Se crede pe scară largă că dușurile de contrast întăresc sistemul imunitar. Alternarea apei calde și reci ar trebui să promoveze circulația sângelui și să întărească organismul. Este oare adevărat?
Un duș de contrast implică alternarea apei calde cu cea rece. Începeți cu apă caldă și terminați cu apă rece. Pentru a evita suprasolicitarea corpului cu schimbarea de temperatură, lăsați-vă picioarele să se obișnuiască mai întâi cu dușul rece, apoi urcați încet pe trunchi spre inimă.
Un duș de contrast întărește sistemul imunitar?
Dovezile științifice convingătoare care să demonstreze o protecție imunitară superioară împotriva dușurilor cu substanță de contrast lipsesc în continuare. La sfârșitul anului 2019, Cochrane Collaboration, o asociație de experți independenți, a evaluat diverse studii. Rezultatul: nu există dovezi fiabile că dușurile reci, băile reci sau mersul în apă rece duc la mai puține infecții legate de gripă.
Totuși, chiar dacă nu există dovezi științifice că întărește sistemul imunitar, un duș de contrast poate avea cu siguranță efecte pozitive.
Un duș de contrast după un antrenament este o modalitate bună de a răcori corpul.
„După exerciții fizice, majoritatea oamenilor beneficiază de răcorirea corpului supraîncălzit. Temperatura răcoroasă are un efect revigorant. Te simți odihnit și alert”, spune Ingo Frobese, profesor de prevenție și reabilitare la Universitatea Germană de Sport din Köln
„Pentru a evita suprasolicitarea corpului, răciți apa încet. Schimbarea de temperatură ar trebui să fie plăcută. Șocul de după exerciții fizice este dăunător sistemului cardiovascular.”.
Cui i se contraindicează să facă duș cu agent de contrast?
Pentru persoanele sensibile la schimbările de temperatură, apa rece poate provoca dureri musculare și crampe. Disconfortul pielii, problemele circulatorii precum amețelile, fluctuațiile tensiunii arteriale, durerile de cap și problemele de somn pot apărea, de asemenea, dacă corpul se răcește prea repede și prea mult. În plus, nu se poate exclude faptul că dușurile de contrast pot fi periculoase pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare.
„Persoanele cu afecțiuni medicale precum probleme cardiovasculare, ale pielii sau articulațiilor ar trebui să consulte medicul, ca măsură de precauție, înainte de a utiliza un duș cu contrast”, sfătuiește expertul în sport.
