Sănătate

Toată lumea știe ce este stresul negativ. Este o stare mentală depresivă cauzată de suprasolicitare prelungită (fizică sau mentală), precum și de circumstanțe tragice.

În ceea ce privește conceptul de stres bun, relatează Femina, psihologii consideră următoarele drept stres bun: nașterea unui copil, o nuntă, munca creativă etc. În esență, acestea sunt orice stimulează eliberarea de adrenalină, crește încrederea în sine și amplifică emoțiile pozitive.

Care sunt beneficiile stresului bun?

Stresul pozitiv întărește sistemul imunitar și menține activitatea celulelor creierului, ceea ce poate ajuta la prevenirea problemelor grave precum Alzheimerul. În plus, cercetările medicale au arătat că stresul este benefic pentru femeile însărcinate, deoarece promovează un travaliu mai ușor și o dezvoltare mai bună a nou-născutului.

Stresul benefic cauzat de exerciții fizice este benefic pentru inimă și pentru starea generală de sănătate. Iar pauzele naturale dintre două stresuri „bune” îți mențin mintea activă și ocupată cu gânduri pozitive.

Cum să controlezi stresul „bun”?

„Practic, stresul este tensiune în toate formele sale”, spune Dr. K.V. Rao, fondatorul Institutului de Yoga și Cercetare Kapila Maharshi. „Este pur și simplu o eliberare de energie puțin mai mare decât în ​​mod normal de către organism într-o anumită situație. Dacă transformăm această energie în bine sau în rău depinde de noi. Cu toții știm cum să facem față stresului rău, dar stresul bun este mai sensibil și necesită o atenție specială”, a explicat el.

Iată câteva sfaturi de la un expert în domeniu:

• Când te pregătești pentru un eveniment viitor - o petrecere, un concert sau o nuntă - acordă-ți timp pentru tine și trage un pui de somn de aproximativ o oră chiar înainte de eveniment. Acest lucru te va ajuta să-ți relaxezi mintea și să ameliorezi tensiunea musculară.
• Practică pranayama (respirație profundă) cu o oră înainte de eveniment. Acest lucru îți va pregăti corpul atât mental, cât și fizic pentru ceea ce te așteaptă.
• Niciodată să nu iei prea în serios situațiile trecătoare ale vieții.
• Afecțiunea este esențială în relații, fie la locul de muncă, fie acasă. Totuși, distanțează-te de situațiile care nu au nicio legătură cu munca ta și ține-ți emoțiile și sensibilitatea sub control - aceasta este cea mai sigură soluție la problema stresului „bun”!

Citește sursa

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, care are numeroase proprietăți benefice, dar nu ar trebui combinată cu anumite alimente.

Nu toată lumea știe că nu ar trebui combinată cafeaua cu anumite alimente, care îi pot afecta gustul sau impactul asupra organismului. Nutriționistul Maria Mukhina explică ce alimente nu sunt recomandate pentru consumul de cafea și de ce. Primul lucru de evitat este alcoolul. Cofeina atenuează senzația de intoxicație, ceea ce poate duce la consumul unei cantități mai mari de alcool decât este intenționat. Acest lucru poate duce la intoxicație severă, deshidratare și mahmureală. În plus, alcoolul și cafeaua au un impact negativ asupra ficatului și inimii.

Al doilea lucru pe care nu ar trebui să-l bei cu cafeaua sunt condimentele. Acestea pot distorsiona aroma băuturii și îi pot diminua aroma. Drept urmare, te vei simți nemulțumit de cafea și vei pofti de o altă ceașcă. Acest lucru poate duce la suprasolicitarea sistemului nervos și la hipertensiune arterială.

Al treilea lucru cu care nu ar trebui să bei cafea sunt alimentele care conțin fier. Cafeina afectează absorbția fierului în organism, așa că nu beneficiezi de alimente precum nucile, hrișca, lintea și leguminoasele. Acest lucru poate duce la anemie și la slăbirea imunității. Prin urmare, este recomandat să bei cafea separat de alte alimente, la aproximativ o oră după masă.

Cafeaua poate fi asociată cu o varietate de alimente și băuturi pentru a crea noi arome și arome. De exemplu, cafeaua se potrivește bine cu lapte, frișcă, zahăr, miere, scorțișoară, cardamom, ghimbir, vanilie, cacao și ciocolată. Cafeaua poate fi adăugată și în diverse deserturi, cum ar fi tiramisu, panna cotta, mousse-uri, plăcinte și prăjituri. Cafeaua este potrivită și pentru prepararea cocktailurilor, atât alcoolice, cât și nealcoolice. De exemplu, puteți amesteca cafeaua cu lichior, rom, coniac, whisky sau Baileys. Iar pentru cocktailurile nealcoolice, puteți folosi sucuri, siropuri, înghețată sau iaurt. Cafeaua este o băutură versatilă care poate fi savurată în orice moment al zilei și în orice companie.

Citește sursa

Educația sexuală este, desigur, importantă în relații, dar lasă încă mult de dorit. Bineînțeles, există cărți despre „găsirea zonelor erogene” în zilele noastre. Am recomandat una dintre ele clienților mei. Aș dori să împărtășesc câteva perspective astăzi.

Poate pentru că sunt mai puțin interesat de o viață liniștită, m-am gândit să scriu o carte despre sex. Nu știu când va fi publicată, dar încep să cercetez materialul și probabil că deja scriu unul dintre capitole.

Înțeleg relevanța acestui „cuvânt nou” despre sex în acest fel. Pe de o parte, importanța crescândă a subiectului este evidentă. Articole, forumuri, cărți, filme și chiar folclor și mitologie - totul pare să se învârtă în jurul lui. Pe de altă parte, nici măcar nu poți vorbi despre sex în companie politicoasă! Este întotdeauna indirect, trecător și sugerat. Și asta în ciuda faptului că, în umilele mele observații de psiholog consilier, puțini oameni fac sex. Unii (mă refer la cupluri) nu au făcut sex deloc de ani de zile. În munca mea, simt uneori nevoia să recomand ceva pentru a „însufleți” acest subiect, dar iată problema: nu am dat peste cartea perfectă despre sex. Există o mulțime de cărți bune, o mulțime de cărți interesante, o mulțime de cărți amuzante, dar nu există nimic care să-i ofere clientului încrederea, sau cel puțin speranța, că această lectură va fi utilă. Prin urmare, cartea mea va apărea cu siguranță!

Totuși, o consultație recentă cu un cuplu minunat a determinat în sfârșit o căutare specifică a cărții potrivite despre sex. O istorie foarte scurtă. Nu au mai făcut sex de aproximativ cinci ani. Nu-și amintesc exact și, evident, nu este vorba de scleroză multiplă. Au început să cerceteze ce „a mers prost”. Motivul: el nu mi-a găsit zonele erogene, iar eu nu le-am găsit pe ale ei. Ei nu le-au găsit, așa că s-au „calmat” în așteptarea inevitabilei crize familiale.

Desigur, în acest caz, trebuie să ne dăm seama ce anume îi face pe oameni să abandoneze de bunăvoie căutarea de a-și satisface propriile nevoi și nevoile celor dragi. Nu mai puțin importantă este, desigur, educația sexuală, care lasă încă mult de dorit. Desigur, există acum cărți despre „găsirea zonelor erogene”. Le-am recomandat clienților mei una dintre acestea. Vreau să împărtășesc câteva dintre ele astăzi.

Aceasta este „Biblia Sexului” de Paul Joannides. 667 de pagini cu texte scrise cu litere mici care detaliază nuanțele adesea evidente ale unui lucru atât de natural precum sexul. Această carte conține toate cele mai importante reguli care vor deveni tovarășii tăi fideli pe calea către armonia sexuală. În opinia mea, cel mai mare atu al cărții îl reprezintă ilustrațiile sale alb-negru foarte clare. La fel ca o carte de bucate cu rețete dovedite, aceasta include chiar și sugestii pentru plasarea degetelor în timpul stimulării diferitelor zone ale vaginului. Pentru cei care caută îndrumare, aceasta este o busolă indispensabilă. Dacă ar trebui să găsesc un titlu pentru această carte, aș numi-o „introducere”. Deși s-ar putea să nu fie ceva ce ar trebui să înveți în clasa întâi, este cu siguranță o idee bună să o ții pe noptieră dacă ai (sau intenționezi să ai) un partener sexual.

Cunoașterea este putere! Importanța cunoașterii într-un domeniu atât de sensibil nu poate fi supraestimată. Citiți, experimentați și fiți fericiți, prieteni!

Citește sursa

Recent, medicii au recomandat din ce în ce mai mult urinarea după actul sexual, chiar și fără incontinență urinară. Aceștia spun că acest lucru ajută la eliminarea bacteriilor care ar fi putut pătrunde în uretra scurtă și de acolo în vezica urinară. Totuși, este posibil să eviți o sarcină nedorită? Citește mai departe pentru a afla.

Poți rămâne însărcinată dacă mergi la toaletă după ce faci sex?

Ginecologul Anna Klimchuk susține că ideea că poți evita sarcina mergând la toaletă după actul sexual este un mit des întâlnit. La urma urmei, o anumită cantitate de spermă rămâne pe capul penisului, iar în timpul actului sexual, aceasta reușește să pătrundă. Iar dacă faci sex de mai multe ori pe zi fără a folosi prezervativ, riscul de sarcină crește.

De asemenea, este important să înțelegeți că urina nu spală toate bacteriile, ciupercile, virusurile sau orice alte materiale prezente în interiorul vaginului. Prin urmare, urinarea nu are niciun efect asupra sarcinii.

Ce determină momentul sarcinii?

Aceste afecțiuni depind de mulți factori, inclusiv fertilitatea femeii, timpul dintre actul sexual și ovulație, prezența protecției împotriva sarcinii (cum ar fi utilizarea contraceptivelor) și alți factori.

Citește sursa

Nutriționistul Elena Solomatina a discutat despre consecințele supradozajului de cafea. Ea a explicat că aceasta se referă la consumul a mai mult de patru cești din această băutură tare pe zi.

„Prea multă cofeină poate provoca tahicardie, inclusiv tremur al mâinilor, creșterea tensiunii arteriale, dureri de cap și greață”, a avertizat medicul într-un interviu acordat publicației Moscow 24.

O supradoză de cafea poate provoca deshidratare, ale cărei simptome includ confuzie, incapacitate de concentrare și uscăciunea gurii, a remarcat Solomatina.

În plus, cantitățile mari de cafea au un impact negativ asupra sistemului nervos, putând duce la iritabilitate, anxietate și senzație de plâns. Solomatina a adăugat că un consum excesiv de cafea poate duce la diaree din cauza efectului laxativ parțial al băuturii.

Citește sursa

Unii oameni cred că apa minerală nu se poate strica. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Puritatea și calitatea apei minerale naturale sunt specificate în Ordonanța privind apa minerală și de masă (MTVO).

La fel ca apa de la robinet din Germania, apa minerală este, de asemenea, strict reglementată. Mulți oameni se întreabă, în mod firesc: de ce are produsul o dată de expirare dacă este atât de pur? Se poate chiar strica apa?

În ce cazuri se poate strica apa minerală?

Poți bea apă din sticle de plastic timp de aproximativ 9-12 luni. Aceasta este durata lor de valabilitate. Teoretic, apa îmbuteliată nu are o dată de expirare, dar la un moment dat, se poate pur și simplu altera. Acest lucru se întâmplă din cauza transportului și depozitării ulterioare necorespunzătoare.

Acordați întotdeauna atenție datei de expirare (MHD). Dacă nu sunteți sigur de calitatea apei, o puteți gusta și mirosi. Apa îmbuteliată din sticlă are o durată de valabilitate deosebit de lungă. În funcție de producător, data de expirare poate fi de 2-3 ani.

Sticla menține lichidul proaspăt și îl protejează de influențele externe dăunătoare. Prin urmare, dacă intenționați să păstrați apa pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să cumpărați sticle de sticlă.

O caracteristică interesantă a apei este că, chiar și după data expirării, este încă sigură de băut. Asigurați-vă doar că recipientul în care este păstrată este etanș și nedeteriorat. După aceea, analizați pur și simplu gustul și mirosul. Dacă apa miroase a substanțe chimice sau a plastic, nu merită să fie băută.

Regulamentul UE privind informațiile despre alimente (LMIV) impune ca apa minerală să aibă o dată de expirare. Ca multe alte produse, apa nu se alterează întotdeauna, chiar dacă data expirării a expirat.

Apa minerală este considerată un produs natural, este supusă unui control strict al calității și este îmbuteliată în condiții special concepute. Aceasta înseamnă că, teoretic, poate fi depozitată pe termen nelimitat.

Este important să înțelegeți că depozitarea necorespunzătoare va duce la alterarea apei. Asigurați-vă că sticlele sunt depozitate într-un loc răcoros, întunecat și uscat. Soarele și căldura pot afecta calitatea apei. Apa minerală carbogazoasă este mai bună pentru depozitare decât apa plată, deoarece dioxidul de carbon inhibă creșterea microbiană.

Citește sursa

Spanacul este o plantă cu frunze verzi care poate nu este întotdeauna luată în considerare atunci când vine vorba de alegeri alimentare. Cu toate acestea, se pare că această legumă are o multitudine de beneficii surprinzătoare pentru sănătate. În acest articol, vom explora cinci motive surprinzătoare pentru a include spanacul în dieta ta.

Oase, vedere și poftă de mâncare: cinci motive neașteptate pentru a include spanacul în dieta ta

Bogat în antioxidanți

Spanacul este o sursă excelentă de antioxidanți precum vitamina C și beta-caroten. Aceste substanțe ajută la protejarea organismului de radicalii liberi, care provoacă inflamații și deteriorarea celulelor.

Îmbunătățirea vederii

Spanacul conține luteină și zeaxantină (carotenoide), care susțin sănătatea ochilor și reduc riscul de cataractă și degenerare a retinei.

Promovează sănătatea pielii

Spanacul este bogat în vitaminele A și C, care promovează vindecarea pielii și îi mențin sănătatea. În plus, vitamina K din spanac ajută la reducerea inflamației și a roșeții.

Suport osos

Conținutul ridicat de vitamina K din spanac îl face benefic pentru sănătatea oaselor. Vitamina K ajută la absorbția calciului, ceea ce reduce riscul de osteoporoză.

Reglarea apetitului

Spanacul conține fibre, care promovează senzația de sațietate. Includerea fibrelor în dietă poate ajuta la controlul apetitului și la menținerea unei greutăți sănătoase.

Spanacul oferă multe beneficii uimitoare pentru sănătate. Includerea lui în dieta ta poate ajuta la îmbunătățirea sănătății ochilor, pielii și oaselor, precum și la promovarea stării generale de bine. Nu rata ocazia de a adăuga acest aliment sănătos în dieta ta și de a te bucura de toate beneficiile sale.

Citește sursa

Pentru ruși, cele mai ușor de obținut o viză Schengen în țările actuale sunt Grecia, Ungaria și Italia, potrivit TASS, citând-o pe Iulia Lipatova, directoarea generală a Aeroclub, o companie specializată în turism de afaceri.

„În prezent, timpul oficial de procesare a vizelor Schengen variază între 15 și 45 de zile calendaristice. Cele mai ușor de obținut vize Schengen sunt în prezent cele pentru Grecia, Ungaria și Italia”, a declarat Lipatova, citată de serviciul de presă al Aeroclubului.

În același timp, potrivit expertei, rămân dificultăți semnificative cu cererile de vize Schengen, în special pentru Spania și Franța. „Cu toate acestea, nu am observat o creștere a numărului de refuzuri. Cu excepția Germaniei, care a refuzat practic toți bărbații, ceea ce a dus efectiv la o lipsă de cereri de vize pentru această țară”, a subliniat Lipatova.

După cum notează agenția, experții citează Mexicul, Coreea de Sud și India ca fiind printre cele mai ușor de obținut vize pentru ruși. Ambasada Marii Britanii percepe în continuare cele mai mari taxe de viză pentru cetățenii ruși: 361 de lire sterline pentru o viză pe doi ani sau 655 de lire sterline pentru o viză pe cinci ani. Timpul de așteptare pentru o viză este de aproximativ o lună, iar timpul de procesare este de două luni sau mai mult. De asemenea, printre cele mai scumpe se numără vizele pentru Statele Unite (185 USD), Arabia Saudită (160 USD pentru o viză turistică pe un an) și Canada (160 USD).

Citește sursa

Un antrenor de fitness a dezvăluit secretul unei abordări eficiente a antrenamentului pentru rotunjirea feselor și întărirea părții inferioare a corpului. Experta în fitness Valeria Ovdeenko recomandă includerea a două exerciții puternice în rutina de antrenament pentru a obține rezultatele dorite, arderea caloriilor și modelarea perfectă a șoldurilor și feselor.

• Primul exercițiu este reprezentat de fandări, care activează nu doar fesierii, ci și mușchii ischiogambieri și laterali. Acestea ajută la dezvoltarea forței și flexibilității părții inferioare a corpului. Antrenoarea Valeria recomandă efectuarea fandărilor de 10-15 ori pe fiecare picior, crescând treptat numărul de repetări pe măsură ce condiția fizică se îmbunătățește.

• Al doilea exercițiu este podul. Acesta este un exercițiu fesier eficient, care întărește și mușchii spatelui și abdominali. Întinzându-vă pe spate, ridicați șoldurile, creând o linie dreaptă de la genunchi la umeri. Este important să vă încordați fesierii și să vă angajați mușchii fesieri și abdominali. Expertul recomandă repetarea podului de 15-20 de ori, menținând postura în partea de sus timp de 2-3 secunde de fiecare dată.

„Combinând aceste două exerciții într-o singură serie, poți obține rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil. Acest lucru este valabil mai ales dacă faci exercițiul mai dificil, de exemplu, adăugând greutăți - o placă sau o ganteră - de o greutate confortabilă. Dar este important să ne amintim că consecvența și tehnica adecvată sunt esențiale pentru obținerea rezultatelor”, spune Valeria Ovdeenko.

Antrenorul de fitness te îndeamnă, de asemenea, să consulți un profesionist înainte de a începe un nou antrenament și să-ți asculți corpul pentru a evita posibile accidentări și a profita la maximum de exercițiile fizice.

Citește sursa

Nutriționistul Elena Solomatina a sugerat halva ca o gustare sănătoasă pentru vârstnici.

Potrivit acesteia, acest dulce conține fibre, care ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal, relatează Moscow 24.

În ceea ce privește soiurile sale, halva de floarea-soarelui este bogată în vitamina E, care încetinește îmbătrânirea și previne bolile cardiovasculare.

Halva de arahide conține mult siliciu, care este necesar pentru oase, dinți, piele, cartilaj și tendoane.

Halva de susan este bogată în calciu, iar halva de migdale conține mult magneziu.

Halva din semințe de in este o sursă de acizi grași omega-3, care normalizează nivelul colesterolului și au efect antiinflamator.

Totuși, această delicatesă este contraindicată persoanelor diagnosticate cu diabet, precum și celor care suferă de obezitate și rezistență la insulină.

Citește sursa