Немецкие ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что игра в Super Mario Odyssey снижает симптомы депрессии почти наполовину. Эксперимент с участием 54 человек в возрасте от 16 до 65 лет проводился в течение шести недель.
Всего было три группы: экспериментальная с 3D-видеоиграми, активная контрольная группа, которая занималась со специальной компьютерной программой, и группа, получавшая обычное лечение. И выяснилось, что депрессивные симптомы значительно снизились именно у людей, игравших в Super Mario Odyssey.
Такие данные связаны с тем, что основным симптомом, распространенным при депрессии, является повышенный уровень руминации — это когда человек постоянно прокручивает негативные сценарии в голове. Механизм останавливается, когда люди увлекаются какой-то игрой и забывают о своих проблемах.
Шведские ученые выяснили, что люди, испытывающие чрезмерный страх перед серьезными заболеваниями, умирают раньше. Об этом сообщает научный журнал JAMA Psychiatry.
Ипохондрия — редкое заболевание, симптомы которого выходят за рамки обычных переживаний о здоровье. Люди, страдающие этим расстройством, не могут избавиться от своих страхов, несмотря на обследования и лабораторные анализы.
«Многие из нас — легкие ипохондрики. Но есть и люди с другой стороны спектра, которые живут в состоянии вечного беспокойства, страдания и размышлений о том, что у них есть серьезное заболевание», — заявил доктор Джонатан Э.Альперт из Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке.
Исследователи изучили 4100 человек с диагнозом «ипохондрия» и сопоставили их с данными о 41 290 пациентах без такого диагноза, но схожих по возрасту, полу и району проживания. Общий уровень смертности оказался выше среди людей с ипохондрическим расстройством.
Люди с этим заболеванием умирали моложе остальных, средний возраст составлял 70 против 75 лет. Риск смерти от болезней системы кровообращения и дыхания был выше. Исключение составил рак: риск смерти от него был примерно одинаковым. Большинство смертей по неестественным причинам было связано с самоубийствами.
По словам Альперта, направление чрезмерно тревожного пациента к специалистам в области психического здоровья требует осторожности. Ипохондрик может обидеться, потому что ему покажется, что его обвиняют в выдумывании симптомов.
«Нужно с большим уважением и деликатностью донести до пациентов, что это само по себе является неким состоянием, что у него есть название. И, к счастью, есть хорошие методы лечения», — добавил Альперт.
Китайские ученые нашли необычный способ замедления старения и успешно протестировали его на мышах. Исследование уже называют прорывным — его результаты могут помочь замедлять старение костей. Об этом пишет «Рамблер» в интервью с доктором биологических наук, профессором Анчей Барановой.
Уже довольно давно ученым всего мира известно, что водород, самый легкий и простой из элементов, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в восстановлении клеток. Что делает водород таким особенным, так это его способность устранять токсичные радикалы, связанные со старением. Водород оказывает универсальное «противостареющее» воздействие на различные клетки и ткани, то есть помогает им исцеляться и расти. Тем не менее, исследователи изо всех сил пытаются найти способы, с помощью которых организм мог бы в достаточной степени поглощать молекулы водорода и получать терапевтический эффект.
«Мы давно знаем, что молекулярный водород H2 обладает очень сильными антиоксидантными свойствами. В нашем организме антиоксиданты (например, астаксантин и лютеин) подвергаются метаболизму. Куда-то они доставляются в большей степени, куда-то в меньшей. В случае с водородом (мы помним, что это газ) проблема заключается в том, что даже если мы его растворим в воде, то только выпив эту воду, мы сможем получить эти антиоксиданты. То есть действие водорода прежде всего будет в желудочно-кишечном тракте. Есть технологии, позволяющие вдыхать обогащенный водородом газ. Тогда вещества поступают только в легкие. То есть водород — это очень мощный антиоксидант, но проникает в ткани он довольно плохо». — Анча Баранова, доктор биологических наук, профессор.
Стремясь найти способ доставить водород к клеткам, итайские ученые провели революционное исследование, в ходе которого им удалось успешно использовать абсорбцию водорода для восстановления костей.
Так, сообщается, что китайские ученые разработали «каркасный имплантат, который доставляет водород в 40 000 раз эффективнее, чем другие методы, такие как питье воды, богатой водородом, или вдыхание газообразного водорода». В результате происходит продолжительное выделение водорода в течение семи-девяти дней.
Этот каркасный имплантат был протестирован на 24-месячных мышах, что эквивалентно 70-летнему человеку. У мышей были дефекты бедренной кости, и водород, выделяемый имплантатом, помог восстановить здоровье их костей. Теперь ученые надеются, что этот эффект может использоваться и на людях.
Это революционное исследование было опубликовано в журнале Nature Communications. Хэ Цяньцзюнь из Шанхайского университета Цзяо Тонг, который работал над исследованием и является соавтором исследования, рассказал, что, хотя первоначально имплантат был создан для устранения дефектов костей у пожилых людей, они надеются, что однажды его можно будет использовать для лечения возрастных состояний и заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
По словам профессора Анчи Барановой, полного омоложения организма достигнуть не получится, так как ученые так и не решили проблему того, как доставить водород во все места организма так, чтобы это было более менее равномерно. Например, мы не можем взять какую-нибудь «сеточку» и поместить ее в мозг, так как его структура от этого будет нарушена.
Съешьте лимон, займитесь сексом или подышите в пакет.
Что такое икота?
Икота — это непроизвольные сокращения диафрагмы, мышцы, которая разделяет грудь и живот и играет важнейшую роль в дыхании.
Движениями диафрагмы управляет мозг. Иногда он подаёт некорректные сигналы, заставляя её сокращаться быстрее, чем надо. При каждом спазме мышца надавливает на лёгкие и выталкивает из них воздух. Он под давлением проходит через гортань и захлопывает голосовую щель и надгортанник. Этот процесс сопровождается характерным звуком. Спазмы повторяются, возникает икота.
Физиологи не всегда понимают, что именно вызывает сокращения диафрагмы. Возможных причин множество: от случайного заглатывания воздуха до опасных заболеваний нервной системы.
Хотя сама по себе икота не опасна для жизни, она может доставить массу неприятностей. Так, издаваемый звук бывает довольно громким и смущающим, из-за сокращений диафрагмы тяжело есть и пить, иногда возникают проблемы со сном.
Как избавиться от икоты
Обычно икота проходит сама по себе: это занимает от нескольких минут до пары часов. Но бывают случаи, когда требуется больше времени.
Большинство способов быстро остановить дыхательные спазмы преследуют одну из двух целей:
Увеличить концентрацию углекислого газа в лёгких и крови. Почувствовав угрозу задохнуться, организм быстро приходит в себя и нормализует работу диафрагмы.
Простимулировать блуждающий нерв. Он связывает мозг и пищеварительную систему и в том числе вовлечён в процесс дыхания. Стимуляция заставляет мозг переключиться на новые ощущения и прекратить передачу некорректных сигналов диафрагме.
Выбирайте любой понравившийся вариант. И переходите к другому, если предыдущий не сработал.
Задержите дыхание
Сделайте глубокий вдох и задержите его на 10–20 секунд. Затем медленно выдохните. При необходимости повторите.
Также можно использовать следующий приём:
резко выдохните, а затем сделайте глубокий вдох;
задержите дыхание на 10 секунд, а затем, не выдыхая, вдохните ещё;
подождите пару секунд, и попробуйте сделать следующий вдох.
Такой манёвр позволяет не только повысить концентрацию углекислого газа, но и обездвиживает диафрагму.
Подышите в бумажный пакет
Возьмите небольшой бумажный (не полиэтиленовый!) пакет, прикройте им нос и рот. Медленно выдыхайте и вдыхайте, чтобы пакет то раздувался, то сдувался. Продолжайте в течение 15 секунд.
Подышите размеренно
Глубоко вдыхайте, считая до пяти, и так же выдыхайте. Сделайте 5–7 повторений.
Обнимите колени
Найдите место, где сможете удобно сесть, и поднимите колени на уровень грудной клетки. Обхватите ноги руками и постарайтесь поплотнее прижать их к телу, одновременно наклоняясь вперёд. Посидите в таком положении 20–30 секунд.
Выпейте стакан холодной воды
Сделайте это быстро. Чтобы стимуляция блуждающего нерва была ещё более эффективной, можно пить через соломинку, заткнув пальцами уши, надавливая на закрытые глаза или сжимая крылья носа — это позволит стимулировать сокращение диафрагмы и остановить икоту.
Пососите кубик льда
Рассасывайте его несколько минут. И проглотите, когда он уменьшится до небольших размеров.
Съешьте что‑нибудь с резким вкусом
Например, кусочек лимона или помидор, щедро приправленный уксусом.
Попробуйте вызвать рвотный рефлекс
Это можно сделать, надавив пальцами или ложкой на основание (корень) языка. Неизбежный спазм пищевода остановит сокращения диафрагмы.
Высуньте язык так далеко, как сможете
Для верности пальцами потяните его наружу и вниз. Это тоже окажет давление на корень языка и спровоцирует спазм пищевода.
Проглотите сухой кусочек хлеба
Он «почешет» верхнее нёбо и может избавить от икоты. Главное — выбрать сухарик небольшого размера, которым вы не сможете подавиться.
Положите на язык сахар
Примерно чайную ложку, постаравшись расположить кристаллы как можно ближе к корню языка. Дайте песку раствориться или не глотайте хотя бы 5–10 секунд.
Расслабьте шею
Иногда икота может быть вызвана перенапряжением шеи, и чтобы избавиться от проблемы, нужно расслабиться.
Подышите чем-то с резким запахом
Подойдут аммиак или нашатырный спирт.
Помассируйте сонную артерию
Она пролегает с обеих сторон шеи. Это парная артерия, которую вы прижимаете пальцами, когда пытаетесь нащупать пульс под нижней челюстью.
Лягте на спину, поверните голову влево и массируйте артерию с правой стороны круговыми движениями в течение 5–10 секунд.
Аккуратно потрите глазные яблоки
Закройте глаза, и осторожно помассируйте их. Это поможет простимулировать блуждающий нерв и остановить икоту.
Сделайте ректальный массаж
Достаточно просто поместить палец в задний проход. Этот нестандартный способ обнаружили врачи медицинского центра Бней‑Цион (Хайфа, Израиль). Именно таким образом они остановили непроходящую икоту у 60‑летнего пациента.
В 2006‑м за своё открытие медики даже удостоились Шнобелевской премии.
Займитесь сексом
Фрэнсис Фесмир, врач, опубликовавший первое исследование о пользе ректального массажа, позже сказал, что вместо пальца в анусе он бы посоветовал секс.
Отвлекитесь
В некоторых случаях чтобы избавиться от икоты, достаточно перестать на ней концентрироваться. Пройдите урок китайского или английского в онлайн‑тренажёре, заполните кроссворд или попробуйте вычислить в уме 112 ÷ 4 × 2,5.
Что делать, если вы не можете перестать икать
Если икота сохраняется дольше 48 часов или часто возвращается и мешает, это повод пойти к терапевту. Для детей этот срок короче — обратиться к педиатру стоит, если икота длится более двух часов.
Врач постарается выяснить возможную причину проблемы. Часто такая длительная икота возникает из-за приёма некоторых лекарств. А иногда к ней приводят различные состояния, например заболевания желудка, пищевода, пневмония, панкреатит, повреждение или раздражение блуждающего либо диафрагмального нервов, расстройства центральной нервной системы, проблемы с обменом веществ. Иногда икота появляется из-за чрезмерного употребления алкоголя.
В качестве лечения специалист может предложить рецептурные препараты. Эти лекарства блокируют кальциевые каналы внутри клеток, за счёт чего в мозге начинают вырабатываться вещества, которые стимулируют активность диафрагмы.
Если таблетки не помогают, врач может предложить инъекцию анестетика — благодаря этому диафрагмальный нерв заблокируется, а икота прекратится. В некоторых случаях можно провести хирургическую имплантацию устройства, которое будет стимулировать блуждающий нерв.
Как предотвратить возвращение икоты
Чаще всего, чтобы икота не появлялась, достаточно избегать проглатывания воздуха и спазмов диафрагмы. Для этого:
сократите количество алкогольных, газированных или очень горячих напитков в рационе;
постарайтесь не жевать жвачку и не курить;
попробуйте отказаться от острого или есть его меньше;
не ешьте и не пейте что-то очень холодное сразу после горячего;
жуйте не торопясь, и не переедайте;
делайте упражнения, чтобы шея не перенапрягалась;
если тревожитесь или нервничаете, постарайтесь успокоиться.
Согласно свежему исследованию, опубликованному в онлайн-издании журнала Neurology, люди с крайне неустойчивым режимом сна подвержены более высокому риску развития деменции по сравнению с теми, кто придерживается более регулярного графика. Важно отметить, что исследование не подтверждает причинно-следственную связь между нарушением сна и развитием деменции, а лишь указывает на наличие ассоциации.
Под регулярностью сна понимается степень постоянства времени засыпания и пробуждения каждый день.
Мэтью Пол Пейс, доктор философии из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, отмечает: «Часто рекомендации по сну фокусируются на достижении рекомендуемой продолжительности сна, от семи до девяти часов в сутки, оставляя в стороне поддержание регулярности сна. Наши результаты подчеркивают важность учета регулярности сна при оценке риска деменции».
Исследование включило 88 094 человека в среднем возрасте 62 года из Соединенного Королевства, за которыми вели наблюдение в течение семи лет. Участники использовали наручные устройства, записывающие циклы сна в течение семи дней. После этого ученые оценили регулярность сна, учитывая вероятность нахождения в одном и том же состоянии в любые два момента времени с интервалом в 24 часа.
Анализ медицинских данных выявил, что у 480 человек развилась деменция. Связь между регулярностью сна и риском деменции подтвердилась: у тех, у кого сон был наиболее нерегулярным, риск был наивысшим. Люди с самым низким показателем регулярности сна (средний балл 41) имели самый нерегулярный сон, в то время как у тех, у кого балл составлял 71 (верхний 95-й процентиль), сон был наиболее регулярным. После коррекции на возраст, пол и генетический риск болезни Альцгеймера у людей с наиболее нерегулярным сном риск деменции был на 53% выше, чем у средней группы.
Пейс предложил, что повышение осведомленности о здоровье сна вместе с поведенческой терапией может улучшить нерегулярный режим сна. Вместе с тем, для подтверждения результатов требуются дополнительные исследования, поскольку, несмотря на корректировку на различные факторы, невозможно исключить возможное воздействие других неизвестных факторов на связь между регулярностью сна и деменцией.
Ни одно советское новогоднее застолье не обходилось без этой закуски. Сейчас ее готовят реже, но врачи советуют присмотреться к блюду, ведь оно примечательно не только вкусовыми качествами, но и своей пользой. Об этом пишет «ВниманиеПРО».
Холодец богат витаминами А, С, В3 и В12, железом, кальцием, цинком и магнием. Благодаря такому невероятному составу блюдо снижает уровень холестерина и налаживает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, холодец — спаситель от сезонных простуд. Отлично укрепляет иммунитет и позволяет быстрее оправиться от гриппа.
А вот еще одна немаловажная причина поставить холодец на праздничный стол — высокое содержание глицина. В комбинации с желейной основой аминокислота замедляет всасывание алкоголя. Закусывать спиртосодержащие напитки студнем — это хорошая помощь организму.
Для людей с пониженным гемоглобином рекомендуется холодец, приготовленный на говядине или свинине. Худеющим можно сварить закуску из курицы или индейки.
Фантастическое воздействие на организм имеет обычная вода. Жидкость помогает замедлить синтез гормона, стимулирующего выработку кортизола. Последний нужен для лучшей работы мозга в стрессовых условиях, но из-за повышенного содержания вещества в крови организм начинает излишне расходовать свои мышечные запасы.
«Можно заняться физической активностью. Вы, наверняка, замечали, что когда люди и даже звери нервничают, они начинают метаться и ходить из угла в угол. Это тоже своего рода защитная реакция. В работающих мышцах все, негативно влияющее на наш организм, сжигается. Полезно будет походить — особенно на свежем воздухе, но если вы находитесь в небольшом помещении, то можно поприседать и поотжиматься», — советует медик.
Не будет лишним, если вы обратитесь к дыхательным практикам. Просто постарайтесь ощутить себя здесь и сейчас, но на «беспроблемном островке». Это поможет привести в норму гормональный баланс.
Когда окажетесь дома, примите ванну с английской солью.
«Здесь мы помогаем нервной системе, вдыхая пары и впитывая магний через кожу. Также можно использовать эфирные масла: с лавандой, с мятой, с эвкалиптом», — советует Павлова.
Не помогло? Хватайтесь за привычный пузырек с валерьянкой. Однако после такой восстановительной терапии вам вряд ли захочется это сделать, потому что с нервами уже будет все в порядке.
20 второклассников получили аллергическую реакцию после того, как обработали руки антисептиком в школе в Северном Тушино. Они пожаловались на сыпь, головную боль и кашель. Об этом рассказал телеграм-канал SHOT.
Как сообщает телеграм-канал, санитайзер с ароматом Bubble Gum от компании LP Care принесла ученица школы. Она поделилась с одноклассниками этим средством, оно прошло по классу. Через несколько минут после распыления детям стало плохо.
Помещение проветрили, детей осмотрели медики. По информации SHOT, 7 учеников обратились к приехавшим на скорой медикам с жалобами на покраснения кожи.
В школе корреспонденту MSK1.RU сообщили, что средство использовала только одна ученица. В кабинете появился сильный запах, поэтому классный руководитель решила проветрить помещение. Через какое-то время некоторые дети пожаловались на першение в горле и головную боль.
— Для того чтобы незамедлительно оказать помощь детям и удостовериться, что ничего серьезного им не угрожает, мы вызвали специализированные службы. Также о случившемся сообщили родителям школьников. Медики внимательно осмотрели всех детей, никакая специализированная медицинская помощь или госпитализация им не понадобились, — рассказал MSK1.RU исполняющий обязанности директора школы.
По его словам, сейчас ребята чувствуют себя нормально и продолжают посещать занятия. Больше никаких жалоб на самочувствие от них не поступало.
Также мы отправили запрос в сеть магазинов косметики «Подружка».
Сексолог и семейный психолог Анастасия Чалая на портале «Страсти» ответила на вопрос, сколько раз в неделю нужно заниматься сексом.
По словам специалиста, многое зависит от половой конституции конкретного человека. Она заложена природой. Людям со слабой половой конституцией достаточно раза в неделю, со средней — 2-3 раза в неделю. А кому-то секс необходим ежедневно.
Общей нормы для всех людей нет. Но в паре необходимо искать гармонию.
Если у партнеров разные потребности в сексе, важно говорить, решать вопрос, чтобы отношения приносили удовольствие обоим.
Ещё один вопрос касался сексуальных фантазий. Иметь их — нормально для человека. Часто за фантазиями стоят потаенные желания и потребности человека. Если поделиться фантазией с партнёром, есть шанс воплотить её в жизнь.
Рационально рассуждать нам мешают ловушки мышления, а иррационально принятое решение редко оказывается лучшим.
Единственное, что мешает нам достичь предела своих возможностей, — наши собственные мысли. Мы сами себе худшие враги.
Обычно процесс личностного роста образно представляют как неспешный подъём по лестнице, шаг за шагом. На самом деле он состоит из скачков и больше похож на прыжки между этажами на батуте. В жизни такие скачки происходят из-за изменений в самом образе мышления: мы оглядываемся назад и оцениваем всю картину в целом, меняем своё отношение к чему-то. Такие моменты случаются нечасто, они разбросаны по времени.
Чтобы справиться с обрушивающимся на наш мозг потоком информации и внешних раздражителей, мы неосознанно начинаем думать шаблонно и пользуемся эвристическими, интуитивными методами решения задач.
Писатель Эш Рид сравнил эвристику с велодорожкой для ума, которая позволяет ему работать, не маневрируя между автомобилями и без риска получить удар. К сожалению, большинство решений, которые, как нам кажется, мы принимаем полностью обдуманно, на самом деле принимаются неосознанно.
Большая проблема заключается в том, что мы думаем в соответствии с эвристическими шаблонами, оказавшись перед важным выбором. Хотя в этой ситуации, наоборот, необходимо глубокое обдумывание.
Самые вредные эвристические шаблоны — это когнитивные искажения, которые мешают нам увидеть путь к изменениям. Они меняют наше восприятие реальности и подталкивают нас к долгому подъёму по лестнице, когда нам нужен трамплин. Мы предлагаем вам список из пяти когнитивных искажений, которые убивают решимость. Их преодоление — это первый шаг к переменам.
Какие когнитивные искажения мешают принимать решения
1. Предвзятость подтверждения
Только в идеальном мире все наши мысли рациональны, логичны и непредвзяты. В действительности большинство из нас верит в то, во что хочет верить.
Вы можете назвать это упрямством, но у психологов есть другой термин для этого явления — «предвзятость подтверждения». Это склонность искать и интерпретировать информацию таким образом, чтобы подтвердить идею, которая вам близка.
Приведём пример. В 1960-х годах доктор Питер Уосон провёл эксперимент, в котором испытуемым показали три числа и попросили отгадать правило, известное экспериментатору и объясняющее эту последовательность. Это были числа 2, 4, 6, поэтому испытуемые часто предлагали правило «каждое следующее число увеличивается на два». Чтобы подтвердить правило, они предлагали свои последовательности чисел, например 6, 8, 10 или 31, 33, 35. Вроде всё верно?
Не совсем. Только один из пяти подопытных догадывался о настоящем правиле: три числа в порядке увеличения их значений. Обычно студенты Уосона высказывали ложную идею (всякий раз прибавлять два), а затем проводили поиски только в этом направлении, чтобы получить доказательства, подтверждающие их предположение.
Несмотря на кажущуюся простоту, эксперимент Уосона говорит многое о человеческой природе: мы склонны искать только ту информацию, что подтверждает наши убеждения, а не ту, что опровергает их.
Предвзятость подтверждения присуща всем, в том числе и врачам, политикам, людям творческих профессий и предпринимателям, даже когда цена ошибки особенно велика. Вместо того чтобы спрашивать себя, что мы делаем и почему (это самый важный вопрос), мы часто впадаем в предвзятость и слишком сильно полагаемся на начальное суждение.
2. Эффект якоря
Первое решение не всегда лучшее, но наш ум цепляется за начальную информацию, которая буквально завладевает нами.
Эффект якоря, или эффект привязки, — это склонность сильно переоценивать первое впечатление (якорную информацию) во время принятия решения. Это ярко проявляется при оценке числовых значений: оценка склоняется в сторону начального приближения. Проще говоря, мы всегда думаем относительно чего-то, а не объективно.
Исследования показывают, что эффектом якоря можно объяснить всё что угодно, начиная от того, почему вы не получите желаемую прибавку к зарплате (если вы изначально попросите больше, то и окончательная цифра будет высока, и наоборот), и заканчивая тем, почему вы верите в стереотипы о людях, которых видите впервые в жизни.
Показательно исследование психологов Муссвайлера и Страка, которые продемонстрировали, что эффект закрепления работает даже в случае с изначально неправдоподобными цифрами. Участникам своего эксперимента, разделённым на две группы, они предложили ответить на вопрос, сколько лет было Махатме Ганди, когда он умер. И вначале в качестве якорей задали каждой группе дополнительный вопрос. Первым: «Он умер до девяти лет или после?», а вторым: «Это случилось до достижения им 140 лет или после?». В результате первая группа предположила, что Ганди скончался в 50 лет, а вторая — в 67 (на самом деле он умер в возрасте 87 лет).
Якорный вопрос с числом 9 заставил первую группу назвать значительно меньшую цифру, чем у второй группы, которая отталкивалась от намеренно завышенного числа.
Крайне важно осознавать значение первоначальной информации (хотя бы правдоподобна она или нет) перед тем, как принять окончательное решение. Ведь первая информация, которую мы узнаём о чём-то, повлияет на то, как мы будем относиться к этому в будущем.
3. Эффект присоединения к большинству
Выбор большинства напрямую влияет на наше мышление даже в том случае, если он противоречит нашим личным убеждениям. Этот эффект известен как стадный инстинкт. Вы наверняка слышали поговорки вроде «В чужой монастырь со своим уставом не ходят» или «В Риме поступай как римлянин» — это как раз и есть эффект присоединения.
Это искажение может подтолкнуть нас к принятию не самых хороших решений (например, сходить на плохой, но популярный фильм или поесть в сомнительном заведении). А в худшем случае приводит к групповому мышлению.
Групповое мышление — это феномен, возникающий в группе людей, внутри которой конформизм или желание социальной гармонии приводит к тому, что подавляются все альтернативные мнения.
В результате группа изолирует себя от внешнего влияния. Внезапно расходиться во взглядах становится опасным, и мы начинаем быть сами себе цензорами. А в итоге теряем свою уникальность и самостоятельность мышления.
4. Ошибка выжившего
Часто мы впадаем ещё в одну крайность: сосредотачиваемся исключительно на историях людей, которые добились успеха. Мы вдохновляемся успехами Майкла Джордана, а не Квейма Брауна или Джонатана Бендера. Мы превозносим Стива Джобса и забываем о Гэри Килдалле.
Проблема данного эффекта заключается в том, что мы фокусируемся на 0,0001% успешных людей, а не на большинстве. Это приводит к односторонней оценке ситуации.
Например, мы можем думать, что быть предпринимателем легко, потому что книги о своём бизнесе выпускают только люди, добившиеся успеха. Но мы ничего не знаем о тех, кто провалился. Наверное, поэтому стали так популярны всевозможные онлайн-гуру и эксперты, которые обещают открыть «единственный путь к успеху». Нужно только помнить, что тот путь, который сработал однажды, не обязательно приведёт вас к такому же результату.
5. Неприятие потери
После того как мы сделали выбор и идём по своему пути, в дело вступают другие когнитивные искажения. Вероятно, худшее из них — неприятие потери, или эффект владения.
Эффект неприятия потери был популяризирован психологами Даниэлем Канеманом и Амосом Тверски, которые обнаружили, что мы предпочтём избежать даже небольшой потери, вместо того чтобы сфокусироваться на выгодах, которые можем получить.
Страх небольшого проигрыша способен удержать человека от участия в игре, даже если возможен баснословный выигрыш. Канеман и Тверски провели эксперимент с самой обыкновенной кружкой. Люди, у которых её не было, готовы были заплатить за неё порядка 3,3 доллара, а те, у кого она была, расстаться с ней лишь за 7 долларов.
Подумайте, как этот эффект может на вас повлиять, если вы начинающий предприниматель. Побоитесь ли вы мыслить нестандартно из-за страха что-то потерять? Перевешивает ли страх то, что вы можете приобрести?
Как не поддаваться когнитивным искажениям
Все когнитивные искажения объединяет одно: они появляются из-за нежелания сделать шаг назад и посмотреть на всю картину в целом.
Мы предпочитаем работать с чем-то хорошо знакомым и не хотим искать просчёты в своих планах. В позитивном мышлении есть свои преимущества. Но, если важные решения принимать вслепую, вряд ли вы сделаете лучший выбор из возможных.
Перед принятием серьёзного решения убедитесь, что вы не стали жертвой когнитивных искажений. Для этого отступите на шаг назад и спросите себя:
Почему вы считаете, что нужно поступить именно так?
Есть ли контраргументы вашему мнению? Они состоятельны?
Кто влияет на ваши убеждения?
Вы следуете за мнением других людей потому, что действительно верите в него?
Что вы потеряете, если примете такое решение? А что приобретёте?
Существуют буквально сотни различных когнитивных искажений, и без них наш мозг попросту не мог бы функционировать. Но, если не анализировать, почему вы думаете так, а не иначе, легко впасть в шаблонное мышление и разучиться думать самостоятельно.
Личностный рост никогда не даётся легко. Это трудная работа, которой нужно посвятить всего себя. Не позволяйте своему будущему пострадать только из-за того, что не думать — это проще.
