Apa plată are un efect fantastic asupra organismului. Ajută la încetinirea sintezei hormonului care stimulează producția de cortizol. Cortizolul este esențial pentru funcționarea optimă a creierului în condiții de stres, dar nivelurile ridicate ale substanței din sânge determină organismul să utilizeze excesiv rezervele musculare.
„Poți face activități fizice. Probabil ai observat că atunci când oamenii și chiar animalele sunt nervoase, încep să se zbată și să se plimbe. Acesta este, de asemenea, un fel de răspuns protector. Când mușchii lucrează, tot ceea ce are un impact negativ asupra corpului nostru este ars. Mersul pe jos este benefic - mai ales în aer curat, dar dacă te afli într-un spațiu mic, poți face genuflexiuni și flotări”, sfătuiește medicul.
Nu ar strica să încerci niște exerciții de respirație. Încearcă doar să te simți aici și acum, dar pe o „insulă fără probleme”. Acest lucru te va ajuta să-ți normalizezi echilibrul hormonal.
Odată ajuns acasă, fă o baie cu săruri Epsom.
„Aici susținem sistemul nervos prin inhalarea vaporilor și absorbția magneziului prin piele. De asemenea, puteți folosi uleiuri esențiale: lavandă, mentă, eucalipt”, sfătuiește Pavlova.
Tot nu te-a ajutat? Ia-ți sticla obișnuită de valeriană. Totuși, după această terapie de recuperare, probabil vei fi mai puțin înclinat să faci asta, pentru că nervii tăi vor fi bine până acum.
