Post

  • Proiectul inovator al Croației: Robottaxiul fără direcție Verne

    Proiectul inovator al Croației: Robottaxiul fără direcție Verne

    Compania croată Rimac, cunoscută pentru hipermașinile sale electrice, a anunțat lansarea unui proiect revoluționar de taxi autonom numit Verne. Lansarea oficială a avut loc pe 26 iunie, potrivit Oxu.az, citând serviciul de presă al companiei. Lansarea noului serviciu este programată la Zagreb în 2026.

    Design și tehnologie inovatoare

    Construit pe o platformă complet nouă, modelul Verne este un hatchback compact cu uși glisante unice. Interiorul dispune de un ecran de 43 de inci și oferă confort maxim pentru doi pasageri, reflectând cea mai comună utilizare în taxi. În plus, modelul Verne este echipat cu un sistem audio cu 17 difuzoare și este finisat cu materiale durabile.

    Robotaxi Verne fără volan
    Robotaxi Verne fără volan

    Condusul autonom al lui Verne este controlat de o combinație de senzori, radare și lidari. O caracteristică notabilă este absența ștergătoarelor de parbriz, evidențiind abordarea inovatoare a companiei în ceea ce privește designul. Pasagerii vor putea invoca un robotaxi prin intermediul unei aplicații mobile, îi vor putea urmări locația în timp real și chiar vor putea personaliza setările interioare, cum ar fi temperatura și parfumul.

    Robotaxi Verne
    Robotaxi Verne

    Verne va fi lansat inițial în Zagreb, dar compania are deja planuri de a extinde serviciul în Germania, Marea Britanie și Orientul Mijlociu. Rimac a semnat acorduri cu 11 orașe pentru a oferi acest serviciu. Proiectul își propune nu doar să ofere un mod alternativ de transport, ci și să reducă nevoia unei a doua sau a treia mașini pentru familii, reducând astfel congestionarea traficului și îmbunătățind mediul înconjurător.

  • Liderii din domeniul tehnologiei pierd specialiști în inteligență artificială

    Liderii din domeniul tehnologiei pierd specialiști în inteligență artificială

    Conform unui articol de pe KNews, companiile de tehnologie de top se confruntă cu o pierdere tot mai mare a specialiștilor în inteligență artificială (IA). Angajații cu înaltă calificare preferă proiecte semnificative și libertate creativă în locul salariilor mari.

    Exodul de talente al OpenAI

    OpenAI, creatorii ChatGPT, au pierdut o duzină de specialiști de top de la începutul anului, inclusiv pe Ilya Sutskever, un dezvoltator cheie. Motivele plecării sale nu au fost dezvăluite, dar se crede că este legată de încercarea de a-l înlătura pe Sam Altman, CEO-ul companiei, din decembrie anul trecut. Conform cercetărilor, aproape jumătate dintre cei 100 de specialiști angajați din 2016 au părăsit deja compania.

    Schimbarea pieței muncii

    De la lansarea ChatGPT în noiembrie 2022, piața muncii în domeniul inteligenței artificiale s-a schimbat semnificativ. Zeki Research raportează că aproximativ 20.000 de companii din Occident angajează specialiști în acest domeniu. Companii precum Microsoft și Google sunt dornice să atragă cercetători capabili să construiască modele de ultimă generație, ceea ce îi face incredibil de valoroși. Potrivit Indeed, mențiunile privind competențele legate de inteligența artificială în posturile de dezvoltare software din SUA au crescut de peste 100 de ori de la începutul anului 2023.

    Afluxul de talente în noile companii

    Firma de cercetare Live Data Technologies notează că, înainte de lansarea ChatGPT, marile companii de tehnologie recrutau constant specialiști în inteligență artificială. Cu toate acestea, în ultimele nouă luni, s-a înregistrat o scădere lunară medie a numărului de astfel de lucrători. Acești specialiști se mută către startup-uri mai mature, cum ar fi Nvidia și Databricks, sau chiar către companii tinere care nu și-au lansat încă produsele.

    Ofertă sporită de specialiști

    Universitățile își extind, de asemenea, programele de inteligență artificială. Conform unui raport al Universității Stanford, ponderea doctoranzilor care își găsesc un loc de muncă în industria inteligenței artificiale a crescut de la 41% în 2011 la 71% în 2022. Guvernele din diferite țări, inclusiv SUA și China, iau măsuri pentru a atrage specialiști în inteligență artificială prin crearea de academii și relaxarea reglementărilor privind imigrația.

    Aceste schimbări subliniază importanța adaptării companiilor la noile condiții ale pieței muncii bazate pe inteligența artificială și a dezvoltării de strategii pentru a reține angajații talentați.

  • Muncă în Turcia: Unde să găsești, cum să obții un loc de muncă și cât poți câștiga

    Muncă în Turcia: Unde să găsești, cum să obții un loc de muncă și cât poți câștiga

    Turcia oferă numeroase locuri de muncă disponibile pentru străini, și nu doar în sectorul turismului. Găsirea unui loc de muncă este ușoară și nici măcar nu trebuie să vorbești limba locală. Iată un ghid detaliat care să te ajute să parcurgi fiecare pas. Îți vom spune unde să cauți locuri de muncă în Turcia, cerințele pentru străini, ce ai nevoie pentru a obține un permis de muncă și ce salariu te poți aștepta.

    În 2024, economia Turciei se află într-o stare slăbită. Inflația este ridicată, iar moneda națională este extrem de instabilă. Cu toate acestea, țara este în creștere.

    Conform TurkStat, rata anuală de creștere a PIB-ului Turciei a atins 5,7% în primul trimestru al anului 2024, depășind ratele majorității țărilor europene.

    Șomajul rămâne relativ ridicat aici - 8-11% din populația activă. Cu toate acestea, este important de înțeles că aceste cifre se explică în mare măsură prin caracteristicile culturale ale țării. De exemplu, în Turcia, există puține femei angajate pur și simplu pentru că multe preferă să stea acasă decât să lucreze pe salariu.

    În orice caz, străinii rareori concurează cu locuitorii locali pentru posturile vacante: își găsesc locuri de muncă în alte domenii.

    Au nevoie de noi în Turcia?

    Principala piață externă a forței de muncă a Turciei este fosta Uniune Sovietică (Turkmenistan, Azerbaidjan, Uzbekistan, Kârgâzstan, Ucraina, Georgia, Rusia și altele). Antreprenorii turci au nevoie de angajați care vorbesc bine limba rusă.

    Lucrătorii sezonieri sunt la mare căutare: animatori, ghizi, dansatori, modele și profesori de engleză pe timpul verii. În plus, Turcia are o lipsă persistentă de lucrătoare, așa că locurile de muncă sunt pline de posturi vacante pentru bone și îngrijitoare, menajere, asistente medicale calificate, chelnerițe, croitorese și coafori.

    Datorită dezvoltării rapide a pieței imobiliare, țara are nevoie de constructori, agenți imobiliari, ingineri și designeri. Există, de asemenea, o cerere puternică de medici, profesori și lucrători IT.

    Citește sursa

  • Lucrul în Europa: 10 țări populare pentru vorbitorii de limba rusă

    Lucrul în Europa: 10 țări populare pentru vorbitorii de limba rusă

    În căutarea unor oportunități de carieră mai bune, mulți profesioniști vorbitori de limbă rusă iau în considerare să lucreze în străinătate.

    Europa oferă numeroase destinații atractive, cu oportunități de angajare diverse și condiții de viață favorabile. Vă puteți muta în UE pentru muncă cu un contract de muncă, o Carte Albastră (pentru specialiști cu înaltă calificare, cu diplome universitare), o viză de nomad digital sau alte vize de muncă. În acest articol, vom analiza 10 destinații de muncă populare în Europa pentru vorbitorii de limba rusă.

    În această selecție, vom analiza 10 țări:

    1. Germania
    2. Regatul Unit
    3. Franţa
    4. Spania
    5. Italia
    6. Olanda
    7. Luxemburg
    8. Suedia
    9. Austria
    10. Ungaria

    1. Germania

    Germania
    Germania

    Una dintre cele mai populare destinații europene pentru vorbitorii de limbă rusă, Germania atrage în mod tradițional lucrători străini datorită economiei sale dezvoltate și politicilor de imigrare favorabile. Inginerii, specialiștii IT, medicii și oamenii de știință sunt la mare căutare. Rușii din Germania își pot găsi locuri de muncă în străinătate, atât la companii locale, cât și internaționale. Germania este principala sursă de Cărți Albastre din UE, demonstrând interesul său puternic pentru specialiștii străini.

    Principalele avantaje:

    • Salarii mari și garanții sociale;
    • Cetățenia poate fi obținută după 3 ani de rezidență;
    • Educație gratuită pentru copii.

    Principalele dezavantaje:

    • Documente lungi;
    • Taxe mari;
    • Va trebui să înveți limba germană.

    2. Regatul Unit

    Regatul Unit
    Regatul Unit

    Regatul Unit rămâne una dintre cele mai populare țări pentru a lucra în străinătate, cu oportunități bune disponibile și în Anglia, Scoția, Țara Galilor și Irlanda de Nord. Locurile de muncă pentru specialiștii vorbitori de limbă rusă sunt cele mai frecvente în sectorul financiar, IT, marketing și educație.

    Principalele avantaje:

    • Oportunități de avansare în carieră și relocare în Regatul Unit;
    • Un copil poate obține cetățenie dacă unul dintre părinți are reședința permanentă;
    • Mediul multinațional.

    Principalele dezavantaje:

    • Costul vieții ridicat;
    • Un număr mare de zile înnorate pe an;
    • Pot exista dificultăți cu închirierea unei locuințe.

    3. Franţa

    Franţa
    Franţa

    Franța atrage nu doar bogăția sa culturală, ci și gama sa largă de oportunități profesionale: țara este căutată pentru specialiști într-o gamă largă de domenii, inclusiv modă, artă, gastronomie, locuri de muncă de muncă cu gulere albastre, precum și ingineri și specialiști IT. În Franța, poți obține un „Pașaport de talente” și îți poți legaliza munca în țară chiar și fără o ofertă de muncă.

    Principalele avantaje:

    • Calitate ridicată a vieții;
    • Drepturile dumneavoastră la locul de muncă, atunci când închiriați un apartament și când studiați vor fi protejate;
    • Este posibil să studiezi gratuit la universități.

    Principalele dezavantaje:

    • Pentru a lucra și a te integra în societate, va trebui să înveți limba franceză;
    • Taxe mari;
    • Găsirea cazării în orașele mari poate fi o provocare.

    4. Spania

    Spania
    Spania

    Datorită politicii sale extinse de vize, este, de asemenea, una dintre cele mai populare destinații. Spania atrage, de asemenea, prin clima sa caldă și calitatea ridicată a vieții. Locuri de muncă pentru vorbitorii de limbă rusă pot fi găsite în turism, educație, IT și imobiliare. Țara este ideală pentru lucrătorii la distanță, iar multe companii de aici oferă oportunități de muncă la distanță.

    Principalele avantaje:

    • Multe programe pentru mutare;
    • Costul vieții scăzut în comparație cu alte țări din Europa de Vest;
    • Când te muți în interes de serviciu, îți poți lua familia cu tine.

    Principalele dezavantaje:

    • La primirea cetățeniei, trebuie să renunțați la pașaportul rusesc;
    • Cetățenia se acordă numai după 10 ani de ședere în țară;
    • Vară foarte caldă.

    5. Italia

    Italia
    Italia

    Italia este renumită pentru oportunitățile sale în modă, design, gastronomie și turism. Munca și viața în străinătate în Italia atrag mulți profesioniști datorită costului vieții accesibil, asistenței medicale și îngrijirii copiilor gratuite și stilului de viață relaxat.

    Principalele avantaje:

    • Prețuri accesibile;
    • Reședința permanentă după 5 ani de viață se eliberează pe termen nelimitat;
    • Ritmul calm al vieții.

    Principalele dezavantaje:

    • Cetățenia se acordă numai după 10 ani de ședere în țară;
    • Vară foarte caldă;
    • Pentru a te integra, este esențial să înveți italiana.

    6. Olanda

    Olanda
    Olanda

    Olanda atrage investitori datorită standardului ridicat de viață și oportunităților oferite în domenii precum tehnologia avansată, finanțe și logistică. Amsterdam și Rotterdam se numără printre principalele centre de afaceri din Europa, oferind numeroase locuri de muncă disponibile pentru vorbitorii de limbă rusă.

    Principalele avantaje:

    • Nivel ridicat al salariilor;
    • Mediu deschis și tolerant;
    • Infrastructură de transport bine dezvoltată.

    Principalele dezavantaje:

    • Politica privind migrația va fi înăsprită în 2024;
    • La primirea cetățeniei, trebuie să renunțați la cetățenia rusă;
    • Este foarte dificil să închiriezi o locuință pe termen lung.

    7. Luxemburg

    Luxemburg
    Luxemburg

    Luxemburg, ca centru financiar al Europei, oferă numeroase oportunități pentru profesioniștii din domeniul bancar, IT și drept, dar profesioniștii vorbitori de limbă rusă pot găsi de lucru și în medicină și turism. Munca în străinătate în Luxemburg atrage profesioniști ruși cu salarii mari și oportunitatea de a trăi într-o comunitate internațională.

    Principalele avantaje:

    • Salarii mari;
    • Transport public gratuit;
    • Capacitatea de a alege limba de predare și comunicare la locul de muncă.

    Principalele dezavantaje:

    • Prețuri mari de închiriere;
    • Procedura de legalizare este destul de lungă;
    • Cel mai probabil, va fi nevoie să închiriați sau să cumpărați o mașină.

    8. Suedia

    Suedia
    Suedia

    Suedia este renumită pentru nivelul ridicat de securitate socială și calitatea vieții. Locuri de muncă pentru specialiști vorbitori de limbă rusă pot fi găsite în IT, inginerie, medicină, cercetare științifică și protecția mediului. Companiile suedeze sunt renumite pentru inovația și practicile lor sustenabile.

    Principalele avantaje:

    • Standarde de viață ridicate;
    • Atitudine prietenoasă față de străini;
    • Nu este nevoie să treci un test de limbă pentru a obține cetățenia.

    Principalele dezavantaje:

    • Climă aspră iarna;
    • Dificultăți cu închirierea locuințelor pe termen lung;
    • Suedeza este considerată o limbă dificil de învățat.

    9. Austria

    Austria
    Austria

    Austria atrage lucrători în arte, muzică, medicină și inginerie. Țara oferă chiar și un permis de ședere special pentru artiști - persoane implicate în design, film, fotografie, scris și muzică. Artiștii pot lucra pentru o companie austriacă, de la distanță sau ca freelanceri. Viena este recunoscută în mod regulat ca fiind unul dintre cele mai bune orașe de trăit din lume. Posturi vacante pentru specialiști vorbitori de limbă rusă pot fi găsite la organizații internaționale și universități.

    Principalele avantaje:

    • Calitate ridicată a vieții;
    • Drepturile omului sunt bine protejate în țară;
    • Ecologie bună.

    Principalele dezavantaje:

    • Pentru a obține un permis de ședere, trebuie să treceți un examen de limbă;
    • Multă birocrație;
    • Când primiți cetățenia, trebuie să renunțați la cetățenia rusă.

    10. Ungaria

    Ungaria
    Ungaria

    Ungaria devine o destinație din ce în ce mai populară pentru profesioniștii vorbitori de limbă rusă datorită economiei sale în creștere rapidă și a costului vieții relativ scăzut, însă politica de imigrare a țării a devenit recent mai strictă. Specialiștii în IT, inginerie, educație și medicină sunt la mare căutare. Costul vieții și al imobiliarelor sunt mai accesibile decât în ​​alte țări din Europa de Vest, iar nivelurile de venit sunt destul de atractive.

    Principalele avantaje:

    • Închirierea unei case în țară este destul de ușoară în comparație cu alte țări ale UE;
    • După 3 ani de locuire cu un permis de ședere temporară, puteți solicita rezidența permanentă;
    • Există medicamente gratuite.

    Principalele dezavantaje:

    • Doar investitorii și deținătorii de Card Albastru sau Maghiar pot obține rezidența permanentă;
    • Maghiara este o limbă dificil de învățat;
    • Obținerea unui permis de muncă poate fi dificilă.

    Angajarea în Europa prezintă propriile provocări unice, care sunt importante de luat în considerare atunci când căutați de lucru în străinătate pentru specialiști vorbitori de limbă rusă. În primul rând, cunoașterea limbii engleze sau a limbii locale crește semnificativ șansele de angajare cu succes, deși unele companii internaționale solicită doar competența în limba engleză. În al doilea rând, majoritatea țărilor europene solicită confirmarea calificărilor și a educației profesionale, care poate include examene sau cursuri suplimentare. De asemenea, este important să rețineți că, atunci când vă mutați într-o țară a UE, ar trebui să căutați de lucru în Rusia în avans, deoarece va trebui să obțineți o viză de muncă.

    Munca în străinătate deschide noi orizonturi pentru profesioniștii vorbitori de limbă rusă. Europa oferă o gamă largă de destinații cu locuri de muncă diverse, condiții de muncă atractive și o calitate a vieții ridicată. Alege țara care se potrivește cel mai bine nevoilor tale profesionale și personale și bucură-te de noi oportunități și experiențe culturale.

    Citește sursa

  • Serviciul de căutare a unui loc de muncă HeadHunter intenționează să lanseze un echivalent rusesc al LinkedIn

    Serviciul de căutare a unui loc de muncă HeadHunter intenționează să lanseze un echivalent rusesc al LinkedIn

    HeadHunter, un serviciu de căutare a locurilor de muncă, intenționează să lanseze un site LinkedIn rusesc numit „Setka”. Compania ar putea investi 1,5-2 miliarde de ruble în lansare. Serviciul funcționează în prezent în modul de testare; o decizie privind o lansare completă nu a fost încă luată, relatează Kommersant.

    „Setka” este poziționată ca un analog al LinkedIn, prima rețea socială străină majoră. A fost blocată în 2016 pentru încălcarea legii privind localizarea datelor cu caracter personal ale cetățenilor ruși în Federația Rusă. Restricțiile au fost urmate de mai multe încercări de a crea o rețea socială de afaceri rusească: Skillsnet, TenChat și altele.

    Experții se îndoiesc de cererea pentru „Setka”, menționând că comunitățile profesionale închise de pe Telegram și alte platforme răspund deja nevoilor serviciului.

    Citește sursa

  • „Demisie discretă” și „Prosperitate discretă”: 2 strategii pentru cei cărora nu le plac locurile de muncă

    „Demisie discretă” și „Prosperitate discretă”: 2 strategii pentru cei cărora nu le plac locurile de muncă

    O atitudine mai relaxată față de responsabilitățile de la locul de muncă te poate salva de epuizare, dar există nuanțe.

    Ce este o „demisie discretă” și de ce dependența de muncă nu mai este la modă

    Ce fac de obicei persoanele care nu mai sunt mulțumite de locul lor de muncă? Probabil contactează conducerea și își anunță demisia. Poate părea contraintuitiv, dar este posibil să părăsești o companie fără să spui nimănui. Pentru a face acest lucru, angajatul începe să îndeplinească doar minimul necesar de sarcini și nu rămâne la locul de muncă mai mult decât timpul alocat. Formal, acesta continuă să își îndeplinească atribuțiile, rămâne în personal și primește un salariu, dar nu se mai străduiește să dea tot ce are mai bun. Este oarecum similar cu emigrarea internă, dar într-un context de carieră. Această abordare se numește „demisie discretă”.

    Această strategie diferă de simpla neglijență sau sabotaj. Angajații care o aleg nu doresc să fie concediați cât mai repede posibil. Ei lucrează cu sârguință în timpul orelor alocate. Cu toate acestea, dacă șeful le cere să preia o sarcină suplimentară, să îndeplinească sarcini nespecificate în contract, să înlocuiască un coleg aflat în concediu fără plată, să stea până târziu la birou sau să vină în ziua liberă, vor fi refuzați categoric.

    Renunțarea discretă a fumatului a atras o atenție largă în 2022. Principalele instituții media globale au relatat fenomenul, iar The New Yorker a numit chiar anul trecut anul renunțării discrete. Totul a început cu un videoclip TikTok al unui utilizator pe nume Zaid Khan. Acesta a postat un scurt videoclip care descrie această abordare, împărtășindu-și opinia că valoarea unei persoane nu este determinată de munca sa și că o cultură în care munca devine întreaga sa viață poate și ar trebui abandonată. Mulți oameni au rezonat cu gândurile tânărului, iar videoclipul a devenit viral. Postările cu hashtagul #quietquitting au strâns peste 8 milioane de vizualizări pe TikTok, iar sute de oameni și-au împărtășit experiențele legate de renunțarea discretă pe Reddit.

    Ideea de a renunța în liniște nu este nouă. De exemplu, filmul din 1999 „Office Space” demonstrează în esență beneficiile acestui principiu. După o ședință de hipnoză care nu merge conform planului, protagonistul comediei nu se mai îngrijorează în privința slujbei sale și devine mai fericit.

    Experții cred că COVID-19 ar fi putut fi cauza. În timpul pandemiei, au avut loc concedieri masive, iar angajații care și-au păstrat locurile de muncă au fost nevoiți să își acopere atât propria muncă, cât și munca colegilor concediați, ceea ce a dus adesea la epuizare profesională. Tranziția la munca la distanță a crescut, de asemenea, riscul de epuizare profesională. Granițele dintre spațiile personale și cele de lucru s-au estompat: a devenit mult mai dificil să se relaxeze și să se destindă complet de la muncă de acasă. În același timp, catastrofa globală i-a obligat pe mulți să își reevalueze prioritățile și să realizeze că carierele lor sunt departe de a fi cel mai important lucru din viață.

    Un alt motiv pentru popularitatea demisiilor discrete ar putea fi intrarea în masă a utilizatorilor Zoomer și a generației mileniali de la sfârșitul carierei. Pentru aceste generații, banii sunt mai puțin importanți decât un echilibru sănătos între viața profesională și cea personală, iar succesul nu este neapărat legat de o poziție înaltă și de un salariu. Prin urmare, este mai probabil ca aceștia să aleagă o demisie discretă în locul unei împingeri în carieră. Acest lucru este confirmat de studiile Gallup: în SUA, implicarea angajaților în rândul celor sub 35 de ani scade deosebit de rapid.

    Strategia ar putea fi un răspuns simetric la o altă tendință - cultura agitației. Se bazează pe ideea că singura cale spre succes este munca asiduă, depășirea limitelor.

    Lucrul de 12 ore pe zi, fără sărbători sau weekenduri, a devenit nu doar o normă, ci și o sursă de mândrie. Această căutare nesănătoasă a hipereficienței a fost numită productivitate toxică. Împreună cu avansarea în carieră, aduce probleme de sănătate mintală și fizică, stimă de sine și motivație. Comparativ cu această abordare, demisia discretă pare o alternativă mai sănătoasă și mai atractivă.

    Care sunt avantajele și dezavantajele unei demisii discrete?

    Bunăstarea personală este o prioritate pentru cei care practică îngrijirea silențioasă, astfel încât aceștia sunt mai capabili să stabilească limite personale și să își recunoască propriile nevoi. Această strategie îi ajută să găsească echilibrul perfect între viața profesională și cea personală și să găsească timp și resurse pentru hobby-uri, petrecerea timpului cu cei dragi și îngrijirea personală. Toate acestea pot proteja împotriva stresului și pot face o persoană mai fericită.

    Însă demisia discretă nu este un panaceu. A face ceva ce nu-ți place, chiar și într-un mod de economisire a energiei, nu te va ajuta să obții satisfacție sau să rezolvi problema motivației scăzute. Pentru asta, va trebui să te înțelegi pe tine însuți.

    Cei care susțin o plecare discretă își pot păstra funcția pentru o perioadă lungă de timp, dar cu siguranță nu ar trebui să se aștepte la o promovare sau la un bonus, iar în cazul concedierilor, probabil vor fi primii care vor fi rugați să plece. Prin urmare, această strategie nu este cu siguranță potrivită pentru cei care plănuiau să își îmbunătățească situația financiară sau care nu ar putea face față unei concedieri bruște.

    Nu orice echipă reușește să depășească orele suplimentare și să impună limite. Dacă te gândești la o demisie discretă, dar ești îngrijorat de potențialele consecințe, testează apele în prealabil. Alexandra Kostrubina, coach de carieră, recomandă acordarea atenției mediului de lucru al companiei și valorilor acesteia, precum și capacității de a comunica eficient cu colegii și conducerea.

    Ce este „prosperitatea liniștită” și cum se deosebește de o ieșire liniștită?

    Dacă te simți demotivat și aproape de epuizare, dar din diverse motive, renunțarea discretă nu este o opțiune, ia în considerare prosperitatea discretă. Acest termen a fost inventat de psihoterapeutul Leslie Alderman într-un articol pentru The Washington Post. Spre deosebire de renunțarea discretă, prosperitatea discretă încurajează adoptarea unei abordări mai proactive și întreprinderea unor mici acțiuni care te vor ajuta să te bucuri din nou de munca ta. Iată pașii pe care îi recomandă Alderman:

    • Găsește ceva plăcut la locul de muncă. Nu te concentra asupra aspectelor negative; amintește-ți care dintre sarcinile tale actuale te inspiră și la care excelezi cel mai bine. Discută cu șeful tău posibilitatea de a te concentra pe aceste sarcini și de a reduce activitățile stresante și iritante. Dacă ai vrut să încerci o direcție diferită și să-ți asumi responsabilități în afara domeniului tipic al postului tău, anunță-l. Un manager bun va găsi o modalitate de a-ți „reimagina” munca, la urma urmei, este în interesul său să aibă un angajat motivat și fericit.
    • Nu ignorați problemele. Dacă sunteți nemulțumit de orele neregulate și de mesajele care apar în afara orelor de program, nu le tolerați. În schimb, împărtășiți-le cu calm conducerii și sugerați modalități de rezolvare a acestora. S-ar putea să fie mai ușor de rezolvat decât credeți.
    • Comunică mai des cu colegii tăi. Desigur, doar cu cei care îți plac. Faptul că ai prieteni în echipă face ca venirea la muncă să fie mult mai plăcută. Și dacă altcineva se confruntă cu aceleași probleme ca tine, fă echipă pentru a le rezolva. Este mai ușor să realizezi schimbări în procesele de lucru cu un grup.
    • Nu ezita să iei pauze. Pauzele scurte și regulate te vor ajuta să-ți menții productivitatea, să faci lucrurile mai bine și să te simți mai puțin obosit la sfârșitul zilei.
    • Înregistrează-ți realizările. O listă a realizărilor tale îți va aminti de valoarea și semnificația muncii tale și îți va da un sentiment de încredere. Dacă acest lucru nu îți redă motivația, cel puțin te va ajuta să te decizi să cauți o poziție nouă, mai interesantă.

    Ce altceva poți face pentru a preveni epuizarea profesională? Olga Chadulina recomandă planificarea dezvoltării carierei, stabilirea unor obiective specifice și monitorizarea rezultatelor. Acest lucru va ajuta la reducerea incertitudinii, o cauză frecventă a epuizării profesionale. De asemenea, ea recomandă monitorizarea atentă a stării de spirit și recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare. Amânarea, lipsa de interes pentru știrile profesionale și iritarea la solicitările colegilor pot fi toate motive pentru o conversație serioasă cu tine însuți.

    Și un ultim sfat: încearcă să te odihnești de calitate. Asta înseamnă nu doar să stai întins pe canapea, ci să faci mișcare, să mergi la plimbări și să-ți urmezi hobby-urile pentru a-ți recăpăta pofta de viață.

    Citește sursa