Sănătate

Menținerea sănătății nu înseamnă doar o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Există sfaturi neobișnuite, dar dovedite științific, care te pot ajuta să-ți menții sănătatea și să-ți îmbunătățești bunăstarea mintală. Canalul de știri a distribuit cinci astfel de sfaturi.

Vorbește cu tine însuți. Acesta este un comportament complet normal. Cercetările arată că a vorbi cu tine însuți te face mai productiv și mai încrezător. Dialogul interior pozitiv îți îmbunătățește sănătatea mintală și fizică. Te ajută să faci față emoțiilor negative. Regula principală: nu-ți spune nimic ce nu i-ai spune nimănui altcuiva. Oamenii sunt de obicei prietenoși cu ceilalți, dar când sunt singuri, încep să se minimalizeze și să se autodistrugă cu gânduri negative. Încearcă să le înlocuiești cu unele pozitive și să încorporezi acest lucru în dialogul tău interior. De exemplu, înlocuiește gânduri precum „Nu pot face asta” cu „Voi privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită”.

Sărituri. Recent s-a descoperit că săriturile îmbunătățesc plasticitatea creierului. Promovează neurogeneza în hipocampus, ceea ce îmbunătățește sănătatea substanței cenușii. Săriturile îmbunătățesc, de asemenea, tonusul muscular, la fel ca alte activități fizice. Poți sări coarda acasă sau la sală sau chiar să mergi ocazional la un centru de trambuline. Săriturile pentru câteva minute pe muzica ta preferată în fiecare seară după muncă te vor face să te simți mult mai bine.

Ia-ți un animal de companie. Oamenii de știință au descoperit că animalele de companie reduc stresul, atenuează simptomele depresiei, ajută la gestionarea singurătății și au un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare. Dacă nu crezi că ai energie sau timp pentru un câine sau o pisică, ia-ți un pește. Chiar și simpla observare a lor într-un acvariu poate reduce tensiunea musculară și poate scădea ritmul cardiac.

Scapă de ceasul deșteptător. Sunetele puternice care te trezesc brusc pot provoca stres semnificativ. Acest lucru te poate face să te simți iritabil toată ziua. Și, în viitor, poate declanșa boli cardiovasculare și alte probleme. Așadar, cum te trezești la timp? Pentru a face acest lucru, trebuie să stabilești o rutină. Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară, chiar și în weekend. În curând, te vei putea trezi fără ceas deșteptător.

Dezvoltă relații cu cei dragi. Acesta este cel mai important lucru. Pentru că nu banii și faima fac o persoană fericită și sănătoasă, ci relațiile bune cu cei dragi. Și nu numărul de prieteni, iubite sau rude contează, ci calitatea relațiilor. Se pare că acest adevăr este la fel de vechi ca timpul, totuși mulți îl ignoră. Pentru că oamenii preferă adesea soluții pe termen scurt. Oamenii își doresc adesea ceva care să le facă viața mai bună și să rămână așa în viitor. Dar relațiile nu sunt garantate; sunt complexe și necesită efort și dedicare constantă. Nu există strălucire sau farmec în ele, motiv pentru care este un angajament pe viață și ar trebui început chiar acum.

Citește sursa

Conform Grand View Research, segmentul dispozitivelor pentru wellness va ajunge la 200 de miliarde de dolari până în 2030. Apar noi ceasuri digitale, brățări inteligente, senzori și alte dispozitive. Printre cele mai populare se numără dispozitivele care vă avertizează asupra problemelor de sănătate, gadgeturile anti-îmbătrânire și cele care vizează promovarea unui stil de viață activ.

Echipa editorială RB.RU a întocmit o listă cu 11 gadgeturi de sănătate populare printre utilizatorii rețelelor de socializare. Le-am cerut medicilor să evalueze funcționalitatea acestor dispozitive și cine ar putea beneficia de pe urma lor.

Pătură de saună, HigherDose

Lansat în 2016, brandul american de wellness HigherDose a produs inițial saune cu infraroșu pentru hoteluri și centre de wellness, iar în 2019 a lansat o pătură pentru saună de acasă.

Deși devenise popular printre pasionații de stil de viață sănătos chiar înainte de pandemia de COVID-19, echipa brandului recunoaște că vânzările au decolat cu adevărat în 2020, în perioada de vârf a autoizolării și a cererii de ritualuri de combatere a stresului.

Efectul de saună al păturii este creat de radiațiile infraroșii și de elementele de încălzire încorporate în aceasta. „Dispozitivul este potențial util dacă produce cu adevărat temperaturi comparabile cu cele găsite, să zicem, într-o saună tradițională”, spune terapeutul Danil Bludov.

La temperatura potrivită, o pătură de saună poate reface mușchii după exerciții fizice (radiațiile infraroșii promovează vasodilatația și cresc fluxul sanguin), poate curăța porii prin transpirație crescută, poate ameliora stresul și poate îmbunătăți somnul. „Cu toate acestea, costul dispozitivului nu este justificat: vizitarea unei saune sau a unei băi de aburi obișnuite ar fi mai ieftină”, explică Danil Bludov.

Preț : 699 USD (~70 mii de ruble).

Dispozitiv LED pentru acnee, FaceGym

FaceGym, un brand american de gadgeturi de înfrumusețare, a fost lansat în 2014 și de atunci a lansat o linie de produse de îngrijire a pielii, dispozitive cu microcurent, măști LED, mezorole și răzuitoare pentru masaj facial.

În această vară, au introdus dispozitivul LED Acne Light Shot. Acesta funcționează prin terapie cu lumină: dispozitivul portabil este aplicat pe zona afectată de acnee timp de 20 de minute, timp în care se presupune că reduce inflamația și probabilitatea apariției viitoarelor erupții. Compania susține că efectul este dovedit clinic.

Medicul generalist Danil Bludov consideră că masca LED este eficientă. Poate fi utilizată ca tratament de urgență dacă acneea este un efect secundar rar al curățării faciale deficitare sau al unei diete nesănătoase. „Cu toate acestea, acneea necesită un tratament complex, iar o mască LED nu face parte din acesta”, spune medicul.

Preț : 48 de lire sterline (~6 mii de ruble).

Cască de stimulare a creșterii părului, CurrentBody

Compania britanică CurrentBody a fost fondată în 2012. Apoi a devenit dezvoltatorul oficial al dispozitivelor de curățare a pielii Clarisonic de la L'Oreal, iar în 2019 a lansat prima sa mască facială LED sub propria marcă.

În primăvara aceasta, CurrentBody a lansat dispozitivul Skin LED Hair Regrowth, o cască cu LED pentru stimularea creșterii părului de pe scalp. Funcționează prin terapie laser de intensitate redusă. Purtarea căștii timp de 10 minute pe zi promite un păr mai gros și mai puternic în doar patru luni. De asemenea, se pretinde că dispozitivul reduce căderea părului.

Un studiu din 2021 publicat în Biblioteca Națională de Medicină a constatat că lumina LED la o anumită intensitate activează creșterea părului.

Medicul generalist Ulyana Khmel consideră că dispozitivul poate într-adevăr îmbunătăți creșterea părului, dar nu poate fi folosit pentru a trata căderea părului.

„Dacă pierderea părului unui pacient se datorează unor tulburări fiziologice - de exemplu, anemie sau o dietă săracă în proteine ​​- organismul pur și simplu nu va putea stimula creșterea părului din cauza lipsei de «bază de construcție». Așadar, o cască este utilă doar ca adjuvant la o terapie completă”, explică Ulyana.

Preț : 859,00 USD (~84 mii ruble).

Plasture inteligent pentru transpirație, Candesant Biomedical

Compania de biotehnologie Candesant Biomedical a fost fondată în 2015 și de atunci a dezvoltat dispozitive medicale pentru tratamentul neinvaziv al diferitelor afecțiuni. Cel mai popular produs al său este plasturele Brella SweatControl, un plasture pentru reducerea transpirației excesive la subraț.

Funcționează folosind tehnologia de termoliză alcalină țintită: atunci când picăturile de transpirație aterizează pe plasture, acestea reacționează cu sodiul conținut în acesta, generând o explozie de energie termică. Căldura provoacă microtraume la nivelul canalelor sudoripare, dezactivând glandele sudoripare timp de câteva săptămâni.

A fost aprobat de FDA în aprilie 2023.

Medicul generalist Ulyana Khmel consideră că aceasta este o inovație utilă pentru persoanele cu hiperhidroză: „Plasturele funcționează în mare parte la fel ca injecțiile cu toxină botulinică, care blochează glandele sudoripare, dar fără durerea injecțiilor.”.

„Este important să rețineți că nu puteți folosi plasturele pe tot parcursul anului: puteți folosi tratamentul în timpul verii, dar nu puteți menține glandele funcționale în alte luni - transpirația nu poate fi «oprită» pentru totdeauna. Este necesară, cel puțin, pentru a elimina toxinele și deșeurile din organism”, explică medicul.

Plasturele este disponibil în prezent în cabinetele medicilor americani: specialiștii îl aplică la axilele pacienților și îl lasă să acționeze timp de trei minute. Compania intenționează să lanseze plasturele în farmaciile din SUA în ianuarie 2024.

Căști pentru curățarea urechilor, OtoSet

Tânărul startup medical OtoSet a apărut în 2020 și a început să dezvolte căști intraauriculare pentru îndepărtarea cerumenului. În 2022, a primit o licență de comercializare de la FDA și a lansat dispozitivul inovator.

Ambele căști au recipiente transparente și o cameră superioară care conține o soluție lichidă ce se distribuie în urechi atunci când se apasă un buton. Lichidul descompune ceara din urechi, iar o pompă o aspiră împreună cu soluția în partea de jos a căștilor. Compania susține că acestea sunt primele căști automate din lume pentru curățarea urechilor.

„Dispozitivul elimină cerumenul folosind același principiu ca medicii ORL-iști cu instrumente speciale. Cu toate acestea, înainte de a utiliza dispozitivul, trebuie să consultați medicul dumneavoastră și să discutați orice contraindicații.”.

De exemplu, pacienților cu antecedente de timpane perforate le este strict interzisă irigarea urechilor - doar curățarea manuală cu un instrument special, sub supravegherea unui specialist”, spune Ulyana Khmel.

Medicii intervievați de RB.RU susțin că persoanele sănătoase nu au nevoie de astfel de căști. Acestea ar fi benefice pentru cei care suferă frecvent de blocaje din cauza cerumenului.

Compania lucrează în prezent la îmbunătățirea designului și la reducerea prețului dispozitivului.

Preț : 1.760 USD (~178.100 ruble)

Tampon Daye pentru detectarea bolilor infecțioase

Startup-ul ginecologic Daye a apărut în 2017, lansând un tampon care conținea canabidiol pentru ameliorarea crampelor menstruale. În 2023, au lansat un tampon care analizează flora vaginală pentru a detecta infecțiile cu candida, vaginoza bacteriană, predispoziția la cancer, infecțiile și fertilitatea. Ambele tampoane au primit aprobarea FDA pentru vânzare.

Compania susține că este primul test de boli infecțioase la domiciliu care nu necesită o vizită la medic. „Arată ca un tampon obișnuit pentru a atenua anxietatea femeilor legate de testare, deoarece acestea își fac adesea griji cu privire la programările la medic. Testele la domiciliu au fost mult timp complicate și incomod de utilizat”, spune fondatoarea Daye, Valentina Milanova.

Tamponul funcționează astfel: îl scoți din ambalajul de unică folosință, îl introduci în vagin (exact ca un tampon obișnuit), apoi îl ambalezi într-un recipient steril și îl trimiți la laboratorul Daye. Rezultatele vor ajunge în câteva zile prin SMS.

„Ideea din spatele acestei metode de diagnostic este excelentă, iar o astfel de testare va fi într-adevăr precisă. Dar problema este că în Rusia, pentru același preț, poți programa o consultație la medic și să-ți faci mai multe teste simultan. Așadar, testarea la domiciliu la acest preț pur și simplu nu este fezabilă”, spune medicul generalist Danil Bludov.

Ulyana Khmel este de acord: „Un tampon standard prelevat de un ginecolog poate detecta, de asemenea, infecția, dar costul unui astfel de test este de cinci ori mai mic. Această evoluție este mai relevantă pentru țările europene și SUA, unde nu este întotdeauna ușor să obții o programare la medic.”.

Preț : 265 USD (~25,8 mii de ruble).

Oglindă de testare UV, piele L&L

Compania japoneză L&L Skin, care activează pe piață de peste 20 de ani și este specializată în gadgeturi pentru îngrijirea tenului și a corpului, a lansat oglinda inteligentă UV Magic Mirror, care poate determina dacă pielea este protejată de radiațiile ultraviolete.

Gadgetul a fost conceput pentru a testa eficacitatea cremelor cu SPF, care sunt concepute pentru a proteja pielea de expunerea la soare pentru a preveni cancerul și îmbătrânirea prematură. Oglinda este echipată cu camere speciale care fac stratul SPF „vizibil”. Dacă o persoană nu a aplicat produsul pe toate zonele pielii, camera poate umple golurile.

Totuși, potrivit lui Danil Bludov, o oglindă este supraevaluată: „Poți aplica cremă pe piele într-un minut și verifica în oglindă dacă toate zonele sunt acoperite cu protecție SPF. Sau poți monitoriza unde și cum aplici produsul - caz în care pur și simplu nu vei avea nevoie de o oglindă. Cu excepția cazului în care vrei să cumperi un dispozitiv scump și practic inutil pentru frumusețea și avansul tehnologic al trusei tale de machiaj”, spune Danil Bludov.

Preț : 229 USD (~22,3 ​​mii de ruble).

Inel de monitorizare a stării de sănătate OURA

Compania finlandeză Oura Health a fost lansată în 2013, iar doar doi ani mai târziu, a introdus primul inel inteligent capabil să urmărească somnul și activitatea fizică. Toate datele sunt afișate în aplicația Oura.

În 2020, gadgetul Oura Health a fost numit una dintre „100 cele mai bune invenții” ale revistei Time. Compania a îmbunătățit caracteristicile inelului an de an, iar în 2022, în colaborare cu casa de modă Gucci, a lansat un dispozitiv care urmărește nu doar parametrii somnului, ci și ritmul cardiac, ciclul menstrual și ritmul respirator.

Medicii intervievați de RB.RU consideră că nu este nevoie să plătiți prea mult pentru inel: ceasurile inteligente mai accesibile urmăresc aceiași indicatori.

Preț : de la 55 de mii de ruble (gadgetul este disponibil în Rusia).

Monitor de rată metabolică a lumenului

Lumen, un startup fondat în Israel în 2016 de două surori, Merav și Michal Mor, doctorande în științe biologice, a dezvoltat un dispozitiv care monitorizează rata metabolică. Arată ca un muștiuc în care respiri.

Dispozitivul analizează cantitatea de dioxid de carbon din organism. Dacă nivelul de dioxid de carbon este ridicat, înseamnă că organismul are o încărcătură mare de carbohidrați. Dacă rezultatul este scăzut, înseamnă că organismul arde în mod activ grăsimi.

Potrivit reprezentanților Lumen, aceste date pot fi folosite pentru a crea o dietă personalizată. Cu toate acestea, aceștia avertizează că dispozitivul nu garantează o acuratețe de 100%.

Dispozitivul a fost discutat în presă încă din 2018, experții concluzionând, de asemenea, că ar putea fi folosit, cel mult, ca dispozitiv suplimentar. Dar, din moment ce Lumen este încă la vânzare, nici noi nu l-am ignorat.
Medicii intervievați de RB.RU sunt de acord că nivelurile de CO2 sunt probabil inexacte, ceea ce înseamnă că dispozitivul va produce rezultate inconsistente.

„Pentru a alege o dietă, cel mai bine este să programați o consultație cu un specialist. Nu este la fel de avansat tehnologic ca dispozitivul Lumen, dar rezultatele vor fi mai eficiente”, spune Danil Bludov.

Preț : 299 USD (~30 mii de ruble).

Masaj pentru picioare cu compresor dinamic Hyperice

Fondată în 2011, Hyperice produce produse pentru recuperarea musculară pentru sportivi. În 2021, Fast Company a recunoscut marca ca fiind una dintre cele mai inovatoare din lume.

În 2022, Hyperice a introdus o nouă dezvoltare: aparatul de masaj pentru picioare cu compresor dinamic Normatec 3. Acesta folosește compresia aerului și tehnologia pulsului pentru a îmbunătăți circulația, a restabili tonusul muscular și a reduce inflamația.

Ulyana Khmel consideră că acest dispozitiv ar putea fi o alternativă bună la masajele obișnuite pentru sportivii profesioniști: „Compresia musculară și masajul pulsatoriu chiar ajută mușchii să se recupereze mai repede. Dar pentru persoanele care nu fac mișcare atât de des, nu este necesar.”.

Preț : 799 USD (~77 mii de ruble).

Apărătoare de gură cu cameră orală, Monitorizare dentară

Dental Monitoring, o platformă online de îngrijire dentară, a fost fondată în 2014 și se concentrează pe dezvoltarea de dispozitive care simplifică tratamentul bolilor orale.

În 2021, compania a introdus tava pentru cameră Scan Box Pro, permițând pacienților să facă fotografii ale cavității bucale și să trimită imagini profesionale medicilor dentiști pentru o examinare inițială fără a părăsi locuința.

Dispozitivul funcționează astfel: descărcați aplicația (ar trebui să o folosească și medicul dentist), puneți camera în gură, apăsați butonul declanșator și trimiteți fotografia medicului dentist prin intermediul aplicației. Medicul dentist va putea apoi folosi imaginea pentru a evalua online sănătatea dumneavoastră orală.

„O cameră video cu gutieră ca metodă pentru examinarea orală inițială ar putea fi o dezvoltare utilă: un dentist poate vedea imediat cu ce se confruntă înainte de o programare sau poate oferi recomandări dacă pacientul, de exemplu, călătorește și nu poate participa la o consultație fizică”, spune Danil Bludov.

Preț : 55,00 GBP (6.500 ruble)

Citește sursa

Exercițiile fizice regulate joacă un rol vital în menținerea sănătății și bunăstării noastre. O modalitate de a vă întări corpul și de a vă îmbunătăți condiția fizică este să faceți 100 de flotări și 100 de genuflexiuni în fiecare zi.

La prima vedere, acesta poate părea un număr mic, dar practicarea acestor exerciții poate avea efecte semnificative și pozitive asupra sănătății și stării generale de bine.

1. Întărirea mușchilor: Flotările și genuflexiunile sunt exerciții excelente pentru întărirea părții superioare și inferioare a corpului. 100 de flotări zilnice te vor ajuta să-ți dezvolți pieptul, umerii și brațele, în timp ce 100 de genuflexiuni îți vor întări picioarele, fesierii și spatele.
2. Încurajare pentru consecvență: Obiceiul de a face 100 de flotări și 100 de genuflexiuni în fiecare zi te ajută să dezvolți o rutină regulată de exerciții. Acest lucru te motivează să fii consecvent și disciplinat în menținerea unui stil de viață sănătos.
3. Creșterea forței și a rezistenței: În timp, vei observa că forța și rezistența ta cresc. Vei putea face mai multe repetări și te vei simți mai energic în viața de zi cu zi.
4. Pierderea de grăsime și îmbunătățirea siluetei: Activitatea fizică regulată ajută la arderea caloriilor și la reducerea procentului de grăsime corporală. Acest lucru poate duce la o siluetă și un aspect general îmbunătățite.
5. Îmbunătățirea sănătății generale: Activitatea fizică promovează sănătatea generală. Poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, la întărirea inimii și a vaselor de sânge și la reducerea riscului de apariție a diferitelor boli cronice.
6. Îmbunătățirea stării de spirit: Exercițiile fizice eliberează endorfine, cunoscute și sub numele de hormoni ai bunăstării. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea stresului și la combaterea depresiei.
7. Îmbunătățirea somnului: Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea somnului. Un somn bun este esențial pentru refacerea organismului și menținerea performanței optime pe tot parcursul zilei.

Totuși, este important să rețineți că, înainte de a începe un program fizic atât de intens, este important să consultați medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru starea dumneavoastră de sănătate.

A face 100 de flotări și 100 de genuflexiuni zilnic poate fi un factor motivațional puternic pentru îmbunătățirea condiției fizice și a stării generale de bine. Acestea pot forma baza unei activități fizice mai ample și mai variate, care te va ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness și să menții un stil de viață sănătos.

Citește sursa

Robotul mamograf va palpa sânul pentru a depista noduli și apoi va folosi toate celelalte tehnici de diagnostic, inclusiv ecografia. Aceasta implică, în esență, instalarea unui mini-aparat cu ultrasunete complet echipat pe sânul femeii.

Este absolut sigur pentru ea; ecografia este complet nedureroasă și nu necesită nicio pregătire specială.

Folosind dispozitivul, robotul determină starea organismului și îi permite să prescrie tratamentul necesar în funcție de simptomele bolii.

Citește sursa

Numărul rușilor obezi a crescut cu aproximativ 36% din 2009, potrivit ministrului Sănătății, Mihail Murașko.

„Obezitatea, în ansamblu, este considerată acum pandemia netransmisibilă a secolului XXI. Creșterea numărului de cazuri în acest grup este de aproximativ 36%”, a spus el (citat de RIA Novosti).

Potrivit acestuia, pandemia, care a dus la reducerea unor măsuri preventive, a contribuit și ea la creșterea acestui indicator.

În prezent, aproape 3,5 milioane de oameni din Rusia suferă de obezitate, existând o tendință de creștere a numărului de tineri cu această boală.

Citește sursa

Oncologul și mamologul rus Yuri Savenko a discutat despre consecințele renunțării la purtarea sutienului. Comentariul său a fost publicat de Lady Mail.ru.

Potrivit medicului, contrar opiniei populare, această alegere nu prezintă riscuri grave pentru sănătate dacă o femeie se simte confortabil. Cu toate acestea, femeile cu sâni mari se confruntă adesea cu dureri de spate și de gât, care pot fi ameliorate prin purtarea unui sutien.

În plus, sutienul oferă susținerea necesară bustului, ceea ce ajută la menținerea formei tonifiate a acestei părți a corpului, a explicat sursa.

În luna mai, mamologul-oncolog Gurami Kvetenadze a infirmat concepțiile greșite populare despre cancerul de sân. El a respins afirmația că administrarea de contraceptive hormonale poate cauza cancer la sân. De asemenea, a respins ideea că purtarea unui sutien cu armătură pentru o perioadă lungă de timp poate cauza cancer, considerându-o o concepție greșită.

Citește sursa

Antrenoarea de fitness Olga Lavrentyeva -a discutat pe pagina ei de TikTok

Un astfel de obicei, potrivit specialistului, este săritul peste micul dejun.

„Dacă micul tău dejun este o ceașcă de cafea, este timpul să schimbi acest obicei. Săritul peste micul dejun ne pune în pericol de a mânca în exces mai târziu în timpul zilei și seara. Un alt obicei des întâlnit este mâncatul prea repede. Problema este că, pur și simplu, creierul nu are timp să primească informația că stomacul este deja plin. În plus, acest lucru cauzează probleme digestive ”, a avertizat Olga Lavrentyeva.

În plus, antrenorul de fitness a recomandat să nu stai cu telefonul, laptopul sau computerul în timp ce mănânci.

„Garantat vei mânca mai mult decât ai mânca în liniște deplină. Un alt obicei este să te culci târziu. Acest lucru împiedică procesele de recuperare, ducând la un declin general al sănătății și la creștere în greutate. În cele din urmă, nu bei suficientă apă. În acest caz, probabil te vei simți obosit și vei avea dureri de cap. În plus, fără suficientă apă, cu siguranță nu vei slăbi”, a remarcat Olga Lavrentyeva.

Anterior, dieteticianul, expertul în nutriție și directoarea studioului de slăbire, Svetlana Kashitskaya, a explicat de ce este crucial să faci mișcare atunci când încerci să slăbești. Potrivit doctoriței, dietele ajută la pierderea în greutate, în timp ce exercițiile fizice ajută la tonifierea corpului în timpul pierderii în greutate, așa că este crucial să combini aceste două măsuri.

Citește sursa

Toată lumea știe ce este stresul negativ. Este o stare mentală depresivă cauzată de suprasolicitare prelungită (fizică sau mentală), precum și de circumstanțe tragice.

În ceea ce privește conceptul de stres bun, relatează Femina, psihologii consideră următoarele drept stres bun: nașterea unui copil, o nuntă, munca creativă etc. În esență, acestea sunt orice stimulează eliberarea de adrenalină, crește încrederea în sine și amplifică emoțiile pozitive.

Care sunt beneficiile stresului bun?

Stresul pozitiv întărește sistemul imunitar și menține activitatea celulelor creierului, ceea ce poate ajuta la prevenirea problemelor grave precum Alzheimerul. În plus, cercetările medicale au arătat că stresul este benefic pentru femeile însărcinate, deoarece promovează un travaliu mai ușor și o dezvoltare mai bună a nou-născutului.

Stresul benefic cauzat de exerciții fizice este benefic pentru inimă și pentru starea generală de sănătate. Iar pauzele naturale dintre două stresuri „bune” îți mențin mintea activă și ocupată cu gânduri pozitive.

Cum să controlezi stresul „bun”?

„Practic, stresul este tensiune în toate formele sale”, spune Dr. K.V. Rao, fondatorul Institutului de Yoga și Cercetare Kapila Maharshi. „Este pur și simplu o eliberare de energie puțin mai mare decât în ​​mod normal de către organism într-o anumită situație. Dacă transformăm această energie în bine sau în rău depinde de noi. Cu toții știm cum să facem față stresului rău, dar stresul bun este mai sensibil și necesită o atenție specială”, a explicat el.

Iată câteva sfaturi de la un expert în domeniu:

• Când te pregătești pentru un eveniment viitor - o petrecere, un concert sau o nuntă - acordă-ți timp pentru tine și trage un pui de somn de aproximativ o oră chiar înainte de eveniment. Acest lucru te va ajuta să-ți relaxezi mintea și să ameliorezi tensiunea musculară.
• Practică pranayama (respirație profundă) cu o oră înainte de eveniment. Acest lucru îți va pregăti corpul atât mental, cât și fizic pentru ceea ce te așteaptă.
• Niciodată să nu iei prea în serios situațiile trecătoare ale vieții.
• Afecțiunea este esențială în relații, fie la locul de muncă, fie acasă. Totuși, distanțează-te de situațiile care nu au nicio legătură cu munca ta și ține-ți emoțiile și sensibilitatea sub control - aceasta este cea mai sigură soluție la problema stresului „bun”!

Citește sursa

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, care are numeroase proprietăți benefice, dar nu ar trebui combinată cu anumite alimente.

Nu toată lumea știe că nu ar trebui combinată cafeaua cu anumite alimente, care îi pot afecta gustul sau impactul asupra organismului. Nutriționistul Maria Mukhina explică ce alimente nu sunt recomandate pentru consumul de cafea și de ce. Primul lucru de evitat este alcoolul. Cofeina atenuează senzația de intoxicație, ceea ce poate duce la consumul unei cantități mai mari de alcool decât este intenționat. Acest lucru poate duce la intoxicație severă, deshidratare și mahmureală. În plus, alcoolul și cafeaua au un impact negativ asupra ficatului și inimii.

Al doilea lucru pe care nu ar trebui să-l bei cu cafeaua sunt condimentele. Acestea pot distorsiona aroma băuturii și îi pot diminua aroma. Drept urmare, te vei simți nemulțumit de cafea și vei pofti de o altă ceașcă. Acest lucru poate duce la suprasolicitarea sistemului nervos și la hipertensiune arterială.

Al treilea lucru cu care nu ar trebui să bei cafea sunt alimentele care conțin fier. Cafeina afectează absorbția fierului în organism, așa că nu beneficiezi de alimente precum nucile, hrișca, lintea și leguminoasele. Acest lucru poate duce la anemie și la slăbirea imunității. Prin urmare, este recomandat să bei cafea separat de alte alimente, la aproximativ o oră după masă.

Cafeaua poate fi asociată cu o varietate de alimente și băuturi pentru a crea noi arome și arome. De exemplu, cafeaua se potrivește bine cu lapte, frișcă, zahăr, miere, scorțișoară, cardamom, ghimbir, vanilie, cacao și ciocolată. Cafeaua poate fi adăugată și în diverse deserturi, cum ar fi tiramisu, panna cotta, mousse-uri, plăcinte și prăjituri. Cafeaua este potrivită și pentru prepararea cocktailurilor, atât alcoolice, cât și nealcoolice. De exemplu, puteți amesteca cafeaua cu lichior, rom, coniac, whisky sau Baileys. Iar pentru cocktailurile nealcoolice, puteți folosi sucuri, siropuri, înghețată sau iaurt. Cafeaua este o băutură versatilă care poate fi savurată în orice moment al zilei și în orice companie.

Citește sursa

Educația sexuală este, desigur, importantă în relații, dar lasă încă mult de dorit. Bineînțeles, există cărți despre „găsirea zonelor erogene” în zilele noastre. Am recomandat una dintre ele clienților mei. Aș dori să împărtășesc câteva perspective astăzi.

Poate pentru că sunt mai puțin interesat de o viață liniștită, m-am gândit să scriu o carte despre sex. Nu știu când va fi publicată, dar încep să cercetez materialul și probabil că deja scriu unul dintre capitole.

Înțeleg relevanța acestui „cuvânt nou” despre sex în acest fel. Pe de o parte, importanța crescândă a subiectului este evidentă. Articole, forumuri, cărți, filme și chiar folclor și mitologie - totul pare să se învârtă în jurul lui. Pe de altă parte, nici măcar nu poți vorbi despre sex în companie politicoasă! Este întotdeauna indirect, trecător și sugerat. Și asta în ciuda faptului că, în umilele mele observații de psiholog consilier, puțini oameni fac sex. Unii (mă refer la cupluri) nu au făcut sex deloc de ani de zile. În munca mea, simt uneori nevoia să recomand ceva pentru a „însufleți” acest subiect, dar iată problema: nu am dat peste cartea perfectă despre sex. Există o mulțime de cărți bune, o mulțime de cărți interesante, o mulțime de cărți amuzante, dar nu există nimic care să-i ofere clientului încrederea, sau cel puțin speranța, că această lectură va fi utilă. Prin urmare, cartea mea va apărea cu siguranță!

Totuși, o consultație recentă cu un cuplu minunat a determinat în sfârșit o căutare specifică a cărții potrivite despre sex. O istorie foarte scurtă. Nu au mai făcut sex de aproximativ cinci ani. Nu-și amintesc exact și, evident, nu este vorba de scleroză multiplă. Au început să cerceteze ce „a mers prost”. Motivul: el nu mi-a găsit zonele erogene, iar eu nu le-am găsit pe ale ei. Ei nu le-au găsit, așa că s-au „calmat” în așteptarea inevitabilei crize familiale.

Desigur, în acest caz, trebuie să ne dăm seama ce anume îi face pe oameni să abandoneze de bunăvoie căutarea de a-și satisface propriile nevoi și nevoile celor dragi. Nu mai puțin importantă este, desigur, educația sexuală, care lasă încă mult de dorit. Desigur, există acum cărți despre „găsirea zonelor erogene”. Le-am recomandat clienților mei una dintre acestea. Vreau să împărtășesc câteva dintre ele astăzi.

Aceasta este „Biblia Sexului” de Paul Joannides. 667 de pagini cu texte scrise cu litere mici care detaliază nuanțele adesea evidente ale unui lucru atât de natural precum sexul. Această carte conține toate cele mai importante reguli care vor deveni tovarășii tăi fideli pe calea către armonia sexuală. În opinia mea, cel mai mare atu al cărții îl reprezintă ilustrațiile sale alb-negru foarte clare. La fel ca o carte de bucate cu rețete dovedite, aceasta include chiar și sugestii pentru plasarea degetelor în timpul stimulării diferitelor zone ale vaginului. Pentru cei care caută îndrumare, aceasta este o busolă indispensabilă. Dacă ar trebui să găsesc un titlu pentru această carte, aș numi-o „introducere”. Deși s-ar putea să nu fie ceva ce ar trebui să înveți în clasa întâi, este cu siguranță o idee bună să o ții pe noptieră dacă ai (sau intenționezi să ai) un partener sexual.

Cunoașterea este putere! Importanța cunoașterii într-un domeniu atât de sensibil nu poate fi supraestimată. Citiți, experimentați și fiți fericiți, prieteni!

Citește sursa