здоровье

Обычные повседневные занятия, такие как чтение, письмо и изучение иностранных языков, могут значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера.

К такому выводу пришли специалисты Университета Раш в Чикаго, которые провели многолетнее исследование влияния умственной активности на здоровье мозга. Результаты показали, что регулярная интеллектуальная нагрузка способна существенно отсрочить развитие опасного заболевания.

Интеллектуальная активность напрямую влияет на риск болезни

В исследовании приняли участие почти 2 тысячи человек, средний возраст которых составлял 80 лет. За участниками наблюдали на протяжении восьми лет, анализируя их привычки и образ жизни. Ученые учитывали широкий спектр интеллектуальной активности, включая чтение книг, газет и журналов, посещение библиотек, изучение иностранных языков, игру в шахматы и решение головоломок.

Результаты оказались показательными: у людей, которые постоянно поддерживали умственную активность, болезнь Альцгеймера развивалась в среднем на пять лет позже. Кроме того, легкие когнитивные нарушения у таких участников появлялись на семь лет позже, чем у тех, кто реже занимался интеллектуальной деятельностью. Это указывает на прямую связь между постоянным обучением и сохранением функций мозга.

Активный образ жизни защищает память и мышление

Исследователи также обнаружили, что насыщенная интеллектуальная жизнь снижает риск когнитивных нарушений на 38%. Люди, получавшие больше удовлетворения от жизни и находившиеся в более обогащенной среде, демонстрировали более высокие показатели памяти и мышления. Кроме того, ухудшение когнитивных функций у них происходило значительно медленнее даже в позднем возрасте.

Ученые пришли к выводу, что регулярная стимуляция мозга на протяжении всей жизни играет ключевую роль в сохранении когнитивных способностей. При этом они отметили, что исследование имело ограничения, поскольку участники вспоминали события своей жизни в пожилом возрасте, и некоторые детали могли быть неточными. Тем не менее полученные результаты укрепили предположение о том, что постоянная интеллектуальная активность может существенно снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Как сообщили «Известия», российские ученые в составе международной группы обнаружили ключевые различия старения мозга. Они выяснили, что мужчины и женщины стареют по разным нейробиологическим траекториям. Эти различия связаны с гормонами, генами и энергетикой мозга. Специалисты считают, что результаты помогут создать персонализированное лечение.

Мигрень и депрессия: женщины под ударом

Исследователи установили, что женщины страдают мигренью в два-три раза чаще мужчин. Приступы у них возникают чаще и протекают тяжелее. Основные триггеры — менструация (78%), стресс (77%) и яркий свет (69%). У мужчин чаще провоцируют стресс (69%), свет (63%) и недостаток сна (60%). Ученые связывают это с гормональными механизмами. Эстроген, по их словам, «сдерживает» болевые системы мозга. Тестостерон, напротив, может защищать мужчин от мигрени. Профессор Алексей Данилов пояснил: «Стресс — неспецифический, но важный триггер мигрени». Депрессия также чаще поражает женщин. Риск у них выше в два раза. Особенно опасный период — перед менопаузой. Врач Анастасия Бадаева отметила: «Более чем у половины женщин с депрессией происходит предменструальное ухудшение».

Эпилепсия и старение: мужчины в зоне риска

В отличие от депрессии, эпилепсия чаще встречается у мужчин. У пожилых мужчин выше риск осложнений и внезапной смерти. Исследования показали различия в структуре мозга пациентов. Алексей Данилов сообщил: «Структурные аномалии при эпилепсии у женщин чаще локализуются в височных областях». Также выявлены различия в реакции мозга на стресс. У женщин сильнее развита орбитофронтальная кора. Это связано с эмоциональной чувствительностью. Мужчины демонстрируют лучшую адаптацию к стрессу на уровне структуры мозга.

Депрессия ускоряет старение мозга

Ученые обнаружили связь депрессии и ускоренного старения. Профессор Витторио Калабрезе объяснил: «У поздней депрессии и старения есть общий механизм — митохондриальная дисфункция». Это нарушение энергетических процессов клеток.

Исследователи подчеркивают важное различие старения полов. У мужчин раньше снижается метаболическая устойчивость мозга. У женщин изменения усиливаются после менопаузы. Врач Владимир Соколов заявил: «Депрессия снижает продолжительность жизни».

Специалисты уверены, что эти данные помогут создать персонализированную медицину. Лечение будут подбирать по полу, возрасту и гормональному статусу. Это позволит повысить эффективность терапии и предотвратить болезни мозга.

Около 40% новых случаев рака в мире связаны с факторами, которые можно контролировать. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты анализа в журнале Nature Medicine. Исследование охватило данные по 36 видам рака в 185 странах за 2022 год.

Факторы риска, которые формируют миллионы диагнозов

Из 18,7 млн новых случаев рака около 7,1 млн связаны с предотвратимыми причинами. Главным источником риска остается курение, на него приходится около 15% случаев. Далее следуют инфекции с долей около 10% и употребление алкоголя, дающее примерно 3%. Чаще всего такие диагнозы касаются рака легких, желудка и шейки матки. На эти три заболевания приходится почти половина всей предотвратимой онкологической нагрузки. Исследователи подчеркивают, что именно эти направления дают наибольший эффект профилактики.

Гендер и география: разные причины, один результат

Среди женщин около 30% новых случаев рака можно было предотвратить. Более 11% из них связаны с инфекциями, прежде всего с вирусом папилломы человека. Самая высокая доля таких случаев зафиксирована в странах Африки к югу от Сахары.

В странах с высоким доходом, включая Европу и Северную Америку, у женщин на первое место выходит курение. У мужчин вклад курения еще выше и достигает почти четверти предотвратимых случаев. Инфекции и алкоголь следуют за ним, особенно в Азии, Африке и Южной Америке. Работа впервые дает сопоставимую глобальную картину именно по заболеваемости, а не смертности. Универсального решения не существует, подчеркивают авторы. Будущие диагнозы во многом формируются образом жизни и решениями в здравоохранении.

Ученые приблизились к разгадке возрастной потери памяти. Результаты крупного исследования представили исследователи из University of Oslo. Анализ показал, что ухудшение памяти связано не с одной зоной мозга.

В центре внимания оказалась эпизодическая память. Это способность вспоминать события и личный опыт. Именно она, как известно, ослабевает с возрастом. В исследование вошли данные 3 737 здоровых участников. Ученые проанализировали 10 343 МРТ-скана и 13 460 тестов памяти. Наблюдения длились несколько лет.

Что происходит с мозгом

Ключевую роль играет гиппокамп, отвечающий за обучение и память. Однако снижение памяти не связано только с его изменениями. Исследование показало более сложную картину. Сокращение объема мозговой ткани связано с худшими результатами памяти. Связь усиливается после 60 лет. Особенно заметна она у людей с ускоренным уменьшением мозга. По словам Alvaro Pascual-Leone, это самый детальный анализ возрастных изменений мозга. Он подчеркивает, что процесс неравномерен.

Генетический риск

У носителей гена APOE ε4 потеря ткани происходит быстрее. У них же быстрее снижается память. Этот ген связан с болезнью Альцгеймера.

При этом общий сценарий старения мозга одинаков для всех. Ген лишь усиливает уже существующую тенденцию. Ученые не обнаружили отдельного механизма. «Когнитивный спад — это не просто возраст», — отмечает Паскуаль-Леоне. Он считает, что важны индивидуальные биологические факторы.

Что это меняет

Исследование ставит под сомнение простые объяснения старения памяти. Потеря памяти отражает накопленную уязвимость структуры мозга. Она формируется десятилетиями. Авторы делают вывод о подходах к лечению. Эффективные методы должны воздействовать сразу на несколько зон мозга. Наибольший эффект возможен при раннем вмешательстве. «Это не одна область и не один ген», — подчеркивает ученый. Понимание процесса поможет раньше выявлять риски и поддерживать когнитивное здоровье.

Ученые Боннского университета опубликовали в Nature Communications результаты исследования о влиянии краткой овсяной диеты. Эксперимент показал заметное снижение уровня «плохого» холестерина. Эффект сохранялся несколько недель после возвращения к обычному рациону.

В исследовании участвовали люди с метаболическим синдромом. У них были лишний вес, повышенное давление и нарушения обмена веществ. Двухдневное питание почти исключительно овсянкой дало быстрые и измеримые результаты.

Что показал двухдневный эксперимент

За два дня участники снизили уровень «плохого» холестерина примерно на 10%. В среднем они потеряли около двух килограммов веса. Также было зафиксировано снижение артериального давления.

Эффект не исчезал сразу. Изменения сохранялись до шести недель. В контрольной группе без овса улучшения были заметно слабее.

Рацион был строго регламентирован. Участники ели овсянку три раза в день. К ней добавляли лишь немного фруктов или овощей.

Почему овсянка влияет на метаболизм

Исследователи связывают эффект с изменениями микробиома кишечника. Овсянка стимулирует рост полезных бактерий. Эти микроорганизмы вырабатывают вещества, влияющие на обмен холестерина.

Среди них выделяют феруловую кислоту. Она помогает регулировать липидный обмен. Другие продукты распада аминокислот снижают риск инсулинорезистентности.

Именно инсулинорезистентность считается ключевой причиной диабета. Поэтому влияние овсянки выходит за рамки контроля холестерина. Оно затрагивает весь метаболизм.

Как проверяли результаты

Все анализы проводились вслепую. Ученые не знали, из какой группы поступали образцы. Это снизило риск предвзятости.

Всего участники прошли пять обследований:

• до начала диеты,
• сразу после двух дней на овсянке,
• через 2, 4 и 6 недель.

Во время каждого визита измеряли давление, вес и окружность талии. Также брали образцы крови и кала. Отдельно изучался щадящий режим с 80 г овса в день, но он почти не повлиял на холестерин.

Исследователи из Стэнфордского университета нашли возможный способ восстановления суставов. Как сообщают авторы работы, потеря хряща при старении связана с одним белком. Речь идёт о 15-PGDH, концентрация которого растёт с возрастом.

Этот белок мешает молекулам, отвечающим за восстановление тканей и снижение воспаления. Учёные предположили, что он играет ключевую роль в развитии остеоартрита. Заболевание возникает из-за разрушения коллагена в суставном хряще и сопровождается болью.

---

Эксперименты на мышах дали неожиданный эффект

В опытах на пожилых мышах введение ингибитора 15-PGDH утолщало изношенный хрящ колена. У молодых мышей с травмами препарат защищал суставы от остеоартрита. Даже после имитации разрыва передней крестообразной связки болезнь не развивалась.

Ранее восстановление хряща связывали со стволовыми клетками. Однако в этом случае они не потребовались. Хондроциты, формирующие хрящ, переходили в более здоровое функциональное состояние.

Микробиолог Хелен Блау отметила: «Это новый способ регенерации взрослых тканей». Она подчеркнула, что стволовые клетки «явно не задействованы». По её словам, подход обладает «значительным клиническим потенциалом».

---

Результаты подтвердили на человеческих тканях

Эксперимент повторили на образцах хряща людей после операций по замене колена. Ткани демонстрировали признаки регенерации и снижение воспаления. Хрящ становился более жёстким и устойчивым.

Ортопед Нидхи Бхутани заявила, что механизм «сильно изменил представления о регенерации». По её словам, уже существующие клетки меняют экспрессию генов. Это открывает путь к более масштабному клиническому эффекту.

Пока лечение остаётся перспективой. Сейчас терапия остеоартрита сводится к обезболиванию и протезированию. Учёные надеются, что клинические испытания начнутся в ближайшие годы.

Ученые из Швейцарии и Германии сообщили о пользе короткого дневного сна, следует из публикации на ScienceDirect. Эксперимент показал, что отдых продолжительностью до часа усиливает способность мозга формировать новые связи. Речь идет не о замене ночного сна, а о дополнительной паузе днем.

Авторы напомнили, что ночью мозг восстанавливает активность нейронов и готовится к обучению. Исследователи решили проверить, может ли дневной сон дать схожий эффект. Для этого они провели контролируемый эксперимент с добровольцами.

В исследовании участвовали 20 здоровых человек без хронических заболеваний. Участники проходили две сессии: с дневным сном и без него. Перерыв между этапами составлял до трех недель.

Во время эксперимента ученые измеряли активность мозга с помощью ЭЭГ, ТМС и ПАС. Выяснилось, что после сна снижается активность старых связей. Зато способность создавать новые устойчивые связи заметно возрастает.

У многих испытуемых зафиксировали реакции, характерные для формирования долговременной памяти. В режиме бодрствования таких изменений не наблюдалось. Исследователи сравнили эффект с «системным сбросом» мозга.

Авторы подчеркивают, что речь идет о сне 40–50 минут. Более длительный отдых днем не изучался. Именно короткий сон объясняет ощущение бодрости и готовности к обучению.

Неожиданным помощником в борьбе с перееданием может стать попкорн. Об этом рассказал диетолог Д. Борхес, комментируя данные исследований о снижении аппетита.

Почему работает воздушная кукуруза

По словам специалиста, попкорн — это цельное и минимально обработанное зерно. Такая пища быстрее вызывает чувство сытости. Она помогает дольше не ощущать голод и снижает склонность к неконтролируемому поеданию еды. За счёт этого регулярное употребление попкорна в разумных количествах может способствовать уменьшению массы тела.

Плюс для здоровья

Эксперт отметил, что попкорн содержит значительное количество полифенолов. Эти соединения нейтрализуют свободные радикалы. Тем самым они помогают замедлять процессы преждевременного старения организма.

Важная оговорка

Диетолог подчеркнул, что не вся воздушная кукуруза полезна. Магазинные варианты часто содержат избыток соли, сахара и жиров. Это сводит возможную пользу на нет. Врач рекомендовал готовить попкорн самостоятельно, используя натуральные приправы.

Ученые Университета Сан-Паулу рассказали, что иммунитет бразильских долгожителей работает иначе. Результаты исследования опубликованы в журнале Genomic Press и объясняют устойчивость к болезням и инфекциям.

В исследовании участвовали более 140 человек. Среди них были люди старше 100 лет и 20 «супердолгожителей» старше 110. Анализ показал: их иммунные клетки лучше очищают ткани от поврежденных белков.

Эта способность снижает хроническое воспаление. Именно оно связано с деменцией, онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. У долгожителей защита сохраняется даже в глубокой старости.

Гибкий иммунитет против болезней

Неожиданной находкой стала работа Т-лимфоцитов CD4+. У долгожителей они частично заменяют клетки-киллеры CD8+. Такие клетки способны напрямую атаковать опасные клетки и патогены.

Подобная гибкость иммунитета крайне редка у людей обычного возраста. Исследователи считают её ключом к выживаемости и долголетию.

Почему COVID-19 прошёл легче

Авторы связывают эти особенности с пандемией COVID-19. Иммунная система быстро вырабатывала нейтрализующие антитела. Трое долгожителей переболели коронавирусом в 2020 году и полностью восстановились.

Сейчас ученые создают клеточные модели иммунитета долгожителей. В перспективе это может помочь замедлить иммунное старение и продлить здоровую жизнь.