завтрак

Идеальный завтрак для всей семьи или уютное угощение к чаю — сырники по праву остаются одним из самых популярных домашних блюд из творога.

Мы решили поделиться с вами пошаговым руководством по созданию этого кулинарного хита, который получается невероятно нежным, воздушным и вкусным. Предложенный нами метод позволяет приготовить безупречное угощение на обычной сковороде с минимальным добавлением пшеничной муки.

Секрет безупречной текстуры знаменитого десерта кроется в правильной подготовке творожной основы и строгой последовательности соединения всех компонентов. На весь кулинарный процесс у вас уйдет всего 20 минут, из которых активная работа займет не более 12 минут. В итоге получится три порции великолепного и сытного блюда, способного украсить любое утро.

Особое внимание надо уделить физическим свойствам ингредиентов во время замеса теста. Обычный белый и ванильный сахар необходимо вводить в массу в самую последнюю очередь, «так как он имеет свойство вытягивать влагу из творога и делать его более жидким». Количество используемой муки также следует регулировать самостоятельно, аккуратно ориентируясь на плотность и влажность получившейся творожной массы.

Завершающим штрихом правильного технологического процесса является деликатная термическая обработка и подача. Обжаривание сформированных изделий на смеси двух видов масел позволяет добиться аппетитной румяной корочки, а своевременное использование крышки обеспечивает идеальное пропекание основы изнутри. Перед подачей на стол готовое лакомство рекомендуется выложить на бумажную салфетку, чтобы полностью избавиться от излишков жира.

Компоненты для идеального блюда

Для приготовления трех порций пышных сырников вам понадобятся следующие продукты:

• Творог жирностью 5% — 400 г;
• Куриное яйцо (категории С0, весом приблизительно 65 г) — 1 шт.;
• Мука пшеничная — примерно 1 ст. ложка (количество может быть чуть больше в зависимости от влажности творога и веса яйца);
• Сахар-песок — 2 ст. ложки;
• Сахар ванильный — 10 г;
• Соль — 1 щепотка.

Инструкция по приготовлению и полезные советы

1. Подготовка основы: Творог и яйца тщательно перебить блендером в абсолютно однородную, гладкую массу.

2. Введение сухих компонентов: Добавить к полученной смеси щепотку соли и муку. Если готовое тесто хорошо держит форму, то вполне хватит и 1 столовой ложки. Если масса все еще остается слишком жидкой и совсем не лепится, необходимо порционно добавить еще немного муки.

3. Добавление сахара: В самую последнюю очередь высыпать в емкость обычный и ванильный сахар, чтобы избежать излишнего выделения влаги.

4. Формовка изделий: Хорошо перемешать получившееся тесто. Взять приблизительно 50 г творожной массы и аккуратно сформировать руками шарик (всего из этого объема получится приблизительно 9-10 шариков).

5. Создание формы: Рабочую поверхность слегка припылить мукой и руками сформировать из шариков небольшие аккуратные кружочки.

6. Обжаривание: Обжарить сырники на смеси сливочного и растительного масел до появления красивой румяной корочки примерно по 3-4 минуты с каждой стороны на умеренном огне.

7. Совет по выпеканию: В процессе жарки можно накрыть сковороду крышкой, чтобы сырники гарантированно хорошо пропеклись внутри.

8. Финальный штрих: Готовые горячие сырники аккуратно выложить на бумажное полотенце, чтобы впитался лишний жир. Подавать аппетитное блюдо рекомендуется со сметаной, медом, любимыми соусами или домашним вареньем.

Хороший завтрак — залог продуктивного дня.

Эндокринолог Вероника Неудахина рассказала о роли завтрака и назвала идеальные блюда для первого приема пищи, пишет iz.ru. С помощью правильного завтрака человек повышает свою продуктивность, снижается риск переедания и быстрого утомления. Врач советует ориентироваться в питании на чувство насыщения и голода, но есть несколько простых правил в питании для всех.

«Идеально, если завтрак сбалансирован: включает белки, сложные углеводы и полезные жиры. Белки надолго утоляют чувство голода и помогают чувствовать ощущение бодрости. Сложные углеводы служат основным источником энергии», — отметила врач.

Здоровые жиры (авокадо, орехи, масла) укрепляют здоровье сердца и сосудов. К завтраку также следует добавлять порцию фруктов или овощей, чтобы насытить организм витаминами и клетчаткой. Половина тарелки должна быть занята овощами и фруктами, ¼ — белками, ¼ — сложными углеводами.

Неудахина предложила 3 варианта идеального завтрака:

• Первый вариант — омлет с цельнозерновым хлебом, овощным салатом и джемом.
• Второй вариант — сэндвич с куриной грудкой, салатом, сыром, помидорами и фруктовый боул.
• Третий вариант — творожная запеканка с орехами и ягодами, салат с сыром фета и запеченной тыквой.

Читать в источнике

Эксперты в области питания назвали пять продуктов, из-за которых вы набираете вес. Не ешьте ничего из этого на завтрак.

Кофейные напитки

Наверняка в вашем кофе есть сливки и искусственные подсластители, которые добавляют ему калорий. Поэтому регулярно подобные напитки употреблять не стоит. Известно, что кофе с подобными добавками связан с увеличением веса и абдоминальным ожирением (накоплением жира на животе).

Овсяная каша

При добавлении изюма или банана, а также сахара вы легко можете получить более 500 калорий из простых углеводов. Причём эти углеводы очень быстро усвоятся и вы вскоре вновь почувствуете голод. Кроме того, они вызывают всплеск уровня инсулина, который останавливает сжигание жира и способствует увеличению количества жира в области живота.

Яичница-болтунья

Проблема с употреблением яиц возникает тогда, когда их смешивают с маслом. И это добавляет сотни лишних калорий в блюдо. Лучше во время жарки распределяйте масло по сковороде при помощи пульверизатора.

Булочки

Круассаны, кексы, булочки — это лишь несколько видов выпечки на завтрак, которые могут привести к нежелательному жиру на животе. Связано это с тем, что такие продукты прошли сильную обработку и содержат рафинированные углеводы, способствующие увеличению веса. Помимо этого, в выпечке много добавленного сахара и она калорийна.

Хлопья для завтрака

В них в больших количествах содержатся рафинированные углеводы и добавленный сахар. И это определённо может привести к увеличению обхвата талии.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читать в источнике

Если обычные вкусные деруны надоели, попробуйте приготовить быструю картофельную пиццу на сковороде. Это отличный завтрак для всей семьи.

Наполнители к ней можно менять по своему вкусу. Рецептом поделились на портале «Школа жизни».

Ингредиенты:

• Картофель – 500 .
• Соль – 0,5 ч.л. (по вкусу)
• Смесь перцев
• Яйцо – 1 шт
• Мука – 2-3 ст. л. с горкой
• Подсолнечное масло 2-3 ст. л.

Для начинки:

• Кетчуп – 1,5 ст.л
• Сыр твердый – 90 г
• Колбаса
• Помидор
• Болгарский перец
• Петрушка

Способ приготовления:

1. Картофель натираем на большой терке, солим, добавляем специи, яйцо и муку, перемешиваем. Тесто для пиццы готово.
2. Разогреваем масло. Разравниваем картофельное тесто по сковороде и жарим до золотистой корочки. Когда с одной стороны поджарится – переворачиваем.
3. Смазываем лепешку кетчупом, выкладываем сверху начинку: колбасу, помидоры, болгарский перец, зелень, сыр.
4. Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне еще 10-15 минут. Готово.

Такую «пиццу» вкусно подавать со сметаной, зеленью. Также попробуйте приготовить на завтрак вкусные оладьи из лука.

Читать в источнике