Euforie, turism, orientare, depresie și stabilizare - aceasta este versiunea simplificată a călătoriei emigrantului. Psihologul Galina Bobko, în exclusivitate pentru blogul Anywhere Club, vorbește despre etapele relocării și momentele pentru care trebuie să fim pregătiți.
Introducere
„Eu și familia mea ne-am mutat din Minsk în Vilnius în 2021. Am experimentat atât bucuriile inițiale ale mutării, cât și provocările care au urmat, inclusiv cele psihologice care vin odată cu împachetarea”, spune Galina Bobko. „Sunt psiholog practicant și, ca parte a formării mele de vara trecută, am realizat un studiu asupra familiilor care se mutaseră în alte țări. Analiza mea s-a concentrat pe nivelul de adaptare familială experimentat de familii în diferite etape. S-a dovedit că dificultățile emoționale cu care se confruntă familiile în primele zile după mutare sunt tipice pentru familiile care au primul copil.”.
Care sunt asemănările? Trebuie abordate noi provocări și trebuie elaborate noi reguli. În timp ce se confruntă constant cu probleme de management intern și comunicare, familia trebuie să negocieze simultan noi contacte cu lumea exterioară. Se formează relații cu noi cunoștințe. Familia trebuie să navigheze prin spitale și școli și să reconfigureze infrastructura „kilometru zero” - cu magazine potrivite, servicii familiare și alimente preferate. În timp ce se adaptează la o țară nouă, familia trebuie să găsească modalități adecvate de a menține echilibrul, încurajând în același timp dezvoltarea familiei.
Mutarea într-o altă țară, fie că ne place sau nu, va fi considerată în continuare o criză în ceea ce privește amploarea și impactul său asupra dezvoltării noastre.
Ciclul de gestionare a unei crize este foarte similar cu procesul clasic de depășire a durerii. Dar, ca orice ciclu, acest proces este finit și are toate șansele de a culmina cu integrarea cu succes într-o societate nouă.
Adaptarea în timpul relocării poate fi împărțită în 5 etape.
Cinci etape
Faza 1: Euforie
Durată: de la câteva zile până la câteva luni.
În această etapă, predomină emoțiile - în principal cele pozitive. O persoană simte o ușurare după primul pas mare și reușit. În urma lor rămân alegerile dificile, actele, mutarea în sine și căutarea unei noi case. Unii au depus mult efort pentru a-și convinge rudele că aceasta a fost decizia corectă. O întreprindere uriașă a fost deja realizată! Pentru unii, acesta este, în esență, cel mai dificil și riscant pas din viața lor. În acest moment, vor să respire adânc și să se recompenseze.
Faza 2: Turism
Durată: 1-3 luni
În această etapă, se acumulează informații despre aspectele externe ale societății nefamiliare; persoana asimilează doar părțile vizibile ale societății străine: case, transport, străzi, reclame, stil de viață și așa mai departe. De obicei, se bucură foarte mult de toate acestea. În această perioadă, sunt observate aspectele atractive ale noii vieți, iar fiecare detaliu pare interesant. Impresiile mutării sunt exprimate în fraze entuziaste, cum ar fi: „Vă puteți imagina, totul este diferit aici, oameni atât de prietenoși, intrări curate, toată lumea îmi zâmbește aici, spre deosebire de acasă!”
Ar fi bine să folosești valul de energie pozitivă în două moduri: stabilind o rutină și o viață de zi cu zi și extinzând conexiunile sociale. Pe de o parte, o rutină va ajuta la reducerea dezorganizării și haosului inițial care pot fi copleșitoare în primele săptămâni, iar pe de altă parte, crearea de rețele active și aderarea la comunitățile locale pot fi de mare ajutor atunci când nu mai ai energie și timp pentru asta.
Faza 3: orientarea terenului
Durată: 3-6 luni
În această etapă, există un proces constant de depășire a stresului, care provine din decalajul dintre ceea ce îți dorești și ceea ce îți dorești de fapt. Apar multe întrebări la care este dificil să se răspundă. O problemă sau un conflict relativ minor poate deveni destul de semnificativ, iar ceva la care în mod normal ai reacționa calm acasă pare să escaladeze. Unii migranți se simt ca niște „șomeri surzi și muți”. Își pierd sentimentul de control asupra propriului destin. Pentru prima dată, se întreabă: „Ce fac eu aici? Ar trebui să renunț și să mă întorc?”
Sfatul este să eviți acțiunile impulsive și să te bazezi pe rutina și relațiile pe care le-ai stabilit până acum. Acest lucru te va ajuta să stăpânești rapid abilitățile de supraviețuire prin imitarea împrejurimilor și, de asemenea, să te simți mai încrezător în circumstanțe noi.
Faza 4: Depresia
Durată: de la 3 luni la 2 ani
De regulă, toți migranții trec prin această fază, indiferent de succesul lor în depășirea etapelor anterioare de adaptare. Este un răspuns la expunerea prelungită la factori stresanți: schimbări ale stilului de viață obișnuit, sentimente de separare și nostalgie, pierderea statutului social și nemulțumirea față de împlinirea personală în diverse activități.
Aceasta este cea mai dificilă fază, deoarece dincolo de diferențele cotidiene și organizaționale, începem să observăm că valorile, ideile și preocupările noastre diferă de ceea ce este important pentru localnici. Contrar etapelor inițiale de adaptare, începem să ne convingem că totul este invers, că aici totul este greșit, că oamenii sunt răi, că nu înțeleg nici măcar cele mai banale lucruri, că prăpastia dintre voi este enormă și că o comunicare apropiată, intimă devine imposibilă.
Detașarea, izolarea și reticența în comunicare sunt toate caracteristice acestei etape. Tentația de a te retrage în tine însuți, de a te închide și de a anula o mare parte din ceea ce s-a realizat până în acest moment este mare. Blocarea aici este deosebit de periculoasă. Dacă observi că această stare durează mai mult de o lună sau două, nu ezita să ceri ajutor profesional.
Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te forțezi să comunici cu localnicii, să participi la evenimente locale, să încerci să vorbești limba locală și să te integrezi treptat în comunitate.
Faza 5: Stabilizare sau Interacțiune Productivă
Durată - o persoană poate ajunge la această etapă în decurs de un an de la mutare, în cazuri mai severe de adaptare - după câțiva ani.
Depășirea depresiei depinde direct de nivelul tău de activitate și de adaptare socială. Ajungi să înțelegi că nu trebuie să trăiești viața locală; este suficient să înțelegi de ce ceea ce este normal pentru ei ți se pare străin. Acest lucru îți permite să obții confort, stabilitate emoțională și echilibru.
Totul va trece!
Dacă te afli în oricare dintre aceste etape, minunat! Acum poți să-ți faci o idee despre unde ai ajuns și ce te-ar putea aștepta. Este liniștitor și reconfortant să știi că toată lumea trece prin acest ciclu de mutare și că este finit și, în majoritatea cazurilor, se încheie cu dobândirea de noi abilități pentru adaptarea la condiții dificile, noi conexiuni și noi oportunități.
