Toată lumea știe ce este stresul negativ. Este o stare mentală depresivă cauzată de suprasolicitare prelungită (fizică sau mentală), precum și de circumstanțe tragice.
În ceea ce privește conceptul de stres bun, relatează Femina, psihologii consideră următoarele drept stres bun: nașterea unui copil, o nuntă, munca creativă etc. În esență, acestea sunt orice stimulează eliberarea de adrenalină, crește încrederea în sine și amplifică emoțiile pozitive.
Care sunt beneficiile stresului bun?
Stresul pozitiv întărește sistemul imunitar și menține activitatea celulelor creierului, ceea ce poate ajuta la prevenirea problemelor grave precum Alzheimerul. În plus, cercetările medicale au arătat că stresul este benefic pentru femeile însărcinate, deoarece promovează un travaliu mai ușor și o dezvoltare mai bună a nou-născutului.
Stresul benefic cauzat de exerciții fizice este benefic pentru inimă și pentru starea generală de sănătate. Iar pauzele naturale dintre două stresuri „bune” îți mențin mintea activă și ocupată cu gânduri pozitive.
Cum să controlezi stresul „bun”?
„Practic, stresul este tensiune în toate formele sale”, spune Dr. K.V. Rao, fondatorul Institutului de Yoga și Cercetare Kapila Maharshi. „Este pur și simplu o eliberare de energie puțin mai mare decât în mod normal de către organism într-o anumită situație. Dacă transformăm această energie în bine sau în rău depinde de noi. Cu toții știm cum să facem față stresului rău, dar stresul bun este mai sensibil și necesită o atenție specială”, a explicat el.
Iată câteva sfaturi de la un expert în domeniu:
- Când te pregătești pentru un eveniment viitor - o petrecere, un concert sau o nuntă - acordă-ți timp pentru tine și trage un pui de somn de aproximativ o oră chiar înainte de eveniment. Acest lucru te va ajuta să-ți relaxezi mintea și să ameliorezi tensiunea musculară.
- Practică pranayama (respirație profundă) cu o oră înainte de eveniment. Acest lucru îți va pregăti corpul atât mental, cât și fizic pentru ceea ce te așteaptă.
- Niciodată să nu iei prea în serios situațiile trecătoare ale vieții.
- Afecțiunea este esențială în relații, fie la locul de muncă, fie acasă. Totuși, distanțează-te de situațiile care nu au nicio legătură cu munca ta și ține-ți emoțiile și sensibilitatea sub control - aceasta este cea mai sigură soluție la problema stresului „bun”!
