Пожилых близких легко задеть или обидеть, а сильный стресс можно вызвать даже случайно. Все обостряется, когда речь идет о переезде, и им нужно решить: ехать с вами или остаться.
Совместно с сервисом заботы о родителях «МАМАОК» мы написали гайд по особенностям переезда в пожилом возрасте, а также о том, как организовать комфортную жизнь дома, если родственник всё же остается.
Материал будет полезен для тех, кто:
- Уже обустроился на новом месте и теперь планирует перевезти к себе родителей.
- Планирует переезд в будущем и хочет хорошо подготовиться – либо к релокации пожилых родственников, либо к отъезду от них.
- Перед своим хочет организовать комфортный и безопасный быт для пожилых родственников, не желающих переезжать.
Подписывайтесь на телеграм-канале сервиса «МАМАОК» – там много полезной информации о том, как заботиться о пожилых близких.
Цените друг друга и не забывайте о родных.
Когда переезд принесёт пользу
Когда в новом месте легче завести друзей
В пожилом возрасте общение — это в первую очередь обмен эмоциями и уже потом обмен информацией. У родственника должны быть знакомые, с кем он/она обсуждает последние новости, а также близкие друзья, которые разделят его переживания и поддержат эмоционально. Может быть так, что из старого круга общения рядом с человеком никого не осталось. А подружиться с кем-то по соседству ему сложно — к примеру, мешает давний конфликт.
При переезде в новое место ваш близкий встретит много новых людей, общение с которыми будет выстраиваться с чистого листа. Это вселяет надежду на успешную социализацию. Но без вашего участия, скорее всего, не обойдётся: родственнику нужно помочь сделать первый шаг.
Когда это переезд в более благополучный регион
Важно, чтобы с релокацией у пожилого человека улучшилось и качество жизни. Поэтому постарайтесь выбрать место по следующим критериям:
- есть недоступные прежде виды досуга или возможность найти интересную подработку;
- отсутствовует эйджизм по отношению к пожилым;
- высокий уровень здравоохранения;
- мягкий климат и хорошая экология;
- продуманная городская инфраструктура, которая делает жизнь комфортной, а не создаёт дополнительные препятствия.
Когда немного знаком с другим языком
Здорово, если в повседневной жизни пожилой человек будет пользоваться двумя языками. Этот факт способен перекрыть сразу несколько минусов переезда, потому что языковая практика — один из самых эффективных способов борьбы как с первыми проявлениями деменции, так и с её прогрессированием. Неважно, насколько хорошо родственник изначально владеет вторым языком. Часто неважно и то, каким именно: хорошо, когда это местный язык, но в большинстве случаев будет достаточно и изучения английского.
Когда позади не оставляешь ничего ценного
Конечно, чаще всего это невозможно. Будет редкий сервант или вид из окна, к которому ваш родственник очень сильно привязан. Поэтому, даже если готовность к переезду есть, не торопите родственника. Дайте ему расстаться с местом, которое долгое время было домом. А пока понаблюдайте за его поведением. Много эмоций напоказ (не свойственной близкому бодрости т. п.) должны насторожить: скорее всего, пожилой человек поступает вразрез со своими желаниями, потому что боится вас расстроить и нарушить ваши планы.
Когда это переезд к маленьким внукам
К сожалению, как бы тщательно вы ни готовились к переезду и какими бы предусмотрительным ни были, он всё равно может вызвать сильнейший стресс у родственника. Но если в новом доме его будут ждать внуки, это поможет ему восстановиться быстрее. Научные исследования показали, что частое общение с маленькими детьми препятствует развитию затяжной депрессии.
Когда переезд может быть осложнён
Когда дома остаются друзья и хорошие воспоминания
Если в этой ситуации родственник переезжает в чужую страну, то он начнёт тосковать по дому и на какое-то время может замкнуться в себе. Важно следить за тем, чтобы тоска не переросла во что-то похуже (например, в изоляцию от общества), и помочь ему/ей с социализацией — даже если для этого придётся водить его за руку и знакомить с новым местом как ребёнка.
Пожилой человек, который тоскует по прошлому и боится открыться будущему, крайне уязвим. В такой период близким следует быть терпеливыми и мягкими и ни в коем случае не требовать от родственника «взрослого» поведения.
Когда это переезд в место с менее удобными условиями для жизни
Здесь нужно запомнить главное: то, что хорошо для вас, может быть неудобным для пожилого человека. Мы расскажем о нескольких аспектах, но на деле их будет гораздо больше.
- В районе с типовой застройкой, где все дома похожи друг на друга, родственнику может быть сложно ориентироваться. Из-за страха заблудиться он будет постоянно испытывать стресс.
- Обратите внимание на рельеф местности и тротуары. Если на пути много спусков-подъёмов и лестниц, то, скорее всего, пожилой человек будет редко выходить из дома. Между тем ему следует ежедневно преодолевать отметку в 5 тыс. шагов.
- Учитывайте потребности близкого при поиске дома или квартиры, а также при выборе мебели.
- Другая страна — другие правила. Родственнику нужно хорошо усвоить новые для него законы, а также местные порядки (как защититься от уличных воров, как говорить с представителями закона, как переходить дорогу, как пользоваться общественным транспортом, как расплачиваться за покупки и т. п.). Обратите на это особенно пристальное внимание, если раньше близкий жил в тихом пригороде или сельской местности, а теперь переезжает в большой город. Возможно, первое время придётся в буквальном смысле не отходить от родственника ни на шаг — пока вы не убедитесь, что он может действовать без подсказок и уже не попадёт в опасную ситуацию.
Когда совсем не понимаешь языка
Попасть в незнакомую языковую среду — это колоссальный стресс для пожилого, который помешает адаптации и успешному освоению этого самого языка. Причина в стереотипе: якобы с возрастом способность к изучению языков сильно снижается. В реальности это не совсем верно (например, новую лексику можно учить на протяжении всей жизни). Но будет непросто объяснить это человеку, который не верит в свои силы.
Когда есть очевидные признаки деменции
Резкие перемены в привычном укладе могут спровоцировать ухудшение состояния. Очень частое последствие переезда — это осложнение деменции делирием пожилых, или спутанностью сознания. Хорошая новость: спутанность сознания обратима. Но лечение нужно начинать незамедлительно, поэтому о лекарствах вам следует позаботиться заранее.
Когда хочешь должен переехать
Как говорится, главное — желание. Если его нет и эмиграция вынужденная, тогда от возраста ничего не зависит: синдром Улисса может возникнуть и у молодого человека. Родственник станет более тревожным и раздражительным, будет вести себя отчуждённо. Возможны и физические симптомы — такие как расстройство пищеварения, боль в груди, бессонница и мигрень, от которых, скорее всего, не помогут ни одни таблетки. Состояние близкого нормализуется только тогда, когда уйдёт стресс.
Когда переезд – это ограничение самостоятельности
Самостоятельность в быту способствует трём вещам:
- высокой физической активности (уборка и походы за продуктами);
- регулярной когнитивной нагрузке (приготовление пищи);
- минимальной социализации (общение с продавцами, людьми в очереди и т. п.).
Если все обязанности возьмут на себя младшие члены семьи, пожилой человек вряд ли наберёт необходимый уровень ежедневной нагрузки другими способами: ему не хватит мотивации. Со временем низкая активность почти наверняка приведёт к усугублению хронических болезней и развитию старческой астении.
Близкий переезжает с вами: чек-лист
Самое главное — не торопить родственника. Лучше он побудет дома дольше на месяц-другой, чем не успеет морально подготовиться к переезду.
Если вы не можете откладывать собственный отъезд, но и не хотите оставлять пожилого человека одного, обратитесь к нам: компаньон «МАМАОК» будет регулярно навещать вашего родственника и поможет ему собраться в дорогу. Но ещё важнее то, что он/она поможет вашему близкому отвлечься от плохих мыслей и вернуть уверенность в себе и в завтрашнем дне.
Общие рекомендации
Старый дом
- Постарайтесь не выбрасывать вещи, которые не берёте с собой: распродайте их или раздайте вместе с родственником. Если что-то всё равно придётся выкинуть, сделайте это незаметно для пожилого человека.
- Если родственник хочет в другой город (навестить кого-то или попрощаться с любимыми местами), найдите время отвезти его. Оказаться на время в любимом месте — действенный способ восполнить жизненные ресурсы. Если там он захочет побыть один, не навязывайтесь в сопровождающие — просто будьте неподалеку.
Новый дом
- Убедитесь, что инфраструктура района подходит пожилым людям (ровный рельеф, заметные пешеходные переходы, нескользкие ступеньки и пандусы, развитый общественный транспорт и др.).
- Удостоверьтесь, что родственнику будет легко ориентироваться в районе самостоятельно (даже если пожилой человек собирается выходить буквально на 10 минут: в ближайший магазин или подышать воздухом). Если с поиском обратной дороги могут возникнуть сложности, тогда поищите яркие опознавательные знаки и укажите на них близкому.
- Создайте комфортные условия в самом доме:
- матрас на кровать пожилого выбирайте в меру высокий (чтобы было удобно ложиться и вставать) и упругий (такой, чтобы у родственника не передавливались сосуды и не затекали конечности);
- купите поручни в туалет и ванную комнату, установите туда любое ночное освещение;
- мебель в общие комнаты (диван, кресла, стулья) по возможности подбирайте под рост пожилого родственника;
- постарайтесь оборудовать дом другими необходимыми приборами в зависимости от условий (увлажнителем воздуха, кондиционером и т. п.).
- Расскажите родственнику о нормах поведения в новой стране, чтобы по незнанию он не спровоцировал конфликт. Проконтролируйте, усвоил ли он информацию. Лучше всего разыграть сценки: они наглядны и проще запоминаются.
- Научите пожилого человека писать свои ФИО и новый адрес проживания на иностранном языке. Так вы сведёте к минимуму вероятность, что родственник потеряется в незнакомом месте.
Здоровье
- Оформите медицинскую страховку заранее, а не по прибытии в страну.
- Сохраните у себя контакты прежних врачей близкого: возможно, потом потребуется у них что-то узнать.
- Заранее составьте список лучших клиник и врачей поблизости.
- Узнайте, где можно достать необходимые близкому лекарства или их аналоги.
- Поинтересуйтесь у местных, где можно купить привычные вам продукты. Резкая смена рациона может негативно сказаться на здоровье родственника.
Дополнительно
- Хорошо, если адаптация родственника к новому месту проживания начнётся заранее: заочно познакомьте пожилого человека с будущими соседями. Если это невозможно, найдите через соцсети людей из новой страны.
- Узнайте телефонные номера всех хороших знакомых пожилого (вплоть до продавца из магазина на первом этаже), добавьте их в друзья в соцсетях. Скопируйте номера куда-то себе на случай, если у близкого они потеряются. Так ваш родственник сможет поддерживать приятельское общение даже на расстоянии.
- За пару месяцев до переезда наймите репетитора, с которым родственник выучит или подтянет иностранный язык.
- Узнайте, чем в вашем районе может заняться пожилой человек (обучающие курсы, подработка, сообщества по интересам, танцы и т. п.). Выясните, хорошо ли там относятся к выходцам из Рoccии. Социализация в новом месте — это очень важная часть адаптации, независимо от возраста и физических возможностей.
Родственник маломобильный / с когнитивными нарушениями
- Узнайте, нельзя ли упростить процесс досмотра в аэропорту для пожилого человека. Если это невозможно, будьте готовы к конфликтам с работниками аэропорта/вокзала и другими пассажарами; заранее продумайте диалоги.
- Обсудите релокацию с лечащим врачом. Возможно, на время переезда он увеличит дозы лекарств или пропишет что-то дополнительно — например, чтобы избежать агрессивного поведения в случае деменции.
- Старайтесь не подключать к сборам вещей родственника с когнитивными нарушениями: он вряд ли сможет ответить, что ему точно нужно. Берите те вещи, которые были с близким дольше всего — они помогут удержать воспоминания. А всё новое, даже необходимое, можно будет купить ещё раз.
- После переезда придерживайтесь привычного родственнику расписания: приём пищи, гигиена, часы активности, отдых, сон должны приходиться на одно и то же время. Это снизит вероятность стресса и осложнений при деменции.
- Развесьте/разложите в новой спальне родственника фотографии, при взгляде на которые близкий будет вспоминать о чём-то хорошем.
Близкий остаётся дома: чек-лист
В первую очередь сделайте так, чтобы рядом с вашим родственником был человек, с которым можно поговорить и на которого можно положиться. Тогда основную заботу о близком он возьмёт на себя, и вам не придётся лишний раз волноваться и продумывать каждую мелочь. Лучше, чтобы это был профессиональный компаньон, а не приятель-сосед: компаньона обучали находить общий язык с пожилыми людьми, потому вероятность конфликта минимальна. Подробнее о том, кто такие компаньоны, вы можете узнать здесь.
Общие рекомендации
Комфорт и безопасность
- Вместе с родственником устройте генеральную уборку: избавьтесь от ненужных вещей, которые захламляют пространство. Так пожилому человеку станет проще поддерживать порядок.
- Смените матрас на кровати: он должен быть упругим и довольно высоким, чтобы пожилому человеку было легко ложиться и вставать.
- Установите в ванной комнате и туалете поручни. Купите противоскользящий коврик для ванны (другой вариант — нанести специальное покрытие).
- Приобретите пару ярких напольных светильников на случай, если где-то перегорят лампочки или повредится проводка. С запасным светом пожилой человек не станет спешить и чинить всё сам.
- По возможности установите датчики утечки газа и воды.
- Крупно напишите телефонные номера родственников, всех необходимых сервисов и служб (в т. ч. экстренных). Повесьте их на видном месте.
- Оставьте свой номер телефона двум-трём соседям.
Здоровье
- С согласия родственника добавьте его электронную медицинскую карту себе в смартфон, чтобы видеть все новые назначения врачей и результаты анализов.
- Запишите близкому (и обязательно сохраните себе) контакты нескольких медицинских такси. Объясните пожилому человеку, когда лучше звонить им, а не скорой.
- Проследите, чтобы постельное бельё у родственника было только из качественных, дышащих материалов, так как с возрастом защитные функции кожи ослабевают. Лучшая ткань для наволочек — шёлк: он обладает антибактериальными свойствами (меньше шансов проснуться с конъюнктивитом или ячменём — частыми спутниками старения) и защищает от обезвоживания (это особенно важно для больных диабетом).
- Убедитесь в том, что верхняя одежда родственника подходит под его возраст и уровень активности. У многих пожилых повышается потоотделение, и вариант «чем теплее, тем лучше» работает плохо: это может стать причиной частых простуд и воспалений, а также кожных проблем.
Досуг
- Вместе выберите в магазине необычное и неприхотливое в уходе комнатное растение. Ваш родственник с радостью будет заботиться о нём.
- Подумайте о том, чтобы завести родственнику домашнего питомца. Это необязательно должна быть кошка или собака.
Дополнительно
- Оформите подписку на сервис правильного питания: тогда вы будете уверены, что близкий не экономит на еде и питается разнообразно. Начать можно с одного приёма пищи в день.
- Позаботьтесь о том, чтобы родственник не скучал дома: оформите подписки на литературные и развлекательные журналы, на телевидение и т. д.
- Возьмите пожилому человеку запасной телефон/смартфон. Если старый неожиданно выйдет из строя, он просто попросит соседей переставить сим-карту.
- С разрешения родственника повесьте в прихожей камеру наблюдения. Работать ей необязательно: один лишь вид камеры уже способен отпугнуть незваных гостей.
- Научите близкого пользоваться умной колонкой. Как показывает наш опыт, общение с голосовым помощником очень хорошо поднимает настроение пожилым людям.
Родственник маломобильный / с когнитивными нарушениями
- Подключите тревожную кнопку, чтобы в экстренном случае близкий мог позвать на помощь. Лучший вариант для пожилого человека — водонепроницаемый браслет с GPS-трекером.
- Продумайте то, как попадёт в дом скорая помощь или МЧС, если родственник не сможет открыть дверь. Желательно оставить запасные ключи кому-то из знакомых — если есть такой человек, кому вы полностью доверяете. Но также важно, чтобы входную дверь можно было вскрыть с помощью слесарных инструментов.
- Посоветуйтесь с лечащим врачом родственника и, если он одобряет, возьмите домой противопролежневый матрас.
- Установите несколько ежедневных будильников, по которым физически неактивный пожилой приучится делать зарядку (как минимум разминать руки и ноги, пока лежит), а пожилой с деменцией будет следовать расписанию.
- Подружите родственника с таймерами: возьмите ему таблетницу на 7 дней приёма лекарств, а также портативный таймер для кухни. Хотя, конечно, лучше всего установить умную кухонную плиту.
Памятка по общению на расстоянии
- Мимика, жесты, тактильные контакты больше не будут частью общения; с вами остаются только слова и голос (интонация). Очень внимательно отнеситесь к тому, что и как вы говорите. На расстоянии родственник может не уловить даже простейший намёк, зато неверно истолковать самые, казалось бы, безобидные ваши слова. Особенно если близкий был против вашего переезда: вы не посчитались с его мнением, оставили его, и теперь он настроен воспринимать всё сказанное вами в негативном свете. Поэтому старайтесь всегда говорить прямо, избегая любых двусмысленных фраз. И почаще повторяйте, что очень-очень любите и скучаете. Научитесь обнимать любимых людей не только руками, но и голосом.
- Неважно, сколько вам лет и каких вершин вы достигли: в глазах родителей (бабушки, дедушки) вы навсегда останетесь ребёнком. О вас будут беспокоиться больше, чем о себе. И, скорее всего, давать вам советы родственник тоже будет охотней, чем прислушиваться к вашим: «Я старше, я знаю лучше». Эту позицию нельзя переспорить, с ней можно только смириться. Поэтому, когда близкий даст вам очередной вредный совет, не переубеждайте его, а просто поблагодарите. Если вас сильно расстраивает, что ваши слова часто пропускают мимо ушей, попробуйте доносить их до родственника иначе: например, можете невзначай (т. е. не в разгар дискуссии) отправить в мессенджер статью. А если близкий долго не рассказывает вам о проблемах, это не значит, что их правда нет. Вам придётся узнавать о них другими путями: через соседей, друзей и т. д.
- Вы будете звонить друг другу из разных стран. То есть связь может подвести в любой момент: будет плохо слышно, или пойдут помехи, или звонок внезапно оборвётся. А в это самое время вы или близкий может говорить нечто очень важное. И тогда вы рискуете поссориться на пустом месте, просто потому, что один не понял другого. Если есть малейшая вероятность, что родственник вас не услышал или расслышал неправильно, — повторите ещё раз. И если вы не разобрали слова собеседника, тоже обязательно переспросите.
- Вы с родственником по-разному воспринимаете расстояния. Скорее всего, для него вы не просто переехали в другую страну, а оказались на другом конце света. И вряд ли в скором времени соберётесь в гости — слишком тяжело и далеко. Близкий может даже думать, что никогда больше не увидит вас вживую. Представляете, как сильно он переживает из-за этого? Не говорите о разлуке с напускной улыбкой, не пытайтесь обернуть всё в шутку: это родственника не успокоит, а растревожит ещё сильнее. Ко всему прочему близкий может решить, что он для вас ничего не значит. Иначе как вы можете так легко относиться к ситуации? Чтобы действительно помочь родственнику справиться с тревогой, скажите, что понимаете его. И найдите в себе терпение на долгий, серьёзный разговор.
- К сожалению, нет гарантии того, что общение на расстоянии будет тёплым. Слишком многое зависит от самого родственника, от его мировоззрения и жизненной позиции, на которые вы не всегда будете в силах повлиять.
- Близкий может решить, что на старости лет он стал вам попросту не нужен, и закрыться от вас. А чтобы не было больно, он будет инстинктивно защищаться: по любому поводу ворчать на вас и язвить или, наоборот, стараться выглядеть максимально равнодушным.
- Родственник может считать, что многим в жизни вы обязаны ему, а ваш переезд — это проявление крайней неблагодарности. И снова ворчание, язвительные комментарии и насмешки. Каких бы вы успехов ни добились на новом месте.
- Близкий может сам отказаться от переезда, но при этом не представлять себе жизни далеко от вас. Разлука для него всё равно что конец света. А страшнее всего то, что он вам в этом никогда не признается — потому что боится быть обузой. Таких людей нельзя оставлять одних, они особенно сильно нуждаются в поддержке компаньона.
Если наладить отношения никак не получается, тогда берегите свои нервы и старайтесь абстрагироваться от любой конфликтной ситуации. Перевоспитать пожилого человека нельзя, но можно не обращать внимания на провокации.
В своём телеграм-канале мы периодически публикуем советы по общению с родными и другую полезную информацию. Подписывайтесь!
Цените друг друга и не забывайте о родных.
