vitamine

În ianuarie, rușii au început să cumpere somnifere mult mai des.

acest lucru, a relatat citând date de la analiștii de la Atol. Vânzările de somnifere au crescut cu 70% în această lună față de aceeași perioadă a anului trecut. Între timp, prețul mediu de achiziție a scăzut cu 16%, ajungând la 483 de ruble.

Farmaciile raportează o creștere a cererii

Creșterea vânzărilor nu s-a limitat la medicamentele pentru somn. Medicamentele pentru răceală au înregistrat o creștere și mai accentuată a cererii, achizițiile crescând cu 94% față de anul precedent. Între timp, prețul mediu de achiziție a scăzut cu 11%, ajungând la 412 ruble. Experții atribuie această tendință unei schimbări a cererii consumatorilor. Tot mai mulți oameni aleg medicamente mai accesibile, ceea ce duce la o scădere a prețului mediu de achiziție și, în același timp, la o creștere a numărului de achiziții.

Vitaminele și suplimentele alimentare au devenit, de asemenea, mai populare de cumpărat

Interesul pentru vitamine și suplimente alimentare a crescut, de asemenea, semnificativ. Vânzările de vitamine au crescut cu 31%, în timp ce vânzările de suplimente alimentare au crescut cu 16%. Între timp, cheltuielile medii ale consumatorilor au rămas practic neschimbate: vitaminele costă în medie 660 de ruble, în timp ce suplimentele alimentare costă 912 ruble. Cererea de medicamente pentru sănătate mintală continuă, de asemenea, să crească. RBC, citând compania de analiză DSM Group, a raportat anterior că vânzările de antidepresive în Rusia vor crește cu 36% în 2025. În ultimul an, farmaciile au vândut 22,3 milioane de pachete în valoare de 20,5 miliarde de ruble. Această creștere este continuă de șapte ani, iar cheltuielile totale ale rușilor pentru astfel de medicamente au crescut de aproximativ patru ori.

Până la începutul primăverii, organismele multor oameni se confruntă cu o lipsă de vitamine.

După cum explică la RIA Novosti, nivelurile de vitamina C scad deosebit de vizibil după lunile reci. În timpul iernii, organismul își consumă activ rezervele acestui micronutrient, astfel încât, până în primăvară, deficitul devine mai pronunțat. Specialistul a remarcat că în această perioadă, oamenii se confruntă adesea cu multiple deficiențe vitaminice, dar acidul ascorbic este unul dintre cele mai vulnerabile.

De ce scade nivelul de vitamina C primăvara?

Potrivit medicului, scăderea rezervelor de vitamina C se datorează faptului că organismul o utilizează mai rapid în timpul sezonului rece. Drept urmare, nivelurile pot scădea semnificativ până la începutul primăverii. Tarasov a explicat că deficitul poate fi compensat cu alimente obișnuite, fără a recurge la diete complexe. Specialistul a subliniat că fructele și legumele proaspete, precum și alimentele fermentate, rămân principalele surse de vitamina C. El a pus accent în special pe varză. Potrivit acestuia, aproximativ 150 de grame - indiferent dacă sunt proaspete sau fermentate - conțin necesarul zilnic al acestei vitamine.

Greșeala cu lămâia și ceaiul fierbinte

Citricele, inclusiv lămâile, sunt, de asemenea, considerate o sursă bogată de vitamina C. Cu toate acestea, medicul a avertizat asupra unui obicei comun care reduce beneficiile acestor alimente. Adăugarea unei felii de lămâie la ceaiul fierbinte distruge o parte semnificativă din vitamina C la temperaturi ridicate. Gastroenterologul V. Kornilova a sfătuit anterior să se pregătească în avans pentru primăvară și să se ajusteze dieta. Ea a recomandat reducerea cărnurilor grase, evitarea margarinei și maionezei și încorporarea în dietă a mai multor uleiuri vegetale, ierburi aromatice, legume și fructe. Ea a spus că această abordare ajută organismul să facă față mai ușor deficiențelor de vitamine sezoniere.

Mango nu mai este un fruct exotic și se vinde peste tot, relatează 59.RU. Medicii au explicat cum se poate profita la maximum de acest fruct și cine ar trebui să fie precaut. Experții explică cât de mult mango poate fi consumat în siguranță.

Un adult este recomandat să consume cel mult două mango de mărime medie pe zi. Aceasta reprezintă aproximativ 300-450 de grame de pulpă. Cu toate acestea, beneficiile mango-urilor proaspete, congelate și uscate variază.

Proaspete sau uscate

Nutriționistul Olesya Stupak explică: „Când mango-urile sunt uscate, densitatea lor nutritivă se schimbă, ceea ce le face mai calorice.” Vitaminele și mineralele sunt păstrate, dar cei cu tulburări metabolice ar fi mai bine să aleagă varietatea congelată.

Mango-ul proaspăt este bogat în beta-caroten și vitamina C. Aceste substanțe sunt importante pentru vedere, piele și imunitate.

Inima, pielea și libidoul

Gastroenterologul Iulia Kulygina observă că mango ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge la adulții obezi. Acest lucru se datorează fibrelor alimentare și mangiferinei, care are proprietăți antibacteriene.

Potrivit acesteia, fructul este benefic pentru inimă și vasele de sânge. „Mango are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice și ajută la prevenirea creșterilor brusce ale tensiunii arteriale”, spune medicul. Magneziul și potasiul îl fac recomandat pentru hipertensiune arterială.

Kulygina adaugă că vitamina E din mango acționează ca un „afrodisiac puternic”. Crește potența și dorința sexuală. „Toate aceste substanțe cresc numărul și motilitatea spermatozoizilor”, subliniază specialistul.

Când mango este periculos

Consumul excesiv poate provoca alergii, constipație sau diaree. Datorită conținutului ridicat de potasiu, mango este periculos pentru cei cu probleme renale. Fructul este, de asemenea, nedorit pentru diabetici din cauza nivelului ridicat de glucoză.

Nivelurile scăzute de fier sunt o cauză frecventă a căderii părului, relatează , citând Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie.

Fierul joacă un rol cheie în producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul către celule, inclusiv foliculii de păr. Deficiența de fier reduce aportul de oxigen către foliculi, împiedicându-le capacitatea de a produce păr nou.

O manifestare a deficitului de fier este efluviul telogen, o afecțiune în care foliculii de păr intră prematur în faza de cădere (telogen), provocând o chelie vizibilă. Deși această afecțiune este temporară, dacă deficitul de fier nu este corectat, căderea părului poate deveni mai prelungită și mai vizibilă.

Vestea bună este că pierderea părului cauzată de deficitul de fier poate fi restabilită. Cu niveluri suficiente de fier, foliculii revin la un ciclu normal de creștere, iar creșterea părului nou devine vizibilă în termen de 3-6 luni de la tratamentul deficitului. Potrivit experților, regenerarea completă a părului poate dura până la un an.

Bogat în vitamine și minerale, consumul de ficat poate fi benefic pentru sănătate, dar dacă este utilizat necorespunzător, poate fi dăunător, relatează , citând-o pe nutriționistul Maria Shkap.

Accentul se pune pe vitamina A, care, atunci când este consumată în exces, este periculoasă pentru fumători și femeile însărcinate.

Maria Shkap subliniază că vitamina A este contraindicată fumătorilor pe termen lung, deoarece poate crește riscul de cancer pulmonar la persoanele predispuse. Specialista explică faptul că, pentru a absorbi vitamina A în siguranță, fumătorii trebuie să renunțe la acest obicei și să aștepte cel puțin zece ani pentru a reduce riscul de efecte adverse. „Această vitamină este absolut contraindicată fumătorilor”, avertizează expertul.

În plus, dozele mari de vitamina A pot reprezenta un risc pentru femeile însărcinate și persoanele cu niveluri ridicate de cupru. Cu toate acestea, evitarea completă a ficatului nu este necesară. Expertul demontează mitul conform căruia ficatul de vită este toxic, sugerând, în caz de dubiu, înlocuirea acestuia cu ficat de iepure sau de miel.

În concluzie, Shkap recomandă moderație în consumul acestui „superaliment” și luarea în considerare a caracteristicilor personale de sănătate înainte de a include ficatul în dietă.

Malysheva: Combinația de ciuperci și brânză le anulează proprietățile benefice.

Popularul preparat julienne, care conține ciuperci și brânză, nu oferă beneficii medicale, a relatat medicul și prezentatoarea TV Elena Malysheva în cadrul emisiunii „Trăiește sănătos!” de pe Channel 1. Ea a explicat că combinarea celor două produse anulează proprietățile lor benefice.

Julienne nu este un preparat dăunător sau periculos; pentru unii, este cel mai gustos, dar din punct de vedere medical, este o combinație complet inutilă. <…> Acestea interferează reciproc cu capacitatea de a funcționa și sunt benefice pentru sănătate. <…> Este mai bine să se separe aceste produse [ciupercile și brânza], a spus Malysheva.

Oftalmologul Mihail Konovalov a explicat că ciupercile conțin zinc, esențial pentru o vedere bună. Brânza și alte produse lactate conțin calciu, un nutrient important pentru oase puternice, a adăugat imunologul Andrey Prodeus. Cu toate acestea, atunci când sunt combinate în același fel de mâncare, aceste alimente își pierd din beneficii.

Când se combină brânza și ciupercile, calciul și zincul, care folosesc aceeași cale de absorbție în sânge, intră în conflict. Încep să concureze unul cu celălalt. De cele mai multe ori, zincul pierde teren și pur și simplu nu este absorbit, a explicat Konovalov.

Malysheva a explicat anterior că organismul uman are nevoie de vitamina A, care asigură sănătatea ochilor, a plămânilor și a pielii. Ea a explicat că această vitamină poate fi obținută doar din alimente. Cea mai bună sursă de vitamina A este ficatul, a adăugat Malysheva. De exemplu, 100 de grame de ficat de cod conțin 20 de valori zilnice recomandate ale vitaminei, în timp ce doar cinci grame pe zi sunt suficiente. 100 de grame de ficat de curcan conțin 15 valori zilnice recomandate, iar ficatul de gâscă conține șase.

Citește sursa

Doctorul și prezentatorul TV Alexander Myasnikov a discutat pe canalul său de Telegram despre daunele pe care aportul necontrolat de vitamine le poate provoca organismului.

„Au fost publicate noi recomandări internaționale privind utilizarea vitaminelor și mineralelor pentru prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare”, a explicat Myasnikov.

Documentul, potrivit medicului, sugerează că persoanele sănătoase nu ar trebui să ia vitamine sau alte suplimente fără a consulta un specialist. La urma urmei, vitaminele sub formă de pilule nu numai că pot fi ineficiente în prevenirea diferitelor boli, dar pot fi și periculoase.

De exemplu, aportul necontrolat de vitamina A poate duce la osteoporoză, iar atunci când este administrat în doze mari de către femeile însărcinate, poate provoca chiar și leziuni fetale. Excesul de vitamina C în organism poate provoca pietre la rinichi, în timp ce aportul excesiv de vitamina D poate duce la tulburări neurologice.

„Două vitamine pot crește mortalitatea: vitamina E și beta-carotenul. Seleniul, vitaminele B și acidul folic nu au îndeplinit așteptările”, a adăugat Myasnikov.

În general, persoanele sănătoase ar trebui să își obțină toate vitaminele din alimente, subliniază medicul. Acest lucru necesită o dietă sănătoasă și echilibrată.
Citiți sursa.

Consumul regulat de alimente refrigerate poate ajuta la compensarea deficitului de vitamina D. Deficiențele de vitamina D au devenit din ce în ce mai frecvente, deoarece oamenii petrec mai puțin timp în aer liber, mai ales iarna.

Lipsa vitaminei D poate cauza probleme ale pielii, căderea părului și, în cazuri mai grave, boli ale oaselor.

Cardiologul Maria Koroleva a remarcat că organismul are nevoie de aproximativ 400-1000 UI de vitamina D pe zi. Acest lucru necesită cel puțin 15 minute de expunere la soare în fiecare zi. Dacă acest lucru nu este posibil, sunt necesare teste pentru a detecta o deficiență de vitamine și a prescrie doza adecvată de suplimente.

Pentru a preveni deficiența, trebuie să consumați o dietă sănătoasă, inclusiv alimente bogate în vitamina D.

Peștele gras (hering, somon, sardine) conțin cantități mari din această vitamină. Ouăle, în special gălbenușurile, sunt, de asemenea, importante. Un gălbenuș conține în medie 50 UI.

Citește sursa

Consumul de castraveți pare un obicei foarte sănătos la prima vedere, dar este oare chiar așa?

Pentru a-și menține sănătatea, mulți oameni se străduiesc să mențină o dietă sănătoasă. Legumele, care sunt disponibile pe tot parcursul anului, joacă un rol cheie. Castraveții sunt printre cei mai consumați pe această listă. Sunt savurați atât de adulți, cât și de copii. Dar au castraveții vreun efect negativ asupra organismului? Endocrinologul și nutriționistul Anna Krivosheeva explică mai detaliat.

„Fiecare aliment are avantajele și dezavantajele sale, așa că este important să le luați în considerare atunci când vă planificați dieta. Anumite fructe și legume sunt recomandate pentru consum regulat. Un astfel de aliment, a cărui absență din dietă poate fi dăunătoare, este castravetele. În primul rând, conține potasiu și fibre, care sunt excelente pentru detoxifierea organismului de colesterol. În al doilea rând, datorită complexului său de vitamine și nutrienți, un singur castravete poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire și la normalizarea metabolismului”, comentează expertul.

Beneficii pentru întregul corp

Fibrele și apa sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă. De aceea, consumul zilnic de castraveți poate îmbunătăți digestia. Castraveții proaspeți stimulează, de asemenea, pofta de mâncare, ceea ce este benefic în special pentru copiii care mănâncă puțin. În plus, potasiul găsit în aceste legume este esențial pentru o funcționare sănătoasă a rinichilor.

Normalizarea echilibrului hidric

Castraveții sunt un aliment extrem de interesant. Vitaminele benefice se găsesc în coajă, iar pulpa conține o cantitate mare de apă. În total, castraveții conțin aproximativ 95% apă, ceea ce îi face un contribuitor semnificativ nu numai la digestie, ci și la îmbunătățirea echilibrului de hidratare al organismului atunci când sunt consumați în mod regulat.

Cine nu ar trebui să mănânce această legumă?

Castraveții proaspeți nu ar trebui consumați în timpul unei exacerbări a bolilor gastrointestinale. Castraveții ar trebui evitați în special dacă aveți o exacerbare a colitei, probleme renale sau diskinezie biliară. Castraveții conțin mult potasiu, iar excesul de potasiu poate perturba echilibrul acido-bazic, ceea ce poate duce la ulcere în intestinul subțire.

Femeile însărcinate predispuse la umflături ar trebui să țină cont de faptul că castraveții sunt aproape în întregime apă, iar consumul lor în cantități mari poate duce la gestație. Castraveții murați, însă, prezintă un risc pentru cei cu boli de inimă și rinichi.

Dacă apar probleme de sănătate, trebuie să contactați medici calificați.

Lumea modernă oferă o gamă vastă de alimente diferite. Cu toate acestea, nu toate se mândresc cu aceleași proprietăți benefice ca și castraveții. De fapt, sunt o legumă unică al cărei consum zilnic poate îmbunătăți semnificativ sănătatea și bunăstarea generală.

Citește sursa

Vitaminele sunt aici pentru a-i ajuta pe cei care vor să slăbească. Asigură-te doar că le iei corect.

Vitaminele sunt importante nu doar pentru menținerea sănătății, ci și pentru pierderea în greutate, potrivit Annei Borteychuk, directoarea unei clinici de medicină estetică și autoarea cărții „Anti-îmbătrânire pentru fiecare zi”. Vedeți fotografiile ei în galerie.

Magneziu 

Deficitul de magneziu poate cauza obezitate. Deși un medic poate oferi un diagnostic mai definitiv, cele mai evidente simptome ale deficitului de magneziu includ creșterea tensiunii arteriale, oboseala, durerile de cap, bruxismul (clănțănitul dinților în somn), crampe abdominale, probleme intestinale și intoleranța la lumina puternică. Alegeți citrat de magneziu sau glicinat de magneziu - acestea sunt mai bine absorbite decât, de exemplu, oxidul de magneziu. Algele marine sunt bogate în mod natural în magneziu, iar kiwi poate îmbunătăți absorbția magneziului. 

Vitamina D

O vitamină binecunoscută, care lipsește cu desăvârșire în țările nordice. Este necesară în special de sportivi, cei care încearcă să slăbească și cei cu tensiune arterială scăzută (o normalizează). De asemenea, reglează pofta de mâncare, monitorizează echilibrul hormonal și ajută la combaterea poftei incontrolabile de dulciuri. 

Vitaminele B 

Vitamina B8, de exemplu, este responsabilă pentru metabolismul zahărului, metabolismul grăsimilor și pofta de mâncare. Dacă organismul tău o lipsește, vei simți constant foame și nu vei putea mânca suficient. Caută această resursă valoroasă în ficat.  

Fier 

Fierul este de obicei inclus în multe suplimente de vitamine: funcționează bine cu vitaminele C și D. Fierul este important pentru stimularea metabolismului și întărirea sistemului imunitar, motiv pentru care este adesea prescris femeilor însărcinate și sportivilor. De asemenea, ajută la întărirea părului. 

Citește sursa