Orice mutare este un eveniment semnificativ și responsabil, iar pregătirea pentru aceasta necesită un efort considerabil, inclusiv un efort mental. Cu toate acestea, presiunea psihologică, despre care s-ar crede că s-ar diminua odată ce procesul este finalizat, se intensifică doar în acest moment. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor nu sunt obișnuiți cu astfel de schimbări radicale; schimbarea locului de reședință este extrem de stresantă pentru ei. Sfaturile celor care s-au mutat deja vă vor ajuta să faceți față și să vă accelerați adaptarea la un oraș nou.
Principalele probleme ale mutării și metodele de rezolvare a acestora
Psihologii consideră mutarea o situație stresantă pentru toată lumea. Mai mult, renumiții autori ai „Scalei psihologice a stresului în situațiile de viață”, Holmes și Ray, clasifică schimbarea reședinței drept un factor de stres de cea mai înaltă categorie - A. Cercetările efectuate de Institutul TNS Sofres au arătat că 70% dintre respondenți consideră acest tip de stres ca fiind unul dintre cele mai severe din viața lor, 82% dintre femei declarând că l-au depășit cu mare dificultate.
Experții identifică două probleme psihologice principale cu care se confruntă oamenii atunci când se mută:
- Singurătatea. Acesta este un concept destul de larg, însemnând îndepărtarea unei persoane de viața sa familiară și, mai important, de mediul social. Nu se limitează la cei care se mută singuri. Oamenii o experimentează chiar și atunci când întreaga lor familie sau un grup de prieteni și persoane cu aceleași idei se mută. Cu toate acestea, atunci când oamenii o experimentează împreună, adaptarea este mult mai rapidă și mai ușoară.
- Frica de necunoscut. Indiferent de motivele pentru care oamenii decid să se mute, viitorul este, într-o oarecare măsură, necunoscut. Cum se vor dezvolta relațiile la noul loc de muncă? Va fi viața confortabilă în noul loc? Se vor putea adapta la noile condiții? Toate aceste întrebări apar inevitabil pentru toți cei care își schimbă locul de reședință. Această incertitudine este deosebit de înfricoșătoare pentru cei care nu se mută pur și simplu într-un oraș nou, ci într-o țară nouă. Cum să te adaptezi la o limbă, o climă, legi, cultură și mentalitate diferite ale localnicilor - întrebări care nu fac decât să intensifice frica de necunoscut. Prin urmare, adaptarea este mai rapidă și mai ușoară pentru cei care se mută într-un teren cel puțin parțial pregătit. Odată ce noul loc de muncă este cunoscut, contractul de închiriere a fost semnat, proprietatea a fost achiziționată și problemele legate de educația copiilor și alte probleme au fost rezolvate, este mult mai ușor să depășești alte temeri în perioada de adaptare.
Totuși, dacă nu depui niciun efort suplimentar în această perioadă și aștepți ca totul să „dispară” și să se îmbunătățească, procesul de adaptare poate deveni prohibitiv de lung și dureros.
Psihologii sugerează utilizarea următoarelor metode pentru a accelera și a facilita procesul:
- Adună informații detaliate. După mutare, merită să dedici ceva timp colectării de informații, cum ar fi infrastructura importantă din vecinătatea noii tale locuințe sau adresele companiilor unde ai putea găsi un loc de muncă. Acest lucru va crea, în primul rând, o bază pentru a cunoaște mai bine orașul și, în al doilea rând, îți va ocupa timpul și te va distrage de la problemele tale.
- Cunoașterea zonei. Excursiile „în zona locală” vă vor accelera familiarizarea cu un oraș nou și vor reduce nivelul de disconfort în timpul cumpărăturilor sau ieșirilor în familie ulterioare.
- Construirea de noi conexiuni sociale. Orice, de la contacte noi în grupurile locale de socializare până la întâlniri spontane în timpul plimbărilor, va funcționa. O rețea socială în creștere va ajuta la atenuarea mai rapidă a singurătății.
- Menține o perspectivă pozitivă. Majoritatea problemelor își au rădăcinile în lipsa încrederii în sine sau în viitor. O perspectivă pozitivă și încrederea în sine vor reduce potențialul acestor probleme și îți vor permite să iei măsuri logice pentru a le depăși.
Sfaturi simple pentru a accelera adaptarea celor care s-au mutat
Înțelegerea metodelor generale de gestionare a stresului după mutare este importantă. Cu toate acestea, nu toată lumea poate găsi pași specifici pentru a le implementa în viața de zi cu zi. Dacă apar astfel de dificultăți, câteva sfaturi simple pot ajuta.
Laudă-te în mod regulat pentru curajul tău
Unii ar putea spune că mutarea, chiar și internațională, este un lucru normal. Cu toate acestea, chiar și psihologii ne asigură că este incredibil de stresantă și doar cei curajoși și hotărâți pot face față acestui lucru. Merită să vă amintiți acest lucru, lăudându-vă pentru că ați depășit frica de necunoscut și de singurătate. Astfel de laude vă vor ajuta să mențineți o perspectivă pozitivă chiar și în cele mai grele zile.
Reduceți „teritoriul” necunoscutului
Necunoscutul este deprimant, așa că este esențial să-l înfrunți. Nu te baza doar pe sfaturile prietenilor sau pe ghidurile online. Trebuie să explorezi singur teritorii noi, depășind frica și descoperind locuri noi. Numai atunci necunoscutul descurajant poate fi înlocuit de confortul locurilor familiare, iar victoriile succesive devin mai ușoare.
Caută „aventura”
Mutarea într-un loc nou este similară cu întoarcerea la starea unui copil care încă nu știe nimic. Prin urmare, este important să reaprindem același spirit explorator cu care un copil explorează lumea din jurul său. Fie ca fiecare incursiune pe teren să fie un pas către noi descoperiri, o expediție pentru a găsi locuri ascunse. Atunci, frica de necunoscut se va retrage, înlocuită de o sete de tot mai multe cunoștințe.
Dedicați în mod regulat timp hobby-urilor și altor activități obișnuite
Psihologii spun că alocarea timpului pentru activități care fac o persoană fericită reduce semnificativ perioada de adaptare. Prin urmare, acestea nu ar trebui abandonate niciodată. Dacă în mediul anterior te bucurai de alergări regulate de dimineață în natură, plimbări cu animalul de companie într-un loc liniștit sau excursii de pescuit în weekend, ar trebui să găsești cu siguranță timpul și oportunitatea de a face aceste lucruri în noul tău mediu. Chiar dacă asta înseamnă să schimbi ușor programul sau conținutul acestor activități. Ceea ce contează este ca ele să rămână o parte din viața ta și să te facă fericit. Ele fac ca noul tău loc să te simți mai aproape și mai ca acasă.
Vizitați cafenele, restaurante și alte unități similare
Copleșiți de frica de necunoscut, oamenii tind să se închidă în casele lor ca într-o fortăreață, extinzând această autoînchidere și la mese. Tentația de a comanda mâncare la domiciliu și de a rămâne în „carapacea” lor poate fi foarte puternică. Cu toate acestea, este important să rezistăm acestei tentații și să nu neglijăm mersul la cafenele sau restaurante.
Ideea este că astfel de locuri au o atmosferă deschisă, ceea ce facilitează stabilirea de contacte și realizarea de noi cunoștințe. În plus, există o bună oportunitate de a petrece timpul într-un mod mai semnificativ decât să te chinui cu gânduri de singurătate sau să încerci să-ți imaginezi locurile și evenimentele necunoscute ale zilei de mâine.
Nu pierdeți vechile contacte
Prietenii, colegii, partenerii de afaceri și alte cercuri sociale rămân în mod firesc departe după o mutare. Cu toate acestea, în lumea actuală a comunicațiilor electronice, aceste distanțe nu mai sunt cruciale. Merită să vă mențineți paginile de socializare, să organizați apeluri video și conferințe și să discutați problemele care continuă să vă deranjeze. Acest lucru va asigura că cercul dvs. social nu numai că nu se micșorează după mutare, ci chiar se extinde. În plus, este esențial să vă asigurați că toți cei care doresc să continue să comunice își cunosc noile adrese și numere de telefon.
Găsește noi contacte esențiale
Locul anterior de reședință al unei persoane avea, în mod firesc, un cerc bine stabilit de contacte esențiale. Coafeza de la salonul de înfrumusețare, specialistul de la service-ul auto, îngrijitorul de animale de companie - toți au rămas în viața lor anterioară. În locul lor, rămâne un gol, iar necunoscutul s-a instalat. Cu cât se stabilesc mai repede contacte similare în noul loc, cu atât mai repede viața va reveni la normal.
Găsiți contacte de urgență
Cineva care a locuit într-un loc timp de mulți ani știe întotdeauna pe cine să apeleze în caz de urgență (are contactele unui electrician și instalator, ale unui notar și avocat, ale unui broker de credite ipotecare și ale altor specialiști). Într-un loc nou, este esențial să creezi și să completezi o listă similară (și poate chiar mai lungă). În acest caz, fiecare situație nu mai duce la consecințe necunoscute, ci urmează un algoritm strict de acțiuni, viața se așează într-un cadru mai familiar și există mai puțin loc pentru frica de necunoscut.
Fii activ
A face noi cunoștințe este una dintre cele mai bune metode de a accelera și ușura tranziția. Unde este cel mai bun loc pentru a le găsi? Desigur, în „grupuri de interese”. Un club sportiv, un cor, lecții de dans de societate - toate hobby-urile pe care le aveai în locul de reședință anterior ar trebui să își găsească locul în cel nou. Aici îți vei face prieteni noi cel mai repede.
Totuși, pentru a realiza acest lucru, este important să iei singur inițiativa. În majoritatea cazurilor, oamenii sunt mai interesați de cei care le întreabă despre viața lor, sugerează planuri pentru seară sau weekend și interacționează activ cu ceilalți.
Per total, adaptarea la un oraș nou, ca să nu mai vorbim de o țară nouă, este un proces complex. Acesta poate fi simplificat și accelerat doar de cei care nu numai că înțeleg acest lucru, dar și iau măsuri active pentru a crea un mediu confortabil, inclusiv social.
