Lumină de noapte periculoasă: Somnul în lumină puternică crește riscul de boli cardiovasculare

Somnul regulat într-o cameră luminată noaptea este asociat cu modificări structurale adverse ale miocardului și o scădere a contractilității acestuia. European Heart Journal, o revistă medicală specializată, a raportat rezultatele unui studiu științific la scară largă . Cercetătorii germani au analizat parametrii a 11.071 de voluntari din baza de date British Biobank, comparând datele de monitorizare săptămânală a luminii cu scanările RMN cardiace ulterioare, efectuate câțiva ani mai târziu.

Modificări anatomice ale miocardului

Studiul a demonstrat o legătură directă între intensitatea iluminării nocturne și anomaliile anatomice ale mușchiului cardiac. Subiecții ale căror dormitoare au fost expuse la cele mai ridicate niveluri de poluare luminoasă au prezentat următoarele anomalii în comparație cu grupul care a dormit în întuneric complet:

• volumul ventriculului stâng a fost crescut cu o medie de 2,4%;
• grosimea pereților organelor a fost cu 1,5% mai mare;
• Contractilitatea generală a miocardului a fost redusă cu 1,9%.

Autorii proiectului atribuie fenomenele observate remodelării cardiace - o restructurare patologică a organului. Aproximativ jumătate dintre markerii identificați sunt explicați prin simpla privare de somn, în timp ce a doua cauză cheie, potrivit oamenilor de știință, este desincronizarea ritmurilor circadiene. Lumina nocturnă perturbă ceasul biologic intern care controlează tensiunea arterială, reglarea hormonală și dezvoltarea proceselor inflamatorii sistemice.

Riscuri pe termen lung și recomandări de bază

Un ciclu de observații clinice de zece ani a arătat o creștere bruscă a incidenței diagnosticelor cardiace severe în rândul celor cărora le place să doarmă cu luminile aprinse:

• riscul de a dezvolta insuficiență cardiacă a crescut cu 29%;
• probabilitatea infarctului miocardic a crescut cu 24%;
• ratele accidentelor vasculare cerebrale au crescut cu 33%;
• Rata mortalității din cauza patologiilor cardiovasculare a crescut cu 26%.

Luând în considerare limitele metodologice (măsurători săptămânale fără a lua în considerare spectrul de culori), experții recomandă ajustarea obiceiurilor zilnice. Pentru a îmbunătăți somnul, se recomandă agățarea unor draperii groase opace, îndepărtarea surselor de lumină din dormitor și acoperirea indicatoarelor LED de pe electronicele de uz casnic.

Citeşte mai mult