здоровье

Что сообщают исследователи

Согласно публикации, на которую указывает источник через размещённую там ссылку, международная команда ученых усомнилась в устойчивом тезисе о вреде долгого сна. Авторы исследования процитировали данные портала The Conversation и напомнили, что обсуждение последствий недосыпа давно стало повседневной темой.

Сон описан как базовый элемент здоровья: он влияет на память, эмоции и работу организма. Рекомендация для взрослых остаётся прежней: спать от семи до девяти часов. Хронический недосып повышает риск инфаркта, инсульта и ранней смертности. Но опасность длительного сна оставалась неясной.

Что обнаружил крупный анализ

Анализ 79 исследований показал важные различия.
Основные цифры:
• Сон менее семи часов повышал риск смерти примерно на 14%.
• Сон более девяти часов — около 34%.
• Наблюдение велось не менее года.

Однако специалисты подчеркнули, что длительный сон часто связан с уже существующими заболеваниями. Люди спят дольше при хронической боли, депрессии, нарушениях обмена веществ и сердечно-сосудистых проблемах. В таких случаях продолжительность может быть симптомом, а не причиной.

Индивидуальные нормы и рекомендации

Ученые напомнили, что нормы различаются по возрастам. Подросткам нужно до десяти часов, тогда как у пожилых увеличивается время, проведённое в постели, но не потребность в сне. Для взрослых ориентир остаётся прежним: семь–девять часов, стабильный режим, отсутствие ночных пробуждений и хорошее качество сна.

Специалисты также отметили, что паника из-за возможного избытка сна неуместна. Важно высыпаться в пределах рекомендаций. Но если человек внезапно начинает спать по десять–двенадцать часов и всё равно чувствует усталость, нужно обсудить это с врачом, так как сон может быть ранним сигналом неблагополучия.

Вывод исследователей прозвучал так: спать достаточно полезно, спать дольше нормы не опасно само по себе, но может указывать на скрытые проблемы. Лучшие меры для здоровья — регулярный режим, меньше стресса и комфортные условия для ночного отдыха.

Согласно выводам международной группы исследователей, опубликованным на собрании RSNA, «пивной живот» наносит сердцу гораздо больший ущерб, чем общий лишний вес. Особенно сильно рискуют мужчины.

Что именно поражает абдоминальный жир

Кардиологи из Гамбург-Эппендорфа изучили МРТ 2244 взрослых без выявленных сердечно-сосудистых заболеваний. Они сравнили индекс массы тела и индекс талии и бёдер. Результат оказался однозначным.

1. Высокий ИМТ чаще приводил к расширению камер сердца.
2. Высокий ИТБ вызывал утолщение сердечной мышцы.
3. Мышца становилась плотнее, а камеры — меньше.

Эта перестройка называется концентрической гипертрофией. Она ухудшает наполнение сердца кровью и может привести к сердечной недостаточности.

Исследователи отмечают, что изменения сильнее выражены у мужчин. У них поражался правый желудочек — структура, отвечающая за кровообращение в лёгких.

Ранние признаки сердечного стресса

Учёные предположили, что причиной является висцеральный жир, влияющий на дыхание и давление в лёгких. Мужчины также показали ранние микроскопические изменения в ткани сердца — они видны только на продвинутой МРТ.

«Половая специфика предполагает, что пациенты-мужчины могут быть более уязвимы к структурным эффектам ожирения на сердце», — заявила ведущий автор Дженнифер Эрли.

Специалисты напоминают: чтобы оценить ИТБ, достаточно разделить окружность талии на окружность бёдер. Значение выше 0,9 у мужчин и 0,85 у женщин указывает на высокие риски.

Авторы подчёркивают, что борьба с абдоминальным жиром — обязательное условие сохранения здоровья. Это требует физической активности, корректного питания и раннего медицинского вмешательства.

Согласно информации, озвученной Дарьей Подчиненовой и процитированной ТАСС, сочетание искусственного интеллекта, персонализированной медицины и возможного генного редактирования может однажды продлить человеческую жизнь до 150 лет.

Однако «волшебной таблетки», как подчёркивает учёный, ждать не стоит.

Почему предел долголетия может сдвинуться
Подчиненова напомнила о лимите Хейфлика, который ограничивает число делений клеток. По её словам, именно поэтому существует предположение, что человек не способен жить дольше 125–127 лет. Но технологии могут изменить условия: ИИ поможет точнее подбирать лечение, а биотехнологии — корректировать генетические механизмы старения. На фоне этого обсуждения вспоминается сообщение о китайском стартапе, создающем таблетки на основе экстракта виноградных косточек.

Как наука объясняет старение
Учёный перечисляет популярные научные теории, связывающие старение:

• с укорочением теломер,
• с хроническим воспалением,
• с накоплением свободных радикалов,
• с потерей мышечной активности.

Она подчёркивает, что один препарат не сможет повлиять на все механизмы сразу. Но природные соединения действительно показывают полезные свойства — в том числе экстракты виноградных косточек, демонстрирующие «биологическую активность, потенциально полезную для здоровья».

Что уже можно сделать для долголетия
По словам Подчиненовой, уже сейчас существуют доказанные методы замедления старения: сбалансированное питание, физическая и ментальная активность, а также регулярный мониторинг здоровья. Она резюмирует, что сочетание науки, ИИ и медицинского наблюдения может открыть реальные перспективы для увеличения продолжительности и качества жизни.

Материал Real Simple подчёркивает: привычные продукты, которые кажутся безобидными, на самом деле могут «воровать» энергию, вызывая резкий упадок сил уже через час после еды.

Диетолог Кэти Янечек объясняет, почему именно эти продукты работают против организма — и какие последствия вызывает их постоянное употребление.

Почему еда может вызывать усталость

Эксперт отмечает, что главная проблема — ультраобработанные продукты. Они быстро повышают уровень сахара в крови, а затем столь же стремительно вызывают его падение. «Кратковременный прилив энергии сменяется резким спадом», — подчёркивает Янечек.
Причина проста: избыток сахара и рафинированных углеводов при минимуме белка, клетчатки и витаминов. Такой рацион не даёт длительного насыщения и сбивает энергетический баланс. Сладости допустимы, но только в умеренных количествах и в правильное время суток.

Пять продуктов, которые «крадут» энергию

Эксперты обозначают конкретный список продуктов, вызывающих усталость:

1. Сладкие напитки.
   Газировка, лимонады, сладкий чай и энергетики содержат до десяти ложек сахара за банку. Энергетик вызывает мгновенный подъём, за которым следует двойной спад и выраженная усталость.
2. Фруктовые соки.
   Даже без добавленного сахара соки лишены клетчатки. Они мгновенно повышают уровень глюкозы, но не дают стабильной энергии.
3. Изделия из белой муки.
   Пицца, крекеры, печенье и белый хлеб состоят из рафинированных углеводов. После них наступает сонливость, а при регулярном употреблении повышается риск диабета.
4. Чипсы и фастфуд.
   Трансжиры и избыток соли перегружают пищеварение. Такая еда вызывает вялость и мешает концентрации.
5. Сладости.
   Пончики, пирожные и торты содержат много сахара и белой муки. Эксперт советует есть десерт только после основного приёма пищи, чтобы избежать энергетического спада.

Как избавиться от постоянной усталости

Диетолог подчёркивает: исключение этих продуктов помогает стабилизировать уровень энергии, улучшает концентрацию и повышает настроение. Это важнее, чем кажется — от рациона зависит продуктивность, эмоциональное состояние и способность выдерживать стресс.

Согласно материалу The Insider, массовые отключения мобильного интернета в России лишили родителей детей с диабетом возможности следить за уровнем их глюкозы.

11 ноября перебои зафиксировали в 55 регионах. В 41 регионе власти включили «белые списки», но приложения для мониторинга туда не попали.

Когда жизнь ребёнка зависит от сигнала

CGM-системы предупреждают о критическом повышении или падении сахара. Это помогает избежать гипогликемии, которая может привести к коме.

На странице Роскомнадзора в VK один из пользователей написал: «Вы отключением интернета лишаете детей с диабетом нормальной жизни!!!». Он отметил, что маленькие дети не могут контролировать сахар сами.

В чате организации «ДиаРесурс» звучали такие же жалобы.
• «Когда отключают интернет, пусть делают исключения для диабетических приложений».
• «LibreView важнее RuTube».
• «Ребёнок еле дошёл домой с сахаром 2,5».

Анна из Саратова рассказала The Insider: «Мы теряем контроль, как только выходим из зоны Wi-Fi». Она добавила, что школы не всегда позволяют подключение к сети. Это, по её словам, «ставит под угрозу жизнь ребёнка».

Родители бьют тревогу

Анна пояснила, что семьи собирают подписи за включение диабетических приложений в белые списки. Но, как она подчеркнула, этого мало.
Во-первых, белые списки работают нестабильно.
Во-вторых, даже если добавят официальные приложения, большинство детей и подростков используют AAPS или xDrip. Эти программы не одобрят никогда.

«Наши дети останутся в опасности», — сказала она.

Кризис уже дошёл до взрослых

По данным Izvestia, ситуация с датчиками CGM для взрослых становится критической.
Руководитель «ДиаРесурс» Юлия Панькова сообщила, что перебои наблюдаются минимум в восьми регионах, включая Москву.

Она сказала, что взрослым часто отказывают в датчиках, потому что они не всегда входят в федеральную программу.
Панькова отметила: «Почти 60% родителей иногда покупают сенсоры сами».

В Москве комиссии перестали выдавать решение о датчиках весной — после «устных распоряжений».
«Как будто в 18 лет помощь исчезает», — сказала Панькова.

Проблемы касаются и инсулина, и тест-полосок, и расходников для помп.
Ассоциация диабетиков Москвы сообщила, что более 7 тысяч пациентов с документированной потребностью были лишены одобрения на 2025 год.

Эксперт RNC Pharma Николай Беспалов сказал The Insider, что сбои связаны с просчётами регионов и нереалистичными ценовыми лимитами тендеров.

Жалобы дошли до Следственного комитета. Izvestia пишет, что 23 сентября было открыто дело о халатности, но его отменили в тот же день.

НОВЫЙ СИГНАЛ ОТ СОЦСЕТЕЙ

Изменение тона онлайн-дискуссий о вакцинации может стать ранним индикатором вспышек заболеваний — об этом сообщают исследователи из Университета Ватерлоо.

Их метод позволяет заметить угрозу ещё до появления первого заболевшего. Такой подход даёт шанс вмешаться, пока эпидемию можно остановить.

В Северной Америке вновь вспыхивают инфекции, которые считались почти побеждёнными. Корь возвращается в сообщества США и Канады. Главной причиной называют дезинформацию, подрывающую доверие к прививкам и ослабляющую коллективный иммунитет.

КАК РАБОТАЕТ АНАЛИЗ СОМНЕНИЙ

Учёные изучали ложные сообщения как форму «социальной динамики». Недоверие распространялось по соцсетям так же чётко, как патоген — внутри организма. На этой основе создан метод, который отслеживает тонкие сдвиги в настроениях пользователей и фиксирует зарождение устойчивых цепочек тревоги.

Нейросеть обучили с опорой на математическую теорию критических переходов. Эта теория объясняет, как стабильная система внезапно меняет состояние: озеро зарастает, нервная активность вызывает судороги, общество теряет иммунный барьер. В онлайне аналогичный перелом наступает, когда тревога вокруг прививок начинает расти быстрее нормы.

ПРОВЕРКА НА ВСПЫШКЕ 2014 ГОДА

Чтобы проверить метод, учёные изучили десятки тысяч сообщений из Калифорнии перед вспышкой кори 2014 года. Подсчёт скептических постов почти не дал сигнала. А вот анализ структуры дискуссий выявил сдвиги задолго до массового заражения. Сравнение с регионами без вспышек подтвердило надёжность подхода.

Согласно исследованию, низкий доход усиливает факторы риска деменции.

Авторы работы изучили данные более 5000 человек и оценили их по 13 показателям — от давления до социальной изоляции.

Исследователи отмечают: у людей с низким доходом чаще встречаются депрессия, слабая физическая активность, потеря слуха и зрения. Особенно уязвимы пожилые, живущие за чертой бедности. Каждый пятый случай деменции в этой группе связан с потерей зрения или отсутствием социальных контактов.

Анализ показал, что рост дохода заметно сокращает совокупные риски. У людей с доходом вдвое выше прожиточного минимума вероятность дополнительных факторов снижается почти на 10%. При этом ожирение, высокий холестерин и травмы головы встречаются вне зависимости от уровня доходов.

Наиболее важными факторами для беднейших оказались социальная изоляция и проблемы со зрением. Устранение этих факторов может снизить до 21% случаев деменции, а преодоление одиночества — еще на 20%. Авторы подчеркивают важность доступной офтальмологической помощи и поддержки социальных связей.

Согласно публикации Cancer Investigation, исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего заявили, что препараты на основе GLP-1 могут снижать смертность при раке толстой кишки.

В работе были изучены данные более 6,8 тысячи пациентов.

Учёные сообщили, что за пять лет смертность среди тех, кто принимал GLP-1, составила 15,5%. В контрольной группе показатель был 37,1%. Даже после учёта возраста, ИМТ и тяжести болезни защитный эффект сохранялся.

Наиболее выраженный результат наблюдался у пациентов с ожирением. Исследователи объясняют это тем, что препараты уменьшают воспаление и улучшают метаболические процессы, которые ухудшают прогноз.

Учёные предполагают, что такие средства не только регулируют сахар и массу тела, но также повышают чувствительность к инсулину и, возможно, подавляют рост опухолевых клеток.

Исследователи подчеркивают необходимость клинических испытаний, чтобы понять, смогут ли препараты стать частью терапии. Но предварительные выводы выглядят многообещающе.

Отмечается также, что препараты GLP-1, включая Ozempic, ранее не связали с повышением риска панкреатита или сердечно-сосудистых осложнений.

Китайские исследователи из лаборатории Lonvi Biosciences сообщили о создании препарата, способного продлить жизнь человека до 100 лет и более, пишет «Сноб».

Новая антивозрастная разработка основана на соединении процианидин C1 (PCC1), содержащемся в экстракте виноградных косточек.

Научное открытие или маркетинговая сенсация?

По данным ученых из Шанхая, PCC1 продлевает жизнь лабораторных мышей на 9,4% в среднем и на 64,2% — если лечение начато в зрелом возрасте. Разработчики утверждают, что вещество уничтожает так называемые «зомби-клетки» — стареющие клетки, которые перестают делиться, но продолжают накапливаться, вызывая воспаление и ускоряя старение организма.

Главный технический директор Lonvi Biosciences Лю Цинхуа заявил: «Дожить до 150 лет определенно реально. Через несколько лет это станет реальностью». Исполнительный директор Ип Цзо назвал разработку «святым Граалем» современной науки.

Прорыв в индустрии долголетия

Еще недавно направление продления жизни в Китае считалось спорным и близким к псевдонауке, отмечает The New York Times. Но благодаря государственным инвестициям и росту интереса со стороны частного сектора исследования в области долголетия превратились в прибыльную и легитимную часть медицины.

Сегодня средняя продолжительность жизни в Китае составляет 79 лет — на пять лет выше среднемирового показателя. Для сравнения, по данным Минздрава РФ за 2023 год, россияне живут в среднем 73,4 года.

Пик интеллекта смещается к зрелости
По данным, опубликованным в журнале Intelligence, международная команда психологов — Жиль Э. Жиньяк из Австралии и Марчин Заенковски из Польши — установила, что наивысшие когнитивные способности человек проявляет не в юности, а в возрасте 55–60 лет.

---

Что именно измеряли ученые
Авторы проанализировали девять показателей, связанных с успехом в жизни:

• когнитивные способности,
• черты личности,
• эмоциональный интеллект,
• финансовую грамотность,
• моральные суждения,
• когнитивную гибкость,
• эмпатию,
• устойчивость к ошибке невозвратных затрат,
• потребность в познании.

Результаты двух математических моделей подтвердили одно: именно в зрелом возрасте мозг работает наиболее гармонично и эффективно.

---

Почему не молодость
Исследование показало, что в 20 лет человек действительно быстрее соображает и решает новые задачи — это пик так называемого подвижного интеллекта. Но с годами растет кристаллизованный интеллект — способность применять знания, делать выводы, сохранять эмоциональную устойчивость и принимать рациональные решения.

---

Мудрость против скорости
По словам доктора Жиля Жиньяка, «сочетание накопленных знаний, здравого суждения и жизненного опыта смещает пик функциональных возможностей к концу пятого десятка». Он добавил: «Хотя у молодости есть свои преимущества, зрелость предоставляет более мощный набор инструментов для решения сложных задач».

---

Когда разум становится по-настоящему зрелым
Интересно, что некоторые когнитивные и эмоциональные качества продолжают улучшаться и после 60 лет. Ученые зафиксировали, что пик моральных суждений и эмоциональной стабильности приходится на 70–80 лет — время, когда жизненный опыт полностью заменяет юношескую импульсивность.