trucuri de viață

În familia noastră, aproape toate fotografiile noastre din vacanță sunt complet distruse. Mamei mele nu i-a plăcut niciodată cum arăta în fotografii și, la un moment dat, a început pur și simplu să se îndepărteze de ele. Aceste fotografii editate nu arată prea atrăgător. Adevărul este că oricine poate arăta grozav în fotografii; cheia este să știi câteva trucuri.

Ținutele ușoare și lejere, atât de plăcute de purtat vara, arată adesea ca niște halate largi în fotografii și adaugă câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, a vizita obiectivele turistice în rochii strâmte și mulate nu este ideal. O persoană transpirată și epuizată de căldură este puțin probabil să se simtă confortabil, iar fotografiile bune pur și simplu nu vor ieși bine.

Pentru a-ți accentua vizual formele, pune-ți mâinile pe talie și apasă ușor rochia pe corp în această zonă. Acest lucru va face ca ținuta să arate mult mai bine.

Când sunt fotografiați, oamenii se chinuie adesea să găsească locul unde să-și pună mâinile. Unii le ascund la spate, alții le pun în buzunare, le apasă pe lângă corp sau le îndoaie pe piept. Niciuna dintre aceste poziții nu arată deosebit de flatant în fotografii.

În primul caz, pare că persoana nu are deloc membre, în timp ce în celelalte cazuri, brațele par mai scurte și mai groase decât sunt în realitate. Cel mai bine este să ții brațele îndoite, dar nu lipite de corp și să-ți așezi încheieturile mâinilor și palmele aproape de talie.

Concentrându-se asupra brațelor, unii oameni uită de alte părți ale corpului și își proeminează ușor pelvisul înainte atunci când sunt fotografiați din față. Această postură distorsionează liniile naturale ale siluetei.

Cel mai bine este să-ți arcuiești ușor partea inferioară a spatelui și să scoți puțin fesele în afară. Cheia este să nu exagerezi cu ultima variantă. Cu cât ai mai multe forme, cu atât fotografia va fi mai dinamică și cu atât silueta ta va părea mai grațioasă.

Întotdeauna am simțit că am o bărbie grea, așa că în timpul ședințelor foto încercam să-mi cobor fața ca să o ascund. Drept urmare, gâtul meu părea scurt și gros, iar sub bărbie se formau cute inestetice.

Cel mai bine este să ții întotdeauna bărbia sus și umerii în jos și ușor înapoi. Acest lucru face ca gâtul să pară mai lung și mai grațios. Un decolteu în V pe un tricou sau o rochie nu va face decât să amplifice acest efect.

Alegerea unghiului potrivit de filmare depinde de trăsăturile corpului modelului. Pentru a alungi picioarele, fotografiați dintr-un punct chiar sub talie. Pentru a crea o siluetă mai delicată, fotografiați de sus. Iar aspectul cel mai natural se obține atunci când camera este poziționată la nivelul ochilor.

Camera mărește vizual obiectele situate mai aproape de ea, așa că evitați să vă sprijiniți bărbia cu mâinile, așezându-le direct în fața dvs. pe masă. În schimb, așezați mâna pe lateral, astfel încât să fie aliniată cu fața. Acest lucru va împiedica membrele să pară voluminoase în fotografie.

Uneori ne pregătim meticulos pentru o ședință foto, alegem ținuta perfectă, adoptăm o poză perfectă, doar pentru ca totul să fie stricat de... fundal. Merită să examinăm cu atenție ce se află în spatele modelului. Altfel, este ușor să tăiem silueta modelului în bucăți la orizont sau să-i crește un stâlp din cap. Aceste fotografii arată ciudat.

De asemenea, merită să alegi culori contrastante pentru fotografie. Dacă porți o rochie verde aprins, nuanțele de galben sau roșu din fundal vor arăta mai interesant decât verdele, griul sau albastrul. Culoarea poate crea dinamismul necesar, chiar dacă subiectul stă nemișcat.

Cel mai bun moment pentru a fotografia este imediat după răsăritul soarelui și înainte de apusul soarelui. Lumina cade mai slab și adaugă curbele necesare figurii. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că razele soarelui luminează întreaga figură și că nicio parte a corpului nu este ascunsă de umbră. La urma urmei, silueta fotografului arată puțin ciudat pe fundalul rochiei modelului.

Unele ipostaze elegante și expresii faciale languroase par pur și simplu nelalocul lor în fotografiile de vacanță. O tânără femeie, zvârcolindu-se capricios pe fundalul străzilor orașului și al oamenilor care trec, arată oarecum ciudat.

Cel mai bine este să păstrezi aceste idei pentru ședințe foto acasă sau în studio și pur și simplu să te miști prin fața obiectivului camerei. Aceste fotografii arată mai natural și nu vor stârni uimire în rândul familiei și prietenilor atunci când vor vedea fotografiile tale din vacanță.

Apropo, a face selfie-uri pare doar o sarcină simplă. În realitate, astfel de fotografii ies adesea prost. Iată câteva trucuri care te vor ajuta să obții un selfie grozav.

Citește sursa

Călătoria este o oportunitate de a descoperi noi orizonturi și de a experimenta culturi diferite, dar poate fi costisitoare, relatează Zakon.kz .

Experții oferă câteva sfaturi despre cum să călătorești cu un buget redus, bucurându-te în același timp de fiecare aventură.

Planificați din timp

Planificarea este cheia călătoriilor cu buget redus. Rezervarea zborurilor, a hotelurilor și a altor servicii în avans vă poate ajuta să economisiți bani. Cercetați diferite opțiuni și comparați prețurile pentru a găsi cele mai bune oferte.

Alegeți destinații cu buget redus

Explorează țări și orașe care oferă cazare, mâncare și divertisment la prețuri accesibile. Unele țări din Asia de Sud-Est, Europa de Est și America Latină, de exemplu, sunt cunoscute pentru accesibilitatea lor pentru călătorii cu buget redus.

Explorează bucătăria locală

Explorează restaurantele locale, mâncarea stradală și piețele. Acest lucru nu numai că te va ajuta să experimentezi cultura locală, dar vei economisi și bani în comparație cu restaurantele turistice. Încearcă preparate locale și savurează arome autentice.

Folosește transportul public

Transportul public, cum ar fi autobuzele, trenurile sau tramvaiele locale, este adesea o opțiune mai accesibilă pentru a vă deplasa prin orașe și țări. Explorați opțiunile de transport public și folosiți abonamente sau carduri de călătorie pentru a economisi la costurile de transport.

Treceți la opțiuni alternative de cazare

Luați în considerare alternative de cazare, cum ar fi campingul, hostelurile, închirierea de apartamente sau serviciile de home sharing. Aceste opțiuni sunt de obicei mai ieftine decât hotelurile și vă permit să vă cufundați în atmosfera locală.

Explorează divertisment gratuit sau ieftin

Multe orașe și țări oferă activități gratuite sau ieftine, cum ar fi muzee, parcuri, plimbări istorice și festivaluri gratuite. Explorează aceste opțiuni pentru a avea o experiență unică fără a cheltui o avere.

Călătorește cu un rucsac ușor

O modalitate de a economisi la bagaje este să călătorești cu un rucsac ușor. Evită excesul de bagaj și taxele pentru excesul de bagaj pentru a economisi bani la transport.

Fii flexibil cu planurile tale

Flexibilitatea în planuri și program vă poate ajuta să profitați de excursii de ultim moment sau de oferte speciale pentru bilete de avion. Pregătirea de a schimba ruta sau datele de călătorie vă va ajuta să găsiți opțiuni mai accesibile.

Concluzie

Călătoriile nu trebuie să fie costisitoare. Călătoriile cu buget redus pot fi aventuroase și plăcute dacă planifici din timp, cercetezi destinații economice, explorezi cultura locală și economisești la cazare, transport și divertisment. Descoperă locuri și experiențe noi fără să-ți epuizezi portofelul.

Citește sursa

Prin implementarea zilnică a diverselor trucuri casnice, s-ar putea să eliminați nevoia de curățenie tradițională de sâmbătă! Vom împărtăși câteva dintre aceste sfaturi în acest articol.

Folosește o rolă adezivă pentru a ridica fragmentele mici de sticlă

Deși colectarea obiectelor de sticlă sparte necesită mare atenție, lucrul cu așchii de sticlă este și mai dificil și mai periculos.

Este convenabil să folosești un aspirator pe podea (unul de mână, niciodată un robot!), dar chiar și acesta va lăsa în urmă particule minuscule. În plus, freacă suprafața cu o rolă de scame.

Puteți schimba banda de mai multe ori pentru a obține rezultate de 100%.

Această metodă este utilă în special atunci când cioburile sunt împrăștiate pe o masă sau pe un blat, unde suprafața este mică.

Fă curățenie între sarcini, cum ar fi la duș

Când faci duș, combină utilul cu plăcerea. De exemplu, în timp ce o mască acționează pe păr sau pe corp, vei avea la dispoziție 5-10 minute.

În acest timp, puteți curăța rapid plăcile, șterge praful de pe tija perdelei de duș, spăla rafturile pentru cosmetice de reziduuri uscate de săpun și lustrui obiectele sanitare până când strălucesc.

Dacă aveți nevoie de substanțe chimice de uz casnic pentru a efectua o procedură (de exemplu, pentru un robinet), utilizați produse ecologice.

Depozitați-le lângă șampoanele dvs., turnându-le în recipiente drăguțe.

Nu face mare caz din pornirea mașinii de spălat vase

Mulți oameni fac două greșeli care le reduc confortul acasă. De exemplu, clătirea temeinică a vaselor înainte de a încărca mașina de spălat vase pentru a îndepărta chiar și cea mai mică urmă de grăsime este inutilă.

Este suficient pentru a îndepărta resturile mari de mâncare. De asemenea, este inutil să aștepți până când se acumulează un set complet de vase.

Din cauza așteptării, este posibil ca articolul necesar să nu fie la îndemână la momentul potrivit.

O încărcătură mică de mașină de spălat vase este mai eficientă decât soluția de a clăti rapid aceleași vase manual.

Apa este utilizată mai eficient în aceste electrocasnice, eliberându-vă timpul pentru activități mai importante sau mai plăcute.

În plus, modelele moderne au o gamă largă de moduri, inclusiv moduri scurte și mai puțin intense - perfecte pentru cantități mici de feluri de mâncare.

Îndepărtați părul de animale cu mănuși de cauciuc

Colectarea blănii de la prietenii blănoși cu o mână udă sau cu o perie este, desigur, un clasic.

Dar poți face asta mult mai repede purtând mănuși de curățare din cauciuc.

Sunt magneți excelenți pentru firele de păr mici. Păstrează o pereche de magneți pe o noptieră lângă canapea sau într-un alt loc popular, iar îndepărtarea părului de animale va deveni o corvoadă ușoară.

Nu clătiți imediat detergenții

Orice produs de curățare are nevoie de timp pentru a pătrunde adânc în murdărie și a acționa.

După aplicarea pe suprafață, frecați-o cu o cârpă sau un burete, apoi lăsați spuma să acționeze timp de 10-15 minute (în funcție de tipul de suprafață și de gradul de contaminare).

În timp ce „funcționează”, efectuați o altă sarcină de curățenie - în aceeași cameră sau în apropiere.

Asigurați-vă doar că produsul ales este potrivit pentru suprafață și nu o va deteriora.

De exemplu, un antigresant dur nu poate fi păstrat pe oțel inoxidabil pentru o perioadă lungă de timp.

Spălați mai mult decât vase în mașina de spălat vase

O mașină de spălat vase este mai mult decât credem de obicei. Puteți spăla multe alte articole în ea.

De exemplu, jucării din plastic, vase pentru animale de companie, vaze și ghivece de flori, unelte pentru replantarea florilor.

În acest fel, articolele vor fi mai curate decât dacă le-ai curăța manual și vei economisi din nou timp.

Curățați argintul cu mijloace improvizate

Te-ai aflat vreodată în dificultatea de a-ți curăța bijuteriile sau tacâmurile din argint pentru că nu ai timp să le duci la un profesionist sau să treci pe la farmacie pentru amoniac?

Pentru a evita acest lucru și a proteja bugetul familiei de cheltuieli inutile, puteți folosi... ketchup și o banană. Sunt mereu în casă.

Toarnă sosul de roșii într-un bol puțin adânc, pune garniturile în el și lasă-l să stea 10 minute.

După aceea, clătiți bine argintul în apă caldă. Va străluci!

Cojile de banană pot, de asemenea, să redau strălucirea tacâmurilor. De exemplu, interiorul unei coji de banană este o modalitate excelentă de a lustrui tacâmurile.

De asemenea, puteți îndepărta acest strat și puteți scufunda obiecte în el. Apoi clătiți „exfoliantul” natural rămas.

Citește sursa

Pentru a proteja conturile online de atacuri cibernetice, parolele ar trebui să fie compuse din litere din diferite limbi, cu majuscule și minuscule diferite și cu simboluri diferite. Acest lucru a fost relatat de NEWS.ru, citându-l pe Artem Geller, expert IT și dezvoltator al site-ului oficial al președintelui rus.

Potrivit lui Geller, dacă se respectă recomandările de mai sus, o combinație de șase până la opt caractere este suficientă pentru o protecție fiabilă. În general, expertul consideră că, cu cât o parolă are mai multe caractere, cu atât mai bine.

„Cu cât o parolă are mai multe caractere, cu atât mai bine. Dar șase până la opt caractere sunt suficiente dacă folosești alfabetul chirilic (dacă este posibil), alfabetul latin, cifre și diverse simboluri, și alternezi între majuscule și minuscule”, a spus expertul.

Atunci când creați o parolă, Geller a recomandat să evitați folosirea propriilor nume și a numelor celor dragi. De asemenea, potrivit expertului, alegerea datei de naștere ca parolă este o greșeală.

Citește sursa

Pandemia de coronavirus, instabilitatea economică, politică și de mediu, conflictele militare și sociale - toate contribuie la anxietate. Citirea știrilor te poate face să simți că lumea se îndreaptă inexorabil spre ultimele sale zile.

Uneori, căutarea confirmării acestei convingeri devine o adevărată obsesie. Lifehacker explică de ce se întâmplă acest lucru.

Ce este doomscrolling-ul?

Doomscrolling (din cuvântul englezesc „doom”, care înseamnă „moarte, soartă, destin, ziua judecății”, și „scrolling”) este tendința de a urmări și citi știri proaste, în ciuda efectelor lor deprimante, supărătoare și demoralizante. Un termen similar, „doomsurfing”, este uneori folosit și el, desemnând căutarea deliberată a unor astfel de știri.

Dacă petreci în mod regulat minute sau chiar ore întregi citind știri tulburătoare, în detrimentul rutinei zilnice sau al somnului tău, s-ar putea să te confrunți cu o experiență de tip „doomscrolling”. Experiența este adesea comparată cu o scufundare într-o vizuină de iepure.

Termenul în sine a apărut nu mai târziu de 2018 pe Twitter, unde a fost observat de reporterul Quartz, Karen Ho. La rândul său, ea a început să posteze tweet-uri periodice între orele 23:00 și 01:00, amintindu-le oamenilor să nu mai dea de doomscrolling și să se ducă la culcare.

Conceptul a câștigat popularitate după un articol din Los Angeles Times în aprilie 2020. La acea vreme, din cauza pandemiei de coronavirus, audiența rețelelor de socializare și a agențiilor de știri a crescut semnificativ. Oamenii au început să petreacă mult mai mult timp căutând informații actualizate.

Titlul unui studiu de la acea vreme era: „Pandemia de panică de pe rețelele sociale se răspândește mai repede decât focarul de coronavirus”. Iar OMS a declarat că se luptă nu doar cu COVID-19, ci și cu așa-numita infodemie care a apărut în jurul bolii.

Treptat, doomscrolling-ul a început să fie discutat nu doar în legătură cu știrile despre pandemie, ci și în raport cu orice alte evenimente care generează frică sau anxietate.

Drept urmare, termenul „doomscrolling” a devenit unul dintre cuvintele anului 2020. Cu toate acestea, rămâne relevant și astăzi.

Ce cauzează doomscrolling-ul?

Dincolo de pandemia de COVID-19 și alte evenimente recente înfricoșătoare, pot fi identificate două motive mai profunde.

Ne este teamă să pierdem știri importante

Oamenii caută adesea răspunsuri la știri despre cum funcționează lumea, probleme presante și evenimente care îi afectează personal. Ne străduim să înțelegem ce se întâmplă cu adevărat. În acest sens, doomscrolling-ul poate oferi un sentiment de control.

Dorința de a „rămâne informat” poate părea, de asemenea, o datorie civică, iar ignoranța cu privire la ceea ce se întâmplă în lume poate fi văzută ca un semn al deconectării. Teama de a fi neinformat poate fi comparată cu teama de a rata ceva.

Dorința de a citi vești proaste poate fi explicată și prin încercarea noastră intuitivă de a ne pregăti pentru potențiale amenințări. La urma urmei, principiul „cine e avertizat e pregătit” a contribuit la supraviețuirea oamenilor ca specie încă din cele mai vechi timpuri.

Așa sunt structurate rețelele sociale și resursele de știri

„Conținutul șocant”, așa cum îl știm de mult timp, este foarte popular. Prin urmare, mass-media exploatează în mod activ dorința noastră de a fi informați despre pericole pentru a-și mări numărul de cititori. Postările și videoclipurile șocante devin virale online, iar titlurile înfricoșătoare atrag un public numeros. Acesta poate fi considerat, de asemenea, unul dintre motivele pentru derularea pesimistă a știrilor.

Modul în care mass-media modelează o imagine negativă a realității a fost discutat de mult timp, iar doomscroll-ul în acest sens nu este un fenomen nou. De exemplu, în secolul trecut, exista conceptul de „coeficient al lumii malefice” - un fel de măsură a măsurii în care oamenii percep lumea ca fiind mai periculoasă decât este în realitate. La acea vreme, cercetătorii erau interesați de fenomenul emisiunilor de știri de la televiziune, care constau în principal din reportaje despre infracțiuni și incidente.

Astăzi, acest lucru este agravat de munca algoritmilor automatizați de social media: cu cât vizualizezi mai des postări cu știri alarmante, cu atât ți se afișează mai multe dintre ele. De asemenea, poți deveni absorbit de fluxul nesfârșit - o metodă de prezentare a postărilor care se încarcă constant pe măsură ce derulezi. Acest lucru explică în mare măsură natura automată a Doomscrolling-ului.

Ce e în neregulă cu doomscrolling-ul?

În ciuda logicii aparente de tipul „cine e avertizat e pregătit”, doomscrolling-ul nu restabilește sentimentul de control. Dimpotrivă, alimentează anxietate și stres, generând nesiguranță.

Încercând să le depășească, unii oameni se afundă și mai adânc în știrile negative, experimentând o nouă doză de frică și deznădejde. Se dezvoltă un cerc vicios, iar căutarea și citirea articolelor înfricoșătoare devine o dependență. Oamenii încetează să mai acorde atenție propriilor gânduri și sentimente. Toate acestea au un efect negativ asupra sănătății mintale.

Doomscrolling-ul crește nivelul hormonilor de stres, crește probabilitatea atacurilor de panică și reduce concentrarea. Uneori, oamenii ajung în punctul în care anxietatea cauzată de doomscrolling duce la disconfort fizic.

O înclinație spre citirea veștilor proaste poate duce și la un somn neplăcut: unii dintre noi petrecem ore întregi navigând prin rețelele de socializare și fluxurile de site-uri web fără să ne culcăm. Și după ce citim povești de groază, nu putem adormi.

Cum să combatem doomscrolling-ul

Depășirea impulsului de a face doomscroll este dificilă, dar posibilă. Iată câteva sfaturi despre cum să depășești dependența de știri proaste.

Folosește gadgeturile cu moderație, mai ales înainte de culcare

Urmează sfatul lui Karen Ho: evită să citești știri despre coronavirus, războaie, proteste și alte evenimente alarmante înainte de culcare. Dacă ai probleme să te desprinzi de smartphone, roagă pe cineva să îți reamintească sau setează un cronometru sau un blocator special. Poate chiar vrei să limitezi timpul petrecut pe dispozitiv.

Tristan Harris, specialist în etică în design la Google, oferă un truc interesant. El susține că schimbarea schemei de culori a smartphone-ului de la alb la gri va face ecranul mai puțin atractiv pentru ochi și, instinctiv, veți petrece mai puțin timp privindu-l.

Pe iPhone, acest lucru se poate face selectând un filtru de lumină gri în Setări. Utilizatorii de Android pot folosi instrumente digitale integrate pentru bunăstare, precum și modurile Noapte sau Citire.

Desigur, acest lucru nu va elimina complet doomscrolling-ul, dar cel puțin vă va permite să dormiți mai bine. De altfel, utilizarea gadgeturilor noaptea este dăunătoare unui somn sănătos. Prin urmare, cel mai bine este să evitați complet dispozitivele mobile în pat.

Citește doar ce vrei să știi

Când te conectezi la rețelele de socializare, citești un buletin informativ sau vizitezi un site de știri, încearcă să-ți amintești de ce ai ajuns aici. Revezi acest lucru periodic: ai găsit ceea ce căutai? Acest lucru te va ajuta să eviți să sari de la o pagină la alta, uitând că, de exemplu, aveai nevoie doar de o rețetă de clătite.

Este util să poți recunoaște clickbait-urile – titluri înșelătoare și atrăgătoare. Pentru a le evita, cel mai bine este să cauți informații pe resurse de încredere.

De asemenea, este logic să practici igiena mentală și să eviți supraîncărcarea cu informații. De exemplu, dacă bloggerii sau publicațiile pe care le urmărești publică din ce în ce mai mult conținut șocant sau tulburător, dezabonează-te de la cel puțin unii dintre ei.

Ia o pauză de la știri

Viața nu se limitează la știri, reportaje în direct și relatări la fața locului. Răsfoiți meme-uri sau urmăriți videoclipuri cu pisici, trimiteți conținutul preferat unui prieten sau partener și râdeți împreună.

Există chiar și un site web care oferă joyscrolling (din cuvântul englezesc „joy”) în timp ce derulați prin peisaje animate din Islanda.

Găsește altceva de făcut

Când mâinile tale ajung instinctiv la telefon, încearcă să faci altceva: citește o carte, urmărește un film sau un serial TV, vorbește cu prietenii sau familia. Găsește ceva care să te distragă și să te ajute să eviți nevoia de a „ține pasul cu totul”.

Deocamdată, doomscrolling-ul rămâne un fenomen discutat doar în mass-media și pe rețelele de socializare; știința nu l-a abordat încă pe deplin. Cu toate acestea, dacă resimțiți o anxietate intensă în timp ce navigați pe site-uri de știri, incapabil să vă opriți și să vă distrageți atenția, merită să consultați un psiholog.

Citește sursa

O atitudine mai relaxată față de responsabilitățile de la locul de muncă te poate salva de epuizare, dar există nuanțe.

Ce este o „demisie discretă” și de ce dependența de muncă nu mai este la modă

Ce fac de obicei persoanele care nu mai sunt mulțumite de locul lor de muncă? Probabil contactează conducerea și își anunță demisia. Poate părea contraintuitiv, dar este posibil să părăsești o companie fără să spui nimănui. Pentru a face acest lucru, angajatul începe să îndeplinească doar minimul necesar de sarcini și nu rămâne la locul de muncă mai mult decât timpul alocat. Formal, acesta continuă să își îndeplinească atribuțiile, rămâne în personal și primește un salariu, dar nu se mai străduiește să dea tot ce are mai bun. Este oarecum similar cu emigrarea internă, dar într-un context de carieră. Această abordare se numește „demisie discretă”.

Această strategie diferă de simpla neglijență sau sabotaj. Angajații care o aleg nu doresc să fie concediați cât mai repede posibil. Ei lucrează cu sârguință în timpul orelor alocate. Cu toate acestea, dacă șeful le cere să preia o sarcină suplimentară, să îndeplinească sarcini nespecificate în contract, să înlocuiască un coleg aflat în concediu fără plată, să stea până târziu la birou sau să vină în ziua liberă, vor fi refuzați categoric.

Renunțarea discretă a fumatului a atras o atenție largă în 2022. Principalele instituții media globale au relatat fenomenul, iar The New Yorker a numit chiar anul trecut anul renunțării discrete. Totul a început cu un videoclip TikTok al unui utilizator pe nume Zaid Khan. Acesta a postat un scurt videoclip care descrie această abordare, împărtășindu-și opinia că valoarea unei persoane nu este determinată de munca sa și că o cultură în care munca devine întreaga sa viață poate și ar trebui abandonată. Mulți oameni au rezonat cu gândurile tânărului, iar videoclipul a devenit viral. Postările cu hashtagul #quietquitting au strâns peste 8 milioane de vizualizări pe TikTok, iar sute de oameni și-au împărtășit experiențele legate de renunțarea discretă pe Reddit.

Ideea de a renunța în liniște nu este nouă. De exemplu, filmul din 1999 „Office Space” demonstrează în esență beneficiile acestui principiu. După o ședință de hipnoză care nu merge conform planului, protagonistul comediei nu se mai îngrijorează în privința slujbei sale și devine mai fericit.

Experții cred că COVID-19 ar fi putut fi cauza. În timpul pandemiei, au avut loc concedieri masive, iar angajații care și-au păstrat locurile de muncă au fost nevoiți să își acopere atât propria muncă, cât și munca colegilor concediați, ceea ce a dus adesea la epuizare profesională. Tranziția la munca la distanță a crescut, de asemenea, riscul de epuizare profesională. Granițele dintre spațiile personale și cele de lucru s-au estompat: a devenit mult mai dificil să se relaxeze și să se destindă complet de la muncă de acasă. În același timp, catastrofa globală i-a obligat pe mulți să își reevalueze prioritățile și să realizeze că carierele lor sunt departe de a fi cel mai important lucru din viață.

Un alt motiv pentru popularitatea demisiilor discrete ar putea fi intrarea în masă a utilizatorilor Zoomer și a generației mileniali de la sfârșitul carierei. Pentru aceste generații, banii sunt mai puțin importanți decât un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală, iar succesul nu este neapărat legat de o poziție înaltă și de un salariu. Prin urmare, este mai probabil ca aceștia să aleagă o demisie discretă în locul unei împingeri în carieră. Acest lucru este confirmat de studiile Gallup: în SUA, implicarea angajaților în rândul celor sub 35 de ani scade deosebit de rapid.

Strategia ar putea fi un răspuns simetric la o altă tendință - cultura agitației. Se bazează pe ideea că singura cale spre succes este munca asiduă, depășirea limitelor.

Lucrul de 12 ore pe zi, fără sărbători sau weekenduri, a devenit nu doar o normă, ci și o sursă de mândrie. Această căutare nesănătoasă a hipereficienței a fost numită productivitate toxică. Împreună cu avansarea în carieră, aduce probleme de sănătate mintală și fizică, stimă de sine și motivație. Comparativ cu această abordare, demisia discretă pare o alternativă mai sănătoasă și mai atractivă.

Care sunt avantajele și dezavantajele unei demisii discrete?

Bunăstarea personală este o prioritate pentru cei care practică îngrijirea silențioasă, astfel încât aceștia sunt mai capabili să stabilească limite personale și să își recunoască propriile nevoi. Această strategie îi ajută să găsească echilibrul perfect între viața profesională și cea personală și să găsească timp și resurse pentru hobby-uri, petrecerea timpului cu cei dragi și îngrijirea personală. Toate acestea pot proteja împotriva stresului și pot face o persoană mai fericită.

Însă demisia discretă nu este un panaceu. A face ceva ce nu-ți place, chiar și într-un mod de economisire a energiei, nu te va ajuta să obții satisfacție sau să rezolvi problema motivației scăzute. Pentru asta, va trebui să te înțelegi pe tine însuți.

Cei care susțin o plecare discretă își pot păstra funcția pentru o perioadă lungă de timp, dar cu siguranță nu ar trebui să se aștepte la o promovare sau la un bonus, iar în cazul concedierilor, probabil vor fi primii care vor fi rugați să plece. Prin urmare, această strategie nu este cu siguranță potrivită pentru cei care plănuiau să își îmbunătățească situația financiară sau care nu ar putea face față unei concedieri bruște.

Nu orice echipă reușește să depășească orele suplimentare și să impună limite. Dacă te gândești la o demisie discretă, dar ești îngrijorat de potențialele consecințe, testează apele în prealabil. Alexandra Kostrubina, coach de carieră, recomandă acordarea atenției mediului de lucru al companiei și valorilor acesteia, precum și capacității de a comunica eficient cu colegii și conducerea.

Ce este „prosperitatea liniștită” și cum se deosebește de o ieșire liniștită?

Dacă te simți demotivat și aproape de epuizare, dar din diverse motive, renunțarea discretă nu este o opțiune, ia în considerare prosperitatea discretă. Acest termen a fost inventat de psihoterapeutul Leslie Alderman într-un articol pentru The Washington Post. Spre deosebire de renunțarea discretă, prosperitatea discretă încurajează adoptarea unei abordări mai proactive și întreprinderea unor mici acțiuni care te vor ajuta să te bucuri din nou de munca ta. Iată pașii pe care îi recomandă Alderman:

• Găsește ceva plăcut la locul de muncă. Nu te concentra asupra aspectelor negative; amintește-ți care dintre sarcinile tale actuale te inspiră și la care excelezi cel mai bine. Discută cu șeful tău posibilitatea de a te concentra pe aceste sarcini și de a reduce activitățile stresante și iritante. Dacă ai vrut să încerci o direcție diferită și să-ți asumi responsabilități în afara domeniului tipic al postului tău, anunță-l. Un manager bun va găsi o modalitate de a-ți „reimagina” munca, la urma urmei, este în interesul său să aibă un angajat motivat și fericit.
• Nu ignorați problemele. Dacă sunteți nemulțumit de orele neregulate și de mesajele care apar în afara orelor de program, nu le tolerați. În schimb, împărtășiți-le cu calm conducerii și sugerați modalități de rezolvare a acestora. S-ar putea să fie mai ușor de rezolvat decât credeți.
• Comunică mai des cu colegii tăi. Desigur, doar cu cei care îți plac. Faptul că ai prieteni în echipă face ca venirea la muncă să fie mult mai plăcută. Și dacă altcineva se confruntă cu aceleași probleme ca tine, fă echipă pentru a le rezolva. Este mai ușor să realizezi schimbări în procesele de lucru cu un grup.
• Nu ezita să iei pauze. Pauzele scurte și regulate te vor ajuta să-ți menții productivitatea, să faci lucrurile mai bine și să te simți mai puțin obosit la sfârșitul zilei.
• Înregistrează-ți realizările. O listă a realizărilor tale îți va aminti de valoarea și semnificația muncii tale și îți va da un sentiment de încredere. Dacă acest lucru nu îți redă motivația, cel puțin te va ajuta să te decizi să cauți o poziție nouă, mai interesantă.

Ce altceva poți face pentru a preveni epuizarea profesională? Olga Chadulina recomandă planificarea dezvoltării carierei, stabilirea unor obiective specifice și monitorizarea rezultatelor. Acest lucru va ajuta la reducerea incertitudinii, o cauză frecventă a epuizării profesionale. De asemenea, ea recomandă monitorizarea atentă a stării de spirit și recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare. Amânarea, lipsa de interes pentru știrile profesionale și iritarea la solicitările colegilor pot fi toate motive pentru o conversație serioasă cu tine însuți.

Și un ultim sfat: încearcă să te odihnești de calitate. Asta înseamnă nu doar să stai întins pe canapea, ci să faci mișcare, să mergi la plimbări și să-ți urmezi hobby-urile pentru a-ți recăpăta pofta de viață.

Citește sursa

Vara din acest an promite să fie deosebit de caldă. Așadar, este util ca toată lumea să știe 10 lucruri care îi vor ajuta să combată căldura din apartamentul lor.

Fiecare are metode diferite pentru a-și menține apartamentul răcoros. Unii folosesc ventilatoare, alții instalează umidificatoare, iar alții cumpără pături și perne speciale.

Toate aceste lucruri pot ajuta la ameliorarea căldurii într-o oarecare măsură, dar există încă o serie de modalități de a crea o temperatură confortabilă în interior.

Cum să-ți menții apartamentul răcoros în timpul verii fierbinți

Mulți consideră vara cea mai plăcută perioadă a anului. Soare, căldură și seri calde. Cu toate acestea, în prezent, ne confruntăm cu temperaturi care se apropie de 40 de grade Celsius în toată Germania. Acest lucru cauzează o mulțime de probleme pentru mulți.

Este deosebit de dificil pentru cei care locuiesc în apartamente mici, fără aer condiționat. Căldura poate fi cu adevărat sufocantă și chinuitoare. Prin urmare, cel mai bine este să urmați 10 sfaturi dovedite pentru a crea un mediu confortabil și răcoros în interiorul casei.

Instalați un ventilator

Cu siguranță nu este un aparat de aer condiționat, pentru că nu face nimic altceva decât să circule aer cald. Cu toate acestea, oferă un efect de răcorire. Vântul care bate constant pe pielea umedă și transpirată permite apei de pe ea să se evapore. Acest lucru face căldura puțin mai ușor de suportat.

Actualizați ventilatorul

Poți umezi un prosop cu apă și să-l agăți în fața unui ventilator. Efectul de răcire va fi și mai puternic, deoarece aerul rece bate pe cârpă, iar umezeala se evaporă treptat.

Îmbunătățiți prosopul din fața ventilatorului

În zilele deosebit de călduroase, o cârpă umedă așezată în fața unui ventilator se usucă foarte repede. Umezirea constantă a unui prosop este incomodă. Așadar, puteți folosi un truc simplu. Pur și simplu înmuiați un capăt al prosopului într-un bol cu ​​apă rece. Acest lucru va asigura că absoarbe umezeala în mod continuu.

Uscarea hainelor în dormitor

Poți evita folosirea uscătorului de rufe pe vreme caldă. Când usuci hainele în dormitor, evaporarea rufelor va răci ușor camera. Efectul este similar cu așezarea unui prosop ud în fața unui ventilator.

Aerisiți dulapurile

Aerul cald se acumulează în dulapuri și comode. Prin urmare, lăsarea ușilor dulapului larg deschise în timp ce ventilați camera poate ajuta la reducerea ușoară a temperaturii camerei.

Coborâți jaluzelele

În timpul zilei, soarele strălucește deosebit de puternic, încălzind totul în cameră. Cel mai bine este să coborâți jaluzelele sau să acoperiți fereastra cu perdele groase până când soarele apune seara.

Deschideți ferestrele noaptea

Acum e momentul să te răcoresci cu adevărat. Temperatura exterioară va fi cea mai scăzută noaptea. Poți deschide ușile și ferestrele apartamentului tău timp de 10-20 de minute pentru a crea un curent de aer. Acest lucru va permite aerului rece să intre și va ventila bine camerele. Somnul va fi mult mai confortabil.

Nu gătiți pe aragaz

Statul în picioare deasupra aragazului în mijlocul verii nu este ideal. Cel mai bine este să evitați să petreceți perioade lungi de timp într-o bucătărie cu aer înfundat. Trecerea la mâncăruri de vară este cea mai bună opțiune, la fel ca și mâncărurile reci și salatele răcoritoare.

Dezactivați dispozitivele inutile

Cel mai bine este să opriți toate dispozitivele neutilizate care acționează ca surse suplimentare de căldură. Acestea includ aparatele de cafea, televizoarele și alte electrocasnice.

Îndepărtați covoarele

Cu cât spațiul dintr-un apartament este mai deschis, cu atât se simte mai răcoare. În plus, podelele laminate sau gresie vor fi mult mai reci decât mocheta. Așadar, cel mai bine este să îndepărtați covoarele în timpul verii.

Citește sursa

Pisicile sunt creaturi minunate care pot însenina viața unei persoane. Știu cum să arate afecțiune, căldură și compasiune. Desigur, este plăcut să simți cum torc și se mângâie cald, moale la picioarele tale sau pe gât în ​​timp ce dormi.

Dar când încep să-și marcheze teritoriul, viața se transformă într-un iad. Tocmai de aceea mulți oameni nu suportă pisicile. Uneori, situația devine pur și simplu insuportabilă, pentru că toți cei din casă iubesc aceste creaturi blănoase, dar mirosul este insuportabil.

Există o cale de ieșire; este foarte posibil să înțărcați o pisică de la marcajul din casă.

De ce își marchează pisicile teritoriul?

În natură, pisicile își marchează teritoriul în mod natural. Acesta este modul în care comunică cu alte pisici, își anunță prezența sau își exprimă instinctele sexuale. Pisicile pot marca, de asemenea, obiecte din casă pentru a-și afirma drepturile asupra lor. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză este stresul și anxietatea. Schimbările de mediu, prezența altor animale sau mirosurile nefamiliare pot provoca stres la pisici și, ca urmare, pot stimula procesul de marcare.

Marcarea teritoriului este un comportament natural pentru pisici, în special pentru masculii necastrați. Cu toate acestea, dacă pisica ta marchează în interiorul casei, acest lucru poate cauza multe inconveniente și poate deveni o problemă reală.

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să împiedici pisica ta să pulverizeze cu detergent în casă:

• Castrare/sterilizare. Dacă pisica ta nu a fost castrată, se recomandă sterilizarea acesteia. Castrarea va ajuta la reducerea instinctelor teritoriale și va reduce probabilitatea acestui comportament. Desigur, acest lucru nu este pentru toată lumea; proprietarul trebuie să decidă.
• Curățarea zonelor cu urme anterioare. Curățați temeinic orice zonă în care pisica dvs. a pus urme anterior. Folosiți produse specializate pentru îndepărtarea mirosului de urină de pisică pentru a elimina complet mirosul și a preveni re-urmarea. Am folosit antiseptice pentru a fi sigur; acestea sunt eficiente în îndepărtarea mirosului și a petei. Dacă nu curățați temeinic zona, ci pur și simplu spălați pata, mirosul persistent de urină de pisică ar putea încuraja pisica să pună din nou urme acolo.
• Creează un mediu sigur și confortabil. Ajută-ți pisica să găsească un loc în casă unde să se simtă confortabil și în siguranță. Oferă-i un stâlp de zgâriat, jucării, o zonă de odihnă și acces la o litieră. Acest lucru o va ajuta să se simtă confortabil, va reduce stresul și va minimiza nevoia de a-și marca teritoriul.
• Restricționați accesul la locurile „atractive”. Limitați accesul pisicii dvs. la zonele în care a marcat anterior sau unde marchează în mod regulat. Închideți ușile acestor camere sau creați bariere temporare pentru a o împiedica să ajungă în aceste zone și să marcheze din nou.
• Folosește feromoni pentru pisici. Pulverizează feromoni pentru pisici în jurul casei. Feromonii sunt substanțe chimice speciale care ajută pisica ta să se simtă în siguranță în casă. Pot fi achiziționați din magazinele de animale de companie sub formă de spray sau difuzor. Feromonii pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului și la prevenirea urmelor.
• Activitate fizică regulată. Oferiți-i animalului dvs. de companie activitate fizică adecvată. Dacă animalul dvs. de companie este în interior și închis în apartament, jucați-vă cu el, permițându-i să se angajeze în comportamente feline naturale, cum ar fi vânătoarea (chiar dacă este doar pentru jucării, dar tot o vânătoare) sau urcarea într-un copac (chiar dacă este un colț improvizat pentru pisici sau un raft într-un dulap, dar tot un obstacol de depășit). Dacă este posibil, cineva ar trebui să-l lase afară la plimbare sau să-l plimbe în lesă. Acest lucru va ajuta la reducerea stresului și la canalizarea energiei sale.
• Consultați un medic veterinar. Dacă toate metodele de mai sus nu reușesc să rezolve problema și să pună capăt acestui proces infernal, cel mai bine este să consultați din nou un medic veterinar. Prietenul dvs. blănos ar putea avea unele probleme de sănătate care necesită atenție și corecții suplimentare, inclusiv probleme de comportament.

Nu uita că a opri o pisică să pulverizeze în casă este un proces minuțios; poate necesita efort, răbdare și timp considerabile. Fii consecvent în așteptările tale, recompensează comportamentul pozitiv și evită pedepsele, care probabil nu vor face decât să înrăutățească situația.

Citește sursa

Un mini-ghid despre cum să înveți limba engleză prin jocuri. Această postare a fost publicată pe blogurile iXBT.com

StopGame a lansat recent un videoclip pe YouTube în care autorul vorbește despre ce te pot învăța jocurile video. Unul dintre punctele cheie a fost învățarea unei limbi străine. Într-adevăr, romanele vizuale și jocurile în general m-au ajutat foarte mult să-mi îmbunătățesc engleza. Așa că astăzi aș vrea să vă împărtășesc povestea mea creând un scurt ghid pe această temă.

Baza

Înainte de a vorbi despre jocuri, merită să discutăm câteva lucruri destul de banale și evidente. Este clar că nu te vei așeza niciodată să joci un joc fără cunoștințe prealabile și să înțelegi imediat totul. Cel puțin, trebuie să știi alfabetul (e banal și amuzant, dar niciodată nu știi) și câteva cuvinte și construcții de bază (cum ar fi „ești” sau „eu sunt”). Toate acestea sunt predate chiar în primul an de învățare a limbii străine la școală sau, în general, sunt învățate online pe parcurs. Este pur și simplu necesar să te descurci în situație.

Ideal ar fi să știi și timpurile verbale. Desigur, nu vreau să spun că trebuie să știi perfect toate cele 12 timpuri verbale englezești. Dar e o idee bună să înțelegi cum diferă acestea. Unde și când se folosește cuvântul „will” (folosit în propoziții la viitor)? Care este diferența dintre terminațiile „-ing” (o acțiune încă în curs de desfășurare) și „-ed” (o acțiune deja finalizată)? Care sunt scopurile cuvintelor „was” și „were” (folosite în propoziții la trecut, la singular și respectiv plural)? Practic, acestea sunt toate cunoștințele de care ai nevoie pentru a începe. Nivel elementar, ca să spunem așa.

Romane

Așadar, așa cum am menționat în videoclipul menționat anterior, romanele vizuale sunt o modalitate excelentă de a începe să înveți limba engleză. Acest lucru se datorează faptului că romanele sunt, în primul rând, cărți. Au text static care nu se schimbă până când nu apeși un buton. Practic, asta am folosit și eu. Pur și simplu am deschis traducătorul, am tradus cuvintele și le-am notat într-un caiet. Este important să traduci cuvinte, nu propoziții întregi, și să acorzi o atenție deosebită argoului. În primul rând, pentru că traducătorul nu cunoaște contextul și poate produce prostii (deși Google Translate s-a îmbunătățit considerabil față de acum 7-10 ani, când toate meme-urile erau în plină desfășurare). În al doilea rând, pentru că învățarea cuvintelor și extinderea vocabularului este o parte crucială a învățării limbilor străine. Când notezi cuvinte într-un caiet și te uiți din când în când la notițe, le ții minte mult mai bine. Cu toate acestea, cuvintele pot fi scrise și în context, ceea ce înseamnă că poți scrie nu doar cuvinte, ci și propoziții întregi. Dar amintește-ți, mai întâi cuvintele separat, apoi în context.

Personal, am jucat duologia de romane Steins;Gate. Am menționat în postările mele anterioare cât de mult fan sunt al acestui titlu și se pare că m-a ajutat și cu engleza. Este la un nivel intermediar, ceea ce înseamnă că va trebui să te așezi cu un caiet și un traducător, dar cu atât mai bine. Există o mulțime de romane vizuale, iar selecția este vastă, dar personal aș recomanda Steins;Gate.

Semi-Acțiune

Următorul pas după romane este trecerea la jocuri mai dinamice. Dar, pentru a evita să te arunci direct în acțiune, aș sugera să alegi un joc care conține atât text care se schimbă automat, cât și text pe care îl poți derula apăsând un buton. Seria Yakuza (Like a Dragon) este un exemplu excelent. Le are pe amândouă. În scenele acționate de motorul de joc, avansăm manual textul. În scenele cinematice complete, textul se schimbă automat și destul de rapid. Dar chiar și atunci, le poți pune pe pauză dacă ți se pare foarte dificil. Acest contrast te va ajuta să te obișnuiești cu cititul rapid fără a te suprasolicita.

Acţiune

Următorul pas îl reprezintă jocurile în care nu poți lăsa în urmă scenele cinematice sau gameplay-ul pentru a citi textul. E greu să-ți vină în minte un exemplu de astfel de proiecte, dar jocurile RockStar sunt probabil cele mai potrivite. Am jucat recent primul Red Dead Redemption pe Xbox și nu există localizare în limba rusă. În general, jocurile RockStar au avut întotdeauna mult text, ceea ce nu este deosebit de convenabil de citit. Chiar și cu subtitrări în limba rusă (și nu au avut niciodată voiceover), uneori nu ai timp să citești tot ce spun personajele. De exemplu, când conduci o mașină sau o căruță și trebuie să fii atent simultan la drum și să citești textul. Și uneori există un element de acțiune în toate acestea. Acum, imaginează-ți toate acestea cu subtitrări în engleză? E foarte dificil. Chiar și eu și prietenul meu, care am jucat o mulțime de jocuri în engleză, ne este greu să facem asta. Și dacă poți gestiona asta, atunci engleza ta este deja la un nivel intermediar sau chiar superior.

Actorie vocală

Odată ce ai învățat să citești engleza mai mult sau mai puțin fluent, este timpul să treci la engleza vorbită. În acest timp, ar trebui să te obișnuiești să construiești propoziții în această limbă și să înveți o mulțime de cuvinte. Și asta... nu garantează că vei începe să înțelegi vorbirea în limba engleză. Cuvintele oamenilor se vor amesteca adesea într-o încurcătură de neînțeles, foarte greu de descifrat. Dar cu timpul, practica și extinderea continuă a vocabularului tău, acest zid se va prăbuși treptat. În mod ideal, desigur, ar trebui să asculți vorbirea în limba engleză de la bun început, adică să te joci cu voiceover-ul în limba engleză. Nu toate jocurile îl au, dar dacă îl asculți de la bun început, vei începe să te obișnuiești cu el imediat. Chiar dacă nu înțelegi nimic la început.

Concluzie

Desigur, este important să înțelegeți că toate acestea sunt doar o schiță generală. Și chiar dacă reușiți, acest ghid nu vă va pregăti niciodată pentru examene care necesită cunoașterea regulilor. Dar vă va oferi o înțelegere a limbii. Acest lucru vă va permite nu numai să jucați jocuri în limba engleză, ci și să vizionați videoclipuri și să comunicați cu oameni din alte țări. Acest lucru, în opinia mea, este mult mai important decât examenele. Cel mai important lucru este să fiți cu adevărat interesați de el. Și atunci când sunteți interesați, veți putea face orice, deoarece procesul devine natural și nu pur și simplu forțat. Acesta este principalul avantaj al jocurilor în educație.

P.S. Ghidul poate fi completat și modificat

Citește sursa

Serile plăcute petrecute în aer liber pot fi stricate de atacurile țânțarilor. Deși mușcăturile lor sunt în mare parte nedureroase, efectele secundare ale acestor mușcături pot fi iritante. Am compilat o colecție de sfaturi cu adevărat importante pentru a te ajuta să respingi aceste insecte enervante!

Desigur, cea mai eficientă metodă de a evita o mușcătură de țânțar este să folosești un spray repelent pentru țânțari. Dar dacă nu ai unul la îndemână?

De ce mușcă țânțarii?

După cum știm, nu toți țânțarii mușcă oameni, ci doar femelele. Masculii se hrănesc cu nectar din fructe și plante, dar femelele de țânțari sunt sugătoare de sânge. Sângele pe care îl sug conține o anumită proteină care ajută la fertilizarea și dezvoltarea ouălor. După o singură mușcătură, femelele de țânțari pot depune între 100 și 400 de ouă! Vă puteți imagina cât de mare este populația lor?

Cine este mușcat de țânțari mai des?

Te-ai confruntat vreodată cu această nedreptate: țânțarii nu mușcă pe nimeni, ci zboară spre tine ca și cum ai fi acoperit cu miere? Adevărul este că țânțarii sunt destul de selectivi, dar știința nu poate spune încă cu siguranță ce criterii folosesc pentru a-și alege „victimele”. Cu toate acestea, există mai multe ipoteze cu privire la această problemă:

• Grupa sanguină. După cum am menționat anterior, țânțarii femele sug sânge pentru a obține o proteină specifică, care se găsește în grupele de sânge A și B; grupele de sânge B și B sunt cele mai puțin interesante pentru țânțarii care sug sânge.
• Miros. Fiecare persoană are un miros unic, individual, determinat de o combinație de substanțe secretate de piele și procesate de microorganisme. Un studiu recent a arătat că insectele sunt mai atrase de persoanele care secretă cantități mari de acizi carboxilici sau de produsele de procesare a acestora de către microflora pielii.
• Piele. Conform acestei teorii, țânțarii sunt mai atrași de pielea subțire, delicată și elastică - cum ar fi cea a copiilor și adolescenților.

Cum să eviți mușcăturile de țânțari?

Nu bea bere

Credeți sau nu, țânțarii femele sunt foarte atrași de mirosul de hamei! Acest lucru a fost confirmat de un studiu din 2010. Rezultatele au arătat că persoanele care au băut bere în timpul experimentului au avut un risc cu 47% mai mare de a fi mușcate de țânțari decât cele care s-au abținut de la alcool.

Mănâncă alimente care miros a țânțari

Acestea includ afine, mere, pepeni verzi, castraveți, varză și citrice. De asemenea, este o idee grozavă să bei suc de fructe proaspăt stors în timp ce te plimbi prin pădure - face minuni!

Aplicați ulei esențial

Uleiurile de arbore de ceai, mentă sau eucalipt pot fi amestecate cu apă și pulverizate pe zonele expuse ale corpului. Aroma lor puternică va respinge țânțarii timp de 6-8 ore!

Faceți un foc

Cei care se aventurează în mod regulat în pădure știu că țânțarii nu zboară în apropierea unui foc de tabără. Acest lucru se datorează faptului că fumul le suprimă simțul mirosului, făcându-i incapabili să detecteze mirosul uman. De altfel, pentru un efect mai puternic, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial în focul de tabără.

Folosește parfum de scorțișoară

În 2013, oamenii de știință europeni au întocmit o listă de plante al căror miros nu este plăcut de țânțari. Scorțișoara s-a aflat în fruntea listei! Puteți folosi orice produs cu mirosul său: parfum, apă de toaletă, ulei sau cremă cu un strop de scorțișoară naturală. În condiții extreme, puteți chiar să frecați pur și simplu un băț de scorțișoară pe piele - efectul va dura până când mirosul va dispărea!

Purtați haine deschise la culoare, lejere

Dacă ieși afară în timpul zilei, evită să porți haine de culoare închisă pentru a nu atrage atenția nedorită a insectelor care sug sânge. De asemenea, hainele lungi și lejere sunt cele mai bune: hainele strâmte sunt mai ușor de mușcat decât cele largi.

Evitați activitatea fizică și respirația rapidă

Când faci activitate fizică, glandele sudoripare încep să secrete lichide, iar respirația devine mai grea și mai rapidă. Aceasta înseamnă că eliberezi mai mult dioxid de carbon, care atrage țânțarii! Aceștia îl pot chiar simți de la distanțe foarte mari. Din același motiv, evită să ieși afară în timpul orelor arse de soare.

Citește sursa