Интервальное голодание, его еще называют фастинг, становится все более и более популярным – и среди звезд от Алисии Викандер до Ким Кардашьян, и среди простых смертных.
Я сама уже несколько месяцев живу по схеме 16/8. Это значит, что в течение 8 часов я могу есть, а остальные 16 – воздерживаюсь от еды, разрешены лишь вода, чай и кофе без сахара. За это время уровень инсулина в крови снижается, организм переходит в режим сжигания собственных жиров.
Плюсы фастинга ощущаешь сразу: постепенная и необратимая потеря веса, стабильный уровень сахара в крови, ускорение обмена веществ.
А также легкость в желудке, неограниченный запас энергии, ясность ума, отличное настроение… И у меня все было ровно так до тех пор, пока по объективным причинам мне не пришлось резко изменить режим дня – перенести занятия спортом на раннее утро.
Завтракать около полудня и ужинать не позже 20.00 стало нереально – очень трудно выдержать несколько часов после тренировки до первого приема пищи. Причиной этого было не столько чувство голода (игнорировать его, уверена, мы все уже научились), сколько неважное самочувствие – головокружение, тошнота, боль в мышцах и т.п.
Да и сами тренировки проходили тяжелее – я быстро уставала, на последние упражнения иногда буквально не хватало сил.
Мой тренер, выслушав меня, сначала снизил нагрузки, но когда и это не помогло, посоветовал срочно завязывать с голоданием (о том, чтобы забросить спорт, речи, понятно, не шло). Но отказываться от фастинга, положительные последствия которого я уже испытала и оценила, мне совсем не хотелось. Я решила разобраться, что и почему со мной происходит и как адаптировать (если это вообще возможно) интервальное голодание к ранним тренировкам.
ДО ТРЕНИРОВКИ
Если говорить о кардио – беге, ходьбе, плавании и т.п., то отсутствие завтрака до их начала вполне приемлемо. Более того, после пробуждения наш организм обладает малыми запасами гликогена (который использовался в качестве источника энергии во время сна), и кардио натощак позволяет сжечь больше жира.
Совсем другое дело – силовые тренировки: перед ними просто необходимо обеспечить организм «топливом».
Надо обязательно поесть за 40–60 минут до начала занятия, иначе тренировка может привести к истощению мышечной массы, то есть будет в лучшем случае бесполезной, в худшем – нанесет вред. Чтобы этого не происходило, при интервальном голодании по схеме 16/8 вам придется сдвинуть «пищевое окно» на более ранние часы. Считайте сами: предположим, тренировка назначена на 8 утра, значит, позавтракать надо около 7, а поужинать – не позже 15.00. Увы, придерживаться такого режима практически нереально.
Особенно важно завтракать, если утром вы занимаетесь кроссфитом (сочетающим упражнения с весом, кардио и гимнастику). В этом случае завтрак играет едва ли не самую важную роль в дневном рационе, ведь кроссфит является очень энергозатратной тренировкой. Причем есть рекомендуется за 1,5–2 часа до начала занятия, то есть «пищевое окно» должно быть сдвинуто еще раньше.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Понятно, что есть сразу после тренировки – как кардио, так и силовой – не стоит, ведь процесс сжигания калорий все еще продолжается. Однако этот период времени не так уж и долог – диетологи обычно советуют воздерживаться от еды в течение 40–45 минут. А некоторые специалисты, наоборот, настаивают на необходимости перекуса в первые 15–45 минут после окончания тренировки, особенно силовой.
Пока открыто так называемое метаболическое окно и идет активное восстановление тканей и синтез белка.
Какой бы из этих точек зрения ваш тренер/диетолог ни придерживался, все сходятся во мнении, что если не поесть в течение 2 часов после окончания тренировки (а именно столько и даже больше приходится ждать до первого приема пищи при интервальном голодании по схеме 16/8), то она почти теряет смысл: да, сжигается немного жира, но прироста в силе и плотности мышц не наблюдается, к тому же замедляются обменные процессы в организме.
НОВЫЙ РЕЖИМ
Если возможности перенести тренировки на более позднее время нет, значит, придется изменить схему голодания. Даже если по утрам вы только бегаете или плаваете (то есть занимаетесь исключительно кардио), 16/8 больше вам не подходит.
Согласитесь, пробежка в 8 утра, завтрак в 9.00–9.30 и ужин в 17.00–17.30 – такой режим выдержать сложно.
Так что все же лучше перейти на схему 14/10, то есть сократить количество «голодных часов» до 14 и питаться в течение остающихся 10 часов: пробежка в 8, завтрак в 9–9.30, ужин в 19.00–19.30.
Но даже эта щадящая схема не подходит, если вы предпочитаете силовые тренировки или сочетаете их с кардио – слишком рано надо завтракать (до тренировки) и соответственно ужинать. В этом случае стоит попробовать схему 24/0, то есть голодать в течение 24 часов один или два раза в неделю – главное, чтобы вы не голодали тогда, когда тренируетесь! Напомню, что 24/0 – это ни в коем случае не отказ от пищи в течение целого дня, а голодание с обеда одного дня до обеда следующего или с ужина до ужина – то есть едите вы каждый день, просто пропуская некоторые приемы пищи.
5/2 – еще одна возможная разновидность 24-часового голодания. Вы едите нормально в течение 5 дней и потребляете 500 (женщины) – 600 (мужчины) калорий в течение двух не следующих друг за другом дней на неделе. Естественно, что тренироваться в «полуголодные» дни также не следует.
Таким образом, при некотором планировании совмещать голодание и занятия спортом вполне возможно. Пробуйте разные схемы, прислушивайтесь к своему организму и старайтесь дать ему то, что ему необходимо – и тогда вы сполна насладитесь всеми плюсами и спортивной нагрузки, и фастинга.
Так называемым нулевым пациентом с коронавирусом в России стал молодой мужчина, прилетевший из Милана. Об этом в интервью порталу «Православие.ру» рассказал завкафедрой госпитальной терапии Российского национального исследовательского медуниверситета им. Н.И. Пирогова, академик РАН Александр Чучалин.
Он привел пример,что в Китае доктор Ли Вэньлян первым выявил коронавирус нового типа. К сожалению, сам доктор Ли заразился и умер. В России нулевым пациентом стал мужчина 40 с лишним лет по фамилии Субботин. Он прилетел из Милана. Заражение было выявлено 27 февраля. «Мы с главврачом специализированной больницы в Коммунарке Денисом Николаевичем Проценко и ставили ему этот диагноз, мы же назначили лечение. Очень рано увидели те осложнения, которые появлялись», — рассказал Чучалин. Он пояснил, что Субботин первый, кто выздоровел от коронавируса в России.
Академик добавил, что заболели члены семьи Субботина — отец и мать. «Отец находился на искусственной вентиляции легких, мама нет. Это пожилые люди. Конечно, болезнь у них протекает тяжелее», — уточнил Чучалин.
Хорватское издание Advance сравнило количество заразившихся коронавирусом в странах Европы и предположило, какие факторы могли повлиять на уровень смертности от COVID-19 на Востоке и Западе материка.
Портал разделил страны Европы на те, кто до распада Советского Союза входил в Социалистический блок, и страны Запада. Автор материала отмечает, что всего в регионе живет 740 миллионов человек, вместе с населением Азиатской части России. В Восточной Европе оказалось около 40% жителей материка, в Западной — 60%. Однако количество случаев заражения различается между ними в 60 раз, обращает внимание портал, ссылаясь на данные от 9 апреля. Кроме того, в Восточной Европе оказалось в 17 раз меньше смертность, чем в Западной.
Автор предположил, что могло стать причиной таких различий. Так, одной из версий указывается возможное сокрытие реального количества случаев заражения. Однако он отмечает, что обвинения в фальсификации статистики часто носят политический характер, а даже если данные подделываются, вряд ли они могут серьезно изменить разрыв между Восточной Европы.
Автор также приводи в пример Китай, который обвиняли в занижении количества заболевших и смертей, однако страна недавно объявила о победе над эпидемией и отменила карантин во всех провинциях.
«КНР не стала бы сама себе стрелять в ногу», — пишет издание.
Еще одна возможная причина — разное число поездок из одной страны в другую. Автор приводит в пример частоту авиарейсов в Западной Европе и, например, в Польше, Румынии или Украине. В первой их значительно больше. Однако журналист считает, что и эта причина не столь сильно повлияла на общую ситуацию.
«COVID-19, как известно, болезнь очень заразная, и между ее распространением и введением строгих мер прошло достаточно времени. <…> Вирус успел широко распространиться и по востоку Европы», — отмечается в статье.
Другая вероятная причина различий — менталитет. Так, по мнению автора, в западных странах людям сложно что-то «навязать», в то время, как на востоке многие люди приказы «не обсуждают, а выполняют».
«Сейчас, в особенный период, этот менталитет, вероятно, спасает», — пишет автор.
Кроме того, он отмечает более строгие, по сравнению с США и Западной Европой, меры предосторожности в восточно-европейских странах.
Четвертая причина, описанная изданием, кроется в генетике. Автор пишет, что в Восточной Европе большая часть населения относится к славянской группе. Эти люди, по его словам, «обладают специфическими генетическими чертами». Однако он подчеркивает, что связь между этнической группой и смертностью от COVID-19 можно будет изучить только после исследования самого вируса-возбудителя.
«Против «славянской теории» говорит, например, и то, что все неплохо складывается и в тех странах, где большинство граждан не славяне», — добавляет журналист.
Еще одним фактором, влияющим на заболеваемость и смертность от COVID-19, по мнению издания, является прививка БЦЖ. Отмечается, что в Восточной Европе всеобщее вакцинирование от туберкулеза применяется до сих пор в то время, как на западе материка от этой практики отказались.
Журналист сравнил Испанию и Португалию. В последней прививки от туберкулеза ставили, в то время, как Испания от вакцинации БЦЖ отказались. В Португалии в пять раз меньше жителей, чем у соседки, однако количество зараженных отличается больше чем в десять раз, а количество смертей в Испании больше в 39 раз.
«Если применить к этой аномалии все выше изложенные теории, то та, которая касается БЦЖ, выглядит, пожалуй, наиболее правдоподобно», — отмечает издание.
Кроме того, автор статьи обратил внимание на Германию, где в восточных землях, проводивших вакцинацию от туберкулеза, смертность оказалась ниже, чем на западе, где таких прививок не ставили.
Журналист пишет, что пока рано утверждать об эффективности БЦЖ от нового коронавируса, так как он пока не изучен, но отмечает, что Восточной Европе пока удается избежать «драмы», случившейся в США или Италии.
Эпидемия коронавируса, ставшего возбудителем COVID-19, охватила абсолютное большинство стран. По данным ВОЗ, в мире зарегистрировано как минимум 1,8 миллиона заболевших, свыше 113 тысяч из них умерли. На первом месте по числу жертв — США, за ними следуют Италия, Испания и Франция.
Общее число больных COVID-19 в России достигло 21102 (более 13 тысяч из них — в Москве), 1694 выздоровели, 170 человек скончались. В стране провели более 1,4 миллиона тестов.
Власти Чукотки приняли решение об ослаблении режима самоизоляции.
Власти Чукотки приняли решение об ослаблении режима самоизоляции. В регионе разрешат работать не только салонам красоты, соляриям и массажным студиям, но и кинотеатрам и даже общественным баням.
При этом в кинотеатрах будет установлено социальное дистанцирование – расстояние между зрителями должно составлять 1,5 метра. Начнут также работать бани, расположенные в населенных пунктах без централизованного горячего водоснабжения.
Кроме того, вновь откроются салоны красоты, массажные салоны, солярии. В них полагается обслуживать одного посетителя за один раз либо соблюдать между посетителями дистанцию. После каждого посетителя салоны будут делать перерыв для дезинфекции помещения.
Такой смягченный режим самоизоляции на Чукотке будет действовать до 14 апреля. По-прежнему местным жителям нельзя ездить на рыбалку, а в магазин можно ходить только в ближайший.
13 апреля чукотские власти проведут заседание Оперативного штаба, на котором будет решено, продлять или снимать противоэпидемические меры, пишет РИА Новости.
Чукотский автономный округ – один из последних регионов, не затронутых эпидемией. На 10 апреля на Чукотке нет ни одного подтвержденного случая коронавируса. С подозрением на коронавирус на изоляции находится один человек.
Оперативные данные о численности населения публикует Росстат.
Росстат зафиксировал продолжение естественной убыли населения России. Число смертей в стране по-прежнему превышает число рождений, пишет РБК. За январь—февраль 2020 года в стране умерло 307, 3 тысяч человек, а родилось — только 227, 2 тысяч. Таким образом, естественная убыль населения России составила 80, 1 тысяч человек, или 3,4 на каждую тысячу.
Аналогичный относительный показатель был зафиксирован Росстатом и по итогам января—февраля 2019 года. Однако в абсолютных числах естественная убыль населения немного замедлилась — за первые два месяца прошлого года она составила 81 ,9 тысяч. Наиболее распространенной причиной смерти россиян в январе—феврале 2020 года Росстат назвал болезни системы кровообращения. Их жертвами стали почти 145 тысяч человек (47% от общего числа смертей). За 2019 год население России, несмотря на приток мигрантов, сократилось на 35 тысяч 622 человека (на 0,02%).
Лекарства от коронавируса нет, и все, что нам остается – это самоизолироваться и повышать иммунитет. Вот несколько простых и эффективных советов от эксперта по фитнесу, триатлета Бена Гринфилда.
Бен – культовая фигура в мире ЗОЖ, он один из основоположников биохакинга, автор множества книг по фитнесу и здоровому питанию, в том числе бестселлера «Нью-Йорк таймс» Beyond Training («Больше, чем тренировка»). Бен имеет степень магистра по спортивной науке и физиологии, а еще ведет свой подкаст Get-Fit Guy, в котором рассказывает о том, как быть сильным и здоровым.
Вот что биохакер советует в период пандемии: «Я сам использую три способа укрепления иммунной системы. Включение хотя бы одного из них, а лучше всех трех, в вашу повседневную жизнь поможет организму защититься в опасное время».
1. Движение – это жизнь
Каждое утро в течение пяти минут встряхивайте свое тело вверх-вниз – с помощью упражнений из арсенала тай-чи, йоги или прыжков на скакалке или на батуте.
Эти простые (и абсолютно бесплатные) движения, которые можно выполнять практически где угодно, улучшат кровообращение в лимфатической системе, и, значит, токсины легче выводятся из организма. Если к тому же удастся растянуться и пропотеть, процесс пойдет еще лучше.
2. Суперфуды
Включите в свой рацион как можно больше антибактериальных, противовирусных и противогрибковых продуктов. К таким продуктам-иммунорегуляторам относятся чеснок, грибы рейши, орегано (душица), кокосовое масло, овощи и зелень.
Они обеспечат ваш организм антителами, такими как IgA, IgG и IgM, которые помогают бороться с патогенами в кишечном тракте. Советую обратить внимание на колострум (по-русски молозиво) – это выделения молочных желез млекопитающих (например, коровы) в первые двое суток после рождения потомства.
Колострум значительно отличается по своему составу от обычного молока, в нем содержатся в высокой концентрации элементы, защищающие от множества заболеваний. Сейчас вся Силиконовая долина сидит на колоструме. Я принимаю его ежедневно уже давно, а за последние несколько недель почти удвоил дозу.
Купить его можно в интернете на сайтах с БАДами или в магазинах здорового питания.
Смертельное заболевание распространяется в Китае и Монголии.
Власти Китая объявили о третьем уровне угрозы
В городе Баян-Нур во Внутренней Монголии — китайском автономном районе, граничащем с Монголией и Россией, — объявлен третий уровень эпидемиологической угрозы из-за бубонной чумы. До 2021 года там будут усилены меры безопасности.
Власти напомнили местным жителям об обязательном соблюдении личной гигиены, а также порекомендовали избегать мест обитания грызунов, переносящих заболевание. Предписывается обращаться в больницу в случае недомогания и высокой температуры.
Инфекцию подтвердили у одного китайца
Решение правительства было принято из-за того, что по меньшей мере один китайский гражданин оказался заражен чумой. Бактериальную инфекцию подхватил скотовод, побывавший в одном из предполагаемых очагов заражения. Он госпитализирован, его состояние оценивается как стабильное.
Врачи в Китае
Чума распространяется в пограничном с Россией регионе
Двумя днями ранее в Западной Монголии — монгольском регионе, граничащем с российской Республикой Алтай, — выявили два случая заражения бубонной чумой. Известно, что госпитализированы два человека — 27-летний мужчина и девушка, возраст которой неизвестен.
Сообщалось, что пациентка находится в критическом состоянии. При этом на момент появления первых симптомов болезни она непосредственно контактировала с 60 людьми, а косвенно — с более чем 400. По данным местных медиков, все потенциально инфицированные изолированы, а город Ховд, где выявили зараженных, закрыт для въезда и выезда.
Инфекционисты считают, что угрозы для России нет
Несмотря на близость вспышки к российской границе, россиянам чума скорее всего не угрожает. По словам главного инфекциониста Федерального медико-биологического агентства Владимира Нефедова, болезнь не получит широкого распространения, если все больные будут изолированы и пройдут антибактериальную терапию. В таком случае бубонная чума не превратится в легочную и не начнет передаваться от человека к человеку.
Нефедов уточнил, что в России бубонная чума последний раз фиксировалась на Алтае в 2016 году, а смертельных случаев, по словам врача, не было уже больше 100 лет.
Отсутствие угрозы подтвердили и в российском посольстве в Улан-Баторе. По словам дипломатов, монгольские власти приняли все требуемые меры для того, чтобы не допустить проникновения чумы в соседние регионы и страны.
Сурок
Причиной заражения называют блюда местной кухни
По большей части бубонная чума распространяется через зараженных блох, живущих на тарбаганах, монгольских сурках. Кроме того, подхватить инфекцию можно при поедании сырого мяса или его разделке.
Среди жителей Монголии и китайской Внутренней Монголии существует обыкновение охотиться на сурков и употреблять их в пищу. В результате вспышки бубонной чумы происходят в этих регионах довольно часто. В связи с опасностью, которую несет эта местная традиция, власти запретили охоту на сурков — но население пренебрегает этими предписаниями.
Отмечается, что при отсутствии необходимого лечения бубонная чума способна убить взрослого человека в течение двух суток.
Из-за эпидемии коронавируса в марте продажи новых легковых автомобилей в четырех крупнейших странах Евросоюза — в Германии, Франции, Италии и Испании — сократились на катастрофическую величины, крупнейшие с тех пор, как ведется статистика.
С середины марта автомобильные производства и дилерские салоны почти повсеместно в ЕС закрылись на карантин, и рынок практически замер в неподвижности. Ясно, что режим чрезвычайного положения продержится как минимум до середины апреля. При самом благоприятном развитии событий экономика полностью вернется в рабочий режим к концу апреля или началу мая. Продажи новых автомобилей в ЕС за 2020 году будут на 20% ниже, чем в 2019-м.
Картина рынка в ключевых странах Европы не одинакова. В Испании и Италии, которые приняли основной удар эпидемии, статистика весьма удручающая — продажи сократились на 69% (до 37 644 машин) и 85% (до 28 326 машин) соответственно. Двухзначные величины сокращения спроса регистрировали все автомобильные компании, кроме Tesla, показавшей в марте в Италии 58- процентный рост — до 424 электромобилей. Но это единственное исключение.
Франция, где ситуация с распространением коронавирусной инфекции существенно благополучнее, просела ничуть не меньше — на 72%. Но самая показательная картина в Германии, где экономика переносит бедствие несравнимо лучше: продажи упали на 34% — до 215 119 единиц.
Однако даже сильнейший кризис не повлиял тенденцию интенсивного замещения машин с бензиновыми и дизельными моторами электрифицированными гибридами (рост спроса на 62% до 28 735 единиц) и электромобилями (рост спроса на 56% до 10 329 единиц).
Но перспективу рынка точнее всего будет описать как «неопределенность». Как долго еще экономика региона будет парализована ограничительными мерами борьбы с эпидемией, эксперты прогнозировать не берутся.
Власти 26 регионов России объявили режим самоизоляции из-за коронавируса. Накануне ограничительные меры были введены в Москве и Московской области. В понедельник премьер-министр Михаил Мишустин попросил власти российских регионов обратить внимание на меры, введенные в Москве и Подмосковье в свете пандемии коронавируса, и проработать возможность введения аналогичных норм. На данный момент режим самоизоляции введен в следующих регионах:
Москва,
Московская область,
Санкт-Петербург,
Адыгея,
Архангельская область,
Белгородская область,
Вологодская область,
Волгоградская область,
Калининградская область,
Курская область,
Липецкая область,
Марий Эл,
Мурманская область,
Нижегородская область,
Новгородская область,
Республика Коми,
Рязанская область,
Татарстан,
Саратовская область,
Свердловская область,
Ульяновская область,
Чечня,
Чувашия,
Якутия,
Ростовская область,
Калужская область.
Покидать квартиру разрешается только в следующих случаях:
необходимость обращения за неотложной медицинской помощью,
при наличии прямой угрозы жизни и здоровью,
для поездок на работу (если сотрудника не освободили от служебных обязанностей),
для совершения покупок в ближайшем магазине или аптеке,
для выноса мусора,
для выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем сто метров от места проживания.
Кроме того, вводится режим социальной дистанции – необходимо держаться на расстоянии полутора метров друг от друга. Исключением станут поездки в такси.
Президент Владимир Путин назвал такие меры оправданными и призвал россиян отнестись к ним серьезно.
Всемирная организация здравоохранения 11 марта объявила вспышку новой коронавирусной инфекции COVID-19 пандемией. По данным ВОЗ, в мире зафиксировано уже более 690 тысяч случаев заражения, свыше 33 тысяч человек скончались. В России зарегистрировано 1836 заразившихся коронавирусом (1226 из них — в Москве), 66 пациентов вылечились.
В Европе остаются две страны, где пока еще не введен карантин в связи с распространением коронавируса, — это Беларусь и Швеция. По официальным данным, у нас зафиксировано 86 случаев заражения, в Швеции — более 2 тысяч. Мы решили поговорить с жителями Швеции о том, есть ли у них паника, требует ли общество закрыть школы и сидят ли их пенсионеры дома. Вы удивитесь, как много похожего у наших стран.
Но начнем со статистики. Здесь разница между Беларусью и Швецией существенная: у нас, по последним данным, 86 случаев заражения, у них — 2016, 36 человек скончались. Стратегия Агентства общественного здравоохранения Швеции состоит в том, что нужно в первую очередь обезопасить пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, которые находятся в группе риска. Считается, что молодые и здоровые люди, даже заразившись, смогут легко перенести COVID-19. Шведские специалисты уверены: вирус не перестанет распространяться, пока общество не достигнет коллективного иммунитета (вакцины от коронавируса, напомним, пока еще нет). Но это должно быть сделано спокойно, медленно и под контролем, чтобы система здравоохранения могла управлять этим.
Большинство родителей считают, что не надо закрывать школы
Мартин Угла возглавляет правозащитную организацию Östgruppen, два раза в неделю он приезжает в офис в Стокгольм, остальное время работает из дома.
— Сейчас многие шведы перешли на удаленную работу, поэтому в общественном транспорте стало гораздо меньше людей, — рассказывает он. — Еще до того, как правительство выступило с такой рекомендацией, сами компании проявили инициативу, позволив своим сотрудникам дистанционно выполнять свои обязанности. В Швеции нет карантина, но есть довольно строгие рекомендации. Шведская стратегия основана на том, что в первую очередь нужно защитить пожилых людей — если тебе больше 70 лет, постарайся не выходить из дома.
Также, по словам Мартина, пенсионерам не рекомендуют встречаться с детьми и внуками, поскольку у молодого поколения внешне может быть все в порядке со здоровьем, а на самом деле они могут быть переносчиками вируса.
— В Швеции это не так сложно сделать, поскольку пожилое поколение все-таки живет отдельно. Поэтому правительство просит: сидите дома, просите соседей купить продукты.
Вторая важная часть программы шведского правительства — самоизоляция тех, у кого есть признаки простудных заболеваний.
— Если у тебя есть малейшие проявления простуды: насморк, кашель — останься дома, — поясняет позицию шведских властей Мартин Угла. — И если у детей есть простуда, они тоже должны остаться дома. У нас очень хорошая система общественного страхования. Если ты вот так, из-за недомогания, остаешься дома, тебе будут платить больничный — 80% от зарплаты. Если раньше выплаты начинались со второго дня заболевания, то теперь они идут с первого же дня. 80% — первая неделя, 70% — вторая неделя. Сделано все, чтобы люди при малейших симптомах болезни оставались дома и не распространяли инфекцию дальше.
Но разве это не породит волну симулянтов, которые здоровыми будут сидеть дома, лишь бы не работать? Мартин Угла говорит, что в Швеции умеют считать деньги и понимают разницу между 100 и 80 или 70% оплаты. Тем более многие компании, в том числе госучреждения, позволили своим работникам уйти на «удаленку».
Что касается образования, то на дистанционную учебу перевели только старшие классы и университеты. Младшая школа и детские сады работают в обычном режиме.
— Если сегодня закрыть сады и школы, то кто-то из родителей должен оставить работу и сидеть с детьми. Либо, как это обычно бывает, попросить присмотреть за внуками бабушку, а это уже нежелательная встреча поколений. Поэтому правительство и не пошло на карантин в школах и садах. И последние опросы общественного мнения показывают, что 70% считают, что это правильная мера.
Мартин говорит, что обстановка в целом в Швеции спокойная. Почти никто не ходит в масках, запрещено проводить мероприятия с численностью свыше 500 человек, но в остальном ситуация не изменилась.
— Запретов на посещение ресторанов нет, но люди сами стали чаще брать еду навынос, — говорит собеседник. — Также запретили сидеть у барной стойки. Но в целом кафе продолжают работу.
По словам Мартина, главное отличие Швеции от Беларуси в том, что шведы больше доверяют своей власти. Агентство общественного здравоохранения каждый день проводит пресс-конференции, где подробно сообщает последние данные о новых случаях заражения, состоянии здоровья пациентов, предпринятых мерах и прогнозах на будущее.
— Страны вокруг нас ввели карантин, — отмечает Мартин. — И первое время и в нашем обществе часто можно было услышать такие же призывы. Но в Швеции очень сильная традиция доверять экспертам. Не нужно идти на поводу политиков, особенно популистов, нужно слушать, что говорят специалисты, которые основываются на науке. Если вы посмотрите на Швецию в сравнении с Данией и Норвегией, то вы увидите, что их результаты не сильно отличаются от наших, хотя они ввели карантин (по последним данным ВОЗ, в Швеции зафиксировано 2016 случаев заражения коронавирусом, в Норвегии — 2317, в Дании — 1460. — Прим. TUT.BY). Шведы это понимают, поэтому доверяют власти, которая открыто говорит: мы готовы в любое время принимать новые дополнительные меры, но только тогда, когда посчитаем их эффективными, то есть когда эксперты — вирусологи и эпидемиологи — скажут об этом.
Депутаты, у которых есть медицинский диплом, уходят на работу в больницы
Студент Стокгольмской школы экономики Кирилл Шантыко говорит, что не чувствует паники в Швеции. Волнение было две недели назад, когда соседние страны приняли решение о карантине: шведы побежали в магазины и стали скупать все подряд, но больше всего туалетную бумагу. Но когда на следующий день жители увидели, что товары на полках магазинов снова появляются, ажиотаж спал.
— У Швеции есть своя специфика: здесь правительство исполняет меры, которые диктует Агентство общественного здравоохранения, — поясняет Кирилл. — То есть жесткий карантин не вводят, но взывают к индивидуальной ответственности: пожилым оставаться дома, приболевшим уйти на больничный, остальным по возможности работать удаленно. И это не противоречит рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Агентство общественного здравоохранения понимает, что количество больных будет расти, но надо сделать так, чтобы этот рост не был стремительным, чтобы система здравоохранения выдержала наплыв пациентов. Если сейчас закрыть всех на карантин, новая волна будет осенью — и снова удар по системе здравоохранения. Гораздо лучше, по мнению шведских экспертов, получить коллективный иммунитет, а к осени, возможно, появится вакцина.
Кирилл не скрывает, что по этому вопросу в обществе не стихают дебаты, многих волнует вопрос, на чем основывается убежденность шведских медиков, ведь другие страны, в том числе соседи, действуют иначе — вводят карантин.
— Но главное отличие в том, что в Швеции решение принимают вирусологи, а не политики, — поясняет собеседник.
Школа экономики, где учится Кирилл, как и другие университеты, перешла на дистанционную работу — занятия теперь проходят онлайн и даже экзамены студенты сдают из дома.
— Жители Швеции ответственно отнеслись к призыву власти по возможности остаться дома, — говорит Кирилл. — Даже парламент частично ушел на «удаленку», на заседания ходят депутаты, согласно квоте, остальные работают из дома. Депутаты, у которых есть медицинский диплом, уходят на работу в больницы. Власти призывают врачей на пенсии и студентов старших курсов тоже быть готовыми помочь в случае, если ситуация ухудшится. Но вообще берет гордость, когда видишь сознательность людей, которые в один момент ушли на дистанционную работу, все командировки, которые можно отменить, отменяют.
Конечно, картина не идеальная, и тех же пенсионеров, по словам собеседника, все еще можно встретить и в парках, и в магазинах. Хотя студенты записываются в волонтеры, помогать готовы и простые соседи: на подъездах висят объявления с призывом к пожилым людям не выходить из дома, просить о помощи с доставкой еды и лекарств.
— Но знаете, люди, которые родились в 30-х, 40-х или 50-х годах, говорят: «Мы и не такое переживали», и продолжают с палочками гулять по парку, — отмечает Кирилл. — Наверное, они до конца не осознают, что именно они в зоне риска, ведь умирают, прежде всего, пожилые.
Кирилл Шантыко говорит, что чувствует себя в Швеции безопасно и старается мыслить рационально:
— Я не вхожу в группу риска, так что мой самый большой страх — не заразить другого. Но в целом я поддерживаю политику шведского правительства — ориентироваться на мнение специалистов, а не на общественное мнение.
Шведы говорили, что карантин будет ущемлять их право на свободное перемещение
Старшина совета «Белорусов Швеции» Леся Рудник говорит, что шведы не впервые так спокойно реагируют на кризис.
— Просто шведское общество почти никогда не паникует, — поясняет собеседница. — Две недели назад, когда другие европейские страны ввели карантин, волнение чувствовалось и у нас: люди массово скупали продукты, выросла популярность онлайн-доставок. Но ситуация довольно быстро стабилизировалась. Премьер-министр обратился к жителям страны с просьбой более ответственно подойти к ситуации: перейти на удаленную работу, при простудных симптомах оставаться дома, пожилым минимизировать контакты, — и в целом люди выполняют рекомендации. Разве что пожилые все еще ходят в магазины и на прогулки, я сижу дома, поэтому с балкона наблюдаю, как они ходят мимо. Но в магазинах уже появились специальные часы работы, когда только пожилые люди могут зайти за покупками. Хотя бы так стараются оградить их от опасности.
Леся обращает внимание, что плановая медицинская помощь — и операции, и консультации — откладываются, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется (такое же решение приняли и в Беларуси).
— Тесты на коронавирус могут пройти только пожилые люди в возрасте 70+, медработники, больные с довольно серьезными симптомами, — поясняет собеседница. — То есть каждому желающему, конечно, тест не выдают. Более того, если у тебя просто температура, небольшое недомогание, на поддержку тоже рассчитывать не стоит. Перед системой здравоохранения сейчас стоят более оперативные задачи. Но большой плюс, что, если ты приболел, можешь спокойно оставаться дома и гарантированно получишь больничный. Когда в Швеции обсуждали возможность введения карантина, некоторые всерьез говорили, что это ограничение прав человека — свободы на передвижение. Мне сложно такое представить в Беларуси.
Пугает не вирус, а что будет с экономикой
Антон Лёвин сейчас находится в декретном отпуске с младшей дочкой (в Швеции папы и мамы часто делят декрет поровну). Говорит, что некоторые родители выступали за то, чтобы школы и детские сады в Швеции временно закрыли, но правительство, по его словам, дало вполне аргументированное объяснение:
— Во-первых, дети практически не болеют и довольно легко переносят этот вирус. Во-вторых, если закрыть школы и сады, нужно чтобы с детьми оставались взрослые, а как это совмещать с работой? Поэтому для старших классов и университетов ввели дистанционную учебу — в таком возрасте дети могут уже побыть самостоятельно. К тому же чаще всего заражаются в общественном транспорте, а маленькие дети ходят в сад и школу, как правило, возле дома, так что меньше времени проводят в дороге.
Старшая дочь Антона в детский сад пока не ходит, собеседник объясняет, что на этот шаг семья пошла, чтобы облегчить нагрузку на воспитателей:
— Чтобы они отдохнули, чтобы могли побыть дома, если приболели. А так мы с детьми ходим и в магазины, и на прогулки. Важно, что правительство сообщило, что в случае ухудшения ситуации школы действительно могут закрыть, то есть ситуацию постоянно мониторят, на данном этапе такие меры, по мнению шведских медиков, не требуются.
Большинство знакомых Антона перешло на работу из дома. Даже чиновники теперь работают удаленно — консультируют онлайн или по телефону.
— По моим наблюдениям, людей больше пугает не вирус, а неопределенность — что будет с экономикой. Знакомый работает в автобусной компании, 300 автобусов по всей Скандинавии сейчас простаивают. В некоторых компаниях уже увольняют рабочих. Первыми пострадают гостиницы и рестораны, это уже заметно. Беспокойно, что будет с работой, когда нужно будет выходить из декретного отпуска.
