Часы и дни, которые были проведены в детстве в голубых зонах* — у озер, рек, морей — положительно сказываются на психическом здоровье и благополучии во взрослой жизни, пишет «Нож».
*Голубые зоны — это пространства на открытом воздухе (природные или антропогенные), центральное место в которых занимает вода, находящиеся в непосредственной близости от людей либо в отдалении/в пределах видимости. То есть это побережья, озера, пруды и системы прудов, системы вади, искусственные буферные бассейны и водотоки (ВОЗ).
Так, эти люди чаще возвращаются на побережье и больше ценят природу.
Эти выводы сделала команда ученых из Европы и США в результате исследования с участием 15 тысяч человек из 18 стран. Результаты работы опубликованы в научном журнале Journal of Environmental Psychology, пишет ABC News.
Волонтеры заполняли анкеты, указывая, как часто в детстве проводили время в голубых зонах, а также оценивали состояние своей психики.
Согласно мнению исследователей, выводы показали: голубые зоны для духовного, интеллектуального и физического развития детей так же необходимы, как зеленые: скверы, парки и леса.
В обзоре Европейского бюро Всемирной организации здравоохранения также говорится, что голубые зоны оказывают наиболее ярко выраженное влияние на аффекты и аффективные расстройства. Однако лучше всего на психику влияют не внутренние водоемы, а прибрежные голубые зоны.
Широко распространено мнение, что контрастный душ укрепляет иммунную систему. Чередование горячей и холодной воды должно способствовать циркуляции крови и укреплять тело. Так ли это на самом деле?
Контрастный душ подразумевает попеременное умывание теплой и холодной водой. Начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной. Чтобы изменение температуры не перегрузило тело, вы должны сначала дать ногам привыкнуть к холодному душу, а затем медленно продвигаться вверх по туловищу к зоне сердца.
Укрепляет ли контрастный душ иммунитет?
Убедительные научные данные, свидетельствующие о лучшей иммунной защите при контрастном душе, до сих пор отсутствуют. В конце 2019 года Cochrane Collaboration, ассоциация независимых экспертов, оценила различные исследования. Результат: достоверных доказательств того, что холодный душ, холодные ванны или ходьба по холодной воде приводят к меньшему количеству инфекций, связанных с гриппом, нет.
Однако даже если нет научных доказательств укрепления иммунитета, контрастный душ точно может положительные эффекты.
Для людей, чувствительных к переменам температур, холодная вода может вызвать мышечную боль и судороги.
Контрастный душ после тренировки — хороший способ охладить тело.
«После тренировки большинству людей полезно охладить перегретое тело. Прохладная температура оказывает бодрящее действие. Вы чувствуете себя отдохнувшим и бодрым», — говорит Инго Фробезе, профессор профилактики и реабилитации Немецкого спортивного университета в Кельне
«Чтобы не перегружать тело, следует медленно охлаждать воду. Изменение температуры должно быть приятным. Шок после тренировки вреден для сердечно-сосудистой системы».
Кому противопоказан контрастный душ?
Для людей, чувствительных к переменам температур, холодная вода может вызвать мышечную боль и судороги. Неприятные кожные ощущения, проблемы с кровообращением, такие как головокружение, колебания артериального давления, головные боли, а также проблемы со сном могут возникнуть, если тело охлаждается слишком быстро и слишком сильно. Кроме того, нельзя исключать, что контрастный душ может быть опасен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
«Люди с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистая система, кожа или суставы, должны проконсультироваться со своим врачом в качестве меры предосторожности перед применением контрастного душа», — советует спортивный эксперт.
Всегда ли отказ от физической любви ведет к неврозам и фрустрации? Мужчины и женщины, добровольно прекратившие сексуальные контакты, делятся с нами своим опытом.
Им от тридцати до сорока лет. Они спокойны, независимы, привлекательны и успешны. Но сексом они больше не занимаются — в их сегодняшней жизни ему просто нет места. Хотя как обойтись без физической любви в обществе, где царит диктат наслаждения? Можно ли выдержать этот прессинг и остаться цельной, гармоничной личностью?
Люди, исключившие секс из списка своих жизненных приоритетов, делают этот выбор по разным причинам. Но при этом каждый из них ясно ощущает собственную нетипичность.
«Мне надоело убеждать всех и каждого в своей нормальности, — жалуется 35-летняя Анна, уже семь лет живущая одна. — Окружающим легче заподозрить меня в самых невероятных грехах, чем принять правду такой, какова она есть».
Ощущение пустоты
И в самом деле, естественно ли это — жить без секса? Фрейд полагал, что абстиненция невыносима. Основатель психоанализа был убежден, что сексуальное влечение — это проявление врожденной психической энергии (либидо). Она направляет наше поведение — вызывает возбуждение, которому необходима разрядка.
Когда она происходит, мы ощущаем покой и наслаждение. Когда же эту потребность по каким-то причинам удовлетворить не удается, возникает психический и физический дискомфорт, мы чувствуем тревогу и безысходность.
Борьба с собственной чувственностью изнурительна: обуздывая свои сексуальные импульсы, человек затрачивает на этот процесс слишком много жизненной энергии, поэтому не многие из нас время от времени оказываются на это способны.
После тяжелого развода 39-летний Николай вот уже пять лет практикует полное воздержание. Он усмехается: «Это не столько борьба, сколько назойливая мысль: я упускаю что-то важное, без чего моя мужская жизнь неполна».
У 32-летней Светланы история иная: в юности она пережила насилие, после чего полностью отказалась от секса. О своем тринадцатилетнем воздержании она говорит с болью: «Когда мужчина мне нравится, я тут же начинаю ощущать свою неполноценность — я словно бы теряю контакт с собственным телом. В результате я закрываюсь и избегаю встреч с понравившимся мне человеком».
Тех, кто пережил ту или иную травму в сексуальной сфере и по этой причине соблюдает воздержание, известный французский психоаналитик Жан-Давид Назьо (Jean-David Nasio) называет «разочаровавшимися в сексе»: «Они больше не желают страдать. Их мозг словно заставляет тело молчать: память о пережитом берет верх над потребностью в удовольствии».
— Если удается выстроить интимную сторону отношений, не задействуя сексуальность как таковую — выражая свои чувства словами, жестами, ласковыми прикосновениями, переключая неизрасходованный жизненный (сексуальный) потенциал на работу, спорт, детей, мы обретаем внутреннее равновесие, — добавляет семейный терапевт Инна Хамитова. — Но все равно бессознательно ощущаем нереализованную сексуальность. Мы не можем изменить ситуацию и страдаем от этого, а потом смиряемся.
Воздержание как терапия
Время, когда тело молчит, дает возможность разобраться в себе и понять, какого человека мы хотим видеть рядом — не только в постели, но и в жизни.
Довериться своей природе
Наша потребность в физической близости зависит от половой конституции. Каждый человек волен определять то количество секса, которое ему необходимо.
Сохранять контакт со своим телом
В воздержании важно сохранить целостность своего «я», в котором тело занимает важное место. Танцы, массаж, спорт помогут сохранить чувственность.
Разобраться в себе
Некоторые люди выбирают воздержание сами: время, когда тело молчит, помогает разобраться в себе, дает возможность восстановить жизненные силы после болезненно пережитого расставания. И всегда сопровождается работой над собой.
«Первые два года сама мысль о соитии была для меня невыносима, — рассказывает 34-летняя Надежда, уже восемь лет хранящая целомудрие. — Я много размышляла о своих чувствах, работала с психотерапевтом. Сегодня, хотя я по-прежнему живу без мужчины, для меня это уже не отторжение секса, а ожидание отношений, которые бы меня устроили».
«От секса часто добровольно отказываются те, кому из-за жизненных обстоятельств или личностных особенностей долго не удается найти постоянного партнера, а временные их не устраивают», — говорит сексолог Георгий Введенский.
38-летняя Ольга не встречается с мужчинами десять лет. «У меня была вполне сложившаяся сексуальная жизнь, — рассказывает она. — Но однажды утром я посмотрела на того, кто спал рядом со мной, и поняла, что открывала интимные тайны своего тела человеку, который не знал моего прошлого, моей жизни, моей души. Я с ним порвала, сказав себе, что следующему я отдам все — или ничего. И… уже десять лет — ничего».
— Порой мы сами задаем очень высокую планку в отношениях, — говорит врач-гинеколог Елена Егорова, — хотим, чтобы партнер был идеальным. Нередко наше желание связано с бессознательной потребностью воспроизвести отношения с любимым отцом (для мужчин — с матерью), что, конечно же, невозможно.
В таком случае ожидание принца или принцессы может затянуться на много лет». Но то ожидание, о котором говорят Надежда и Ольга, — это скорее ожидание нежности, чем собственно сексуальных отношений.
— Потребность в сексе и телесном контакте — разные понятия, — поясняет психотерапевт Адольф Хараш. — Так, на женском теле остается много зон, которые не знают телесного контакта, — и именно они могут служить причиной невротических расстройств даже при регулярном сексе.
Неосознанный запрет
39-летний Владислав живет с мамой, проводя с ней почти все свободное время. «Секса в моей жизни не было очень давно, — говорит он. — Но я не страдаю — видимо, так уж я устроен». 28-летняя Алена, как и Владислав, спешит после работы домой: «Иногда мужчина кажется мне хорошим, но моя мама словно насквозь его видит — после разговора с ней мне становятся заметнее его неприглядные черты и не хочется больше с ним общаться. Секс? Он меня не интересует».
Те, кто отказываются заниматься любовью, могут считать это решение своим и не замечают, что на самом деле за них этот выбор сделала их мать, не желающая делить внимание сына или дочери с кем бы то ни было.
— Если властная, жесткая мать контролирует жизнь уже взрослых сына или дочери, она скорее всего будет неодобрительно относиться к любым их партнерам, в том числе потенциальным, — комментирует сексолог и психоаналитик Борис Егоров. — В ответ у молодых мужчин или женщин могут включиться глубинные механизмы защиты от сексуального возбуждения: стремясь успокоить мать, они демонстрируют ей свою асексуальность.
Мужчинам труднее
Принято считать, что мужчины больше, чем женщины, зависят от своих сексуальных желаний. Рассказывая об отношениях в паре, последние, как правило, делают акцент на гармонии характеров и силе чувств*.
— Обходиться без секса женщинам несколько легче, чем мужчинам, так как они располагают более обширной палитрой для выражения своих чувств, — считает сексолог Сергей Агарков. — Для мужчин же секс — важнейшее средство выразить свою нежность. Если его нет, они могут почувствовать себя обделенными.
Работа 42-летнего Андрея связана с частыми разъездами. Последние шесть лет он живет без секса. «У меня случаются моменты, когда возникает сексуальное желание. В таких случаях я прибегаю к самоудовлетворению. Но я никогда не страдал от отсутствия секса до такой степени, чтобы пойти к проституткам».
Андрей осознанно принял решение приспособиться к своему воздержанию. «Я долгое время занимался любовью потому, что так принято. Теперь мне плевать, что принято, а что нет. Я знаю, что секс — не самоцель. Важно знать, чего я хочу от своей жизни и какое место в ней я отвожу сексу».
Добровольный обет безбрачия
Монахиня и теолог сестра Люси Лишери (Lucie Lisheri) долгое время помогала тем, кто собирается принять постриг, разобраться в том, насколько сильно их желание стать монахинями.
«Основной вопрос целибата состоит в том, чтобы ответить себе на вопрос: в силах ли я — сегодняшний — пережить воздержание без боли, горечи, телесных проблем? На выбор воздержания всегда влияют неосознанные мотивы.
Может показаться, что для человека это нетрудно, но у него могут возникнуть проблемы в отношениях; иногда дело доходит до потери вкуса к жизни. Поэтому следует завязать достаточное количество связей — профессиональных, дружеских, — которые смогут утолять нашу потребность в эмоциональной привязанности».
В согласии с природой
«Однажды я участвовала в интернет-опросе на тему „Как часто вы занимаетесь любовью?“, — рассказывает 30-летняя Лада. — Почти все отвечали: два раза в неделю, три, четыре… Я написала правду: мы с мужем занимаемся сексом раз в два-три месяца и оба этим довольны. На общем фоне мой ответ выглядел странно».
«Сексуальность — это удовольствие, которое мы получаем от собственного тела или от контакта с телом другого человека, — полагает Жан-Давид Назьо. Верно и то, что мы можем нуждаться в нем в разной степени. На наше сексуальное влечение влияют особенности питания, возраст, общее состояние организма, особенности половой конституции. Кто-то из нас возбуждается часто, в то время как у других потребность в интимной жизни намного ниже.
В некоторых племенах Южной Африки мужчинам после полового акта требуется восстановление в течение трех месяцев — только по прошествии этого времени у них вновь возникает желание. Их женщины спокойно относятся к этой ситуации. В западном же мире, как ни странно, мы редко знаем и учитываем индивидуальные особенности своего организма.
— Людям со слабой половой конституцией непросто выдерживать социальное давление, предписывающее куда большее количество половых актов, нежели им необходимо, — поясняет Георгий Введенский. — Поэтому нередко они вообще отказываются от интимной жизни.
Выбор андрогина
Иногда человек не занимается сексом просто потому, что не может выбрать, с кем им заниматься. К этому приводит не отсутствие партнера, а наши внутренние полоролевые конфликты.
— Маленький ребенок не ощущает себя мальчиком или девочкой изначально, — говорит сексолог Георгий Введенский. — Он узнает о том, кто он такой, от родителей. Затем происходит дифференциация по женскому либо по мужскому психосексуальному типу. Но, когда родители обращаются с мальчиком как с девочкой или наоборот, у ребенка может сформироваться и андрогинный тип, в котором присутствуют и мужское, и женское начало.
Став взрослым, такой человек пребывает в противоречиях, потому что секс, предписываемый ему обществом, вызывает у него отторжение.
Не дать телу застыть
Заниматься любовью — не такая жизненная необходимость, как, скажем, еда или дыхание, но именно сексуальность помогает нам ощущать полноту жизни. Поэтому так важно сохранить целостность своего «я», в котором тело занимает подобающее место. Если воздержание слишком затягивается, тело понемногу впадает в спячку. «Поначалу я мастурбировала, — рассказывает 41-летняя Ольга. — Но это вожделение к себе самой со временем тоже угасло».
Чем дольше длится воздержание, тем больше времени занимает «возвращение в строй».
— У интимной жизни есть несколько биологических смыслов, — продолжает Борис Егоров. — Это и продолжение рода, и получение удовольствия, и физиологическая необходимость, смысл которой в том, что весь организм, все его органы должны функционировать.
— Сохранить контакт со своим телом помогают занятия танцами, спортом, курсы массажа, — уверена Елена Егорова. — И, если нет религиозных запретов, надо позволять себе заниматься мастурбацией, чтобы снять напряжение и избежать застоя крови в области малого таза. Занимаясь собой, мы легче возвращаемся к плотским радостям, когда приходит срок.
Одним из самых важных факторов при восстановлении сексуальной жизни является наше собственное желание это совершить. 39-летняя Марианна познакомилась со своим мужем после шести лет воздержания. «Я ожидала этого момента со страхом, но мое тело само нашло все те движения, которые, как выяснилось, я и не думала забывать. Мое желание любви прогнало страх».
Прикоснуться к главному
Немало пар живут вместе, но сексуальных отношений не поддерживают: для них важнее надежность, тепло, которые выражаются не в физической близости, а в ласковых прикосновениях. «Некоторым из нас достаточно объятий.
Они в избытке дают ощущение любви, которое партнеры не могут найти в сексе, — говорит психотерапевт Адольф Хараш. — Традиция телесного контакта сегодня постепенно утрачивается, он становится прагматически сексуализированным, а жаль: объятия, прикосновения обладают магической силой. Секс при необходимости можно заменить мастурбацией, а подобный контакт тел заменить чем-либо сложно».
Что съесть, чтобы быстро снизить уровень сахара в крови — расскажет УНИАН.
Для людей с диабетом контроль уровень сахара в крови жизненно важен. Некоторые продукты питания могут временно снизить уровень сахара в крови и улучшить самочувствие. Но важно помнить, что диета должна быть лишь дополнением к лечению, а не его заменой.
Лук
Авокадо
Рыба
Ягоды
Орехи
Продукты из цельного зерна
Тыква и тыквенные семечки
Яйца
Лук
Лук как в свежем, так и приготовленном виде хорошо снижает уровень сахара в крови. Лук богат аллицином — веществом, которое борется с переизбытком глюкозы в крови.
Авокадо
Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры и славится низким гликемическим индексом. Этот продукт хорошо регулирует уровень сахара в крови и защищает от метаболического синдрома.
Рыба
Рыба и морепродукты содержат омега-3 кислоты, которые стимулируют выработку гормона адипонектина. Этот гормон повышает чувствительность клеток к инсулину. Для лучшей регуляции глюкозы рекомендуется есть любую морскую и жирную рыбу.
Ягоды
Исследования связывают частое потребление ягод с улучшением уровня глюкозы в крови. Особенно полезны вишня, малина и ежевика. Эти ягоды повышают чувствительность клеток к инсулину и улучшают глюкозный обмен.
Какие продукты снижают сахар в крови?
Орехи
Орехи содержат важные для контроля уровня сахара в крови витамины и клетчатки, а также имеют низкий гликемический индекс. Ешьте их после приема пищи — и они уберегут вас от скачков сахара. Особенно полезны миндаль, арахис и фундук.
Важно помнить, что суточная норма орехов при диабете составляет не более 40 грамм. Превышать её нельзя.
Продукты из цельного зерна
Цельнозерновые продукты являются лучшими источниками углеводов для диабетиков. Они долго перевариваются и помогают контролировать уровень сахара в крови. Для снижения уровня глюкозы рекомендуется есть продукты из цельного овса. А ложка отрубей перед обедом уменьшает риск скачка сахара.
Тыква и тыквенные семечки
Вред и польза тыквы хорошо известны, но этот корнеплод также полезен для контроля уровня сахара. В некоторых странах тыкву используют как традиционную добавку в еду при диабете. Значительно снижают уровень глюкозы также тыквенные семечки.
Яйца
Для людей с диабетом яйца очень полезны — в них много белка, полезных жиров и минералов. Исследования показывают, что употребление одного вареного яйца значительно снижает уровень сахара в крови.
Говоря об оттоке айтишников, эксперт отметил, что они, вероятоно, не станут заводить детей в ближайшие годы.
Председатель наблюдательного совета Института демографии, миграции и регионального развития Юрий Крупнов рассказал, не окажется ли Россия в демографической яме после объявления частичной мобилизации. По его словам, никакие точные прогнозы по демографии в связи с последними конкретными событиями не работают.
Говоря об оттоке айтишников, эксперт отметил, что они, вероятоно, не станут заводить детей в ближайшие годы. И это не повлияет на общую демографическую ситуацию.
«У нас в стране полуторадетная семья (на каждую пару в среднем приходится полтора ребенка). Даже если текущая ситуация продлится несколько лет, на общей демографической ситуации это никак не скажется. Если бы рожали каждый год, тогда можно было бы что-то предполагать, высчитывать. А так, к сожалению, на ситуации это в целом не скажется,» — считает Крупнов.
Специалист добавил, что на рождаемость в сторону небольшого роста может повлиять мобилизация — посттравматический синдром после возвращения с боевых действий способен проявиться в желании продолжить род. Например, скачок рождаемости после Сталинградской битвы.
Также он указал, что даже при отсутствии заметных негативных факторов к концу столетия в России будет не 145, а 75 миллионов человек. А причина заключается в том, что в России на одну семью приходится 1,5 ребенка.
Но россияне неохотно заводят много детей. Даже благополучные многодетные семьи подвергаются осуждению. Крупнов заявил, что люди живут в разрушенном сознании. Он обвиняет образованных людей, не желающих рожать по тем или иным причинам, в создании отговорок. При этом эксперт говорит, что в стране 57 процентов многодетных семей находится за чертой бедности и что это не главная проблема.
— Нет никакой связи между обеспеченностью жильем, уровнем благосостояния и рождаемостью. Вопрос в другом — в самоубийственном сознании. Когда мы с удовольствием рассказываем, как бы родили много детей, если было бы то или это… За всеми этими изощренными отговорками стоит отказ жить, отказ от продолжения рода. Вот фундаментальная причина, которую нужно изучать, — заключил спикер.
Ранее KazanFirst писал, что Общественная палата России предложила выплачивать федеральный семейный капитал в сумме одного миллиона рублей при рождении третьего и последующих детей, пишут «Известия», ссылаясь на главу профильной комиссии ОП РФ Сергея Рыбальченко.
Команда ученых из Томского политехнического университета (ТПУ) выяснила, что небольшие дозы алкоголя могут улучшать здоровье. К таким выводам исследователи пришли, когда проанализировали влияние различных доз спиртного на людей разного возраста и из разных мест проживания.
В работе ученые рассматривали данные из 204 стран за 30 лет — с 1990 по 2020 год.
«Мы впервые так масштабно проанализировали данные по всему миру, представили не только однозначные риски употребления алкоголя, но и потенциально положительные механизмы», — рассказывает Евгений Плотников, один из авторов исследования.
Результаты показали, что в малых дозах алкоголь может снимать стресс и тревожность — факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Токсическое действие этанола в таких случаях «нивелируется» положительным воздействием на центральную нервную систему.
Но ученые подчеркивают, что речь идет именно про очень малые дозы, до одного «дринка» — это условная единица измерения, равная 10 граммам этанола. Превышение этой дозы грозит негативными последствиями.
Ученые объясняют пользу небольших доз алкоголя тем, что «любое потенциально вредное воздействие имеет определенные лимиты». И если организм эти лимиты не превысил, то его внутренние резервы, реагируя на такое воздействие, повышают адаптацию.
Известный украинский педиатр Евгений Комаровский рассказал, как закалить организм перед зимой, и почему важно регулярно проветривать комнату.
Погода в Украине всё больше портится и потепления в ближайшие дни не ожидается. Чтобы не провести осень с повышенной температурой и кашлем, нужно уже сейчас укреплять иммунитет. Известный украинский врач Евгений Комаровский дал советы украинцам о том, как укрепить организм своими усилиями.
Как укрепить иммунитет перед зимой — советы Комаровского
Советы о том, как укрепить иммунитет, цитирует РБК. Терапевт предупреждает, что аптечные лекарства якобы для укрепления иммунитета совершенно не работают и тратить на них деньги не стоит.
По словам Комаровского, иммунная система человека — это умная и мощная машина, которая сама обучается и регулирует свои клетки. Человек может немного «помочь» иммунитету, если будет придерживаться несложных правил.
Чаще ходите пешком на свежем воздухе и увеличьте физическую активность.
Регулярно пейте прохладную воду.
Одевайтесь по погоде в доме и на улице. Перегреваться и мерзнуть одинаково вредно.
Мойте руки с мылом, но дезинфектором пользоваться совсем необязательно.
Избавьтесь от «пылесборников» в доме — больших старых ковров с густым ворсом и ненужных плюшевых игрушек. Они собирают пыль, в которой обитает много бактерий.
Лечитесь только теми лекарствами, которые прописал врач. Не покупайте препараты с недоказанной эффективностью — к таковым Евгений Комаровский относит гомеопатию, иммуномодуляторы и БАДы.
Не кормите ребенка, если он сам не хочет есть. Доктор Комаровский предупреждает, что насильное кормление ребенка вредит его здоровью.
Почему нужно проветривать комнату — важный совет родителям
Совет от Комаровского, которым люди часто пренебрегают, — регулярно проветривать комнату. Даже в холодную погоду комнату важно проветривать хотя бы 5 минут. Проветривание также важно при лечении больного человека.
Сухой и теплый воздух — это благодатная среда для размножения бактерий. Поэтому циркуляция свежего воздуха очень важна, пишет доктор Комаровский. Влажность в доме помимо проветривания можно поднять с помощью специального прибора — увлажнителя воздуха.
Родителям важно регулярно проветривать комнату, чтобы закалить ребенка. Такой ребенок не будет заболевать от любого сквозняка в транспорте и помещении, как это часто бывает у людей без закалки.
Постоянные навязчивые действия и тревожные мысли могут свидетельствовать о том, что у человека обсессивно-компульсивное расстройство.
Примерно у одного человека из 50 в какой-либо период жизни может наблюдаться обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). О том, как распознать ОКР и чем оно может грозить, рассказал психиатр из России Евгений Фoмин.
Обсессивно-компульсивное расстройство — это состояние, которое характеризуется желанием контролировать все вокруг, а также постоянными повторяющимися мыслями, навязчивыми действиями. Со временем они начинают носить характер ритуала. При этом такие мысли (обсессии) и действия могут вызывать у человека не только беспокойство, но и чувство вины.
По словам Фомина, заболевание начинается с безобидной привычки или определенной черты личности. Например, не наступать на стыки плиток на улице во время прогулок. Или же человек изо дня в день перепроверяет по несколько раз заперта ли дверь, выключен ли утюг или газовая плита, закрыто ли окно. По началу окружающим может показаться, что это просто изюминка и отличительная особенность человека, но на самом деле эти безобидные вещи могут скрывать серьезное расстройство психики.
Все перечисленные вещи вызывают чувство беспокойства и сильной тревожности, что вводит человека в стрессовое состояние. А оно постепенно перетекает в ОКР. Навязчивые мысли и действия могут приносить больному большие хлопоты, и он может осознавать всю их тяжесть, заставляя испытывать глубокое чувство вины. Однако избавиться от этого ему будет не так то просто.
Обсессивно-компульсивное расстройство: какие еще могут быть признаки?
Обсессивно-компульсивное расстройство: какие еще могут быть признаки
Помимо тех, которые перечислил психиатр Фомин, выделяют еще некоторые отличительные особенности этого специфического заболевания.
Среди них можно назвать следующие:
паническая боязнь грязи и микробов;
неконтролируемая тяга к гигиене и уборкам;
чрезмерный перфекционизм и необходимость, чтобы все было расставлено по полочкам;
неуверенность в себе, переходящая в навязчивую привычку;
выстраивание жизни по собственным придуманным ритуалам;
зацикленность на отношениях и привязанность к партнеру (человек думает, что не сможет выжить без своей второй половинки);
Немецкое отделение зоозащитной организации считает, что объявление «секс-забастовки» против представителей токсичной маскулинности спасет планету от климатического кризиса.
Представители PETA Germany предлагают женщинам «объявить сексуальную забастовку, чтобы спасти мир», сообщает Daily Mail со ссылкой на Bild. В своем обращении активисты ссылаются на исследование, опубликованное в прошлом году в научном журнале PLOS One, где утверждалось, что из-за своих гастрономических пристрастий мужчины выделяют на 41% больше парниковых газов, чем женщины. Авторы исследования обнаружили, что 57% парниковых газов, связанных с продуктами, приходятся на мясо и молочные продукты.
«Кто их не знает, отцов из пригорода, которые держат в руках пивные бутылки и щипцы для обжаривания сосисок на бербекю, – сказал руководитель Peta Germany Дэниел Кокс. – Тот факт, что немецкие «мастера гриля» доказывают свою мужественность, употребляя мясо, вредит не только животным. Теперь есть научные доказательства того, что токсичная мужественность также вредит климату». Помимо запрета на секс и возможность размножаться функцию, Peta Germany предлагает ввести для мужчин налог на мясо в размере 41%.
Эти призывы вызвали в Германии, которая славится своей любовью к сосискам и шницелю, возмущение, а Bild, которая опубликовала эту историю на первой полосе, назвала ее «безумным предложением». Тем не менее в ироничной кампании немецких активистов есть здравое зерно. Животноводство способствует глобальному потеплению из-за выбросов метана, закиси азота и углерода. Исследование, проведенное в этом году учеными Стэнфордского университета, показало, что полное прекращение производства мяса во всем мире за 15 лет могло бы сократить глобальные выбросы углекислого газа на 68% и спасти Землю от глобального потепления.
Плотные завтраки вовсе не обязательно полезны для вашего рациона, но польза от них есть.
Сытный завтрак не помогает похудеть: распространенное мнение о том, что плотный завтрак и легкий ужин помогают людям сжигать больше калорий, оказалось ошибочным.
Новое исследование показало, что употребление большей части калорий утром помогает в потере веса не больше, чем употребление этих калорий вечером.
Выводы основаны на контролируемом исследовании с участием 30 взрослых в Великобритании. Все участники имели избыточный вес или страдали ожирением. В течение четырех недель участники придерживались одной из двух диет. Одни съедали 45% своих ежедневных калорий на завтрак, 35% на обед и 20% на ужин.
Вторая группа половина съедала 20% калорий на завтрак, 35% на обед и 45% на ужин. Затем группы перешли на противоположную диету еще на четыре недели.
Кто бы отказался от такого исследования
Обе группы потребляли чуть более 1700 калорий в день. Обильный завтрак включал хлопья, тосты, яйца, сосиски, коктейли и йогурт. На обед подавали говядину с грибами и рисом, пасту болоньезе или свиные отбивные с картофелем и горошком.
Кстати, в большинстве исследований по питанию исследователи не предоставляют участникам исследования блюда или меню. Поэтому текущее исследование дало редкий взгляд на то, как влияет на потерю веса всего один фактор: время самого большого ежедневного приема пищи. Именно время, а не сама пища.
Наконец, ученые проверили, сколько веса потерял каждый участник группы после четырех недель диеты с обильным завтраком и обильным ужином. Результаты были одинаковыми: около трех килограммов.
Это ясно показывает, что люди не сжигают больше калорий, съедая обильный завтрак, говорит эксперт по питанию, доктор Кортни Питерсон из Университета Алабамы в Бирмингеме, которая не участвовала в исследовании. По словам доктора, выбор времени приема пищи не оказывает волшебного эффекта сжигания жира.
Употребление большей части калорий утром помогает в потере веса не больше, чем употребление этих калорий вечером
Сытный завтрак не помогает похудеть, разве что после длительного времени
Тем не менее участники исследования чувствовали себя менее голодными в течение дня, когда съедали основную часть своих калорий за завтраком. Таким образом, вполне возможно, что плотные завтраки могут помочь в потере веса в течение более длительного периода времени, снижая аппетит, уточнила Питерсон.
Она добавила: для того чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем съедать. Или съедать меньше, чем тратить. А если люди сыты, они едят меньше, что обычно приводит к потере веса.
Помимо потери веса, есть и другие веские причины плотно позавтракать. Во-первых, завтрак помогает нам быть более бдительными, спокойными и сосредоточенными.
Кроме того, люди более чувствительны к инсулину по утрам. Поэтому ранний прием пищи может помочь регулировать уровень сахара в крови. Кстати, если ужинать слишком поздно вечером, примерно с 20:00 и далее, это может повысить уровень сахара в крови и заставить людей накапливать больше энергии в виде жира.
