Un doctor a vorbit despre o nutriție sănătoasă și corectă.
Endocrinologul Elena Medvedeva a oferit sfaturi despre alimentația sănătoasă în cadrul programului „Întreabă-te”.
Ea a îndemnat la eliminarea din dietă a alimentelor bogate în grăsimi animale. Cârnații sunt deosebit de dăunători. Specialista a recomandat, de asemenea, limitarea consumului de fast-food și evitarea supraalimentării. Expertul a menționat că dieta ar trebui să includă carne și aproximativ o jumătate de kilogram de legume pe zi. Cel mai bine este să se evite alimentele excesiv de grase în cantități mari.
Ea a adăugat că este important să nu exagerăm cu activitatea fizică. Cinci minute de exerciții fizice și 10 minute de activitate fizică de trei ori pe zi vor fi benefice pentru organism. Cu toate acestea, antrenamentele intense care durează trei ore, de trei ori pe săptămână, pot avea un impact negativ asupra sănătății.
Ridică-te de la masă puțin flămând, mergi pe jos cel puțin 15 minute în fiecare zi, amintește-ți că viața nu e atât de rea pe cât pare.
Elena Medvedeva
