uzat, un complex de sisteme de protecție fizică, un sistem de monitorizare a radiațiilor și o instalație de procesare a deșeurilor radioactive lichide. Costul total al licitațiilor pentru construcția acestor instalații a fost de 1,1 miliarde de grivne (39,8 milioane de dolari – ed.)”, a relatat serviciul de securitate.

    Potrivit Serviciului de Securitate al Ucrainei (SBU), aceste companii au câștigat licitația pe nedrept. Au colaborat pentru a elimina concurenții și a manipula prețurile. Ambele companii au umflat semnificativ prețul de piață al lucrărilor și serviciilor, ceea ce a dus la alocarea nejustificată a peste 26 de milioane de grivne (941.000 USD) din bugetul de stat.

    Fostul deputat al Radei Supreme Evgheni Murayev

    SBU a adăugat că ambele firme au fost amendate cu 117 milioane de grivne și li s-a interzis participarea la achiziții publice timp de trei ani.

    În aprilie anul trecut, un incendiu de pădure în zona de excluziune din regiunea Kiev a avut loc la mai puțin de doi kilometri de depozitul de deșeuri radioactive Podlesny, unde au fost depozitate cele mai periculoase deșeuri radioactive după explozia centralei nucleare de la Cernobîl din 1986.

    Conform Ministerului Energiei și Protecției Mediului din Ucraina, incidentul prezintă un pericol critic, deoarece incendiul contaminează zone întinse din împrejurimi cu praf radioactiv.

    Guvernul ucrainean a alocat apoi aproximativ 45 de milioane de grivne din fondul de rezervă al bugetului de stat pentru plata salvatorilor și efectuarea operațiunilor de stingere a incendiilor în Zona de Excludere de la Cernobîl.

    Deși Kievul se află la 110 km de locul urgenței, Centrul Științific și Tehnic de Stat pentru Securitate Nucleară și Radiologică din capitala Ucrainei a înregistrat niveluri ridicate de particule fine și substanțe nocive, atât tipice incendiilor forestiere, cât și mai puțin tipice, cum ar fi o doză mare de nuclid radioactiv cesiu-137.

    La rândul său, Serviciul de Urgență al Statului a indicat că radiațiile de fond se încadrează în limitele normale și nu „depășesc nicăieri valorile naturale de fond”.

    Pe 26 aprilie 1986, un reactor a explodat în Unitatea 4 a Centralei Nucleare de la Cernobîl, situată în RSS Ucraineană. Peste o jumătate de milion de oameni au fost implicați în eforturile de curățare. Mulți au suferit probleme grave de sănătate din cauza expunerii la radiații, iar unii au murit în primele luni de la începerea lucrărilor.

    În ceea ce privește pagubele economice și numărul de decese și răniți, accidentul este considerat cel mai mare din istoria energiei nucleare.

    Merită să ne amintim că, atunci când secretarul general al Comitetului Central al PCUS, Mihail Gorbaciov, a încercat să înțeleagă ce se întâmplase la Cernobîl în prima zi după dezastru, a primit un răspuns neașteptat de la președintele Academiei de Științe a URSS, Anatoli Aleksandrov, și de la șeful Ministerului Construcției de Mașini Mijlocii, Efim Slavski.

    „Nu e mare lucru; s-a întâmplat și la reactoarele industriale, dar s-a rezolvat. Și pentru a evita expunerea la radiații, trebuie să bei bine, să mănânci bine și să dormi puțin”, a explicat Slavsky.

    Citește sursa

  • O aeronavă ușoară s-a prăbușit în râul Volga, în regiunea Nijni Novgorod

    O aeronavă ușoară s-a prăbușit în râul Volga, în regiunea Nijni Novgorod

    O aeronavă ușoară s-a prăbușit în râul Volga, în apropierea satului Mikhalchikovo, în districtul Kstovsky, regiunea Nijni Novgorod. Serviciul de presă al Procuraturii Transporturilor din regiunea Volga a anunțat acest lucru duminică, 27 septembrie.

    Agenția a declanșat o anchetă privind incidentul.

    „Pe baza rezultatelor anchetei procurorului, dacă există motive pentru a face acest lucru, se vor lua măsuri de urmărire penală”, a declarat procuratura.

    Toate circumstanțele incidentului sunt în curs de stabilire. Informațiile despre victime sunt în curs de clarificare.

    Pe 24 septembrie, o aeronavă Bekas s-a prăbușit în apropierea satului Drujba, în districtul Kamenski, regiunea Tula. Pilotul în vârstă de 56 de ani a decedat în urma accidentului. În momentul accidentului, aeronava stropia câmpurile de floarea-soarelui și a aterizat brusc, lovind linii electrice. A fost deschisă o anchetă penală cu privire la incident.

    Citește sursa

  • Conflictul din Nagorno-Karabah: Puncte cheie

    Conflictul din Nagorno-Karabah: Puncte cheie

    În dimineața zilei de 27 septembrie, conflictul dintre Armenia și Azerbaidjan în Nagorno-Karabah a escaladat. Ambele părți s-au acuzat reciproc că și-au bombardat pozițiile.

    Declarațiile părților implicate în conflict

    Autoritățile republicii nerecunoscute au raportat că Azerbaidjanul bombardează capitala Stepanakert și alte așezări cu lansatoare multiple de rachete Grad. Prim-ministrul armean, Nikol Pashinyan, a dat vina pe Baku și a declarat că Azerbaidjanul a declarat război poporului armean, fără a exclude posibilitatea extinderii conflictului dincolo de regiune. 

    Baku, la rândul său, a declaratcă forțele armate armene au început bombardamentele în jurul orei 6:00 (7:00, ora Moscovei). „După ce au efectuat provocări la scară largă, au supus pozițiile armatei azerbe de-a lungul întregii linii a frontului și așezările noastre situate în zona frontului unui bombardament intens folosind arme de calibru mare, mortare și artilerie de diferite calibre”, a declarat Ministerul Apărării din Azerbaidjan într-un comunicat.

    Nagorno-Karabah și Armenia au declarat legea marțială și mobilizarea generală. Ministerul Apărării armean a raportat că până la 10.000 de voluntari s-au oferit să meargă în Nagorno-Karabah. Guvernul armean a anunțat o chemare în luptă a rezerviștilor sub 55 de ani.

    Între timp, Azerbaidjanul a declarat că nu este nevoie de o mobilizare generală în țară. Autoritățile au declarat legea marțială în unele orașe și regiuni, iar o stării de asediu va fi impusă începând cu 28 septembrie. a fost restricționat „pentru a preveni provocările la scară largă din partea Armeniei”.

    Ce spun ei despre pierderi

    Ministerul azer al Apărării a anunțat o operațiune de contraofensivă pe întreg frontul. Potrivit ministerului, 12 sisteme de rachete antiaeriene OSA aparținând unităților armene de apărare aeriană au fost distruse. Baku a clarificat că un elicopter de luptă azer a fost doborât, dar echipajul a supraviețuit. Purtătorul de cuvânt al Ministerului azer al Apărării, Anar Eyvazov, a relatatcă armata țării a capturat mai multe sate pe direcția Fizuli-Jabrail. Partea armeană a negat aceste informații.

    În jurul orei 14:00, ora Moscovei, purtătoarea de cuvânt a Ministerului Apărării armean, Șușa Stepanian, a raportatcă armata țării a distrus patru elicoptere azerbaidjaneze, aproximativ 15 drone, 10 tancuri și un vehicul de luptă pentru infanterie. Pierderile armene, a adăugat ea, sunt în curs de clarificare.

    Ambele părți implicate în conflict au raportat, de asemenea, victime în rândul personalului militar și al civililor. Ombudsmanul din Nagorno-Karabah, Artak Beglaryan, a raportat moartea unei femei și a unui copil în regiunea Martuni și a spus că școlile din Stepanakert au fost atinse. Ministerul Apărării din Armenia a confirmat cifrele victimelor. „Acest lucru se datorează faptului că Azerbaidjanul bombardează în mod deliberat infrastructura civilă. Și vizează școlile și așezările civile”, a declarat purtătorul de cuvânt al ministerului. 

    Președintele azerbaidjanului, Ilham Aliyev, a anunțat decesele și rănile atât ale militarilor, cât și ale civililor, dar nu a specificat numărul. Biroul Procurorului General al țării a raportat 14 civili au fost răniți. În satul Chojuk Marjanly, biroul a declarat că o substație s-a defectat, întrerupând alimentarea cu energie electrică. 

    Reacţie 

    Ministrul rus de Externe, Serghei Lavrov, a purtat o convorbire telefonică cu ministrul armean de Externe, Zohrab Mnatsakanyan. A fost subliniată necesitatea unui armistițiu rapid. De asemenea, se pregătește o conversație între ministrul rus de Externe și omologul său azer, Jeyhun Bayramov. „Facem apel la părți să înceteze imediat focul și să înceapă negocierile pentru stabilizarea situației”, a declarat Ministerul rus de Externe într-un comunicat. Lavrov a discutat, de asemenea, situația din Karabah cu ministrul turc de Externe, Mavlüt Çavușolgu.

    Papa Francisc a făcut, de asemenea, apel la pace în Caucaz. „Există știri alarmante care vin din Caucaz. Mă rog pentru pace în această regiune și fac apel la părțile implicate în conflict să ia măsuri concrete către fraternitate și rezolvarea tuturor problemelor fără utilizarea forței”, a spus în timpul tradiționalei sale omilii, adresându-se credincioșilor din Piața Sfântul Petru din Vatican.

    UE a cerut părților din Nagorno-Karabah să înceteze ostilitățile, să dezescaladeze și să respecte cu strictețe armistițiul. „Este necesară o revenire imediată la negocieri, fără condiții prealabile, pentru a rezolva conflictul din Nagorno-Karabah sub auspiciile copreședinților Grupului OSCE de la Minsk”, se arată într-o declarație a Înaltului Reprezentant al UE pentru Afaceri Externe și Politică de Securitate, Josep Borrell.

    Între timp, Turcia s-a alăturat Azerbaidjanului. „Condamnăm cu fermitate atacul Armeniei, care reprezintă o încălcare clară a dreptului internațional și a soldat cu victime civile. Prin aceste atacuri, Armenia a demonstrat încă o dată că este cel mai mare obstacol în calea păcii și stabilității în regiune”, a declarat Hami Aksoy, purtătorul de cuvânt al Ministerului Afacerilor Externe al țării. 

    Ciocniri între forțele armene și azere au loc periodic în Nagorno-Karabah. Cele mai recente ciocniri au avut loc în iulie anul acesta, urmate de confruntări între reprezentanții celor două diaspora la Moscova. Ciocnirile au provenit din acuzații reciproce de încălcare a armistițiului stabilit în 1994 în urma Războiului din Karabah. Cu toate acestea, niciuna dintre părți nu a escaladat până la o mobilizare la scară largă, spre deosebire de escaladarea actuală a conflictului.

    Citește sursa